一個月減掉15斤肯定是不正常的，減肥或者增肥都需要循序漸進的，利用特殊手法來爆減肥雖然也可以減下來，但對身體危害性是巨大的！

肯定不正常，就算你真的減下來，那麼你的身體也會出現一些問題的，你這體重還要減那麼多，也不知道你是怎麼想的，減肥和增肥都是迴圈漸進的，一口吃不了胖子，一頓不吃也不能瘦成瘦子。如果對你的體型不滿意可以透過運動改變體型最好，別人看到的是你的體型而不是體重。像你這樣小基數，一個月能減下五六斤也很不錯了。

透過合理膳食加上一定的運動，經過一段時間的能量消耗大於能量攝入，才能達到減輕體重、減少身體脂肪的效果。

我們也經常會聽到某某演員一個月內減掉多少多少斤的新聞。但這對身體傷害是非常大的，而且這會使身體內一些激素分泌紊亂，也會容易反彈。

建議不要太心急，每週減掉1-2公斤為宜。

一個月減掉15斤當然是現實的，平均兩天瘦一斤，在迅速減重中並不是一個特別誇張的數字，但是，這是極其極其不健康的，對身體將造成非常嚴重的影響。

首先，我們來說說如何實現一個月減掉15斤，人體中可以迅速減掉的水分，而不影響人體主要技能，大約在人體的5%左右，按照題主的體重，差不多在2.5公斤，所以單純看重量，不看體態，只要嚴格控水、排汗兩天，就已經可以減掉5斤的體重（舉重、搏擊運動員賽前稱重前的減重就是這麼做的），那麼達到15斤的目標，還需要10斤減脂。

首先我們需要了解一個概念，減少一斤脂肪，大約需要消耗3000-4000卡熱量，我們就以4000卡熱量來計算，那麼減少10斤脂肪需要消耗40000卡熱量，在一個月的時間裡完成，也就是說每天需要消耗1300卡熱量。而按照你的體重估算，你一天基礎代謝的熱量應該就在1500卡左右，控制飲食，一天攝入不超過800卡（這很容易辦到，甚至算不上太過分的節食），再運動600卡（大約慢跑一小時），一個月就可以做到。

但是，人體始終處於動態平衡的狀態，快速的增重和快速的減重都會對身體造成嚴重的傷害，比如製造脫水，會嚴重影響你的肝腎功能，血液黏稠度也會大幅上升，不單單是感覺頭暈無力這麼簡單，如果採用斷食方法長期快速減肥，甚至可能引起各器官的衰竭。因此，可以做到，但是不建議做。

肯定現實的，因為一個月減掉15斤我試過。我當時是132斤，身高153cm。當然不是蠻目的節食，蠻目的運動，是2018年8月27號，參加了一場在當地舉辦的纖體訓練營。訓練營全程45天時間，集中訓練二天時間，其餘43天在家裡嚴格按照教練給的運動和飲食進行。

在集訓的二天時間裡，減了3.3斤，腰圍少了8cm。沒有拉肚子，甚至感覺有點便秘，因為前二天都沒上大號，有人還二天減了八九斤，減八九斤的一般都是大肚腩的男性，二天下來，肚子像生了小孩一樣。女士有減腰最厲害的是二天的時間，腰圍少了16.2cm，而體重只減三四斤的。回來每天堅持做運動操30分鐘，按導師搭配的分體質纖體套餐吃。早餐加吃一個雞蛋，中餐和晚餐可吃蔬菜水果和牛肉，豆腐，蝦，魚等，前28天不吃米，面等主食。28天后可吃主食。說實在的，因為本人比較懶惰，做了大約15天的纖體操就偷懶不做了，21天時間，減重15斤。後來全程飲食堅持導師給的方案做，沒有運動，結束時體重114斤，有一個男同事，45天裡減重不是特別明顯，結束後體重繼續下滑，總共減掉36斤。減重後身體非常舒服，去做了個全身體檢，因為纖體訓練營當時是說纖體排毒的，說是主要為了健康，所以很多瘦的人也在做，結束後迫不及待的去體檢了，體檢結果顯示，原高血脂正常，原右邊三類乳腺結節消失，左邊還在。好身材維持了一段時間，直至今年5月份，可能因為過年大吃大喝，又不愛運動，連家務活都不做的小懶豬感覺又胖了，體重到了125斤，下決心再做纖體操，在家滿頭大汗做了十天，體重沒變化，5月13號去到鄭州市場做了一回纖體訓練營助教，二天時間，又減重3.6斤，減腰7公分。21號回浙江後飲食運動都沒堅持，成功減掉十斤。自那以後，不敢大吃大喝，直至今天，體重身材沒變化，保持的不錯！

