45歲,就意味著身體已不再年輕,隨著年齡的增長,患上疾病的機率也會隨之提高。在我看來,從35歲開始,一直到45歲,屬於疾病的形成期,而45歲開始,一直到55歲,屬於疾病的爆發期,所以在45歲這個“承上啟下”的年齡,養生就顯得尤為重要。
1、戒饞
很多人到了中年,發現自己的身體逐漸發胖,尤其是肚子上的游泳圈,十分明顯。
為了避免這樣的情況出現,戒饞十分關鍵,簡單來說就是要管住自己愛吃的嘴,不要貪吃,特別是過於油膩的食物。
如果不戒饞,身體便會容易發胖,要知道身體肥胖乃是很多疾病的誘因。
2、戒菸酒
長期吸菸喝酒,對於身體的危害是有目共睹的。
比如長期吸菸,可能患上肺癌的機率要高出常人很多倍。而大量酗酒,可能患上肝癌的機率要比正常人更高。
所以說,為了身體健康,不只是在45歲這個年齡,任何年齡都要戒菸戒酒。
3、戒熬夜
長期熬夜對於身體的影響非常大,尤其心血管方面很容易出問題,甚至還可能增加猝死的風險。更何況,長期熬夜還會降低免疫力,這無形當中就增加了患上疾病的機率。
4、戒發怒
“氣大傷身”,不是沒有道理。如果一個人不能控制好自己的脾氣,經常發怒,可能就會引起血壓升高等問題。長期血壓持續增高,則可能誘發心腦血管疾病。
因此,45歲的人,應該戒發怒。
5、戒久坐
久坐對於上班族來說是常有的事,甚至一天工作十幾個小時,都是坐著完成。久坐對於身體的危害是非常明顯的,比如容易長胖或者影響血液迴圈等等。
6、戒操勞
在45歲這個年齡,每一個人都可能面臨來自家庭、事業雙重的壓力,為了能夠讓家人、讓自己過上高質量的生活,沒日沒夜的工作,還要為他人操心。
當身體長時間處於過度疲憊的狀態下,疾病就容易找上門。
所以,平時注重勞逸結合,十分重要。
我認為要做到“3多5不貪”。
3勤:
1、多曬太陽
2、多泡腳
3、多保持微笑
5不貪:
1、不貪肉(吃肉要少一些)
2、不貪鹽(吃鹽要少一些)
3、不貪快(吃飯要慢一些)
4、不貪飽(吃飯要少一些,八分飽足矣)
5、不貪甜(要少吃甜食)
45歲,就意味著身體已不再年輕,隨著年齡的增長,患上疾病的機率也會隨之提高。在我看來,從35歲開始,一直到45歲,屬於疾病的形成期,而45歲開始,一直到55歲,屬於疾病的爆發期,所以在45歲這個“承上啟下”的年齡,養生就顯得尤為重要。
為了能夠達到養生保健的要求,45歲開始至少要做到以下6戒:1、戒饞
很多人到了中年,發現自己的身體逐漸發胖,尤其是肚子上的游泳圈,十分明顯。
為了避免這樣的情況出現,戒饞十分關鍵,簡單來說就是要管住自己愛吃的嘴,不要貪吃,特別是過於油膩的食物。
如果不戒饞,身體便會容易發胖,要知道身體肥胖乃是很多疾病的誘因。
2、戒菸酒
長期吸菸喝酒,對於身體的危害是有目共睹的。
比如長期吸菸,可能患上肺癌的機率要高出常人很多倍。而大量酗酒,可能患上肝癌的機率要比正常人更高。
所以說,為了身體健康,不只是在45歲這個年齡,任何年齡都要戒菸戒酒。
3、戒熬夜
長期熬夜對於身體的影響非常大,尤其心血管方面很容易出問題,甚至還可能增加猝死的風險。更何況,長期熬夜還會降低免疫力,這無形當中就增加了患上疾病的機率。
4、戒發怒
“氣大傷身”,不是沒有道理。如果一個人不能控制好自己的脾氣,經常發怒,可能就會引起血壓升高等問題。長期血壓持續增高,則可能誘發心腦血管疾病。
因此,45歲的人,應該戒發怒。
5、戒久坐
久坐對於上班族來說是常有的事,甚至一天工作十幾個小時,都是坐著完成。久坐對於身體的危害是非常明顯的,比如容易長胖或者影響血液迴圈等等。
6、戒操勞
在45歲這個年齡,每一個人都可能面臨來自家庭、事業雙重的壓力,為了能夠讓家人、讓自己過上高質量的生活,沒日沒夜的工作,還要為他人操心。
當身體長時間處於過度疲憊的狀態下,疾病就容易找上門。
所以,平時注重勞逸結合,十分重要。
45歲如何養生?我認為要做到“3多5不貪”。
3勤:
1、多曬太陽
2、多泡腳
3、多保持微笑
5不貪:
1、不貪肉(吃肉要少一些)
2、不貪鹽(吃鹽要少一些)
3、不貪快(吃飯要慢一些)
4、不貪飽(吃飯要少一些,八分飽足矣)
5、不貪甜(要少吃甜食)