人的一生，無論何時，輕易的用成功或者失敗來定義都是不可取的。古語講“蓋棺定論”，意思是一個人死了之後，根據這個人的生平事蹟和當世的價值觀來給這個人的一生做個總結。這個人死後的幾百年，世界發生了很大的變化，當時的價值取向又變了，如果重新給這個人來下個定論可能又有變化。

人活著最重要的一個能力應該是“獨處”。人的一生大多數的時間都是一個人活著，隨著閱歷的增加，年齡的增長，作為個體的人就會越來越孤獨。這是長大和成熟的必經之路，有時你把心酸的苦悶說給了朋友聽，也不見得是好事，因為不一定幫得上你，還可能給朋友帶來麻煩。

當心有苦悶事無處傾訴應嘗試著讓自己清淨下來，然後一點點的把自己剝離以自己為中心的世界，把自己看輕一點，把事情看淡一點，把慾望降低一點，如果無關生氣，無關民族大義，又何妨不吟嘯徐行？

人生嘛，活著就有事兒。看開就好，不必計較太多。心寬處天地俱明。

心事該給誰說？在現在生活裡，相信很多人的心裡面都有難以開口的心事，可是又不知道該跟誰傾訴好，因此只好憋在心裡，但是又覺得難受不已，那麼心事該給誰說呢？以下由為大家介紹一下吧。

向誰傾訴最安全？把這個問題拋給自己，你能給出的答案會是什麼？不知不覺間，“傾訴能力”在職場白領們中正在一……向誰傾訴最安全？

1、把這個問題拋給自己，你能給出的答案會是什麼？

不知不覺間，“傾訴能力”在職場白領們中正在一點點地喪失，人們漸漸發現，傾訴絕不等同於簡單地說話，但不傾訴不等於沒壓力，是要找尋壓力的源頭，還是找到傾訴的出口。對比一番後，更多的人選擇了後者。傾訴到底有多難？

那些關於傾訴的困惑

2、你所熟悉的情景之一--club

華燈初上的街頭，霓虹閃爍，擁堵的道路被人、車擾亂了。再晚些時間，寂寞的人們走進了歌舞昇平的club裡，那是一個讓你忘情舞蹈呈癲狂狀的地方，不用傾訴，只要舞動、揮汗、聲嘶力竭地歌唱，壓在心頭的情緒就會被釋放。

3、你所熟悉的情景之二--辦公室

週五下午，同事們準時準點跑出辦公室，和戀人、愛人、朋友、家人去度週末，辦公室難得清閒下來，空蕩蕩的空間裡，只有你一人。坐在顯示器前面，聽著和緩的音樂，一個人發呆，工作上的壓力讓你看不到未來的希望，更不要說在一個陌生的城市裡安家。你不知道是不是大多數人都如你一樣，有著如此的困惑，你的眼淚在眼眶裡轉了又轉，終於，你在空白的一張紙上寫下了這幾個字：我該向誰傾訴呢？

4、你所熟悉的情景之三--沙灘

北方的城市早已過了看海的季節，周遭的人們都搶佔了最好的時間段去度假，唯有你，選擇在微涼的時候出逃，目的地是一直未變的海邊。獨自駕車，走在高速公路上，車子不知不覺地超過了120邁，你聽著涅的吶喊……3小時後，你已面朝大海，卻沒有春暖花開。坐在沙灘上，你留下的是一個孤獨思索的背景，人們成雙成對地從你身後走過，他們在猜測：你在想什麼？你在猜測：他們的困惑都會傾訴給身邊親近的那個人嗎？

5、你所熟悉的情景之四--“發洩公司”

發洩公司，該是21世紀初的產物了。在那裡花些錢，摔幾個盤子，在“噼裡啪啦”的響聲中，你可以忽略自己的哭聲。那是一個相對安全的地方，沒有人會嘲笑你的任何舉動，你突然發現，原來肢體語言的表達，也可以成為傾訴的出口，於是你長吁一口氣。

6、你所熟悉的情景之五--部落格日誌

在部落格尚未盛行之前，你有6大本手寫日記。不管生活中發生了什麼事，開心也好，傷心也罷，日記裡的你都真實坦露。有日記的日子，你還是個讀書的孩子。後來，你步入職場了，記日記變成了一種奢侈的願望，好在出現了部落格。你不需要有超人的點選率以及眾好友的評論，你遮蔽了所有可以與外界溝通的途徑，就連你身邊最親近的人都不知道屬於你自己的那個網路空間。你的內心得到了很大滿足，因為你有你的情感出口。

