1.做瘦臉按摩

操作方法

01

雙手握拳，掌心向著臉部，用手指的第二關節壓著左右兩側的臉頰，用適當的力度順著腮部的面部輪廓一下一下地按壓。

02

雙手放在面頰骨下，用手指的第一關節與第二關節之間的部位，上下來回地輕輕按摩臉頰5次，幫助消除臉部周圍的水腫。

03

雙手開啟，中指與無名指自然靠攏，放在面頰骨下側，利用指腹的力量慢慢向上推壓。保持動作3秒，將向下鬆弛的面部肌肉向上提拉。

04

同樣的，將中指與無名指併攏，放在臉頰兩側，順著臉頰，經過顴骨外側一直到眼角外，利用指腹的力量提拉臉頰。重複按摩3-5次，一直到太陽穴結束。

05

手指微微張開，中指放在嘴角旁邊，也就是左右的法令線上，利用中指的力量，力度稍微加大地按壓這個部位，幫助刺激臉部肌肉，不僅能夠消除法令線，而且還能加速血液迴圈。

06

將中指指腹放在左右兩邊的嘴角旁，將面部肌肉向上提拉至眼外角，下巴附近的肌肉也會被帶動著向上收緊，幫助緩解雙下巴的症狀。

2.瘦臉操和瘦臉瑜伽(同理與瘦臉按摩)

瘦臉操有助於舒緩面部肌肉疲勞，使肌肉放鬆，並加速排除面部多餘水分，可減少水腫。同時，還有助於促進面部脂肪燃燒，從而起到瘦臉效果。共有八個步驟。

Step1：將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開，用無名指和中指從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓

step2：雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉，兩指由下往上輕捏。

Step3：雙手合拳，以指節部位在兩側顴骨下方輕輕向上推按。可有效改善面部的浮腫現象，緊緻肌膚。

Step4：用大拇指按壓兩側顴骨的微凹處，以弧線沿臉頰輪廓輕刮，並以同樣的手法輕刮額頭兩側。

Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窩窩裡，然後向臉郟最高點拉直線按摩。力度不要太大，避免拉傷肌肉與面板。

Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指緊貼著頸部最上緣，拇指用力向下滑動到腮綁不動，四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個地方的肥肉，改善肌肉形狀。

Step7：直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩，經過兩顴骨，落在嘴角旁，手一直要包住臉，按摩掉多餘的肥肉，最後再張開嘴，活動嘴巴周圍的肌肉。

Step8：舌尖盡力水平伸出，再向上伸出，儘量往鼻尖的方向拉伸，然後再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動作下巴都要用上力氣，這樣才能鍛鍊嘴巴周圍的肌肉，防止鬆弛。

經常做這套瘦臉操，有助於舒緩面部肌肉疲勞，使肌肉放鬆，並加速排除面部多餘水分，可減少水腫。同時，還有助於促進面部脂肪燃燒，從而起到瘦臉效果。

3.打瘦臉針

(但不太建議這樣做)

瘦臉針其實就是肉毒素，它是一種肌肉鬆弛劑，透過注射肌肉以後讓肌肉不能運動，進而進行廢用性的萎縮，這是瘦臉針瘦臉的原理。在常規使用劑量下，是安全的，對身體也沒有明顯的危害，但是有兩點需要注意，第一個就是適應症，它真正的適應症是咬肌肥大，咬肌肥大就是正面看臉型的時候，下頜角位置是突出的，只有這種情況才適合注射瘦臉針，假如臉部線條很流暢的這種情況下，注射咬肌以後會因為咬肌部位的塌陷而顯得前臉，也就是腮幫子這塊突出，會加重臉部的下垂，這是從適應症方面，它是不適合注射咬肌的。第二個注射的部位一定要準確，有的人注射咬肌範圍過大，甚至是注射到咬肌的上端，這個時候會出現臉頰的凹陷，所以注射完了以後，患者覺得臉部非常的消瘦，也不好看。

4.整骨瘦臉(相對於按摩比較刺激，比面部按摩刺激多了，可能會伴隨著輕微的痛感)

