你好。

1.養成並保持良好的習慣。高齡女性想要快速懷孕，要養成並保持良好的生活習慣。高齡女性身體素質本身就處於劣勢，如果在生活中還有吸菸、喝酒、熬夜等壞習慣，勢必對成功受孕產生不利影響。此外，如果高齡孕婦生活習慣不好，也會導致胎兒智力發育畸形。 

2.備孕前做好體檢。不論處在什麼年齡，都要注重孕前檢查，高齡女性也是如此。備孕前做好體檢，能夠極有效的降低寶寶先天性缺陷發生的機率。  

3.調整飲食結構。高齡女性想要快速懷孕，要及時調整飲食結構。不僅在日常生活中要遠離寒性食物與含鹽類較高的食物，而且要補充足夠的葉酸。因為葉酸能夠避免孕期貧血症的發生，促進胎兒更好的發育，常見的含葉酸較多的食物有雞蛋、木瓜、蔬菜等。除此之外，高齡女性還可以多吃一些富含蛋白質較多的食物，也是有利於懷孕的。  

4.保養好身體。很多女性有月經不調的問題，它對成功受孕有極大影響。如果高齡女性有此情況，要調理好身體，解決這一問題後再受孕。

偏瘦備孕關於飲食：

1. 首先要保證能量源，蛋白質食物的攝入，多吃富含優質蛋白的魚、蝦、瘦肉、奶製品、豆製品等，每日三餐一定要按時吃，飯菜營養要均衡，選擇食物要多樣化。

2. 在三餐之間可以分2-3次吃點點心，吃一些蛋白質高，營養高的食物，比如麵包、乳酪、蛋糕等。

3. 要注意補血，身材偏瘦的備孕媽媽大多會有貧血，懷孕後，貧血的現象會更加的嚴重，可以在平日裡多吃一些黑木耳、紅棗、紅豆。這些都可以補鐵，另外，動物的肝臟中含鐵量往往會比動物肉的含鐵量高，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等食物，不僅是含鐵量高，維生素含量也是很高的。

4. 水果不能代替蔬菜，所以水果不易吃得過多，水果的含糖量很高，可能會導致妊娠糖尿病。蔬菜中的纖維素成分很高，這是水果所不能代替的營養物質。

備孕是一個很漫長的過程，不只是備孕媽媽需要加強營養，補充微量元素，

備孕的爸爸也要補充微量元素哦。

高齡女性備孕千萬要注意以下幾點：

1、養成良好的生活習慣，可延緩卵子的老化

不抽菸、不喝酒。香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。長期酗酒也會導致卵巢的老化。為了保護好的種子，記得遠離菸酒。

不熬夜、有規律地作息、保證充足睡眠。生物鐘被打亂直接影響內分泌環境的平衡，而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。高齡女性備孕要保證充足睡眠，同時多走動走動，才能提高身體抵抗力，增強身體器官的活動能力，特別是生殖系統，生殖系統的健康與否嚴重影響到受精卵的質量。

2、做好營養儲備，孕育健康寶寶

備孕前後的營養直接決定的胚胎的發育及胎兒的營養。高齡女性每天吃一些新鮮蔬果、雞蛋、牛奶和瘦肉等，做好營養的儲備，孕育一個健康的寶寶。對於大齡女性，一般卵巢功能相對下降，其卵子質量不高，需要各類營養膳食補充劑來補充，日常生活要多元攝取營養素，但不要吃得過多，要適當進行運動，防止胎兒過大。

3、做一次全面健康檢查，避免懷孕期間患病

高齡妊娠女性身體患病的機率比年輕女性要大，所以高齡女性在備孕時候要先去醫院做全面的身體檢查，如果有問題的話要先治療，把身體調養好了再懷孕。

4、放鬆心情，更容易受孕

懷孕過程中精神處於緊張狀態，會嚴重影響內分泌。長期憂慮、抑鬱或恐懼不安等不良精神心理因素的刺激，可透過神經傳入大腦，影響大腦丘腦和垂體功能，阻礙性腺激素的分泌，抑制了卵巢的排卵，同時，情緒因素也能引起輸卵管痙攣性收縮，阻礙精子和卵子相遇不能結合;宮頸黏液分泌異常，使精子不能透過宮腔，從而難以受孕。因此好的心態是成功的一半。

