作為一個女人，已婚女人，以前脾氣很暴躁的女人來說，如何控制自己的脾氣呢？

我是農村的，也是家中老小，上有兩個哥哥，一個姐姐，從小到大什麼家務都沒做過，好不誇張的說，我連煮鍋是不是開了都不知道，這就養成了我有有點小脾氣的性格。在家還好，家人都包容我，出入社會，見識多了，經歷多了，知道除了家人，沒人會包容你，也知道了人情冷暖。

結婚後，老公包容我，也縱容我得任性，使我的性格又開始和在家一樣，但後來也會摩擦的時候，幾次過後我開始反思自己，怎麼控制自己的脾氣，我和老公商量，讓老公監督我，我是認真的，也想控制好自己的脾氣。

我開始嘗試每天除了日常工作，剩餘時間多看著書，可以豐富自己也可以讓自己的心靜下來，沒事時可以陪孩子一起做做收工，既可以培養孩子動手能力，也沒讓自己太閒。

2020年經歷了很多，更讓我想開了，什麼大事小事都不如和家人健康的在一起，女人生氣最傷身，乳腺癌，子宮癌，胃癌等，都是一點點氣出來，想想生氣了會令家人離你A遠，身體一日不如一日，伴隨著好運也走光，你還能生得氣嗎？

善待自己，善待家人，讓壞的情緒遠離我們！

情緒無非就是好的和壞的，好的情緒是快樂的，鬥志昂揚的，充滿活力的；壞的情緒是低迷的，無力的，沒有生機的，控制情緒就是管理好情緒，這最考驗一個人的素養。

控制情緒需要對情緒架設槓桿，即時是好情緒，我們也需要控制，考慮你所處的環境，接觸的人群的接受力，老話說的見好就收，知足常樂，不要得意忘形。

其實我們平時需要控制好情緒指的最多的是壞情緒，如何將情緒的負能量轉化成正能量，需要利用我們的技能，生活經驗。如碰到無禮的人、不講道理的人，不用跟他講理，要講情，避開你們的爭執點轉到其他方面，將他繞到他感興趣卻不擅長的領域；假如自己身處陌生區域，要學會求助外援，就像大連小夥本去長沙出差卻滯留武漢，他在疫情期間滯留一個陌生而物資匱乏還是重點疫區的區域，沒有失控，而是找到志願者的崗位，既解決自己的吃住問題，更是幫到更多的患者。這就是情緒的完美控制者。

作為女生，終將承擔上孝父母，下教子女，照顧家庭的多重身份人員，控制好自己的情緒，那就是家庭和睦，幸福指數滿棚。祝願在女王節裡，每一位女生都是自己情緒的女王。

心晴時，雨也是晴；心雨時，晴也是雨！與其說情緒失控，不如嘗試著調整心態來平和自己。冥想、呼吸療法可以很好的放鬆和思考；閒暇之餘，閱讀心理學方面的書籍，可以平和心態、助己自助。不開心的時候，去做能讓自己快樂起來的事；有壓力的時候，盡最大努力去做，努力過了就不後悔；憤慨的時候，先讓自己冷靜下來再去溝通或決定。同樣的話，不同的言語表達；同樣的事，不同的情緒方式，結果會截然不同。減少依戀，學會獨處，迴歸自我，愛自己，是終生浪漫的開始，先愛自己，才能更好的關愛他人！

這個分女生吧，有一些獨立的，女孩，比較好控制，因為沒人疼，沒男友，就是有脾氣，跟誰發，就要自己控制情緒，，也沒人慣著臭毛病，有人疼女生就不一樣，有男人的，有家裡疼的，可以不用控制，就是發脾氣也有人哄，但是還是有個別有女孩特別獨立，有都可以人疼，或者沒人疼，都特別很好控制自己，

一般而言女生比男生更感性一點，這是由大腦結構所控制的，所以不用過分擔心。偶爾有小脾氣是可以的，但注意一定要開導自己，在情緒將要爆發的時候，盡力平復自己，可以嘗試一下轉移自己的注意力，去聽聽歌，玩遊戲，或逛淘寶等，用自己的興趣去開導自己。我就一個愛睡覺的人，每當我心情不好，睡一覺可以解決一切。如何你經常有小情緒，注意多去尋找新的興趣，讓自己忙碌起來，去認識一下外面的世界。有時候，你會發現你情緒波動其實沒有什麼真的過不去的事。

女生由於性別的原因，大多數都是特別感性的，對於情緒方面更是敏感，很多時候不容易控制好自己的性子，總是率性而為，相信很多有女朋友的男同胞深有同感。能夠很好的控制情緒，是一種成熟的標誌。

