長途開車會犯困？不要急，學會下面小技巧，長途路上不再有犯困煩惱。

1飯後不要立即開車，如果你剛剛吃過飯，並且吃的較多，那麼建議注意半個小時，這樣，長途路上睏意會減少很多。

2聽音樂，找到適合自己的音樂，音樂可以減少人的睡意，但是建議不要把聲音開太大哦

3吃刺激性食品，吃一點刺激性的食品，比如辛辣食品，刺激性食品會刺激你的味覺神經，提高注意力，不過要量力而行哦

4清涼油，在開車前塗抹於太陽穴位置，可以起到提神醒腦的作用，如果效果不佳可同時塗抹於人中位置，效果棒棒噠。感冒人事不建議塗抹於人中位置。

這是我開車必備醒腦神器，特別高速，隔一會鼻子深吸一下，精神很多，舒服很多，特別提神醒腦，當然，車內隔半小時必須把車窗降下，快速通風換氣.車內長期不開窗，氧氣含量減少，人就會昏沉，想睡，最後去服務區洗個臉，下車走一走，就ok了！這是我11年駕齡的真實體會與經驗！

過去開大貨車,時速最高一般超不過60公里,平均車速都在40以下,每年的行程公里數都在十萬公里以上。現在開小車跑高速,一天跑一千公里左右,本是很輕鬆的事。如果是休息不好或者身體有恙,建議不要跑太長的長途(單程三百公里以上)。如果跑個一百多公里就感到疲憊或者精力無法集中,每每都是同樣的情況,這種常態性犯困,是無法解決的。很可能是個體存在生理心理方面的隱性原因。對此,本人建議沒有特殊情況,不要一個人駕駛車輛跑長途。這種犯困最容易導致觀察、判斷和操作上的失誤。

高速長途開車犯困首先立即找個服務區抽只煙，圍著車轉上幾圈活動，活動一下這是最好的，如果沒有服務區的話，我的建議是邊開車邊搖頭，前後左右晃動頭，甚至用手指把自己的臉打兩下。同時，建議夏天不要把空調開的太低，冬天熱風開得太高，不要創造一個太舒服的適合睡覺的環境，最好開車車上能有一個人，一路可以說話，這些都是能預防瞌睡的。

困了，最好的選擇是去服務區休息一下，哪怕只是上個廁所或者下車走走，伸展一下。

如果實在是沒有條件：

1、不停的與副駕或其他人聊天，說話可以避免睡著；

2、嘴巴動的時候也不容易睡著，所以最好嚼一下口香糖，也有嚼檳榔的，但那口味太重。

長途跑高速，駕駛員最怕三個問題。一是途中犯困;二是怕寂寞;三是怕半道車出毛病。單程1800多公里的路程最近跑過三趟，說實在的，防止疲睏，並沒有靈丹妙藥，最根本的解決辦法就是開車上路前把睡眠補足，中間進服務區眯一會，到目的地好好睡上一覺。犯困我沒別的好辦法，通常有以下幾點做法解解心疑。

1、上路前排除一切干擾，睡足最少8小時;

2、帶上保熱杯，沏上一杯濃濃的綠茶水(當然，好茶葉更好)，帶足茶葉;

3、冬天車內開暖風容易犯困，車外風速小，天氣好，天窗開條縫，讓空氣少量進入車內，門窗不能開，風阻、噪音你受不了，夏季天窗就可以開大一點;

4、放幾首自己喜歡的音樂，保證安全的情況下可以和隨車人員聊上幾句，這麼做主要是為了分散犯困的因素;

5、眼睛不要老是目不轉睛的盯著前方，易犯困。在保證行車安全的情況下，望望車窗外的風景圖畫;

6、帶一些辛辣食品、泡泡糖之類的糖果，一邊開車一邊咀嚼，能起點作用;

7、帶一條溼毛巾，澆上礦泉水，時時擦把臉;

8、困急眼了，不能再開下去了，找服務區休息一會，打個盹，活動活動身板，冷水洗洗臉;

9、晚間開車更易犯困，長途行車最好找個旅館住一宿，白天開車。

春節即將來臨，祝車友們回家過年一路順風，平平安安！

對於走高速的司機來說，開車犯困是常有的事，必競高速路平坦又直，彎路少，容易產生視覺疲勞。而開車犯困又是行車最大的安全隱患，尤其在高速路上，1秒鐘的分神也許就能與這個世界說拜拜了。

