越睡越累，四肢無力，引起這樣的病症的病因非常多。生理性的病因包括長期的熬夜、生物鐘紊亂、精神壓力非常大等；病理性的原因包括貧血、慢性失血性的疾病、特殊血液系統的疾病、多發性神經元炎等。如果是短期出現上述病症，沒有其他的身體不適，可以不需要去處理，及時調整生活狀態就會慢慢恢復。如果是長期出現，那麼就必須前往醫院詳細檢查。

睡覺時間太長，反而感到頭暈暈的，也就是這個原因，人體長時間睡覺，大腦就會長時間的血液比較少，也就會相對卻氧，也就會感到頭暈了。

當然也跟你睡覺的環境有關係，比如空氣是否流通，環境是否安靜，睡眠質量好不好都有關係。什麼事情都有個度，一般人睡眠時間8小時左右就可以了，並不是越多越好。

其實，這個情況叫做“睡醉”，也就是超出了人體正常的需要睡眠。比如說人正常一天只需要睡8個小時，這也是平日上班保持的作息。但是，現在放假，你非要讓身體睡足12個小時。

表面上看起來是為了身體好，其實到了8個小時之後，大腦就已經醒了。它已經開始處於一種工作的狀態，這個時候身體在休息，但是大腦在工作，這樣的休息能舒服嗎？

而且，這樣的休息因為錯過了早餐，身體就沒有吃早餐。但是平日上班是都有吃早餐，這樣胃、大腦已經身體的各個器官，其實都在發出無聲的抗議。

除了上面說的“睡醉”之外，還有一些其他的原因也會讓自己越睡越累。比如說睡前吃太飽了，這個時候馬上就睡，那麼腸胃就得到指令，要加快消化。

胃因為加快消化又刺激了大腦，那麼大腦就會處於興奮的狀態中，沒有辦法將進入深度睡眠。

還有些人喜歡睡很高或者是很硬的枕頭，其實這些枕頭並不適合自己，但是卻不自知。還有些人喜歡枕著手睡，這些都會影響正常的血液迴圈，睡覺並不踏實。

越睡覺越感覺到發睏、渾身無力，可能是長時間的睡眠導致大腦皮層興奮性降低，大腦處於抑制狀態引起的頭暈、睏乏、精神不振。在睡眠時新陳代謝減慢，血液迴圈相對減慢，供給大腦的養分不足，睡眠時間過長可能導致腦供血不足，也可以出現睏乏、渾身無力。每天睡眠時間應該控制在8個小時左右，不要過長，平時多吃蔬菜、水果，在房間裡做一些適當的運動，有利於保持良好的精神狀態。

生命在於運動。人和機器一樣，停久了，一切機器零件都鬆懈了，並生鏽，只要適當地停停，才能保持原有的狀態。人睡久了，身體各個部位的器官都放鬆了，調動不靈活了，有點不聽大腦指揮了，血液迴圈也慢了，後勤補充不足，神經系統也相應地放鬆了，所以人覺得四肢無力。適當休息，只有堅持不懈地鍛鍊，才能保持旺神的精神狀態。

睡覺時感覺越睡越累、全身痠痛，可以分為以下幾種情況：

第一、睡的時間太長，睡眠質量不高，反而感到頭暈乎乎的或者全身不舒服。這種情況需要調整作息時間，不要睡得太長，可以按時起床，也不要熬夜，避免劇烈的活動，可以得到明顯的改善。同時，如果伴有心煩、焦慮的症狀，可以口服調節神經的藥物來進行對症治療。

第二、一些疾病造成的症狀，比如發燒，尤其是低燒，或者是感冒的症狀，也可以出現睡覺時越睡越累、身上痠痛，這種情況需要到醫院檢查，看看有沒有這方面的疾病，針對性的進行治療。

引起越睡越累四肢無力的情況有很多，可以考慮是由以下幾種原因導致的，第一，可能是睡眠質量太差引起的，比如睡覺之前經常飲用咖啡、濃茶以及可樂等刺激性、興奮性飲品，並且進食的含脂肪量和刺激性食物太多。第二，可能是最近疲勞過度引起的，比如長時間走路或者跑步，從而引起肌肉緊張，乳酸積聚，導致越睡越累，四肢無力。

生命在於運動。人和機器一樣，停久了，一切機器零件都鬆懈了，並生鏽，只要適當地停停，才能保持原有的狀態。人睡久了，身體各個部位的器官都放鬆了，調動不靈活了，有點不聽大腦指揮了，血液迴圈也慢了，後勤補充不足，神經系統也相應地放鬆了，所以人覺得四肢無力。適當休息，只有堅持不懈地鍛鍊，才能保持旺神的精神狀態。