先分享一下我的一段經歷，有次我生理期，在工作上和同事出現分歧，一個問題我回答了他三次，他還不明白，我差一點就要兇他了，後面我單獨走到陽臺，深呼吸一下，繼續和他溝通。後面我反思了一下，我是怎麼剋制住自己情緒的？其實我們都有被情緒控制的時候。比如在網上一言不合就開罵的經歷？有沒有過無緣無故特別焦慮的經歷？有沒有帶著情緒和家人說話或做決定的經歷？我們總會被情緒控制，而無法控制情緒。

首先我們要認識情緒，情緒不僅會傳染，而且是會迴圈的。當你有情緒時，可以試下以下幾個方法:

第一，學會放鬆，從肌肉到精神，去運動，去跑步。

第二，找個沒人的地方，什麼也別幹，什麼也別想，只需要注意自己的呼吸。

第三，學會接受有一個有情緒的自己。

最後，學會表達情緒，但要控制它。只要笑一笑，沒什麼大不了

個人覺得控制自己的情緒人而異，因性格不同而方法也不同。但是情緒的波動對自己和他人都是一種不好的態度，傷人傷己。下面提供幾種方法，僅供參考。

1然後朋友傾訴。

你心中所有的不如意，都找朋友訴說出來。情緒也是一種很好的宣洩。同時經過朋友的勸導，相信你的心情會舒坦很多，會找到相應解決問題的辦法。

2你想吃的零食。

如今自媒體網紅直播的大火，不僅僅是為吃而吃。它有治療抑鬱，舒緩壓力的作用。美味的食物吃到肚子裡，情緒也就舒坦了很多。

3一個人靜一靜。

4大聲喊出來。

把你所有的不滿都想天空去宣洩，它那麼大一點會包容你所有的情緒。同時要給自己冷靜思考問題。

5控制自己少說話或者不說話。

禍從口出，當情緒波動太大的時候，我們的意識不受控制，當機立斷的方法就是讓自己不說話。以便違揹我們的本意，做出我們不想看到的事情，傷害身邊的親戚朋友和家人。

你好

作為女生，就我自己而言。

1.比如當男朋友惹我生氣了，不能對他大吼大叫，一定要想著他的好，慢慢的就會發現，有這樣一個人陪著自己，愛著自己，其實他對自己很不錯。

2.比如工作造成失誤，有點沮喪，這時候，可以找出自己失誤的原因，用便籤貼在家裡的電腦，提醒自己避免下次再犯，學會自我安慰，自我鼓勵，下次會做的更好！

3.在租房的舊小區隔音不好，樓上的小孩經常在凌晨大哭，情緒上也會有點崩潰，我會調節自己，戴耳機聽歌讓自己沉浸在音樂當中，漸漸入睡。

總而言之，就是當自己情緒的控制者！不被情緒左右，當情緒化了，學會自我消化，吃好吃的，做好玩的，看搞笑的，聽好聽的，找出一種適合自己把情緒消化掉的方式。

1. 呼吸調節

這裡指的情緒一般是負面消極的情緒。當負面情緒上來，極易傷身。我建議要生氣發火的時候，請將你的頭部微微低下，深呼吸五秒。親測有效。

2. 心理暗示

生氣傷心更傷身。只要天不塌，沒有什麼事情是必須要透過發洩負面情緒來解決的。特別是對於女生而言。經常生氣容易變老變醜，所以女孩們為了美麗為了健康，當你想要生氣的時候，心理默默暗示自己：仙女要美麗，堅決不生氣，眼霜買不起，必須天天好心情。

3，轉移注意力

當你感覺情緒難以控制的時候，馬上將自己的注意力轉移到其他事情上面。可以是看書、畫畫、練字、逛街等等。當你的時間、注意力被別的事情佔據了，你就壓根沒時間生氣了。也許，無心插柳柳成蔭，培養了興趣愛好也不失為一樁美事。

憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。

——畢達哥拉斯。

你肯定會有這種情況:情緒爆發完以後，很後悔當初沒有控制住自己的情緒，但為時已晚。

可以理解，但對於情緒輸出物件，原諒和忘記很難。

所以為了不再出現類似懊惱，建議:

