我每頓飯都吃的飽飽的，這次病情不出門，天天在家吃鹹貨，想吃什麼就吃什麼，只要你不喝飲料之類的垃圾，你怎麼吃喝都不會有任何病！

首先申明，我的觀點不一定正確。我認為，中老年人的飲食，只要是符合身體正常需要，想吃點嘛，就吃點嘛。不要刻意地為追求養生，設定清規戒律。這也不能吃，那樣東西吃了怎麼怎麼不好。想吃就是需要，既是需要就不要為難自己。

中老年，尤其進入老年，人的身體急劇下降。體力不支，心力交瘁。忙了累了，會有一種撐不住的感覺。這個時候，如不及時補充營養，體能得不到恢復，身體就會處於虧損的狀態。久而久之，衰老的速度能不加快嗎！

清淡，也要適可而止。葷素搭配，合理飲食才是上策。一味的講究清淡，身體的正常需要會失去平衡。反之，三天兩頭地大魚大肉，恐怕胃口也消受不起。

我不是營養專家。我以個人或周圍人的生活經驗來證明。我的伯父，平日裡很少素食，每個星期兩次魚，頓頓飯一塊紅燒肉。飯桌上五花八門，數量不多，樣樣都有。用他自己的話說：什麼都吃兩口，營養才豐富。別看今年九十三歲了，精神矍鑠，健步如風。

所以，中老年人飲食，一要符合身體需求；二要因人而異，合理搭配。才能保證健康，從而延緩衰老。

回答，中老年人吃的清淡我是這樣理解的。1，吃飯的時候不生氣。2，吃飯要定時，吃軟爛熱乎飯。

3，少油少鹽。

不喝豆漿，少吃豆製品，主食每天控制在100克左右，不要過多，很重要。

動物蛋白必須要，最好是煮得比較久的紅肉，還有雞蛋也很好。

鹽不能多，但每天攝入量也不能低於6克，最好在6到10克之間。

酒可以喝，但要喝好酒，乾淨的酒。

適當運動，快樂的心態，不管他人的閒事，很重要，很重要，比飲食更重要。

我和我的老伴以上了七十歲的年紀，可以說，我夫妻倆沒有三高之類的病症，每年到醫院檢查身體，醫生都講老年人生活要清淡點，醫生的所講的清淡，少吃高脂肪內的食物，增加血壓，血糖及血脂的食，口味不要過重，多吃蔬菜，水果，吃一至兩個雞蛋，要保持每天喝一至兩杯牛奶，增強體質，提高免疫力。我體會醫生所講的清淡，人上了年紀少大吃大喝，以蔬菜j水果對身體有營養的食物為主。謝謝！

該吃吃，不要顧忌。老年人消化和吸收功能減弱，本來應該吃得比以前多才夠，而老年人的胃口卻在下降，不能在忌嘴了。我父親活到九十九，就是靠平時補足營養，每天大魚大肉的。早飯二個雞蛋一瓶牛奶一碗麥片，中午晚上一碗米飯➕大魚大肉。下午二根香蕉一個梨或蘋果或橙子。生個肺炎吊點針就扛過來了。