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1 # 黛維娜時尚
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2 # 項北音樂
我個人就特別喜歡睡前定時半個小時的音樂，大概這個習慣有八年了吧。一開始聽一些緩慢的歌，到後來就一直聽純音樂了。附上我聽的最多的音樂表！
推薦歌單:
1.さよならの夏～コクリコ坂から～
2.Moon River
3.瑠璃色の地球 (「この地球の日々たちへ」バージョン)(最愛一首)
4.Waltz
5.Starlight Memories
6.Sleeping beauty
7.Gymnopedie Nr. 1
8.Cedars Of Lebanon
9.Born a Stranger
10.Himlen I Min Favn
11.Salut D’amour Op
12.Variations on the Kanon By Pachelbel
13.夏祭り、夢花火
14.River Flows in You
15.Morning Sunlight
16.聲聲慢
17.Let It Be Me
18.相守
19.Grace
20.霞光
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
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3 # 大熊綜藝咖
輕柔的輕音樂特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和，有助於睡眠。
在十九世紀初期，輕音樂就已經被用來促進病人的睡眠。
醫師指出，失眠患者聆聽適合的輕音樂，確實可減少安眠藥及鎮定劑的使用。
輕音樂的節奏會影響人體的荷爾蒙；相對於年輕人，老年人的新腎上腺素有明顯的增加；該激素已經在最近的醫學研究證實和睡眠的發生及夜間醒來的次數有關。
輕音樂促進睡眠的科學研究已在德國、美國及蘇聯等國家陸續被證實，美國醫學審查委員會早已公佈大多數的安眠藥在病人使用兩週後便失去療效。
基於上述原因，輕音樂治療漸受重視，並已經受到醫護人員普遍的使用。
http://bd.kuwo.cn/yinyue/42515
睡前聽輕音樂對於人的身心確實是具有幫助的，根據研究顯示，某些輕音樂特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和。而西方國家很早就將輕音樂配合醫療體系，廣泛在各種心理及生理治療之中已不是新鮮的事了。
雖然各個研究使用不同的音樂，但其音樂都有一個共同點：音樂節拍都略等於人類心跳的速率。節奏太快或太慢的輕音樂都不適於用來促進睡眠；節奏太快會讓人緊張，太慢則會令人產生懸疑感。
並非任何悅耳的輕音樂都可以達到提升心靈的療效！根據美德日輕音樂心理學家研究實證指出：如果我們聆聽的樂曲無法讓我們感到親切的話，是無法達到放鬆神經、解除壓力的效果。
我們腦內的α波主宰人體安定平靜的情緒，透過常聽心靈治療的輕音樂能有效加強α波，凌駕其它不安的腦波，達到身心鬆弛、心境穩定平和的效果。
選擇正確的方法是有益於身心健康的。建議睡覺時不要用耳塞、耳邁。可以用音箱。但是因為是睡覺時候聽，所以音量不要開大了
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4 # 六一七七
輕音樂首當其衝，或者一些自然音樂，比如雨聲、浪聲等一些睡眠APP上會有。鋼琴的話柴可夫斯基的《六月—船歌》，輕聲播放，前半段會有一種在船上搖曳的感覺，類似於嬰兒在搖籃裡的被哄入睡之感，迴歸最初的本性。 久石讓先生的《memory》大提琴的低沉讓人會倍感寧靜。總之一些強音、重拍多的、劇烈的不建議聽，自己熟悉到能哼出旋律，或者這首歌能讓您產生一些回憶、聯想到也不建議。輕、柔、舒適都是可以嘗試的。 或者可以聽書，能使您安定的。 哈哈哈 望採納。
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5 # 大龍海小石碼
專輯名稱：Spa深度睡眠音樂
歌手：音樂療法
語言：純音樂
風格：休閒音樂/Leisure Music 新世紀/New Age
唱片公司：天津北洋
發行日期：2005-07-01
http://www.1ting.com/album/c7/album_16557.htmlSpa
深度睡眠音樂試聽專輯介紹“SPA音樂休閒館”系列音樂以人體本身互引作用的科學原理為基礎，精選純淨自然原音與音樂設計合而為一。針對都市人失眠煩躁、精神渙散、肌肉痠痛和心靈緊張等常見的亞健康狀態，輕鬆釋放壓力，達到舒緩身心的效用。本音樂向渴望健康睡眠的人們，提供了進入深度睡眠的有效辦法；旋律輕柔、樂音委婉，營造特別的安然氣氛，幫助失眠者克服不利睡眠的因素，是提升睡眠質量的最佳音療選擇。讓充滿活力的朝氣重新恢復，讓所有內在積壓的壓力與倦怠徹底的排遣。
01 舞隨光動 Dancing with the Neon Light
02 深藍夢 Dream in Dark Blue
03 心靈感悟 Sentiment of My Heart
04 細水長流 Running Water in the Long Rill
