網球肘（肱骨外上髁炎）是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合徵的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動者，也易患此病。

病因:

前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網球拍）時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。

①擊網球時技術不正確，網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握杆或揮杆技術不正確等。

②手臂某些活動過多，如網球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使錘子或螺絲刀等。

【宋母貼】-網球肘 網球肘是指肘部外側骨膜或肌腱炎。位於肱骨外上髁的腕關節伸肌肉群肌腱負責手腕及手指伸展的動作，並對於運用手握力及進行手腕動作時尤其重要。收不錯誤使力時會因為手指和手腕關節過度伸展，引起手肘肌肉緊張，經過日積月累，導致肘部的肱骨外上髁發炎和疼痛。

啊其實就是肱骨外上髁炎啦。我給題主解釋一下。

肱骨外上髁炎

肱骨外上髁炎在臨床上十分多見，為骨科門診就診率最高的常見病之一。打網球者經常反手揮拍擊球，若不得法常引發本病，因此俗稱為網球肘(tennis elbow)。

症狀體徵

主要表現為肘關節外髁處侷限性疼痛，並向前臂放射，尤其是在內旋時。患者常主訴持物無力，偶爾可因劇痛而使持物失落。靜息後再活動或遇寒冷時疼痛加重。

臨床檢查時可發現肱骨外上髁處有壓痛點；Mills徵陽性，即屈腕並在前臂旋前位伸肘時可誘發疼痛。此外，抗阻力後旋前臂亦可引起疼痛。

用藥治療

1.輕型病例

可採取休息、服抗炎鎮痛藥物等治療；對服藥不愈者，可做區域性封閉，每週1次，2～4次多可痊癒。

2.頑固性病例

可在區域性麻醉下於肱骨外上髁處做縱切口，手術剝離或鬆解伸肌總腱，切斷或鬆解血管神經束。亦有人認為，頑固性病例大多系由橈側腕短伸肌腱膜及旋後肌腱膜弓對橈神經深支的牽拉所致，需行該神經鬆解術方可使症狀消失。

飲食保健

一、肱骨外上髁炎食療方(下面資料僅供參考，詳細需要諮詢醫生)

尚無有效食療方。

二、肱骨外上髁炎吃哪些對身體好?

1、多吃含有微量元素的食物。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、麵粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

2、多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的維生素。

三、肱骨外上髁炎最好不要吃哪些食物?

1、少食油膩、煎炸食物。

2、忌菸、酒及辛辣刺激性食物。

3、茶應少喝，茶中鞣質含量高，能影響鈣、鐵及蛋白吸收。

預防護理

勞作前，進行功能鍛鍊準備，每天主動進行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等鍛鍊。勞作中不要經常衝冷水。避免外傷。

病理病因

因職業需反覆用力伸腕活動，如乒乓球、網球中的“反拍”擊球。泥瓦工、理髮員、會計，以及偶然從事單純收縮臂力活動工作的人，都會引起附著於肱骨外上髁部肌腱、筋膜的慢性勞損。

疾病診斷

注意與肘部掌側骨間神經卡壓症鑑別。

併發症

可併發伸肌總腱下滑囊炎、肱骨外上髁骨膜炎、骨炎、環狀韌帶變性及肱橈關節滑膜皺襞增生、肥大、神經、血管嵌頓等。

發病機制

起於肱骨外上髁部的有橈側腕長伸肌、橈側腕短伸肌、肱橈肌、旋後肌等，主要功能為伸腕、伸指，其次使前臂旋後。當腕背伸或前臂旋後過度都會使附著於肱骨外上髁部的腕伸肌腱、筋膜受到牽拉而致傷。

本病的病理變化較為複雜，常有肌纖維在外上髁部分撕脫，或關節滑膜嵌頓或滑膜炎，或支配伸肌的神經分支的神經炎，或橈骨環狀韌帶變性，或肱骨外上髁骨膜炎等。其區域性反應多有充血、水腫，或滲出、粘連等。

輕易別做手術，不要再用力了，尤其是不要做網球反拍或者掌心向下的橫劈(掃)動作，慢慢地自然恢復。我疼的最厲害時，洗完毛巾雙手扭一下毛巾都很疼，握拳也疼，後來停止用力慢慢地好了。