以上是我的真實減重經歷，總結一下，這是一次成功減重經歷，不拉肚子，不傷身體，面板沒有下垂，反而更緊緻，看起來還減齡了。所以個人覺得一個月減15斤是可以的，當然每個人不一樣，我是超胖型，所以減15斤很正常，你若體重本來就很正常，是減不下的，最多讓你緊緻一點，腰圍小點。當然，瘦身成功後，健康的生活方式非常重要，不大吃大喝，適當運動，均衡飲食，才能保持好身材！纖體讓我遇見最美的自己！曬二張纖體前後對比圖。

一個月減15斤，可能性有，個人覺得，所有的事情不能急功近利，拔苗助長，否則會引起內分泌失調，當然，健康的減肥需要科學，最好有專業的醫療人員指導才好……

要看你的年齡，如果30左右可以，如果40多歲就不太現實，年齡如果在大一點，我提醒你想都別想，如果突然暴瘦有可能生病，及時你真的減肥成功，負面的影響也會有比如內分泌失調，因為本來年齡大面對更年期就容易出問題，你要是在減肥，真的不好

減重呢一直是大家一個話題，

很多人希望減的越多越好，

最好是一個月減個10公斤20公斤30公斤，

能夠一次性達到標準。

但是事與願違：減的越快越多，可能反彈的機會就會越高。

而減的太少自信心喪失。

所以最理想的減肥速度是一個月兩到五公斤，

這是最理想的減肥速度。

既能夠肉眼可見的速度看到減肥的效果，

又不會對身體造成大量的不良的影響。

持續三個月，每個月減兩到五公斤，

對於很多減肥者來說是最佳的福音！

越是急功近利越容易反彈，比如一個月讓你減15斤，下個月反彈20斤，這就得不償失了，想要科學的減脂每個月建議不要超8斤，長了幾年的肥肉，你想一個月減掉，你能接受，身體能接受嗎？還是慢慢來。科學運動和合理的飲食很重要。

我從120斤減到104斤只用了一個多月

雖然有經過控制飲食 但總體來說沒有多大副作用，這個問題的看個人的意志力 自制力還有身體各種原因

這個看個人看方法吧。

說實話我身邊減肥成功的朋友我就見過兩位，我閨蜜和我小姨。

第一個先說我閨蜜。我閨蜜跟題主的這個身高體重差不多，她是產後胖，為了減肥先後試過不少方法，運動、節食、喝代餐粉、喝減肥奶昔、按摩減肥...結果都沒有用前幾個月她竟然以我眼能看見的速度瘦了下來，兩個月瘦了20斤，關鍵是人看起來也挺精神的。問她說是喝了一種減肥咖啡，是啥名我就不說了免得說我做廣告到現在沒再喝了也沒見反彈，看來是真的瘦了

再來說我小姨，我小姨是一直胖，我小時候她就是胖胖的，後來生了孩子後更是一發不可收拾，體重直接飆到150多斤關鍵身高也就160的樣子，可以想象一下胖成啥了！重點來了，由於我是遠嫁一年也就過年才回家一次，去年過年回去竟然發現小姨奇蹟般的瘦了，那體型也就110左右，把我驚的下巴都快掉下來了，畢竟對小姨胖胖的樣子已經習慣了。她瘦下來用了多久我不知道反正我是一年才見她一次。聽說她是去針灸然後按人家給的食譜吃飯還要忌嘴才廋下來的

減肥只要用對方法肯定是能瘦下來的，但是想瘦的特別快我覺得還是要先為身體考慮一下的，畢竟健康比什麼都重要！

一個月減15斤能不能實現？肯定可以實現！

但是，是否容易實現，是否健康，這個我們就要好好商榷一下了。

首先要說健康的減肥速度差不多一週減2斤左右最多了，也不是說不能減更多，是因為減的越快掉的是身體的水分而不是脂肪，也是為什麼快速減肥1堅持不下來2反彈超級嚴重的原因所在。

