補腎三種方法，藥補、食補、功補。其中最好的方法是功補。給你分享一個強腎六式，不但可以強腎壯陽，還有很多好處，具體效果有：

1.彌補腎虛虧空

2.提升男效能力

3.提升夫妻生活品質

4.提升精氣神兒，改善萎靡面貌

先說藥補，是藥三分毒，想通過藥物補腎還是建議你先放一放，很多人盲目相信藥物，大量買藥進補，最後沒補上來，腎還吃壞了

食補是一個不錯的方法，但是效果卻來得慢。所以，針對特定穴位、特定動作練習的功補就成了很多養生人士一直用的方法。具體方法如下：

1.強腎六式第一式：甩裝置。雙腳與肩同寬，自然放鬆，雙手托住兩腎，臀部向前送，腰胯用力，往前擺動。每天600個，一次300

2.強腎六式第二式：鐵板躺。找兩個等高的椅子，平躺上面，全身繃直，上半身放在胸的位置，下半身放在膝關節位置。每天儘可能比前一天增加時間

3.強腎六式第三式：雙腳與肩同寬，自然放鬆，前軀彎腰趴下，雙腳與背部儘量繃直。每天練習5～10分鐘

4.強腎六式第四式：雙腳與肩同寬，自然放鬆，雙腳向前，屈膝，全身繃直，雙手握固向前伸直。腿儘量往前屈，腳跟不能離地。每次一分鐘左右

5.強腎六式第五式：雙腳與肩同寬，自然放鬆，雙手託腎，搓腎，一直搓到全身發熱

6.強腎六式第六式：雙腳用力併攏在一起，雙手交叉向上托起，然後雙腳腳跟離地、自然落下，重複此動作。

動作不難，但是一定要堅持鍛鍊，效果很快可以看得到。懂的養生的朋友在練習強腎六式的時候，還會配合固精、脫敏運動綜合鍛鍊，可以解決男性朋友的難言之隱，基本上30天就可以提升20～30分鐘，很多人都是靠這樣鍛鍊解決了自身問題。

再有效的方法也要堅持去做才行，另外也要有技巧的練習，不會的可以跟著視訊學習，這些方法分享給大家，需要私我可領。

腎氣虛，百邪欺；腎氣足，百病除。無論男士女士，為了自己健康和幸福，趕快鍛鍊起來吧！

補腎是一個比較廣泛的概念。中醫裡講的腎虛有腎陽虛、腎陰虛兩種情形，腎陽虛的症狀為寒，包括有腰痠、四肢發冷、畏寒和水腫等，另外性功能不好也會導致腎陽虛。腎陰虛的症狀為熱，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。同樣的，補腎也要區分是補腎陰還是補腎陽，常用的補腎陰的藥有墨旱蓮、女貞子、枸杞子、桑葚等。常用的補腎陽的藥有鹿茸、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、冬蟲夏草等。常見的補腎食物有海蔘、羊肉、狗肉、鱸魚、核桃、蝦、蠶蛹、韭菜等。建議先區分腎虛症狀針對進補！

補腎對人體來說非常重要，中醫學認為，補益之物，藥補不如食補，而食補以平和為宜。也就是說在食補方面，使用的食材不能是大熱、大寒之物，而應是一些緩和的常規食材。今天將介紹日常生活中，我們經常使用的一些平和補腎的食物，讓您輕鬆補腎。

其（枸杞子）為肝腎同補之良藥，最善治因肝血不足、腎陰虧虛所致之視物昏花、麻盲（夜盲）等眼疾，故有“明眼子”之稱。古人常服食枸杞子以養生，且言其有益壽之功。

中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的作用。且葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位，也高於其他大多數水果，有極高的藥用價值，已經成為世界性的重要營養兼藥用的水果。

“海蔘”一詞並不是由現代人所取，而是中國古人給它起的名字。據 《本草綱目拾遺》中記載，“海蔘，味甘鹹，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人蔘，故名海蔘”。海蔘不僅是珍貴的食材，也是名貴的藥材，有“百補之首”的美稱，是一種名副其實的高效營養品。海蔘在各類山珍海味中位尊“八珍”之首，其鮮美的口感價值不言而喻。

我們常吃的黑色食物包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，這些食物因為本身的特性都具有很好的補腎作用。

除此之外，生活中常見的黑色食品還有很多，如核桃、烏骨雞、泥鰍、鯉魚等，對補腎都大有好處，大家可視自身情況靈活選用。

3.運動補腎：按摩：可以通過按摩關元氣海、足三裡、三陰交等穴位補腎；有氧運動：也可以通過散步、慢跑、打球、太極、廣播操等方式補腎，每次應該運動30～45分鐘，每週不少於5次，不可三天打魚兩天晒網，需要長期堅持，如果運動中不舒服，可停止運動；4.補腎的過程中需要注意什麼？不熬夜；戒菸酒；有節制地性生活；保持樂觀心態；清淡飲食；積極治療基礎疾病；不吃辛辣刺激等食物。最後小結：關於補腎的方式具體如上，但是要注意不要私自服用補腎藥物，需要在醫生的指導下方可使用。以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……

補腎陽比較好的有哪些呢？

1⃣️鹿茸片泡水，一天2～3克。

2⃣️鹿角膠每天5～10克。

3⃣️林下參，燉雞湯，泡酒。

5⃣️鹿茸血酒。

6⃣️多吃肉類食物，鹿肉，牛肉，魚類，蝦，雞肉等。

7⃣️改掉久坐不運動毛病，多鍛鍊腰部，深蹲，短跑，瑜伽，游泳等。

鮮鹿茸一根，鹿鞭一根，枸杞半斤，52度以上白酒10斤，林下參6根。

我們傳統的中醫對補的認識還有很豐富的理論。至少，我們百分之八九十的人都會知道，我們虛了，需要補一補，這絕對是八綱辨證的內容，尤其是十人九虛，特別是腎虛。腎虛又分為腎陽虛、腎陰虛。今天給大家介紹一下關於腎虛如何補的傳統中醫知識。

說到腎虛大家可能都會知道，但是腎陽虛大家可能會比較陌生，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，但腎陽虛佔大多數，今天為大家介紹一下腎陽虛吃什麼中藥最適合。

鹿鞭膏是一劑中藥方劑，主要成分有梅花鹿茸、梅花鹿鞭，鹿尾，移山參、韭菜籽、淫羊藿、巴戟天等。

鹿鞭膏針對男性陽痿早洩，陰虛腎虧，少精弱精，不育，精神不振，體力不濟，多夢易汗，腎陰虛、 腎陽虛以及前列腺炎的效果相當明顯。原料獨到，功效卓著，是當下男人補腎壯陽，補氣生精，日常調理的最佳選擇。

如果有前列腺炎，要日常細心護理使用專業藥物，前列腺炎也可以吃點鹿鞭膏調理一下，這個對一些前列腺疾病效果挺不錯的是屬於中藥性質慢慢調理的好使還沒有什麼副作用，中藥就是調理的比較慢，還是比較好治療，前列腺炎治癒後後期的護理非常重要，您日常生活中應注意不要久站久坐，少吃辛辣和刺激性食物，注意衛生，菸酒最好是不要沾，平時可以多吃一些蘋果，瓜子，栗子，這些食物對前列腺是非常有好處的。歡迎閱讀文章，詳情諮詢請私信留言。