一，防肝火。熱火上頭氣矇眼，急瞎眼睛看不見。

二，防胃火。飲食不節急中錯，置於肚腹生禍患。

三，養性情。且看如今長壽人，多為生性喜淡定。

不緊不慌悠悠過，目光如炬瑩火蟲。

1谷胱甘肽(GSH)。GSH存在於所有動物細胞內，是重要的生物還原因子，特別在解毒、蛋白質合成(減少核糖核甘酸形成DNA前體去氧核糖核甘酸)、細胞內調節、基因表達調控、保護蛋白質巰基和其他細胞器以及抗氧化物及自由基的損傷中都起到重要作用。

2牛磺酸。人晶狀體中含有大量的牛磺酸，其含量受多種因素影響，Na-K-ATP酶與牛磺酸的主動轉運密切相關。在各種型別的白內障晶狀體中，牛磺酸的含量顯著降低。牛磺酸可抑制半乳糖引發的脂質過氧化反應，防止晶狀體發生混濁。

1.養成帶防護眼睛的習慣,避免眼睛受強光刺激；

2.適當補充體內水分和維生素；

3.減少使用電腦和手機時間（定時閉目養神或遠眺）；

4.鍛鍊身體、增強體質。

白內障最常見的是老年性白內障，生活中保持情緒穩定，保持良好的心態。飲食方面食用富含維生素C、維生素E的水果及蔬菜。另外紫外線對白內障也有影響，平時戶外太陽強的儘量佩戴防紫外線的眼鏡，防止紫外線對眼睛的輻射。戒菸忌酒，少吃辛辣有刺激性的食物，多吃蔬菜水果。最重要是不要亂滴眼藥水，特別是激素類。

白內障在醫學上，就是晶體的混濁。隨著身體的老化，晶體發生老化，就發生了晶體的混濁。

發生了白內障，它屬於一個自然老化的過程，到目前來說沒有任何藥物能夠完全的阻止晶體的混濁，同時治療白內障的有效方式就是手術。

平常的日常生活中，我們應該，合理的飲食，再就是減少光線進入我們眼睛裡面。

比如說出門的時候，帶上墨鏡，然後，減少一些電子產品的觀看。因為目前，隨著電子產品的增加，輻射對我們晶體的影響還是蠻大的。

所以說，在日常生活中注意以上這兩個方面就可以了，具體說到藥物來治療，目前還沒有明確的藥物治療。

目前，市面上有很多眼部的保健品，對於眼部保健品的選用，一定不要使用含有防腐劑、冰片之類刺激性的產品。

白內障多見於40歲以上，而且隨著年齡的增長而越發的嚴重，病因主要是遺傳、輻射、區域性營養障礙等原因導致白內障，本病可分先天性和後天性兩種，先天顧名思義出生的時候已經存在，後天隨著年齡增加和各種原因形成白內障。

現在白內障呈年輕化趨勢，多與不良的生活方式有關，如長期在電腦螢幕面前工作、娛樂、長時間收到電子輻射的傷害，非常容易引起晶狀體渾濁。我國近視高達3億人，不加註意的話，普通的近視就會演變成高度近視，而高度近視加重了眼睛的負擔，最後演變成白內障。

手術是目前有效治療白內障的唯一手段。

日常生活飲食調養中，可以透過以下幾點預防白內障的發生。充分攝取維生素A、類胡蘿蔔素，以維持眼睛與晶狀體的健康，富含維生素A、類胡蘿蔔素的食物如動物肝臟、南瓜、芒果、木瓜、芥藍、茼蒿、菠菜、油菜、胡蘿蔔等。多補充玉米黃素，因為其屬於類胡蘿蔔素，具有抗氧化的效果，能夠抵抗紫外線對眼睛的傷害。富含玉米黃素的食物如柳橙、西紅柿、玉米、南瓜、木瓜、紅薯、西藍花等。平時應多喝水，當身體缺乏水分時，容易產生異常的化學物質，傷害晶狀體，提高白內障發生的機率，建議每天攝取2000~3000毫升的水分。補充葉黃素的攝取，因其能保護晶狀體，降低白內障的發生機率，人體無法自行合成葉黃素，需要從食物中攝取，平日可以透過玉米、黃瓜、南瓜、上海青、芥菜、芒果、柳橙、葡萄、獼猴桃等蔬果來取得。多吃新鮮的蔬果，新鮮的蔬果富含維生素C、維生素E，可以減少晶狀體氧化受傷的程度。

我是營養師.胡安雲.從08年開始一直從事慢性病的健康管理至今.白內障的預防可以從日常飲食中去到預防.