第一，找對情緒宣洩口，學會合理的方式釋放情緒。比如健身、跑步、運動，都可以釋放壞情緒。等運動完你會發現，剛才那個事兒好像也沒那麼嚴重。

第二，多讀書多看報少吃零食，多睡覺。別看這句話像句玩笑，如果真的能夠做到，相信在擁有充足睡眠的基礎上，你的身材能夠好好保持，你的個人素養也蹭蹭上漲。

第三，轉變思維方式，面對問題先找解決方法。情緒宣洩完，問題還是存在，所以找方法永遠比失控更有用。可能很難做到，但是儘量去做。

理性情緒療法ABC理論認為不是事件A導致了結果C，而且你的態度B決定了結果。同一件事，不同的人有不同的解讀，為什麼你的解讀總是很糟糕呢？轉變固有的思維方式，你會發現事情結果並沒有原來那麼糟糕。

要控制好情緒，我覺得可以從生理上和思想上兩個方面去著手。

首先是生理上：遭遇情緒要爆發的時候，感覺內心難以壓抑的話，最簡單有效的方法是去努力做深呼吸。慢慢地，一呼一吸，等氣息平穩後，人的情緒也會很大程度得到緩解，無論此時的你是憤怒、緊張還是難過。

其次是思想上：這也是非常重要的層面，只有真正從思想上調節成功，情緒才能持續穩定地被控制好。要達到這個效果，首先你要明判斷你的情緒從何而來，是什麼人或者原因造成的，針對這個原因，有沒有解決方案，如果有，列出方法1、2 、3... 然後自行或者找人協助把它解決，以後再遭遇這種事情，直接沿用過往經驗；相反，如果沒有，或者這個問題現有條件根本無法解決的，那你更不需要有情緒，因為這不是你有情緒就能左右的 。這個時候你就要跟自己說，情緒化容易讓人智商下降，並且導致腎上腺激素瞬間飆升，影響身體，勸自己要愛護自己身體，維持應有的智商水平，事情已經無法解決已經很不好了，再把身體弄壞就更不好了。

一，相信自己，相信未來。無論遇到再大的坎，只要堅持總會過去的，給自己信心，讓自己樂觀，擦乾眼淚，明天總會好起來的。二，要有自己的主見。別人的意見可以聽，但不要著急要冷靜，找出事情的真正原因和解決辦法，這才行。讓別人去說吧！因為所有的結果最終是自己買單。三，有自己的工作和朋友圈。工作除了能給你提供生活的最基本保障，也能讓你的眼界更寬廣、接觸更多的人，友情是你痛苦、孤獨無助時最好的安慰和幫助。四，多讀書，多思考。養成愛讀書的好習慣，書中有智慧，教給你如何做人、如何修身養性、同時要多思考，把它靈活地運用到自己的實際情況中。

女生如何控制自己的情緒，這個答案事實上很簡單：不要過分在意外界的評價，專注內心的充實，你就能情緒穩定，不疾不徐。

別人說什麼真的對你有那麼重要嗎？除了你的至親，其他人與你都不相關，他們說什麼，無非就是想要滿足自己的私慾，你不必因為他們的三言兩語大發雷霆，不值得。

因為不值得，所以不必去發脾氣，實在是過分了，那就一招制敵，而不是間斷性地進行情緒鋪設。

你專注於在提升自己，修煉自己的時候，會發現很多事基本上沒有生氣的必要，當你學習得東西越多的時候，你對這個世界的寬容性就越大，你也就越能夠理解有的人的話，其實沒有意義，而你如果與他們計較，事實上就是給自己添堵。

當你花的時間在提升自我，努力賺錢，認真地與他人溝通的時候，你會發現自己心態平和很多，情緒也不容易激動，所以你就更容易控制自己的情緒。

先認識情緒。

要想控制情緒首先認識情緒，這個道理很簡單，我們要掌握和控制情緒，如果連何為情緒都不懂，則無法有的放矢，每個人的性格特點都不同，先了解自己才能有效控制好自己。

02

找到問題根源。

03

要對事不對人。

我們應該遇到問題及時糾正錯誤，如果因為自己的錯誤而導致了情緒失控，則必須先去糾正自身所犯下的錯誤，如果女人做錯了事情，也不能改變她的地位和形象，應該讓情緒重新回到正常狀態。

04

敢於不同嘗試。

我們應該儘量嘗試一些新的方法，因為控制情緒也是需要手段的，方法是否得當，也決定著問題是否解決。要有不同的方法，嘗試不同的緩解和控制情緒的方法，找到最適合的方法。

05

學會善待女人。

我們應該善待女人，而不是在遇到問題的時候來一個雪上加霜。我們應該注意，要學會控制自己的不良情緒，有這個能力才能夠讓身邊的女人更加幸福，不要讓不良情緒引起家庭和婚姻的矛盾。

