首先你要把你想講的東西都準備好，尤其是你如果剛開始學習那種表演演講什麼的。準備的越充足，你越不緊張剩下的就是你自己練習的事瞭如果你是性格本來就這樣的話，嘗試著在人多的地方說話，隨時表達出自己的想法意見什麼的如果你是能夠在私下裡和朋友們在很多人的地方玩的很high的那種，那就純粹是你不行在關鍵時刻結果掉鏈子也聽說過播音表演的課，你表現出來，並不是什麼值得不好意思的事很多優秀的演講者，在演講的時候，你會感覺到心裡都有一種長草的感覺，就快起雞皮疙瘩了，但是那就是一個好的演講者帶來的效果主要還是放得開。

影視表演，最重要的是演，你既然選擇了這條路，你就要知道，如果你不是童星，不是那種一眼看上去就是特別漂亮，特別帥的人，那就安安穩穩，踏踏實實的演好每一個角色，而且，身為一個演員，不可能一輩子只演一個角色，所以，解放天性，放鬆，不要緊張

一步一步來，先找一個（或者幾個）你信得過，可以放開說話的人，再ta面前表演，之後一點一點增加這個數量，多做多說，練到麻木的時候再去表演給別人看，你的內心其實毫無波瀾。

其實我覺得這跟性格呀什麼的很多方面都有關係，不過這也是可以鍛煉出來的，經過一段時間的鍛鍊培養就會好很多吧，重點是培養如何有自信！

首先我想說的是，你要明白，作為演員，在臺上，你就是表演者，你就角色，你不再是你自己，你的所有行為都是角色的行為，所以臺下人看的不是你，還是你所扮演的角色，所以他們無論是發笑，還是傷心，都是因為你所扮演的角色的行為，還不是你自己的行為。當然，這些行為是你作為演員所設計的。所以說，你要明確這點。

至於放不開，這點當然是需要多練。在練習中，首先呢，是要集中自己的注意力，老師讓你演的是什麼角色，是人還是動物，是在一個什麼樣的規定情境中，想明白這個以後，然後集中自己的注意力去想象，去真實地判斷。比如說，讓你演一隻老虎，想去捕捉一隻兔子，那你在臺上，你就要真的去相信你就是一隻老虎，而不要去考慮臺下人的反應，因為現在你是老虎，你不再是你自己了，那麼你要幹什麼呢，你要去捕捉兔子，你就要把注意力放在兔子上，你怎麼捕捉，你在什麼時間點去捕捉，你要真的在臺上思考，當你做到這些，你就不會想那麼多了，這時你就能真的放開你自己了。首先是相信，有信念感，然後是集中注意力真的去思考、判斷。很明顯的是，當你真的投入進去以後，臺下人的反應你是注意不到的，他們也許會笑，可是你真的投入進去了，化身為角色的時候，他們也就會很認真地在看你表演了，相信我，放不開，很正常。你需要練，練你在臺上將自己的心，靜下來，集中自己的注意力，你要學會當眾孤獨，別怕，慢慢來。多上臺，多去將自己的心放平。然後去一次一次地做。在臺上，首先要做到的是，是自信。

影視表演課中有一課是解放天性，學習和模擬動物，另外也有上街表演的練習可以幫助。不管如何初級表演是一個放掉自我的過程，面對觀眾放不開思維本身已經被分散了，內心沒有關注角色，在真正關注角色的情況下是不會在意身邊的觀眾。另外需要做一些集中注意力的練習。

放不開不要緊，就怕不敢邁出第一步，每個人不是天生的，首先要完完全全的把自己的個性展示出來，不要怕，不要畏手畏腳，既然選擇了當演員，首先自己腦海裡就要形成一種形態，很多知名的影星也是歌手其他行業轉行過來的，只要你自己抱著持之以恆的態度，任何行業都是這樣的，堅持堅持。

你就想象下面全是一顆顆大白菜，要放鬆，先從小的來，比如空曠地方練習，與陌生人交談，其實你會，就是怕失敗，怕不成功怎麼辦，實際你可以的只是不願意相信自己，給自己一點信心就可以的，加油＾０＾~

