手腳冰涼，幾乎都是由於氣血不通暢所導致的，在排除特殊疾病的情況下，一般只需要用中藥泡腳就可以很好的解決，我自己以前就是這種情況，現在每天堅持用我的中藥泡腳片調理身體，每天泡一次腳，已經徹底改善了手腳冰涼的問題，而且還調理好了失眠多夢的問題。

冬天怎麼解決手腳冰冷問題？冬天了來了，很多怕冷的人都畏手畏腳的，甚至連手都不敢伸出來，更不用說碰冷水了。那麼怎麼來解決冬天手腳冰冷的問題呢？

1，鍛鍊。經常鍛鍊身體，有利於身體血液的流動和流通，促進血液迴圈，這樣就不會感覺手腳冰冷了，建議學生課後多運動，上班族多走走。

2，搓手。這雖然是常見的一個現象，但是正因為它常見，也證明了大家這樣做的道理。搓手可以使手暫時的暖和，但是治標不治本。

3，吃補藥，桂圓，紅棗等。吃這些補藥和利於血液迴圈的藥當然能夠使自己的身體不會出現血液不通而冷的情況。但是得長期吃。

4，燙腳。這個方法不僅好，而且簡單有效，還很舒服。在大冬天裡，晚上睡覺前用一盆熱水來洗腳，真是一件令人高興的事情，長期這樣還可以利於血液迴圈。

5，暖手寶。大家現在都在用這個東西，不可否認它能暖手，但是也是暫時性的。需要注意的一點是使用時要注意安全。

6，穿厚點。這點也是最根本的，最關鍵一點的。因為如果衣服都不穿厚點，又怎麼能保證身體暖和呢，更不用說手腳這些離心臟遠的地方了。

注意以下幾方面：

1，熱水燙腳要注意水的溫度，不要燙傷了。

2，暖手寶再次強調它的危險性，注意安全。

3，補藥也不是隨便什麼人都能吃的，有些身體本來就強壯的吃了反而不好。

這是陽虛的具體表現，現在調理有點晚了，冬病夏治，本來應該夏天來補陽，冬天才不會冷，可以服用，桂附地黃丸和附子理中丸來補陽，冬天就不會冷了，這種症狀，要在每年夏至開始，補陽，把陽氣補足，冬天就不會冷，同時冬天多吃羊肉，也可以補陽，但是冬天補陽不是最佳時機，現在可以到賣佐料那裡買一些丁香每天泡水當茶喝，冬天就不會冷了。

兩個辦法：

一個是找個暖男溫暖你。

另一個是讓自己變成暖和的人。

好吧，說正事，我就是個冰雪聰明的菇涼，所以一到冬天，手腳冰涼已是常態，本以為是天生體質，最後才知道是可以改善的，禍根在於宮寒，宮寒有很多表現，常見的就有痛經，月經不調，手腳冰涼等，我平時會注意從生活習慣和飲食習慣進行調理，比如我一個夏天都很少吃冰棒冷飲什麼的，然後常年喝薑糖水，再就是冬天經常熱水泡腳，堅持一兩年了，有很明顯的效果，養身這事急不來，就怕你你知道了還不去改善！

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足。

手腳冰冷的原因心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中屈神經，導致手腳冰冷。 交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

哪些人最容易出現手腳冰冷的情形 ：體型太瘦小的女生 ，血糖太低或低血壓時 ，壓力過大時 ，衣物不夠保暖 人體的能量大多來自肌肉組織，但有些人的肌肉組織含量較少，於是產生的能量也較低，因此代謝降低，能量無法順利的經由血液送至末梢神經，所以就產生了手腳冰冷的症狀。

那麼，要如何改善虛冷的症狀呢? 1、飲食: 多攝取陽性食物。一般來說，生產在熱帶地區、冬季盛產、且顏色 較深的食物，大多屬於陽性食物。例如: 黑芝麻、紅糖、黑麵包…….。 2、避免攝取太多水分。水是虛冷的原因，有虛冷症的人應節制。 3、攝取應性食物時多選擇煮、烤、炒等方式加熱。 4、細嚼慢嚥。 5、泡腳: 用臉盆裝40度的水加入浴鹽、精油：肉桂、檸檬香茅、苦橙葉各滴1-2滴，1匙浴鹽在臉盆裡，將腳泡入水中至腳踝的部分，浸泡約5-10分鐘，剛開始先持續1個禮拜，再將次數減少為1周1-2次慢慢來改善、可促進腿部的血液迴圈暢通，相信一定可改善虛冷症狀。另外，若能做適當的腿部按摩效果會更好喔! 6、多做運動，身體的熱量主要由肌肉組織產生，因此多運動，訓練肌肉組織，就能提高基礎代謝，而肌肉組織也進一步的燃燒脂肪產生能量，這時即使天氣再冷，也不會產生手腳冰冷的症狀了 。

1、不要著涼，最好多穿一些，穿棉鞋，戴上手套，防止凍傷。 2、多喝開水，少喝飲料，多吃些富含鐵的食物，如菠菜等。 3、多吃些溫熱性質的肉類，羊肉，牛肉，其他瘦肉也可以，少吃涼性的鴨肉。 4、多參加運動，讓自己產熱增加，四肢末端的微迴圈增強，手腳冰涼的情況就會緩解 祝您早日擺脫冬天手腳冰涼的情況！

