當心情糟糕的時候， 放一些輕音樂。 或者整理一下自己的房間。把一些沒用的東西都丟棄掉。實行斷舍離。還有就是可以和好朋友打電話 傾訴一下自己心情不好的原因。把事情說出來了，往往心裡會很敞亮。

每當一個人心情不好時，心裡一定很壓抑，總感覺心裡難受，想哭又不好意思哭出來，身邊又沒有什麼人可傾訴。

假如平時你是比較文靜不愛動的人呢，可以聽聽自己喜歡的音樂，如果你樂律感比較強呢，就聽點打擊樂，DJ之類狂野一點的旋律，隨著節奏心情慢慢就會好起來。千萬不能去聽哀傷的，比如《二泉映月》之類，或者是找一個自己喜歡的歌手的歌來聽，隨著歌詞意景心情也會放鬆好起來。

假如你平時愛鍛鍊，那就更好辦了，爬山(注意安全)。有山就爬山，爬到山頂扯著嗓子大喊，把心中不快喊出來，不知道為什麼難受，就使勁的喊，喊到後背發熱出汗，整個人都空落落時，你會覺得混身輕鬆，啥毛病都沒了，心情也不難受了。

如果你住的地方有江、湖、海，找一個安全的地方，喊兩嗓子，或者是坐一會，心情一下就放鬆了。

去海邊，張開雙臂聞著海的味道，盡最大的力量喊出內心所有的不快。蹲在海邊，抱緊自己盡情的哭吧。或去KTV大聲歌唱，亦或者靜靜地待著聽著治癒系音樂。當然，最好的辦法就是躲在愛人的懷裡有他給你愛的擁抱

我覺得是看個人吧。

像我調節心情好辦法就是大吃大喝，聽音樂，唱歌，和朋友傾訴，大喊，轉移注意力，不去想讓你難過的事情等。

當然大吃大喝是不提倡的，對身體不好，最主要還是得看個人呢，每個人調節心情的方式都各有不同。

你可以嘗試聽聽歌放鬆心情，和朋友傾訴，或者喊出來，也可以寫在日記本上，都是可以調節心情的呢。

可以去爬山，或者旅遊，感受一下大自然，能很好的釋放心情，也可以聽聽音樂，喝喝茶。比如還有什麼事情沒有完成的也可以去做，做完會有成就感，也會開心的。

①回看電視上的喜劇欄目。聽聽岳雲鵬孫嶽、盧鑫玉浩的相聲，看看沈騰賈冰的小品。

②聽勵志的、溫暖的歌曲。

④讀書。讀英雄、科學家傳記。

1 做喜歡做的事。

2 讓身體放鬆，泡腳，洗浴，拔罐可以試試。

3 吃喜歡的食物，比如黑巧克力，比如燒烤。

4 聽喜歡的音樂。

5 讓自己忙起來，就沒有時間考慮心情了。

找到心情不好的原因，對症下藥。找人傾訴、聽音樂、看電影、學習、練字、購物之類都可以，當然要看自己的實際情況。我發現我沒有時間心情不好，因為上班期間特別忙，下了班又要做飯、打掃衛生、看看新聞、聽課件、鍛鍊鍛鍊身體，真的沒時間去心情不好

首先可以多去戶外走走，呼吸新鮮空氣，開闊視野，減輕心情差的症狀；還可以多聽聽音樂，可以放鬆身心。

可以適當吃一些甜食如巧克力或者蛋糕，使人感到開心，緩解心情不好的症狀；也可以進行運動，促使身體大量出汗，有益於發洩情緒；還可以去向專業的心理醫生尋求幫助。

生活不可能總是一帆風順的，每個人在一生中都會遇到一些讓自己感到煩心的事情，一些人因此情緒就會比較低落，特別是一些感性的女性，長時間會變得特別感傷，對什麼事情都沒有興趣，甚至有可能導致自己有抑鬱症。心情不好的時候，究竟應該採取什麼方法調節這是現在壓力比較大的人群比較關心的問題，今天我們就向大家簡單介紹幾種方法。

看喜劇片、或者看一些笑話來調節

心情不好的時候就要儘量讓自己開心一點，小魚的自我調節方法之一就是看一些別人的糗事或者看喜劇片。知道別人比自己還糗我就開心了，哈哈哈......小魚一般就是看糗事百科，裡面好多好多好笑好看的段子，總是讓自己忍俊不禁。看喜劇片也是有選擇的，我就特別喜歡看星爺的喜劇片，不僅可以讓自己忘卻煩惱，開心起來，還有教育意義。

找個知心閒聊

心情不好的時候，可以找一個知心的閒聊來調節自己的心情。本來就心情不好，就不要談論不開心的事情了，多談一些開心的事情。可以談談的近況，生活中的一些讓人開心的小插曲。小魚不開心的時候，約個閒聊之前就會事先說明：今天心情不好只談開心的事情!哈哈......