我是怎樣解決開車犯困的問題呢？

第一：行車的前一天做好路線規劃，瞭解路途情況。保證充足的睡眠，不喝酒。

第二：開車途中間斷開啟天窗（夏天常開），保證新鮮空氣的進入，排出車內汙濁的空氣（冬天開暖風時更要如此）。

第三：遇到服務區，按“逢三必入”的原則停車休息。不開長途車，150~200公里就休息一下，並用冷水洗臉，保持精神狀態良好。

第四：如果途中還是犯困，就嚼口香糖或開啟空調吹冷風。喝紅牛等飲料對我沒用。還可以聽聽激昂的音樂、與同乘人員聊天等等。

總之，行車安全才是最重要的，只要能解決犯困的問題，什麼招數都可以用。朋友們，因人而選擇吧。祝平安！

經驗還是很多，第一，車裡開啟外迴圈，保障新鮮空氣不斷的交換，很多人犯困就是由於車內氧氣低引起的。第二，保障開車前的睡眠，不能疲勞駕駛，大客車規定每4個小時休息夠20分鐘，500百公里以上的路程要安排兩個駕駛員，輪流駕駛。第三，儘量不喝甜飲料，血糖上升太快，容易犯困，血糖敏感的吃口香糖都犯困，第四，洗臉別忘洗眼睛。用一條毛巾陰溼了放在手邊，一是增加溼度，二是可以隨時擦一下臉，第五，坐姿一定要端正比較挺拔，好處是常年開車不會傷害頸椎，腰椎，有些人開車都快躺下了，頸椎腰椎一定有問題，這是姿態的端正，半躺著也容易犯困。第六，看條件啦，有人聊天能解決犯困問題。有些人坐車的曾經出過事一路上緊張，不如湊司機跟前聊聊天，當然話題很需要挑選，不能說要深刻思考的問題，挑輕鬆愉悅的說，比如旅遊趣事，比如上學期間的故事，穿衣打扮，不談容易引起憤怒的不良駕駛行為。不要談搖滾，可以談交響樂，流行歌曲。第七，車輛衛生，該換空調濾芯了就換，車裡有味不好，玻璃裡面擦乾淨和外面乾淨一樣重要，準備好司機用的偏光鏡，飲用水。音樂我個人比較喜歡鄧麗君，節奏不要太重，時間長了受不了。當然不聽搖滾樂。保持心態平和。注意導航，前方有沒有堵車路段，是不是需要下高速。最後是最重要的，好好開車別在快車道上龜速佔道，很多王八蛋這樣討厭，小心有人玩死你！看好規定時速把握在最高速度沒錯。別為了慢一點佔大車道，大車不慣著你。高速行車不需要慢時，不要慢，提前看好出口變道，連續變道和急停倒車都是找死。進隧道前要開燈保持限速，隧道里有車著火怎麼處理，就是生與死的不同，自己多考慮一下吧。

做為資深的老司機 首先犯困的時候還是建議大家到安全區域休息一下 回覆精神再開 之前有試過很多種辦法 常備檳榔了 不過對牙齒不好 紅牛也是必備了 這裡不是為他們打廣告 我甚至還聽大貨車的司機朋友說過 喝辣椒水 用冷水淋頭 拿針扎自己 都是為了生活 還是不要虛耗自己 命重要 另外配上一張沙漠車神的照片 安全駕駛 生命第一

呵呵，簡答吧！高速開車犯困，那可是危險的是喲，我有一次就是神不由己車往右邊歪，還好，馬上回正，把自己的一側窗趕快開啟一半後，涼空氣一吸，緩解多了。繼續駕駛吧，捱到下一個服務區，到衛生間用毛巾沖涼水痛快的洗了臉，呵呵，精神了！用毛巾拿涼水洗臉，這是我很有效的消困辦法！各位車友不妨試一試。再就是不時地開啟右窗吸涼風，也有效。當然了，若果是熬夜欠睡覺，上述辦法會不靈的，還是到服務區睡個一個小時的覺才好。我的經歷，供大家參考。