整骨瘦臉是一種面部輪廓改造手術，是透過手術截骨、磨骨、咬肌切除等方式對肥大的下頜角進行矯正，磨骨瘦臉可以將方形臉或梯形臉改造成橢圓形臉。磨骨整形是針對顴骨確實肥大的人群進行的一種修正手術。對於顴骨確實肥大的，只有透過顴骨手術，將肥大部分削除，才能真正解決問題。但是，顴骨大也有三種情況，一種是向前方突出，第二種是向兩邊突出，第三種是耳前下頜關節處突出。前兩種情況都可以透過顴骨手術矯正達到理想的效果，而第三種情況則不太易於手術。

5.瘦臉儀(也就是瘦臉按摩器)

瘦臉按摩器是一種用在臉部按摩的保健器材，因長期適宜使用從而起到減肥美容作用，其主要針對脂肪型臉胖、咬肌肥大、面部水腫等症狀，不僅能起到瘦臉的作用，還能有效的緊緻肌膚，讓肌膚更佳光滑亮澤，從而使臉部變得更加美麗動人，如果在此過程中，與瘦臉果一起使用，更能達到從內而外的瘦臉效果。目前市面上的大部分瘦臉按摩器功能做工基本差不多，功能作用沒有明顯區別，但效果非常好。 　　

6.控制好飲食，多運動

(最科學最安全也是最最推薦的好方法)

瘦臉最安全的方法就是進行減肥。

減肥一般最先瘦下去的部位是臉部，可以先從控制飲食開始，適當的多吃水果、蔬菜，減少高脂肪、高熱量的食物的攝入。每天進行運動，消耗多餘能量，減少脂肪生成，從而直接達到瘦臉的效果。

1.每天起床頭仰起望著天花板，嘟起嘴吹泡泡10次。2.盡力鼓起嘴堅持10秒，再盡力把嘴癟下去堅持10秒，重複做10到15次哦～（此方法適合因肥胖而引起的大臉，但減肥最有效哦～）

1.用大拇指按住耳垂部，再用食指從下巴順著腮向上推，重複20次。2.向上看，張開嘴，把舌頭伸出來，堅持10秒，再低下頭去，堅持10秒，重複10次。（這方法適合因咬肌發達而引起的大臉～）

若是因臉骨引起的大臉，那就只能做手術和打針咯，但建議還是不要做手術，化妝也是很好啦～[呲牙][呲牙]

1.現在有瘦臉瑜伽，根據人體經絡骨骼來的，可以專業去學習。

2.少咀嚼硬的食物。

3.用醫療美學，打瘦臉針。

以上回答希望對您有幫助，感謝！雙手合十Namaste!!

臉大屬於臉部脂肪多加上不當的生活習慣和飲食習慣導致的，有的人看起來不胖就是臉大，有的人全身都是胖嘟嘟的當然也包括臉也胖。其實，透過調整飲食結構和瘦臉小方法也是可以達到輔助瘦臉效果的。

（1），脂肪堆積型大臉。

主要是因為自身過於肥胖，體脂率過高，全身各處都會堆積多餘的脂肪，臉部也不例外。

（2），咬肌發達形大臉。

咬肌發達就是咬緊牙關時面部兩側下頜鼓起的地方。也就是說臉上並沒有多少脂肪，腮幫子卻依然鼓鼓的。

（3），面板鬆弛型的大臉。

這類人群主要是因為面板鬆弛而導致臉龐看上去臃腫肥大。造成面板鬆弛的原因有2個：一個是年齡，隨著年齡的增長，真皮層內的肌纖維和膠原蛋白逐年減少，面板彈性降低，就會出現鬆弛。還有一種就是不當的減肥方法導致的，如節食減肥，會讓身體損失大量蛋白質和水分，出現皺紋等面板鬆弛現象。