高齡女性雖然錯過了懷孕的最佳年齡，但是孕前做好備孕工作，孕中遵循醫囑，做好護理，孕育健康寶寶不是一件難事。

隨著生活節奏的加快，人的壓力就越來越大。因為各種原因導致現在的人要孩子都比較晚，但是有很多時候不是說想要懷孕就能夠懷孕的，因為隨著年齡的增大，身體也有了很大的變化，甚至很難受孕。所以說調理身體是最重要的。小編接下來就講講高齡備孕需要怎麼調理身體。

1、孕前檢查。孕檢是保證優生優育的比較關鍵的一項準備，女性在備孕階段要先做好孕檢。孕檢能夠及時排出一些遺傳性疾病，瞭解備孕女性的身體情況。為科學備孕做指導。而且孕檢對高齡備孕女性來說更為重要，都是為了保證最佳的孕狀態。

2、補充葉酸。葉酸對懷孕的重要性越來越重視，建議女性在孕期三個月就開始補充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助於預防胎兒先天性疾病。葉酸是維生素的一種，大部分存在於綠色的水果、蔬菜中。

3、改掉不良習慣。長期的抽菸、喝酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，如果要想有一個健康的寶寶，最好提前半年就應該戒菸戒酒。現在的人的夜生活也比較多，女性如果經常熬夜就會影響卵子的質量。男性經常熬夜會導致精子的質量下降。

4、均衡飲食。食療是調節身體的最直接的方法，也是很有效果的。特別對於體質偏弱、偏虛的女性，可以先進行一段時間的調節身體，達到最好的備孕狀態。在備孕期間出了要多吃些水果、蔬菜外，還要適當的補充蛋白質和膠原，多吃含有維生素的食物。少吃辣的、溫熱的食物。女性懷孕本來就會變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來的負面影響。

5、鍛鍊身體。高齡備孕期間，運動是必不可少的，有規律的體育鍛煉不僅能促進女性體內激素的合理調配，還能避免懷孕時流產的現象。夫妻雙方在備孕前就應該開始加強身體的鍛鍊，為生一個健康的寶寶做準備。不要選擇太過激烈的運動，特別是對於平常運動習慣的人來說，避免因激烈運動造成身體的不適或者損傷。

你好，女性在40歲以後，卵巢功能會逐漸下降，自然懷孕的機率大大降低。如果是42歲想要懷孕，需要先進行一系列檢查，比如檢查是否有心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟疾病等，看身體是否適合懷孕。要做一系列的優生優育檢查，包括優生優育四項、性激素六項、甲狀腺功能等。如果檢查正常，平時月經規律，可以從月經第十天開始做B超監測卵泡，或者用排卵試紙檢測。如果做B超發現卵泡發育成熟，可以採取隔一天一次同房的頻率，這樣懷孕的機率比較大。

　大齡女性備孕攻略有哪些呢？

1、保護好【種子】

儘量避免多次流產的傷害。如果我們把卵子比作種子，那麼子宮就如同孕育生命的土壤。無論是藥物流產還是手術流產，都不可避免地影響子宮內膜這片土壤。如果反覆進行，有可能會造成土地貧瘠如薄型子宮內膜等問題，無法孕育。而且，手術流產還有可能造成盆腔炎症、輸卵管粘連、子宮內膜異位症等，亦會影響生育。

另外，有相當比例的大齡女性卵巢儲備功能及卵子質量已發生生理性下降，卵巢儲備功能下降是不可逆的，我們無法透過藥物使其逆轉，但是不要氣餒，我們能夠做的是儘量提高僅餘的卵子的質量，如進入IVF週期前，透過口服妥運，可在一定程度上改善卵子質量，增加囊胚形成率，提高IVF成功率。

