這個人看了，如果下班時候有充足的時間可以學習一些工作之外的東西，讓自己都得到進一步的提升。或者說是他要一份自己的興趣愛好就是運動健身，或者其他的一些娛樂專案豐富自己的個人生活，然後其次就是在和朋友多溝通，多交流達成共識，這樣才能樹立一個人形象，然後在工作中也能夠遊刃有餘！加油#工作新幫手#

其實下班的時間是一個人的時間。每個人的分配方式都不一祥。可以從以下幾點參考一下:

1、有些工作挺辛苦，比如銷售。可能下了班，客戶也下了班。除了應酬以外，可能還要回答客戶一些關於專業方面的內容，自己可支配的時間較少。

2、可以選擇自己喜愛的事做。比如陪家人散散步，自己讀讀書，健身，或者找自己興趣方面的事去研究。

3、可以幹副業。比如現在比較流行的自媒體，直播帶貨等等。

下班時間純屬自己個人支配。根據自己的條件來，如果衣食無憂，當然就選擇自己喜愛的方式來啊，跟朋友吃個飯，打個牌也是消遣的方式。總之太多了，看你個人的喜愛。

學習，給自己定個目標，有目的性的做一些事情，抖音，快手，王者榮耀，lol，data，dnf，cf，QQ飛車，手遊飛車，電子書，短影片，這些就不要看了，多看名著！以上僅僅在你有女朋友的情況下操作，沒有女朋友的話，多玩遊戲吧，先找女朋友要緊。

分享一下自己下班後都是幹了啥，我喜歡跑步，這是我每天都在做的事情，這樣堅持身體比較健康，體重保持比較好。喜歡安靜的可以聯絡瑜伽，聽聽音樂看看自己喜歡的書。

下班後學習，如果能有這樣的意識，已經比很多一談到下班後學習，就用“時間不夠，下班晚，事情多”等各種理由來作為不學習藉口的人，好很多了。既然談到下班之後時間的問題，我暫時先忽略晚上“八-十點“，想把這個問題作為職場人，整個一天的學習時間和工作時間去做一些探討。

一、下班後學習的時間比你想得要多

其實並不是沒有時間，只是你根本就沒有管理自己的時間。

很多職場人一談到學習，首先愁的就是沒有時間。其實並不是沒有時間，只是你根本就沒有管理自己的時間。

我在網際網路行業，時不時也會加班到8-9點。但是基本每天我都能保持1個小時左右的精學時間，1-2個小時左右的範學和碎片化學習時間。我是怎麼抽出這多餘的2-3個小時的學習時間的呢？下面是我的學習時間大致規劃，分享給你。

（一）早起學習

提前早起1個半小時，保證一定的深度學習時間。

時間：建議5-8點間早起，安排一定的學習時間。我現在早起時間是5：30-6：00，能利用的學習時間是6：00-7：30，還在想辦法提高效率。

我個人比較推崇早起學習。早上當你5-6點左右醒來的時候，家人或者室友都還沒起床，這個時候屬於非常好的個人時間。倒一杯水、打開臺燈，把自己昨晚準備好的今早要學習的材料、書籍或者課程拿出來，然後就可以完全沉浸在自己的心流中了，非常高效和專注。

適合學習內容：精學內容。這個學習內容是跟你的年度學習目標相關係的，是你今年要修煉的硬本領，是你需要進行主題學習、並且一定是學了之後要掌握這項本領的知識。這個精學內容可以是你目前職場最需要的，能夠幫助你提升能力的。例如：演講表達、運營知識（運營崗位）、管理溝通等等；也可以是你今年自己定的未來一定需要的，例如有的人目標是英語，或者寫作等。有了明確目標，那麼一年中每天早上的這1-2個小時，就可以全部用來投入到硬本領的修煉和學習中。

普及知識：硬本領，即別人一想到你，就會聯想到的標籤詞。你擁有這個硬本領，拿出手就可以”秒殺“身邊90%的人。例如想到董卿，你會想到主持、演講；想到馬雲，你會想到創業、管理；想到俞敏洪，你會想到英語等等。