點評：在煩惱憋悶的時候，做些什麼調節，不同的人的確有著不同的排序。傾訴，在有的人心中是首選，有的人則永遠不會想起。“傾訴到底有沒有用”這並不是問題，找到合適的物件，傾訴一定是有效的，問題的關鍵在於“有效傾訴”需要滿足一些條件。

人在傾訴的時候，背後的需要是不同的，簡單來說可以劃分為尋求情感支援和資訊支援。比如你已經決定辭職創業，踏上這條路後，面對未知你還是常常感到緊張、迷茫。這時你其實並不需要具體的建議方法，如果傾聽者能夠提醒你一直是很出色的、信任你，你就會跳出不安，重拾信心。另一情況，假如你很猶豫是繼續打工還是自己創業，無法做決定，此時你需要的就不僅是情感支援，更希望別人給你一些建議、分析，即資訊支援。

所以，一個讓人舒服的傾訴過程，至少會滿足以下條件之一：傾聽者在態度上與你立場相似，讓你感到被支援、理解；傾聽者可以帶給你啟發。

part2.想傾訴，為什麼這麼難？

人越長大，越困惑！傾訴處處是隱患，也許你沒來得及總結這些隱患，那就來看看我們的總結吧。

向家人傾訴的隱患：不管是工作上的壓力，還是感情出了變故，大多數職場人都不會選擇向家人傾訴。這其中的理由，絕不是因為不信任，只是人們明白這個道理，以家人的能力是無法掌控事情的發展態勢的，與其讓他們跟著緊張，不如學會一個人扛。

向同事傾訴的隱患：人在職場如在江湖，江湖險惡是古人留下的警訊，不得不信。把工作的壓力告訴同事，說不準這就會成為一個把柄，握在了別人的手心裡；把私人的情感暴露出來，也許就會在公司裡傳得滿城風雨，這樣自己將會陷入更為被動的狀態。

向閨蜜好友傾訴的隱患：你們是上學時的好哥們兒、好姐妹，但分開的日子早已超過了在一起的時間，環境對人的改造是不置可否的現實，當你試圖用你們以前的方式向ta傾訴時，你驟然發現，ta早已不是你想象的那個樣子。

向陌生人傾訴的隱患：bbs、網路聊天室，這些都是上個世紀給我們留下的記憶，一直沿襲到今天。網路聊天，相對於向熟悉的人傾訴來說，是安全的，但卻很難找到志同道合的同伴，能從內心給你所需要的能量。

點評：理想的傾訴物件會是情感支持者或者思想啟發者，當然兩者都是最好。

有適合的傾訴物件，就會有不適合的。上面的總結提示我們當傾訴的結果可能：一、給他人平添很大的憂慮，二、授人以柄，三、對牛彈琴時，應該慎重。

另一方面，一個人覺得傾訴是否有用，願不願嘗試，很大程度與他對效果的期望有關。心理諮詢的過程中有一個有趣的現象，噹噹事人不對諮詢師抱有很大的期待時，反而容易取得好的效果。找人傾訴同樣是這樣，有些人的心態是在找“救世主”，希望找個人說說，煩惱就全沒了，在這種期望下，他很容易感到多數人都滿足不了他的需求，於是斷定傾訴是沒用的。相反，如果你把解決煩惱的責任扛回自己的肩膀，把其他人看作是資源，只要交流中能出現一些火花，釋放一點壞情緒就好，抱著這種心態，你就會發現很多人都能給你幫助和啟迪，於是也就越願意和人傾訴。

part3.找尋安全的傾訴方式

keith 男 26歲 外企職員

在我19歲那年，家裡把我送到新加坡讀書，在那裡我度過了7年的時間。

之所以提起這段經歷，因為從那時起我就意識到了“傾訴”這個難題。在異國他鄉，我不能將遇到的問題及時地告訴家人，慢慢地也就習慣了一個人解決。我問過自己：“總這樣壓制自己，會不會患上心理疾病？”然後，我會在思考之後，轉換一個角色告訴自己：“不會的，因為在我心裡，有一個人是可以讓我放心去傾訴的，不管如今她還能不能與我感同身受，但她依舊是我可以信任的那個人。”我提到的這個她，就是我的初戀女友，在我出國前，面對這段未果的愛情，我們平淡地選擇分手。剛到新加坡時，我們保持e-mail聯絡，我的心裡話放心大膽地告訴她，她回饋給我的總是恰到好處的幾句話。兩年後，她交了新男朋友，我們的聯絡呈遞減式的趨勢，直到現在，我們相對於彼此，早已音信全無。但我習慣了把她當成是我的傾訴出口，每當我有心事纏心，我都會按照屬於我們兩個人的那個郵箱地址發出一份e-mail.習慣了沒有回覆的結果，但這並不影響我繼續堅持，因為我知道，很多種傾訴，不是為了等待一個答案和回饋，那只是內心的一種需求。