手和腳這兩個部位面板薄，脂肪少，所以它們本身保暖性差。

手腳冰冷意味著機體代謝水平低下，首先排除貧血、腸胃疾病、營養缺乏或甲狀腺功能低下等疾病。

怕冷和血液迴圈有很大的關係，從中醫角度來說，氣血不足、陽虛等情況，都能影響血液的執行輸送，末梢血液迴圈差就會造成手腳冰冷。

1、注意手、腿和腳的保暖，不要穿太緊的衣服阻礙血液迴圈。

2、睡前熱水泡腳，水溫40度左右，泡20分鐘，可在水中新增生薑片或者花椒、艾草等，有活血，促進疏通經絡的作用。注意泡完腳後用布擦乾，防止寒氣入體。3、多做運動

4、可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、狗肉、紅棗等，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲等。

5、女性多氣血不足，推薦喝“三紅湯”。食材：紅豆40克、紅棗3顆、紅糖適量。製作步驟：1. 紅豆、紅棗洗淨泡2小時。2. 電燉鍋設定4小時，熟後加紅糖攪勻。3. 如果沒有電燉鍋，就用煮粥的鍋或砂鍋煮，煮到紅豆開花軟爛即可。

靠譜的健康策略，盡在大河的解答。

這種情況一般為女士多見。許多mm都會有這個苦惱，就是一到冬天，手腳冰涼。

放棄苗條，包成粽子，不行。

阿膠大棗，煮粥泡茶，不行。

健身跑步，乒乓網羽，還是不行！

尤其是在冰冷的漫漫長夜裡，格外思念男朋友啊。

拋開疾病的因素，手腳冰涼不是什麼大病，就是個症狀。但是如果任其發展，小心不孕不育啊。

西醫說，女人本來就瘦弱，肌肉少，熱量也少，其他如機體衰弱，免疫力不足，神經調節失衡、心臟供血不足，貧血，低血糖等等這些情況，都會導致手腳冰涼。尤其是大姨媽來了，血液都在子宮，哪有精力供應手腳，更覺寒冷。

中醫認為，陽氣不足是癥結所在，冬季寒冷，五臟六腑均處於抵抗寒冷的時期，此時女性，更顯陽氣不足。氣為血之母，時間久之，血也會虛弱不堪，血液會凝滯，迴圈變差，反覆影響，肢體冷涼，手腳末梢皮膚髮白，出現疼痛。

對這種全身性的問題，西醫沒有招，還得靠中醫。

重點來了，對抗冰冷的6大絕招：

1.藥食同源，藥膳同工，長期調理，改善體質。

推薦，當歸羊肉湯，出自張仲景《金匱要略》，溫中補血，祛寒止痛功效。

當歸20克，生薑1塊。羊肉半斤。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，燉至羊肉熟爛。1周2次。

薑糖茶

現在某寶多見，挑好的買。

當歸牛腩湯

當歸5克、枸杞10克、紅棗8顆、牛腩500克、蔥姜適量、食鹽少許。補氣安神，活絡筋骨，生血養氣，適宜氣虛力弱的貧血女性。牛肉要爛熟，補氣最宜。

其他如羊肉、枸杞、桂圓、山藥、大棗、芝麻、松子經常吃，具體怎麼吃，當歸羊肉湯、桂圓八寶粥、山藥燉羊排……說的我都餓了。這些都是我精選的，最具價值的藥膳推薦，相信大河推薦，絕對有效果。

2.不要減肥，少吃辛辣，少吃水果，不要喝綠茶。

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。按時吃飯，要自己在家做的飯，不要吃外賣或者那些飯店的食物，對身體真的沒好處。少吃火鍋，注意，少吃火鍋，辛辣食物，辣椒、花椒，都是暴烈的熱性，常吃易耗陰損陽，得不償失。

3.每晚艾草熱水泡腳

艾草從某寶買，每晚煮水泡腳，每次最少30分鐘，水要沒過腳腕。泡完後，立即搓湧泉100次，三陰交100次。效果怎麼說哪，不但能迅速改善手足冰涼，更可以讓你肌膚亮麗，楚楚動人。

4.按摩穴位

陽池穴、湧泉穴、勞宮穴、三陰交、膀胱經捏脊。這幾個穴位，每日要按摩1次，每次5分鐘，立竿見影。注意保暖，多穿點，重點是圍巾護住頸部大椎穴。

5.早睡早起，鍛鍊身體。

每日5-6點，必須起床，鍛鍊身體，以慢跑、瑜伽為主，不推薦大運動量的損耗陽氣的運動。先定一個小目標，冷水敷面，堅持還能減少感冒哪。

6.最後放大招。

客官，看這裡，對抗手腳冰涼的終極手段——結婚。

你笑啥，什麼？試過，沒用？

嘿嘿，那是你不會用啊！

懷孕個男孩，孕期一定熱，生產時選擇開動順產模式，不要選剖腹產，你試試，保準徹底斷絕手腳冰涼。

怎麼生男孩？大河的書房裡有秘籍。

大河就是這麼牛！更多鮮活的中醫知識，就在大河的閨房。

手腳冰冷和心血管有很大的關係，血液攜帶氧氣到我們身體的各個部位，然後氧氣透過身體的有氧呼吸產生熱能，手腳才會溫暖。由於手和腳都在身體的末梢部位，如果血管系統受到阻礙或者代謝紊亂就會影響血液執行輸送，就會造成手腳冰冷的情形。然而哪些情況會手腳冰涼呢？我們該怎樣解決呢？