當一個人處於疲憊狀態時，人的注意力會隨著體力的衰竭而降低，將無法再集中於一件事上，但是駕車是一件需要注意力高度集中的事，一旦走神，就有可能導致事故的發生，有很多交通事故都是由於司機在開車時犯瞌睡，與疲勞駕駛造成的。由於高速公路路況較好，行駛穩定，風景單一，駕駛人容易產生疲勞感，這種疲勞非常危險的，很容易因為幾秒鐘的疏忽，造成非常大的損傷，所以高速路上要注意避免疲勞。那麼我們究竟該怎麼解決跑長途犯困這個問題呢？高速長途開車“犯困”怎麼辦？老司機教你幾招，就能輕鬆解決！

擺脫睡眠最常見的方法是喝紅牛等功能性飲料。這也是最常用的方法，不僅僅是紅牛，像咖啡之類的飲料也可以緩解疲倦。因為這些飲料能刺激你的神經，讓你的身體處在活躍的狀態。值得注意的是，這些飲料最好提前喝，讓他們儘快的被身體吸收，達到預防瞌睡的效果。另外我們也可以把天窗、車窗通通開啟。開車會犯困的很大原因是因為車內塑造了良好的睡眠環境，那麼此時我們只需要打破這種環境，就能起到很好的提神作用。

當然，我們也可以把車載的音響開啟，播放一些節奏強烈的音樂，來驅散睏意。這是非常有效的辦法。另外我們也可以在車裡備一些風油精等提神的東西，只要塗抹少許在太陽穴或者鼻子周圍，能使人一直保持著清醒的狀態。同時大家可以放心，使用這些東西對我們人體不會有什麼損害的。而除了提神的飲料之外，一些刺激性的食品也是可以準備的，例如超涼爽的薄荷糖，很辣或者很酸的食品等。

當實在困得不行的時候，找個地方停下車小睡片刻是解困最有效的方法了，小編建議您還是直接去服務區休息一下吧，在後排墊上一塊充氣床，美美的睡上一覺，比啥刺激都來得有效！這不僅是對自己負責，也是對他人負責。最後小編還是要提醒大家一下，切勿硬撐著開車，因為開車睡著導致的交通事故案例真的很多，也因為開車犯困最後可能人財兩失！那麼你們在開車的時候，平時有什麼樣子提神的好辦法呢？可以在下方評論出來和大家一起探討一下。

第一：安全駕駛，不開鬥氣車，最重要，寧願慢點多休息晚點到都好過出事對吧！

第二：偶爾開開窗戶透透氣，很有必要！好過一直開外迴圈或者空調！

第三：檳榔加煙，法力無邊，不是空穴來風的！如果不抽菸不吃檳榔就還是不要了

對於經常需要跑長途的車主朋友來說，經常會碰到各種各樣的情況，其中一個對行車安全影響比較大的情況就是開車的途中犯困，尤其是在開夜車的後半夜還有白天的午後那幾個小時，即便是在正常的情況下都會讓人感覺到有睏意，何況是在開車的過程中。那麼對於題主說到的這個問題，高速開長途的時候犯困應該要怎麼樣來應對呢？下面我們就來簡單討論一下。

開車的過程更加容易犯困實際上我覺得是人們長時間盯著單一的路面景象，由於視覺疲勞而引發的一種睏意，這就好比我們坐著長時間看一部比較無聊的電影，也會在看電影的過程中睡著一樣，但是開車的過程由於需要掌控車輛的行駛狀態，所以我們並不能像看電影那樣睡著，因此如何應對開車犯困就是一個比較重要的事情。下面我根據我自己的開車經驗分享一些避免犯困的小技巧，希望可以對你有所幫助：

我覺得這一點是保持清醒的根源，那就是從根本上避免開車的時候犯困。意思是如果第二天白天要開長途的話，那就在頭一天晚上的時候就不要熬夜太晚，儘量保證充足而且高質量的睡眠，讓大腦和身體可以得到充分的休息，這樣的話在第二天開車的時候就可以保證有足夠的體能精力用來駕駛車輛。

