每次想要發飆的時候，可以嘗試問自己三個問題：

一，這事值得生氣嗎？

二，都是別人的錯嗎？

三，生氣能解決問題嗎？

萬惡之源來自心

控制萬惡之源的是我們的大腦

每當我們發脾氣的時候考慮下這件事值得我們發脾氣嗎，發完脾氣的後果是什麼。

什麼事情不會讓你感覺對他就是對的

每個人有每個人的想法

靈隱寺有一句千古流傳的一句話

人生哪有多如意，萬事只求半稱心。

當你厭惡你身邊的人，你表達厭惡最好的方式不是和他們爭吵，而是自己要努力奮鬥，有機會了離開他們。那樣，他們就永遠從你的生活中消失了

當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。同時你也可以自我暗示的方法來化解：當自己想發脾氣時就馬上捫心自問：我為什麼要發脾氣呢？我發脾氣能解決什麼問題嗎？把自己的想法或做法平靜地告訴別人不是更好嗎？這樣你就會馬上靜下心來。

都說女人四十歲是更年期婦女綜合症。我覺得我們男人每個月都會有那麼兩三天莫名其妙的煩躁。但是要怎麼控制呢：首先要學會深呼吸啊，然後去洗把冷水臉。心裡要默默的念著，世界如此美妙，我可不能暴躁，世界無辜，這樣不好，這樣不好。最好的方式就是給自己開個半小時暴力運動，一切事情都會拋在腦後

1一個情緒不穩定的人，是成就不了什麼大事的。若是懂得自我調節，不僅能修身養性，而且有助於成就事業。那麼，該如何控制自己的情緒呢?

2當某件事情令心情很不爽時，要儘量剋制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。當感覺自己情緒糟透了要對身邊人發火時，一定要在心裡告誡自己控制住，不能讓壞脾氣爆發，這樣多做幾次可能會有好轉。

3當自己的情緒受到外界影響時，可以採用適當發洩的方式讓自己的情緒好起來，但要注意發洩時不能影響其他人。很多情況下導致脾氣暴躁的原因是因為自己太過計較，所以我們應該學會用一顆平常心去面對壓力，提高個人修養。

1.

閉上眼深呼吸三秒鐘,很簡單的一個動作,碰到不如意的人和事,想發脾氣的時候就深呼吸,多做幾次,讓自己頭腦清醒,就會好很多。

2.

給自己心理暗示,不能生氣,別人生氣我不氣,氣出病來誰如意?經常生氣會傷肝,心脾兩虛,沒人替你承受這些的。

3.

想發脾氣的時候,勇敢承認自己想發脾氣,愛發脾氣,尋求別人的幫助,讓周圍人時常提醒你,相信假以時日,你一定可以做到不發脾氣。

4.

轉移注意力,生活中跟自己的伴侶發脾氣,導致家庭破裂的例子比比皆是,不妨試一下,當你想發脾氣的時候就開啟電視,或者去衝個澡，不要去想剛才發生的事情，等過一會兒再進行溝通。 5

聽音樂，音樂能舒緩情緒，把你帶入到或美好或傷感的情境，如果你經常想發脾氣，也許是你太長時間沒聽音樂了。

6加強個人的文化素養，想生氣的時候拿起書來告訴自己，我需要多看看書了，一定是自己太閒了，看書既能豐富自己的知識又能沒有時間去為小事發脾氣，一舉兩得。

對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。 在生活中我們常常看到，有些人因為一些不足掛齒的小事而發怒，做出不該做的事呵呵，如果想發火，也不要強制自己把火氣放在肚子裡，這樣對自身健康沒有好處的，不過可以找到一些緩解情緒的辦法來暫時避開火頭而又不至於傷害身心健康。首先要增強理智感，這樣可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。 一旦發覺自己出現了衝動的徵兆時，及時剋制。 在發言動怒之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈，透過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默唸“鎮靜，鎮靜，三思，三思”之類的話。多互動 多笑[呲牙][呲牙][呲牙]