睡眠是有一定的限度的，一般來講成年人應該有八小時的睡眠，兒童會長一些，老年人肯定要稍微短一點。睡眠質量好就能使人煥發精神，身體健康，生理生命活動正常。但是睡眠過多，越睡越累就是一個訊號，表示身體有某種疾患在干擾睡眠，引起機體的不適，比如有情緒性疾病，睡眠質量不好並且睡不舒服，不解乏，所以時間很長仍覺得很疲勞，並沒有真正的放鬆，沒有休息好；比如有重大的器質性病，如癱瘓等長期躺在床上睡覺的質量就會很成問題，所以不是真正的睡眠和解乏，而是癱在床上無可奈何的臥床不起，運動很少，所以也會出現越睡越累；其他疾病，比如內分泌的疾病，神經系統引起運動障礙的疾病，活動少，睡眠多。雖然時間很長，但是質量很差，就會覺得越睡越累，效果不好，還會罹患其它的重要疾病。

主要是由於身體睡眠時間太長，會降低大腦皮層的興奮性，引起大腦處於抑制狀態，所以人會出現無精打采，越睡越困的表現。

越睡覺越感覺到發睏、渾身無力，可能是長時間的睡眠導致大腦皮層興奮性降低，大腦處於抑制狀態引起的頭暈、睏乏、精神不振。在睡眠時新陳代謝減慢，血液迴圈相對減慢，供給大腦的養分不足，睡眠時間過長可能導致腦供血不足，也可以出現睏乏、渾身無力。總是睏乏可能是由於血壓增高、血糖異常、血脂異常而引起的，每天睡眠時間應該控制在8個小時左右，不要過長，可以去醫院檢查血壓、血糖、血脂、血液流變等，如果有異常要積極治療。平時多吃蔬菜、水果，多參加有氧運動和娛樂活動，有利於保持良好的精神狀態。

越睡覺越感覺到發睏、渾身無力，可能是長時間的睡眠導致大腦皮層興奮性降低，大腦處於抑制狀態引起的頭暈、睏乏、精神不振。在睡眠時新陳代謝減慢，血液迴圈相對減慢，供給大腦的養分不足，睡眠時間過長可能導致腦供血不足，也可以出現睏乏、渾身無力。總是睏乏可能是由於血壓增高、血糖異常、血脂異常而引起的，每天睡眠時間應該控制在8個小時左右，不要過長，可以去醫院檢查血壓、血糖、血脂、血液流變等，如果有異常要積極治療。平時多吃蔬菜、水果，多參加有氧運動和娛樂活動，有利於保持良好的精神狀態。

正常的睡眠時間，對於成年人大概就是7-8小時，只要睡眠之後第二天早上起來心情比較好，也沒有頭暈、頭疼沒有影響社會功能，就認為睡眠就已經比較好。睡多了乏力主要看看下面的解釋吧

睡懶覺可影響肌肉的興奮性。

經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。

長時間的睡眠，缺乏運動會影響脾胃水谷精微的吸收以及人對自然界清氣的吸入，而導致人體津液輸布失常，氣機執行不暢，出現肢體倦怠、乏困無力、氣短等現象。因此應養成良好的睡眠習慣。

越睡覺越感覺到發睏、渾身無力，可能是長時間的睡眠導致大腦皮層興奮性降低，大腦處於抑制狀態引起的頭暈、睏乏、精神不振。在睡眠時新陳代謝減慢，血液迴圈相對減慢，供給大腦的養分不足，睡眠時間過長可能導致腦供血不足，也可以出現睏乏、渾身無力。總是睏乏可能是由於血壓增高、血糖異常、血脂異常而引起的，每天睡眠時間應該控制在8個小時左右，不要過長，可以去醫院檢查血壓、血糖、血脂、血液流變等，如果有異常要積極治療。平時多吃蔬菜、水果，多參加有氧運動和娛樂活動，有利於保持良好的精神狀態。

因為呼吸不好，越睡呼吸越弱，攝入的氧越少，就越沒勁！

如果睡眠呼吸好，做夢會感覺很有勁，想飛就飛，可以為所欲為。醒時沒有任何的不適。

如果睡眠呼吸不好，會感覺緊張，跑不動，心慌，醒時全身哪哪都不舒服！

我來回答：人的一生大約有1/3的時間在睡眠。人活著首先要吃飯、睡覺，加運動才能有健康的身體，未成年人要多睡一些，成年人的睡眠時間通常是6～9小時，老年人可以少睡一些。睡眠時間過長會對消化功能產生不良影響，也會睡得頭昏腦脹，反應遲鈍，影響身體健康。

