咆哮帝這樣的美男子，讓你冬天不生病

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初冬早春是一年中兩次感冒集中期，要想有效預防，先要明白其形成的因素。

首先是氣侯突然變化，感風受寒.(涼)，其次是過食辛辣，陽氣馳張，毛竅不閉。其三是工作玩樂，疲勞致極，免疫低下。凡此三種，仍發生感冒之宗。生活中能避之，感冒將無從犯之。

有人注射流感疫苗後，卻還要患感冒，因為生活中的感冒是普通感冒，不是流感，再者，疫苗不能增加抵抗力。

經常有小夥感冒就診，一聽說話或咳嗽的聲音，就知道感冒很重，我說你熬通宵了，對方點點頭，嗯一聲。因為年輕人，活力旺盛，不會憑白無故感冒，必定有因，那就是疲勞。

我觀察到一種現象，七十歲以上的老人，反而不患感冒，甚至有的幾年都不感冒一次，為什麼，因為他們心情沉靜，生活規律，適時起居，肌腠緻密，邪無所犯。

以上三點，如能適從，則感冒無犯。

摘自2017年10月13日行醫日記

秋冬吃三寶, 整個冬天不感冒

秋意漸濃，天氣漸寒，注重健康的人當然要學會養生注意飲食，注重健康才能整個冬天都不生病。秋冬之際，要多吃三種食物，才能健康到底！

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”。自古以來蘿蔔就是可以入藥的保健食品，有“小人參”之稱，秋季氣壓升高、空氣乾燥，面板和咽喉都容易感到不適，多食水分飽滿的白蘿蔔、冬瓜等，可以解燥潤肺，生津解渴，對咽喉腫痛、咳嗽等有明顯改善作用。

山藥益腎氣、健脾胃，是名副其實的食中之藥，也是煲湯必備的一寶。山藥中富含十幾種氨基酸和微量元素，可滋精固腎、補中益氣，是溫補的最佳食材。體質虛寒的女性，到秋冬季節容易手腳發涼，多喝山藥烏雞湯，能補氣養血、調理身體。

胃寒也是由寒氣引起的一種腸胃病。 胃寒的主要病因是飲食習慣不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病。這個時候喝上一杯紅糖薑茶，暖胃健脾，促進消化，改善食慾。

多穿衣，少熬夜。勤洗手，戴口罩。總之，心情愉快，作息規律。

其實，感冒最大的危險因素是在公眾場合被他人傳染，起碼我是這樣子。公交車，地鐵，餐館，網咖，稅務大廳，電影院……都是易感地方，這時候，如果戴一個口罩就好多了。

在這秋冬季節，很多人不適應，大人孩子都會經常感冒，要想身體抵抗力高，要想不感冒，做足這幾件事:

1.冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒 ,晚睡前用熱水洗腳 ,每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅。能幫助提高身體抗病能力 ,有利於預防感冒。

2.早晚按摩鼻溝。

兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）10餘次。經常按摩可使感冒的發病率下降 ,

鼻子不通

3.熱水搓耳。每晚洗臉時 ,用熱水毛巾搓耳朵 ,上下輕輕摩擦雙耳廓 40次 ,預防感冒有良效。

4.不要勞累，少熬夜。這個時候免疫功能較弱 ,抵抗力較差。

5食醋燻蒸法：把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裡燻蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。

6.加強鍛鍊，經常鍛鍊身體，可以提高身體免疫力，改善體質。

推薦幾款提高免疫力的飲品，經常喝可以有效的預防感冒.

薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁

熱飲

姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁

熱飲

熱飲

冬天如何預防感冒，這題問我認為關鍵是你如何提高免疫力是關鍵，一年四季個人的生活方式從飲食及習慣運動三方面，吃一些增強免疫力的食材，果蔬主食均衡杜絕煙少酒，每天早中各吃二三片醋泡姜二三粒蒜，每天適當吃些水果，每天適當運動走步，適時新增衣服，多喝水，出點汗排毒，想感冒都難，我自信的告訴你們養生七八年來不見感冒一回，前年在工地(監理)和朋友仨一宿舍他倆都發燒掛水花千元打針(四十多一個，二十多一個)七八天才痊癒，可老頭我60過沒傳染上，這是老天爺照顧，這是生活習慣和免疫力的問題，每天二片姜不找醫生開處方，每天幾粒蒜感冒不找你，生命在於運動，每天晨步五公里，晚上睡覺前電足浴盆溫泡二十分鐘老頭變年輕。謝邀

