沒有莫名其妙的情感自卑，根據態度心理學理論，情感是由認知誘發的，因此情感自卑的根源還是自我認知模糊。簡單的辦法，做白日夢進行自我概念重塑，睡前意淫一下。長期的辦法，需要迅速確立某個自己的優勢，可以是見識，也可以是娛樂技能。

原因是你對自己沒有樹立一個方向和目標，更優質的情感我覺得更多來自於每個人對生活堅定不移的信念，首先就是要有自信，自信不是父母留下來的，也不是親朋好友送給你的，這種自信直接取決於你將來想要得到一個什麼樣的生活質量！放眼看去，每個人成功的人不一定都長相英俊，身姿瀟灑！所以說，你的目標就是給你帶來自信的重要途徑！

自卑感是幼小時在家庭裡就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。要著重培養其實際能力，因材施教，並設法讓他感到心裡踏實。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。

　自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發現它，承認它的存在，並設法彌補它，從而達到人生的目標。

　若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信後，再做較為複雜的事，以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脫法。

　大多數自卑的人，都會感到孤立無援，當他們有了煩惱的時候也不會去找身邊的人訴說，如果這個時候，他能擺脫自己的這個狀態，將自己的困惑向身邊的朋友傾訴，讓他們幫著分憂，並積極的與周圍人產生一種共鳴，這對消除自卑感是十分有利的。

　要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人;可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下週圍的人，發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又並無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。

　對於自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進取，消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。

　　想要克服自卑心理，最好的方法就是要有克服自卑心理的一種暗示，平時一定要不斷的提醒自己，我能行，我可以的，讓自己有一個積極的心態。除此之外，還要多多學習各個方面的知識，不斷的充實自己，學會與他人溝通，漸漸的你會發現，自卑心理就不復存在了。

我從小特別自信，我老公就特別自卑，從我自己的觀點來看，我感覺自卑的人應該是根據家庭環境的原因，比如家庭條件不是好好，經濟跟不上會導致各種情況出現，總感覺自己比別人差一點，然後產生自卑。

站在鏡子前多發覺自己的優點，學會自我欣賞，告訴自己我一定行，!

1. 自卑內向的心理通常會不敢和別人說話，別人說話時，想說話而又不知道如何開口，不知道如何插入朋友們的交談中，即使說出來也覺得這樣說似乎會有點奇怪，有點不妥。害怕見到生人，看到別人有好些的東西就覺得自己沒用等等。

2.想要走出自卑一定要自信，與人交談時想說什麼就儘管說出來，不要害怕別人對你會怎麼樣，沒那麼誇張，想想別人為什麼說話你就不覺得奇怪，為什麼你說話別人就會覺得奇怪，如果說出來沒人搭理你，可以適當的跟別人開個小玩笑什麼的，來引起人的注意。在你比較擅長的話題上多發言，多說自己的看法等，別人說不定會覺得你很厲害，會來向你請教，我相信如果有人來向你請教問題，覺得你還挺厲害的，那個時候你肯定會自信心大增的。

3. 每天早上起來或者出門前，對著鏡子微笑，甚至大笑，讓自己感到放鬆，儘量保持著，堅持每天做，再看看鏡子中的自己，直視自己，不要回避，其實你並不難看，整理一下自己的儀容儀表，讓自己看起來不邋遢，更有精神。

4. 有空經常出去運動運動，多出去走走，不要整天悶在家裡，越悶越內向。多去運動運動，出出汗，強壯自己的身體，身體強壯了才能自信，當你忘掉其它事，全心全意的在運動時，你會感到很開心，一種說不上來的正面情緒，遇到朋友時跟他閒聊幾句。

5. 朋友們一起出去玩的時候，遇到事情需要詢問路人，儘量去問，不要老是讓別人問，路人沒那麼可怕，大多數人還是非常好的，很熱心的，把你想問的清楚的表達出來，這樣也是對你跟人溝通有幫助的，至少我每次問別人都會告訴我。