儘量不要

長時間在昏暗環境中閱讀和工作.

所以要避免在強烈的陽光.燈光或其他輻射線照射下工作和學習.在戶外活動時.戴太陽鏡.防止輻射線直射眼睛.

透過按摩.加速眼部血液迴圈.增加房水中的免疫因子.提高眼球自身免疫力.延緩晶體混濁的發展.

白內障的產生與晶體內缺乏維生素C.B6.氨基酸.等微量元素有關.多吃富含上述物質的蔬菜.水果.魚.肉動物肝臟.蛋類食物.少吃辛辣香燥.油膩難消化之物.並戒菸酒.

對現已患有白內障的患者來說.脫水可使病情加劇.所以一旦遇到各種原因引起的腹瀉.嘔吐.或在高溫條件下大量出汗.都應及時補充液體.

一般情況下.喝白開水.茶水即可. 在次說明攝入足夠的維生素C.對白內障的發生有很好的預防作用.

白內障是每個人衰老的必經過程，無可避免，但是可以透過健康的生活方式來延緩白內障病情的發展。 加強用眼衛生：平時不用手和不潔毛巾等揉擦眼睛，用眼過度後應適當放鬆，久坐工作者應適當起身活動10~15分鐘，舉目眺望，或做眼保健操，給眼睛創作休息時間。 多攝入含維生素和微量元素食物：晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，長期如此便會引起晶狀體變性。因此飲食中宜多食含豐富蛋白質、鈣、微量元素和維生素的食物，平時多吃魚，有助於保持正常的視力，延緩白內障的病情進展。 多喝水：眼內的晶狀體是個活體結構，不斷進行著代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一。因此，要讓自己養成多飲水的習慣。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶狀體不利。 盡力避免讓強光和紫外線傷害眼睛：強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。外出時，最好穿戴遮陽帽和深色墨鏡， 夏季中午紫外線最強烈時最好不要出門。 補充葉黃素：在一項由澳洲所發表的大型醫學研究發現（物件為2322位40歲以上的成年人），日常飲食攝取足夠的葉黃素及玉米黃素，能降低40%的白內障罹患率。另外，其他研究也都相繼證實預防白內障效果能達到18%至32%。 來益葉黃素咀嚼片從萬壽菊中提取高純度天然葉黃素，每片葉黃素含量高達10mg，利用世界頂級微膠囊專利技術，將脂溶性的葉黃素轉變為水溶性，產品可以直接被口腔和小腸吸收，生物利用度遠高於膳食補充，且對肝臟沒有任何負擔，非常適合老年人服用。

復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼科白內障與晶狀體疾病學科主任醫師蔣永祥介紹：

很多患者把治療白內障寄託於藥物治療或者生活預防，其實是療效甚微的，不能過分迷信白內障治療的作用。就目前來說，嬰幼兒白內障的外傷性白內障，糖尿病性白內障，這種生活預防是比較蒼白無力的。

對於老年性的白內障來說，如果平時能夠注意自己的生活的規律的生活，減少菸酒的攝入，多吃一些含有維生素或者微量元素的食物或者蔬菜。平時到太陽光很強的地方去，可以戴上一個墨鏡，預防一些紫外線，這種預防對於白內障的延緩應該說是有一定的效果。

至於要是不是口服某些藥物，其實目前還沒有達成很好的認識。現在認為如果能夠不定期的口服一些含有維生素C或者維生素E的藥物或者是微量元素的藥物，也是有一定的幫助的，當然不一定要常吃，其實你可以啊吃一些含有維生素E或者維生素C這樣的一些食物的話，可能會更好些！

眼睛是我們觀察外部環境和了解世界的視窗，一旦患上白內障，我們就沒有辦法用正常的眼睛去看待世界了，所以我們要在日常生活中透過一些方式來預防白內障。

眼睛要保持清潔

五官在一定程度上都需要清洗，眼睛比較敏感，更需要注意。眼睛的清可以預防細菌的滋生，同時還可以提高眼睛的抵抗力。感染細菌發炎的情況才會被避免，這樣也會降低感染白內障的機率。