幾點供參考：1.關注天氣預報，做好保暖措施，不要淋雨，不能要漂亮，沒溫度。2.少去或不去人多空氣混濁的地方，屋內勤通風。3.勞逸結合，不能熬夜，飲食營養均衡。4.適量運動，如慢跑，羽毛球，跳繩等。5.增強耐寒能力，雖然對女孩子來說比較困難，但只要堅持，一定會有效果，可以先從用溫水洗臉開始逐漸到用冷水。6.如果周圍有人感冒了，有必要服用些藥物來預防，如力度伸，玉屏風等。8.學習些預防、判斷、治療感冒的知識。相信只要你重視，一定能預防好感冒的。

謝謝邀請。冬天如何預防感冒是一個比較現實的問題，因為馬上就臨近冬季了。由於冬季寒冷體弱多病的人因為抵抗力差，就容易患感冒。預防感冒首先要從提高自身免疫力入手。經常活動活動身體，均衡飲食，適量飲水，保持一個良好的心態，根據氣候變化增減衣服。最好不要晨練，最佳的鍛鍊身體時間是上午十點和下午兩點，這段時間有溫暖的Sunny，鍛鍊要適度，不要出汗過多。同時儘量少去人員密集的公共場所，最大限度地減少呼吸道疾病的感染機率。

首先，早上起床要用冷水洗臉，不是自來水直接放出來的，那個太冰了，可以把水調至手感不冰就行！刷牙洗臉後喝一杯溫熱開水，感覺不到燙的那種，既可以幫助排毒，又可以給睡了一夜的身體補充水分，因為很多人冬天睡覺會開空調，不開空調也要喝.長此以往可以提高機體免疫力！

如果夜裡開空調睡覺的要保持室內溼度，太乾了嗓子會難受，會誘發慢性咽炎，從而延伸至感冒！因為我就是這樣的例子！而且空調房出來容易感冒，最好不要空調睡覺！

白天窗戶要開啟通風，讓外面氣流吹進來，上班下班要做好防寒工作，不要熬夜，保持正常作息規律！可以適當的吃些羊肉羊湯等可以暖身體的食物！

白天多喝水，水果也要適量補充，有充分的維生素是預防感冒的最好方法！

秋冬季節交換時，由於氣候的變化，溫度暫暫向冷的方面發展，許多人群一下子難以適應，造成了感冒病，得了感冒病透過治療要完全恢復也得耗去時間幾天，嚴重者甚至半個月和個把月，因此防治感冒引起了許多人重視，尤其感冒的傳染讓人防不勝防，為此，在預防感冒發生和傳染，夲人提幾點建議，僅供參考:丨，保暖。天氣變化難以掌握，時冷時熱，適當多穿點衣服，硬感到熱了點，鬆鬆紐扣或減掉一件衣服，但必須保障身體不冷不熱。2，運動流汗後，勤洗澡，不能洗澡也要把汗擦乾更換衣服。3，注意飲食以清淡為主，多喝水，多吃一些綠葉蔬菜，因為秋躁使面板乾燥或癢，同時用稀釋的甘油塗抹癢處和乾燥面板。4，不熬夜，按時休息，不吃夜霄，保持肚子不憋，不堵。5，隨時注意身體變化，發現有感冒苗頭及時去醫院就診。

一，時令物語。

立冬是冬季的第一個節氣，進入這一節氣，天地萬物都趨於休止，草木凋零，昆蟲蟄伏，直至天寒地凍，萬物生機，皆藏潛伏的日子。人體表現為"陽氣衰少，陽氣伏沉，陰氣極盛"。為了維護人體陰陽平衡，保障身體健康，立冬養生必須注意"養藏″的原則，從多方面進行調攝，以保護體內元陽的生機。

二，冬季預防感感冒。

冬季寒冷的氣候使人們更多地在室內生活，為了保暖，寫字摟、家庭、學校和其他公共場所經常處於密閉狀態，室內空氣不斷受到汙染。各種病毒和細菌的傳播使呼吸系統疾病的發病率明顯增加。常見的冬季呼吸系統疾病包括普通感冒、流行性感冒、急性病毒性上呼吸道感染、肺部感染等。

