有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。夏季是一個溼熱的季節，很多體內溼氣重的人在夏天會更加明顯。

如何判斷自己是不是溼氣重呢？起床時，看感覺

溼氣重症狀：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。

洗漱時，看面色和舌苔

溼氣重症狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

吃飯時，看食慾

溼氣重症狀：到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感，感覺吃下去的東西往上頂。

多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。

工作時，看精神狀態　

溼氣重症狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易睏倦，有時記憶力減退。

對付體溼，夏季少做這10件事

1、狂吃冷飲　

冷飲，啤酒喝起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐

2、猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

3、穿衣露腰腹

很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

4、喝太多涼茶

對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5、不吃主食

很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

6、蔬菜只吃生的，不烹製

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但冷盤偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味

8大量喝酒

酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

9、飢一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10、經常熬夜

很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

莧菜梗性涼味甘，富含易被人體吸收的鈣質，（關注搜價易，購物比價更容易）也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫之功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可健脾除溼、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘、清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。

現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內;冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。(冬不藏精，春必病溫)人體在這種環境的狀態下最容易生病，面板開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。溼邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。每年七八月份叫長夏，此時溼氣當令，人體中的脾與之相應。溼在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。

如果你的生活習慣不好，那麼很容易招惹溼氣，應對方法如下。

睡不夠

夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒

這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

穿得少

夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

不通風

一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

北京偉達中醫腫瘤醫院鄭偉達教授教您

自我診斷體內是否有溼的方法

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。中醫認為，腫瘤是全身性疾病的區域性表現，病因錯綜複雜，主要表現在陰陽、氣血、虛實、寒熱、燥溼十大方面。

直接說怎麼去除溼氣？有以下方法供參考:

1、喝薏米紅小豆粥

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

2、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼

運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血，緩解壓力，加速溼氣排除體外。

3、注意室內通風

不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

4、飲食清淡適量

5、適當保暖

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

6、去溼的食物

多吃一些去溼氣的食物：如花旗參、荷葉、白朮、土茯苓等。

夏天不僅是天氣炎熱 ，而且還雨水多，空氣溼潤，很多人就會有溼氣的現象。溼氣過多會導致人體生病，那麼夏季該如何袪溼呢？祛溼的食物有哪些呢？今天就給大家推薦五種食物，用食療法輕鬆去溼氣。 夏季溼氣重吃這五種食物。 1: 苦瓜、 苦瓜味苦、性寒、入心、肝、脾、肺經，具有清熱袪溼、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢止功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溫疹等病症。 2: 馬齒莧、 馬齒莧營養豐富， 療效作用顯著，因此被稱為長壽菜。 中醫認為馬齒莧有清熱解毒、袪溼涼血的作用。 可以治療溼熱痢疾、瘡瘍腫毒、溼疹皮炎等症。 3: 綠豆芽、 綠豆芽的營養價值毫不遜色， 它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素c的含量尤其豐富。 綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於溼熱鬱滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。 4: 紅豆、 紅豆可以補血，也可以除溼。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸、有健脾利水、清熱除溼。、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆漿甜品等。 5: 薏米、 薏米有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿等功效。優質的薏米沒有黴味也不長毛。將薏米和紅豆同煮，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的可以將其打磨成粉，衝調飲用，祛溼效果比煮粥更勝一籌。 夏季如何祛溼: 第一招: 越懶越要運動 體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟 ，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動、有助活化氣血迴圈，增加水分白色。 第二招。: 飲食清淡適量 腸胃系統關係到營養及水分代謝 ，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最後在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。 第三招。: 避環境的溼氣 我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。 經常在潮溼、陰冷的環境中、就容易導致溼氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項: 1: 不要直接睡地板，地板溼氣重， 容易入侵體內，造成四肢痠痛。 2: 潮溼，下雨天減少外出。 3: 不要穿潮溼未乾的衣服，不要在潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。 4: 房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。 如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調、藉助這些電器保持空氣的對流。

人體內的溼，大都由以下兩個方面造成的：一是經絡不通;二是身體內陽氣不足。經絡不通，大都是因為過食油膩、鹹甜辛辣重口味食物所致;陽氣不足，是長期過食冷飲啤酒、生冷瓜果導致。溼氣不祛，大補不進，進補前應先祛溼，喝勁家莊紅薏米芡實茶茶，使經絡相通、陰陽平衡，才能使身體更好吸收 ！

意見建議：溼氣重的人可適量吃些辣椒發汗，脾最忌溼，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛溼健脾。另外，溼氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲。可以選擇在夏天拔罐艾灸除體溼!

還有一種最方便的辦法就是每天一杯紅薏米芡實茶就可以，7⃣味天然食材，配方按照中醫方劑的“君臣佐使”嚴密調配而成，既祛溼又健脾。

➡君-（芡實）-補脾祛溼、益腎固精、強身健體、除溼止帶

➡臣-（紅薏米）-健脾燥溼、祛溼消腫、清熱排膿、美容養顏

➡使-（梔子，甘草）-瀉火除煩、清利溼熱、保肝利膽、涼血止血

➡佐（懷菊花，枸杞、茯苓）-清熱、解毒、祛風、清肝、明目

輕鬆除溼!

