熱敷除了用於臨床治療，還可以用作居家養生保健。熱敷的主要作用是溫經活絡、消炎散寒、緩解疼痛。採用熱敷療法的熱源很多，如熱毛巾、熱水袋，或者使用鹽、中藥熱敷，也可以是具有加熱作用的治療儀器及熱敷袋、熱敷墊等等。在家中可以嘗試熱敷頭部的一些特定位置，達到保健的效果。

熱敷雙眼——先把毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透摺疊。然後將其放在合閉的雙眼上，等到毛巾稍冷後，用熱水重浸再熱敷。每次可做3～5遍，每天1～2次，能起到保護視力、明目等作用，對預防老花眼、白內障也有效果。

熱敷雙耳——用熱水浸透過的毛巾掩蓋在耳上，注意不要滴水，先掩左耳或右耳均可。每次交替重複做3～5遍，每天1～2次，能增加耳部的氣血流量，可預防老年人常見的耳聾。

熱敷太陽穴——每天對對太陽穴做熱敷，可緩解疲勞。正確的做法是：用熱毛巾敷在太陽穴，用手輕輕按壓，以熱敷部位有熱脹感為宜，熱敷30秒後換熱毛巾。每次重複5遍，每天2次。

熱敷時應注意防止燙傷，尤其是老年人及患有癱疾、糖尿病、腎炎等疾病的患者，使用熱敷時，應隨時檢查區域性面板的變化，如發紅起泡時，應立即停止。面部危險三角區感染、各種臟器出血、軟組織挫傷、扭傷、面板溼疹，應禁忌熱敷。當熱敷部位有破損等開放性傷口時，不可進行熱敷。

養生指保養、調養、頤養生命。即以和氣血、保精神為原則，運用四時調攝、食養、藥養等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。而從現代營養學的角度來說，養生其實可以按照《中國居民膳食指南》裡提到的幾條主要建議來執行。

1.首先是做到食物多樣。每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果類、禽畜魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。建議平均每天攝入至少12種以上食物，每週25種以上。

2.其次是要做到飲食運動相結合。各個年齡段的人都應該堅持天天運動，維持能量平衡，保持健康體重。體重過高和過低都易增加疾病的發生風險。每天做到主動身體活動6000步。

3.第三個是少鹽少油，控糖飲酒。食鹽、烹調油和脂肪攝入過多易增加高血壓，肥胖和心腦血管疾病的發病率，因此應該培養清淡的飲食習慣。成人每天食鹽不超過6克，烹調油25-30克。每天攝入糖不超過50克，最好在25克以下。成年男性一天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

4.最後建議大家做到作息規律，不熬夜。熬夜會損害身體健康。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

說完了日常生活中的一些養生方法，是不是其實也很簡單呢？所以大家快行動起來一起養生吧。

首先，很榮幸能回答這個問題。

第一，要堅持吃早餐，或多或少必須要吃，因為人睡一晚上後，醒來需要身體需要補充很多量，只有吃早餐後才能補充身體所需的營養。

第二，要多吃蜂蜜

蜂蜜中富含很多營養成分，對於人體的血液有很大的好處，同時，還能預防疾病的發生，是養生必備的食物。

第三，要少吃高脂肪，含糖量高的食物

要在日常生活中，控制高脂肪的食用，避免高血脂症的發生，同時，還要注意糖分的吸入，避免高血糖等疾病，可以有效的控制三高，保證身體健康。

第四，要補充足夠的水分

水是生命之源，對於養生的人來說，水是最重要的，要堅持每天飲水，尤其是餐前餐後多補充水分，避免發生體內缺水的情況。

第五，要堅持運動

每天堅持半小時的運動，加強新陳代謝的速度，有利於預防疾病的發生。

首先，很榮幸能回答這個問題。

第一，養生最重要的就是要有好的心態，只有我們在生活中調整好自己的心態，少生氣，少傷心，經常保持積極樂觀的心態，這樣我們才能做到真正的養生。

第二，要多喝開水，每天要堅持喝三杯開水，尤其是早起吃早飯前一定要喝一大杯溫水，清腸胃用，其次在睡覺前也要喝一杯開水，補充睡覺時身體所需的水分。

第三，要注意自己的飲食習慣，少吃或者不吃零食，少吃煎炸烤的食物，少吃油膩的食物，吃飯時要少油少鹽，多吃清淡的蔬菜，每天保證足夠量蔬菜至，多吃大蒜，洋蔥，西蘭花，西紅柿等抗氧化食品 ，補充身體所需的營養。