小兒、老人和慢性疾病患者是主要患病人群。①，要注意經常開門窗通風換氣，保持室內空氣流通和保持室內溼度，這有利於呼吸道黏膜保持溼潤狀態，有助於痰的排出。平常少到人群聚集的公共場所。②，衣著忌諱過少過薄，面對寒冬，現有許多防寒之策，如暖氣、電熱毯、羽絨服、保暖衣、應有盡有。但是，取暖雖是"信手拈來″、"輕而易舉"，若用之不慎，反受傷害；從溫暖的室內到寒冷的室外，毛孔開張，寒氣聚入；如若運動之後汗流浹背，驟然脫衣，破冷風吹襲；以及由極暖到極涼、極涼到極暖的轉換，稍有不慎，傷風就會找上門來。因此，"夏不宜極涼，冬不宜極暖"的古訓應時刻鉻記。③，同時還應加強腳部的保暖，避免受涼後反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，使抵抗力下降，讓病毒、細菌乘虛侵入而感冒。民諺曰: "寒從腳下起，熱自頭上來″。實乃至理名言。④，預防感冒咳嗽。咳嗽是人體自行清除呼吸道黏液的惟一辦法，要飲用足夠量的水，能使黏稠分泌物得以稀釋，容易被咳出。同時，喝水還能改善血液迴圈，使機體代謝所產生的廢物或感冒病毒迅速從尿液中排出，從而減輕對呼吸道的刺激。

三，立冬食療養生要點。

中醫認為: "寒為陰邪，常傷陽氣"。人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去太陽萬物無法生存。同時，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝活力，人就會死亡。所以，立冬後的起居調養切記"養藏"兩字，早臥晚起。飲食調養要遵循"秋冬養陰"、"無擾乎陽"、"虛者補之、寒者溫之″古訓，隨四季氣候的變化而調節飲食。①，少食生冷，但也不宜燥熱。可食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。②，多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如: 牛羊肉、鳥雞；多飲豆漿、牛奶；多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。這裡需注意的是，地理環境各異，生話方式不同。除此之外，還要因人而異，還有每個人體質不可盲目"進補"。冬令適宜膳食有黑芝麻粥、蟲草蒸老鴨、番茄砂糖藕等，有補益肝腎、滋陰助陽、健脾開胃、生津止渴的功效。③，預防感冒咳嗽滋陰潤肺的食物。可以多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥、蜂蜜等具有滋陰潤肺的食物，比如百合銀耳蓮子羹、紅棗百合梗米粥、蜂蜜雪梨湯等。④，飲食中注意補充維生素A的食物，蛋黃、乳製品。多食用黃色植物如胡蘿蔔、玉米、紅心甜薯等。

四，適量運動。冬季來臨，一些人怕冷不願開啟窗戶，也不太願意出外走走，寧願呆在家裡，這樣很不利於健康，室內空氣不流動，不新鮮，很難滿足人體內紅血球和氧氣的需要，對身體的新陳代謝不利。應到室外散步、運動進行身體鍛鍊，以提高人體的產熱量，增強機體對寒冷氣候的適應力。

綜上所述，人體應適應自然界陰陽四季的變化規律，根據四季的變化調節人的精神、作息、飲食等。在一年四季節，春夏屬陽，秋冬屬陰，自然節氣也隨氣候的變化而發生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。因此，現在冬季來臨，要預防感冒應保養體內陰氣，養收，養藏好陽氣。

寒冷的冬季是感冒多發季節，可能有的人一個月就感冒好幾次，有的人可能才剛好又再次感染復發了，甚至感冒的陰影籠罩了整個冬季。感冒不僅本人身體經受著折磨，還會傳染他人，所以大家一定要積極地做好感冒的預防工作。那麼，怎樣才能有效預防感冒呢?

一、 宜洗

早晨用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。

二、 宜漱

每天早晚用淡鹽水漱口1次，可殺死口腔中的病菌。

三、 宜走

早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。

四、 宜搓

早晨起床後，兩手伸開，以掌相搓30次，並向迎香穴按摩10次。

五、 宜開

早晨起床後，宜開窗通風。

六、 宜飲

在晚上用紅糖或白糖30克、鮮薑末3克，用開水沖泡飲用。睡前飲點綠茶亦可，但失眠者忌服。

七、 宜呼

早晨起床後，集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。

八、 宜按

早晨起床後，兩手食指按摩風池穴，以至痠麻脹為宜。

九、 宜燻

每日早晚用食醋在房內各燻蒸1次，每次不少於15分鐘(有家人或社會上正發生流感時可用此法)。

十、 宜穿

早晨起床後，衣服不要穿得過多，出汗時，不要馬上脫衣摘帽，以避免傷風受涼.

