如果確診失眠的話，最好先在神經內科的醫生的指導下，完善相關檢查，明確診斷，再透過規範的藥物治療，再配合生活方式的調整以及心理調節，這樣對失眠的治療的幫助比較大。

失眠似乎變成了一種普遍的“現代病”。在上學的時候，身邊就不乏在考試前緊張得睡不著覺的同學。在工作的朋友中，失眠就更加普遍了。“周圍的朋友都踏上職場升職加薪可我還在苦哈哈地念書，對未來感到迷茫怎麼破”“異地戀，男朋友工作又忙得天昏地暗，我們真的有未來嗎”“房貸，車貸，還要養老人和小孩，我該怎麼應付啊”。白天在圖書館、公司忙得焦頭爛額，沒有太多想的時間。可當晚上躺在床上，這些進度條讀得太慢，或者不順利的事情就讓我們翻來覆去，焦慮得睡不著。

首先我們要意識到，良好的睡眠能夠保障我們的專注力，是一件需要鄭重對待的事情，而不是能夠被擠佔的娛樂、思考的時間段。那該如何鍛鍊這種專注力呢？我們可以嘗試在睡前嘗試正念冥想 （mindfulness meditation）。需要注意到的是，正念冥想並不是幫助我們“鎮壓”煩雜的思緒，而是幫助我們覺察，接納此時此刻的狀態，提高專注力和覺察力

一直以來，平時睡得少可以用週末睡懶覺補回來，但是這種生活規律顯然不是最佳的。因此，我一直在尋找各種辦法，從最早的數羊模式開始，到後來的嚴格生活作息習慣（比如睡前不能大量進食，不能劇烈運動，過於興奮）。

以前自己也是老失眠，然後我就開始每天儘量跑步，看書，多做一些有意義的事情。讓自己每天保持一個好心情。這顯然不是都合適每個人的。

所以建議你看下我的另外一個回答：失眠的解決辦法

https://wenda.toutiao.com/question/6420515206392185089/

失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要試一下芬格欣好眠綿，不含藥物的復旦生物.還可戒斷安眠藥。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱中醫認為“火不養心，心不養眠”就會影響睡眠；另外注意多運動

失眠症除心理治療、良好的睡眠生理習慣的培養，必要時還應藥療。在藥療上，就好比“一把鑰匙開一把鎖”，只有對症下藥，才能獲得預期的效果。①對原發性失眠，宜首選唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來普隆；②對入睡困難者，宜首選艾司唑侖或扎來普隆；③對焦慮型、夜間醒來次數多或早醒者，可選用氟西泮；④對精神緊張、恐懼或肌肉疼痛所致的失眠，可選氯美扎酮；⑤對自主神經功能紊亂，內分泌平衡障礙及精神神經失調所致的失眠，可聯用使用谷維素；⑥對憂鬱型的早醒失眠者，在常用抗失眠藥無效時，可配合抗抑鬱藥阿米替林或多塞平；⑦為改善起始睡眠和維持睡眠質量（夜間覺醒或早間覺醒過早），可選用唑吡坦、艾司佐匹克隆；⑧對常用安眠藥無效的者，選用抗過敏藥苯海拉明、異丙嗪亦可奏效，但目前苯海拉明並未被批准用於治療失眠；⑨對老年失眠者，10%水合氯醛糖漿是安全、有效的藥物，其起效快，無蓄積作用，醒後無明顯的宿醉現象，但對胃腸黏膜的刺激性偏大；⑩為改善初入高原者的睡眠質量，可選用唑吡坦及扎來普隆；⑪對苯二氮䓬類 濫用相關性失眠，在監測血象的前提下，使用小劑量氯氮平治療是一種快速有效的方法，對戒除BZD的依賴也有較滿意的療效。

感謝邀請！最近雖然沒有失眠。但是結合以前失眠的情況，一般會持續2-3天。有時候與老公吵架了冷戰了會整夜睡不著。睡不著就會胡思亂想，就會回憶起與初戀在一起的快樂時光，也會非常想他，想想物是人非，就越來越清醒。有的時候失眠是因為經常想起我那慈愛的奶奶和疼我的婆婆，因為疾病，她們都已經去了另外一個世界，每每想到她們，做夢夢到她們的音容笑貌，淚水都會溼透我的枕巾。可能自己作為一個女人太過感性，容易傷懷，所以有時失眠！