（4），水腫型大臉。

主要是因為日常飲食高鹽分食物攝入過多，促使體內細胞滲透壓改變，細胞排出大量廢水導致全身水腫，臉部也就變的很大。

1，控制總熱量。

在日常飲食上需要注意控制熱量食物的攝入，但千萬不能節食，每天要有足量的優質蛋白質食物攝入，比如，豆製品和牛奶類食物，但是也要保證最低熱量的需求，在保證身體機能正常運轉的同時防止過多攝入的熱量在體內轉化成脂肪堆積。

2，清淡飲食。

改變烹飪方式，避免油炸，煎炸，燒烤，紅燒等烹飪方式。以清蒸，清炒，白灼的烹飪方式進行。如果吃的太鹹，體內的鹽分攝入過多，很容易造成腎的負擔過重，從而影響臉部毒素排出。一些沒有正常分解的脂肪就會滯留在臉部，使你的臉部越變越肥。所以，清淡飲食才能從根源上解決。

3，少吃難咀嚼的食物。

如果你不想臉大，就應該少吃難以咀嚼的食物，比如，口香糖，炒豆子，魷魚絲，牛肉乾等食物。這些堅硬難嚼的食物需要動用咬肌，很容易導致下巴肌肉過於發達而引起下頜角肌肉肥大，引起臉部發胖變大臉。

4，每天堅持瘦臉操。

（1），將手掌從眼尾提拉到耳根，要注意切忌過於大力。

（2），將手張開，從鼻孔下往耳邊提拉。

（3），用右手掌拖住右臉頰，左邊的手掌末端曲線形劃過左邊臉頰。

（4），用手指從腮幫下畫個圈到鼻頭下方，停頓一下，對法令紋也可以起到改善效果。

（5），儘量利用手的每一個部位按摩，面板能更加光滑。

（6），由鼻翼向臉頰外側反覆提拉幾次。

（7），按摩手法從下至上，這樣可以提升效果。

（8），由臉頰反覆上推鼻翼，沿著鼻側的弧度。

任何瘦臉方式都比不上運動瘦臉，但運動瘦臉的缺點也很多，最主要一點就是時間週期長，一但沒有堅持下來就可能前功盡棄，所以對於這類求美者來說，運動瘦臉並不是最好的方式。

醫學瘦臉不斷髮展，瘦臉技術已然成熟，逐漸成為廣大求美者的有效瘦臉方式，選用不同的瘦臉方式才能達到事半功倍的效果。

對於這類求美者，可以運動瘦臉，但運動瘦臉的效果難以達到自己的期望，運動瘦臉難以達到瘦臉效果，一旦半途而廢只能白白浪費精力。

建議使用面部吸脂的方式進行瘦臉，對於這類求美者見效最快，效果最好，安全性也非常高，也可以用於改善雙下巴，創口隱蔽，無反彈。

對於這類求美者有可能是面部運動過多造成的，這時候就要打瘦臉針了，瘦臉針中的肉毒素可以減輕對肌肉的控制，從而使得臉部咬肌放鬆，漸漸收縮變小，從而達到了瘦臉的目的。

對於這類求美者建議使用線雕的方式，將面部組織迴歸原位，就能達到瘦臉效果，還能將求美者的面部進行塑形，使面部鬆弛的求美者面部變得緊緻，一舉兩得，傷口癒合後就沒有傷口。

對於這類求美者就需要進行磨骨了，縮小面部外輪廓，改善面型，也就達到了瘦臉的目的，沒有最好的瘦臉方法，只有最適合自己的瘦臉方法。

瘦臉可以透過沐浴來進行，因為熱水浴可以讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫可以消除。淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液迴圈使面板得到刺激。這樣清洗的方法可以令面板充滿彈性而且沒有贅肉還能讓面板更加緊緻噢。敲打瘦臉，去買一個按摩用的小木槌，或者是很多用來瘦臉的小工具都可以。在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前塗上護膚用的橄欖油來減少摩擦。在上網，看電視等空閒時間敲個十幾分鍾，要堅持做噢!這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮，對減少臉部脂肪有很大的幫助。注意每次敲打完要清洗乾淨。西瓜面膜，是把西瓜榨成汁，然後將面膜紙浸泡在西瓜汁中5分鐘，取出來敷臉，可以有效緊緻面板，讓浮腫的面部恢復緊緻。既瘦臉又美膚這等好事要立刻做起來噢!現在天氣冷了也不用怕，冬天很多達人都推薦先把面膜輕微熱一下再敷可以更好地促進吸收，西瓜面膜也可以試試的