連結：感冒了吃什麼好得快

1.雞湯。喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中的某些物質，對保護呼吸道通暢、加速感冒痊癒有良好的作用。

2.蘿蔔。蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是：把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁加入到蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝。

3.糖薑茶合飲。因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及全身關節痠痛，甚至有怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1～2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功效。

冬季，一年中感冒發生最頻繁的季節。要想很好的預防感冒，必須弄清楚為什麼冬季易發感冒。

原因1：冬季室內外溫差大，一冷一熱毛孔收縮舒張最容易著涼感冒；

原因2：冬季空氣汙染嚴重，容易因呼吸道受損而感冒；

原因3：冬季新鮮蔬菜水果少，會因為維生素缺乏尤其是維C的缺乏而感冒；

原因4：由於天氣原因人們鍛鍊的次數和時間減少了，無形中降低了人體免疫力，所以容易感冒；

原因5：冬季大多數人都待在空調屋或者暖氣房裡，容易因為空氣乾燥間接造成體內細胞缺水而感冒，又因為晴朗天氣比較少，冬季人們的心情會偏向壓抑，會降低機體免疫力。

平時做到以下幾點可以有效預防感冒：

室內空調溫度不要調的太高，千萬不要在屋裡穿的很薄，甚至出汗，然後出門猛地一吹風就很容易感冒；

出門儘量帶上防霧霾口罩，同時多喝水能排出體內毒素，淨化呼吸道，趕走感冒君；

不要吃隔夜的飯菜，不要飲用隔夜茶，冬季多喝紅茶，少喝綠茶，更不要吃冷飲，適當補充維生素B和C，可以提高免疫力；

條件允許的情況下可選擇健身房進行鍛鍊，慢跑、瑜伽、游泳都是不錯的的選擇，如果在室外進行鍛鍊，儘量在有Sunny照射的時間段進行鍛鍊；

1、適當保暖

為什麼要求適當，因為穿多了出汗後一冷，也極其容易感冒；穿多穿少都不好。

2、多喝白開水

冬天乾燥，體內也容易處於缺水狀態，要多點白開水多排毒

3、加強鍛鍊

冬天到了不想動彈，但是也要適當運動一下哦，身體強壯才具有較強的抗病能力，抵禦病毒入侵

4、熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，可預防感冒

5、少到人多的地方，避免過密接觸感冒患者

7、冬季感冒多為風寒感冒，可以喝板藍根預防感冒，萬一感冒了可以服用荊防顆粒

我今年還沒感冒過，有過一次要感冒的跡象，但睡一覺就好了。身邊的朋友，一到冬天就三天兩頭的感冒，我一般一年感冒一次，這估計跟生活習慣有關。我把我的習慣分享出來，希望你們也遠離感冒。

1.不吃感冒藥。印象中，我感冒沒吃過感冒藥，主要是我這個人比較懶，比較糙，想想感冒3-5天就好了，就懶得去買感冒藥！久而久之，應對感冒的抵抗力槓槓的！

2.冬天每天泡腳。我冬天手腳怕冷，所以每晚睡前都會熱水泡腳10分鐘以上，禦寒保暖，這應該也是達到了預防感冒的作用；泡腳後睡眠質量還特別好，身體排毒功能也更好了。如果已經感冒了，我會在泡腳水裡加些生薑，泡到發汗為止，這時感冒就好了大半。大明星孫儷一直在社交網站上推崇睡前泡腳，應該也是受益良多啊。

這兩點是我一直在堅持的，我認為很有用。其他什麼食補，喝薑茶，保暖，多喝水我就不說了，希望大家都身體都身體棒棒，吃嘛嘛香~！

鍛鍊身體，增強體質

一到冬天，人就會變懶，懶得走懶得動，恨不得天天躺床上不起來，跟要冬眠一樣，相應的就會缺乏鍛鍊，人的體質自然也會慢慢變差，這就給了感冒可乘之機。只有強健的體魄才是預防感冒的根本，多出門運動運動，別老在家裡宅著了！

保持室內空氣流通

經常開窗通通風，不要因為怕冷就把窗戶關得嚴嚴實實的，可以等離開房間的時候把窗戶開啟換換氣，回來的時候再關上，別讓病毒一直留在屋裡，家裡有人感冒也能防止互相傳染。當然，如果是霧霾天就算了，外面空氣還不如家裡乾淨呢

