首先沒事多陪在他身邊，就算一句話不說。

其次沒事多跟他多吹牛，就算你說十句他只回應你一兩個字。

還有就是多看好書。古人云“書中自有黃金屋”。一本好書值得翻爛翻看無數遍，你會發現有很多自己沒注意的點和細節。俗語有云，溫故而知新。看本好書，等於和一個見識廣的人對話，受益良多。

就這幾點基本就夠了，多的也做不了什麼，畢竟你不是醫生你不專業，也不要去跟他說什麼心靈雞湯。

其實有社交恐懼症的不止一人。

曾經我也患有社交恐懼症，也許如今的我也還有社交恐懼症的症狀。

但有一件事情，讓我稍稍改變了一下症狀，那就是生活。大學畢業出來社會，四處碰壁，心比天高。等到跌跌撞撞，到了南牆之後，才開始醒悟。

我並不後悔曾經那麼自大妄為，畢竟沒有那些錯誤，也沒有如今的醒悟。我只傷心傷害了那些真心對待我的人。

而當生活逐漸逼迫我，讓我不得不為金錢而發愁，不敢再隨意，也不敢再隨性，更不敢再任性地不與所有人打招呼，不和所有人做交往。

所以我強迫自己學會說話，強迫自己在生氣的時候忍下脾氣。

雖然社交恐懼症是自我保護的一個現象，但是這個保護會讓我們隔絕這個社會的一切，也會讓真心對待我們的人難過和悲傷。

我有個朋友，當時雖然沒在我身邊，但幾乎天天給我發訊息吹牛，說今天他遇到了什麼，說今天看到了什麼新聞看到了什麼好玩的事情，也不管我回不回他，沒事還給我買點小東西郵寄給我，他這樣堅持了三年。

三年啊，什麼概念，你能堅持幾年，他從來不跟我說讓我出去走走，也不跟我說去交朋友什麼的，反正就是跟我瞎吹牛，我覺得他很煩，但我卻很溫暖。

感謝，感謝我生命中有這麼一個朋友。

我們都要知道，時間不等人，心愛的人也必定會離開自己，所以我們在等他們離開自己之前，把自己變好，不再拒絕他人，珍惜眼前人，活在當下。

我們該如何幫助患有社恐且對自我迷茫的人呢？有以下建議：

首先，和這樣的人相處要避免拒絕，憤怒和批評，自己的情緒一定要穩定：社恐的人對這類行為和情緒會很敏感，甚至會因為別人對他這樣的行為和情緒而共病出迴避型人格障礙；

其次，與“社交恐懼症”的人相處或者提供幫助，一定要非常有耐心，與之相處不要對其期望值過高，要放慢腳步和要求，並且對於他每一次的進步要給予肯定和讚美，多鼓勵其去嘗試與人交往，但不要勉強；

再次、多幫助他正確認知和接納自己：具有社交恐懼症的人比常人更容易做到專注，他們做事情有耐心有計劃，不瞻前顧後也不一時衝動，他們規律、嚴謹、平和，他們比大多數人更加可靠，喜歡獨處的他們，或許擁有傑出的潛質，只是此時缺乏社交的勇氣和方法

最後，為他們提供一定對外交往機會（進入集體，走出室內）：例如多帶他們出去走走，多接觸下外面的世界，多參加一些興趣交流會，也可以在家幫他創造與人多交往的機會，例如多請一些他比較熟悉的人或朋友到家來一起聚會聚餐，但一次人也不要太多。

1 學會理解自己：一般患上社交恐懼症的，基本上都是因為自己性格或身體上的某些缺陷，這些因素可能導致其在成長的過程中收到了很多冷豔和嘲笑，所以就會產生自卑，從而開始揣測別人是怎麼評價自己甚至代替別人評價自己。

2 戰勝逃避心裡學會社交：患社恐症的人群中除患者自身存在問題，也有的是家庭教育的因素導致。比如過度保護孩子，對孩子缺乏信任。切斷孩子進行社會交往，從而妨礙了他們學習社交技巧來把握自己對社會的未知恐懼。