點評：這個例子，讓我想起影視作品中人對著樹洞傾訴心事的鏡頭。我們願意訴說，是因為我們感到自己被聆聽。正是這個原因想象中的人、物，有時比現實中的人還有用，對方是否真正在聆聽我們其實並不重要，我們感到如此即可。

有宗教信仰的人祈禱的時候就是這樣，他們深信自己的神靈在傾聽著自己，內心於是獲得安慰和釋放。當然這個過程帶給人的不僅是情感上的支援，還可能有認知上的啟發。儘管沒有真實的人給我們出主意，但訴說本身就是對問題的重新梳理，新的想法常常在此過程中湧現，作為聽者的自己啟發了作為說者的自己。無論對方是一個想象中的人、上帝、樹洞或者一個玩具熊，只要我們可以舒適地沉浸在傾訴的過程裡，它就是一個好物件。

語菲 女 29歲 翻譯

更多時候，我是個傾訴的訊號接收者。周圍的朋友都喜歡把她們的困惑向我傾訴，我懂得傾聽的學問，即便我一句話都不說，對方也足可以感受得到我帶給她的認同。至於我自己的困惑，我很少和身邊人提起。在大多數情況下，當我感受到強烈的壓力時，我喜歡製造一個人的ktv氛圍，在一個狹小且昏暗的空間裡，我自說自話，唱出那些可以表達內心的歌，這是我最好的發洩方式。兩年前，在我身邊出現了一個學心理學的同性朋友，很多次，在我實在無法緩解自己內心的張力時，我會撥通她的電話。需要釋放不等於不懂得很多道理，她能告訴我的道理是我自己也能告訴自己的，但她就是我最好的傾訴物件，她有自己的職業道德，不會成為“秘密”的洩露者。雖然我們的成長環境和經歷沒有交集，但有她在，我總算體會到了“傾訴”的快感。如今，我也成為了她的傾訴物件，我們是彼此釋放壓力的出口，這樣生活中也就不存在什麼死穴。在這種相互傾訴之後培養出來的感情，讓我倍受感動。

點評：如果對方不是有著“心理學”的身份標籤，語菲這個願意聽遠多於說的女孩，還會主動向對方敞開心扉麼？她是否就會錯過這段寶貴的友誼呢？有時我們很難說清，語菲的“傾訴快感”，是源於對方的專業，還是僅僅因為自己主動了一次。

心理工作者這個身份有一種效應，能讓人放下許多防禦。有時第一次才見面的人就會說“啊，你是諮詢師，我正為一件事煩心，你給我出出主意吧”。把心底的一些東西講出後，感覺舒服多了，對方會真誠地向你道謝，“和你聊天真是挺有收穫”。事實上很多時候諮詢師並沒做什麼，傾訴者的收穫更多來自於他願意開口了。如果他把剛剛對諮詢師講的話講給身邊一位稍有耐心的朋友，也可能獲得好的效果。

1、轉移注意力，這是一個經常說的事情，但實施起來也不是那麼容易的，轉移注意力的辦法有很多，生活就是這樣，你越不想理他，他卻越要纏著你！

2、唱歌

唱歌是一個非常不錯的辦法，可以把自己的心情很好的釋放出來，也是最為爽快的啦，唱歌唱出你的心情，把一切的憤怒化為一個個音符，從你的內心中發洩出來！

3、跑步

跑步讓你忘記煩惱，忘記一切，飄飄乎，輕鬆自然的感覺，也有一種洩憤的感覺，透過你的大汗淋漓表現出來，跑步不但解煩惱，還能健身呢，何樂而不為呢？

4、向閨蜜訴說

訴說、傾瀉自己內心的真實想法，把憋在自己心中的些些想法傾情表露，心中的石頭自然就落下來了，傾訴完之後再吃一頓好吃的，心情瞬間好到爆了。

5、想想比自己可憐的人

有時候我們就是身在福中不知福，明明是有很愉快的生活，卻有時因為一些小事煩惱不已，但是，當你看到單親孩子正快樂的和奶奶玩耍著，流浪小狗正在路邊高興地同夥伴們搶著吃東西，辛農民工正在為了自己孩子的讀書費用而辛苦的搬運著，你還會不開心嗎？生活有時應該隨意點，自然點，想想自己，看看別人，你會為自己剛才的煩惱羞澀的。