合理飲食

年紀大的人對影響的吸收能力會降低，身體的代謝速度也會放慢，平時的營養不能及時的供給到身體的各個部位，有微量元素缺失，很容易導致白內障。因此平時要多吃一些瓜果蔬菜，還有一些具有明目作用的食物。

避免陽光直射眼睛

夏天的太陽比較毒辣，因此夏天在外出時要儘量帶墨鏡，避免陽光的直射。紫外線等對眼睛的傷害非常大，太陽鏡可以在一定程度上減少傷害。

遠離紫外線

紫外線不僅會對眼睛造成傷害，對人體的面板等也會產生不利的影響，所以要避免在太陽下曝曬，適當的採取保護措施保護眼睛。

眼部檢查

要定期的對眼睛做檢查，瞭解自己視力的變化情況，以及是否患有眼部疾病，發現問題要及時治療。以免晚期發現錯過最佳的治療時機。

多喝水

人體內的水分如果不能維持人的正常代謝，就會產生一些問題，損傷人們的晶狀體引起白內障。因此要多喝水。

避免眼睛疲勞

用眼不要過度，姿勢要正確，長時間看一個事物後要適當的調整一下眼睛，緩解一下疲勞。可以看一下遠的地方，或者閉上眼睛幾秒鐘，不要在暗的環境中用眼。

（2018年9月8日 曾醫生有問必答）

白內障，已經是老生常談的話題了。曾醫生在之前的文章中對白內障的有關知識也做了一些相應的介紹。隨著知識的普及及人們意識的提高，很多老百姓對白內障都有了一定的瞭解，一旦出現視力下降，到醫院裡第一句話就會問：大夫，幫看看我是不是得白內障了呀？

當然，並不是所有的視力下降就一定是白內障，也並非任何時間段的白內障都會引起視力下降。白內障是逐漸發展的過程，可為早期、中期、晚期幾個階段，早期的白內障對視力並未造成嚴重的影響，可能僅僅表現為眩光、重影、色覺改變等，當發展到一定程度才會對視力造成顯著的影響，此時只能透過手術來改善視力。

白內障從開始的眩光發展到最後視物不見的整個過程中，難道我們就只能任其發展而束手無策麼？當然不是！在日常的生活中，我們可以透過以下方式來延緩白內障的進展。

日光中的紫外線會影響晶狀體的代謝，使晶狀體的透明性下降，從而導致白內障的發生。因此應儘量避免在強光下暴曬，外出時應佩戴太陽鏡和遮陽帽，避免紫外線對晶狀體的影響。

①綠葉蔬菜、南瓜、豆類、椰菜等含有豐富的葉黃素和玉米黃素，可以吸收進入眼球內的有害光線，並憑藉其強大的抗氧化效能，預防眼睛的老化，延緩視力減退；②花生、芝麻、瘦肉、黃花菜、蛋類、魚類等均含豐富的維生素E，具有強抗氧化性，能減少對晶狀體中蛋白質的破壞，延緩細胞的衰老，從而延緩白內障的發生；③蕃茄、菠菜、洋蔥、草莓、桔子、柚子、橙子等含有豐富的維生素C，能減少光線和氧對晶體的損害，從而預防白內障的形成。

因角膜炎、葡萄膜炎、眼底病等均可能引起併發性白內障，故應積極防治。有任何眼部不適都應該前往醫院積極診治。

積極治療全身慢性疾病，尤其是糖尿病，會加速白內障的發生，引發代謝性白內障，因此要積極有效地控制血糖，防止病情進一步發展。

眼部按摩能加速眼部血液迴圈，提高眼球自身的免疫力，延緩晶體混濁，從而延緩白內障的發生。

無論是眼部的碰撞還是銳氣的刺入，都會對晶狀體的代謝造成影響，從而引起外傷性白內障的發生。因此日常生活中要注意保護眼睛，避免其受到傷害。

俗話說的好"笑一笑十年少，愁一愁白了頭"，保持愉快的心情，會讓全身氣血流通，提高抗病能力，有利於白內障的穩定和康復。

防治白內障， 需要在視力開始模糊時，立即接受眼科檢查，確定原因，及早接受治療。另外，也可以給眼睛補充一些營養，例如給眼睛補充葉黃素。葉黃素具有吸收紫外線，清除氧自由基的功能，在眼睛內構築成一道防禦屏障，防治晶狀體纖維變性、渾濁、延緩晶狀體的老化，可以降低白內障的風險，明顯減少白內障的發生和發展。由於食物中葉黃素的含量以及吸收利用率並不高，所以建議額外服用葉黃素補充劑。來益牌葉黃素就蠻好的，利用微膠囊技術大大提高了葉黃素的人體利用度，可以直接被口腔和小腸所吸收。每天只要吃一片，就能滿足每日眼睛所需營養，延緩白內障的發生。