當我們心理素質不好的情況下都會遇到這樣的情況，壓力！因為工作的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，身體就會自動調節慢慢恢復溫暖。

現在工作的我們會發現在辦公室的我們往往更加會手腳冰涼，這是由於身體長期保持一個姿勢不能很好地保持靈活性，導致身體僵硬血液迴圈不流暢，這個時候不如運動一下，做做操，活動一下筋骨抖擻一下精神

腳底是人體血氣迴圈的末端，如果血氣不足，腳底會首先出現供應短缺，導致血氣不足，抵禦力也就不足，寒氣就容易藉機入侵，導致生病。很多手腳發涼的人都是疾病的前兆呢~所以我們要從很多方面來控制這樣的情況：

首先是運動法：早晨起來做做運動，比如大步流星的往前走，雙手順便甩一甩，這樣促進身體氣血的執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷的，然後記得吃點早點哦~

食物法：如人參、桂圓、黑芝麻，羊肉等，冬天吃可以讓身子暖和，常吃溫補食物，效果雖然不會瞬間明顯但是長此以往效果不錯啊~

晚上睡覺前，一定記得泡腳，晚上睡著後身體代謝等開始變慢，如果沒有很好地呵護一下就會影響到睡眠的質量

我也曾經是手腳冰涼、宮寒，極其痛苦，看來與題主是同道中人哦。不過我現在的體質已經變暖了，一到冬天手腳冰涼的情況已經大大改善了。在此與大家分享身體保健秘笈，呵呵。

先說說體質，答主是寒性體質，偏偏吃點補品吧又容易上火（這又寒又容易上火的體質也是醉了），以前冬天硬是要穿得像頭熊才不冷，稍微穿薄點吧那一天到晚牙齒都在打架，總之，就是怕冷，手腳冰涼。答主這些年也算是挺注重養生的了，什麼早上紅棗桂圓啊晚上泡腳啊，情況已經改善了很多，然而還是怕冷。放假回家吃了媽媽煮的醪糟湯圓，當時沒覺得啥，就是好吃，然後第二天嘴裡很鹹，於是跑去廚房用勺子直接挖醪糟吃（注意，前面是吃的煮醪糟，這裡是直接挖醪糟吃）——哇，那個口感太爽了！於是答主就吃上癮了，每天早飯吃煮醪糟（有時是加湯圓，有時加雞蛋，有時是煮玫瑰茶的時候挖幾勺醪糟參進去），中午和晚上吃完飯後也忍不住要直接吃小碗純醪糟（就是不煮，直接吃），這樣吃了大概三、四天，第五天下雨降溫時，我居然一點感覺都沒有，我猛然一驚！不對啊，我這幾天為毛都沒有冷的感覺？不但不冷手腳還暖呼呼的！而且這段時間晚上沒泡腳，但是我竟然身上暖呼呼的！大便也通常！睡眠質量也提高了！！！（以前我總是醒得早，哪怕是放假也醒得早，現在我一覺從晚上10點半睡到早上9點鐘！）面板也變好了！臉兒居然白裡透著紅了哈哈哈。

　　想來想去，只能是醪糟的功效了，不然這特麼沒法解釋啊！我反應過來之後馬上上網查了查，醪糟果然有治療宮寒的作用，當然，也能改善手腳冰涼了。

答主這些年來一直在調養身體，不斷地摸索嘗試，也有不少收穫。十年之前，雖然題主那時青春妙齡，但一身的小毛病，脫髮，便秘，頭臉出油，痘痘，宮寒，手腳冰冷，痛經，肥胖等等一堆亂七八糟的問題。好在，經過十年的調整，養生，鍛鍊，食療等等方式多管齊下，現在我的體質已經發生了質的飛躍，體質在變好，健康重新迴歸，很多小問題都得到了解決。下面的分享是調整手腳冰涼、宮寒的總結，有的是自己的摸索，有的是借鑑別人成功的經驗，一併整理出來，獻給大家。

一、多吃暖和的東西

　　生薑啦，紅糖啦，牛羊肉，喜歡喝茶的同學冬天可以喝紅茶啊，核桃，板栗，這些都是讓人身體溫暖的好東西啊。

　　先說生薑吧，可能很多姐妹不喜歡生薑的味道吧，但是生薑真是女人的恩物啊，我就很喜歡吃薑的啊，真不知道如果是沒有姜的話，每個月的那幾天怎麼過啊。

　　姜的好處，大家可以自行百度吧，民間就有說法，冬吃蘿蔔夏吃薑，人民群眾的智慧真是無窮的啊，我們不用看什麼保健書，只要聽俗語就基本不會出錯的啊，怎麼說也是幾千年的智慧啊。

　　這裡跟大家推薦幾個好吃的生薑方法。

　　一個是市面上賣的那種薑糖，大家可以買來直接吃，就是這樣的，甜甜的辣辣的，挺好吃的，我一般都是沒事的時候吃上幾片，當然幾片就好啦，畢竟糖多，而且姜吃太多也上火的。

　　二是，紅糖姜水，這個是我最愛喝的糖水了，做起來也超級簡單，紅糖是活血補血的，而且含有很多微量元素，做法就是把紅糖、薑片加入水中，燒開就行了，我一般都讓他多煮煮，將姜的辣煮出來。趁熱喝，馬上出一頭汗啦！