我記得中醫養生方面說：久臥傷氣，氣傷則神傷。很多人總有賴床的習慣，卻越睡越覺得四肢無力。由此看來我們要養成定時睡覺，定時起床，便於精神恢復。

跟著就說孔子個人的君子風範：

子溫而厲，威而不猛，恭而安。

這是弟子們記載孔子的學問修養，表達在外面的神態。第一是溫和的。對任何人都親切溫和，但也很嚴肅，在溫和中又使人不敢隨便。第二是威而不猛。說到威，一般人的印象是擺起那種兇狠的架子，這樣並不是威。真正的威是內心道德的修養，坦蕩蕩的修養到達了，就自然有威。儘管是煦和如春風，而在別人眼中，仍然是不可隨便侵犯的。不猛是不兇暴。如舞臺上的山大王，在鑼鼓聲中一下竄出來，一副兇暴的樣子，那就是猛。第三是恭而安。孔子對任何事，任何人非常恭敬，也很安詳；也就是既恭敬而又活潑不呆板。第三點也等於第一篇《學而》的註解。學問好的人，內心的修養表達在外面的，就是這樣的情形，而以孔子來作為榜樣，用白話翻譯過來就是有莊嚴的溫和，有自然的威儀而並不兇狠，永遠是那樣安詳而恭敬的神態。——《論語別裁》

這種情況考慮嗜睡的可能性較大。正常情況下，成年男性每天睡眠八小時，就可以滿足正常的生活工作需求，現在實小，現在每天睡覺十小時，仍然感覺到睏倦，應該是嗜睡。嗜睡是神經系統疾病，其發生原因比較多，主要有：1、主要有營養性因素，比如營養不定導致區域當中蛋白數量較少、過度肥胖氣血虧虛。2、環境因素，比如夜間睡眠質量較差。3、精神疾病，比如有一定的抑鬱症、生活因素單一等存在。4、合併相關的疾病，比如糖尿病、甲亢導致身體代謝緩慢。疾病得不到治療，睡眠時間再長，都是沒有幫助的，所以需要儘快救治。治療建議：現在最好到醫院神經內科進行就診，透過詳細的表現才能更好的明確病因。同時做好以下幾個方面：一、調整並保證高質量的睡眠，每天夜間睡眠時間不得少於八小時，並且要保證睡眠不被打擾。同時要規律生活，定其起居。二要加強營養，可以多吃蔬菜與牛羊肉，促進身體當中蛋白的增加來，改善營養。三、如果有糖尿病、甲亢等病等慢性疾病存在，還要積極的進行相關治療。

有一個關於睡眠週期的科學理論：

如圖所示，也有分為5個階段的，這不重要，道理一樣。（講的比較粗淺，有興趣可以找下相關書籍自己看一下，推薦一本書《睡眠革命》，懶得移步就聽我叨兩句吧，個人實踐後經驗之談）

我們一般睡眠質量最高對身體恢復最重要的睡眠階段在睡眠的第二階段和第三階段，就是我們常說的深睡眠階段。

一般睡1-2個完整的睡眠週期醒來就會比較舒服，如果睡到了睡眠週期的第二階段或者第三階段醒過來就很容易累，因為人剛進入一個放鬆舒適的狀態被叫醒，打斷了睡眠的過程，人體沒有得到足夠的休息就會很累，而且更多的是心理上的負面情緒很重，導致很累很煩躁。

生活中比較常見的狀況是早上醒了還想繼續睡，然後感覺快睡著了又被鬧鐘叫醒了，然後關鬧鐘繼續睡，快睡著又被下一個鬧鐘吵醒……這種就很容易讓人覺得心煩意亂也覺得很累。因為每一次準備睡就快進入睡眠二三階段突然被鬧鐘吵醒阻斷了睡眠週期，之後又需要重新開始一次睡眠。所以這段時間睡了很久還是很累甚至更加累。

想要避免這種情況就是科學的醒來：大多數人一般一個睡眠週期4-5個小時，如果睡9-10個小時左右可能是在第三個睡眠週期的第二階段醒來，因為一個睡眠週期沒有完成，人就很容易累。所以想不累的話可以早上留意一下自己意識逐漸清醒的時間在幾點，那時候就醒來或許狀態會更好。比如睡覺窗簾開啟一側，當早晨陽光照進來人體也會逐漸醒來，這時候自己感覺到有些清醒了，不要煩躁，緩一會兒就起床，這時候醒來是很輕鬆的，也不會覺得累。有意識的去做幾天，就會養成習慣，再也不會覺得起床痛苦了，還可以輕鬆的養成早起習慣。

我自己知道這些理論刻意培養了一段時間，已經可以很輕鬆的起床。現在總能在鬧鐘響起前十多分鐘醒來，在床上緩一緩讓意識清醒，想想起床要做的事，鬧鐘一響就可以麻溜起床。白天也不會覺得累。這種習慣養成後偶爾晚睡熬夜到一兩點還是可以早上同樣的時間起床，也很精神。

強調一下其實大多數的越睡越累是因為心理上的負面情緒大於身體的勞累。因為不斷的被叫醒，自己覺得自己沒睡夠，就會很喪很累。其實身體早就休息夠啦！