第四，要多吃水果，有利於防止疾病的發生。

生活中怎麼養生？不能胡吃海喝，吃飯八分飽，七分剛剛好。飯菜易淡不宜鹹，少酒少肉，少甜食。醃製燒烤，油炸膨化少吃。多喝開水，多吃素食，多吃瓜果。

根據個人自身的情況而定：

我個人是透過飲食和運動的：

早上我是跟同事們一起跳健身操30分鐘，然後就吃早餐，早餐的時間一定是在9:00以前一定要吃完，早餐根據自己口味選擇搭配順便搭配一些調養品一起吃！

中餐，我會吃的好一些！該有的肉不會少，但是米飯我會剋制一下量，儘自己吃飽吃好！

晚餐跟中餐差不多，但是米飯會少之又少，我的養生保健是以飲食為主！

以下圖片是我每天給自己自制的各餐的飲食

生活中應該這樣養生：1，要養成良好而規律的生活習慣。一日三餐按時吃飯，睡眠工作學習，不吸菸，限制飲酒。2，要注意飲食平衡營養，滿足身體的正常需求，要葷素合理搭配，平衡膳食合理營養。3，加強體育鍛煉，但應14度的過度會使人的免疫力下降。4，自我修養，有良好的心理素質，具有樂觀的情緒，這很重要，笑一笑十年少愁一愁白了頭。5，學習衛生保健知識，經常用腦，對提高免疫力功能是十分有益的。6，處理好家庭及社交關係，為人正派，坦誠助人為樂。7，注意適當的性生活，也很重要，性生活過度會使免疫力下降。8，還要了解食物的相剋，才不會吃錯，懂得食物搭配才能吃出健康。

生活中，該怎樣養生？

春夏秋冬四季氣候變化很大，對人體的影響明顯。《素問.四氣調神大論》說：“陰陽四時二旨，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不足。”所以，我們平時應順應四季氣候變化以養生。

例如，春夏兩季，天氣由寒轉暖，由暖而暑，按中醫的說法，此時正是人體陽氣生髮時期，應多到戶外活動，作適度的運動鍛鍊，“收斂神氣”，“無擾手陽”，這叫做“春夏養陽”。而到了秋冬季節，則應“秋冬養陰”，以達到“陽陽調和”適於四季氣候，延年益壽。

在氣候乍暖乍寒時，我們切不可驟然脫去衣服，以防傷風受寒，平時應避免當風熟睡或貪涼露宿，適時的午睡有利於消除疲勞，但時間不可過長，以免神思昏昏，久臥傷氣。當我們在食用瓜果或冷飲時要有節制，因過度食用生冷寒滑有傷脾胃，會導致暴注下洩，而大傷元氣。也不要過多的食用煎炸燥熱的食物，應食用潤溼養陰之食物，如米飯

生活中，應該怎樣養生？說到生活，一年有四級，春夏秋冬，四季有風、寒、暑、溼、燥、火。有的人怕風寒，有的人怕風熱，有的人怕溼熱……為什麼同樣的季節氣候，人的耐受程度不一樣呢？這是人的體質不同，面對同樣的季節氣候表現出來的反應肯定不一樣。所以說，養生要因人因時因體質而異。

2009年4月9日，我國首部《中醫體質分類與判定》（編號：ZZYXH/T157-2009）標準出臺,，由國家中醫藥管理局組織制定，這一標準將人體分成九種體質特徵。

中醫體質分類與判定表：

長壽在於人為，能否長壽，完全在於個人的保養。

保養現在講就是養生，現在不養生將來養醫生，養生是花小錢防大病。

《禮記.內則》中說：“凡是飲食都要與季節相協調，春天適合多吃酸味的食物，夏天適合多吃苦味的食物，秋天適合多吃辛辣的食物，冬天適合多吃鹹味的食物，再適當調配一些甜味的食物”多吃一些與季節相應的食物，是為了養氣。在每個季節都要適當搭配一些甜味食物，能夠調補脾胃。

在夏至到秋分之間，體外陽氣逐漸加強，體內陰氣初生，更應該調理脾胃，不要吃肥膩味厚的食物。

早飯要吃飽，午飯應該少吃，到了晚上更應讓腹中空虛。只要是飲食便應以少為佳，這樣有利於脾消化食物，並化水谷為精華，否則，就算是很有補益作用的食物，吃多了反而會受到傷害，少吃才可以安脾。

飲食是活人的根本，脾胃是五臟之宗，從飲食中獲得氣，以益養精血，氣充足也就具有神，而神氣充滿後，身體得到了保全。

平時養生，飲食務必淡薄，不要讓生我者害我，使五味變成五賊。這樣才是懂得了養生之道。

以上簡單說了一下，持續分享中醫養生知識，希望人人都能懂得點兒中醫學，感謝閱讀！記得關注喲~

我這是冬天的一些小妙招

冬季氣候乾燥，手腳在這個季節很容易裂口，尤其是中老年人。下面就告訴大家幾個管用的小偏方，分享給我們的爸媽、爺爺奶奶，以表我們的一份孝心。　　

妙方一、手腳乾燥裂口　　

冬季面板乾燥粗糙，手腳開裂，乃至嚴重裂口出血，一般皆由面板油脂分泌少造成的。這類情況，尤其老年人出現得多。解決辦法：桔子皮3-5個，放入盆裡用開水泡2分鐘。先用該水洗手，再洗腳，一直洗到水不熱為止。須每天洗一次，連續洗3~4天，面板的乾燥與粗糙就會大大地改善，比什麼膏霜都管用，不妨試一試;　　