傳統命名欠妥或欠嚴謹;從治療方法、療效逆推，覺得該重新定義為關節移位症更準確些，而非炎症…否則也不該成為常見病、難治病。點位準確，一針而愈就是最好的證明，拒絕激素與所謂的靜養。

提起“網球肘”，許多人都會覺得陌生，網球肘又稱為肱骨外上髁炎，是一種由於前臂長期過度勞損而導致的炎症疾病。網球肘並不只發生在網球運動員和經常打網球的人群中，家庭主婦、木工、搬運工等長期使用肘部進行勞作的人群也易發此病。那麼，網球肘能治好嗎？

　　人的手腕如果經常在抓握物體時收縮和緊張，長期如此，肌肉會發生肌腱變性、退化和撕裂，形成網球肘。哪些人容易患上網球肘呢，一些運動員由於姿勢不正確、技術性錯誤等原因，就會導致網球肘的發生，比如擊拍網球、羽毛球時握拍姿勢不正確、張力不合適等。手臂長期從事某些活動，就會使肌肉長期緊張，患上網球肘，比如長期聯絡網球、羽毛球抽球，從事涮油漆、切菜、砍木頭、划船等行業，家庭主婦經常提重物等。

　　患上網球肘後，患者最初只是感覺肘關節外側有痠痛感，活動時疼痛加劇。隨著病情發展，患者再次進行使用前臂和肘部的活動時，會感覺異常酸脹，即使只做一些輕微的勞動也非常疼痛，尤其在雨天、陰天時，疼痛感更為明顯。

　　網球肘能治好嗎？目前還沒有確切的治療方案可以根治此症，但是患者在生活中可以使用一些簡單的方法緩解網球肘帶來的疼痛症狀，並減少復發的次數。休息是最重要的手段，患者必須停止使用手臂進行活動和工作，讓其在一段時間內得到充分的休息，才可緩解疼痛。同時，可用毛巾包裹冰塊進行適當的冰敷，一天數次，每次冰敷時間控制在20分鐘之內。在醫生指導下進行力量練習和牽拉療法，可以使肌肉得到鍛鍊和放鬆。若疼痛非常嚴重，可服用阿司匹林、布洛芬等止痛藥物進行緩解。

提起“網球肘”，許多人都會覺得陌生，網球肘又稱為肱骨外上髁炎，是一種由於前臂長期過度勞損而導致的炎症疾病。網球肘並不只發生在網球運動員和經常打網球的人群中，家庭主婦、木工、搬運工等長期使用肘部進行勞作的人群也易發此病。那麼，網球肘能治好嗎？

　　人的手腕如果經常在抓握物體時收縮和緊張，長期如此，肌肉會發生肌腱變性、退化和撕裂，形成網球肘。哪些人容易患上網球肘呢，一些運動員由於姿勢不正確、技術性錯誤等原因，就會導致網球肘的發生，比如擊拍網球、羽毛球時握拍姿勢不正確、張力不合適等。手臂長期從事某些活動，就會使肌肉長期緊張，患上網球肘，比如長期聯絡網球、羽毛球抽球，從事涮油漆、切菜、砍木頭、划船等行業，家庭主婦經常提重物等。

什麼是網球肘？

網球肘醫學上成肱骨外上髁炎，它是過勞性綜合徵的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見，所以取名網球肘，然而家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動者，也易得。網球肘是由於前臂伸肌用力過度使用或有重複的壓力而引起在肘部的肌肉和肌腱受傷(橫向方面)。

那麼得了網球肘有什麼症狀嗎？

1.肘關節外側痠痛，肘關節外上方活動痛。

2.疼痛有時向上或向下放射，感覺酸活動度不好。

3.手不能用力握、壺、擰、抓物等運動，會使疼痛加劇。

4前臂肌肉相對比較緊張、僵硬等。

5.前臂肌肉痛點較多、較明顯。

如何判斷得了網球肘？

在握手、轉動門把、繫鞋帶、開罐頭等簡單運動時出現無力或伴有疼痛。

2.疼痛發生在外側肘關節【外上髁】及其附近1~2釐米處。並且此區域觸控或施壓時疼痛加劇。

3.手指和手臂在做伸直或延展的抗阻力運動時發生疼痛。

4.被診斷橈神經卡壓也可能為網球肘。

5.拍X光片鑑別疼痛原因。

6.超聲和磁共振成像（MRI）可以詳細確認炎症區域。

網球肘（肱骨外上髁炎）是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合徵的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動者，也易患本病。