06

勝不驕敗不餒。

我們應該做到勝不驕敗不餒，對於一些事情也是無能為力，所以，不可能有常勝將軍，所以應該正確面對失敗。注意調節情緒，特別是對於暫時的失敗，不要太在意，失敗有時可能變成好事。

07

分散下注意力。

我們應該可以選擇做一些其他的事情，我們應該懂得，越是想來想去越是擺脫不了，所以，在情緒不好的時候一定要會自我調節，比如，可以去唱唱歌，運動運動，或者聽聽音樂，使得身心徹底釋放。

每個人都有自己的情緒，那怎樣才能控制好自己的情緒呢？

我之前特別愛生氣，情緒控制不好，很容易歇斯底里地跟別人爭論，非得爭個對錯，動不動就魚死網破，跟人家絕交，自己還氣了一身病。

後來認識一位朋友，發現她總是很溫柔的解決每一個對她有爭議的人或事，讓和她爭論的人收了情緒，事情反而進展的很順利，還因此結識了很多新朋友，獲取了不少友誼資源。

我很認真觀察她控制自己情緒的辦法：

1. 凡是讓自己很生氣的人或事，一定得讓自己開心了再處理，先處理情緒，再處理事情。

2. 對方需要道歉的，無論對錯先道歉，然後在整理溝通。

3. 她看書涉獵範圍很廣，歷史，政治，經濟，小說，心理學等，總是把很多心得體會記下來，並反思自己。

我學她的方式，也慢慢控制了自己的情緒，希望可以幫到你。

當你心情比較壓抑的時候，不妨給親近的好友打個電話，聊聊天，聊著聊著你就會發現心裡敞亮多了。心放開了，自然也就輕鬆多了。

或者去商場裡買買買，購買慾將會覆蓋你一切的負面情緒，購物也不失為調節情緒的一個好方法。

或者吃可以消除所有的雜念，讓人獲得幸福感和滿足感，當你不開心的時候，就去一切你想吃的，當你壓抑煩躁的時候，就去吃你覺得好吃的東西吧！

或者有一個積極樂觀的心態，人生在世，難得活一場，幹嘛要為一些不值當的事浪費自己的感情呢！有時間煩心，還不如吃喝玩樂呢。

還可採用音樂調節法，就是指藉助於情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態的方法。

也可以合理宣洩調節，就是把自己壓抑的情緒向合適的物件釋放出來，使情緒恢復平靜。消極的激情產生，人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至會使人突然發病。

還有，語言對情緒有極大的暗示和調整作用。當受消極情緒困擾時，可以透過語言的暗示作用，來鬆弛心理上的緊張狀態，使消極情緒得到緩解。比如，發怒時，可反覆用語言暗示自己：“忍得一時之氣，免得百日之憂。”牢騷勃發時，可用“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量”的詩句暗示自己。實踐證明，這種方法頗有良效。

當然你也可以把業已產生的消極情緒，像痛苦、怨憤、嫉妒轉化為積極有益的行動，即以高境界表現出來，謂之昇華，常說的有“化悲痛為力量”。有人對很有成就的同行產生了嫉妒情緒，理智又不允許他將這種心理表現出來，於是加倍努力，奮力拼搏，最終超過對手。

最後，你一定要明白：自我懊悔和自我責備都是一種不理智的做法，我們應該學會的是自我反思，所以自我安慰是調節自己情緒的最好選擇。過去的事情就讓它過去好了，對往事耿耿於懷是毫無作用的，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓。如果你遇到不幸或挫折，你不應該灰心喪氣，你應當高興地想到事情原本可能更糟呢。這樣一來，你會找到一種心理上的平衡，對於明天的事情也能夠充滿信心的去對待。

在現代社會中女人擔任的角色眾多，在單位是員工，在家裡是妻子，是媽媽同時也是女兒，這麼多角色承擔的責任相對也大，要工作，要照顧家人，要管理好家庭，因此壓力大也很正常。女人是感性動物，無論哪一方面出現問題，很容易焦頭爛額，情緒失控，怎樣管理好自己的情緒呢？

工作中，一定不能情緒失控

目前大部分工作都是與人協作完成，如果與人發生爭執，將面臨被孤立的場面，以後工作將寸步難行，所以為了工作沒必要爭個你高我低，心胸自然就開闊了。

在家庭中，無人操持家務怎麼辦

一般家庭中，男同志在外工作回家容易偷懶，將家務之類的瑣事推給女人，千萬不要為此發飆，找合適的機會去溝通，溝通無果就默默去承擔，不要大吵大鬧，鬧得天翻地覆不僅解決不了問題還影響夫妻感情，在無法說服對方的情況下，自己去默默做事，這樣做的目的是將來說起這類事對方會啞口無言，而你會問心無愧。