我們很多人都不注意花長段時間和精力去修煉自己的硬本領，導致自己年復一年好像什麼都會，但是好像什麼都不突出。我也是最近兩年意識到一個人的硬本領和標籤的重要性，也正在修煉的路上。非常重要，希望看到的人可以引發思考。

（二）白天碎片化學習：

我一般會用到的碎片化學習時間：

早上起床到洗漱化妝，大概會有20分鐘，如果加上自己煮早餐。總共會有45分鐘左右。這段時間我一般會透過插上音響，或者手機在室內外放等用聽的方式學習，例如聽TED、聽書；

中間到公司時間，大概20分鐘，插上耳機，聽書/課；

中午吃午餐，如果自己一個人就餐，大概15-30分鐘，聽書/課；

中午午休，30-45分鐘休息，還有時間，會處理一些零碎事情，如果沒有零碎時間，就會用來看書或者聽課等；

下班路上，大概20分鐘，這個時候一般會讓自己休息，思考一下今天工作中的問題，或者跟同行的人聊聊天，打個親情電話等；

晚上洗漱洗澡時間、吹頭髮等，也是適合用聽的方式，聽聽書或者演講等。

適合碎片學習內容：碎片化不適合安排需要做筆記、深度學習、需要系統性思考之類的內容，建議可以安排

①開眼界的：例如每天聽本書、名人傳記說書、宇宙黑洞解說等等。不會幫你直接解決問題，但是會讓你開腦洞、開啟自己的視野和認知；

②功能性的：每天學一個小技巧、每天5分鐘練口語等等，短時間學習的內容；

技巧：

1、前一天的規劃中，可以提前規劃第二天碎片化時間可以安排的一些碎片時間合適學習的內容；

2、身上隨時帶本書，或者手機長期儲存下載可以用來學習的內容，方便隨時隨地拿出來學習。例如TED、電子書、聽書/課音訊、以及1-2部電影/紀錄片（影片也是一種學習的途徑）

3、除了上面常規時間，可能還有其他的一些時間，例如等人、等車、鍛鍊的時候等等

4、保持隨時隨地學習的狀態

（三）晚上學習

時間：9-23點，條件允許的人，可能可以前後再調整1個小時。

適合學習內容：不同階段的主題閱讀、跟著參加的課程主題學習、練習現在工作需要的知識和能力等等，都是我們可以安排的。範學內容可以不同時間段根據自己當前需要和規劃，進行多樣化安排。

提醒：

晚上手機是一個非常大的隱患，很多人都會長時間玩手機，我有時候可能也會花1-1.5小時回覆很多訊息，各大社群或者平臺的實時更新等。社交不可避免，但是需要意識到這個事情會佔用我們很長時間。所以，每天的時間規劃中，可以留出一部分時間，作為這些實時訊息的回覆和跟進。然後在該進行學習的時候，堅決不看太多碎片化的內容和訊息。

二、保證白天的工作效率，為提升自己擠出更多時間

很多人覺得沒有時間學習，有一個很大的原因是覺得工作處理不完，晚上7-8點鐘下班後，還需要繼續工作。確實，下班後難以避免會有需要處理工作的時候，但是如果長期都是工作到晚上十一二點，是否有問過自己：

你白天8個小時的工作效率，真的很高嗎？

一天13個小時的工作，你的成效在哪裡？

曾經聽過一些企業對員工有一項工作效率評估，如果員工18：00沒有處理完工作，還需要加班，代表這個人的工作效率和能力有問題。雖然這個在國內比較理想，尤其網際網路行業，加班加點是長事。但是拋開工作量和公司，作為個人，我們是否經常自我反思過，自己8小時內的工作效率問題。你目前的工作量，真的需要加班那2、3個小時，甚至一直到睡覺前的所有時間嗎？

前段時間聽到一個觀點非常有意思，說的是，其實學習才應該是我們的工作，而工作是學習後的一種變現渠道。

用兩句話結尾：

你如何過一天，就如何過一生。

下班後的8小時，決定了你人生的高度。

加油~

財富分為正財、偏財等，而上班這事也得分，通俗而言就是上班中，賺錢養家，而下班後，則是自由支配，所以下班時間無權干涉；但是恰恰這樣的區分，讓更多人有了如此印象:我本努力上班、按時到達，甚至朝九晚五，為什麼我還原地踏步？

