我去過心情極度不好，我就會一個人靜靜的去公園坐一會兒。

這裡看看，那裡走走，慢慢的心情會好點。有的時候會去逛逛超市，買買東西，心情也會變好。

記住！！！！！

靜下心，沉住氣，想想為什麼會生氣，為什麼會因此生氣，如果有解決的辦法就慢慢思考解決，如果沒有解決的方法就放開心境，讓一切隨風而逝，不必為了世間瑣事而影響個人的喜怒哀愁，記住！一切的因因果果都是命中註定，你需要做的只是坦然接受，然後把一切的結果都努力變好就好！

心情極度不好的時候，沒有人能幫到你。

只能自己哄自己開心，然後就真的會開心了。

一定要走出家門，做自己以前最想做的事。

去公園呼吸新鮮空氣，或請自己看場電影，吃好吃的，買想買的。

讓自己身體舒服了，心情也會舒服一點。

或在商場裡看看周圍開心的人，走進人群裡，就能感受到壞心情被一點點分散、帶走。

每個人都有自己的不開心事，但每個人也都能走出不開心的低谷，想想你所擁有的，總是會比別人失去的多一點。

如果有好朋友也不要忘記求助，朋友就是用來排遣不開心的。

還有一個妙招，每天減少抱怨，就會開心起來，因為不開心的吸引力會消散，而開心的吸引力法則會聚攏。

願每天都能平安喜樂！

要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。

不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那麼我們應該怎麼減輕這樣的負面情緒呢？

第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）

第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思

學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開。1.始終保持良好心態。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。

2．憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

3．向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

4．憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

歸根到底，心情隨遇之而晴天霹靂， 多一抹微笑，就多一個睛朗的日子；多一點樂觀，就多一份芬芳的生活。把每個經歷過的收穫當成一件禮物，把每個開心後的微笑當成一個習慣，生活會更美好！

可以去做些自己喜歡的事，

也可以跟身邊親近的人或陌生人，聊聊自己為什麼心情不好，

睡上一覺，再看看明早晴朗的天氣，伸個懶腰，吃上可口的早餐，給生活增添一點儀式感。

希望你每天都可以發現那些值得開心的事情。

“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺,此事古難全。"人生不如意，十有八九。人總有失落，心情不好的時候！當我們痛苦、壓抑、鬱悶和煩躁的時候，就要發洩，放鬆自己。忘卻那心中的不快。敞開自己的心扉，去接受更多的東西。1.就痛痛快快地在雨中漫步，享受那醍醐灌頂的冰涼，一滴一滴的去滋潤你的心。或者酣暢淋漓的打一場球，卸掉全身繁重的枷鎖。2.去接近大自然，去感受大自然的魅力，靜靜呼吸，享受著鳥語花香的世界。寂靜而空靈，讓你忘卻都市的喧囂與嘈雜，寧靜而致遠。站在高山之巔，空曠之地，大聲的吶喊、嘶吼，聽那山地間的咆哮，是來自你聲音。3.和朋友“幾杯濁酒喜相逢，淡看秋月春風”，向他吐露出你的心聲，讓友情為你分擔你失意與痛苦。4.“無論你漂泊到哪裡，家永遠是你溫暖的港灣、避風的港口。”向家人、愛人談心傾訴，尋找愛的支撐，重新喚回迷失的自我。畢竟他們是你最愛的人，也是最愛你的人。5.如果沒有一個健康的身體，一切又談何說起？擁有一個健康的身體，一切採用可能，去實現。鍛鍊和提高自己。6.用心去聆聽音樂，在輕鬆愉快的旋律裡，沉浸在幸福與快樂之中而忘卻煩惱，重新激發我們對生活的激情與熱愛，憧憬美好的日子，燃氣那朝氣蓬勃的力量。7.翻開陳舊的照片，解開自己塵封的記憶，回憶最美好的歲月。 回憶如美酒，回味無窮。沒有一帆風順的人生，調整好自己的心態，迎面之上，不經歷風雨，怎能見彩虹。