在家庭中，我為什麼要承受一切瑣事

女人工作一天也會很勞累，回到家看見一片狼藉的你也不要生氣到情緒失控，你當然可以選擇什麼都不做，家務事可以放一放，不會影響你的生活，出去散散心，吹吹風，或者嗨皮到很累回家倒頭就睡，所有事情拋給明天吧，今天的你已經透支了。

在家庭中，不要對孩子情緒失控

很多媽媽在外受了委屈回到家把不良情緒發洩到孩子身上，這種行為很不理智。千萬不要對孩子說：你怎麼這麼差勁，你笨死了之類的氣話，孩子的三觀還未定性，很容易受媽媽的壞脾氣影響，將來解決問題也可能靠“罵罵咧咧”這種方式，進入社會以後沒有良好的心理素質很容易導致心理問題，所以做媽媽的你更要控制好自己的情緒，否則可能會毀了下一代。正確做法是，你可以告訴孩子，媽媽今天工作非常勞累，想自己冷靜一會，可不可以不要打攪媽媽，你能做到嗎，這樣培養出來的孩子會很善解人意。

在家庭中，不要對老人情緒失控

對待家中的老人，不論是自己的父母還是公婆，心中都要有孝敬兩個字，不管老人做了什麼，他們都是長輩，都要尊敬他們，不要頂撞他們，不要對他們講你們什麼都不懂啦之類的話，實在做了容忍不了的事也不要發生正面衝突，採取曲線救國的策略。要知道很多家庭的破碎都是因為女人不容忍公婆天天爭吵不斷導致的，為了完整的家庭，女人該忍還得忍，控制好情緒，要做長久打算才是聰明女人。

一直在忍，會不會把自己憋出毛病來

以上一直在講女人在各種場合都要控制好自己的情緒，那有人會問，我一直在控制情緒，對誰都不能發火會不會憋壞自己，小編想告訴大家，如果你是個爆脾氣你堅持一段時間，你會發現你的性格會有所改變，很多事情你會看開想通，不再那麼斤斤計較，小肚雞腸。另外，控制情緒不是要壓抑自己，你需要發洩，但要有正確的途徑。

合理發洩

只控制情緒，不發洩出來也不是辦法，小編為您介紹幾種合理發洩的辦法：1、將心中的痛苦傾訴給你信任的人，有時候一說出來，有人給你看寬寬心你會覺得自己不痛苦反倒是幸福的，自己簡直是在無病呻吟。2、不想傾訴就寫日記吧，寫著寫著你的心扉就敞開了。3、依靠運動，有的人覺得憋屈時總愛找事，這樣不好，建議去健身房出一身汗，讓壞情緒隨汗水統統蒸發掉吧。4、去購物，買些平時捨不得用的高階護膚品，衣服，鞋，包包犒勞一下自己也比生一肚子閒氣強很多。

作為女人我也是最容易情緒化的感性者之一，愛吐槽各種生活瑣事，我發現一閒下來就愛胡思亂想，想多了很容易情緒失控愛哭，當情緒失控時最需要心理安慰，所以說就不能讓自己閒著，我總結了些對情緒控制有幫助的方式：譬如跟好朋友談心吐槽一下，以自己最“拿手”的方式參與社會，多找一些樂趣的事幹，多參與社會活動，做一些自己喜歡的事，總之無論如何讓自己忙起來，努力做一個精神獨立經濟獨立的女性。

控制 心態

必須認識情緒。

女人想要控制好自己的情緒，首先就認識什麼是情緒，只有掌握好情緒， 才能有的放矢地控制好情緒。

2/5

學會轉移注意。

我們應該學會如何去轉移注意，也就是說，應該學會分散一下注意力，選擇做一些其他的事情，做到自我調節，使身心得到放鬆。

3/5

抓住問題本質。

我們應該注意抓住事物的本質，只有找到問題的根源，才能有效控制好它，雖然女情緒化的時候比較多一點，當只要願意也能控制好。

4/5

敢於不同嘗試。

控制情緒的方法可能會有很多，我們應該注意多管齊下，儘量嘗試一些新的方法，只要方法得當，一定會幫助解決問題的。

5/5

不要害怕失敗。

我們應該注意一點，那就是沒有常勝將軍，一定要敢於接受失敗，而且，要坦然面對，做到勝不驕，敗不餒，失敗有時可能變成好事。