1.少吃多餐

2.多吃水果蔬菜

3.少吃多鹽、多油、多糖的食物

4.多運動

如何瘦臉主要是要看臉大的原因是什麼？一般臉大分為：脂肪厚、咬肌肥大、骨骼大等三種情況

脂肪型：

1、減肥是最好的方式，臉會整體瘦下來，既健康又省錢

2、面部光纖溶脂，這個主要是針對面部脂肪分佈過多，軟組織也肥厚的，像比較典型的嬰兒肥，還有雙下巴，溶解脂肪的同時還可以收緊鬆弛的面板。

肌肉型：

1、像這樣的情況就只能是透過肉毒素來控制咬肌的力量，讓肌肉萎縮。

2、少吃一些偏硬的食物，儘量減少咬肌的使用，養成良好的咀嚼習慣，咬肌也會慢慢瘦下來。

骨骼型：

透過頜面外科的手術進行骨骼整形，下頜角磨骨、降顴弓、上下頜骨內推等。

1、每天起床頭仰起望著天花板，嘟起嘴吹泡泡10次。

2、盡力鼓起嘴堅持10秒，再盡力把嘴癟下去堅持10秒，重複做10到15次哦～（此方法適合因肥胖而引起的大臉，但減肥最有效哦～）

3、用大拇指按住耳垂部，再用食指從下巴順著腮向上推，重複20次。

4、向上看，張開嘴，把舌頭伸出來，堅持10秒，再低下頭去，堅持10秒，重複10次。（這方法適合因咬肌發達而引起的大臉～）

當然，這些方法總體見效會比較慢，但是勝在不用花錢，如果有條件呢，當然也可以吃些佳顏果之類的專業瘦臉產品，效果肯定也好，能針對臉部快速瘦下來。

若是因臉骨引起的大臉，那就只能做手術和打針咯，但建議還是不要做手術，化妝也是很好啦～

節制飲食是一個辦法，但不要過猛，要慢慢來。

透過運動健身效果更好，而且無副作用。除了跑步，可以每天定時按摩面部。

以上做法的前提是你過分發胖。現在有些人並不胖，或臉上稍有點肉，就急於瘦臉，其實沒必要。臉上有點肉才肉氣呢，才好看呢。

說實話，一週想瘦下來幾乎不可能，教你個短時間有點效果的方法，長期堅持，效果更好

方法一：最簡單的還是控制自己的飲食，平時少吃點油膩的東西，多吃點下面的食物

水果類：蘋果、檸檬

蔬菜類：西芹、冬瓜、豆芽

當然我所說的多吃是指不吃飯的情況下哈，樓主別誤解。

方法二：瘦臉按摩

step1.捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。

step2.揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。

step3.託下頜：用雙手輕託下巴，有節律地反覆做1分鐘左右。

step4.輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。

step5.雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。

方法三：小習慣

唱歌：口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的迴圈，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔！

睡眠：每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓面板及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓面板隨時保持水份及養份，醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了！

呼吸：呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。

怎麼樣呢？是不是很全面呢，試試吧，男人要有精神的話，可以去做個精神點的髮型，臉是要慢慢瘦的，想速度快點，也可以嘗試吃點瘦臉果，每天堅持吃一顆，效果還是很不錯的哦。

4個小習慣，換來瓜子臉

1. 勤做臉部肌肉練習

想要完美的把臉瘦下來，你需要每天照鏡子的時候，對著鏡子做臉部肌肉練習，迴圈念a、o、e、i、u，表情越誇張越好，這樣可以鍛鍊到臉部所有的肌肉，可以很有效的矯正臉型，使下顎變小，下巴變尖。