所以引出了下班時間該如何支配，才能更有價值，此乃果。

接下來我們來講講因，也就是如何支配，大概這麼幾種:

1.繼續學習，逐漸養成終身學習習慣，這種選擇下自然可以看一本書、讀一行業的書，報一門課、上一個研究生等等，最終開闢新路徑，從正財轉向偏財，也更有成就；

2.鍛鍊身體，逐漸養成一種適合自己的健身習慣，終身受用，比如跑步、比如游泳、比如登山等等；

3.學習新技能，比如廚藝、比如繪畫、比如需要等等，扎克伯格不也每年一個小目標，最終來到中國直接可以用中文做簡單演講，不就是日常習得；

4.交友、或者處理非緊急但重要事宜，比如找物件、看望老人、陪拌家人等等。

所以，因最終成了果，但是具體到自己，就得稍有區分選擇。

以下便是我的個人觀點：

1.放鬆，忙完一天的工作，適當的放鬆放鬆是最應該做的事情，畢竟身體是最重要的，不要累垮了自己。

2.做自己感興趣的事情，我喜歡做一些小工藝，其次看看新聞動態，發發自媒體，我覺得過得很充實。

3.跟自己的親人出去逛，我覺得跟自己的親人出去逛逛，談談心也是很好的選擇，當然要在疫情過去之後，安全才是第一位。

最近因為疫情原因，我下班就回家了，在家跟物件一起做飯，然後休息一會，就開始做做小工藝，聊聊天，看看新聞動態，發發自媒體，這就是我下班之後的生活了，現在不喜歡玩，因為長大才知道時間太少太珍貴了。

看你個人了，如果你是窮屌絲 建議全部時間都拿來提升自己。因為就算出去玩，腰包空空也玩不好。如果是有房有車生活穩定了 就去做你的愛好，人生不過百年 為何難為自己呢

有意義的範圍太廣啦，我認為只要是做的事情有所收穫就算是有意義吧，不管是物質還是精神上的收穫。所以具體下班後的時間你想如何分配就看你想有哪方面的收穫咯。如果是想有經濟上的收穫可以去做做兼職之類的，根據自身的情況，可以選擇的兼職其實有很多，家教、服務員、售貨員……如果是想充實自己，那下班後可以去學一些技藝，比如書法、畫畫、樂器之類的。又或者可以去辦張健身卡，堅持每天去鍛鍊一兩個小時相信過一段時間你會發現更美好得自己。

我覺得下班以後的時間可以的分三部分吧，一部分用來學習充實自己，一部分用來娛樂，剩下一部分可以用來運動健身。學習可以是學習專業領域的知識，和工作相關的，看書，上網學習，也可以搞副業，比如對運營感興趣，可以學習運營，對化妝感興趣學習美妝都可以。娛樂就不用說了，健身的話我覺得還是要保證有一個好的身體才可以更好的生活，身體和心靈都應該在路上。

很高興回答你這個問題，我對這個問題也非常感興趣。下班後的時間，如果能用自己的愛好賺點外快，那是一件非常好的事。有的人喜歡看電影，有的人喜歡聽歌。有的人喜歡做美食，現在自媒體這麼發達。我的一位朋友喜歡玩遊戲，後來順便他就做直播，每天兩個小時還有一些收入，非常不錯。

我平時就是愛運動，打籃球，在家健身，沒事就會打王者或者做vlog拍攝，喜歡什麼就去做什麼，不說有意義，至少對自己身體也好！

終身學習吧。如果你還單身，可以在週末多出去認識一些異性。但下班之後，去學點東西，才是對自己的負責。現在大多數人下班後就是刷朋友圈，微博，抖音，反正就是不願意學習。或許在生活中能學到一些東西，但是很多事要從書上才學的到的。你在生活中遇到的大多是和你差不多的人，與其花時間刷朋友圈觀察與自己差不多的人，不如從書中去看看達芬奇，拿破崙，愛因斯坦這樣偉人的生活。偉人的“朋友圈”應該不會比你每天刷的朋友圈無聊吧？現在大多數人因為太過平庸，所以總是想方設法吸引別人的注意，而你也在被這些平庸的人調動情緒。與其這樣，還不如去看看名人是怎麼生活的，哪怕你不會成為偉人，你也有超乎常人的視野。