白內障可以預防：

1

這類白內障是可以預防的，母親在懷孕期間，特別是在前3個月內，也就是胚眼形成階段，應避免患感冒、發熱、風疹及麻疹等。自己不要亂用藥，應在醫生指導下用藥，以避免對胎兒眼睛造成影響。另外，還要避免近親結婚，預防遺傳性先天性白內障。

2

主要在於預防全身病及與白內障有關的眼病，患病後及早明確診斷，及時有效地治療。如患糖尿病者，應認真控制飲食，儘可能使血糖控制在6.2毫摩爾/升以下，定期到醫院行裂隙燈檢查，發現晶體輕微的變化應給予藥物治療。患慢性葡萄膜炎者，應積極查詢病因，徹底控制炎症，並堅持治療，預防復發，避免對晶狀體代謝產生不良影響。

3

要教育兒童不要用銳器打鬧，不要玩危險的玩具（如帶子彈的手槍等）。碰傷眼睛後，及時到醫院請醫生檢查。成年人在工作中要注意防護，冶金工人要配戴保護眼鏡，以免誤傷眼睛。

4

此種白內障由於原因複雜，營養、代謝、內分泌變化、紫外線照射、環境因素等，對白內障的形成均有影響。預防主要是針對這些因素，適當增加營養，多吃水果、蔬菜。

1、避免過度視力疲勞，並注意正確的用眼姿勢、距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右，讓眼放鬆一下，如閉眼養神、走動、望天空或遠方等，使眼得到休息。儘量不要長時間在昏暗環境中進行閱讀和工作。

2、避免長期過量接觸輻射線，長期接觸長波紫外線輻射，可收到慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發或加速白內障的生成和發展，所以要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習，在戶外活動時，應戴有色眼鏡，以防輻射線直射眼睛。

3、堅持定期按摩眼部，可做眼保健操眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫風等穴位。透過按摩，可以加速眼部血液迴圈，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發展。

4、注意飲食的宜忌，白內障的產生與晶體內缺乏維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有關，應多食富含上述物質的的蔬菜、水果、魚、肉（動物肝臟）、蛋類食物，少食辛辣香燥、油膩難化之品，並戒菸酒。

5、保持心情舒暢，要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，提高機體抗病能力，這對白內障的康復同樣重要。

白內障對於老人來說十分普遍，只要治療及時得當，絕大多數的患者都可以重見光明。所以多愛護您的眼睛，當出現視物不清等狀況時，應當及時就醫確診，千萬別錯過了最佳治療時間。

老年性白內障是年齡相關性疾病，與老化、晶體的構造及功能退化有關，是無法預防的。但以下幾點仍有助於減少白內障的發生。

①飲食少鹽，多吃蔬果及全穀類食品：高鈉飲食鹽分攝取過多會增加糖尿病、高血壓的患病風險，間接增加白內障的發生機率。攝取維生素C及維生素E、胡蘿蔔素等營養素可中和自由基，達到預防白內障的目的，蔬菜、堅果、豆類等天然食品都富含這些營養素。

②不濫用藥物、不亂點眼藥水：控制眼部發炎的類固醇眼藥和縮瞳劑會加速白內障發生，使用時務必遵照醫師的指示，且須定期追蹤檢查。

另外，閉角型青光眼患者要注意，情緒激動容易誘發青光眼發作，因此應該避免情緒激動。

隨著老齡化的到來，青光眼和白內障的發病率逐年增加，但是這並不可怕，只要積極預防，儘早治療，特別是早期發現和早期治療青光眼，還是能夠達到很好的治療效果的。

——追隨您的心聲 提供專業回答——

由於白內障常見於中老年人群，很多人認為只有中老年人會發生白內障，其實任何人、任何年齡均有機會罹患白內障，其可分為先天性白內障和後天性白內障，因此兒童也會患有白內障，而且治療起來比老年性白內障更復雜。