有兩種情況喝這個超級好的，一個是月經來的時候肚子疼的時候，二是感冒的時候，喝上這個，出一身汗，頓時感覺通暢啦。

牛肉和羊肉我也很愛吃，感覺中國家庭好像吃豬肉的比較多，一是因為豬肉比較便宜，二是因為豬肉也的確比牛羊肉口感要好一些。

　　但是，我還是建議姐妹們，想讓身材好看的姐妹們，要吃些牛羊肉啊，因為豬肉容易產生溼氣，溼氣積累在人身體內都是毒素啊！再就是牛羊肉的營養也要好一些，牛羊肉是補充氣血的，所以吃多了會增加你的氣血，氣血會幫助你消耗脂肪，而不是增加脂肪，而豬肉就不一樣的了。下面推薦幾個好吃的牛羊肉的方法：

　　一是紅燒牛肉麵，其實做法很簡單啦，網上有很多做法講解。牛骨頭很有營養的，中間的都是骨髓，比又不貴，什麼哈藥六廠的補鈣的是好多了。

　　做法嘛網上有很多感興趣懶妹子廚房裡我會更新的，大家願意吃清淡還是口味重的，根據自己的需要調好啦！這是我做的，賣相不好，但是很香啊！

　　再就是牛肉丸子，記得煮的時候加上西紅柿啊，西紅柿酸酸的口感配上這個肉湯，味道很鮮的，每次都是我老公吃肉，我喝湯，湯裡也有很多營養啊，我們兩個可以一下子吃掉一大湯碗。

　　羊肉，羊湯最美味啦，，冬天喝上一碗，真是從心裡面的舒服與暖和啊。

　　對了，還有羊肉火鍋，羊肉包子餃子，都是我的最愛，蔥爆羊肉，我媽炒一手好菜，她做的羊肉好嫩好Q的哦！

　　板栗我建議大家如果有可能的話，不要去買炒的，炒的板栗好熱氣的啊，而且用手剝手一會兒就弄髒了，直接用水煮吧，一會兒就煮好了，適合自己在家做，而且味道一點兒也不比炒的菜哦，適適吧，現在是秋天了，是吃堅果的季節，除了板栗，還有杏仁，花生、開心果、松子，都可以多吃啊，今天準備做個板栗燒雞，哈哈！

　　讓身體暖和的東西還有很多，總之，就是吃那些讓自己覺得舒服的東西，妹子們為了減肥什麼東西都不敢吃，不僅錯過了很多人生當中應該盡情享受的美味，而且還沒有達到效果。以後我會專門說減肥的。減肥多少妹子們吃的都是生冷的東西，比如挨千刀的苦瓜，再比如蘋果，再比如一些減肥茶，這些涼寒的東西無情的留進了妹子們的小腹，妹子的身體很痛苦，但是不知道怎麼說，只能靠加油長肉肉來抗議。

二、多曬太陽

　　其實有很多複雜的養生道理都在簡單的生活習慣當中，現在姐妹們都是在辦公室裡坐著，平時也是躺在家裡上網，就算出去玩也怕曬黑啊什麼的，夏天的陽光會把人烤乾，冬天就算有陽光，也冷啊，不願意出去啊，但是春天的暖陽，秋天秋高氣爽的太陽都是上天給女人的最好的禮物啊，春天、秋天的時候要多出去轉轉，戴個帽子防曬就行了，在家的時候，家裡不是都有陽臺嗎，搬把小凳子，在陽臺上小眯一會兒，吃點小零嘴，再賞賞花，好美的事情啊，曬的時候要讓太陽曬到我們的背部，我們的背上有很多穴位的啊，曬一曬他們，讓他們暖和起來，就好比在背上按摩了，而且曬太陽還可以促進鈣的吸收呢，姐妹們喝再多牛奶晚上也會抽筋，就是辦公室裡呆太久，太陽曬的少的原因。

　　我在家的時候超級愛曬太陽，我就想象自己就好比是一個太陽能，在吸收太陽的能量，有空的下午，給自己燉上一份糖水，背對著陽光，在陽臺上，欣賞著我的花兒們，然後太陽一曬迷迷糊糊的困一會，好舒服的啊，連續好幾天的臉色都好的驚人啊，像桃花！效果絕對不比雅詩蘭黛的紅石榴差。

　　現在妹子們多是坐辦公室的，出門也是有哥哥來接送，出去出出汗，面板通透，排排毒水，是很好的美容時機啊，妹子花什麼大價錢去什麼汗蒸館啊！

三、晚上熱水泡腳。

在冬天的晚上，打一熱水泡腳，泡上幾分鐘，從腳到全身，暖流流遍，舒服極了。至少泡40分鐘，晚上睡覺睡得香，一早起來，臉色生動紅潤。泡腳是非常好的養生方法。不僅是冬天，夏天也可以泡腳，出汗排毒。宮寒的妹子一定不要偷懶喲，要長期堅持喲。

四、最最重要的一點兒就是要多動。

答主有一個朋友是高中的體育老師，他所在的那所高中，是全市最好的高中，有一次他們學校去開運動會，去找他，正好遇見高二年級的女子一百米，我在旁邊感慨，“哇，你們學校的女娃跑的很快呢。”朋友搖搖頭，“你是不知道了，這學生的體質一天不比一天了，他們當中跑的最快的要是放在十年前連決賽也進不了。你看看周圍這些孩子們。”

