記憶力越來越，差了，剛要說的話一怎麼忘要說什麼；剛要取或尋一樣東西，或要去辦一件事，一怎麼就不知道了。這是由於人們年齡隨著增大，體力功能的逐步退化形成的，也是自然的現象，每個普通人都會這樣，這是正常的一種現象。人生就像太陽，初升到中午，精力旺盛，記憶力特別，朝氣蓬勃，幹勁十足，勇氣可嘉。到了中午以後，也就是50歲後，精力，勇氣，幹勁，樣樣感到不足，像太陽不那麼耀眼光芒四射了，比較柔和了。人的記憶力變差了，回憶的東西出現了，滿腦子的雜亂印像增多了。大腦像一張紙上面書寫的印痕幾乎雜亂無章，對新的訊息採記不夠清晰了。若能把不必要的東西洗刷沖走，留下最重要的，還可使記憶好一點。若不能放下丟掉好多記憶，要之清晰記住東西是很難做到的。大腦就像電影電視劇一樣一遍遍重複的播放，處於回憶的狀態。人的大腦一時沒有閒的功夫，甚至睡覺的時候都是工作狀態。我想腦細胞一個個漸漸也在消亡的過程中。這樣漸漸使人衰退到老死。如果要使人有好的記憶，就必須健腦怡心，多做一些快樂的事，參於一些快樂的活動，讀讀書寫寫字，畫畫，下棋，打牌，聊天，做些舒心的遊戲等，會延緩大腦的衰退，保持一定的記憶力，還是有好處的。選擇一種好的生活習慣會有幫助的。謝謝！

本人最近也是這樣，有時候不一定是記憶力問題。就是對某些事心不在焉而已。做一件事多專注。平常多思考。又不是老人家。

要想增強記憶力，與其花錢滋補，不如平日裡管理好自己的飲食習慣，下面就為你盤點幾種常見的增強記憶力的食物。

1.橘子

橘子含大量維生素A、B1和C，可消除酸性食物對神經系統造成的危害。學生適量吃些橘子，可精力充沛。

2.玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，具有降血脂和保護腦血管的作用。玉米中谷氨酸含水量較高，有助於促進腦細胞代謝。

3.花生

腦磷脂和卵磷脂是花生的主要成分，兩者是神經系統必不可少的重要物質，能抑制血小板凝集，延緩腦功能衰退，防止腦血栓形成。

3.魚類

魚肉是高蛋白低脂肪的食物，可向大腦提供優質蛋白質和鈣，魚肉中所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能促進大腦細胞活動，保護腦血管。

4.雞蛋

蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，可以產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液到達腦組織中，從而增強記憶力。

5.小米

小米含有較高的維生素B2和B1，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。平時常吃點小米飯、小米粥，將有益於腦的保健。

6.牛奶

牛奶中富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，牛奶中的維生素B1對神經細胞十分有益。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助於入睡。

1. 咀嚼

英國諾森布里亞大學今年初公佈的一項研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。

研究人員用掃描方法，發現咀嚼的動作或下巴的張合，可以增加海馬趾區內的細胞活動，防止其老化。他們對老鼠做了實驗發現，牙齒拔掉的老鼠，在同樣老化的過程中，記憶力不如牙齒完

2.平和心態

美國科學家研究表明：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助於提高記憶力。獲得這一良好狀態的一個實用方法是思維按摩。

3.睡眠

美國專家經過研究發現，學習之後睡覺的學生比學習後整夜不眠的人記憶力強。

4.音樂

音樂可以改善機體的狀況，促進思維的發展，使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的資訊貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕鬆愉快的抒情音樂，能使人體內一些有益的化學物質，如乙酚膽鹼釋放量增多，乙醯膽鹼是細胞之間資訊傳遞的一種主要神經遞質，它對改善記憶有著明顯的效果。

5.少用電子產品

日本東京第三北品川醫院的築山節院長表示，近3年來25歲到35歲的年輕人患健忘症的愈來愈多，而其中大部分人都愛用電子產品。經檢查，這些患者的腦神經細胞沒有任何異常，只是大腦的血流量低。

6.聊天

閒聊是大腦的活化劑，閒聊是在寧靜、溫馨、舒適、祥和的環境中進行的。親朋好友即興聊天，互通訊息，交換思想，交流感情，會使人處於平和、輕鬆、友善的氣氛中，有利於消除緊張情緒，增強大腦的活力，開發人的智慧。

7.補充糖分

紐約大學的科學家發現，葡萄糖的水平也與記憶力的好壞有關，透過節食或健身來減肥可以改善葡萄糖的正常水平，而保持葡萄糖的正常水平則更加有利於保持良好的記憶力。

8.考眼力的工具

當你在前幾次用的時候，你老忘記剛剛看到的東西，而經過一段時間的訓練以後，你會發現，看到的東西在腦海裡印象很深——為什麼？難道是你的運氣突然加強了？其實不是的，那是你的第一感已經提高了。因為你在不久前看到的東西在你腦海裡面“存”了下來，而這也許你腦海都沒反應過來，僅僅是憑藉你的記憶力達到的。

9.健身

生命在於運動，健身有助於人們保持身材、預防疾病，而最近科學家們還發現了健身的另一個重要功能——防止記憶力衰退。我們都知道健身可以減肥，但同時健身也可以防止記憶衰退。

紐約大學醫學院克維特博士認為：我們通常認為人一出生就有大腦，而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現在我們發現很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛鍊身體就是其中的一個促進因素。

10.經常使用左肢

左側體操有益記憶，生理學家提倡在日常生活及運動中，要多使用左上肢及左下肢，尤其要多用左手活動，以減輕大腦左半球的負擔，從而加強大腦右半球的協調機能。

11.彈琴

手指與大腦之間有著有機聯絡，彈琴動作本身就促進60％以上大腦皮層在積極活動，此時腦部的血液迴圈比平時可望增加5％—15％，這有利於健腦和增強記憶力。

12.提高記憶責任心

關於健忘的問題以上講了很多，但是有時候，記憶力的第一要素其實是“記憶的責任心”。時時注意提高自己對工作、對事、對人的責任心，對於培養記憶力也是有很大幫助的。