回覆列表
  • 1 # 牛小蘑醫生

    45歲,就意味著身體已不再年輕,隨著年齡的增長,患上疾病的機率也會隨之提高。在我看來,從35歲開始,一直到45歲,屬於疾病的形成期,而45歲開始,一直到55歲,屬於疾病的爆發期,所以在45歲這個“承上啟下”的年齡,養生就顯得尤為重要。

    為了能夠達到養生保健的要求,45歲開始至少要做到以下6戒:

    1、戒饞

    很多人到了中年,發現自己的身體逐漸發胖,尤其是肚子上的游泳圈,十分明顯。

    為了避免這樣的情況出現,戒饞十分關鍵,簡單來說就是要管住自己愛吃的嘴,不要貪吃,特別是過於油膩的食物。

    如果不戒饞,身體便會容易發胖,要知道身體肥胖乃是很多疾病的誘因。

    2、戒菸酒

    長期吸菸喝酒,對於身體的危害是有目共睹的。

    比如長期吸菸,可能患上肺癌的機率要高出常人很多倍。而大量酗酒,可能患上肝癌的機率要比正常人更高。

    所以說,為了身體健康,不只是在45歲這個年齡,任何年齡都要戒菸戒酒。

    3、戒熬夜

    長期熬夜對於身體的影響非常大,尤其心血管方面很容易出問題,甚至還可能增加猝死的風險。更何況,長期熬夜還會降低免疫力,這無形當中就增加了患上疾病的機率。

    4、戒發怒

    “氣大傷身”,不是沒有道理。如果一個人不能控制好自己的脾氣,經常發怒,可能就會引起血壓升高等問題。長期血壓持續增高,則可能誘發心腦血管疾病。

    因此,45歲的人,應該戒發怒。

    5、戒久坐

    久坐對於上班族來說是常有的事,甚至一天工作十幾個小時,都是坐著完成。久坐對於身體的危害是非常明顯的,比如容易長胖或者影響血液迴圈等等。

    6、戒操勞

    在45歲這個年齡,每一個人都可能面臨來自家庭、事業雙重的壓力,為了能夠讓家人、讓自己過上高質量的生活,沒日沒夜的工作,還要為他人操心。

    當身體長時間處於過度疲憊的狀態下,疾病就容易找上門。

    所以,平時注重勞逸結合,十分重要。

    45歲如何養生?

    我認為要做到“3多5不貪”。

    3勤:

    1、多曬太陽

    2、多泡腳

    3、多保持微笑

    5不貪:

    1、不貪肉(吃肉要少一些)

    2、不貪鹽(吃鹽要少一些)

    3、不貪快(吃飯要慢一些)

    4、不貪飽(吃飯要少一些,八分飽足矣)

    5、不貪甜(要少吃甜食)

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 在你心中網路寫手是什麼樣的職業?