技術發脾氣的人是很笨的人，發脾氣，說明你很生氣，解決不了問題，問題難倒你了，你想不出辦法解決？你說這是不是很笨？

個人覺得並不好控制。性格和脾氣源於長期的養成，會不會生氣取決於平時的閱歷，修養，並不取決於當下。開心是一種能力。

不與任何人交流

想發脾氣且控制不住自己的時候，幾乎一張口那就是火藥味十足。這種時刻很容易得罪別人，更容易讓那些真正關心你的人被你所傷。所以說最好的也是最該馬上行動的，就是閉緊你的嘴吧，不和任何人交流，哪怕你裝一下嗓子疼猛的喝水也可以。

立刻閉眼睛做到無視

在作者覺得情緒要爆發的時候，恨不能用盡全力把自己的情緒全部發洩出來的時候，我會立刻閉上我的眼睛。並同時深深吸一口氣然後吐出，這樣反反覆覆的做一些深呼吸的動作。這樣一來既能夠避免讓不好聽的話脫口而出，也能夠讓自己暴躁不已點火就著的脾氣慢慢壓制回去。

安靜的環境裡吃點東西

很多人都會把吃東西，當做發洩自己某些情緒的好辦法。這一點作者親身體驗過很多次，雖說不管吃什麼心情都不是很爽，也幾乎吃不出味道，但我們要的不是品嚐美食，而是給自己一點點時間，在食物的小小誘惑下，讓自己暫時能夠壓制住那股體內的“蠻荒之力”。

我的經歷和現實都是這樣的。

無論家裡還是社會上，我都是認真的對待每件事物和交際。有以下兩點

2：在社會上和工作中，首先一點我不惹事生非，也不怕事情，你惹範我，我必制人，在這些前提下，大事化小，小事化無，用智慧來取勝啊！

俄國文學家屠格涅夫，曾勸告那些易於爆發激情的人，“最好在發言之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈”，透過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默唸“鎮靜，鎮靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。 轉移，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。 當心中無名火起時，就要及時給自己警告：注意，剋制，再剋制。往往有一兩分種，你就能夠穩住情緒，就不會因一時的衝動而產生不理智的行為。也有的人感到自己要發作的時候，就用從一數到十的辦法來控制自己的情緒。 樂觀的人還會用建設性的辦法來“冷處理”自己的消極情緒。當感到情緒不好時，他們或是聽聽音樂，或是打打球，跑跑步，或是逛逛商店，看看電影，轉移一下注意力。有的時候他們也去找知心朋友傾訴一番，或到沒人的地方大喊大叫幾聲，或打個心理諮詢熱線電話，或寫篇長長的日記抒發感受。這樣，不良的情緒就被宣洩掉了。 心理學家們已經證明：人不僅僅是消極情緒的放大器，而且也是積極情緒的製造者。時時告誡自己；做情緒的主人![呲牙][呲牙][呲牙]

衝動是魔鬼，如果想發脾氣的時候請給自己一個響亮的耳光吧！問問自己痛不痛？如果覺得痛請想想如果把暴脾氣發洩在別人身上，他痛不痛？難不難受？以下建議是我總結的經驗:

1:有話慢點說，輕點說，無論遇到什麼事請把自己聲音分貝降下來！

2:多換位思考，想想如果人家對你發脾氣你難不難受？

3:告訴自己除了生死，那都不是事！

4:做人低調點，成熟的麥穗腦袋是耷拉的，越成熟越成功的人越低調越謙遜！

5:多讀書，書能增長知識，陶冶情操，多學學成功人士的處事方式！

6:永遠記得，如果不能控制自己的情緒和脾氣，那永遠是個巨嬰！

換位思考一下，假如是一個你很敬重的人處在你這個境遇，他會不會把脾氣表露出來？如果他能很好的控制這種脾氣，那麼你就應該要壓制住這種脾氣！

一個動作：抿嘴，咽口水，吐口氣（避免情急之下傷人的話脫口而出；未必真有口水，做這個下嚥的動作也是爭取三秒鐘時間控制一下行為；吐口氣利於瞬間舒緩情緒）

兩個想法：1-多大個事兒呀？把事情往小裡想，大事化小。2-沒這麼糟糕吧？把激怒你的人或事往好處想想。

我就是透過這樣外在的動作先控制一下，內在的想法排解一下，慢慢改變了自己愛衝動愛發脾氣的習慣。

雖然，人的改變成長，要有一個持續覺悟的過程，來支撐自己的修行。但嘗試去做，這些方法想法還是很有效的。

轉移注意力，生活中跟自己的伴侶發脾氣，導致家庭破裂的例子比比皆是，不妨試一下，當你想發脾氣的時候就開啟電視，或者去衝個澡，不要去想剛才發生的事情，等過一會兒再進行溝通。

氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病時，而且會增加患其它病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自已，克服愛發脾氣的壞毛病。

意識控制

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示“別發火，發火會傷身體，有涵養的人一般能做到控制。

承認自我

勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。

反應得體

當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

推己及人

凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。

寬容大度

對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。

現在開始

現實生活中，一些人常常說：我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服金髮脾氣的壞毛病，此從今天開始吧。

我的脾氣也不是很好，我覺得，首先要學會寬容。

先檢查一下，你是否具有以下特點：

（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。

（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會透過吵架、發脾氣等方式解決。

（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發洩。

（4）對很小的事也沉不住氣。

（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。

（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

這些是易怒者的典型特徵。

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。

（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發洩；四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

（4）目標昇華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

首先發脾氣不管任何時候都是不好的習慣，但是人難免都會有控制不住自己想發脾氣的時候，這個時候怎麼辦呢？

1.緩解情緒，當心中燃起憤怒的小火苗時，可以邊做深呼吸，邊數數字，12345678910……

這個方法可以有效地緩解情緒。

2.分散注意力，盡力讓自己冷靜下來。當意識到自己想要生氣時，先不要去想那件事情，比如先看看周圍的環境，想想其他順心的事情，讓自己冷靜下來。

3.想一想發脾氣的後果。當我們冷靜下來之後，首先應花兩秒鐘搞清自己所處的位置，和其他人的關係。

避免因一時衝動，而對和不應起衝突的人發生矛盾，比如父母、上司、領導等致使最後造成挽回不了的後果。

4.既然發脾氣肯定就是有問題，這個時候不是生氣的時候而是更應該尋找解決問題的辦法。當一個人想要發脾氣時，那麼一定是發生了讓他不滿意的事情。此時最重要的就是撇開情緒，冷靜的找到解決方法，把事情處理得盡善盡美。