多發群體

網球、羽毛球運動員，家庭主婦，磚瓦工，木工等

常見病因

區域性勞損及炎症，瘀血等。

前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網球拍）時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。

1.網球肘病因包括

①擊網球時技術不正確，網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握杆或揮杆技術不正確等。②手臂某些活動過多，如網球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使錘子或螺絲刀等。

2.網球肘發病的危險因素

打網球或高爾夫；從事需要握拳狀態下重複伸腕的工作；肌肉用力不平衡；柔韌性下降；年齡增大。

臨床表現

本病多數發病緩慢，網球肘的症狀初期，患者只是感到肘關節外側痠痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁處有侷限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。區域性無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者伸指、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

檢查

在檢查時可發現橈側腕短伸肌起點即肘關節外上壓痛。關節活動度正常.，嚴重者區域性腫脹。患者前臂內旋，腕關節由掌屈再背伸重複損傷機制時，即會出現肘關節外上疼痛。

一般不需要拍X線片，必要時可透過X線片瞭解肘關節骨骼是否正常、伸肌腱近端處有否鈣鹽沉著。

診斷

網球肘的診斷主要根據臨床表現及查體，主要表現為肘關節外側的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關節不能完全伸直，肘或腕關節僵硬或活動受限。做下列活動時疼痛加重：握手、旋轉門把手、手掌朝下拾東西、網球反手擊球、打高爾夫球揮杆、按壓肘關節外側。

治療

根據患者的具體情況制訂個性化治療方案，治療的目的是減輕或消除症狀，避免復發。

1.非手術治療

首選貼純中藥熬製的康康膏，一週期治癒，另外注意以下幾點

（1）休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。

（2）冰敷 冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸面板以免凍傷面板。

（3）服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。

（4）護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

（5）熱療 熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。

（6）牽拉療法 當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重複6次。

（7）力量練習 按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

（8）逐漸恢復運動 按醫生建議，開始鍛鍊運動專案（工作活動）需要的手臂運動。

（9）用可的松區域性封閉 在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。

（10）體外衝擊波治療 可以改善區域性血運，減輕炎症，對肌腱末端病的療效較好。

2.手術治療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，症狀仍然嚴重、影響生活和工作可以採取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，以清除不健康的組織，改善或重建區域性的血液迴圈，使肌腱和骨癒合。

肱骨外上髁炎俗稱網球肘，在前臂過度旋前或旋後位時，伸肌（主管握拳、屈腕、伸腕的肌肉）會對肱骨外上髁處的伸肌總腱起點產生比較大的張力，長期反覆即會產生此處損傷。所以，腕部反覆用力活動的相關職業和日常生活中的動作均可導致網球肘，比如：網球、乒乓球、羽毛器運動員，鉗工、廚師、家庭主婦等。平時不參加運動的肌肉欠發達者，提持重物也會發生網球肘 。

臨床表現：逐步出現的肘關節外側疼痛，在握拳、伸腕時加重，隨著病情進展，患肢不能持物。病情嚴重者，擰毛巾、掃地等日常活動難以完成。肘關節外側有侷限性的壓痛，肘關節活動不受影響。

治療：1.限制腕關節活動是重點，尤其限制握拳和伸腕是治療和預防復發的基本。2.區域性封閉治療可以取得近期較好的療效。3.非手術治療對絕大多數患者有效，但那些早期治療方法不當、病程長、症狀頑固的患者，應施行手術治療。4.有學者進行手法治療，也可取得不錯的效果。