去一個安靜的地方讓自己靜靜

心情不好也許是紛亂噪雜的生活讓自己跟不上節奏。那就找一個安靜的地方讓自己停一停，放緩一下前進的腳步。選擇的安靜的地方可以是去書店看看書，不僅可以緩解心情，還可以學習知識;可以是咖啡館，聽著舒緩的音樂，看著外面川流不息的行人，別有一番風味;可以是野外，呼吸一下新鮮的空氣，心情瞬間就會變得好起來;也可以是其他的地方，只要能夠安靜下來，放鬆下來就可以。

綜合上文的介紹，現在我們應該知道心情不好的時候如何調節了吧，如果心情不好，大家可以看一些喜劇片，或者是看一些笑話來調節一下。還有就是我們也可以找一個安靜的地方，讓自己靜一靜，比如說去書店看看書，或者是去咖啡館喝一杯咖啡等。

調節心情的方法，就是每天早上起來面對鏡子說。你行你行你行，加油加油加油，你最帥，你最帥，你最帥，你最棒，你最棒，你最棒，今天的你們說了？你品，你們細品，這樣整心情是不是很好，保持一天的好心情是不是就是這麼簡單

第一，找到讓自己心情不好的原因，是莫名其妙的不好，還是因為誰做了什麼事

第二，看看有沒有解決辦法，如果是自己原因，接納，如果是別人原因，接納

第三，轉移注意力，找到讓自己感興趣的事情，去做

偶爾情緒不好，是一種自我調節的好方法

調節心情，最重要的是內心真的釋懷，要不斷地安慰自己告訴自己，沒什麼大不了的，這種自我調節必不可少。然後就是轉移注意力，可以多看看書，尤其是史書之類的，一個國家的興亡都擺在眼前了，個人的喜怒哀樂也不過如此

生活中難免會遇到各種不開心的事、不開心人，那麼我和大家分享一下我自己調節心情的幾種方式：1.聽幾首自己平時喜歡的歌曲、可以是DJ、輕音樂來調節一下自己的心情；

2.去室外散步，當心情不好的時候，就一個人去外界去散步或者慢跑來調節心情；因為人在運動時身體會產生一種能夠使人興奮的激素叫內啡肽，心情就會好起來了；

3.看電視：可以看一部喜劇片來調節自己的心情；

人都有喜怒哀樂，七情六慾，有時候需要傾訴，有時需要宣洩。但成年人的情感，很多時候只能默默忍受，在角落裡舔舐自己的傷口，這個時候，不妨登高望遠，想想腳下的這片土地上，比你更不幸的人的生活。假如你的煩惱是沒錢，就想想你擁有的健康，假如你的煩惱是沒有健康，想想起碼你還活著。活著就有希望。

象冬日的暖陽，傳遞溫暖，對抗來自心底的寒冷，才可以擁有更多反饋回來的力量來對抗世界。

讀書、寫字、做小手工藝，養花、畫畫、增加廚藝，這些都是忙碌的時候我們在新年願望上寫下的清單啊。而新年伊始，這些願望就突然實現了，為什麼大家卻沒有覺得歡欣和滿足呢。除了擔心疫情，可能我們所缺少的恰恰是對生活的把控能力和對自我約束與愉悅能力。身在此鄉望他鄉，卻永遠無法把控住當下。

今天早上看到這樣一句話，All we have is now,活在當下，抱著草長馬發情的偉大真誠去擁抱世界，而非人前羞噠的表演。

謝謝邀請，這個問題好及時，因為此時心情也不是很好。我會選擇做事吧，讓自己忙碌起來，比如現在就是，我就來回答問題，做自己想幹的事，讓自己心情先平復。雖然心情不好會有因果原因，可我相信每個人都知道為何自己會心情不好，只是想找個調節方式，對外發洩也是一種（但是不要對無關人員發洩，畢竟自己心情不好也不能成為影響別人的理由，對有關人發洩那就更不好處理了，哈）沒有誰能一下讓你平復，靠自己就應該給自己安排更有意義的事做，也許做著做著，心情就平復了，思路開闊了，煩心事也許會豁然開朗。當然找人訴說也是一種方式，總之不要讓自己陷入到裡面一直思考，急於解決，很容易讓自己走極端，更不利於調節。希望對你有說幫助，如果有人跟我一樣調節方式，可以留言探討。

人生不如意事十之八九。

心情不好的時候，就可以做一些自己喜歡的事情。

如果只是單純的情緒低落，傷春悲秋，建議可以做一些劇烈的有氧運動，把不好的情緒透過運動都發洩掉。

如果是因為別人的刁難而使得心情不好，那就不要壓抑自己，適當的時候可以直接懟回去，不但可以發洩負面情緒，也讓別人知道你不是好欺負的。

關於調節心情的方式有很多，但是要看哪種適合與你？關於你這個問題，我分享以下兩個觀點：

1.第一個是幹些你認為開心的事情，比如你喜歡畫畫，或者喜歡看電影，或者喜盆栽，那你就去幹，幹這些過程中，使自己的心情靜下來，這樣慢慢的就可以把你的心情調節好。

有什麼能夠調節心情的好辦法？

第一要端正心態，知足常樂，對任何人和事情看得開、想的開，不去糾結人和事，不鑽牛角尖，心情開朗。

第二如有不順心的時候，可以轉移自己的注意力，看書、上網、寫字、繪畫等，還可以找朋友聊天、下棋、喝茶等，或將煩惱的事，傾訴給你的朋友，不要憋在心裡。吃自己想吃的，喝自己想喝的，玩自己想玩的，不去想會讓你煩心的事。

不知以上建議能否幫到你。