05 花絮輕撒 Rose Petal Floating
06 愛的輪迴 Love is Around
07 月影搖曳 Shadow Shaking in the Moonlight
08 逐夢 Catching Dreams
09 縈繞天使 Angel Flying Around
10 夜宴 Deep Night
純音樂 -《Spa精神按摩音樂》2CD[MP3!]http://www.verycd.com/topics/245938/
專輯中文名: Spa精神按摩音樂
藝術家: 純音樂
資源格式: MP3版本:
2CD發行時間: 2005年
地區: 大陸
專輯介紹：音樂配合醫療體系，廣泛應用於各種心理及生理治療之中，已不是新鮮的事了。上世紀50年代初期，美國就開始有了正式的音樂治療學位，音樂與健康的關係，也正式從簡單的放鬆、悅耳，進入專業級的研究領域。音樂可以幫助人舒解壓力，這或許是無庸置疑的通論。所謂“心靈音樂”，便以其低緩等速、簡單意遠的特質，引發人們輕鬆自在的想像，提供了另一種結合時尚與休閒的減壓文化。並非任何悅耳的音樂都可以達到提升心靈的療效！“心靈音樂”對人最重要的作用，就是用特定的韻律來梳理人們雜亂無章的思緒。當心理像頭髮一樣蓬亂時，用簡單的音樂梳子來回梳理，使心靈儘快獲得清淨、自在。本專輯無比清涼的音樂，海浪聲伴著海風嘩嘩地打過來，清新悠揚，一望無垠的湛藍，海天一線。海浪聲就在耳畔，猶如面對著的大海，海風拂面而過，所有的煩躁壓抑，都隨著浪花的退潮逝向大海......如果需要，可以以任何形式轉載進行試聽交流，無須註明出處，但是請不要把此資源，轉換成所謂320K格式發表，那是對更多音樂愛好者的不負責任。
專輯曲目: CD
1 夏日天堂 Heaven in Summer1. 林間小調 Songs in the Hurst
2. 雨夜綿綿 Raining Night
3. 薄霧濃雲 Thin Fog,Thick Cloud
4. 茵茵如原 Green Grassland
5. 心湖 Heart Lake
6. 情如水長 Affection Like the Running Water
7. 靜謐 Silence
8. 吟唱的雨 Singing Rain
CD 2
破曉 Daybreak
1. 鏡中春色 Spring in the Mirror
2. 隔世靈魂 Soul From Another World
3. 雪後Sunny Sunshine After Snow
4. 輕盈如夢 Misty in the Dream
5. 山雨欲來草木潤 Growing Trees Awaiting For Rain
6. 風聲回散 Voice of the Wind Back and Away
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音樂對人的身心具有調節作用，不同樂曲的節奏、旋律、音調、音色對人體能起到興奮、抑制、鎮靜、鎮痛等作用。音樂透過有規律的頻率變化，作用於大腦皮層，並對丘腦下部、邊緣系統產生效應，以調節激素分泌，促進血液迴圈，調整胃腸蠕動，促進新陳代謝，從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態。 正由於音樂具有調節身心的作用，它也可以用來治療失眠。目前，國內外的醫學工作者利用音樂療法治療失眠已取得了滿意效果。臨床實踐證明，讓神經衰弱者和失眠者聽一些舒緩、輕柔的民樂、輕音樂，能調節他們的心率和呼吸，緩解精神緊張，忘卻煩惱憂愁，消除不安與煩躁，調整心境，使人心平氣和，情緒平穩、放鬆、安靜，從而改善睡眠。
比如： ◆鎮定安神的樂曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《蘇武牧羊》、《小桃紅》，以及貝多芬的奏鳴曲、肖邦和施特勞期的圓舞曲等等；
◆有催眠作用的樂曲是《寶貝》、《春思》《軍港之夜》、《平湖秋月》、《大海一樣的深情》、《銀河會》、《二泉映月》、《燭影搖紅》，以及莫扎特的《催眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》、德彪西的鋼琴協奏曲《夢》、海頓的《G大調託利奧》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等；
◆憂鬱引起的失眠，可欣賞《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天來了》、《啊，莫愁》、《步步高、》《採花燈》、《喜相逢》，以及莫扎特的《第40交響曲（b小調）》、西貝柳斯的《憂鬱圓舞曲》、格什文的《藍色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、門德爾松的第三交響曲等。
◆焦慮引起的失眠，可欣賞樂曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韓德爾的組曲《焰火音樂》、聖桑的交響詩《死亡舞蹈》。
◆疲勞過度引起的失眠，可欣賞《假日的海灘》、《矯健的步伐》、《錦上添花》等等。