溼氣重是我們經常聽說的一種疾病，尤其在夏季更為多見。夏季是一個溼熱的季節，很多體內溼氣重的人在夏天會更加明顯。溼氣重會表現出哪些症狀？又該如何去溼氣呢？溼氣重，別忽視

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都感覺很涼快。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。­

六個小妙招助你去溼氣

雖然天氣很熱，但也要運動

運動出汗是很好的去溼氣方法。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

上班族動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。少吃油膩食物和涼性食物。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　

夏天不要貪涼睡地板。

儘量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

保持屋內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。下雨天減少外出。

　　

保持衣物乾爽

不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子（墊絮）要經常曬。

少飲酒

酒助溼邪，酒精少碰為好。

夏天溼氣重，這裡有一個問題要搞清楚，溼，不是一天兩天，一月二兩產生的，而是長時間的飲食生活及工作習慣和作息時間分不開的，要想把體內的溼氣排除掉，也非一朝一夕的事，是要下苦功夫改變以前的一切不良習慣。現在我告訴大家一套養生功法(我以前也溼氣重)，堅持下去一定會所成究。一，湧動法，起式，兩腳分開與肩同寬，全身放鬆，身體就像一條水蛇在水中游動的姿式，從下往上湧動包括雙手作連貫的摟抱動作帶動雙肩，連做十分鐘，早晨起床後，排完大小便，然後面向東方，二，抖動法，起式同上，身體上下抖動，以小腿帶動膝蓋和腰部又上半身，帶動雙手雙肩做自然抖動，堅持十分鐘，以上兩個動作可一起做，各十分鐘，以上兩個動作做完後，一定要記住補腎，只有腎氣強盛，體內溼氣才會逃之夭夭，變腰九十度，雙手握成空心掌拍打兩腎三分鐘，慢慢起來深呼吸一次，在小腹部順時鐘逆時鐘揉各三十六圈。願有緣人習此方法百病全消，身體健康。

（一）可以透過運動、做家務、幹活，促進血液迴圈，增強新陳代謝，幫助排除溼氣。

（二）飲食上的調控：少吃肉、少喝酒、儘量不吃冷飲！

（三）少吹空調：夏天天氣炎熱，大部分時間都待在空調底下，人體的毛孔在溫度高時會自然張開，宣洩熱氣時，會有排汗的現象，那麼反之，面板在空調下，受涼，毛孔閉合，導致體內的水液無法排出，所以溼氣停留體內了。

北京中醫藥大學附屬東直門醫院姚博義教授

人體內溼氣重也會影響到面板的新陳代謝，會導致面板變得越來越差，而且也會加快人體的衰老，會出現全身乏力的症狀，人體溼氣重會影響到血液迴圈，引發各種各樣的疾病，所以如何快速去溼氣成為了人們近年來關注的熱點問題之一，接下來就一起來了解溼氣以及如何去除體內溼氣。

十人九溼，原來這些症狀都是溼氣造成的！

1、精神頹廢

人的體內溼氣一旦過重，首先表現的便是精神和睡眠。溼氣重會導致人失眠，或者是精神頹廢，一整天都會感覺到渾渾噩噩的，完全提不起精神。

2、頭重腳輕

當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭沉重地像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性的熱門話題。

3、面板油膩

溼氣重的人，臉上會出很多油，皮膚髮黃，還會長青春痘，嚴重時還會局部發炎瘙癢，起疹等。

4、舌苔厚膩

這是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態時就有所表現了。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

5、關節疼痛

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

6、消化不良

溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降低、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

7、身形肥胖

溼氣重時，女人的小肚子會顯得腫大，但裡面並不是脂肪，而是溼氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖症狀。這是溼氣重，導致消化不良引起的。

8、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼氣的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼氣的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

俗話說一溼不除百病生，所以需要及時去除人體內的溼氣，其實很多食物都是祛溼的利器，例如白扁豆具有去溼氣的作用，薏米具有健脾去溼的作用，同時還具有清熱解毒的功效，食療法對於輕度溼氣患者而言也是一個不錯的選擇。

體內溼氣不用怕，這些食物輕鬆祛溼不是事兒

1、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。

白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、山藥

山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

5、玉米鬚葉

挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，曬乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

6、辣椒

辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，面板毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

值得注意的是上述食物對於輕度溼氣患者效果不錯，但對於溼氣比較重的人群來說見效太慢，像便秘或者長痘痘的人群，建議採用專業的祛溼方法，及時除溼，防止引發身體其他疾病。

嚴重溼氣這樣做，及時祛溼效果好！

1、針灸祛溼

一般針灸治療需要先找到具體的病症原因，然後根據相應的穴位租用進行針灸治療，使臟腑功能趨於調和，這種方法應用較為廣泛，需要根據患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對於較為嚴重的朋友還需要結合中藥、拔罐等治療方法來祛除溼氣!

2、拔火罐

拔火罐透過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液迴圈，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。

拔火罐後的顏色主要取決於體內溼氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應的疾病，但只能作為參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顏色偏深，預示著體內寒氣、溼氣較重，平素貪涼、可能是溼熱體質等。

3、中藥祛溼效果最佳

中藥去除溼氣一直被廣泛運用，中藥膏滋效果首當其衝，其特點是無任何副作用，對於溼氣這種久治不愈的病症尤為適宜。中醫講究“知病治病”和“標本同治”，總體來說效果比任何一種都要好。祛溼膏滋——肖淑之夫陽清溼飲均採用天然中藥藥材。

此膏滋主要成分有薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆等二十四味藥材，經過“三煎三熬”製作而成，充分保留了原材料的成分，發揮最大的功效，每天只需取適量沖水即可，入口如蜜，回味無窮，此方傳承百年，不僅能去除體內溼氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。

很多溼氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食藥監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

堅持運動，祛溼事半功倍

夏季馬上來臨，我們不妨從事適度的運動，不僅能增強體質，還能提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。

運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴。

浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授

溼氣是很常見的一種慢性疾病，在生活中你是否極易出現肌膚乾燥、渾身無力、關節痠疼、大便黏膩、精神疲憊等感覺，其實這都是溼氣重的表現。

很多人可能會覺得，溼氣誰身上都有，又不是那麼嚴重，就隨他去吧。其實不然，溼氣是看不見摸不著的東西，但它卻如影隨形，無時無刻不在傷害著我們的身體，下面我就來給大家講講溼氣以及如何治療嚴重溼氣等問題。