2、管理好體重

孕前，將體重控制在標準範圍內，可以降低懷孕期間發生糖尿病、高血壓的風險，對胎兒的健康也更為有利。對於典型的PCOS患者來說，進行體重管理尤為重要，透過將BMI控制在正常範圍，有助於改善紊亂的月經週期、調節機體內分泌平衡、增加自然妊娠率。

3、保持健康的生活方式及好心情

（1）不抽菸、不喝酒、不熬夜、少接觸電子輻射、有規律地作息。

（2）飲食方面呢，每天注意多補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，但要控制食鹽的攝入。另外，一些藥物如口服複方氨基酸膠囊亦有助於補充機體營養，改善卵子質量。當然，這些方面亦適用於男性，男性精子質量的改善對優質胚胎的形成亦至關重要。

（3）睡眠也同樣很重要，保持充足的睡眠是提高機體免疫力的最關鍵因素之一。

（4）釋放壓力，消極情緒很影響受孕和分娩。要順其自然，放鬆心情。

4、提前3個月口服葉酸

　　大量的證據表明：孕前補充合理劑量的葉酸可降低胎兒神經管畸形的發生率。日常飲食往往不足夠保證懷孕所需，所以建議備孕女性，於孕前3個月開始補充葉酸片，或者口服愛樂維，是一種複合維生素片。

5、基因篩查（PGD/PDS）

　　因為年齡增長導致機體機能衰退，高齡女性患者常常會出現卵子老化、胚胎染色體非整倍體及其他結構異常等問題。PGD/PDS可以篩選各種單基因缺陷疾病，以及檢視染色體的數目是否有缺失、染色體的形態結構是否正常等。

最佳的受孕年齡一般認為是24~30歲。處於這一年齡段的準爸爸媽媽精力比較充沛，身體各方面的健康狀況都比較好，生殖器官發育也比較完善,卵子的質量比較好，有利於優生優育。

高齡備孕身體調節到最好的適宜懷孕的狀態需要男女雙方共同努力，下面分別就男女雙方備孕期間調理身體的方法和大家分享：

高齡懷孕的三個因素

1、晚婚晚育

2、二胎

3、其他原因

比如，不孕不育愈後

高齡女士備孕期間

積極治療身體存在的一些婦科疾病

30歲以後婦科疾病發生的比率較大，不僅會影響受孕，在妊娠後也會使自身和胎兒的健康安危受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先去進行積極的婦科，有些疾病比如子宮和卵巢等疾病，需要徹底治癒後再懷孕，不然會和寶貝搶孕育的“空間”和“土壤”。

準備懷孕前去做健康檢查

高齡妊娠的女性，身體發生異常的機率比年輕女性要大,因此，在準備懷孕時先去做一下全

面的健康體檢，包括丈夫在內。如果存在異常應先積極，把身體調整到健康狀態。

每天保持充足的睡眠

對於高齡備孕的你，沒有什麼比睡覺更重要的事。充足的睡眠可以提高身體的免疫力,

增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。

打算高齡懷孕的婦女，必須在孕前將身體調整至最佳狀態，孕時注意身體保健，隨時觀察自己的飲食、睡眠、大小便是否正常，作為健康指標。

另外,高齡女性除了自己要備孕以外，老公也要積極備孕。男人在備孕期最好能多吃一些補鋅補硒的食物，能提高精子的活性，有條件的話吃育之緣片，增加備孕的成功率。

高齡男士備孕期間

在備孕裡面，男性肯定是不可缺少的一個角色，男人備孕已經不是一件新鮮的事情,男人備孕要做的就是調理好自己的身體，等精子質量足以生出一個健康的寶寶，就能開始準備懷孕。

遠離肥胖

不健康的身體是無法產出健康精子的。

遠離菸酒

如果想要成功懷上,那在備孕之前就要遠離菸酒。精子大概有90天的生長週期，想要順利懷孕，男性必須提前3個月至半年遠離菸酒，準備懷孕。這樣才能有時間把體內受到菸酒影響的精子排出體外。