　　我環顧四周一看，這些妹子們不是太瘦就是太胖，不胖不瘦的吧，感覺一身虛肉，一點也不結實。答主想想，也是啦，現在的妹子跟我們那個時候上高中也不一樣啦，哪裡知道電腦遊戲啊，只知道一門心思找姐妹們壓馬路，天天在場子裡玩籃球，打網球的，忙的很呢，而現在的妹子們沒事刷個微信，上網八八卦，在像男娃一樣玩個遊戲，現在網購也真要命，雖然是東西便宜了吧，好好的又好玩又能逛街的機會也沒有了，聽好多妹子說，放假有時候一個月都沒有出門，驚出了一頭的汗。

　　妹子們現在還年輕，總覺得的年輕是資本，但是妹子們有沒有想過萬一哪天不年輕的，還像現在一樣成為一個電腦怪物，什麼來支撐自己呢。

答主自從為了增強體質後，就做了很多運動，其中一個是跑步，每天早上到家附近的體育場跑十圈，一圈應該有個四百米吧，我要說，跑步真的是給了我不少的好處，跑完步之後，感覺自己那段時間體力都有所上升，以前上五樓來喘氣的，現在一口氣上五樓，一點也不費勁。如果家附近沒有體育場的姐妹，還有一個在家裡都可以做的，就是瑜伽。瑜伽比較適合女生做，男生很少看練瑜伽的吧。

真的上述方法都是我親測有效的，養生最難在於“堅持”二字，如果你堅持了其中的幾種，效果一定會帶給你驚喜！

　　冬天天氣寒冷，本身就很煎熬，要是手腳不暖和，那就更難受了，容易導致凍瘡的發生。冬天手腳冰涼的人還會影響夜間睡眠質量，導致失眠現象的發生，那麼有什麼好的辦法改善手腳冰涼嗎?

　　1、睡前泡腳。每天晚上睡覺前要泡腳，泡腳可以加快身體血液迴圈，讓身體沒有那麼冰冷，進而提高睡眠質量。同時可加一些艾草、生薑、當歸等，溫陽養血、活血通絡，改善手腳冰涼的情況。

　　2、多運動。運動同樣可加快血液循壞，改善手腳冰涼的情況。每天早上起床以後可以到戶外做運動，可以慢跑，也可以快走，使身體的新陳代謝加快，人也更精神。

　　3、食物療法。可以多吃些羊肉、狗肉、桂圓、蔥、辣椒等溫熱滋補的食品，冬天吃這些滋補類的食品，可溫陽養血改善身體怕冷的現象。另外，進食溫補食品要堅持一段時間才能有一定的效果。

　　4、服用藥物幫助改善手腳冰涼。中醫認為，陽氣虛弱、腎陽虧虛、氣血不足，不能溫養四肢，會導致手腳冰涼的現象發生，並且還會出現腰痠怕冷的現象。這時可服用金匱腎氣丸、桂附地黃丸、腎寶片等溫補腎陽散寒的藥物調理，也可到醫院看中醫科，根據體質服用中藥，調理如十全大補湯、當歸四逆湯、四君子湯，右歸丸等藥物。

　　總之，入冬後要注意保暖，天氣變冷時及時新增衣服，平時多進行慢走、跑步、冬泳等運動，促進血液迴圈，既可提高人的抵抗力又可改善冬天手腳冰涼的現象。

這個問題吧，問的很現實，冬天手腳冰涼很常見，尤其是老人和女士，該怎麼辦？

第一，選用中藥材水煎外洗來調理，中醫認為手腳冰涼是以陽虛為主，陽氣虧虛，氣血不足，陽氣的溫煦作用減弱所致，治療上給予溫補陽氣，補血活血藥物來調理身體。

第二，可以選用艾灸來調理，艾灸腳底的湧泉穴，三陰交，足三里來疏通經絡，行氣活血，同時配合熱水泡腳效果不錯哦！

第三，適當活動，產生熱量，西醫認為手腳冰涼就是末梢迴圈不好，這時候以改善迴圈為主，比如雙手互相揉搓來促進血液流速加快，加快代謝，產生熱量哦。

同時，如今倡導的冬病夏治，夏病冬養，可以採用熬膏，三伏貼，三九灸等方式來調理並預防這種情況發生。

手腳冰冷與心血管有很大的關係，氧氣到我們身體的各部位是由血液攜帶，身體的有氧呼吸產生熱能，手腳才會變得溫暖。手和腳由於在身體的末梢部位，所以血管系統受到阻礙或者代謝紊亂，就會影響血液的執行輸送，造成手腳冰冷的情形。

1、血糖太低，身體主要的熱量來源是食物，很多人為了減肥不吃東西，以為節食就可以達到減肥的目的，這是錯誤的方法，當身體血糖含量太低時，都會出現手腳冰冷的現象。同樣血壓低，血液迴圈也會隨之減慢，身體缺少足夠的能量進行代謝，則會手腳冰涼。

2、長時間不動，現在工作的我們會發現，在辦公室時往往更易手腳冰涼，這是因為身體長期保持一個姿勢不變，沒有很好地保持靈活性，血液迴圈就會不流暢、身體僵硬，這時不如適時運動一下，做一做操，活動一下筋骨，抖擻一下精神。