到底什麼是溼氣呢？

溼氣，為水液代謝的產物，在中醫上，分為水、溼、飲、痰。溼氣遇寒則成為寒溼，遇熱則成為溼熱，遇風則成為風溼，溼氣在皮下就形成肥胖。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

溼氣有外溼和內溼的區分。

外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起，因此沿海城市多溼重者，是由於居住外界環境所致。

中醫認為，“溼氣”會引發和惡化多種疾病，夏天天氣炎熱，大部分時間都待在空調底下，導致體內的水液無法排出，飲食上喜歡吃冷盤冷飲、冰凍西瓜、飲料等，這些習慣影響了脾胃運轉，導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，溼疹長痘，面板瘙癢等症狀，這些都是溼氣的表現。

溼邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、面板起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑；久而久之還會導致肥胖，引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與溼氣有關。

溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切惡性、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付溼邪，祛除溼邪呢？

在生活中做到這幾點，祛溼簡單又有效

1、堅持運動方針

人體活動才能促進陽氣的執行，反之一動不動只能使身體的功能進一步下降。運動對促進身體健康具有很大的幫助，而運動還是排溼毒的方法之一，運動中人的毛細血管都會被打幹，能促進排汗，因此就能起到一個排溼毒的作用。

2、平時多吃粗糧

如果想免除溼邪的困擾，吃粗糧是不錯的選擇。尤其是要多吃一些粗纖維含量多的食物，這樣不僅有助於排毒，預防便秘，而且還能將溼毒排出去。日常生活中像紅薯，土豆，地瓜都是屬於粗糧類的食物，可多吃一點，此外像芹菜，韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物，多吃對促進身體健康都有很大的幫助。

3、日常多曬太陽

正如身體可以受到溼邪侵襲，我們也可以透過日照增強身體的陽氣狀態，對健康有莫大的好處。身體陽氣充盈，身體的各項功能得到保障，氣化作用才能給力。多曬太陽可促暖化血管，加速血液的流通，促進新陳代謝，有助於健康。

4、拒絕冷食冷飲

脾胃功能是最容易受到外界影響的，也最容易造成一系列骨牌效應。尋常不健康的飲食如過分依賴冷飲降溫等，會耗傷脾胃造成脾虛的問題。

而中醫認為脾虛會引起溼毒加重，因此排溼毒要拒絕冷飲。再者大量的冷飲會造成整個系統的寒涼，人的氣血的執行就會變慢，由其是對於一些脾胃功能不是很好的人來說，日常還要減少寒涼食物的攝入，這樣才能更好的確保健康。

5、遠離溼熱環境

風為百病之長，夏季長時間吹冷風，尤其在溼熱的環境中這樣做，會對健康造成難以估量的傷害。而夏季由於天氣熱的關係，很多人都有吹空調，吹冷氣的習慣，更有甚至在大汗淋漓，或者是剛洗完澡之後馬上就吹風，事實上這樣做會讓溼毒更容易進入體內。

因此平時如果身上的汗水沒有幹，或者剛洗完澡的話，那麼儘量不要讓自己吹空調，風扇同時在吹的時候要適度。不要將溫度調得過低，最好保持在25度左右為宜。

溼氣嚴重者，中藥膏滋效果最佳

需要提醒的是上述方法僅僅用於緩解溼氣症狀，但並不能完全清除患者體內的溼氣，對於溼氣嚴重的患者而言，為避免溼氣引發其他更加嚴重的疾病，祛溼迫在眉睫，建議及時採用專業祛溼療法來治療溼氣。

祛除溼氣最好選擇中藥來治療，西藥僅僅可以快速緩解表面症狀，並不能直達病灶，中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗。中醫可以有效地調整患者臟腑氣血陰陽失調狀態，達到陰平陽秘，向自我康復的方向轉化，這一特點是西醫目前難以達到的。

祛溼臨床常用國家非物質文化遺產——肖淑，之夫陽 清溼飲 ，來源於中原地區肖氏家族，距今有200餘年的歷史，在沿用古方的基礎上，又精心選用了24味中草藥經過三煎三榨的獨特工藝慢火熬製，形成藥之精華，能夠起到健脾利溼，消腫解毒，祛除體內溼氣的作用，百餘年來收效良好，膏滋相比中醫湯藥或者西藥，更有優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。

很多溼氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食藥監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

日常生活中有哪些祛溼小妙招呢？

1、艾葉泡澡

艾草是很常見的一種植物，但它卻是一種具有很高的藥用價值的植物。艾草是極陽的性質，可以有效的去除體內的溼氣和寒氣。所以身體溼氣重的朋友可以採用艾葉泡澡的方法來達到祛溼的目的，一般來說，每週用艾葉泡澡一次就可以了。只要長期堅持，不僅可以有效的祛溼，同時也可以去除體內的寒氣，改善身體的其他不適症狀。

2、熱水泡腳

每天用熱水泡腳也是一種有效的祛溼方法，但是這一點大家在冬天的時候還可以做到，但是在炎熱的夏季就很難了。可是夏季是溼氣最重的季節，因此要更加註意這一點才是。一般來說，每天用40度左右的熱水泡腳就可以了，如果體內的溼氣比較嚴重，那麼可以在熱水當中加上一些生薑，這樣效果就比較強了。

北京中醫醫院李國鋒教授

每年的3月初驚蟄時節一過，天氣轉暖，漸有春雷，驚醒冬天蟄居的動物。此時雨水開始增多，乍寒乍暖。

在空氣溼潤的南方，空氣溼度較大，出現富有特點的“回南天”。當空氣溼度接近飽和，牆壁甚至地面都會“冒水”，到處是溼漉漉的景象，空氣似乎都能擰出水來。

當空氣的溼度大，持續時間長的時候，不僅傢俱需要防潮，人也要注意祛溼，因為溼氣對人體的傷害很大，現代人的亞健康狀態大都和溼氣有關，下面讓我們來了解一下溼氣吧！

溼邪是怎麼進入我們的身體呢？

1、肩頸部的“大椎穴”