勤曬被子

有些人就很懶曬被子，一個冬天下來被子都發黴了也沒曬過，其實被子上有很多病菌，常曬曬被子可以起到殺菌的作用，趁天氣晴朗把被子扛出去曬曬，但是也要注意時間，一般中午曬兩三個小時就行了，到下午就容易吸收水汽變潮溼了

流行感冒高發期間少去公共場所

流行感冒高發期間儘量少出門，出門也儘量少去人多的公共場所，能夠減少一點與病毒親密接觸的機會，更不要帶孩子去公共場所，孩子的免疫力比較弱，很容易感染病毒，而且小孩子生病很難治好的

勤洗手，少摸臉

如果家裡有人感冒，那麼他經常觸碰的東西都有可能沾上病毒，我們接觸到這些東西也是不可避免的，那麼就需要我們養成勤洗手的良好習慣，另外還要儘量少摸臉，才能減少感染病毒的機率

多喝水

冬天天氣比較乾燥，多喝點水可以給身體補充水分，也能加快新陳代謝，有助於體內毒素的排出

注意保暖

天氣冷了，該多穿點就多穿點，女生不要嫌穿多了圓圓的不好看，男生別要風度不要溫度，感冒了難受的是你自己，多穿點保暖的衣服，對自己好一點

注意休息

要是不小心感冒了，一定要注意多休息，多喝點白開水，就算你是工作狂也要停下來休息一下，錢可以慢慢賺，身體才是最重要的，別感冒了還加班加點地工作，效率不高不說，一旦感冒加重了，又是發燒又是打點滴的，不是更影響工作？

多喝白開水

道理和前面講的一樣，多喝點白開水，補充水分，加快新陳代謝，有助於排出毒素，實在喝不下去可以加點鹽，但是不能用飲料代替，不要覺得白開水不好喝就整天喝飲料，這樣情況只會更糟

用熱水泡腳

腳上各種穴位比較多，冬天多用熱水泡泡腳，可以加快血液迴圈，對身體還是很有好處的

上醫院就診

如果感冒嚴重了就別想著自己在家吃點感冒藥就能好了，上醫院找醫生看看，該打針打針，該吃藥吃藥，自己上點心，對自己的身體負責，你自己都對自己身體不管不顧，再好的醫生也治不好你

以實際經驗現身說法。

感冒的預防方法

1.暖大椎。

感覺受寒後快要感冒，或者已經感冒時，可在洗澡時用熱水反覆沖刷大椎穴，或者用食、中、無名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，盤旋撫摩、搓熱大椎穴，能有效防治感冒。

大椎穴是人體六條陽經和督脈相交匯的地方，按摩搓熱大椎穴能夠驅散侵入的寒氣，通暢諸條陽經的氣血。大椎穴位於人體第七頸椎棘突下，低頭的時候可以在後頸部摸到一塊隆起的骨頭，在這塊骨頭下就是大椎穴。

大椎穴是治療咳嗽的第一大奇穴。無論風熱感冒、風寒感冒、咳嗽，都可以按摩此穴。有時我嫌按摩的力度不夠，就用指甲狠狠地掐這個穴位，或者小孩子穿著厚衣服，就使勁地拍打捶打這個部位，都能止咳。記得我在生兒子的月子裡，患上了不明原因的乾咳，每咳嗽一次，就扯得傷口陣陣發痛，因為是剖腹產。我用過其他方法止咳都不見效，我就將右手伸到背後，找到大椎穴和脊椎上挨著的幾個穴位，用四個手指恨恨地掐這一排穴位，掐了十幾分鍾，咳嗽好多了，我又斷斷續續地掐了好幾次，過了這一天，我的咳嗽終於好了。姐妹們千萬要注意，剖腹產後，千萬不要感冒咳嗽呀，不然撕裂傷口，會痛得死去活來的，我兩次生孩子剖腹產，兩次吃這樣的大虧。所以很多經驗都是從實際生活中來的。

2.巧搭食物預防感冒

可樂煮姜

鮮姜20至30克，去皮切碎，放入鍋中，倒入1000ml可口可樂，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。我們家裡的人感冒了，也經常喝這個，治療感冒的效果一般，但是預防的效果還是不錯。

