痛風，又稱“白虎歷節”，一旦發作，使人“痛不欲生”！

那麼，痛風，是如何發生的呢？

首先，體內的血尿酸水平升高，而代謝出現問題，不能及時排出尿酸。

然後，多餘的尿酸，在體內堆積，然後飽和析出，形成尿酸結晶鹽。

最後，尿酸結晶體，在體內不斷積累，堆積在關節處，就會蛻變為痛風石。

在顯微鏡下的尿酸鹽，就像針一樣，看著是不是都很疼呢？！

冬季，是痛風高發期，切莫忽視

天氣漸冷，喝水、排尿、排汗，都會比夏天時要少，導致體內尿酸排出減少，容易堆積，誘發痛風。

進入冬季，人們講究“冬補”，此時，胃口也較好，一旦，沒管住嘴，吃了高嘌呤的食物，體內尿酸自然“飆升”，誘發痛風。

氣候寒冷，也會導致人體血液迴圈變慢，致使尿酸易在關節處結晶，從而誘發痛風。

一般，痛風分為三個階段：

階段一：早期

突發性關節炎，多發生在夜間，首發大腳趾，關節紅腫，灼熱發脹，幾天或數週內，會自己消失。

階段二：中期

關節炎反覆發作，次數增加，疼痛天數延長，疼痛部位，除了大腳趾，逐漸波及到指、趾、腕、踝、膝關節等全身關節。尿酸結晶，不斷沉積，慢慢形成“痛風石”。此時，腎功能正常或者輕度下降。

階段三：晚期

出現關節畸形，痛風石逐漸增大後，其表皮膚可能變薄潰破，形成竇道，排出白色糊狀的尿酸鹽結晶物，經久不愈。

痛風的幫兇，不僅是喝酒，這2種飲品要少喝

第一種：碳酸飲料

很多人，不喜歡喝水，卻獨愛飲料，尤其是碳酸飲料。

但是，碳酸飲料，含有較多糖分，會影響代謝的過程，以及嘌呤代謝的增加，會加重尿酸。

此外，長期喝碳酸飲料，還十分容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。

一旦，腎臟受損，便會影響尿酸的排洩，容易誘發痛風，甚至誘發痛風性腎病，嚴重危害生命健康。

第二種：果汁

新鮮的水果，對於人體健康，十分有益，然而，很多人，不吃水果，獨愛喝果汁。

然而，果汁中，含有大量的果糖，不妨會直接代謝成尿酸，還會影響尿酸排洩，導致尿酸堆積體內，誘發痛風。

美國一項研究表明：每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。

要知道，一下子吃掉一顆大橙子，不容易，但是用一顆橙子榨汁，或許一口就喝掉了。

因此，生活中，要注意，果汁不宜多喝，最好還是吃新鮮水果。

下面3類人，是痛風“高危”人群，需高度警惕

第一類：40歲以後的男性

痛風，被稱為是“重男輕女”疾病。女性體內的雌激素，可促進尿酸排洩，抑制關節炎發作，減少痛風的發生。此外，男性喜歡喝酒、吃肉，導致體內尿酸增加，排出減少，誘發痛風。還有研究表明，男性易受酶缺乏遺傳，導致體內尿酸升高，誘因痛風。

第二類：三高者

痛風，是由於尿酸過多所致，也是一種代謝類疾病。三高者，本身代謝就出現了問題，更容易導致尿酸高，進而誘發痛風。高血壓，容易導致尿酸升高，體內尿酸高，易導致高血糖，而高血脂，造成的體內代謝系統紊亂，影響尿酸排洩，容易造成痛風發生。所以，三高者，要格外注意，預防第四高，更要警惕痛風找上門。

第三類：肥胖者

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。並且，肥胖者，飲食上經常是熱量超標，運動也相對較少，容易導致高尿酸血癥。一旦，體內尿酸堆積過多，便容易誘發痛風。

冬季，不想痛風，堅持做好“四個一”

1：一杯茶水

多喝茶水，可促進排尿，增加尿酸的排洩。

用利尿的小植物，泡水代茶飲，可更好的促進尿酸排洩。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可促進尿酸排洩，減少痛風發作次數與頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2：一份蔬菜

大白菜，屬於低嘌呤食物，且營養豐富，高尿酸者可以放心食用。大白菜是膳食纖維含量高的食物，經常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內酸性成分產生，從而降低尿酸，緩解痛風。空心菜，嘌呤含量比較低，還可清熱解毒、涼血利尿。所以，尿酸高的人，吃點空心菜，也是不錯的選擇。3：一份睡眠