不知道大家在開車的時候有沒有一種感覺，那就是如果長時間開內迴圈開車的話，時間久了就會有一種缺氧的感覺，伴隨而來的還會有頭腦意識逐漸模糊的情況，當我們開車的過程中犯困或者大腦反應遲鈍的時候，就需要將空調設定成外迴圈或者將窗戶開啟一條小縫。讓新鮮的空氣可以透進來，這樣的話就可以換氣，讓車裡的空氣保持清新，可以提高大腦的活躍程度，避免犯困。

對於我自己來說，咖啡和茶是可以起到提神的作用的，所以在需要長途開車的時候，我一般是會提前準備一些罐裝的咖啡或者泡一個保溫杯的茶，最好是生茶，提神的效果比較好一些，在路上如果感覺到有睏意的時候就可以喝一些，又可以保持清醒一段時間。

另外我還覺得果糖也可以讓人保持意識清醒，可以在車上備一些橘子或者是一些糖分比較高的水果，在犯困的時候停在服務區吃一些也可以維持後面的清醒。

一般我自己的話就是開車一個小時就會休息10-15分鐘，如果連續開兩個小時的車就會休息至少20分鐘以上，以此來恢復精力，在服務區休息下車走走除了可以讓眼睛得到休息以外，也可以讓大腦從迴圈的道路景物中走出來。

如果是感覺到比較犯困的時候，也可以是在服務區睡一會，一般來說人在感覺到比較疲憊的時候，睡眠質量是非常高的，哪怕是睡上半個小時都會感覺到精力恢復非常多。所以在你感覺到有睏意的時候就應該進服務區走走或者在車裡睡一會，以此來讓後續的駕駛更加有精神。

總而言之，對於長途駕駛來說，我覺得最主要的就是要做到勞逸結合，意思就是不要為了趕路而長時間的保持駕駛的狀態，這樣的話不管是從體力上還是從腦力上都是比較疲勞而且是危險的事情，所以我們在開長途的時候要安排好休息的時間，只要是感覺到犯困的情況下就要及時進服務區休息，這樣才是應對犯困的最有用的方式。

在高速公路上開久了就犯困是正常反映。一是高度集中。兩個眼睛盯著道路和前後左右的車輛，所以容易犯困。二是車速快車窗緊閉。車子上的空氣質量受影響，打哈欠是缺氧的反映。三是長時間沒有休息，很容易犯困。解決犯困問題有幾種：

1.到服務區休息的時間縮短，頻率加大。有的人兩三個小時不休息，坐車的都累了，更何況開車呢？到服務區休息10分鐘就差不多了。

2.準備零食水果。有時吃點小東西，吃點水果，喝兩口水，調整一下，基本上就不困了。

3.聽聽音樂或收音機。這也是一種消除疲勞的好方法，有的司機邊開車邊唱歌，開車很輕鬆愉快。

4.吃點刺激性食物。比如，花椒，辣椒，酸酸糖等等，根據個人喜好，不愛吃麻辣的千萬不要吃，刺激厲害，絕對能治犯困的毛病。

總之，不能疲勞駕駛，寧願多耽誤點時間，也不要趕時間，安全最重要。

1 風油精/清涼油。風油精/清涼油，是我大中華最神奇的一種提神產品，相當年在非洲都賣到脫銷。風油精/清涼油中含有提神的薄荷，和多種產品，能刺激我們的神經，起到提神醒腦的作用。

2 功能性飲料。 現在市面上有的功能性飲料，提神對行車犯困有一定的作用。

3 聽音樂，或相聲小品，行車犯困一定要咱勁爆音樂，不要聽抒情音樂和歌曲。因為抒情的只會增加犯困加速。

4 請副駕駛的人趁司機不備，猛拍或擰一下，睏意在那驚嚇之時，會一瞬間消失。

吃東西，喝咖啡，聽歌，然後就跟著大聲唱[大笑]然後就聽喜馬拉雅有聲小說，1800公里，一個人直接到家[大笑]

大家好！

我每天都在與這個問題打交道，因為我下面有幾百位駕駛員師傅。我牽掛著每一位駕駛員師傅的安全，因為他們都是他們自家的頂樑柱。

首先是我提出的駕駛三不原則，不酒駕，不疲勞駕駛，不超速駕駛。

再有是安全宣導的危險駕駛六條，酒駕，疲駕，超速，強行超車，超載超員，闖紅燈。

根據實際情況，我在以上六條中加了第七條，駕駛人玩手機。

這位朋友提出的長途犯困如何應對？我把工作中實際方法講一下。

先了解一下輕微疲勞，出現視線模糊，思維不敏捷，精神不集中。中度疲勞，反應遲鈍，甚至忘記操作，容易引發交通事故。重度疲勞，出現短時間睡眠或瞬間記憶消失，極易引發交通事故。