從“大椎穴”進入的“寒溼氣”容易引起我們的“肩頸痠痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢；

2、前胸的"膻中穴"

從"膻中穴"進入的"寒溼氣"容易引起我們的"乳腺腫痛，乳腺管道阻塞，小葉增生乳腺纖維瘤等症狀”；

3、肚臍部位的“神闕穴”

從“神闕穴”進入的“寒溼氣”容易存積在我們盆腔，特別是女性，當盆腔內的“寒溼氣”重時，就容易引起我們婦科各種疾病，比如：婦科炎症，月經不調，經血不暢，痛經，血塊，子宮肌瘤，卵巢囊腫，不孕不育症等”。

4、腰部的“命門穴”

從“命門穴”進入的“寒溼氣”容易引起我們腰痠背痛，腰膝痠軟，各種腎虛，性功能下降等症狀；

5、腳底的“湧泉穴”

從“湧泉穴”進入的“寒溼氣”容易往上流動，容易引起膝關節痠痛，風溼關節炎等症狀。

溼熱毒被中醫稱為百病之源，健康殺手。有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼邪不去，吃再多的補品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。病根不出，治病談何容易！那麼我們該如何祛溼呢？

祛溼豆漿，讓你更有活力

陰雨綿綿的工作日早晨醒來，整個人渾渾噩噩地毫無狀態可言，不妨倒一杯前一晚預約好、新鮮製作的祛溼豆漿，排一排體內的溼氣，拾回初春應有的生命力，活力慢慢地去投入工作！

1、山藥+赤小豆+薏米+茯苓+枸杞

原料：赤小豆40克，薏米20克，茯苓10克，鐵棍山藥 20克，枸杞10克，生燕麥15克。

2、山藥+黃豆+百合

原料：黃豆60克；大米20克；百合10克；薏米10克；蓮子10克；山藥50克。

方法：山藥去皮切塊，所有材料洗淨；黃豆放入豆漿機，加水1升，選擇豆漿功能；

它是“祛溼大師”

需要提醒的是上述方法雖然對於溼氣有一定的預防和抑制作用，但不能完全清除體內的溼氣，而且花費的時間會很長，並不適用於上班族等比較忙碌的人和溼氣嚴重的人，祛溼是迫在眉睫的。

膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，傳統膏滋是中醫的一個鮮明體現，是中醫的重要內涵。膏滋內服具有補益兼有防治疾病的效果，包含了“祛病”與“防病”雙重意義，是治療慢性疾病、功能性疾病、調整體質、治療亞健康的最好劑型。

中醫認為溼氣以虛證居多，治療大法以補為主，或滋陰祛溼，或溫補脾腎、引人歸原。被列入國家非物質文化遺產的《肖、淑、之、夫、陽、清、溼、飲》經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者的一致好評，此方是由薏苡仁、芡實、茯苓等24味上等中藥經過“三煎三榨”之後，再小火熬製，最後以蜂蜜収膏，將原材料64倍濃縮形成藥之精華，小分子藥材比普通茶飲更易吸收，效果固然也最好，達到健脾利溼，消腫解毒，祛除體內溼氣的功效。

臨床資料顯示一般使用一週左右，就會有明顯感覺，比如排便順暢，口臭症狀緩解等，傳承數百年來深受患者的喜愛和業內專家同仁的認可與支援，現已在國家食藥監局備案，國內人群在家就可以查到相關資訊，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

日常生活中有哪些祛溼小妙招呢？

1、午後一杯茶，排水又減壓

每天下午開始工作前喝上一杯茶，提神醒腦兼以利尿。建議以綠茶為主。

2、適量運動，排除溼氣

運動可以緩解壓力，促進身體器官代謝，加速溼氣排出體外。不過要注意，夏季應避免劇烈運動，時間最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間注意少量多次補水，運動專案可以選擇游泳、釣魚、太極拳等。

溼氣的治療需要一個較長的週期，這是由溼氣本身的症狀特徵決定的。所以在這個週期內，無論是正確的護理還是用藥治療，都需要持之以恆，才能夠達到預期的目的。切記不可三天打魚兩天曬網。

最後希望所有的溼友，都能夠早日擺脫溼氣的煩惱，還自己一個健康活力的身體！

河南省中醫院李毅清教授

隨著養生觀念的加深，再加上現代人處於亞健康狀態，溼氣作為養生中的一個熱點話題，得到了很多人的關注。為了追求健康的生活，人們非常關注各種去溼方法，也在不斷的尋求去除體內溼氣的方法。

要想祛除溼氣，首先要了解溼氣，這樣才能做到知己知彼，百戰不殆！

溼氣對人有什麼危害呢

1、溼如果在臉上

就會出現面色暗沉、口唇色烏、眼眶暗黑、有黑眼圈、眼泡浮腫、臉腫、毛孔粗大、面板油、長痘痘。

2、溼如果停留在脾

就會出現腰粗、將軍肚、食慾不振、胃脹氣、皮膚髮黃、肌肉不實、大便溏薄、乏力沒勁、身體困重、沒有精神、懶得動、貧血。

3、溼如果停留在關節

就會出現頸椎僵硬、脹痛、後背發緊、腰睏乏、腿疼沉重或骨關節痠疼、頭髮出油、易脫髮。

4、溼如果停留在男人身上

就會出現陰囊潮溼、大腿兩側潮溼、多汗、身體困重、人發懶、沒有精氣神、不想動，易引發前列腺疾病，如尿痛、尿頻起夜等。

5、溼如果停留在女人身上

就會出現臉上長斑、月經不調、經期血塊、痛經、乳腺增生、子宮肌瘤、身體困重、人發懶、沒有精氣神、不想動。

溼氣對人的危害顯而易見了，但這只是溼氣的一些症狀，當身上溼氣嚴重的時候甚至會引起高血壓，糖尿病以及惡性腫瘤等疾病，中醫理論認為溼氣乃萬病之源，所以對於溼氣，我們必須要儘快解決它！