2. 充足睡眠

現在的年輕人可以說擁有非常豐富的夜生活，所以使得他們的睡眠質量極其不穩定，其實擁有充足且高質量的睡眠是十分重要的。每天的作息時間要調整好看，按規律進行，按時睡覺可以促進體內的新陳代謝，可以讓面板得到很好的休息，長時間堅持下來就可以發現臉會慢慢的變小。

3. 臉部按摩

每天的臉部按摩很重要，可以促進區域性的血液迴圈，同時加速臉部脂肪的燃燒，這對瘦臉是十分有幫助的。你可以在每天洗完澡，及時的在臉上塗抹面霜或乳液，用手指腹輕輕的打圈式按摩，這是一個非常好的習慣，堅持下來，你就會發現這多麼不可思議。

4. 飲食攝入

想要瘦臉，最重要的一點就是控制飲食的攝入，拒絕攝入高脂肪食物，例如油炸類食物以及肥肉等，減少脂肪的攝入，不僅對瘦臉有幫助，對瘦身也有很大的幫助。

臉部是比較難瘦下來的一個部位，只要堅持下去，總會看到改變，堅持與毅力對瘦臉來說，是十分重要的。

現在最火的方法，應該就是像一些明星和網紅那樣進行醫美瘦臉。有的明星進行削骨或者打瘦臉針可以達到瘦臉的效果。但是對於我們平常人來說整容或者打針這些資金的消耗可能會使我們吃不消，如果再進行後期保養以及穩定，那就是又一筆資金。如果是大學生的我們，日常的生活費是無法支撐這些費用的。所以有條件的話可以嘗試下這種方案，但是後期花銷也是比較大的。

1.去水腫

當然臉大也是有很多原因的，一般情況下是咬肌大，臉頰兩邊脂肪墊較厚，或者是自己骨頭本身就大，臉型寬，再或者就是肉多。想要瘦臉，你得知道自己是因為什麼臉大你才能對症下藥，不能盲目的去貼什麼瘦臉面膜啊啥的，你要是骨頭寬，你再貼也是沒什麼用處的，如果瘦臉那麼容易的話，估計美容院也不會那麼多人去打針溶脂了。還有就是假臉大，水腫。這種臉浮腫的要注意晚上少喝或者不喝水。早晨運動也可以有效緩解水腫。

2.減肥

如果你是肉多而導致的臉大，也就是脂肪堆積的話，這個是最簡單最容易的。減肥就行了，如果還是臉大，那說明沒瘦到極致。（可以每天抬頭十五分鐘，用拳頭拿關節從臉下部輪廓分別刮到脖子那，時間長了，可以有效治雙下巴，可以達到瘦臉效果）。或者立刻有效果的，並且有預算的話可以去做面部吸脂手術。但是溶脂針什麼的國家沒批文，風險很大，慎重考慮。如果是因為咬肌導致的，可以嘗試下瘦臉針，也就是肉毒素，打針不像動手術，它是可以逆轉的，如果你後悔還是來得及的這種。有想法的話可以去正規的醫院、美容院看看。然後就是因為骨頭太寬。但是這個問題對於其他的臉大問題來說，這個更難受，如果想瘦只能去醫院考慮磨骨，但是這個風險太大了，真要是做完了不滿意，那也是無法改變的。

如果想要瘦臉，就不能在臉大了，骨頭的問題，可以嘗試下化妝或者髮型來修飾，不需要必須動刀子，還有就是不要老是低頭玩手機，容易成為“手機臉”，你或許可以換個姿勢玩手機，抬頭玩還可以提拉脖子的線條哦。

運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

瘦臉不難哦，只要你找對適合自己的瘦臉方法，解決臉大問題的話建議你要先搞清楚臉大的原因，比如脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉，這就需要注意下飲食，不要吃太多的高熱量食物了。臉大還有因為面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉的。還有一個臉大的原因就是肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素，想要解決面部咬肌，平日要少吃甚至不吃難嚼的食物，每天飯後嚼顆佳顏果，能透過咀嚼把瘦臉成分滲入面部，軟化咬肌消減脂肪，只要你找對方法，想把臉瘦下來還是很容易的。