1首先，自己得真正的喜歡、愛好，；

2遇明師，這裡的明師是指真正明白太極拳的好老師，而非有名氣而不明太極拳的名師；

3刻苦學習，一以貫之；

4不管多大歲數，終能成就；

5我一個師弟（入門比較晚，60歲放入門）退休後，入門學習，照樣出功夫；

最後，贈送我師父的幾句小作共勉：這種運動不神秘，需要明師點玄機，只要用心去努力，百日小成很容易。

神秘的不是拳，而是人！

四十歲的人還能練出太極功夫嗎？

練習太極拳越早越好是練上太極拳的愛好者的普遍共識。因為太極拳是需要下上功夫才能練出成果來的，還需要不斷的學習理論、加上多多試驗、才能知道哪裡做的不到位需要改進，過一段時間以上情況又會出現、再試驗、學習、、、這樣才能不斷提高。所以說越早練習太極拳越好。四十歲的人人生經歷也有了、生活經驗也豐富了，練習太極拳也會事半功倍，學練太極拳關鍵是心靜、體松、意識要有（用意不用力），下上十年功夫才五十正當年，最是出功夫的年齡。建議多學習理論、多練拳架（每天不少於二十遍，早晚各抽出一小時左右就可以了，趁熱打鐵、效果就會非常好。如果每天三兩遍的話最多也就是學了忘不了而已，對於長功夫那是不可能的事情）、熟練拳架以後（最少一年時間，這是練的多的話）拆講每個動作、做到了解每個動作的來脈、轉關、作用等等。平時還要多看拳論，記到心中做到自己身上才是真正屬於自己的（我們老師天天講：放鬆、放鬆、再放鬆，講了十幾年我們才慢慢往自己身上體會，開始的幾年是做不到的。像這種天天講的話很多，就是要我們記到自己心裡、練到身上）。學練太極拳一定不要太急（急於多學一點、多讓老師教一點、、、，老師不多教你是因為你消化不了。每個老師都想讓自己的學生學的好、學的快，但是太極拳是個慢工出細活的事兒），還要多看老師示範，最好錄下來存到手機上隨時可以複習，每個階段看老師的錄影都要有不同的感覺才會有進步。個人一點經驗，僅供參考

你指的功夫是為了強身健體，打出來好看還是搏擊能力？

如果是前者，找一個老師指導加上自身勤奮是可以做到的。

如果想要搏擊，練太極拳就不適合了。

練太極拳拳應該是越早開始越好，四十歲想在太極拳上練出功夫要比青少年要下更大的功夫了，青少年練拳下一分功夫得一分功夫，四十歲以後可能是下十分功夫得五分功夫，太極拳的功夫表現在化和發，青少年本來沒有幹過力氣活，在練拳中比較容易得到柔勁，柔勁在實戰推手散手中多表現為接手引化，，或擒拿，在透過身體放鬆下練柔使身體協調，關節松活，透過練柔，抻筋拔骨，開檔松肩，透過練柔體會螺旋纏絲，節節貫穿，透過練柔，積柔成剛， 發勁也是剛勁，在實戰推手散手中表現為踢打摔拿，剛勁是由在放鬆狀態下，蓄而後發鍛煉出來的功夫，發勁是身體在松的狀態下瞬間變緊，身體的骨骼，筋肉，精氣神的高度配合， 四十歲開始練拳，也有一定的優勢就是生活的閱歷，知識的豐富更能很好的深刻的理解太極拳的拳論，拳理，還有就是年齡大了自律會更強，更能嚴格要求自己，由於年齡的增長，身體小時侯，與生俱來的柔勁在生產生活中，逐漸丟失，後天的僵勁笨勁，與日俱增，在練拳盤架中，非不下苦功夫不行。只有大量行拳盤架去僵存柔，積柔成剛，只有高強度高標準盤架子才能練出先天的靈勁，柔勁，透過高強度，高標準站樁才能練出剛勁，有了柔勁和剛勁還不能叫出功夫，功夫是時間和技巧的積累，有了柔勁和剛勁還得學習套路中招數的應用，推手散手中實戰訓練，體能訓練，只要能下苦功夫是可以出功夫得。有句老話送給你功夫不負有心人。