那麼我們該怎麼祛溼呢？

食療方是一種不錯的調理溼氣的方法，推薦幾款美食，健脾祛溼還美白！

1、烏豆煲鯽魚湯

材料：鯽魚１條、烏豆２兩、眉豆２兩、花生２兩、陳皮１片。

做法：烏豆、眉豆、花生洗淨，預先浸隔夜，去水備用；鯽魚去髒去鱗洗淨。果皮浸軟去瓤，備用；鍋注入適量水，水滾放入鯽魚及其他材料，以慢火煲３小時即可。

2、赤小豆粉葛鯪魚湯

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鯪魚400克、生薑3片。

做法：赤小豆、陳皮分別洗淨，陳皮去瓤；粉葛削皮洗淨，切塊；鯪魚洗淨，去髒雜，慢火煎至微黃。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

3、蓮藕薏米排骨湯

材料：排骨，斬成段、蓮藕、切小塊、少許薏米、少許枸杞。

配料：少許料酒(如果照顧小孩，可以不用），姜一塊，少許鹽，少許雞精，幾粒花椒。

做法：沸水中，將斬成段的排骨焯水去血塊氽燙後撈起；藕塊用少鹽醃一會，在倒入湯裡熬時再衝洗一下；將排骨放到鍋中，加薑片、料酒，大火燒開；在鍋裡放入蓮藕塊、薏米、枸杞，及幾粒花椒，大火煮開後倒入慢燉鍋，小火慢煲兩小時左右，直到排骨肉軟、蓮藕粉軟時熄火；煲好後去掉薑片，調入鹽、雞精即可。

快速有效祛溼法

需要指出的是上述美食適用於輕度溼氣患者，對於溼氣嚴重的患者，可能效果就不是很顯著，所以建議大家還是選擇專業療法中藥膏滋來進行調理，快速又有效。

為何有著數千年璀璨歷史的中藥製劑膏滋，現今仍受青睞，最主要的是膏滋多采用千古流芳、療效確切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質、糾正亞健康、延年益壽等功效。濃縮和表現了我們中醫藥的顯著優勢，誠可謂經久不衰。

被列入國家非物質文化遺產的《肖淑之，夫陽清溼飲》經過肖家200餘年的傳承受到了使用者及專家同仁的的一致好評。肖氏膏滋倡導的是 “ 健脾祛溼，五腑同調，多向調節，由內而外” 的全新理念。此方是由薏苡仁、芡實、茯苓等24味上等中藥經過“三煎三榨”，經歷配方、浸泡、提取、濃縮、收膏、分裝、晾膏等複雜而嚴格的工藝，目的在於更好地提取動植物的自然精華，避免浪費，以發揮出其最佳效果。最後使藥材達到64倍高度濃縮，形成藥之精華，能夠起到健脾利溼，消腫解毒，祛除體內溼氣的作用。

此膏滋不同於藥品，無任何毒副作用，是最適合華人服用的健康產品。百餘年來收效良好，已經在國家食藥監局備案，長期服用不僅可以提高人體免疫力，老少皆宜，隨著資訊的發展在手機上就能找到，足不出戶就能祛除溼氣，但對於國外患者來說，郵寄比較困難。

生活小妙招

1、洗頭時注意兩點

儘量不要溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

2、保持衣物乾爽

不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。

3、夏天不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板陰涼，寒溼氣容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

4、潮溼下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

最後希望所有的溼友，都能夠早日擺脫溼氣的煩惱，還自己一個健康活力的身體！

首都醫科大學李寶增教授

“溼氣”在中醫裡又叫“溼邪”！如果長期生活在潮溼的環境下，就會讓溼邪侵入你體內，容易損壞脾肺。而大家注重的健康，積累在體內的溼氣太重的話，就會容易生病。讓人感到疲憊等現象！溼邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，10個人裡有八九個人有溼邪潛伏。下面讓我們來對溼氣

五個不良習慣讓溼氣纏身

1、久坐不動。

《黃帝內經》中說“久坐傷肉”，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水溼，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水溼不化，聚溼生痰。因此，要想擺脫溼氣纏身，還要動起來。

2、猛吹空調。

夏天空調的使用，對身體非常不利，夏天汗出本是一個散溼的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，溼氣也就散不出去，只能聚積體內。當然，空調也不是絕對不能開，而是要適當用，室內外溫差不要過大，溼氣較重時，最好開啟除溼功能。

3、過食生冷。

夏季很多人會進食生冷食物來解暑，但這種方法是非常不可取的，因為生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水溼停滯胃腸，引起食慾不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

4、喝酒不節制。

夏夜吃燒烤、喝啤酒，很多人認為這是一件舒爽愜意的事，但是酒助溼邪，容易引起體內溼氣聚集，致脾胃功能失調。

5、洗頭後用毛巾捂著。

中醫認為“頭為諸陽之會”，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受溼邪。溼邪性黏膩，易傷陽氣，會出現“因於溼，首如裹”的情況，因此，洗完頭要儘量擦乾或用吹風機吹乾。

這些壞習慣是導致溼邪上身的原因，溼氣也予以還擊，傷害著我們的脾胃，肺部和腎臟等，容易生成高血壓，糖尿病，關節炎，婦科病，甚至是癌症，這些話不是危言聳聽，溼氣就是這麼可怕，我們要儘早祛溼，還自己一個健康身體！