3 所以，患者自己要給自己信心，嘗試找到出口。緊張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感，培養良好的生活習慣，並能鍛鍊人的意志。所以大家可以積極的參加一些集體活動，一開始可能不願意，但是要強迫自己去。

多到人多的地方鍛鍊自己，不知不覺就好了。想想看都是第一次做人，憑啥怕人他們。多去人多的地方玩，臉皮不值錢你自己最值錢。

最後，為他們提供一定對外交往機會（進入集體，走出室內）：例如多帶他們出去走走，多接觸下外面的世界，多參加一些興趣交流會，也可以在家幫他創造與人多交往的機會，例如多請一些他比較熟悉的人或朋友到家來一起聚會聚餐，但一次人也不要太多。

關注

不喜歡人群，不知道如何跟別人打交道，只想待在自己的世界裡，害怕社交，這是社交恐懼症患者的典型症狀。對於很多人來說，會覺得社交恐懼是一種膽小、內向的表現，只要大膽一點就可以改變。但對於社交恐懼症患者而言，這是一種煎熬，一種難以擺脫的痛苦。

為什麼有人會有社交恐懼？

對於一般人而言，雖然當眾講話時，會緊張，會不自在，但適應之後能很快克服，而對於社交恐懼症患者而言，只要在公眾場合說話，就會擔心被人注視，害怕增加會出洋相，甚至嚴重到不敢出門見人。導致這種情況的出現，有各種因素，個性、生長環境、甚至遺傳都有可能是誘因。

如何克服社交恐懼症？

1、社交恐懼症患者接納自己。學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性迴圈。

2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然後預想各種社交場合，在心裡打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。

3、不要宅在家裡，走出去，多運動。一味地躲在家裡，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，透過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。

4、放下過多的心理負擔。很多社交恐懼症的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因為害怕別人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負擔。事實上，沒有人可以討所有人喜歡，做好自己就可以了，沒有必要過多關注別人對你不好的看法，並且記住：並沒有很多人會關注你。

其實社交恐懼症，如果早起能夠被發現，其改正機率要大得多，所以當家長髮現自己的孩子，智商線上，但是膽小、內向、不願意和同齡人說話，甚至不願意和家長說話時，要多加註意。

此時，可以正確引導孩子，可以讓孩子避免成為一個社交恐懼症患者。另外，家長不要過分要求孩子，孩子長期達不到目標，對於孩子的內心來書，是一個沉重的打擊，孩子會自卑，甚至會慢慢封閉自己，導致社交恐懼的產生。

有社交恐懼症的人，心裡是渴望社交的，他們大部分有著極強的上進心，並不甘心做生活的旁觀者。

嘗試著去參加一些社交活動，不要把自己悶在家裡，多出去走一走，生活沒有那麼困難，社會也沒有那麼複雜，把對自己的要求放的低一點，再低一點，把遇見的每一個人都看得好一點，再好一點，你的世界就會變得單純，就會變得簡單。

社恐，就是害怕與人交流，社交恐懼綜合症。它是一種病，如果嚴重的話必須吃藥治療和看心理醫生才行。作為朋友，你該如何幫助他呢？

首先，要從主觀意識上改變他。讓他明白社恐是一種心理疾病，只要肯走出心理障礙，就一定會好！讓他明白這個道理是關健。針對這一點，你可以找一些關於社恐方面的書籍、雜誌給他看。他不願看就讀給他聽。也可請幾位懂醫的朋友給他講解和他交流，如果有心理醫生就更好了。要經常性地和他交談交流。讓他從不說話到習慣開口說話，讓他從緊張、害怕慢慢變得平靜、釋然。