那還不簡單！沒事對著大海喊，這種事你得自己走出這個障礙，沒事多練習，多跟別人交流，我剛開始也是像你一樣，最後我就這麼勸自己，直到現在10裡面過去了，我還跟你現在一樣，所以我放棄了，我就當個鍵盤俠得了，希望你不要跟我一樣！希望你能出色的演繹你想要的成果！祝你成功！陌生人！

應該是你害羞，沒有進入角色，如果你進入角色不僅自己會勇敢，觀眾也會被感染，你越害羞觀眾越盯著你看而不是看你的表演，所以要進去角色，放開心態就能好好表現了。

在這裡很榮幸為你解答這個問題。

我認為你要把你想講的東西都準備好，尤其是你如果剛開始學習那種表演演講什麼的。準備的越充足，你越不緊張剩下的就是你自己練習的事瞭如果你是性格本來就這樣的話，嘗試著在人多的地方說話，隨時表達出自己的想法意見。

我認為影視表演課中有一課是解放天性，學習和模擬動物，另外也有上街表演的練習可以幫助。不管如何初級表演是一個放掉自我的過程，面對觀眾放不開思維本身已經被分散了，內心沒有關注角色，在真正關注角色的情況下是不會在意身邊的觀眾。

我認為一步一步來，先找一個（或者幾個）你信得過，可以放開說話的人，再別人面前表演，之後一點一點增加這個數量，多做多說，練到麻木的時候再去表演給別人看，你的內心其實毫無波瀾。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，在這裡我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

我認為你要明白，作為演員，在臺上，你就是表演者，你就角色，你不再是你自己，你的所有行為都是角色的行為，所以臺下人看的不是你，還是你所扮演的角色，所以他們無論是發笑，還是傷心，都是因為你所扮演的角色的行為，還不是你自己的行為。當然，這些行為是你作為演員所設計的。所以說，你要明確這點。

我感覺至於放不開，這點當然是需要多練。在練習中，首先呢，是要集中自己的注意力，老師讓你演的是什麼角色，是人還是動物，是在一個什麼樣的規定情境中，想明白這個以後，然後集中自己的注意力去想象，去真實地判斷。

再者比如說，讓你演一隻老虎，想去捕捉一隻兔子，那你在臺上，你就要真的去相信你就是一隻老虎，而不要去考慮臺下人的反應，因為現在你是老虎，你不再是你自己了，那麼你要幹什麼呢，你要去捕捉兔子，你就要把注意力放在兔子上，你怎麼捕捉，你在什麼時間點去捕捉，你要真的在臺上思考，當你做到這些，你就不會想那麼多了，這時你就能真的放開你自己了。

解放天性，丟掉包袱。這也有可能是性格的原因，只能自己多加練習。

最重要的是要有信心，信心十足那麼你的表演會好

表演放不開最大的原因有以下幾個方面:自信不夠，心中雜念太多，缺乏信念感，過於在乎別人的眼光。

前程是自己的心理問題必須自己克服 雞湯沒有用 多練放不開=發揮不出真實水平=考廢學藝術了 要臉幹什麼上了考場你會發現 優秀的人很多 男的帥女的美 你會更自卑 如果自己連最基本的放不開都做不到 那你憑什麼跟別人一較高下 考官不是傻子 不大方不得體的平常普通人都不喜歡考官怎麼會給高分？本來藝術水就深，完全看你當場表現 但你平常都表現不好 那時只會更緊張。

習慣性的用對和錯來評判事物 太在乎結果而忽視了對於過程的享受 即興劇希望大家可以放棄習慣性的評判標準 儘量無視結果轉而將注意力集中在此時此刻 作為自己 活在當下 。

太在乎自己的形象 歸根結底源自於自信心的不足和自我中心的意識太強 即興劇的核心是合作 每個人最大的目標是支援隊友 讓別人出彩 而不是展示自己 所以不需要有包袱啦 如果這次活動能順利舉辦的話 會有很多熱身讓大家開啟自己的頭腦 身體 和聲音的 放心啦~

經驗不夠吧，不管做什麼，不熟悉的事情剛開始的時候都多少有點膽怯，當你真的喜歡上這種感覺的時候就會更期待上臺了

其實樓主的問題說大不大，說小不小。在這裡我也不想給你灌什麼雞湯之類的。問幾個比較尖銳的問題，說幾句比較難聽的話。作為一名藝術生，問你幾個問題:1.你為什麼學這個專業？2.你想怎麼去學這專業，或者學的時候該怎麼去做？是想突破自己（在表演的時候可把別人當成蘿蔔白菜，你就是主角！專注自己戲的下一步，多體會角色當時的感覺或者心理活動，慢慢的進入角色需要的狀態。）還是想表現自己（這個更簡單，你擁有多少價值，就決定了多少關注。如果你現在的價值不夠，那就提升自己的價值，得到更多人的關注。打個最簡單的比方，這就是關注啊。）