肱骨外上髁炎雖不是要命的疾病，但當發作時對於生活質量的影響仍十分明顯，尤其是初發治 療不當、治療後未愈且反覆發作的頑固性網球肘，更是給患者的日常生活帶來嚴重影響。由於肱骨外上髁炎病因病機的不確定性，治療上並沒有一個金標準，目前仍以保守治療為主，先建議兩種或以上的保守治療取長補短、聯合應用，可取得較為明顯的療效。

肱骨外上髁炎是伸肌總腱起點處的一種慢性損傷性炎症。因網球運動員易患此病，又稱 “網球肘”。

發生機制

肱骨外上髁是一個伸肌總腱的附著點，由橈側伸腕長肌、短肌、指總伸肌、尺側伸腕肌及肱橈肌均起於肱骨外上髁處。

當長期反覆使用前臂過度旋前或旋後位，這樣會對肱骨外上髁處的伸肌總腱起點產生較大張力，如長期反覆這種動作即可引起該處的慢性損傷。因此，凡需反覆用力活動腕部的職業和生活動作均可導致這種損傷,如網球、羽毛球、乒乓球運動員，鉗工、瓦工、廚師和家庭婦女等。

肱骨外上髁炎的表現：

表現為逐漸出現肘關節外側痛，在用力握拳、伸腕時加重以致不能持物，嚴重者擰毛巾、掃地等細 小的生活動作均感困難。檢查時僅在肱骨外上髁、軟骨頭及兩者之間有侷限性、極敏銳的壓痛， 腕關節抗阻力背伸時疼痛加重。面板無炎症，肘關節活動不受影響。

治療：

1、保守治療之功能鍛鍊。限制以用力握拳、伸腕為主要動作的腕關節活動是治療和預防復發的關鍵。

（1）腕關節屈伸功能訓練。 患者站立位，肘、腕關節伸直，前臂旋後，手掌心向前;先做手指向上運動，再做掌心前，手指向下運動，壓10～30s。

（2）肘、腕關節旋轉伸直訓練。先做握拳、屈肘、屈腕動作 10～30s;。

（3）腕、肘關節同時屈伸鍛鍊：腕關節和肘關節同時屈伸關節鍛鍊。連續做10-20次。

2、注射治療

（1）封閉療法 壓痛點注射醋酸潑尼松龍1ml和2%利多卡因1〜2ml的混合液，一般可取得良好的近期效果。

（2）注射富血小板血漿( platelet-rich plasma，PRP），有望為肱骨外上髁炎的治療帶來新的選擇，可能成為物理治療和手術治療的輔助手段。

3、對不能間斷訓練的運動員要適當減少運動量，同時在橈骨頭下方伸肌上捆紮彈性保護帶，以減少腱起點處的牽張應力。

4、藥物治療及物理治療：包括衝擊波，微波，磁療等。

5、對非手術治療效果不佳的頑固疼痛者,可施行伸肌總腱起點剝離鬆解術或卡壓神經血管束切除術,或在關節鏡下手術。

網球肘本質是一種慢性損傷性炎症，多因長期、反覆用力活動腕部（可導致前臂過度旋前或旋後），引發肱骨外上髁處產生慢性損傷所致。

基本病因

前臂伸肌如果長期、反覆的收縮、緊張，可造成肌腱與肱骨外上髁連線處的損傷，逐漸形成無菌性炎症反應，造成肌腱止點的退行性改變，形成網球肘。

誘發因素

年齡因素

30~50歲之間的人群中易發此病。

職業因素

工作需常反覆旋轉前臂及伸屈肘關節的人群，如網球、羽毛球、乒乓球運動員，木工、廚師、畫家等

其他因素

除職業原因外，生活中也需要長期、反覆進行用力活動腕部動作的人群，如家庭主婦、網球運動愛好者等，易發此病。

此外，少數平時缺乏鍛鍊的中老年文職人員，因肌肉軟弱無力，偶然短期提重物也可誘發此病。

我是骨科醫生孫大夫，

你有網球肘的困擾嗎？

我看到以後會第一時間回覆你，

網球肘一般發生在球類運動員身上的比較多，但也有很多經常使用胳膊肘的人也會得，像家庭主婦、廚師都可能會得。

但是得了網球肘也不要太過於擔心，只要積極治療還是能夠治好的。如果是在疼痛期，可以先用冰敷消腫緩解一下。要想快點好的話可以試試貼炎啶安消炎，網球肘一般就是無菌性炎症造成的只有消炎才能還的快，我一般喜歡晚上睡前貼上，到白天了撕下帶著護肘，貼了幾天胳膊肘疼痛就緩輕了，後來也會每天熱敷，適當運動，前前後後治療了一個多月的時間吧，我的網球肘就不疼了。