6、快樂是自己的，不快樂也是自己的，承受著都是你自己，快樂也是一天，不快樂也是一天，那為什麼不快樂點呢？

心事該給誰說？上面已經為大家介紹了一下，相信大家對於心事該給誰說以及如何緩解也有一定的瞭解了吧。綜上所述，其實大家在遇到不順心的事情的時候，只要找到適合自己的緩解方法，就能減輕心理壓力，這才是養生之道

心裡有了難心事沒有人可以傾訴，似乎不是一個人存在的問題，很多人都有這樣的感受。

但是，獨處的時候，把自己放在中心，想一想自己遇到的事情，還是要自己解決完成。有些人，喜歡和朋友分享，只要有困難，就把朋友著急來，一起分析怎麼解決。而且，朋友遇到困難的時候，自己也挺身而出。

但是，有一些人不是這樣。一直以來，都是自己默默承受，有了問題，好好想想解決辦法，即使沒有解決辦法，也要硬著頭皮去迎接。不管這個結果是好是壞。

不要感覺失敗，很多人都是獨自承受難心事的。如果你發現沒有人傾訴了，而自己恰好有好朋友，可以找到他們傾訴。如果身邊真的沒有合適的朋友傾訴，可以在網上寫一些自己的心事，讓熱心的、有方法的網友幫忙出出辦法。其實，很多時候，人們都想說一說自己的心裡話，說完之後，精神包袱解除了，自己就可以輕裝上陣，樂觀面對困難了。

有個名詞叫“樹洞”，人們可以把自己的心事告訴陌生的人，人家可能只是傾聽，也可能幫忙說說自己的看法，有人已經把這個專案作為自己的工作了。

有了難事，可以傾訴，透過語言，透過文字，透過繪畫，透過噴跑，透過爬山，透過痛苦，方式很多，不用糾結。有了難事，說明，你走在人生成長的道路上，是幸福的！

難過心傷猶累傷，藏語結情怨念生，

幾多愁悵也無言，花落摧殘如謝芳，

悲歡離散多結痕，意溼羽裳灑情結，

堪憂難平水不靜，望月初升眠煩間，

空自惜撫無水痕，往起放落顯雅安，

安靜待過花樣紅，流水隨緣潺潺去，

映山照人煦陽來，遠山近雲青岱煙，

如梭春歸自解意，放眼遠觀水雲間，

歲月流年忘憂傷，洗塵清埃歡氣長，

黛掃娥眉飾粉前，鏡中巧梳理明妝，

揮舊去暗去影身，找尋迎歌解升象，

新月初華許佳言，來接韶顏款款心，

雅蘭自帶若芬芳，豆蔻纓嘉為年月，

珍情惜意綿陽長，來去自如好光華。

八卦或有心事，我以前就懂找好友傾訴，這個好友與我要說的事與人毫無關聯。這樣既可滿足你倒豆子，又能防止洩露。

其實跟失敗無關，主要是到了一定的階段，你會發現傾訴並不能解決問題，因為這個世界上沒有什麼感同深受，還不如自己默默消化

有了難心事沒人傾訴，並不是活得失敗。我認為，現實社會中，生活壓力大，人們來也匆匆去也匆匆都是為了生活，縱然你有很多朋友，平時聯絡或不聯絡的，他們也都有自己的煩心事，當你傾訴時別人或許也很忙，很煩，你也不想打擾別人。所以，與其給別人訴說，不如自己慢慢消化，或聽音樂呀，或吃零食呀......你會發現，一切都會過去的，靠人不如靠己