路是自己選的。問問自己，有退路嗎？就算有你願意在這裡留下一個遺憾和心結嗎？

既然遲早都要破膽子。何不一次性的，一捅到底！

可能你會覺得我這個問題，過於的直接。給你講一個我自己的真例項子吧。我在上次公司舉行培訓的時候，有三次上臺的機會。我參加了兩次。可能發炎並不算特別的精彩。甚至可能給別人做了陪襯。但是我告訴了自己，用行動表明我的觀點:今日的出醜是為了明日的出彩！

在上臺之前我也特別的緊張，因為七八十人只有十個名額。而我剛到那公司去不到一個星期。最後一次的時候，我內心至少猶豫了十分鐘。但是，後來我告訴自己一句話:如果現在上去我可能會後悔三分鐘。但是如果我不上去，可能我會後悔一輩子。因為錯過就錯過了，永遠不會再回來。當然哪怕是是有這樣一句話，也是想了好久好久，才鼓起勇氣上去。

我很幸運，至少我不遺憾。

沒有幾個人是天生都很優秀的。學校的環境相對來說，比較溫柔。而社會或者某些行業會逼著你去成長。

我文化還沒你高，但年齡比你長，如果你對自己還不夠自信。我們可以一起聊聊天，交個朋友。

這個需要多鍛鍊，本身就是幹這一行的，如果放不開，接下來很難發展。就好比我們去賣東西，能吆喝打廣告的，賣的一定好。不開口等生意上門的，就不好說了。所以一定要多鍛鍊，我相信一定能如日中天的。

首先，你要明確一件事，既然選擇學習影視表演，那麼你就是一個演員。作為演員，在臺上，你就是表演者，你的角色，你不再是你自己，你的所有行為都是角色的行為，所以臺下人看的不是你，是你所扮演的角色，所以他們無論是發笑，還是傷心，都是因為你所扮演的角色的行為，不是因為你自己的行為。當然，這些行為是你作為演員所設計的。

其次，影視表演課中有一課是解放天性，學習和模擬動物，另外也有上街表演的練習可以幫助。不管如何初級表演是一個放掉自我的過程，面對觀眾放不開思維本身已經被分散了，內心沒有關注角色，在真正關注角色的情況下是不會在意身邊的觀眾。

我認為一步一步來，先找一個（或者幾個）你信得過，可以放開說話的人，再別人面前表演，之後一點一點增加這個數量，多做多說，練到麻木的時候再去表演給別人看，你的內心其實毫無波瀾。

最後，可以嘗試一些比較偏激的行動，比如，先多喝點，再去嚎幾嗓子；等清醒之後，認識到自己已經“丟臉”到哪個程度了，再上臺表演，不管演到什麼樣，都是好樣的。一定要在集體場合經常表現，日久恐懼感也會消失的，重要的還是自己的心態，想戰勝表演恐懼的內心有多強烈！

放不開？作為一個銷售人員告訴你，多做丟臉的事就好了。

比如說，業餘時候去大叔大媽們跳廣場舞的時候去跟著一起跳，不要顧及別人的眼光。

比如說，遇上帥哥OR美女（主要根據你的性格和喜好作區分哈），鼓起勇氣上去要電話號碼等等

透過這樣的方式，放下自己那莫名其妙的自尊心，相信會有一些用處。

另外就是在很多談表演的書籍或者影視劇中說的，站在臺上，自我催眠給自己營造一種沒有外人在場的感覺，然後全身心融入到自己所扮演的角色中去。

本人之前從事過講師職業，最開初上臺，面對幾百個人的時候，也會緊張得雙腿發抖，但是後來做到忘我之後便能很輕鬆的應對了。

下次表演試著把自己緊張的心放到後腦勺，甩開膀子開幹。記住一句話，認真你就輸了。認真有倆層意思，反正我只悟透倆層，慢慢體會吧！