我觀察太極拳和中國其他的一些拳術，發現很少有練出功夫的，中國的傳統武術基本都是健身操，為啥，因為他們都不練功。

包括少林寺電影中的踏地成坑的功夫都已經失傳了。

練拳不練功到老一場空

阿彌陀佛。肯定能。只要功夫深，鐵杵磨成針。世上無難事，只怕有心人。我二十幾歲練太極，我四十歲開始練雙盤，最後，練成了。只要不怕苦，不怕死，萬事皆成功。任何東西，只要連續一萬個小時，皆得成功。

何謂太極拳功夫？搏擊、健身、競技賽、表演？若是健身等尚可，若是搏擊功夫，40歲始練太極且從未練過拳術一般也不可能了。但你帶藝投師，併為明師的，在學練過程中不走或少走彎路，自己又刻苦訓練則太極拳功夫上身！

太極拳是一種非常好的健身養生的拳術，可以說老幼婦孺皆宜，這沒有做，什麼時候開始練都可以，但是40歲開始練太極拳，能練出一樣的太極功夫麼？

武術講究的是天下功夫唯快不破，一力降十會，身大力不虧，太極拳作為傳統拳術自然也跳不出這個框框。

年齡不同決定了你的長力，長力某種程度上決定你的功夫

如果10歲開始練習，無論參加那種鍛鍊，十年的練習成果在長力上肯定優於20歲開始練習，力量決定你功夫的高低。你看各體育冠軍一般到30歲都做教練了，為什麼不參賽，這個年齡已經錯過了身體長力的最佳時期

當然舉例只是說明太極拳也是這個道理，雖然老友皆宜，但是年齡越大，即便在努力，你的功夫也比不得年輕人

就當下的太極拳愛好者，一般年齡偏大的人學習太極拳更傾向於楊氏太極拳，為什麼，比較柔和，需要的長力自然比較小

練習太極拳，要趁早！

太極拳是練微迴圈的很好運動專案，如果說要練成功夫需要具備多方面的條件，功夫人人都可以練成，只是功夫大和功夫小，功夫是針對什麼人的功夫，不管練什麼運動專案，如果不吃苦，不堅持，沒有毅力，三天打魚兩天曬網，初一十五練一下，是練不出功夫來的，不管什麼運動專案，只要吃苦，天天堅持，常年累月的練，有毅力，勤快，掌握各個運動專案技巧，身體就會健康健壯，功夫就會自然而有。

四十歲的人如果為了練擊技功夫而選擇練太極拳，能否如你所願不知道。但如果為了強身健體選擇練太極拳，答案是肯定的。太極拳具有顯著的健身養生功能毋庸置疑，她動作舒展大方鬆柔勻緩，適合於任何年齡的人習練。特別是天長日久的練松沉勁，相當於日復一日地負重訓練。所以腿部力量加強，腰腿肌肉得到鍛鍊。“腿是人體的第二心臟”，腰腿壯血液迴圈好心臟強。一遍拳有一遍拳的功夫，從這個意義上講，任何年齡的人練太極拳，只要開始都不算晚。只要持之以恆，身體素質就會越來越好。腰身強健身體健康就是功夫。

四十歲的人只要遇上太極拳明師傳授，加上自己勤奮練習和悟性，就一定能夠把真正的太極拳學到手、練上身的。不過這決非象學習太極操一樣，三個月會打一套24式，半年又會打48式，兩年不到什麼太極拳、太極刀、太極劍、太極扇……全會了。武林中流行一句"形意半年打天下，太極十年不出門"的說法，可見學習太極拳真功夫並非易事，太極拳譜中有:入門引路須口授，功夫無息法自修之說，也就是說要學習到真正的太極拳並非找“名師"，而是找到有傳承的真正的明師。

