唐嫣：蘋果餐，唐嫣本身不胖，所以吃起東西來也不太忌口，只要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過。但是有時也會長上幾斤，一出現這種情況，她就會削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞，再加上她也愛吃蘋果，所以這種蘋果減肥對她來說一點都不以為苦。

鄭爽：減肥食譜，鄭爽的主要減肥方法就是醫生的建議減肥食譜，讓她在拍戲時體重還不到45公斤，平日體重也不超過48公斤。鄭爽發現，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則愛吃海鮮，多蛋白質少脂肪，自然身體不容易胖起來。

孫儷：跳繩。提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此只要多吃一點，她一定會跳繩300下，多以每天都會隨身帶著一副跳繩，好到各地工作休閒時跳跳繩，消耗體內脂肪。另外，每天在睡前泡個美容澡，最好加上浴鹽或溫泉劑，不但能充分放鬆身體，對保養面板也很有益。

楊冪：飯後站立減肥楊冪也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的“懶”女孩。所以她的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯後至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

娜扎：晚飯一定要節制。娜扎的身材保持得非常好，這不僅得益於少年時的舞蹈訓練，她在晚飯的時間裡，絕對只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是“違禁品”。

舒淇用燕麥片減肥，外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵(鐵食品)等成分，對推動消化系統很有功效。吃少量即能感覺到飽腹。

張惠妹，每天起床都喝不加糖及牛奶的黑咖啡去水腫，1天會喝2杯，調整作息，原本常凌晨4、5點才睡，現調整到儘量凌晨1點睡。

其實明星減肥餐營養配比挺科學的，普通人可以借鑑一下。我現在紅肉很少吃的，飯前都會來杯咖啡。利水消腫、緊緻面板都是經常喝咖啡的作用，輔助減肥效果也不錯，我就用這個辦法來減肥的，每天都會來一杯luckin coffee的小藍杯，一個月瘦了好幾斤。

其實明星們的減肥方法有很多雖然有奇效，但是可能並不適合我們普通人減肥，比如說之前江疏影的“食鹽”減肥法，雖然有效果，但是畢竟我們跟她們的生活環境不同，所以其實MM們不能盲目的跟風學習她們的減肥奇招。減肥是一個漫長的過程，還是要選擇健康科學的減肥方式堅持下去，才能減肥成功。任何捷徑的後果總歸是不好的。

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45歲的周迅和林志玲，體重都不超過90斤，竟是靠這個方法！

常聽人說，女人只要過了30歲，隨著身體基礎代謝的降低、膠原蛋白質的流失，就會出現面板鬆弛、身材臃腫、肥胖等情況，但是娛樂圈的女星們卻好像永遠20歲的樣子，絲毫沒有留下歲月的痕跡。

別的不說，周迅我得提一提，據說她從出道以來，體重就沒有超過84斤過！她可是我非常喜歡的一位女演員，出道很早，很多80後90後都是她的影迷，我喜歡她是因為她獨特的嗓音，帶有磁性，讓人聽了非常舒服。

早期的周迅青春靚麗，雖然如今45歲了，臉上的膠原蛋白少了，但演技、身材依舊線上。去年熱播的《如懿傳》，周迅把飾演的角色從20歲演到老，看起來也並沒有太多的違和感。

另外，還有很多人心目中的女神——林志玲。一開始的時候，林志玲以模特出道，在那個年代，模特行業整體上並不景氣，但林志玲還是憑藉自己的天使面孔，魔鬼身材迅速走紅。

儘管如今已經40多歲了，但林志玲似乎一點都沒有老去，身材保養的非常好，一點也不輸當紅流量小花。

要知道演員們都很注重自己的外表，護膚瘦身的招式五花八門。相信大家對演員如何控制體重的方法都很感興趣吧！其實周迅和林志玲這兩個人就有一個共同的瘦身方法，就是“分食減肥法”，現在也有很多港臺明星在靠這種方法瘦身。

簡單來說，就是在吃主食的時候，不吃蛋白質，在吃蛋白質的時候不吃主食。而且平時不用刻意限制飲食，就能起到明顯的瘦身效果！

看到這裡，是不是有減肥人士想趕緊試一試？各位先別急，作為周迅小迷妹的我，先前也嘗試過這種方法，這對我來說並沒有多大用處。

有人會問，是不是長期堅持才有效果？我剛開始也這麼認為，直到我給自己做了個基因檢測，才發現其實這個方法根本不適合我。

因為我的脂肪代謝能力很弱，飲食對體重的影響中等，碳水化合物敏感性很高，對於我而言，主食是要少吃的，如果一頓只靠主食吃飽，不僅瘦不下來，還會增加肥胖風險，這就得不償失了。

所以說，想減肥的小夥伴，還是先了解自身的體質吧，可以像我一樣做個基因檢測，這種方法比較科學準確，也能全方面的瞭解自己。根據自身情況，選擇適合自己的減肥方法，才能快速瘦身喔～