3、沒保護好腳低，人體血氣迴圈的末端是腳底，若血氣不足，首先出現供應短缺的就是腳底。血氣不足，抵禦力也就會不足，寒氣就會藉機入侵，產生疾病。

運動法

首先早晨起來要多做做運動，如大步流星的往前走，順便甩一甩雙手，這樣可以促進身體氣血的執行，全身便會暖呼呼的，因為一早上就讓血液迴圈和新陳代謝進行了加速，所以整天都會充滿活力不容易發冷，然後記得吃早餐。

食物法

多吃一些溫補的食物，如黑芝麻、羊肉、人參、桂圓等，冬天吃可以讓身子保持暖和，常吃這些溫補食物，效果雖然不會瞬間明顯，但是長此以往效果不錯的。

泡腳法

冬天泡腳是我們解決手腳冰涼常用的方法，晚上睡覺之前，一定要記得泡腳，晚上睡著後我們身體的代謝等功能開始變慢，如果沒有很好地呵護一下，就會影響到睡眠的質量。所以泡腳不僅可以解決手腳冰涼，還可以提高睡眠質量。

很多女孩子都是虛寒體質，入冬即出現手腳冰涼現象，作為男朋友或老公，一定要對她們倍加呵護。

這種體質是可以逐漸改變的，做好以下幾點：

一，適度的鍛鍊，堅持不懈，如慢跑、游泳等都很有好處，尤其是夏天時即開始。秋冬天寒冷的時候，則以快走為主，儘量不要明顯出汗。二，食用一些溫熱的食物，如狗肉，羊肉。乾果當中，我們推薦幹桂圓。平時可以夜晚浸泡，清晨熬湯保健：紅棗、枸杞、桂圓、核桃，如果能放一點點阿膠更好。堅持7到10天會有明顯的效果。

三，夜晚睡前喝一杯熱牛奶，泡熱水腳。

四，穿足夠多的衣物。有些人對寒冷空氣比較遲鈍，他總覺得身上不冷，但實際上，這是因為他感覺異常，過度的寒冷會導致血管收縮，長時間的收縮會加重手腳冰冷的表現。

很多人不單單入冬，即使在平時也是經常手腳冰涼，也就在夏天才能好一點。那麼，這個事情可以先從中醫角度多加考慮。

現在人們對中醫越來越重視，越來越多人開始深刻的去接觸，並且利用它來改善自己的健康狀況。不妨去中醫科，找相對靠譜的醫院、專家來給診斷一下，開些適合你的藥方。

很多手腳冰涼的人大多就是缺少運動，經常久坐。

因為手腳都位於神經和血管的末梢，血管細小，血運不暢，這就導致了這一區域的肢體冰涼麻木。如果經常運動的人，他血液迴圈就比較好，末端也會很好。

通俗的道理，用暖氣供暖做比較一樣。當整個管道的水流比較順暢，水溫比較高的時候，那麼到末端的供暖端，也是供暖質量有所保證的。

因為手腳冰涼的人很不舒適，有時候自己把自己“冰“醒。睡前不妨燙腳，平時注意戴一些手套，穿一些厚襪子是很好的辦法。

有的時候人們忽視了鞋的問題。這方面更值得引起中老年人的注意。

一些鞋子如果缺少保暖性，尤其在秋冬季的時候，那麼對身體是有害處的。

要選一雙能夠給你【暖腳】的鞋子，是非常好的一個辦法。它的好處很多，可以防止寒氣從下向上行，對於腎臟、膝蓋都有很好的保護作用。

我身邊經常有很多朋友，一到秋冬季節，手腳冰涼，怎麼捂都捂不熱。這到底是怎麼回事呢？日常生活中我們該如何改善呢？

中醫說手腳冰涼主要是因為陽氣不足，人體是陰陽平衡的整體，在陰陽平衡的情況下人體就是健康的，如果陰陽失衡，人體就會產生不適症狀。手腳冰涼其實是“陽虛生內寒”的一個表現；其次是由人體血虛、血運不暢所致。

如果您有手腳冰涼的情況也不要著急，除了平時注意保暖外，日常生活中還是可以調理的。

熱水泡腳是比較方便簡潔的辦法

時常用熱水泡腳有助促進末梢血液迴圈，驅散寒意，可有效緩解手腳冰涼的症狀。對於手腳冰涼的朋友來說，泡腳的時候可以往水裡加幾片薑片，那樣對於緩解手腳冰涼有很好的作用。

再介紹幾個有效的穴位：

1、大椎穴

大椎穴位於後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中，低頭時，摸到頸後最突起的高骨，高骨下即是此穴，為三陽、督脈之會，故中醫認為有通陽之功用。有手腳冰涼症狀的朋友不妨每次洗澡時先用熱水衝大椎穴幾分鐘至面板泛紅，沐浴後注意保暖；也可每日用手掌搓大椎穴5分鐘左右，覺得酸脹發熱即可。

2、陽池穴

陽池穴在人的手背手腕上，腕背橫紋的中點處。本穴的主治範圍之一就是手腳冰涼，操作時可以一手中指按壓另一手陽池穴，緩慢用力，交替進行。透過刺激穴位，可暢通血液迴圈，曖和身體，有資料顯示此穴位還可調節人體荷爾蒙分泌，進而使得發冷症消除。

3、湧泉穴

湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。按揉湧泉穴能夠調節氣血，起到補腎壯陽、強筋壯骨的作用。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的症狀恢復。