所以對於網球肘這種無菌性炎症最好的辦法就是消炎+運動，如果感覺到胳膊不舒服的話一定要及時去醫院哦。

“網球肘”醫學上稱為“肱骨外上髁炎”。手臂負責伸肘的肌肉長期反覆強烈的使用，不斷收縮、牽拉，會使這些肌腱的附著處發生不同程度的急性或慢性積累性損傷，肌纖維產生撕裂、出血、機化、粘連，形成無菌性炎症反應。

我之前因為乾重活兒患上了網球肘，在家休息了兩個星期。在家休息期間每天都會拿熱毛巾熱敷然後貼上炎啶安貼劑，炎啶安貼在身上暖暖的很舒服，貼了三天肘部就消腫了，而且沒有之前那麼疼了，直到貼了兩週以後我的網球肘已經被徹底治癒了。

炎啶安效果確實很不錯，如果有得網球肘的朋友可以試試。

網球肘又稱肱骨外上髁炎，是一種常見的肘部慢性損傷，此病常見於瓦工，木工，手頭工作較多的工人，家庭婦女，以及打網球的人，故也稱網球肘。

什麼是網球肘

它是前臂的伸肌總腱以及周圍的軟組織因為老化以及勞累過度引起的無菌性炎症反應。主要是因為手腕活動強度較大導致。大家可以自己試試，當你手腕活動的時候，你用另一隻手觸控你的胳膊肘位置，有沒有感覺到一個筋在活動，當它發病的時候就是網球肘了。

網球肘的表現

患者肘部疼痛，活動略受限，握物無力，尤其是端飯碗或者擰衣服疼痛加劇。檢查時可發現有壓痛點特別明顯，疼痛範圍0.5平方釐米範圍。肱橈關節和橈骨小頭與頸的區域伸肌腱牽引試驗陽性。

網球肘的治療

治療有3種方法。

1，針灸。主穴有列缺，曲池，合谷等，不能針灸的患者可以選擇每天按壓這幾個穴位，以酸脹為宜。

2，痛點封閉。用利多卡因配曲安奈德，每週痛點注射一次，效果快，但是副作用較大，再次復發不易治療。

3，針刀。運用針刀剝離粘連的肌腱，達到舒筋的作用，效果也是很好的。

得了網球肘以後注意什麼

經過治療後，病情得到緩解或康復，我們要注意儘量避免高強度的手頭工作，勞逸結合，當發現胳膊肘有不舒服的時候要停止工作，貼點消腫止痛之類的膏藥，口服活血化瘀的中成藥，病情緩解再工作。注：此病易復發，不可小視，所以大家一定要治徹底再工作。

網球肘

網球肘也叫肱骨外上髁炎，相對於Golf球肘來說，網球肘比較常見。它主要是前臂伸肌群在肱骨外上髁的止點因受到反覆牽拉產生勞損而引起區域性無菌性炎症的疾病。網球肘主要表現在肱骨外上髁部位的疼痛不適，伸腕無力等。同理，因為打網球的人患病居多，所以稱之為網球肘。主要發生在經常用肘工作及活動的人群。像經常用手洗衣服的家庭主婦、建築工人、骨科醫生（經常擰螺釘）等。

與網球肘很類似的一個病叫Golf球肘

Golf球肘

Golf球肘也叫肱骨內上髁炎，是前臂屈肌群在肱骨內上髁的止點因受到反覆牽拉產生勞損而引起區域性無菌性炎症的疾病。主要表現在肱骨內上髁部位的疼痛不適，屈腕無力。因為Golf運動員的發病率較高，所以也被稱為Golf球肘。其實不只是Golf運動員易患此病，羽毛球、棒球、釣魚愛好者以及經常用到肘部的勞動者也是經常患有Golf球肘這種疾病的。