眼科醫生表示先天性白內障千萬別拖，應儘早到醫院就診，其治療效果與治療時機密切相關 。

白內障的主要病因是晶狀體的蛋白質發生變性或老化，晶狀體的正常狀態是透明且具有彈性的，同時具備一定的調節功能，類似於照相機的鏡頭，可以調節焦距。當晶狀體老化或受到紫外線、外傷等因素影響便會出現渾濁，此現象便是白內障。

先天性白內障是指出生前後即存在，或在兒童期內逐漸形成的白內障，其發病率在我國為0.05%，是兒童失明的第二大病因。（資料來源於百度百科）先天性白內障可以是家族性發病，也可隨機發病；可單眼發病，也可雙眼發病，同時還可伴有眼部或全身其他先天異常。先天性白內障對兒童視力的危害極大，除有機會使兒童失明外，還會導致兒童發生弱視，嚴重影響兒童的視力發育。

通常情況下，先天性白內障是較難及時發現的，當兒童在學校體檢時發現白內障，多半已經錯過了最佳的治療時機，因此家長要承擔起責任，注重孩子的視力健康。下面，希小瑪就教各位家長一些簡單的初級判斷先天性白內障的方法。

方法1：當孩子成長至2個月左右，其眼球固視功能基本已發育成熟，家長可以嘗試用一個物體在孩子眼前移動，吸引孩子的注意力，若孩子視線持續跟隨物體移動，則說明孩子有注視能力，發生先天性白內障的機率較小。

方法2：生活中很多孩子想喜歡看動畫片，當孩子看的入神時，家長可以用手遮住孩子的其中一隻眼睛，若孩子出現煩躁、不高興或者歪頭，則說明另一隻眼睛存在視力問題，需要及時到醫院接受檢查。

方法3：當孩子在玩具時，家長可以嘗試將孩子喜歡的玩具放在稍遠處，觀察孩子是否會去抓取，以檢測孩子的視力是否健康。除此之外，家長還可以與孩子進行一些互動，如跑步等等，在互動時觀察孩子是否能及時的躲過障礙物，若孩子走路“深一腳，淺一腳”或總是摔跤，家長應提高警惕。

先天性白內障與成人白內障不同，兒童存在視力發育的問題，而視覺發育的關鍵時期是出生後的首3-6個月 ，若此時不幸罹患白內障，阻擋視軸而無法獲得清晰的影像，將可能會影響視覺的發育而導致出現弱視，嚴重者甚至失明。

兒童白內障若病情輕微，可以觀察而不須手術，但若白內障較嚴重，遮擋視軸，會令兒童大腦無法獲得清晰影像刺激而阻礙視覺正常發育。對於程度嚴重的單純白內障（即不合並其他眼部疾病），目前改善兒童白內障對視力發育的阻礙的唯一方法是施行手術將混濁的晶體摘除加上實時植入人工晶體。

兒童白內障治療關鍵是適時手術及將人工晶體放置在囊袋內，後者有助術後獲得良好視力及減少併發症的發生。

目前，臨床治療中主張患兒2歲左右再進行人工晶體植入術，若兒童的病情較為嚴重，可提前至年齡在6個月左右時接受手術，以達到良好的治療效果。

白內障是全世界排第一的致盲殺手 最常見的白內障多出現於50歲的老年人之中~

誘發白內障的主要因素有：年齡的增長、糖尿病患者、高度近視患者、肥胖、營養不良或有眼部外傷史等。

白內障可以透過定期的眼部檢查早期發現，日常生活中，儘量戒菸少喝酒、多吃含維生素和抗氧化物的新鮮蔬果、注意用眼衛生並切忌用眼過度、

1、紫外線是產生白內障的主要原因之一，因此出門常戴墨鏡是最好的防護手段。尤其戶外長時間活動時，戴上太陽鏡或遮陽帽；長期從事高溫工作的人員要戴好防護眼鏡。

2、多吃富含維生素C的水果，對預防白內障也有一定作用。

3、用眼過度後，要適當放鬆，平時減少使用電子產品的時間。

4、一些容易引起白內障的藥物，用藥時要諮詢醫生合理使用。