練拳能起到強身健體，增加免疫力，預防疾病。

練拳不分年齡段，一年二年是間長了自然就會長功了。貴在堅持！

功夫不分年齡，只要自己心態好，方法練的對，對身體是有益的。

1：功夫講究的是速度，力量，技巧，快，準，狠。剛柔相濟，借力打力，但要修煉成這樣必須要有好的師傅。

2：我們現在健身目的只要是為了讓身體，增加免疫力，和抵抗力，讓自己變得更加健康有活力。

3：太極的拳法，五花八門，應該選一門自己練的順手的太極拳法來練，在練的過程要堅持，而不是三天曬網，兩天打魚的壞習慣出現。

希望這樣的建議會幫到你，僅供參考[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

四十歲完全可以。但練拳先練靜。練靜先徹底放下貪慾。否則，不如每天撿幾個垃圾袋送到垃圾桶裡去。真快樂，真長壽。不信嗎？請慢慢的觀察吧？

40歲的人你還去練拳擊散打，那肯定是練不了，練太極拳那是最好不過了，功夫這個東西是電影藝術，一個老百姓你練什麼功夫啊？

太極拳是健防結合的最佳選擇 ，也許有許多人反對。它是老中青都能適應的拳種。對它的理論技法和套路理解透了，就入門了。太極拳對力認識和應用是相當深奧的。對任何拳種的學習，悟性是第一位的。四十歲是能練出功夫的。

看你個人決心，開始基本功先練到位，太極拳想練好，十年過後，你會知道他的好處。現在可以練，但腳步的基礎要求先練到位，才行

太極拳屬於“中國功夫”。功夫、功夫，就是要花時間。一天練半小時與一天練二小時，練出功夫所需要的年頭是不一樣的。

我初學的時候，僅學會套路就用了半年時間。我單位的一位老同志向我學拳，他天天沒事就琢磨，學會套路才用了一個月。不一樣吧？沒幾天我就教不了他了，將他送到我的老師那裡去了。

前輩流傳下來的一句名言：“太極十年不出門”。現在條件好了，光碟、書籍比比皆是，要是個人努力的話，通常一年就能打得有模有樣，二年可以參加群眾性表演、比賽，有個三年左右的時間，就能打得不錯了。前提是要有好老師。如果沒有老師，自己摸索著練，恐怕時間得增加二倍。

上面說的只是用於健身、比賽目的的太極拳，也是當今大多數人所走的道路。

還有一些人，追求傳統的功夫，也就是想練出具有技擊能力、養生功效的太極拳。這就真的需要有功夫的老師來點撥了。

四十歲以上的人練好太極拳根本不成問題，重要的是看個人的努力程度。我認識的不少拳友都是退休後才開始學太極拳的。有一位女士，五十五退休後學拳，開始時彎腰手都觸不到踝，也就二、三年的時間，就在區裡比賽中獲得吳式第一名的好成績。

若真想學好太極拳需要讀書，需要自己去“悟”。俗話說，“師傅領進門，修行在個人”。如果自己不去琢磨，那就只能一輩子做太極“操”而不是打太極“拳”了。

學習太極拳並沒有年齡的限制，主要是用合理的方式去練習，每個人的身體都有個別的差異，練習太極拳周身都能得到很好的鍛鍊，但是一定要切記“適可而止”，不要貪多冒進，結合自己的身體狀況，遵照師囑，腳踏實地一點一點的練習，功夫自然會上身，身體也會更加的健康。

年齡大的拳友有幾點建議：

1、找個太極拳老師，系統的學習拳架套路。不要跟隨影片自在家裡自己練習，因為太極拳練習的過程中存在很多細微的技巧，如果你沒有注意，身體可能會練壞。

2、俗話說：“每一個高手背後都是苦行僧的生活”，所以練拳不要貪多冒進、急於求成，腳踏實地的一點點練習，紮實基本功，反而會事半功倍。

3、要兼聽則達，放棄執念，不要執著於傳統，尊重傳統、繼承傳統但還要創新融合現代科學的鍛鍊方法練習太極拳，反而會有明顯的效果。

4、除了必要的身體訓練，還要學習相關太極拳的理論知識，比如：中醫穴位和氣血執行、導引術、現代肌肉解剖學，周易八卦等。瞭解自己的身體，融合到太極拳練習中，相信會更加有目標的練習太極拳。

5、剛開始練習的時候，要結合自己的身體的條件，調整拳架，因地適宜的選擇性練習，拒絕拿來主義，找到適合自己的才最終要。

第一，是要的真正明師傳授，第二要有天分，第三，要肯下苦工！一定能出功夫，年齡不是問題！身高不是距離！[呲牙][呲牙][呲牙]