6. 把自己擅長的方面放大，改正自己的缺點，這是一個長期的事情，不要想著一朝一夕就解決掉，沒那麼快，慢慢來，相信自己可以的。

7. 有條件的話，可以經常出去旅遊散散心，在心情不好的時候出去瘋狂的玩一玩，拋掉所以的不愉快，第二天笑著面對大家。

試一試對著鏡子裡的自己聊會天，問問他，你到底在想著什麼？如果你單純的沒自信，那麼請你沉下心來，努力學習，提升自己，別一邊虛度年華一邊自怨自艾，有不自信的功夫，還不如多學點技能

身材？身高？家庭背景？學歷？存款？長相？是不是時常用這些詞彙拿自己與別人相比？

如果真是這樣，那就明白一個詞——比較。

沒有比較，就沒有這些壓力。

再則增強自己的能力，發掘自身優勢，建立良性自信，而不是自大，狂妄。

在情感方面，要有獨立的人格體現，不要過於卑微，那隻會讓你習慣低人一等，就是所謂的跪舔了。

以上只是個人觀點，僅供參考。

加油

內外兼修，提升自己，減少自卑感，女人工作之餘在內多讀書，提高修養，在外條件允許下把自己打扮乾淨，漂亮，永遠保持善良，勤快，這樣的女人怎能讓他不愛？所以要自信，首先提升自己！

不管是什麼樣的人，都會有或多或少的自卑，有的比較明顯，有的隱藏得很好。這種情緒會不斷擾亂自己，使自己沒有安全感。

如果你想從根本上解決它，方法非常簡單：利用你自己的優勢去幫助別人。

這樣，你會充滿成就感，也會漸漸自信起來。

​​​——索達吉堪布

心理學大師阿德勒說：“我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優秀，讓自己過更好的生活。”適度的自卑對我們的成長是有幫助的，它促使我們不滿足於現狀，不斷地去提升自己，完善自己。但是過度的自卑就是一種阻礙了。這時，我們就需要找到令我們自卑的原因，對症下藥。

一般來說，造成自卑的原因大概有以下幾種：

一是自身有缺陷，比如身高、外形、健康狀況等；

二是成長過程中父母過分溺愛，造成孩子能力缺乏，適應性較差，在以後的人生中經常體驗到挫敗感；

三是父母經常性忽略造成孩子的無價值感，認為自己不值得被愛；

四是父母經常拿孩子跟別人比較，並以貶低和批評教育為主，造成孩子缺乏自信。

怎麼改善自己的自卑呢？方法有很多，首先要透過正確認識自己的自卑，接納不完美的自己，建立自我價值感，擁抱更好的自己。還可以透過自我暗示和行為強化的方法。

心理學上有一個效應——自我實現的預言。長期進行積極的自我暗示，可以讓一個人越來越自信，能力越來越強。正如亨利·福特說的：“如果你認為你能，你是正確的。如果你認為你不能，你也是正確的。”

感情中的自卑往往是由於男女雙方之間某個方面的“不平衡”造成的，簡單地舉個例子來說，你的男朋友高大帥氣，有很多的追求者，可他偏偏喜歡那個普通不起眼的你。雖然你也很喜歡他，你們的感情也很穩固，但你還是會擔心有一天他會離開，因為你太不起眼了，比起那些長相比你好太多的女生來說，你簡直沒有絲毫的競爭力。在這樣的想法中，你自然而然就會產生自卑，擔心他會變心，不再愛你。在婚姻中也是如此，比較常見的情況比如男方賺的錢比女方少，即使兩個人的感情很好，女方也不表現出任何的怨言，久而久之感情依舊會產生裂痕。

在親密關係中的自卑會產生哪些問題

首先必然就是猜測和懷疑；產生自卑以後，不論是男生還是女生，出於對這份感情的保護和延續，會變得有些“疑神疑鬼”，擔心對方因為自己不夠好而離開自己，投入別人的懷抱。有了這份擔憂，一方不經意間的一句話會引起另一方的胡思亂想：他是不是不愛我了？是不是有了新歡？他是不是想和我分手？是不是嫌棄我了？