如果你一個月減15斤，意味著你需要極低的飲食熱量攝入再配合運動才能造成這麼多的熱量缺口達到減重目的。但是這樣會影響你的工作，學習，生活，甚至健康。

個人建議，如果你不是要減15斤達到什麼必須要這個體重數的目的，比如你要打職業拳賽有公斤級要求或者你是演員要演個很瘦的人，大部分正常生活的我都不會建議他瘦這麼快。

看你個人吧，養成良好的作息飲食習慣，進而變成一種好的生活習慣堅持下去，比極速減肥要科學有益的多。

現實不現實取決於你的自律，我從113-103用了一個月。如果你的基數大透過合理飲食➕運動是可以瘦10-15斤的喔。前提是一定要好好吃飯，不要節食不要不吃不要少吃某一頓，因為對身體真的特別不好！

1運動加合理飲食，會達到效果，如果你是易瘦體質的話

2沒瘦到目標值的話，也不必灰心，減肥本來就比較難，但是努力堅持，會瘦下來的，你會遇見更好的自己

你的體重基數不算大，一個月想減那麼多有點難，到一百斤左右就是減內臟脂肪的過程，很耗時，要靠長期堅持。我也減肥過，說實話，我一個月減十斤都感覺輕飄飄的，渾身沒力氣，建議不要減的那麼快，臉上也容易出現皺紋！！

減肥茶從醫學原理，就是具有排毒養顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑。指導意見： 其處方各有不相同，多少加有適當的中草藥，但成分不是任何人都適合飲用，因此還是建議在平時透過飲食和運動來達到減肥的目的。最好每餐8分飽，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纖維的食物，可以選擇性的多吃點辣椒，而且睡前不能吃東西，每天堅持運動。

現代人把減肥當做一種時尚，是一輩子的事業，但是很多人都進入了減肥的誤區，只是強調體重數字上的變化，一味追求速度，這樣快速減肥的後果就是流失了人體內大部分的水分和肌肉，流失肌肉的代價就是基礎代謝降低，而水分流失直接就是面板乾燥缺水導致細紋、皺紋的增長。直觀上是瘦了，但卻變得象長期吸毒的瘦子，真是得不償失。正確的減肥應該是減少人體內的脂肪，做到：穿衣顯瘦、脫衣有肉。身高158、體重58kg屬於正常體重，只要合理控制食量，多做有氧運動，提高體脂的代謝，就會瘦得健康又好看。我就是這樣的身高體重，因為長期運動，穿M碼的衣服，S碼也能穿。

我應該是從十一月開始減肥的，160cm，109.2斤，當時稱的，第一個月就少吃，運動運動，輕了點，後來一直堅持著簡單的運動，吃少點，我吃的比較多，帶孩子帶的，累啊，我以前90斤的，真正像個樣的減肥頂多也就一個月，就是每頓少吃，有時間就運動，要堅持，那種簡單的，現在100.9斤，減了8.3斤，不想節食，也不想餓著，少吃，吃清淡點，平時吃點零食，儘量少吃，偶爾去外面大吃一頓，減肥太難了

一個月內減重15斤是有可能透過節食的方法做到的，但是並不健康。

想要快速減重，就必須要嚴格的控制飲食，這是唯一的方法。不能吃零食等任何高熱量的食物，不僅如此，主食也要避免麵食，最好用玉米、薯類等粗糧代替主食，禽蛋、魚蝦類等優質蛋白質也要用蒸煮、少油的方式，且每頓飯保持在7分飽。

至於能在一個月時間內減重多少，主要是由初始體重決定的，初始體重大自然減重更多、速度越快。58公斤的體重並不大，所以，透過這種低熱量飲食的方法能減重多少並沒辦法確定，不過可以確定的是，你會養成易胖體質。

因為攝入熱量過低，代謝自然也會降低，當基礎代謝降低後再要恢復到以前的攝入量必定反彈。並且這種低熱量飲食的方法本身就吃不飽，難免會受不了飢餓而自暴自棄、大吃特吃。

你看有些明星長年保持很瘦的體型、很輕的體重，那是因為她們一直保持著那樣的飲食狀態，如果自控力達不到就不要輕易嘗試這種反彈機率高的方法。一個月的合理減重速度在3-5斤左右，雖然減重慢一些，但是有更多的關注點在體脂率的降低，以及體型的保持。

自己身高155，生完孩子55，後來不餵奶了，就開始減肥，每天早飯，午飯都吃，晚飯不吃，後來就慢慢減下來了，還是要堅持，說話實說，晚飯不吃，真的很餓