高尿酸、痛風的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。

一旦熬夜，容易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

4：一項檢查

尿酸高的人，一定要監控自己的尿酸水平。多數尿酸高時，沒有明顯的不適，除非嚴重超高時，才會出現痛風、關節等。因此，日常對於尿酸的監測很重要。一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。

通風是尿酸在身體溫度相對低的關節腔處析出，引發關節無菌性炎症。用於發炎時身體會釋放能引起強烈痛感的炎性物質，致使行動不便。我們都知道高嘌呤的物質是體內聚集尿酸的誘因，所以除了酒，凡是含嘌呤高的食物如各種海鮮類、動物內臟、各種骨頭湯、濃肉湯、火鍋湯，大豆、碳酸飲料、各類含果糖高的果汁等等都會成為通風的‘’幫兇‘’，有通風的患者一定要引起高度重視，避免加重病情。

低碳水高蛋白飲食是當下最流行的減肥飲食，如邱醫生減肥飲食，蛋白供能佔比達到24%，蛋白供能佔比達到20%就是高蛋白飲食，高蛋白飲食不僅會導致高尿酸，還會導致腎結石，高血脂，骨質疏鬆，超氧化物歧化酶增高，免疫力異常。

痛風痛風，來去如風。

痛風在古代稱為"帝王病"，發作時如百隻老虎撕咬關節，也稱為"百虎歷節"。

痛風是怎麼發生的呢？

當體內的血尿酸水平過高時，身體不能及時的代謝排出，多餘的尿酸在體內累積，析出尿酸結晶，堆積在關節處，慢慢形成痛風石。

控制尿酸水平，成為遠離痛風的關鍵。

3種食物導致尿酸升高，專家提示：儘量少吃。

食物1：動物內臟及海鮮

動物內臟和海鮮都屬於高嘌呤食物，長期食用，會導致嘌呤代謝異常，形成尿酸，提高血尿酸水平。

特別是對於痛風患者來說，這種食物會加重病情，儘量少吃或不吃。

食物2：骨頭湯

華人常講究"以形補形"，痛風疼在骨，就多補骨頭湯。

這是一種錯誤的方法，因為骨頭熬成湯後，油脂乳化，食用過多會造成代謝紊亂。

另外，骨頭裡的嘌呤易溶於湯中，湯汁的嘌呤含量遠高於肉。

多喝這種湯，不僅不能治病，還會加重病情。

食物3：高脂肪食物

高脂肪食物大量攝入，會造成肥胖，影響尿酸代謝。

如：油炸食品、動物奶油、大魚大肉等含有大量嘌呤，攝入過多，對尿酸代謝極為不利。

建議，痛風患者在烹飪這些食物時，最好先焯一下水，有利於減少痛風發作。

痛風"元兇"除了酒，還有2種飲品，總往嘴裡塞，尿酸悄悄超標。

眾所周知，痛風患者不能喝酒。

不論是紅酒、白酒、啤酒，還是含酒精的飲料，都會阻礙尿酸的代謝，是痛風的"催化劑"。

然而，除了酒還有2種飲料，也不宜多喝。

第1種：碳酸飲料

超市裡琳琅滿目的碳酸飲料，深受大家的喜歡。

但是碳酸飲料含糖量較高，會影響嘌呤的代謝，導致尿酸水平升高。還容易引起鈣的代謝變化，誘發腎結石，使腎臟受損。

腎臟是尿酸代謝的主要器官，一旦受損，極易誘發痛風性腎病。

第2種：果汁

果汁中含大量的果酸，不僅會代謝出尿酸，還會阻礙尿酸的代謝。

建議，儘量食用新鮮水果，保持營養均衡，減少尿酸形成。

預防痛風，做好這5步，堅持越多，離痛風越遠。

第1步：常喝水

適量喝水，可以稀釋血液中的尿酸水平，加速尿酸排洩。

喝水的同時，可以加一些花草茶，利尿排尿酸，事半功半。

菊花茶中含有菊甙、黃酮，對於抑制嘌呤合成、促進尿酸排洩，防痛風有非常好的療效。

嘌呤過高是痛風的最大病因之一。它的最終產物是尿酸，當嘌呤過高，就會升高血尿酸濃度，使關節腫大。