【溫馨提示】

說了這麼多，最重要的還是日常生活中一定要自己注意，不要為了好看，不分四季常穿短裙，長期下來身體受寒必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。也不要為了減肥而過度節食，身體必須有適量的脂肪才能維持體溫，進食過少，身體脂肪含量少，發冷也就在所難免了。氣虛、陽虛的人可以進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼，但要注意體質、遵醫囑，切不可盲目溫補！

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你好，一如冬天就手腳冰涼類似於中醫學所論“厥逆”，身體陽氣虛弱，執行遲緩而致，手足陰陽經脈交匯處氣機不相順街所致，臨床上常用“四逆湯”為主方進行治療。

寒冷的天氣除了容易讓人感冒，還會帶來許多身體上的問題。膝蓋等關節受寒，會造成關節疼痛、僵硬，腹部受涼會出現腹部冷痛，很多女性朋友更是一到秋冬，就手腳冰涼。因此及時驅寒暖身非常有必要。要適當用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力，維持機體組織正常功能，抗拒外邪、減少疾病的發生。

在這種情況下可食用一些溫性食物驅走寒冷。這類食物攝入體內，透過脾胃的簡單轉化很容易變成陽氣，養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，羊肉性熱，能暖中補虛，補益中氣，御風寒，對風寒咳嗽、慢性氣管炎、腰膝痠痛、腹部冷痛有很好的療效，是很好的滋補食品，最適合冬天食用。土豆富含澱粉，維生素、礦物質種類齊全，既能做糧食又能做蔬菜，牛肉性溫，補中益氣，強筋骨，健脾胃的功效，冬天食用有助於驅寒暖身，增強免疫力。最宜調料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。今天給大家帶來幾道驅寒保暖的美食。

1、土豆燉牛肉

準備食材：土豆500克、牛肉400克、番茄醬、生抽、鹽、油、料酒、生薑、大蒜、大蔥、香葉、桂皮、八角。

準備好原材料，牛肉切成小塊，土豆切成小塊，生薑、大蒜切成片，大蔥切成段，鍋里加入適量水，放入牛肉、香葉、八角、桂皮、部分薑片和部分大蔥段，加入適量料酒，煮開後再煮十來分鐘，撈出牛肉，去掉香料不要，鍋里加入適量油，放入番茄醬翻炒，加入牛肉、土豆、生薑、大蔥、大蒜，翻炒，加入適量鹽、生抽，多炒一會，充分炒入味，加入適量開水，再次煮開，轉入壓力煲調到牛羊肉檔位，壓熟即可出鍋了。

2、蔥爆羊肉

準備食材：羊肉250g、紅燒醬油、葵花籽油、鹽、姜、大蒜、蔥。

羊肉切片，蔥切滾刀塊、姜切末、蒜切片備用。炒鍋燒熱加入20毫升葵花籽油（沒有葵花籽油，用別的食用油也一樣的）。待油熱之後下入羊肉片煸炒，然後下入薑末煸炒，再把切好的蒜片放進去煸炒，隨後是加入蔥塊翻炒幾下，加入1克鹽翻炒幾下，最後加入15毫升紅燒醬油翻炒幾下即可出鍋。炒菜過程要動作快，急火爆炒才好吃，所以看到羊肉變色就加蔥塊，加完鹽和醬油翻炒幾下即可出鍋，不要等蔥變軟，否則就不好吃了。

3、蓮藕山藥排骨湯

準備食材：排骨1000g、蓮藕一節、鐵棍山藥一根、生薑、草果1顆、鹽、料酒。

排骨先用清水洗淨，冷水下鍋焯水，多焯幾分鐘，儘量焯煮出血水，先用溫水洗去浮沫，再用清水多衝洗幾遍。排骨放入砂鍋中，加入足量的水，加薑片和草果，適量料酒，大火煮開後改小火煲。期間將蓮藕去皮洗淨，滾刀切塊後在淡鹽水中浸泡20分鐘，撈出用清水沖洗幾遍。山藥颳去皮洗淨，切段泡在清水中（山藥皮會使面板過敏，所以削山藥皮的時候最好戴上手套，水中加一點白醋可以清洗山藥的粘液）。排骨小火煲半個小時後放入蓮藕繼續小火煲一個小時，放入山藥再小火煲20分鐘，調入適量的鹽和味精即可，湯濃色白，營養多多，撒上點蔥花味道更美。

4、暖身潤髮七寶粥

準備食材：黑豆一把、黑米兩把、黑芝麻一把、百合12片、大米一把、薏米三把、核桃兩個、紅糖兩勺。

黑豆、大米、黑米和薏米提前一天泡好。鍋內盛適量水，水開後倒入原料。中火半個小時後後出鍋，加入紅糖，美味的七寶粥就可以開喝啦。

補充陽氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅持一段時間就可以感覺到手腳冰冷的問題得到了緩解。冬天怕冷的姐妹們快吃起來吧！

“落水荷塘滿眼枯，西風漸作北風呼”。季節的更替總是如此匆匆，在我們還沉浸在秋之靜美中時，冬天的腳步已經款款而來。

一入冬，許多人是否都存在著這樣的困擾，就是手腳冰涼，甚至長滿凍瘡，讓人備受煎熬。晚上，哪怕蜷縮在溫暖的被窩中，也緩不過來，嚴重影響睡眠質量。

那手腳冰涼的人，冬天該怎麼辦呢？

有書君認為，如果能從外在的養護和內在的調理兩大方面做好防護，便可大大改善症狀:

一、外在的養護

1.衣褲、鞋襪一定要保暖、寬鬆。

我們知道，人體的血管也具有熱脹冷縮的物理特性。尤其是冬天，血管收縮，血流減少，難免會產生寒意。

而許多愛美人士，尤其是女生，“為了風度，不要溫度”，穿得過少，甚至在寒風中瑟瑟發抖，更會讓血管收縮加劇。所以，冬天一定要加強保暖。

同時，衣褲、鞋襪還要儘量寬鬆。因為，衣服的保暖性，不僅與厚度有關，還取決於含氣量和透氣性。如果衣服裹得過緊，就會使夾層之間的空氣變少，保暖效果大打折扣。

並且，過緊會阻礙血流的透過，讓手腳更加冰涼。

所以，防止手足冰冷的第一步，是穿足夠寬鬆、保暖的衣物。

2.睡前熱水泡腳。

睡前熱水泡腳好處多多。對於手腳冰冷的人，泡腳可以幫助微迴圈較弱的雙足，促進代謝，祛除寒冷，增強抵抗力。

有條件的，可在熱水中加入適量薑片。生薑能改善足部血供不足，並藉助熱水的熱力，滲透到毛細血管，加速血液迴圈。

泡腳的水，水溫以四、五十度為宜，水量要浸沒到腳踝以上。

3.多曬太陽。

在冬日裡，曬太陽是最愜意的事情。而Sunny還能滋養人體的陽氣，增強面板和內臟的血液迴圈，有效地抵抗手足冰涼。

曬太陽的時間，最好是在上午的9至10點，以及下午的4至5點，每天以半小時為宜。

二、內在的調理。

1.透過飲食來補充熱量。

怕冷的人，多為寒涼體質，冬季可多進食溫熱滋補的食物。

比如牛羊肉，狗肉等，一星期可吃上兩三次;每天適量吃些堅果類，也可幫助身體產生熱量，促進血液迴圈。

這裡，有書君要推薦一款好喝又簡單易做的湯:就是紅棗10餘枚，花生米約100克，核桃仁50克，加適量的清水，放在砂鍋中小火慢燉。至花生米熟爛後加少許枸杞略煮即可出鍋。湯中加適量紅糖食用。

這款湯口感好，特別適合氣血不足引起怕冷的女生。有書君親自試驗過，連喝十餘天，效果尤佳。

2.透過運動抵禦寒冷。

運動，是一年四季都要提倡的事。它能增強人體的抵抗力，防止感冒等疾患。

在冬季，更適宜做些有氧運動，如健走、慢跑等，以加速機體的血液迴圈，並且能有效改善手足冰涼的症狀。

有書君以前在冬天時，也是手腳冰涼的。近兩年來，堅持晚上健走，原先的凍瘡也無影無蹤了。再配合每晚睡前熱水泡腳，更能享受到香甜的睡眠。

3.中醫調理。

中醫認為，手腳冰涼能透過疏通經絡來改善血液迴圈。沒事時，可按摩勞宮穴，湧泉穴，以及拍打腎俞穴等。這些方法簡單易行，長期堅持，必有效果。

另外，還有中藥調節，這需要中醫辨證施治，這裡就不加以贅述了。

總之，入冬以後，注意做好保暖工作，多曬太陽，熱水泡腳。還有，透過飲食調理，加強體育鍛煉，按摩穴位等方法，可以有效改善手足冰涼。

最後，保持好心情也很重要哦。

《黃帝內經》有云：秋冬養陰、春夏養陽。中醫認為，人是自然的產物，人的生命活動一定遵循自然的規律，如此才能保證身體健康、百病不侵。

冬季天氣寒冷陰氣上升，人體也隨之陽氣不足。所以冬季宜收不宜洩，以保持體內陽氣。不可過度出汗和過度減肥。

手腳冰涼表面看是血液迴圈不好，體寒，氣血不足造成的。其實主因還是陽氣不足，身體出現虛的表現。

所以在生活上一定要注意適量運動，規律作息。白天和黑夜也是陰陽交替，所以一天中，中午11點到13點也是陽氣最旺的時候，此時最適宜閉目養神或小睡20—30分鐘。以達到養護心臟收住陽氣的目的。

同樣夜裡1點到3點是陰氣最重的時候，此時是雷打不動深度睡眠時間，以防止陽氣外洩。這兩個時間段都宜靜不宜動，否則對身體造成的傷害是任何食療和藥物都無法彌補的。因為人終究要順應天地而生。

另外手腳冰涼可以在飲食上調節。多吃羊肉湯、豬肚湯、鯉魚湯，生薑紅糖水，韭菜餃子等或者每天早上一碗薑湯面，能保持一天暖暖呼呼。

還可以透過艾灸一些穴位，來達到溫補陽氣的作用。“艾葉苦辛，生溫熟熱、純陽之性，能回垂危之陽，通十二經，走三陰，理氣血、逐寒溼，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。”可以選擇，中脘，足三里，氣海，關元這些穴位。

（中脘，氣海，關元都在人體的前正中線上，中脘在肚臍與胸骨劍突連線的中點；氣海在臍下一個手指到兩個手指之間；關元在肚臍與恥骨聯合連線上，恥骨聯合上一個手指的位置。足三里在腿上，小腿外側，外膝眼下一個手指的寬度，脛骨旁開一個手指的寬度，兩條線的焦點是穴。）