我高中的時候也是這麼重，畢業後就慢慢瘦了，以下是我的個人案例。
因為我之前讀高中的時候，學校飯菜特別好吃，比我媽媽做的好吃很多，每天都在期待吃飯，然後高中三年漲了將近50斤左右，因為學校食堂飯菜太好吃了，食堂大爺打的飯吃完了還要打一份，相當於吃2份，然後還要吃很多零食，所以高中三年直接變得很胖了，高三畢業後突然發現自己太胖了，然後開始減肥。
剛開始的時候飯量沒辦法減下來，就慢慢控制自己吃零食的量，把零食的量減下來；然後過了晚上9點之後就不會再吃東西了，同時還要多吃水果，多喝水，如果想吃零食了，或者餓了，我就多喝水。
飯量的問題，我後來也慢慢控制，我是南方人，主食方面還是以米飯為主的，為了控制飯量，飯前半小時左右我都逼自己喝一大杯水，然後吃個蘋果或者火龍果，從剛開始的兩三碗飯的量慢慢降到了1碗米飯，加上菜之類的就差不多很飽的，特別注意的我要說下，一定要吃主食，最好是一日三餐都要吃，肉類方面，雞腿雞翅這些都不會容易長胖，我感覺比豬肉會好一些，蔬菜方面那就不用說了，肯定也要多吃，很有飽腹感的，水果方面可以多吃吃蘋果、火龍果、梨。這幾種水果可以有助於消化，同時還可以通腸胃，女生很多都會有便秘，早上如果空腹吃半個火龍果，當天基本就可以拉出來，平時如果不忙的情況下，吃完飯可以站站，走動下，有助於腸道蠕動，這個有助於瘦掉肚子那一部分的肉肉。
我當時高三畢業的時候是128斤，到大一下學期的時候減到了110斤，後來到大三畢業體重到90了，那時候基本穩定了，偶爾還會和同學一起去吃火鍋之類的，不過這期間沒有暴飲暴食，吃飯都是吃飽就好，沒有撐到肚子。要注意下，減體重的時候不要太快，慢慢的減就行了，不然皮會松，如果面板鬆弛了不太好看，顯老，特別是臉部和肚子。
總體而言的話，還是要自己控制住，如果控制了一段時間，基本就會穩定了，我現在體重一直保持在90左右，,現在一日三餐我還是一樣吃，偶爾大吃一頓，也沒有什麼影響，希望你也可以瘦下來。
我高中的時候也是這麼重，畢業後就慢慢瘦了，以下是我的個人案例。
因為我之前讀高中的時候，學校飯菜特別好吃，比我媽媽做的好吃很多，每天都在期待吃飯，然後高中三年漲了將近50斤左右，因為學校食堂飯菜太好吃了，食堂大爺打的飯吃完了還要打一份，相當於吃2份，然後還要吃很多零食，所以高中三年直接變得很胖了，高三畢業後突然發現自己太胖了，然後開始減肥。
剛開始的時候飯量沒辦法減下來，就慢慢控制自己吃零食的量，把零食的量減下來；然後過了晚上9點之後就不會再吃東西了，同時還要多吃水果，多喝水，如果想吃零食了，或者餓了，我就多喝水。
飯量的問題，我後來也慢慢控制，我是南方人，主食方面還是以米飯為主的，為了控制飯量，飯前半小時左右我都逼自己喝一大杯水，然後吃個蘋果或者火龍果，從剛開始的兩三碗飯的量慢慢降到了1碗米飯，加上菜之類的就差不多很飽的，特別注意的我要說下，一定要吃主食，最好是一日三餐都要吃，肉類方面，雞腿雞翅這些都不會容易長胖，我感覺比豬肉會好一些，蔬菜方面那就不用說了，肯定也要多吃，很有飽腹感的，水果方面可以多吃吃蘋果、火龍果、梨。這幾種水果可以有助於消化，同時還可以通腸胃，女生很多都會有便秘，早上如果空腹吃半個火龍果，當天基本就可以拉出來，平時如果不忙的情況下，吃完飯可以站站，走動下，有助於腸道蠕動，這個有助於瘦掉肚子那一部分的肉肉。
我當時高三畢業的時候是128斤，到大一下學期的時候減到了110斤，後來到大三畢業體重到90了，那時候基本穩定了，偶爾還會和同學一起去吃火鍋之類的，不過這期間沒有暴飲暴食，吃飯都是吃飽就好，沒有撐到肚子。要注意下，減體重的時候不要太快，慢慢的減就行了，不然皮會松，如果面板鬆弛了不太好看，顯老，特別是臉部和肚子。
總體而言的話，還是要自己控制住，如果控制了一段時間，基本就會穩定了，我現在體重一直保持在90左右，,現在一日三餐我還是一樣吃，偶爾大吃一頓，也沒有什麼影響，希望你也可以瘦下來。