而尿酸過高時，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，引發痛風、關節腫大。

研究發現，菊甙、黃酮可以抑制嘌呤合成，需要從植物中獲取。同時，它們還可以溶解尿酸、促進尿酸排出，從根本上改善痛風。

每日泡服念露菊即可滿足菊甙、黃酮的攝入，減少嘌呤合成，降低尿酸含量。

第2步：莫憋尿

不管是喝水，還是喝茶，都是為了尿酸能正常代謝。當尿意來臨時，千萬別憋著。

我們經常會為了工作，或別的事情，尿意來臨時，憋一會再去廁所。

尿液長時間在體記憶體留，裡面血尿酸會重新吸收結成結晶，誘發腎結石。

及時排尿，至關重要。

第3步：治腎病

尿液的排洩主要由腎臟負責。

當腎臟出現病變時，腎功能下降，會影響尿酸的代謝。

但是生活中，常有人因為面子問題，不好意思不看腎病，長此以往，耽誤治療的最佳時機，容易誘發腎結石、尿毒症等。

特別是對於慢性腎病者，一定要及時治療。

第4步：多運動

良好的運動習慣，可以加速尿酸代謝，控制體重，提高身體免疫力。

痛風患者在沒有發作時，可以適量的運動，減少痛風的發作頻率。

對於不經常運動的患者來說，剛開始最好從舒緩的運動開始，如：太極、瑜伽等，慢慢加大運動強度，效果最佳。

第5步：勤監測

臨床上，血尿酸數值高於420μmo1/L時，就會確診為高尿酸。

但性別不同，參考水平也不一樣：一般來說，健康男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性則為89-357μmol/L。

建議，生活中一定要注意監測尿酸，一旦尿酸值超過420μmol / L，儘快進行降尿酸的治療。

　　痛風的“幫兇”，除了喝酒，還有哪些?冬季，該如何預防痛風?

　　長期喝酒對身體的危害這個好像人人都知道：長期喝酒過量、酗酒，很容易傷害肝臟，會使得肝功能下降，誘發酒精肝;會傷腎臟，可能會引起腎功能衰竭;會加快鈣質的流失，導致骨質疏鬆;會誘發痛風;會增加心臟病發作風險;會破壞生殖系統;誘發胰腺炎等等。痛風是尿酸在身體溫度相對較低的關節腔處析出，引發關節無菌性炎症的一種疾病。炎症發生時，身體會釋放出能引起強烈痛感的炎性物質。所以痛風不能怪酒，它和人體內的尿酸高低相聯絡，酒只是其中的一個誘發因素。

　　

　　痛風的“幫兇”終於找到了，醫生忠告：除了酒，還有4大“誘因”

　　1.晚上吃的多喝的少

　　晚上時間比較多，有空閒吃吃喝喝，一到晚上，好酒好菜通通擺上桌，雞魚肉蛋各種各樣，豐盛的菜品一一俱全，想都想的到，裡面會含有多少嘌呤。雖然吃喝上豐盛起來了，但是人們卻忘記了多喝水這件事，往往不喝水，只是用飲料、酒水等代替，效果卻並不好，體內尿酸不僅排不掉，反而還會受阻。

　　

　　2.相信偏方

　　很多人一生病，習慣去網上找偏方。但這些所謂偏方沒有科學依據，生活中出現痛風症狀後，不要隨便吃點藥止痛，要儘快去醫院就診找出原因，以免耽誤病情。

　　3.久坐不運動

　　運動可以促進血液迴圈，新陳代謝，減少尿酸在關節的堆積，以及改善體質，強化排洩能力，預防痛風。所以久坐不運動，對尿酸高者而言，健康便是“阻力器”。為了健康，最好的生活方式便是運動。

　　4.限制高嘌呤飲食和高糖飲食的攝入

　　我們都知道，高嘌呤是痛風發作的罪魁禍首，高嘌呤食物進食的越多，那麼體內的尿酸生成也就越多，自然痛風發作的機率也就越大。因此，對於含嘌呤較高的食物，如海鮮類食物，一定要限制，少吃或者不吃。

　　

　　痛風非常常見，有不少人都得過痛風，痛風會對大家的生活造成影響，會讓大家行動不便，得了痛風要及時治療，希望大家能夠注意。治療痛風的藥物很多，患者要根據自身的病情合理選擇購買。