從以上分析看，Golf球肘與網球肘就是伸屈肌肉在肱骨遠端不同止點的勞損引發的症狀。

治療

治療上都是以限制腕關節活動、休息、理療等保守治療為主。必要時可以封閉或手術治療。順便提一下，在Golf球肘選擇封閉治療時，一定要到正規的醫院進行。因為在肱骨內上髁附近有尺神經透過，盲目注射是很危險的，這也是我給您的一個忠告吧。

網球肘又稱肱骨外上髁炎，亦稱“肱橈關節滑囊炎”。是由於上肢關節反覆內翻用力所造成的疼痛，主要是指肘關節外側的壓痛，疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重複用力而引起的，因常發生於網球運動員而得名。事實上，現在這個病的發病人情並不侷限於網球運動員，其它運動員，甚至別的各種不同的職業人群中間，也常發生，例如家庭主婦、建築工、木匠等經常長期反覆用力做肘部活動的人，就容易患此病。醫學專家認為，只要是在運動或勞動中前臂及腕部使用機會過多、強度過大，發生本病的機率就大。患上該病的人會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛，嚴重影響到患者的正常工作和生活。

自查是否得了網球肘

網球肘的典型表現是肘關節外側疼痛，有時會牽涉到前臂。在提重物、擰毛巾、手指用力時明顯感覺到肘部疼痛。按壓一下可以在肘關節外側找到一個或幾個壓痛點。

自查方法：伸直手臂後握拳，如果明顯感覺到肘部疼痛，基本上就是得了這個病了。

網球肘有什麼危害？

網球肘病患的年齡層大多集中在40歲左右的中年人，故又有“四十肘”之說。醫學專家認為，網球肘多因前臂伸肌群因長期反覆強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病,其危害有：

1、導致肉芽增生粘黏形成，會有組織出血、纖維化以及肥厚等病變，使關節變得僵硬疼痛;時間久了會使肌肉過度疲勞而導致肘部病變。

2、網球肘多因前臂伸肌群因長期反覆強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連。

3、嚴重者會影響患者的工作、家庭和生活。

哪些人易得網球肘？

1、網球、乒乓球、羽毛球等運動員及經常從事這些運動的愛好者；

2、手工洗衣或是經常做飯的家庭主婦；

3、從事理髮、修復機械、操作電腦、打字、插秧、幹泥水匠活等反覆活動肘關節的從業者。

網球肘發病的原因有哪些？

1、動作不適當；

2、工作時用力不適當；

3、長期反覆持續使用手肘、前臂、手腕和手指而導致勞損；

4、運動時姿勢不當或器具不合適導致扭傷；

5、前臂肌肉力量不足。

如何準確判斷是否得了網球肘？

1、在握手、轉動門把、繫鞋帶、開罐頭等活動時會手肘會出現無力感，且伴有疼痛感。

2、痛點在在外側肘關節（外上髁）及其附近1至2釐米的地方，並且對此區域觸控或施壓時疼痛會加劇。

3、手指和手臂在向前伸直或做延展的抗阻力運動時會發生疼痛。

4、被診斷橈神經卡壓也可能為網球肘。

5、拍X光片檢查後發現患此痛症。

6、用超聲和磁共振成像（MRI）可確認炎症存在的區域。

網球肘有哪些症狀表現？

1、起病緩慢，早期只在勞累後偶感肘外側酸脹和疼痛，以及肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，酸脹不適，不願活動;

2、肘關節外側疼痛明顯，抓握東西、提重物時前臂旋轉的力量減弱，有無力感，擰毛巾握滑鼠等動作時區域性疼痛加劇;

3、嚴重者疼痛向前臂外側放射，甚至伸腕、提壺、擰毛由、打毛衣或用筷子時即感覺疼痛；

4、一般在肱骨外上髁處有侷限性壓痛點;

5、患處多不紅腫，但可摸到增生隆起的骨質，壓痛明顯;