這樣就沒有不滿意的事情了，自然也就沒有脾氣了。

5.盡力避免抱怨，波及他人。因為當你向朋友們抱怨時，所敘述的角度不夠客觀，你的朋友一定會為你說話，幫你指責他人，會安慰你生氣是應該的。

這樣不僅會加深你與他人的矛盾，而且下次發生這類事情時，你還是會想要發脾氣。所以個人認為要減少抱怨，保持微笑。

6.學會反思，積累教訓。古人教給我們“吾日三省吾身”。不要認為發脾氣這樣的事情“不光彩”，所以故意避免去正視它、反省它。

心中怒火熊熊，馬上雷電交加時，來，在心裡跟我一起讀！

慪氣只能氣自己，賭氣彼此更對立；拍桌打凳發脾氣，有理反到變沒理；

人生世上不容易，作踐自己多可惜；生氣生上一分鐘，六十秒鐘沒福氣；

生氣生上一小時，六十分鐘冒傻氣；生氣生上一星期，傷了肝來害了脾；

人生要想少生氣，幾件事項須牢記：小事小非莫計較，一眼睜來一眼閉；

有人出語傷情面，未必全是有惡意；有人處事拂我意，想必有其難唱曲；

有人仗勢把人欺，多行不義必自斃；有人誤解我蒙屈，豈有迷霧籠四季；

有人背信把我棄，流水落花隨他去；有人優勢超過我，十指哪能一般齊；

尺有所短寸有長，不去事事都攀比；人間美景未看全，哪有工夫生閒氣；

心態順暢身體好，省下藥錢旅遊去

有的人性格特別好，幾乎沒有什麼事情會導致他們生氣，這樣的人能開得起玩笑，在為人處世中是比較佔優勢的。但是還有一部分人脾氣就差到不行，這樣的人在為人處事的時候是不受人待見的，那麼經常發脾氣怎麼控制？一起來了解一下。

經常發脾氣怎麼控制

1、要積極和別人交流溝通。不要單獨把自己封閉起來，因為如果把自己關在一個狹隘的空間裡就很容易鑽牛角尖，脾氣會越來越火爆。

2、當想要發脾氣的時候可以去看看自己喜歡的電影或去買買自己喜歡的東西，眼前煩惱的事情就可以忘得一乾二淨。

3、要學會排遣煩惱，努力轉移自己的注意力，學會從那些煩惱的事情和思考模式中擺脫出來，如果不這樣做的話就會加速心理的惡化。

4、是發脾氣時可以喝杯水，水可以促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。有人說同樣是癌症患者，在同樣的醫治條件下，心態好的病人可以治癒或者延長生命的時間，因為他脾氣好，以平常心來面對。

易怒者的典型特徵

1、一發火就罵人、砸東西，甚至打人。

2、情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會透過吵架、發脾氣等方式解決。

3、面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發洩。

4、對很小的事也沉不住氣。

5、火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。

6、聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

看來您還是知道怎麼控制，沒吃過這方面的虧，給您舉個例子吧：

同學在兩年前作為設計師和產品經理吵架，然後把杯子摔了，剛好公司的攝像頭需要修理被她們老闆看到，然後就辭退了。

去年她又因為在設計方案上頂撞了老闆娘又收到了辭退的協議，剛好因為懷孕就沒有離開。

分享控制情緒的幾個方式：

2、心理學研究發現，我們會產生各種各樣的情緒，但是情商高的人，懂得管理不良情緒，能適當地宣洩。所以，找個合適的方式，將不良情緒宣洩出來吧，比如，唱歌、跳舞、寫作、玩遊戲、運動等。

3.將錯就錯，肯定現在的自己

與別人發生矛盾、工作陷入瓶頸、說錯話或做錯事、表白遭拒......每當這種時候，如果過於苛責，只會讓自己情緒低落，越來越痛苦。

此時乾脆將錯就錯也是一個好辦法，就是意識到自己現在雖然有這樣那樣的不如意或不完美，但已經很好了，而且將來還會越來越好。經常給自己積極暗示，情緒就會更穩定。

4.把自己的興奮點和煩惱點寫下來

無法或者不方便向別人傾訴的時候，寫下來就是最好的發洩方式。

和先生沒結婚的時候天天吵架，後來養成寫心情日記的習慣，把一天中讓自己感到快樂和難過的事情記下來，從中找出自己的興奮點和煩惱點；多做能讓自己高興的事，容易產生煩惱的事就想辦法針對性解決。

5.和快樂的人在一起，會給你帶來好運

如果和快樂的人在一起，自己不知不覺也會受到感染，積極地看待問題，幸運也會悄悄降臨到你身上。

有一段時間愛上了登山，邊下山邊唱歌。

要效仿快樂的人，首先要主動接近他們，還要儘量多觀察他們的行動，值得效仿的地方多去學習。相反的，遠離消極悲觀、偏激易怒的人，不要成為他們負面情緒的垃圾桶。