妙方二、冬季感冒咳嗽　　

另外一方面，冬天也是咳嗽高發的季節。因此網上也流傳著解決咳嗽很多小偏方，效果也差不了多少。不過有一個法子值得你一試：先取一個白蘿蔔，洗淨去皮。將蘿蔔切成丁，大小如黃豆。將切好的蘿蔔粒倒入蜂蜜中浸泡，2個小時後把這種蘿蔔蜂蜜汁倒出一大湯匙，以溫水稀釋，一天飲用4-5次，可以起到迅速止咳作用，此方法對於氣喘也有一定療效。冬天也是咳嗽高發的季節　　

妙方三、冬季嘴唇發乾　

　同時，因為天氣乾燥的問題，我們的嘴巴也很容易因此發乾起皮。若你被這一問題困擾了，你就用此法：抓銀耳一把，取紅棗10枚，放冰糖煮開。早晚喝一次。 幾天後起皮，發乾自然消失;　　

妙方四、冬季面板瘙癢

　　面板瘙癢是血燥的表現，除了多喝水，還要多吃降燥的食物，如白蘿蔔、大白菜、柚子、橙子都是不錯的選擇;

妙方五、熬夜後的保養

　　熬夜會大大降低人體的免疫功能，還會加速衰老。長期熬夜的朋友可以多吃山藥，因為山藥富含各種微量元素、維生素及礦物質，不僅可以增強免疫功能，還能延緩細胞衰老;　

　妙方六：鼻炎醫治方法　　

醫治鼻炎可以選擇新鮮生蔥，方法如下：新鮮生蔥洗淨，取蔥白搗爛，用小團棉球浸蔥汁，先用棉籤沾淡鹽水擦拭鼻孔，然後把浸了蔥汁的棉球塞入鼻孔內，輕輕呼吸，保持數分鐘，直到刺激感消失取出，再換新棉球，每天一次，一次5-6個棉球，鼻炎恢復很快。醫治鼻炎可以選擇新鮮生蔥

　　妙方七：提升酒量奇招

　　1、喝酒前喝杯牛奶，吃1片VB，保護胃和肝臟，提高酒力;2、喝酒時多喝白開水，別喝茶水和碳酸飲料;多吃豆腐(重點)，動物肝臟(重點)，綠色蔬菜;3、酒後將大白菜洗淨，切絲，加食醋+白糖拌勻，醃2分鐘食用，快速解酒。以上3點是酒場制勝法寶，酒量大增。　　

妙方八：治近視的妙招　

　對於經常使用電腦、手機的朋友，我們建議多飲用枸杞菊花茶，對眼睛很有好處。(注：枸杞可以適量多些，泡開後直接將枸杞吃掉)　　除此以外，我們也可以選擇每天清晨洗臉時，用半乾不溼的熱毛巾敷於前額和雙眼，眼睛輕閉，頭稍仰，毛巾涼後再重新更換，持續一分鐘，長期堅持，你會發現神奇就在你身邊。　　

妙方九：肩周炎熱敷法　　

冬季養生肩周炎較頑固，教你一個簡單管用的方法，用大鹽粒子一斤炒熱，裝布口袋裡捆結實(不要讓鹽粒子掉出)，放在肩部來回熨燙，感覺很舒服為宜，每天晚上一次，1-2周即可，時間久的也可以。　　

妙方十：落枕解決辦法　　

只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看醫生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助於預防脖子的傷害。

一、清晨保健三件事

第一件事：深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深唿吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口唿氣，將身體內濁氣唿出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷煳中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：淨大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。

二、日常生活習慣

1、堅持幾個“少”

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。

2、堅持幾個“常”

發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

3、踐行“八字”訣，終生不懈

童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體裡。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛鍊身體。

4、天天干洗面

先把手搓熱，然後用手搓臉。每天早晨起床，反覆做幾十次。搓陽明經這個部位，氣血運通。堅持乾洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。

5、“三通”

我們現代人一直在不斷地補，現在公路上交通堵塞，我們體內也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結果。所以要把“補”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下，睡得著，拉得淨，放得開。

6、堅持勤動腦

不要以為養花、養草、養魚，就是養生了，一點精神寄託都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸游《渭南集》裡很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。不要以為60歲就到晚年了。

三、養生貴在“按時”