3大祛溼法，做健康人

1、按摩法

承山穴是最有效的祛除人體溼氣的穴位。它在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能透過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

大多數人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以溼熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

2、泡腳法

溼氣重泡腳是很有效果的。因為腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒。

方法：泡腳除溼氣建議選用木桶，因為木桶是天然樹木製成，比較保溫；溼氣重泡腳時一定要用比平常洗腳更熱的水，並且水深最好要沒過小腿，這樣除溼的效果會更好；溼氣重人群每次泡腳的時間控制在20-30分鐘為好，太短達不到效果，泡的時間太長到後來水就涼了，也沒有活血除溼的效果了；泡腳除溼氣時最好再加入一些溫經活血的藥材，如生薑、花椒、艾葉等，能夠加強泡腳除溼氣的效果。

3、中藥法

泡腳和按摩只是能夠除去體內的一部分溼氣，並沒有根除溼氣的強大效果。如果體內溼氣非常重，建議看中醫進行調理。

臨床常用國家非物質文化遺《҈肖҈ 淑҈ 之҈ 清 ҈溼 ҈飲》，是中原地區肖氏家族世代相傳的中醫藥 ，在沿用古方的基礎上，採用24味純天然珍貴藥材，進行黃金配比，按照傳統古方蜜煉，遵照百年相傳的秘煉炮製八法（即“選、制、洗、泡、煎、秘、濾、收”等八道工序）製作而成，使藥材達到64倍濃縮，更易吸收，效果也更佳。很多溼氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此方已在國家食藥監局備案，突出的成效受到了廣大群眾，明星以及國際友人的青睞，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

生活小妙招

1、洗頭時注意兩點

儘量不要溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

2、保持衣物乾爽

不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。

3、夏天不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板陰涼，寒溼氣容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

4、潮溼下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

最後希望所有的溼友，都能夠早日擺脫溼氣的煩惱，還自己一個健康活力的身體！

溼氣重的人，不利血液迴圈，有礙腸胃功能。不利身體健康，溼氣重主要表現： 精神疲憊，乏力，懶言，舌苔白膩，影響食慾。

溼氣重的人可以透過以下方法進行緩解：

1、適量的食用點辣椒進行發汗。

2、脾忌溼，可食用薏米、茯苓、冬瓜等可起到祛溼健脾功效。

3、溼氣重的人，不宜多思慮，思會傷脾。

4、平時不要吃生冷物。

5、夏季可進行拔罐、艾灸等方法去溼。

6、平日注意不要處於潮溼環境，特別對溼氣敏感人群。不可直接睡地板上，即使夏天也不可，地板溼氣較重，易侵到體內導致四肢痠痛。雨天儘量不外出。 潮溼衣服 不要穿。

7、多食用紅豆粥，做法：鍋里加水，燒開滅火，把薏米、紅豆放鍋裡悶大概30分鐘，開火，燒開，再悶30分鐘即可。還有一個簡單的方法，就是將薏米、紅豆放保溫壺裡，加開水，塞緊壺蓋，早起粥就好了。

8、穴位按摩，多按摩承山穴、三陰交穴位，會起到不錯祛溼效果。

9、運動出汗，適當運動加強體質，增強機體抗病力，有利消化、加促氣血流通，達到預防生溼氣作用。

10、多食用發酵東西，能令溼重的人腸道代謝通暢。

11、長時間便秘，也會產生溼氣。大便粘馬桶上，為有溼氣，平時多吃些食醋、腐乳、啤酒等，均為發酵物，可助腸道代謝順暢。

現代人的體內多多少少都會有溼氣，只是有些人嚴重，有些人不明顯。溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。中醫認為溼氣是萬惡之邪，對人體有很大的傷害，若是溼氣嚴重，沒有及時取出就會變成慢性病，一時半會是治不好的。今天小編就給大家介紹一些去除溼氣的好辦法吧！

1、運動

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。推薦跑步這種運動哦，每週三四次，一次半個小時。若能做到每天半小時最好。

2、拔罐

拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。

建議去有專業牌照的老師傅那拔罐。

3、吃藥

在脾胃虛弱大便溏稀時可同服附子理中丸與香砂養胃丸；大便基本正常或稍幹則可服小建中顆粒；喉嚨發炎或口腔感染時可口含錫類散，口腔感染時可服黃芪顆粒與VB族(特別是B2)，早晚10粒2-3天。儘可能不用藥，但如用藥最好到當地找中醫辨證用藥。

4、艾葉泡澡除溼

艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒溼重的病人，每週一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒溼侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

5、中藥祛溼氣

祛溼氣的中藥有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆薢、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝，這些中藥對祛除體內淤滯較多溼氣很有效果，同時又健脾養胃。

6、均衡飲食

7、生活環境

春夏交替之季雨水多，溼氣較重，最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，不能直接睡到地板上。空氣中水分會直接下降，地板上溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出，不要穿潮溼沒幹的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水份，把頭髮吹乾，避免淋雨。

8、室內保持乾爽

在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。注意預防外面的溼氣趁機進入身體產生溼氣。體內的溼氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面溼氣誘發內溼，忌經常在潮溼、陰冷的環境下生活。天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣，使得室內空氣乾爽。

祛除溼氣的食譜

1、薏米蓮子湯

用料：薏米30克，蓮子30克。

做法：將用料全部放入沙煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲1小時即可。

功效：此湯是由健脾祛溼熱的薏米與補脾止瀉、養心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛溼、養心、清熱的功效。適用於食慾不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、洩瀉等症。