我們要求駕駛員做到一不過三，什麼意思呢？就是不能連續過三個服務區，在第三個服務區選擇進場完成小解，洗把臉，檢查一下車況，稍休息一會。可以杜絕現在全國都在查處的疲勞駕駛。連續駕駛超4小時為疲勞駕駛。

犯困時間點中午丨點左右，中午吃太飽，血液都到胃裡去了，易犯困，因此注意食量。犯困時間點下半夜2點左右，身體機能進入休息階段，易犯困，注意停車休息。

冬季到了開暖氣，時間長了室內易缺氧，人犯困，注意定時開窗通風透氣，或開外迴圈。夏季開空調，同樣注意定時通風與外迴圈，防止缺氧犯困。

選擇合適的音樂

高速長途開車犯困，首先要明白導致犯困的原因是什麼。

開車是種高耗能行為，不僅因為維持開車的姿勢需要持續消耗能量，更在於大腦的長時間專注需要消耗大量能量（大腦日常消耗能量占人體20%，長途開車要遠高於這個水平）。過度的能量消耗，導致人體產生3方面關聯性生理疲勞體徵：

A、能量物質缺乏：持續高耗能行為使原先積累在體內的能源物質（如肌糖原、肝糖原、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等）大量分解消耗，機體無法及時補充，從而使人體產生頭暈、乏力、睏倦等一系列疲勞體徵。

B、致疲勞物質堆積：能量物質分解會產生乳酸、丙酮酸、尿素等代謝產物，在大消耗時，機體清除系統無法及時將這些產物分解或排出，從而導致這些物質在機體內積留，造成人體內環境改變，如體內酸鹼平衡、離子分佈、滲透壓平衡、水平衡等失調，影響機體的正常代謝，失去原有運動能力，產生疲勞。

C、大腦皮層的保護性抑制：能量大量消耗時，控制運動中樞的大腦皮層在接受到致疲勞性神經遞質後，為保護機體正常代謝，避免過度消耗帶來的傷害，會產生神經和運動抑制，導致機體運動能力下降，產生疲勞反應。

尤其是小汽車，密封性好，如果再加上乘員眾多，就很容易導致車內氧氣濃度下降而二氧化碳濃度上升。當車廂內二氧化碳濃度達到0.2%以上時，人體就會迅速感到頭痛、嗜睡、呆滯、注意力無法集中，甚至出現噁心感。

封閉的高速公路干擾少，車速快，視覺單調，同時胎噪、風噪比普通公路更大，由此對人體形成催眠作用。

開車犯困的成因和表現是多元的，用多種方法多管齊下，要強於單一手段。

a即時刺激：無論是能量消耗還是環境催眠造成的犯困，都可以用強刺激性的生物成分，如生辣椒、芥末、濃薄荷刺激，使人體短期內快速驚醒，可以救急。

b能量產品補充：如果身體有充足的能量供應，就可以顯著增強人體耐力，也就不容易犯困。可以旅克能量、牧狼人、紅牛等專業的能量產品加持，加速體內能量轉化，最佳化人體內環境。

c分段駕駛：分段駕駛就是將長途開車短途化，趁停車間隙做舒展運動，幫助精力恢復，減少乳酸堆積。

d行車環境調節:多開窗通風，開啟空調外迴圈，保證車內含氧量，空調溫度適度打低保持涼爽。

e以困制困:停車睡覺

頭一天一定要休息好，保持精力旺盛，現在好處就是幾十公里就會有服務區，路上有服務區一定要活動活動，喝喝水伸伸腿對身體主要是好，路上開啟導航控制車速，聽聽音樂輕鬆在旅途，安全是一定要放在首位。

長時間連續開車，久座傷腰，調整好駕姿，如有不適減少駕車時間，吃飯控制量，過飽容易發睏，避開下午困點，這個困點好多人都有1到3點，是不由自主的閉眼晴，往往短短的時間，但也是小恐怖，一路一路順利到達是家人的福音！