首先，肥胖和肉類並沒有直接關係。肥胖是體內脂肪過多導致的超重。有些肥胖比如遺傳性肥胖是避免不了的而病理性肥胖如器官病變導致的則要透過醫療手段治療，對於其它原因的肥胖，主要分為水腫型、壓力型、貧血型、疲勞型、暴飲暴食型。暴飲暴食又缺乏運動導致肥胖較為常見，對於題中提的喝水都能胖絕對是有病，得治！而有人吃的再多也不胖的原因在於消耗，能夠將熱量消耗掉而不是變為脂肪儲存起來。另外，不能以體型判斷胖瘦，有些人可能提醒看似龐大體重卻很標準，而現在尤其是女生很多並不是胖而是體型顯胖，這樣的話去減肥自然沒多大效果還不易於健康！

人的胖瘦其實真的可以順其自然，只要不會影響自己的身體健康！喝水都會胖的估計是生理上有原因，基因是天生的，瘦子同樣。我就是怎麼出都胖不起來的那種。現在的人真心沒必要去計較胖瘦，身體健康，心裡快樂才是真理！

胖人為什麼喝水都容易變胖！主要原因還是基礎代謝較低，打個比方：基礎代謝就好比汽車的排量排量大了耗油能力自然就強，同樣加一壺油的車，對於排量較大的越野車和跑車來說，跑幾圈油就耗的差不多了，對於排量較小的小汽車而言甚至跑上好幾天油還剩很多，剩下的油就又好比每天身體囤積的過多熱量，久而久之就會形成脂肪，當我們自身基礎代謝過低的時候我們就要想辦法提高自己的代謝值，同時也要控制每天攝入的熱量數值（指吃些低熱量，高蛋白，清淡不油膩的食物）並不是說讓大家少吃幾頓，或者是節食，我們要保證每天有充分的營養補給提供給自己身體所需！

對了剛才給大家講到提升基礎代謝？那麼基礎代謝會受到自己平日裡的運動表現和肌肉含量的影響，當然肌肉含量越高的人，肌肉耐力，爆發越好的人，他的基礎代謝是非常高的！！！當自己的基礎代謝較高時，適當的控制飲食，想胖也就很難了，胖友們你們還擔心什麼？

原歸正轉，針對於好多胖友想透過做有氧，來進行減肥沒有太大成效甚至會反彈的原因，我在給大家刨析一下，當你在跑步大汗淋漓的時候，會透過毛孔將自己身體的毒素排出體外，但是通常情況下你會口乾舌燥，這時你身體好多礦物質和無機鹽會大量流失，沒能及時補充運動過量時會使自己虛脫，精神狀態大大下降，也就談不上健康了，還有大家都認為有氧運動（跑步，游泳，跳操……）消耗脂肪最快，首先你要明白脂肪的燃燒時有條件的，當你在做所為的有氧運動時20分鐘後脂肪才開始參與燃燒，30分鐘後脂肪燃燒到達一個頂峰值，且要達到一定的心率值也就是減脂心率，每個人都是不同的，否則你在跑步機上耗的大多數都是水分和糖分，當糖分的大量流失，你身體內儲存的肌糖元也會隨之分解，來維持你的正常運動，說到這兒那麼問題就來了，肌糖元的分解就等於肌肉的流失，哇嗚，好多小夥伴就會很吃驚，長時間做有氧會消耗肌肉？對沒錯，事實就是這樣滴！當我們的肌肉含量減少時，基礎代謝也就會收到很大的影響，你的力量，肌肉耐力，肌肉爆發，運動表現也就會大大下降，所以呢有極少部分意志力比較堅強的小夥伴透過單獨有氧運動和節食也成功的瘦下來了，但是卻面色蒼白，精神憔悴，沒有以前胖嘟嘟時的面色紅潤和氣色，一旦停止運動恢復正常飲食短短的一個月時間又被打回原形，這次甚至比以前更胖，身邊目前有很多這樣的例子，小夥伴們不知道留意了嗎？

告訴大家能量消耗的前後順序，ATP（磷酸系統爆發力訓練）——無氧糖酵解（力量器械訓練）——脂肪（有氧運動）那麼下面就是正確的運動模式，首先是熱身10分鐘，全身迅速熱透後進行拉伸，然後進行核心的力量訓練1小時左右，先消耗身體內的糖分同時增加自己的肌肉含量和肌肉耐力，在進行對目標一個放鬆，然後再去做有氧運動40分鐘到一個小時，這會兒才是脂肪真正充分燃燒的時候，雖然也消耗肌肉但前一個小時的力量小時已經彌補了！有氧完後再次的進行拉伸，好多小夥伴有在問了，為什麼這麼多的拉伸，多次的拉伸，可以緩解肌肉的僵持且可加強神經對肌肉的控制力，讓自己變的更加靈活去挑戰更多的高難度動作，下來就是補出足夠營養的食物和充分的睡眠哦，胖友們明白自己為什麼減不下去了嗎？還是方法和付出不夠哦。