1、人生在世，我們總會經歷許許多多的困境。在一片紛雜中，誰都會有委屈，誰都會有難言的苦衷，但卻很難找到一個可以傾訴的人，後來我們漸漸發現，和別人的幾句不痛不癢的安慰相比，時間才是最好的良藥，它可以沖淡一切悲傷，讓所有刻骨銘心的傷痕都慢慢淡化。所以，永遠不要為了失去而遺憾，也永遠不要為了一些傷心事耿耿於懷，因為這些事終究會隨著時光而過去。累過，才是生活，痛過，才是經歷，苦過，才是味道.....付出了以後，就不要後悔，失去了以後，就不要遺憾。沒有誰不曾經歷過坎坷和痛苦，但不是誰遇到挫折的時候，都能有人不離不棄地陪在身旁，時間長了，我們就懂得了自己療傷。當你悲傷的時候，總是看你熱鬧的人多，懂你心的人少，對你指指點點的人多，真正幫你的人少。慢慢地，我們發現有些事不能強求，於是學會了沉默。不如意事常八九，可與言者無二三。2、不是所有的委屈都能訴說，漸漸的懂了，誰的人生沒有委屈沒有淚水。有了委屈不要到處訴說，有的需要隱藏，委屈受得多了也就成熟了，看淡了堅強了。每個人的路都得自己走，累不累，只有自己知道。每個人的淚都得自己擦，苦不苦，心知道。不是所有的傷痛都能說，忍久了也就習慣了；不是所有的委屈都能傾訴，想通了也就釋然了。你可能會覺得我沉默寡言，但我不是不說，而是不想說，你可能會覺得我冷漠，不與人交心，但我不是無心，只是沒人懂。小時候，只是不小心摔了一跤，都要哭得驚天動地，讓別人來哄自己。現在大病一場，去醫院做個手術，都能獨自雲淡風輕。因為成長就是把哭聲調成靜音的過程，這世界上誰都有苦衷，不止你會哭泣，當你長大後，不會再有人來哄你，那些受過太多傷的人，已經學會了選擇沉默不語。這個世界上愛你的人多，但能懂你內心酸楚的人卻微乎其微，如果你永遠指望別人幫你擦掉眼淚，那你會永遠傷心不已。3、每個人都要學會走好自己的路，你累不累只有自己知道，苦不苦，只有自己的心可以感受。人生就是這樣，看你笑話的人，很多，懂你委屈的人卻太少，所以，有些事情只能自己懂，有些話不必說給別人聽，自己知道就可以了。那些絆倒你的石子，都會讓你站得更高。忍久了，就習慣了，想通了，也就釋然了。受委屈的時候，別總像只刺蝟一樣，蜷縮起來。

有了煩心事，為什麼不跟家裡人溝通呢？畢竟家人才是自己命運的歸宿。啥事都沒有過不去的坎，只要勇敢去面對，什麼事都不是事。

很多人有時候都會有這種感覺，我也有過這種感覺，那時候感覺自己是那麼的無助，但也不能以這個論失敗。

有些事情適合告訴別人，有些事情只適合自己消化。

分享你一個小技巧，有這種感覺的時候就那根筆，那個本子，可以寫出來，也可以在紙上亂畫一通，寫完了，畫完了就會感覺自己的心裡輕鬆了很多。

你與我的遭遇相同。我還比你多一條，當我遇到了難心事的時候，我誰都不去訴說！話又說回來，訴有何用，說有何得？

這世間人聲鼎沸，可能陪伴你的始終是那個了不起的自己。苦難讓人清醒，曾經以為的那些依靠，都將成為你的背影，或許這就是成長的代價，少了不切實際的情感依賴，習慣了孤軍作戰的樣子。

曾經我們以為家人朋友會是退路，可當你一無所有時，你才會發現，身後已經沒有了路。逆風而行，才是人生。

那些無傷大雅的小傷小痛，總有人給你噓寒問暖，可真正的風暴來臨時，你除了孤身一人一往無前，別無他路。人們總是喜歡給自己一種錯覺，老是把別人當做救命稻草，自負於那些虛無的感情。可當你一無是處，別人在你身上看不到任何希望時，那些虛無縹緲的東西也會煙消雲散。

《學會生存之道》

~黎百痴

其實沒有什麼。出門逛街，或者看看公共場地上，人們欣賞各種娛樂，在那當一個觀眾，也可以逛一下菜市，看一條條活蹦亂跳的魚，被人買後殺魚去鱗片的過程，看屠夫肉凳上的肉一塊塊割了，賣掉。生活就是一把刀，割捨了只不過一時的痛苦。但是，她卻又創造了生的希望……。

有些人傾聽了你的煩惱後，添油加醋傳遞出去，當笑談，再被你無意間聽到，痛苦會更深。所以，只有自己正確面對一切，學會放下。

出去走走看看，回家，再用手中的筆記錄點滴觀察，悟透其中道理，看淡是是非非，心突然就開朗了，一個人得學會生存之道。

2020.01.08日隨筆回答