生薑紅糖水。

將生薑切絲，放入幾顆紅棗和一大勺紅糖，放入鐵鍋，加兩碗水，煮15分鐘，即可，預防感冒效果很好。

謝邀。冬季天氣冷，尤其北方室內外溫差大，更容易讓人感冒。防止感冒的方法主要，1，根據氣溫穿足夠暖和的服裝。2，多運動，冬季寒冷人比較懶，但也要多運動，不必劇烈運動，日常快走和慢跑半小時就可以，稍微出汗即可。3，感冒時身體會有提示打噴嚏或鼻子堵塞。這是感冒初期，這時候及時吃藥就能把感冒壓回去。

冬天來了，流感高發季也來了，每年到這個時候，總是會有很多人感冒。

但如何預防感冒呢？除了大家都知道的多喝熱水，其實還有很多簡單的小招數哦～

1. 搓手：取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發熱為止。

2.擦臉：用搓熱的兩手掌擦兩側面部，先上下擦，再旋轉擦，各數十次，使臉部發熱為止。

3. 擦點迎香穴：迎香穴在鼻翼兩旁的凹陷處。先用兩手擦鼻的兩側數十次，然後用指尖點迎香穴，先用力點住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數十次。點迎香穴後，鼻子有通氣暢快的感覺。

4. 擦頸：用兩手掌擦頸部兩側，主要以手指的掌面著力，向後擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數十次，使皮膚髮熱為止。

5. 揉大椎穴：該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。大椎穴受寒最容易引起感冒。故外出時脖子（大椎）要保暖；淋浴時也可用水衝大椎處，水溫以能忍受、不燙傷區域性面板為度；艾灸大椎穴不僅可以祛風散寒，防治感冒，還能補氣助陽，提升精力及免疫力。

方法：用一手食、中兩指按住大椎穴，用力按住後揉動100～200次。在按揉過程中，可兩手交替。

6. 點揉風池穴：風池穴在頸後枕骨的下緣，距耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。

方法：用兩手中指點住風池穴，其他手指可挾住中指助力。先用力點風池穴，使之有較重的酸脹感，然後用指頭揉動數十次。

1. 桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

2. 貫眾茶：貫眾、紫蘇、荊芥各10克，甘草3克。

3. 姜棗茶：用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力、減少感冒及其他疾病的作用。

用丁香、紫蘇、蒼朮、肉桂、辛夷、細辛、荊芥穗等中藥，粉碎後裝入香囊，放在身上、車裡或枕旁，可以預防感冒。但孕婦及過敏體質者禁用。

“寒從腳底生”。因為足在人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

方法：堅持每天用溫熱水（或中藥液）洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，以增進血液迴圈。

由於冬天天氣寒冷，許多人都會出現傷風感冒的情況。感冒時候頭疼，頭暈，發燒，咳嗽，咳痰，咽喉腫痛，流鼻涕等等的症狀都會影響人們的生活質量和工作質量。那麼如果預防冬天感冒呢。首先要做好禦寒保暖工作，及時根據氣溫的變化來增加或減少衣服，出門時帶好口罩和圍巾。尤其是有過敏性咳嗽或者過敏性鼻炎的患者，一旦持續呆在氣溫過低的環境中，就很容易引起咳嗽，流鼻涕等感冒的症狀。

另外，還要注意不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃溫和性的果蔬，保證充足的睡眠，還有不要忽視室內的通風透氣。很多人都會誤認為冬天天氣寒冷，氣溫驟降，應該密封著窗戶，不讓寒氣襲來。這是做法是錯誤的。冬天是一個細菌和病毒不易流動的季節在防止冷空氣的同時，也要適時適當地通風。還有可以多吃溫補的東西，例如用姜煮紅糖水喝。我們都知道，姜是禦寒的上品，多喝姜煮紅糖水可以活血舒筋，溫中理氣，暖胃生津。

另外，可以多吃蔥蒜洋蔥等暖胃殺菌的食物，蔥蒜洋蔥等既可以是調味的食材，也可以是預防感冒的食療。有一般冬天容易感冒者都是體質比較差免疫力比較差的人群，所以建議如果冬天容易受寒感冒，就要在平時加強體能鍛鍊，提高禦寒的能力。也可以透過服用轉移因子口服液，多喝益力多來提高免疫功能。

從事呼吸科臨床工作26年，擅長肺炎，慢性阻塞性肺疾病，支氣管擴張，支氣管哮喘炎，肺栓塞，肺膿腫等疾病的診斷與治療。