其次，制定計劃，並實施。然後一直堅持。1.堅持鍛鍊，健康的身體是基礎。社恐的人都有心理障礙，很多都是由於身體方面原因引起的，久而久之心理有陰影，自悲自卑走不出來。加強體育鍛煉後，健康的體質會讓心理越來越陽光。你讓他定製晨練鬧鐘，甚至每天打電話叫醒他。下午陪他參加體育活動:打球、游泳、散步……2.多做事、多幹活。社恐症的人往往是自己杞人憂天，想得太多而害怕去面對別人。多做事，多幹活會分散其注意力，時間長了自然而然就好轉了。讓他每天上街買菜打醬油，說不一定時間長了還會成為砍價高手！3.多交朋友，多說活。要讓他每天都走出去，堅持和更多的熟人或陌生人說話。不論聚會、晚會、婚禮還是宴席都參加，擴大自己的朋友圈。讓他發現天很藍，世界很美好，自己原來很正常。

然後，有工作有事做就不會自我迷茫了。我猜想他的自我迷茫跟社恐症是有因果關糸的。走出了社恐症，

那麼自我迷茫就好解決了。1.看看自己有什麼特長。慢慢嘗試創業。2.根據自身條件，經濟能力做一個規劃，一步一步腳踏實地的走。3.看自己喜歡什麼，去學一門相關的技術。4.如果什麼都幹不了，就去找份工作做。先養活自己，再積累點錢。千里之行，始於足下！

如何克服社恐？一、走出門多交往；二、走網路到現實；三、遇到的都是成長經歷、四、人類是群居動物；五、物以類聚，人以群分。

社會恐懼症對自我迷茫的那些那只是這些16七歲七二，30歲之前，孩子們好，加強自我心理嗯，對自我的對社會的抱負理想，對社會的業務對生活的燕窩對家庭的業務。我在學校的業務嗯，更多地應該是對學習的厭惡，現在小孩子不能跟去年巴結，這些孩子比現在的小孩接觸的是社會先進理念。所以，他們現在的小孩子對社會來說，壓力比較大的自我感覺良好，誰說把任何東西放在心裡不能放在最前面給生活1號的學習房子沒有更好，幫助前進店先進的積極樂觀一點開朗一點積極向上。

社恐，就是害怕與人交流，社交恐懼綜合症。它是一種病，如果嚴重的話必須吃藥治療和看心理醫生才行。作為朋友，你該如何幫助他呢？

如題 有個朋友說自己小時候自閉過，現在比較有社恐，喜歡獨處，不想接觸新認識的人，跟不太熟的人單獨會緊張，臉紅，出汗。他說社交方面自己已經在努力了。

我們不算關係特別親，因而相處起來也有一些上述情況。但是在網路上的不見面的話就會聊很多

對了，他很樂觀堅強，只是排斥社交而已。

我作為一個資深社恐人士來說一下我感受到的一些好的和有用的方式。

1.不要說我們膽子小！！！無謂地估計我們膽大跟我文化程度不高的父母根本無法開口說社恐這個名詞，雖然我覺得一定程度上我和弟弟的社恐有很大一部分原因來自於家庭環境，那種苛責小孩子從小就要禮貌，要上進要比別人強的方式，比如說常常斥責我們某方面的不周到或者總是拿我們家多不容易父母多辛苦，孩子應該孝順來教育，乃至我六年級還不知道月經是啥的時候，媽媽已經開始用各種墮胎事件來“恐嚇”我以及對性愛甚至愛情的諱莫如深，導致我從青春期就無法和男生進行正常的交往，總是臉紅。他們對我和我弟這種不喜歡和外人交往，不主動和別人打招呼，不能自如地應對別人的客套，一律看做我們膽小。甚至到現在一聽到他們鼓勵我膽大些多跟叔叔阿姨打招呼，大膽聊天，我竟然會有無名之火。

2.請在ta遇到窘境時幫助她，遮掩緩解尷尬，不要調戲說:你又臉紅了哦，你又緊張了哦，就算臉紅緊張也不要告訴她，有時她問起也可以小小欺騙說:沒有啊，表現得很不錯，有進步。