6、屈肘關節不受影響，因患肢在屈肘時伸肌群處於鬆弛狀態，疼痛會解，但肘關節旋轉時會疼痛而受限;

7、少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重

8、病程長者偶有肌萎縮

9、休息狀態多無疼痛症狀。

如何預防網球肘？

1、在長時間的工作或運動時，應在運動或工作進中予以多次的休息，並在運動或工作前後施以伸展運動以減少症狀產生。

2、注意日常工作或運動的姿勢，切勿長時間重複或過度做同一運動，有需要時可貼肌內效或者帶防護用具。

3、做任何運動前，應做好手肘、手腕的伸展運動，減低受傷的機會。

4、球類運動的愛好者(如網球員或羽毛球手)，運動時必須姿勢正確，每次練習不要超過1小時。

5、家庭主婦買菜時，儘量使用手推車，少用提籃；以手提重物時，必須注意手腕姿勢，不可背屈。

6、注意正確握鍋鏟、菜刀等工具的的姿勢，手腕可稍彎曲，減少手部受力。

其實真正的網球運動員是不得網球肘這種病的。一般是那些剛剛學球不久的新人，因為動作不正確發力錯誤造成的。網球運動員往往容易傷背和傷肩。

中醫習慣叫木匠肘，這個準確很多。病因多半是重複性動作勞損所致。

什麼是網球肘？

網球肘，學名肱骨外上髁炎，是一種常見的伸肌肌腱起止點相關疾病，也是導致肘部外側疼痛的重要原因之一。主流學說認為網球肘的病理基礎是肱骨外上髁伸肌肌腱的退行性病變，而其中以橈側腕短伸肌肌腱的損傷為著。

典型表現為肘關節外上方有一個明顯的壓痛點，按壓出現劇烈疼痛，相應的前臂區域也有牽涉樣疼痛，且常伴隨手部與腕部活動受限，患者不能用力握物，不能做到擰毛巾、端茶杯等活動，嚴重影響患者的正常生活。

為啥會得網球肘？

本病多見於反覆用力伸腕、旋轉前臂活動的人群，典型動作就是打網球揮拍動作，因此在網球運動員中較常見，從而取名“網球肘”。長期的重複性、精密性、強度高的工作或活動會導致勞損，可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部分纖維性撕裂或損傷，因此家庭主婦、搬運工、編輯、理髮師、乒乓球、羽毛球運動員也屬於高發人群。

網球肘的專業醫學名稱是肱骨外上髁炎，因網球運動員易患此病而得名。”

肱骨外上髁是伸肌總肌腱的起點，前臂伸肌群因長期反覆強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的累積性損傷，引起區域性無菌性炎症而產生疼痛，疼痛可以向肘上或肘下放射。

常見病因：

擊網球時技術不正確，網球拍大小不合適、採用Golf握杆或揮杆技術不正確等；

從事反覆使用手臂的運動或工作：網球、羽毛球抽球、棒球投球等，涮油漆、廚師切菜、屠夫砍肉、划船、使錘子或螺絲刀等；

自身機體柔韌性下降、年齡增大、肌肉不平衡會進一步加大網球肘發生機率。

處理方案：

網球肘早期時，感覺酸困和輕微疼痛，需要儘量避免負重和相關運動，一般經過休息即可恢復；

網球肘急性期，疼痛非常明顯，已不能持重物或用力握物，在這種情況下，先進行消炎處理，可以採取超聲波、微波等物理治療來緩解炎症和疼痛，必要時可服用少量消炎鎮痛藥物或者採用區域性封閉。

急性期緩解疼痛的方法，對於反覆發作的網球肘，治標不治本，雖然疼痛暫時消除了，但是導致發作的原因並未消除，針對常見病因，我們需要對症下藥，除了掌握相關運動的正確技術動作（尤其在網球方面）外，加強前臂肌群的肌力練習，對於防止網球肘的反覆發作至關重要。