很高興回答這個問題，我覺得下班時間如何支配，沒有好壞之分，沒有標準答案。你可以選擇上進，用來看書充電學習；也可以選擇灑脫，用來喝酒聚餐煲劇。關鍵的是要自己感到心安理得，專注於當下，學就學個認真，玩就玩個痛快，有舍有得，不要做著一件事，心裡面又想著另外一件事，就好了。

看孩子、做飯洗碗這些剛性時間我就不說了。看劇遊戲這些娛樂我也不說了，個人有個人的愛好。

我說下對個人成長有幫助的幾個事吧：

1、主業延伸。幹好主業才是安身立命之所，可以利用業餘時間瞭解行業拓展資訊，和同行聊天，等等。

2、看書。不限主題，如果沒有看書的習慣，可以先從感興趣的小說看起。

3、寫作。內容不限，題材不限。透過寫作倒逼輸入，以及文字組織的能力。大概3個月就可以看到效果。

4、英文。網際網路95%以上的資訊是英文資訊，熟練掌握英文是開啟新世界的大門。

5、副業，私活。因人而異，花點時間，動腦筋想想自己可以幹什麼。

找到自己喜歡做的東西，挖掘潛力，做到極致。喜歡吃，做美食家，喜歡旅遊，做旅行家，喜歡打遊戲，做職業玩家開直播。喜歡錢，去研究股票市場和基金，從小做到大。總之，下班之後一定找自己喜歡做的事情。興趣是最好的老師，只要有興趣就學的快，學的好！

找出自身的不足，提升自己，是自己更加自律

現在大部分人下班之後，或是玩遊戲，或是刷抖音，又或是在手機上看一些文章及資訊。

以上都是生活中的常態，不管你下班做什麼，都是自己的選擇，下班後的時間是自己支配。

但是你想提升自己，使自己會的更多，那麼以上的事情還是建議不要做了，這些做法不會使你進步。

在現在的生活裡，你是透過手機也好，新聞也好，看到了很多優秀的人，他們給你的感覺是那麼的成功，同時你又羨慕著他們。你有沒有想過，他們之所以成功背後付出的，比你看到的更多，因為他們更加自律，知道自己想要什麼，僅此而已。

你與別人最大的差距在於如何利用下班後的時間。

話又說回來了，我們沒有必要時刻給自己多大的壓力，但是提升自己自身的能力，激發自己的潛能，把自身的能力發揮到最大，得到的回報會更多，技多不壓身嘛，百利無一害。

但是現在很多人一想到學習就犯困，重點是不知道怎麼學或者說是要學什麼？及想提高溝通能力又想掌握一門語言，甚至更想學習管理能力，想學的太多無從下手，所以想到這些困擾著我們，無從下手。

所以說不管幹什麼之前，一定要想清楚，制定計劃合理的安排是最重要的。

首先是制定目標，就是在什麼時間，應該幹什麼，應該把哪些事情學會或瞭解到位，知道如何去解決理解思路。

總結：當你感覺生活的都很無聊的時候，想一想你需要什麼，需要透過什麼樣的努力去得到，針對自身的問題，合理利用下班時間去做更有意義的事情，提高自身價值，一定要自律。

上班一族，朝九晚五，每天大概八個小時是在公司度過，如果不需要加班，下班還有四個小時左右可以自由支配，那如何合理安排這些時間以便使自己過得更加充實有意義呢？

下班是加油充電的時間，可以用來學習提升硬本領上，比如修煉演講，修煉一門外語口語，修煉賺錢能力，修煉寫作能力等等

一般六點鐘下班到入睡大概有4-5個小時的時間去自由支配。比如健身、做美食、練才藝、學習充電以及護膚等等好多隻要你想提升的任何愛好。