4.你可以慢慢跟她講，人不要太愛惜羽毛，世界不是留個舞臺給你一個人表演的，不要把眼光全放在自己身上，多鼓勵她培養興趣愛好（粗暴點說就是忙起來就管不了了）多帶她出去跟別人交流交流，一步步來，鼓勵她，教會她在那些事上該怎麼做（具體步驟:諸如在什麼場合怎麼跟別人說話，很多社恐其實是觀察能力弱，發現不了怎樣溝通的好方式，需要別人引導。）

5.多讀讀格局大的詩詞（比如蘇東坡，陸游啥的，對我還是有一定作用的）

6.遇到尷尬處境時數123456，想象著數六個數把尷尬的感覺收到一個箱子裡〔我是這樣幹過兩三年的〕

7.不要一直強調社恐！！我們都可以好好的正常地活下去，請她相信。

社交恐懼是神經症的一種，是對一些特定物件的一種恐怖、恐懼情緒的反應。社交恐懼就表現在對人恐懼，對人恐懼有很多的具體表現，比如目光恐懼症，現在網路上說的赤面恐怖症，見到人比較臉紅。恐怖症的物件有很多，有的是陌生的人，有的是熟悉的人，有的是權威的人士，有的是男的，有的是女的，每個人的情況不一樣。對於社交恐怖，如果影響程度不是很大，患者的痛苦程度不是很明顯，這時可以用心理治療的方法，一個最重要的方法就是系統脫敏療法，就是讓患者逐漸處在令其恐懼的狀態，慢慢的一步一步的讓其適應這個環境，慢慢加以解決。如果病情比較嚴重，對患者的生活、工作、學習都有很強烈的影響，主觀的痛苦感比較明顯，這時可以在心理治療的基礎上輔助一些藥物治療。

社會恐怖症是一種非正常的社交焦慮障礙，它與普通的怯場或者害羞不盡相同。焦慮情緒更加強烈。

中文名

社會恐懼症

含義

非正常的社交焦慮障礙

治療

調整好自己的心態

克服方法

鬆弛訓練法

概念

社會恐懼症患者對於一些社會場合的焦慮不再只是一種不適，而變成了恐慌，內心的不自在是如此地強烈以至於不能夠再呆下去了（不能夠集中精神，不能傾聽，不能集中思想）。拘束不安變成了一種對自己和自己行為的羞恥。

如果患者沒有成功逃避那些社會場合，他們會感覺不舒服，會付出巨大的努力面對那些在別人看來是稀鬆平常的場合。為了不在引起注意，會不惜一切代價努力掩飾自己的不安。所有這一切都會嚴重損害生活質量：我們不能夠完全享受家庭生活（節日），友誼（邀請、約會）和職業生活（聚會）。越來越多的，越來越重的逃避會他們最終放棄許多事情，以便不要面對恐懼。

那社會恐怖症患者都害怕些什麼呢？有的患者在所有社會場合都引起恐懼（考試，和鄰居或者商人交談，必須談論自己或者認識其他人，在走路，寫字、喝酒或者吃飯時被別人觀察，發表自己的意見，等等。）有的患者則集中於害怕一種具體的身體症狀所出現的形狀；害怕臉紅，害怕發抖，流汗，肚子咕咕叫，等等。

自我調整

在克服社會恐懼心理時，你首先要調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，這是成功的第一步：

一、接納自我 樹立自信

很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

二、不要過於追求完美

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優點還是缺點。

三、別在意自己的形象

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應，形象時，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

四、勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

克服方法

1、鬆弛訓練法

當你的心理感到緊張、心跳過快的時候，可以轉換一下視線、變換一下姿勢、說兩句寒暄之類的話，這樣就可以克服焦慮心理。

2、認知平衡法

社會恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導致膽怯的時候，可以從內心進行認知的自我平衡，不要對自己全盤否定；相反的，多想想自己的長處，從而產生自信。

3、氣氛轉換法

在與他人交往時，可能由於某些原因我們會難於啟齒，從而導致心理緊張。在這個時候你可以轉換一下話題，使氣氛得以緩和，等到氣氛融洽，有利於說出真情時，我們可以心平氣和地說明我們的意圖。