遠離高溫

正常情況下，男性的體溫要比女性高，但是對於睪丸來說,最適合的溫度是35°C。如果讓睪丸長期處在高溫狀態中，會降低精子的成活率。

適度夫妻生活

2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等， 誘發不育。

規律飲食

精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

備孕前3個月男士也是可以每天口服0.4毫克葉酸片，可以提高精子的質量，多吃新鮮蔬菜水果。

總結

一旦打算要孩子，最好儘早受孕。在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了，尤其是30歲以上的女性，否則身體的生殖系統不斷地在老化，卵子的質量也越來越低，直接影響胚胎的質量。男性在備孕期間要有規律的生活，多吃一些利於精子成長的食物。把身體調整到最好的狀態，一定會有好“孕”。

1、減少高齡生理上的劣勢

因為高齡會帶來卵子的老化、染色體的畸變、染色體不分離、卵子發育不良以及基因的突變等等，因此這些都是首要解決和預防的問題。這時高齡女性應該先應對年齡對生育的劣勢，而通常要做的就是需要把生理週期調理好、提高性愛的頻率，把較長的月經週期縮短至接近28天左右，這樣能夠增加卵巢的活性與代謝的能力，可以透過生理激素與卵泡監測，並對發育不良的卵泡進行綜合的微調。

2、高齡妊娠後需預防妊娠高血壓綜合徵

高齡妊娠的女性，孕期容易發生妊娠高血壓綜合徵。因此，在懷孕中晚期要經常監測血壓，注意控制食鹽攝入量，絕對避免煙和酒精飲料，不要讓身體過於勞累。一旦出現身體水腫儘快接受蛋白尿檢查，採取相應的治療措施。

3、高齡孕婦放鬆心情

高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性成熟，對孕育和生育顧慮較多，懷孕過程中會經常擔心胎兒，使精神處於緊張狀態。其實，只要加強各種保健措施，孩子會平安出生，不必過於擔心，否則反而不利於正常分娩。

女性的育齡期一般指性成熟以後到35歲之前是比較適合妊娠以及分娩的年齡。35歲以後，隨著卵巢儲備功能的下降，卵子的質量也會有所下降，在跟精子結合形成胚胎以後發生胚胎染色體異常的風險增加。40歲以後這種風險會發生更加明顯的增加。因此35歲以後妊娠的女性需要常規進行胚胎染色體的檢查。理論上來說，只要有排卵就有妊娠的可能，但是因為高齡女性卵母細胞質量下降，因此能夠得到活產的可能性會有顯著的降低。另外，妊娠後猶豫身體各臟器功能負擔加重。更容易出現妊娠期高血壓妊娠期糖尿病等產科合併症。因此，高齡備孕首先要透過體檢確保身體健康。

高齡生育本身就是一件困難的事情，成功的機率也小很多,再加上身體機能的下降。

高齡備孕就顯得格外重要了！

1、調養內分泌

內分泌的調養範圍是很廣的，一個是體內受孕激素要控制在正常範圍以內；還有一個是子宮的內分泌，比如說白帶和陰道分泌物都是需要進一步調理的。白帶正常可以保證子宮排卵的正常進行，提高受孕的機率。而陰道分泌物的正常則代表子宮是沒有疾病的，可以正常進行受孕和妊娠。

2、調理月經

這個也是非常重要的，因為很多高齡媽媽的月經已經開始出現問題了。比如說月經量少、顏色異常、不規律等問題都需要在備孕前調養，月經才是受孕的基本條件。

3、飲食調養

很多高齡備孕的準媽媽身體需要更多的營養物質做基礎，所以飲食上應該避免辛辣刺激和油膩的食物，多吃富含蛋白質且低脂肪的食物。調節自身的代謝和內分泌，提高卵子的質量。

4、規律運動

備孕期間的高齡媽媽可以適當的放緩工作節奏，給自己制定一個規律的運動計劃。因為適當規律的運動可以有效提升媽媽的身體機能，同時促進細胞的新陳代謝恢復身體正常狀態，避免亞健康狀態。

5、身體健康

身體的保健也是不能忽視的，比如葉酸、鈣鐵、維生素等都是必須要額外補充的。而且備孕的同時還要預防高血壓、高血脂、心臟病等情況，一旦有感冒發燒的情況更是要謹慎對待，儘量少服用抗生素類藥物，選擇食療會好一點。