2、節瓜薏米鱔魚湯

用料：黃鱔200克，節瓜250克，薏米60克，芡實30克，冬菇15克，生薑4片。

做法：黃鱔剖淨去內臟，洗淨切段，放入開水中飛水，過冷河;節瓜刮皮，洗淨切大塊;生薑、薏米、芡實分別洗淨，冬菇用水浸軟洗淨。將用料全部放入沙煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲1小時，調味食用。

功效：清熱祛溼、健脾開胃。用於溼熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力，也可用於小便短赤、風溼性關節炎、腳氣病等。薏米有健脾滲溼、除痺止瀉、清熱排膿的功能。芡實功能益腎固精，健脾除溼。

3、紅豆薏米山藥粥

原料：紅豆、薏仁、茯苓、山藥、紅米等。

做法：材料洗淨好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮；在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

功效：清熱祛溼，對治療便秘、腹脹很有效果。

4、鮮土茯苓煲豬湯

原料：鮮土茯苓200克、豬（月展）肉500克、生薑1~2片。

做法：鮮土茯苓洗淨，切片狀，豬（月展）肉洗淨，整塊不必刀切；然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)；大火煲沸後，改為小火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

功效：祛溼困、利筋骨、健脾益胃。

總的來說，要注意飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物，少吃寒冷食物(特別是冷飲)。多用蔥、姜、蒜這幾種調味料做菜。

5、山藥芡實扁豆排骨湯

材料：可選用懷山藥15克，芡實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北12克，白朮10克，豬排骨200克。

做法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗淨血汙並斬件，芡實、北、白朮用清水洗淨，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去溼抗疲勞作用，對於脾虛溼重、精神不振者尤宜。

如何預防溼氣

1、多吃一些健脾利尿的食物

2、保持屋內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物

在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。

4、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

5、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

6、保持衣物乾爽

不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。

7、夏天不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、潮溼下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

9、少飲酒

酒助溼邪，酒精少碰為好。

空調房非常容易引起寒溼，首先夏天人體面板毛孔開啟，寒溼進入人體的通道更順暢，空調吹出的風為冷風，夏天空氣溼度大，空調冷風中溼度也就大。因此最好不要讓空調的冷溼風直接吹到肌膚或透過薄外套吹到肌膚。當然，任何問題都是多因素的，體內代謝強，體強，氣血足寒溼還是很難入體的，健康積極的生活方式，寒溼也難入體。

     另外，寒溼入體不可怕，寒溼入體也是常事，積極調理喝一些祛寒除溼飲品就行，寒溼不能絕對避免，寒溼除病根，施實極其困難，環境寒冷，潮溼入體傷身成寒溼，體虛體弱，身體酸化外環境的寒，溼都易傷身入體。寒溼還可體內生。身體酸化體虛體弱易內生寒溼，少食，過食，甜肉食，熬夜身體都易酸化內生寒溼。因此針對病因除或預防寒溼施實難度極大，需要改變生活方式為更健康/更積極的生活方式，一般沒有幾人能做到。

寒溼在體內常與酸冷，氣血虛共存，相互發展轉化。寒溼在體內不斷髮展，不斷變化存在形式。寒溼入體破壞體內，骨髓弱鹼平衡，發展成體酸，破壞骨髓造血環境降低造血，發展成氣血不足，改變體質。因此寒溼在體內因發展深入的不同，或成寒溼，或成體酸，或成氣血不足，甚至體質改變。

    不論是針對寒溼的病根病因，還是寒溼存在的形式，寒溼都具有不確定性和難治性。如果為治寒溼而治寒溼，根本不可能根除寒溼。應該祛寒除溼，鹼康體液鹼康身體，養骨養血同時進行，對寒溼的引起的各種原因和寒溼存在的各種形式，儘可能多的防禦治療，或者調整日常生活方式，多喝薑茶和蘇打產品，多吃薑喝鹼性食物“”溫暖鹼康”雙護身體，鹼康體液，預防並清除體內寒溼酸冷，同時增加鈣和養血營養素。如果想要方便省事，可在拼多多和蘇寧拼購平臺（拼購平臺一般價格更實惠）搜尋一些蘇打鈣薑茶含小蘇打（如姜枎王薑茶），含鈣，含蜂蜜大棗的薑茶）飲用。薑茶一般都不貴，十點塊錢喝十多天，特別適合常喝長飲。如果身體肌肉，胃，女士經期不合適症狀嚴重，有噁心或想嘔吐或疼痛，考慮選含蘇打和鈣的薑茶，蘇打鈣薑茶能同時快速除寒溼和體酸，同時有很好的放鬆和舒緩肌肉的效果，方便寒溼逃出，肌肉舒緩環境疼痛和嘔吐和不適症狀。

總之，寒溼產生難防，寒溼在體內又能內生，並與酸冷，氣血虧損依存互發展。寒溼自身又可發展城多重形式。因此對寒溼的病因病根和存在形式最好是儘可能多的預防和根治。平時可以多喝薑茶，多吃弱鹼產品，多吃鈣和養血成分的產品。或者選擇健康/積極生活的方式，常喝長飲蘇打鈣薑茶，聚人身正能量，改善或提升體質。人體造血週期一般120天，因此氣血不足或體質改變，不管選用那種方法，必須是長期的，至少3-6月。甚至生活方式的改變。

我今年夏天也是溼氣很重，可能跟長時間吹空調又愛吃冷飲有關。下面是我試過，覺得祛溼比較有用的方法，分享給大家

少碰“2黃”

油炸黃肉：

這種食物在生活中很常見，不少人都很喜歡吃。但是油炸食品有更高的脂肪和卡路里。當這種食物被吃進體內時，可能會增加脾胃的負擔。從長遠來看，它會增加人體內部的溼氣，而且不容易排出。