體創為大家準備了10個簡單又很受用的動作，不僅有助於網球肘的康復，更能加強前臂肌群的肌力，防止網球肘再次發生。針對具體病情，請在專業康復師指導下進行。

基礎訓練

動作一：離心運動

此動作是網球肘受損伸肌腱開始癒合的基礎，作為基礎訓練動作，非常重要。

選擇一個較輕的啞鈴，也可以用一個小罐頭代替（1-2kg即可）；

坐在椅子上，最好帶有扶手；

將手臂放在扶手上，同時握住啞鈴，手掌朝下；

手腕慢慢彎曲向下後，再抬起恢復至起始位置為一次；

10次/組，共3組，每隔一天做3組。

動作二：前臂伸展

拉伸是防止網球肘等重複性勞損的重要組成部分，可以增加血液流通，這對於加速康復非常重要。

將患側手臂抬高至與肩平行，轉動手，拇指向下；

彎曲手腕，可以用另一隻手抓住這隻手的手指；

將手指向身體方向牽拉，前臂有明顯拉伸感；

保持30秒，每隔一天至少做2次。

動作三：前臂屈肌練習

選擇一個啞鈴，也可以用罐頭代替（2-3kg即可）；

坐在椅子上，將前臂置於大腿或者扶手上，手握啞鈴，手掌朝上；

手腕慢慢彎曲向下後，再抬起恢復至與前臂平行為一次；

10次/組，共3組，每隔一天做3組。

動作四：三頭肌拉伸

這個拉伸動作在康復中很重要，可以減少由於缺乏活動或者身體僵硬導致的損傷，有助於改善運動範圍。

將手臂上抬，彎曲置於背後；

用另一側手臂輕輕地向肘部施加壓力，以感受明顯拉伸感；

保持30秒，每隔一天做3次。

動作五：擠壓球

這個練習主要針對前臂和手部的前臂屈肌和小肌肉，有助於提升抓握力。

選擇一個能夠進行擠壓的球，網球也可以；

坐在椅子上，患側手抓住擠壓球，擠壓3秒鐘，然後放開；

按照自己的能力範圍儘可能長時間保持擠壓狀態；

每隔兩天做10次擠壓運動；

進階訓練

動作六：彈力帶抗阻訓練

將彈力帶一端踩在腳下或固定於物體上，患側手抓住彈力帶，拉力在能力範圍內；

類似從鞘中拔劍的動作，向右上方牽拉彈力帶至最高點再恢復至起點為一次；

動作開始時掌心向內，拇指朝下，運動結束時拇指朝上；

10次/組，共3組，每隔一天做3組。

動作七：前臂內旋

選取適當重量的啞鈴，可以患側手臂練習，也可兩側都進行練習；

坐在椅子上，兩腳分開與肩同寬，手臂放於大腿上與地面平行；

手握啞鈴內外旋轉，先向內旋轉拇指朝下，後向外旋轉拇指朝上，整個動作完成為一次；

10次/組，共3組，每隔一天做3組。

動作八：坐式二頭肌捲曲訓練

這個動作主要針對加強前臂和二頭肌的力量，它們位於肘關節兩側，加強力量可有效防止損傷的發生，針對這個動作女性不必有二頭肌增大的擔憂。

選擇一個較輕的啞鈴，也可用罐頭代替（2-3kg即可）；

坐在椅子上，雙腿分開，將患側肘部放在大腿內側，讓雙臂落在雙腿之間；

手握啞鈴，向上彎曲手臂，直至前臂平行於地面；

10次/組，共3組，每隔一天做3組。

動作九：站立式手臂捲曲訓練

這個練習將有助於加強前臂肌肉、屈肌、伸肌和肌腱，有利避免反覆發生損傷。

採取站立，雙腳分開與肩同寬；

患側手臂靠近身體，手握啞鈴，彎曲肘部直至前臂與地面平行；

10次/組，共3組，每隔一天做3組。

動作十：背部訓練

全身所有的肌肉都是相互聯絡著，形成一個動力鏈，一塊肌肉受到損傷會影響到其他肌肉的平衡和運動，所以在預防網球肘方面，也要加強背部的訓練。

借用瑜伽墊，俯臥在上面；

以腹部為支撐點，肢體儘量向上抬，肩胛骨有擠壓感；

舉起手掌， 儘量使掌心和拇指朝上；

保持20秒，每隔一天做3次。