首先，說明一點，不管喝什麼補劑，減脂都是離不開運動的。很多人為了減脂選擇去健身，而在健身的過程中，注意自己的飲食是很重要的一方面，不過在減脂的時候還可以吃一些補劑；

其次，健身補劑越來越普及，而補劑只有在合理的訓練和飲食的前提，並且需要在正確的時間和數量的前提下，才能減少體脂，增強肌肉力量和你的運動表現，而減脂過程中，或許左旋肉鹼是最適合你的。

左旋肉鹼：是一種類維生素補劑。

作用： （1）增加脂肪供能的比例，同時節約肌糖原，增加運動耐力；

（2）減少乳酸堆積，促進乳酸分解，加快恢復；

（3）促進支鏈氨基酸氧化利用，保護肌肉，抗衰老的作用；

適用人群：減脂增肌都可以。

服用量：2—5g/天，分兩次以上服用，上午，中午飯前，下午，運動前30分鐘～1小時服用；

左旋肉鹼，其實就是一個脂肪搬運工的角色，有助於脂肪化成能量的一種氨基酸衍生物，它存在於一些肉類食物，比如雞肉，牛肉中，如果你的運動量不大，而且每天都會吃一點肉的情況下，停仔覺得不需要補充左旋肉鹼，一般運動量比較大的人群去補充左旋肉鹼，因為它可以提高運動耐力，促進減重，而且還防止我們寶貴肌肉的流失；

服用左旋肉鹼是沒有什麼危害的，但是，它會產生一點點的副作用：

1、如果夜晚太晚服用的話，會影響我們的睡眠；

2、如果單次服用過多，容易造成腹瀉；

最後，再強調一點，如果我們每天只是服用左旋，不運動的話，基本上是沒有多大用處的，因為它畢竟只是脂肪代謝過程中的一種必要的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，但是如果脂肪不進入線粒體，不管你怎麼鍛鍊，如何節食，你都不會消耗脂肪，左旋肉鹼只是一個搬運工的角色和消耗脂肪的多少無關，消耗脂肪的多少，是和我們的運動直接相關的，選擇高效的運動，相對來說，脂肪會燃燒的多一點。

第一最基礎的補劑是蛋白粉，這裡介紹乳清蛋白粉，這是一種黃金蛋白粉，也是我們市面上最多最常見也是營養價值最高的。我們補充高蛋白是因為要避免肌肉的流失。

第二個補劑是支鏈氨基酸，它有三個作用，首先能防止你的肌肉分解促進肌肉合成，讓你的恢復能力更強促進機體恢復。因為減脂的時候必須要有充足的時間去休息，而支鏈氨基酸能幫你更好休息恢復。

第三是左旋肉鹼，左旋肉鹼是我們身體裡有的，如果你不運動是沒有效果的，它是一個載體效果也因人而異。我們有些人身體裡是不缺左旋肉鹼的，而有些人缺乏 ，要是缺乏的話補充這種左旋肉鹼能很好的打破瓶頸期。

維託貝斯特的碳水脂肪全阻斷劑，腹部管理，CLA等。個人比較常吃的是碳水脂肪全阻斷劑，平常不運動的時候，吃一吃，阻斷碳水脂肪，也沒那麼容易長胖。價格還行吧，不高不低。