1、按時休息

生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

2、按時鍛鍊

我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊，養成習慣，對健康大有裨益。

3、按時喝水

口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。

4、按時體檢

每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

5、按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致“自家中毒”。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，並可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。

6、按時睡覺

不少人不困不睡覺，誤以為睏倦是應該睡覺的訊號，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。

7、按時吃飯

生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到飢餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

養身對於中老年人尤為重要的，不重視養身會有麻煩找上門哦。

第一個我認為精神方面要重視起來，要有一個良好的心態看待世事。不輕易發脾氣，不要把自己承受不了的壓力隨便使加到無辜人的頭上。心情不爽時找本書看看，分散自己的注意力。或者努力工作忘記煩惱。相信自己會垮過這個坎。

第二個就是注意養身，吃飯一定得定時定量，葷素搭配，不要吃的太飽，少吃油膩的食品，多吃雜糧。

早上起床不急著坐起，伸個懶腰，慢慢的起來，洗漱後第一個就是喝一杯白開水，清理一下腸胃。

作息一定要有規律，不能隨便的打亂作息時間，儘可能的早睡早起。養成良好的作息時間對身體很重要哦。

少吃藥，只要不是什麼難病，小毛小病不要多吃藥，要知道是藥三分毒，治好眼前的病但付作用會引來其他人的不舒服。

平時多多的注意段練，而且是個不可缺少的一項任務。只要能天天一小時的運動，病魔會躲著你。

平時做好養生，對身體健康很重要。1是不喝大酒，2是不吸菸，3是不發脾氣，4是氣溫低的早晨不晨練，5是吃飽後不做巨裂的運動，6是粗細糧搭酡，努力做到飯菜多樣化。7是鍛鍊身體，量力而行，8是不打麻將，不參與睹博，9是身體鍛鍊選擇走步，廣場舞。10是每天晚睡前熱水泡腳，手心挫腳心。

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00——早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

　　2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果，錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨，所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病，其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

　　3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

　　4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

最基本的就是要做到早睡早起，這也是大部分人最難做到的一點，還有就是飲食，不僅要清淡，還要營養均衡，清淡的意思不是說天天吃水煮青菜或者不能吃肉，意思是口味清淡，少油少鹽，對身體好，最好是不要喝飲料之類的，新增劑很多，可以喝織膳早晚茶，早晚一杯，喝出健康，養成養生好習慣！

別把養生的順序搞反了！

1、不是有了效果才堅持，而是堅持才會有效果！

2、不是等身體病了才想去養生調理，而是堅持調理身體，才能讓身體不容易生病！..即使生病了，也恢復得快！

3、不是等有錢了才去養生..，而是早把身體調理好，才能讓你不會因為生病花更多的錢。。！！！

養生，是生命中最靠譜的投資。

養生，簡而言之，即保養生命。養生之道即是美容方法，兩者有著密切的關係。中醫美容養生追求的是人與自然相合一，呈現人體的健康美。美容養生不需很深奧的道理，它貫穿於你的日常生活，人人都能做到，卻又是人人都難以做到。

順應自然規律：日升日落、春夏秋冬都有一定的規律。日出而作，日落而息，就是遵守著自然規律。熬夜、夏天吹空調，冬天吃冰棒等等，這些都是違反自然規律的行為，長期以往，身體出現了不和諧的表現。

勞逸結合：工作累了就需要適當的休息，然而很多人高強度的工作後還是連續的熬夜，身體處在極度疲憊的狀態。相反的，過於安逸導致的亞健康問題也不容小覷。

適當運動：以車代步的日子很舒適，坐辦公室很安逸，放假睡大覺最愜意，殊不知，你的健康正在走下坡路，身體沒有出汗的機會，新陳代謝下降，各臟腑也不協調了，肥胖、高血壓、高血脂人群數量也在增加。

良好的情緒：怒極傷肝，經常發怒的人，患肝病機率比較大， 每種情緒都影響著臟腑的生理活動，保持快樂的心情，靜心休養，適當的疏洩壞情緒，維持五臟六腑的平衡。

飲食適宜：不要暴飲暴食，按時吃飯，不宜進食過冷過熱食物。中醫說“胃不和則臥不安”，飲食和睡眠也息息相關，調節好飲食即是良好的養生之道。日常可以喝些人分九種養生茶。

保證充足的睡眠，合理的搭配飲食，學會控制情緒，沒事多多去戶外走走，呼吸新鮮空氣。當然，也可以買點苦蕎茶，每天喝兩杯，養生效果也很好。

運動好比靈芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；飯後散散步，不用進藥鋪；常拍足三里，勝吃老母雞。笑口常開，青春常在；遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭；不吸菸，少飲酒，活到一百九十九。

另外養生十個“常”：發常梳，面常擦，目常運，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴，腹常揉，足常搓，最重要一點，切記切記，朋友常聯絡！