4、模仿法

經常有意識地注意觀察和模仿一些泰然自若、善於交際、活潑開朗的人的言談舉止，對照自己的弱點加以克服，並根據自己的氣質形成自己的風格。

患有社恐的和自我迷茫的人總的來說就是社會接觸少了，人生麼有目標或者沒有理想我覺得應該從下面兩點去自我調整：

一、去工作，每天有自己的事情去做精力就會集中在一件事上就不會胡思亂想也不會有閒工夫迷茫；為什麼越來越多的老年人退休後容易換老年痴呆症，原因就是退休之前工作上每天都有目標都會與人接觸交流所以大腦都會去思考不會胡思亂想，反而退休後由於家里人都有自己的事忙沒有別的事天天無所事事所以大腦用的少語言又交流的少了久而久之人身體和思想一些功能就退化了。

二、容易迷茫的朋友多半是沒有豎立人生的目標，有些人平時沒有目標或者事目標有了卻沒有堅持的心到後來一事無成感覺不知道還能做什麼；所以我覺得這類朋友可以設立自己的目標並且願意為之付出努力和毅力，但目標也不能設立過大，比如一個上班族你不能要求跟王建林一樣今年先賺他個一億，一定要是切合實際的。先設立小目標然後一步步完成它。

總之人是社會動物要去多交流去打破自己的外殼走出去包括自己的內心，再個就是要做一些有意義的事那樣人生做出成績後就不會感到迷茫了。

我會主動的與他交談，先讓他對我沒有害怕感，再逐漸的帶他參加人多的場所，看電影，聽音樂，逛公園等，在他適應的情況下，教他怎麼主動的與人談話，來往，這樣子，他心裡正常了，自然步入正常的生活。

要幫朋友肯定的瞭解朋友的過去、遭遇，現在的生活才能完好的引導，像這種情況大概都是受到某些生存環境的影響才有如此的性格吧，帶朋友多參加一些活動，多去有意義的交流，或者做些事情讓她感到自己所付出後的意義，近朱者赤近墨者黑。瞭解她所擅長，認識她感興趣的，迷茫是暫時的，同時也是正常的。每個人在成長過程中都會或多或少感覺迷茫。要擺脫這種境況,建議她根據自己的能力，做個小規劃，達到某個目標，努力跨出去，多去嘗試一下。

如果伴有抑鬱的話，是因為對自己社恐這個問題很在意、很想去除，卻又無能為力。長期在這種心情下是會很痛苦的。

如果你身邊有人患有，你就多陪陪他聊天吧，聽他傾訴心情，有一個能夠理解自己、陪伴支援自己的人會好過很多，抑鬱也會減輕的。

瞭解一下他是因為什麼才變成這樣的（因為聽你說他小時候還是很活潑的），如果是有心結，要開啟他的心結才好。

如果是因為一點點變成這樣，失去了再嘗試的勇氣，那你可以陪他再把勇氣找回來。也就是說，如果他不敢交朋友，你就陪他一步步克服。運用脫敏治療的方法，就像一個人怕蛇，第一步就讓他先克服對圖片裡的蛇的恐懼，第二步是玩具蛇，也可以設定距離從遠到近，先看再嘗試摸索。

如果礙於種種條件後面這些你無法操作的話，就作為好朋友陪伴他、傾聽他吧。然後建議他去找專業的心理醫生治療。

不要忘記跟他說，社恐患者人數位列心理疾病第三，僅次於抑鬱症和酗酒

而且，有社恐的人通常有追求完美的心理，討厭自己內向的一面。你要讓他知道，真實的他本身就很好，即使他有社恐，不善表達，你也一樣很喜歡他這個朋友！！！

第一就是多開導開導他讓他有個對社會有個希望，讓他有個奮鬥目標。第二就是多帶他走走心情好了，有上進心了，也就努力工作了。多陪他嘮嘮嗑，有時間就和他一起出去旅旅遊看看外面世界。