心情不好，心態就沒了，心態一旦沒有就做不好任何事情，所以心情很重要，要學會調整自己，明天好心情，傳播正能量

和朋友逛街，吃火鍋，擼串，喝酒。

叫朋友一起在家做飯，做美食。

一個人聽歌，寫日記。

去遊樂園玩刺激的遊戲。

去走路，換一雙合適的鞋子，不要停，一直到自己累了為止，累了就下了喝口水，打輛車回家，關機，洗澡，睡覺，明天是美好的一天

謝謝邀請，人在什麼時候心情會不好，在胡思亂想的時候，有的時候別人不經意的一句話，可能就是心情不好，現在的人壓力太大，所以難免會心情不好，有時候工作不順利，被老闆罵，有時候家裡瑣事也會導致心情差，各種各樣的事情，都會讓你感覺心情差，人一旦感覺自己心情差，有很多種原因導致心情不好，我覺得心情不好，最主要還是要讓自己先釋放一下壓力，不要把事情想太複雜了，如果在外面遇見不開心事，回家了和自己的親人說說，那樣子會好很多，不要把什麼事情都放心裡，有的心情不好是需要溝通，而有的就需要自己控制一下，把壓力當動力，所以大家都要開心快樂，那樣子才能心情好，人也會健康。

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺,此事古難全。"人生不如意，十有八九。

人總有失落，心情不好的時候！

當我們痛苦、壓抑、鬱悶和煩躁的時候，就要發洩，放鬆自己。忘卻那心中的不快。敞開自己的心扉，去接受更多的東西。

1.就痛痛快快地在雨中漫步，享受那醍醐灌頂的冰涼，一滴一滴的去滋潤你的心。或者酣暢淋漓的打一場球，卸掉全身繁重的枷鎖。

2.去接近大自然，去感受大自然的魅力，靜靜呼吸，享受著鳥語花香的世界。寂靜而空靈，讓你忘卻都市的喧囂與嘈雜，寧靜而致遠。站在高山之巔，空曠之地，大聲的吶喊、嘶吼，聽那山地間的咆哮，是來自你聲音。

3.和朋友“幾杯濁酒喜相逢，淡看秋月春風”，向他吐露出你的心聲，讓友情為你分擔你失意與痛苦。

4.“無論你漂泊到哪裡，家永遠是你溫暖的港灣、避風的港口。”向家人、愛人談心傾訴，尋找愛的支撐，重新喚回迷失的自我。畢竟他們是你最愛的人，也是最愛你的人。

5.如果沒有一個健康的身體，一切又談何說起？擁有一個健康的身體，一切採用可能，去實現。鍛鍊和提高自己。

6.用心去聆聽音樂，在輕鬆愉快的旋律裡，沉浸在幸福與快樂之中而忘卻煩惱，重新激發我們對生活的激情與熱愛，憧憬美好的日子，燃氣那朝氣蓬勃的力量。

7.翻開陳舊的照片，解開自己塵封的記憶，回憶最美好的歲月。 回憶如美酒，回味無窮。

沒有一帆風順的人生，調整好自己的心態，迎面之上，不經歷風雨，怎能見彩虹。

心情不好的時間就不想說話，不想喝水，不想吃東西，連手機也不想看。恨不得想買點安眠藥吃，然後睡上十幾個小時。

每個人都有心情不好的時候。可是很多時候事情並沒有我們想象的那麼糟糕。人們大多喜歡放大情緒，並且把有益自己的事轉換為煩心事而後一蹶不振，自怨自艾舉些簡單的例子。上司給了你一個任務讓你一天內完成。這是你上班以來第一次直接被上司欽點。起初你滿心愉悅。覺得出人頭地的機會來了。可是一天下來你越做越煩躁。你覺得這個任務太繁瑣，甚至讓你整個人都不好了。然後你就各種不順心。覺得哎,算了吧。反正我就算沒有好好做完也不會怎樣，就馬馬虎虎做吧。事情的最後呢，老闆沒說什麼，可你過了很久後又會覺得自己沒有把握機會，更加覺得事與願違。還是要痛則思變，擺正心態

