是要三分毒，不吃藥靠自己調理虛弱脾胃比較好。那麼如何做到呢？一是要保持好的心態，積極向上，相信自己腸胃功能可以好。二是生活規律，飲食清淡。按時作息，提高機體免疫力，不能受涼。脾胃虛寒，消化能力差，不能給胃腸再額外增加負擔，不吃刺激性食物，不吃難以消化的油膩食物，也不能吃的過飽，八分足矣。三是常吃補脾胃食物，多吃小米、山藥、芋頭和紅薯等。

為了幫助大家更好的認識這個問題，下面就給大家詳細分析一下腸胃功能差，出現脹氣的原因。

1、運動不足

現在的人由於工作和學習的問題，一天中大部分的時間都處於靜坐的狀態，長時間缺乏運動，導致整體腸胃功能失調，蠕動不足，這就導致人們吃進肚子中的很多食物都不能得到腸胃的消化。

2、飲食不當

飲食不當是導致腸胃功能差，出現脹氣的另一個主要原因，現在的人們都喜歡吃一些辛辣刺激性的食物，這些食物吃到肚子之後，會對人們的胃黏膜造成很大的傷害，引起胃部分泌過多的胃酸，這就會導致人們出現胃酸、胃脹的情況。

3、作息不規律引起腸胃功能失調

因為腸胃都不知道，它們自己什麼時間要幹活，它們只能以讓人體不痛快的方式提醒人體，該調理自己的身體了。

知道了引起腸胃脹氣，腸胃功能差的原因，下面就給大家講一下在不吃藥的情況下如何調理腸胃功能差、胃脹氣。

要想在不吃藥的情況下，調理腸胃功能，緩解胃脹氣的現象，大家一定要認真做好以下幾點：

利用傳統的中醫推拿手法，對腹部進行推拿按摩，可以很好的促進人體腸胃蠕動功能的恢復，當人體腸胃蠕動功能恢復正常之後，就能很快緩解胃脹氣的現象，在對腹部進行推拿按摩的時候要特別注意對上脘穴、中脘穴、下脘穴、天樞穴、氣海穴、關元穴的刺激。

腸胃功能不好的人在吃飯的時候一定要注意，不能吃寒涼和有刺激性的食物，因為吃了這些食物會導致腸胃受到更大的刺激，腸胃為了消化這些食物會分泌過多的胃酸，引起人們的不適感。

除了要注意飲食還需要養成良好的作息習慣，吃飯的時間一定要規律，儘量避免在夜間吃東西，因為夜間吃東西，會嚴重影響腸胃的功能。

在日常生活中一定要注意多運動，做運動可以很好的幫助腸胃恢復正常的功能，但是需要注意的是，剛吃過飯不要做運動，要休息半個小時左右再做運動。這樣才對人體的健康有益，要想保護自己的腸胃，一定要在日常生活中格外注意自己的飲食和作息習慣，要經常用中醫推拿手法做腹部的調理，配合適量的運動和改變飲食作息習慣，就能在不吃藥的情況下，對腸胃功能差、胃脹氣，進行調理，使人體更加健康。