早起時4個表現，說明你的尿酸太高了，控尿酸，謹記3多3少

高尿酸血癥，以"早期沒有任何症狀"使人放鬆警惕。

但隨著病情的發展，患者可併發痛風、高血壓、高血糖、高血脂、動脈粥樣硬化、痛風性腎臟病變等症。

因此，正確認識疾病，積極控制尿酸水平十分關鍵。

尿酸高的人，要小心腎臟衰竭：

體內的尿酸排洩異常，會在腎臟內形成尿酸鹽結晶，堵塞腎小管，出現腎積水，增加腎衰竭的機率。

長期的高尿酸還會使腎小球發生炎症改變，誘發腎炎，也會增加腎衰竭的發生率。

有資料顯示，尿酸每升高60μmol/L，急性腎衰竭的發生率升高大約74%。

早起時4個表現，說明你的尿酸太高了，最好檢查一下腎臟

表現1：少尿無尿

經過一整夜的新陳代謝，體內的代謝廢物會隨著尿液排出，一旦尿酸形成結晶，在尿路、腎小管、腎盂等處沉積，會誘發尿路阻塞甚至急性腎衰竭，出現少尿無尿的症狀。

部分患者會有尿液呈洗肉色、濃茶色，或泡沫尿、尿痛等現象。

表現2：腰部劇烈疼痛

眾所周知，腰為腎之府，腎臟出現異常，在腰部也會有所表現。

當大量的尿酸在腎臟堆積，會增加腎臟的壓力，尿酸還會形成結晶，在腎臟沉積，出現腰部劇烈疼痛的現象。

表現3：異常乏力

在得到成分的休息後，依然覺得疲憊乏力，要警惕。

當高尿酸誘發腎損傷後，腎臟攜帶氧氣透過紅血細胞的量會明顯降低，導致患者出現明顯的疲憊、乏力。

表現4：早起有浮腫

長期的高尿酸，會使腎臟受損，並形成結晶堵塞腎小球，影響腎臟的過濾能力，一旦出現水滯留，就會出現區域性水腫。

輕者出現眼瞼、小腿等區域性水腫，病情嚴重時，可能會出現全身性水腫。

預防腎臟損傷，控制尿酸水平，謹記3多3少

3多

第1多：喝水

多喝水，有助於促進尿酸排出，減少尿酸鹽結晶生成，減少對腎臟的損害。

此外，也可以用茶來幫助溶解尿酸鹽、降尿酸。

念露菊，富含膽鹼、菊甙、類黃酮，是降尿酸的"小幫手"。

研究表明，常服有助於減少嘌呤合成，抑制尿酸水平提高，減少尿酸結晶在血管、關節沉澱。同時利尿消腫，加速尿酸排出。和類黃酮結合，可起到雙向降酸作用，有助預防痛風及痛風性腎病。

第2多：注意控制體重

肥胖與高尿酸是"相愛相殺的好朋友"。研究結果顯示：肥胖者發生高尿酸血癥的機率更高；

肥胖者常有胰島素抵抗，引起高胰島素血癥，從而有發哦低排洩性高尿酸血癥；

另外，內臟的脂肪堆積，也會增加脂肪酸流入肝臟的量，從而增加尿酸的生成量。

而堅持運動，能促進血液迴圈，調解內分泌，有利於控制體重、控制尿酸。

建議，每週運動3~5次，每次運動不低於30分鐘，以快速走、打太極拳、騎腳踏車、做瑜伽等低強度的有氧運動為主。

第3多：注意飲食

俗話說：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，也是有一定的道理的：

吃早餐，避免血液過於粘稠，減少尿酸鹽結晶的形成；

晚餐，以清淡為主，減輕腸胃負擔，避免肥胖，對控制尿酸有益。

主食選擇大米、麵粉製品、玉米等；

3少

第1少：鹽

限制鹽分攝入，對控制尿酸水平也有益處：

▪ 控鹽可預防高濃度的鉀離子與尿酸形成結石；

▪ 可減少腎臟對尿酸的重吸收，避免尿酸水平升高；

▪ 可預防高尿酸併發高血壓、冠心病等心血管疾病。

建議，每人每日鹽分攝入不超過6g，也就是不超過一個啤酒瓶蓋的量。

第2少：飲料

飲料會升高尿酸水平的"罪魁禍首"是果糖。

它能促進內源性尿酸的生成，尤其是碳酸飲料中的高果葡糖漿，會增加果糖的含量。果糖還會導致代謝紊亂，增加肥胖症的發生，這也是尿酸升高的重要因素。

第3少：酒

喝酒是高尿酸血癥的一個重要危險因素：

酒精在體內分解出的乳酸，會抑制尿酸的排洩，升高尿酸水平；酒類中含有的烏苷酸，會形成嘌呤，轉化為尿酸，升高尿酸水平；

在酒類中，嘌呤含量排序為：陳年黃酒＞啤酒＞普通黃酒＞白酒。

降尿酸小知識：

根據《中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識》：

一旦尿酸水平超過420μmol/L，痛風發作超過2次，應開始降尿酸治療，並長期將血尿酸水平控制在300μmol/L內。

提醒：高尿酸血癥患者在治療過程中，要密切監測肝腎功能與血液常規變化。