提醒：運用音樂療法治療失眠，一般是選擇晚上睡前2-3小時進行，也可以每天2-3次，每次治療時間為30-60分鐘，不宜過長，不宜單一用一曲，以免生厭。音量不要過大，以舒適為度，應掌握在70分貝以下，聽音樂時應全身投入，從音樂中尋求感受，並且還可以隨樂曲自我哼唱。聽完音樂後進行散步活動，交談一些趣事，避免談及工作、學習及生活中煩惱的問題。音樂療法治療失眠一般以一個月為一個療程。
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6 # 劉大壯吖
《覺》是慕思釋出的全球首張睡眠音樂大碟。 《覺》中所哼唱的溫暖與美好，足以哄每一個聆聽者入睡，包括你。從晚安到心安的旅行，從這裡出發。 《覺》的雙重意思：一是指睡覺；二是指覺醒。慕思Quattroporte姚吉慶指出，"慕思發現很多人對睡眠沒有概念，主動剝脫了自己的睡眠，所以我們取名覺。希望人們能意識到睡眠對健康的重要性，能夠先在意識上覺醒，讓佔據生命三分之一的睡眠睡好了，才能創造三分之二的精彩，慕思希望做健康睡眠的啟蒙者"。
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7 # 一柄柳葉刀
音樂治療是心理治療的一種。它利用音樂對情緒的巨大影響來改變人的精神狀念，進而改變人的思想認識。
具有催眠作用的世界名曲有：莫扎特的《催眠曲》、《安睡吧小寶貝》，巴赫的《小步舞曲》、《雲雀四重奏》、《愛的協奏曲》，肖幫的《小夜曲》，貝多 芬的《歡樂頌》、《田園交響曲》，柴可夫斯基的《枕邊搖籃曲》、《四小天鵝之舞》……
具有催眠作用的中國名曲有：《漢宮秋月》、《魚樵問答》、《夕陽簫鼓》和《高山流水》等……
另外， 實話實說，《胡笳十八拍》、《漢宮秋月》等曲目 不適合催眠，原因是節奏太慢，音符半天一下子。 近現代名曲二胡獨奏《二泉映月》內斂、鬱悶、悲 傷、壓抑，不大適合催眠，而小提琴協奏《梁祝》音符強弱對比過 大，會把已入睡的人吵醒。 倒是《花好月圓》、《雨打芭蕉》、《彩雲追月》、《春江花月夜》這些曲子，音符像輕柔的小手，按摩著人的神經，一會就把人送入了夢鄉。
生活實踐證明，人有些小病小恙，不一定要問醫，亦不要求藥，可以試試其他方法。 沒準，如音樂治失眠這樣的好事，就會來到你身邊。
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8 # 518無聊彬哥
有助於睡眠的音樂有很多類，這裡給大家推薦幾類：
1、輕音樂
輕音樂讓人放鬆,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼託瓦尼等的輕音樂。
2、鋼琴曲
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
3、小夜曲
小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲。遠離外界的喧囂，褪去偽裝的笑容，安靜下來看到真實的自己……感謝這樣獨處的時光。
據夏威夷大學吳慎教授說，晚上9點到11點間，是人體免疫系統調節的時間。這時，人體需要保持良好的平靜狀態，不宜進行任何激烈的活動。聆聽節奏舒緩，旋律優美，情緒平和的樂曲，能讓人們忙碌一天的緊張情緒逐漸鬆弛安靜下來。
人體只有在安靜狀態下，免疫系統才能得到更好的完善。因為，音樂釋放出的β波，可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節進行一定的促進和干預。有研究表明，人在聽音樂的時候，大腦健康區域會更加活躍，同時會去通知大腦降低皮質醇的生產。這樣會使我們的睡眠變得更好的。
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9 # 莊子說書
我建議用大 自然 的 聲音，這些可以在各大音樂APP 上很容易找到。音樂有時候只會越聽越興奮，越來越睡不著覺。還有就是建議睡前2小時適當運動，睡前熱牛奶，泡腳有助於快速入眠。個人推薦下雨的聲音，想想下雨的時候睡覺是多麼幸福的事情。
流水 的 聲音,海浪 聲音森林的聲音下雨的聲音等等另外可以找些網課來聽聽，想想上學的時候是不是上課很容易睡覺？越枯燥的課程越有助於睡眠。祝你擁有嬰兒般的睡眠。 -
10 # MN海映藍了天
1.舞隨光動 Dancing with the Neon Light
2.深藍夢 Dream in Dark Blue
3.心靈感悟 Sentiment of My Heart
CD 2 逐夢 Catching Dreams
1.細水長流 Running Water in the Long Rill
2.花絮輕撒 Rose Petal Floating
3.愛的輪迴 Love is Around
4.月影搖曳 Shadow Shaking in the Moonlight
5.逐夢 Catching Dreams
6.縈繞天使 Angel Flying Around
7.夜宴 Deep Night
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輕音樂是最好的助眠音樂。02鋼琴曲讓人沉醉、催人入眠。03一些女歌手唱的抒情歌曲，更有助於入眠。04小夜曲,讓人心醉,也有助眠效果。05兒歌讓人迴歸童年忘記壓力。