因此，溼氣重得人應少吃油膩的油炸黃肉，護養子宮。

甜膩黃油類：

雖然甜食能使人快樂，但它們更粘，不易消化和排出，尤其甜膩黃油類，長期食用不僅容易增加體內脂肪含量，還使脾胃的消化產生不良問題。 脾臟功能下降不利於脾臟除溼，長期食用可能導致人體水分惡性迴圈。還可能減慢氣血代謝率，不利於婦女子宮的代謝解毒功能。

因此，婦科醫生建議溼度大的婦女應避免接觸甜膩的黃油，護養子宮。

多做1事

多發汗：

現代溼邪是最難治和慢性病的源頭或共犯。堅持每天適量的運動，讓身體出汗，有助於排溼。還有助於啟用經絡，加速水分的代謝排洩，有利於婦女子宮的排毒代謝。

因此，建議溼氣重的多做運動來除溼。 當然，除了運動，還可吃一些除溼食材來祛溼，如荷葉、茯苓、決明子、火麻仁等，它們搭配的火麻荷葉發酵飲品有健脾胃、除溼排毒、促進脂肪消耗的作用。對溼氣重引起的虛胖、臉油、頭髮油、長痘等有明顯效果。

溼氣重的人，身體一般會有5個表現!

1、臉上愛出油，總是滿面油光，毛孔粗大，長斑長痘；

2、舌苔厚且發黃，並且舌體胖大；

3、早起後眼睛浮腫，恨不得一上午都不消腫。

4、身體沉重，渾身無力，幹什麼都沒精神；

5、沒有食慾，吃一點就胃脹，還有輕微噁心。

若想合理祛溼，試試多吃“2物”，避免“1事”，或能慢慢排溼氣。

　　一、2物

　　1.木瓜

　　注重養顏美容的女生，估計對木瓜已經很熟悉了，木瓜是養顏美容的好物，不少女生都喜歡吃它。其實木瓜除了有養顏功效外，還有另一個好處，那就是除溼氣。不少女性體內溼氣過重而久久未調理時，經常就會出現四肢麻木的情況，此時建議多吃些木瓜，有疏通經絡、祛除溼氣的作用。

　　

　　2.薏米粥

　　薏米粥可謂是溼氣的“天敵”，是一種祛除溼氣的好物，溼氣重的人，平時可以多煮薏米粥或是薏米水來喝，具有不錯的祛溼效果，而且對身體無害。

　　

　　二、1事

　　這裡所說的避免1事就是避免去溼冷之地，因為本身溼氣過重的人，若是再長時間待在溼冷之地，很可能會導致體內溼氣加重，到時候侵入骨髓，因此，要想緩解溼氣重的情況，首先要做的就是遠離陰冷的地方，多曬曬太陽，使得身體陰陽平衡。

前段時間，真是天氣最冷的時候，還下了一場雪，家裡的暖氣又，好像是整棟樓的都壞了，正在搶修，修完也得一個星期了，家裡真的是太冷了，除了晚上回家睡覺，都不敢在家裡待了，一日三餐都在外面吃了。那時候我的精神狀態也不好，經常沒有精神，黑眼圈很嚴重，我一進公司，他們都問我是不是生病了，說實話我也不知道是真麼回事，總之就是沒有精神，我的同事還問我是不是有心事，還是遇到了什麼困難，我說都沒有，我可能昨晚沒有睡好，當時的我真的不知道是怎麼回事，就這樣過了一個星期，我的情況還是沒有改變，雖然我沒有怎麼吃飯，體重倒還是增長一點兒，這是這怎麼回事，真的是太讓我苦惱了，我曾經聽老人家說過有這一種情況，就是溼氣重，尤其是在冬天的時候，人們很少運動，加上天氣寒冷，溼氣排不出去，在體內越積越多，最後就會影響身體。我的情況就是溼氣重了，後來我聽一個老朋友說了唯什麼餘什麼白，我一開始是不信了，可是也沒有別的方法了，就勉強信了吧，結果沒想到真的和溼氣拜拜了，可把我給高興壞了，這時候家裡的暖氣也修好了，我的小日子過得又舒服了起來。

紅豆

我還知道一個方法就是用薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。做法是薏米要先炒過再煲。紅豆提前浸泡兩個小時，更容易煮開。然後把所有材料放進鍋裡，然後開大火煮至水慢慢燒開後，再轉小火慢慢熬至軟爛即可。出鍋前放入冰糖調味，口感會更好。

對溼氣敏感的人，應注意不要穿著潮溼不幹的衣服；不要睡在潮溼的地板上，應儘量選擇離地面較高的床上；不要長時間暴露在潮溼的環境中。除此以外，還有一些食物會加重體內的溼氣最好也不要食用，如：辛辣、海鮮、油膩的食物都儘量少食用，以免加重病情。選擇一些清淡的、蔬菜水果類的食物才是解決的好辦法。

溼氣重是一定要除溼的，因為溼氣是萬病之源，溼氣很影響人們的日常生活。那麼應該如何除溼呢？推薦以下方法:

1、運動，進行一定量的運動可以幫助身體器官加速運轉排出溼氣，快走、游泳、騎車、太極等有氧運動，都可以增加水分的代謝，排出溼氣。

2、避免長期呆在潮溼和陰冷的環境中，因為身體裡有溼氣除了自身的原因以外，還和經常呆在潮溼和陰冷的環境中有關，溼氣會更容易進入人體形成溼氣，想要去除溼氣就要杜絕溼氣形成的根源，洗完澡以後要及時的擦乾身體，頭髮也要及時的擦乾，否則溼邪會侵入人體形成溼氣。

3、房間應該乾溼適宜，經常開窗通風。

4、蔥薑蒜同樣可以排出體內的溼氣，在家裡煮一碗熱辣的薑湯可以把體內的溼氣逼出來，全身微微出汗是最好的，出汗說明體內的溼氣正在被排出體外。