高齡孕婦注意事項！1、孕前檢查要做徹底；2、孕後檢查不要鬆懈；3、飲食均衡，不挑食，儘量五穀雜糧都試試；4、儘量早點睡覺；5、注意選擇好點的工作環境，環境對胎兒的成型也是有影響的；6、注意工作壓力，壓力大會容易懷不上；7、保持好心情

年齡對於生育的影響固然可怕，但年齡卻不是影響夫妻生育的唯一因素，對於有生育需求的高齡夫妻，在備孕過程中應積極調整心態，不要給自己太多壓力和心理負擔

鍛鍊身體

大齡女性備孕期間，要適當的運動，加強身體鍛鍊。透過鍛鍊不僅能合理調配女性體內的激素，還能提高卵子的質量，提高受孕率。同時鍛鍊還能提高女性的抵抗力及儲備體能。鍛鍊身體時，為避免身體損傷，儘量不要選擇過激的運動，最好選擇下面的有氧運動。

快走或慢跑：運動時間要根據自己的身體情況來決定。快走或慢跑比較消耗能量，可以燃燒多餘脂肪，增強體質。

游泳：透過游泳可以鍛鍊心肺功能，調節情緒。同時也要注意水溫和時間，水溫低，易痙攣，時間長，體力容易跟不上。

瑜伽：瑜伽是一項不受時間和地點的限制的活動。練習瑜伽，首先可以讓女性學會控制呼吸，其次鍛鍊平衡力和柔韌性；最後鍛鍊肌肉張力。

改正不良生活習慣

（1）戒菸戒酒

煙和酒對胎兒來說都是有害物品，輕者導致胎兒發育不正常或遲緩，重者引起先天性缺陷（唇裂、顎裂、先天性心臟病），在嚴重者導致早產或流產。所以打算備孕的大齡女性，一般在備孕前6個月，要戒菸戒酒，包括被動吸菸。

（2）少喝濃茶和咖啡

濃茶和咖啡裡都含有咖啡因，經常喝的話，女性體內雌孕激素容易受影響，從而影響受孕機率。此外，喝濃茶的女性容易貧血，這是因為濃茶裡含有鞣酸。女性備孕時，不建議飲用濃茶和咖啡。

（3）不熬夜

熬夜一般會影響月經的規律性。月經不規律，自然影響排卵和受孕。同時熬夜也容易使人疲勞，人在疲勞的狀態下，免疫力和抵抗力下降，容易生病。大齡女性備孕時，作息要規律，避免疲勞，保證睡眠充足。

遠離有害物質

大齡女性備孕時，要遠離有害的化學物質。若工作中經常接觸染髮劑、口紅、油漆或麻醉劑等，可以向領導申請，暫時調離工作環境及崗位，避免影響卵子的質量。

大齡女性備孕時，也要遠離輻射。現在的生活中，輻射源隨處可見，如手機、電腦、電視、微波爐、辦公環境下的電腦機房及醫院的放射科等。在備孕時，為遠離輻射，應穿防輻射衣褲等，保護好自己。

補充葉酸

葉酸是胎兒正常發育的前提，缺少葉酸，容易出現習慣性流產或胎兒發育畸形。一般為保證備孕的大齡女性體內葉酸充足，會提前補充葉酸。補充葉酸有兩種方法，一種是透過進食葉酸含量比較高的食物補充（如綠色蔬菜，豆類食物，動物肝臟等），一種是口服葉酸片。

高齡女性備孕前建議先做個卵巢功能評估，綜合評估結果，來針對性進行調理身體。備孕狀態下可多吃各種動物類的肉來攝入優質蛋白，多吃豆製品和穀類食物來補充雌激素，以促進卵泡的成熟，有助於提高受孕。

首先要保證一良好的睡眠，然後就是規律的飲食習慣，避免暴飲暴食，刺激辛辣。加上日常可以多給自己補充一些蛋白質能量。沒事的時候可以選擇出門運動（散步慢走等等），從而提高抵抗力，拒絕感冒生病。