自己學會安慰自己，寬慰自己也是個本領，放下一切想開了一切都不算個事兒，如果時間充裕，旅遊可以直接緩解心中不快。

心情極度不好，必須得轉思維了，要不然對身體有特別大的影響，身體不健康，生活品質就會下降：

轉思維的三種方法：

第一，思維決定行為，行為反過來也能影響思維，所以心情不好時不妨練習快速變臉法來改變心情，心情不好時試一試臉色面帶笑容，一直保持下去，使得心情不好的思維狀態轉一下，轉思維，不讓思維停留在心情不好的事宜上……

第二種：心情極度不好時，學會把自己跳出來：不要用第一人稱，視自己為“這個人”，不帶有主觀思維去看待自己，這樣的話就能客觀分析心情不好的原因，而且還能站在他人角度考慮問題，這樣也能讓自己不再進入不開心的思維死角中……

第三種：心情極度不好時，讓自己轉換一下場景，看一會搞笑影片，出去走一走，思維從不開心中轉換出來，也就不會心情不好了……

以上三種方法，我也有影片分享，也可以觀看影片內容分享……

看看極度讓你不好的是什麼事情 最好和信任的人多聊聊 想想原因 如果是自己的狀態不對就調整自己 如果是別人不對 你就吐槽 和他溝通

每個人都會因為各種各樣的事情心情不好，首先要發洩出來。有自己的發洩渠道是最好的。還有一種就像我這樣，不想跟人說，不想發朋友圈，買東西，摔東西的又心疼。 我都是一個人默默的不開心的事情，跟拍電影一樣，在每個選擇的專折點衍生出不同結局。想想每個結局會因為你的選擇有著完全不同的結局。我這人比較悲觀。往往結局我都往最壞想，想多了就覺得我多重要啊，萬一我下了那個決定。那麼多的人生就會因為我一個小小的念頭而改變！其實世界還是挺美好的，我們肩負的責任還是挺重大的嘛！！！

那就要看你是為了什麼事情而心情不好，壓力太大，或者說感情的事情，如果說你整天都在想著我心情不好，心情不好，那麼你的心情就越來越不好。

那麼在這個時候呢，你可以深呼吸打坐讓自己的大腦放空，或可以放一些比較愉快的，輕快的一些音樂來聽，又或者走出家門，有能力的話出去旅遊一下，看看外面的風景。走出去多交朋友，多交正能量的朋友，多些歡聲笑語你的心情就會越來越好。

人是很感情動物，外界環境的變化容易引起我們情緒的變化！情緒好呢就高興，情緒差呢就感覺悲傷！

所以呢當我們情緒差的時候

1.可以轉移環境，暫時遠離，讓你傷心的人或者物，不要一個人悶著，思維容易掉到死衚衕裡走不出來，儘量多出去走走，看看窗外的人和周圍的美景，如果有條件的話，找個人傾訴，釋放下心情！

2.放鬆自己，聽聽音樂，打打遊戲，看看喜劇！做一些能讓自己開心的事，忘記煩惱！

3.正式問題，當我們情緒穩定了，能正常思考了，我們就得反思了，心情不好的根本原因，是自己還是因為別人，如果是別人的因素，以後儘量少接觸，或者改變自己喝他的相處方式！如果是自己的原因，一定要想辦法改變，多看書，修身養性，讓自己思維開闊，提升自己的格局！堅持初心，做到不以物喜，不以己悲！

如果你能做到自己的心情自己掌握！你離成功就不遠了！

可以找一件自己感興趣的事情做，比如大聲唱歌，操場慢跑，或者安靜地看完一本書，或者練毛筆字，又或者畫一幅畫，總之要讓自己忙碌起來，因為這樣你就沒有多餘的時間去想別的事情，實在不行，也可以找個人傾訴，開導一下自己！