之後就是無盡的爭吵；有了猜測和懷疑，人往往會變得敏感和脆弱，一件小事就可能引發兩人間的“世界大戰”。

最後就是兩個人分手；

當感情中的好感在猜測懷疑和爭吵之中一點點消磨殆盡之後，二人最後也只剩下分手這一條道路可走了。

如何解決親密關係中的自卑問題

首先大家要正視親密關係中的自卑問題。幾乎在所有的感情中，自卑問題都是個繞不過去的坎，自卑問題是普遍存在的，並不是某段感情所特有的；

其次，兩人的及時溝通交流抵得上千言萬語。自卑問題本身並不可怕，可怕的是當自卑問題出現以後，你們二人都沒有足夠的重視，問題堆積得越來越多最後導致問題的爆發。所以，出現問題及時溝通，告訴對方你的真實想法很重要；

建立自信心對於任何人來說都不容易，情感自卑說句實在 ，大部分還是因為經濟實力不夠強大，可以看下有錢人都是有底氣的。

前段時間王思聰因為欠錢被限制消費的訊息，被傳得沸沸騰騰，但是人家媽媽馬上拿出一億給兒子贖身，所以有錢才是底氣，雖然不能到達那個高度，但是可以看得出來金錢才是建立自信心最重要的一個環節。

可能一般人和王思聰的差別就是差一對厲害的爹孃吧。

說句實在話，有錢底氣才足，看看王思聰，身邊的姑娘兒就沒有重樣兒的，一水兒漂亮，嫩得掐出水。

還是有錢吧，這樣的人情感怎麼可能自卑呢？

答案！

1、讀書：腹有詩書氣自華，書中自有顏如玉。

2、整容：君不見棒子國度皆整容，來到中國當歐巴？

3、面具：只要臉上有面具，誰知道面具背後是二師兄？

1，全力以赴做好自己會做的力所能及的事情。

2，默默學習能夠更好賺錢的技能。

3，看書。

4，開始注意自己的外在形象，不一定是要大牌，但要乾淨。

最重要的是無論何時何地做的要永遠比想的多。

對自己特別沒自信，找出是什麼原因導致的，具體問題具體分析，找出原因，對症下藥。小問題的話可以更正，就及時調整。到了實在自己解決不了的問題，可以找心理諮詢師，幫忙恢復。情感問題自卑心理師都可以給解決。

謝謝邀請。對自己特別沒自信，情感自卑怎麼辦？首先，樹立正確的人生三觀;放下思想負擔，堅強改過自新。人無完人，莫要自卑;自卑是無信心的表現;所以，要學會自強。有一句座右銘叫:天行鍵，君子當自強不息。有沒有信心，不是別人教你的，而是讓你自強。天下人一類，只有能力分。為什麼我們不自強？挺起胸脯，勇往直前，不做孬種，做一個堂堂正正的人。要善於與人溝通，善於向人學習;善於做好自己的事情。知識改變命運，奮鬥有成績。所以，你要走出陰暗，理直氣壯走向Sunny。

上初中一年級（那時還沒有九年義務教育，所以初中分初一初二初三）時，有一次學校舉行廣播操比賽老師讓同學們排隊，我個子矮，自然每次都必須拍在第一排。可是在第一排也和其他同學相差甚遠，所以，班主任把我篩選下去。當時的我覺得心裡難受，也不敢找老師辯解。所以，個子矮讓我第一次覺得和別人有了差別。隨著青春期的到來，發現其他好多同齡人長的非常高，我屬於發育緩慢型的，我把長個子看的比學習還重要，心裡總是念掛這事。時間久了，輪流值日擦黑板我也夠不到邊緣……慢慢的心裡變得自卑，為什麼我和別人不一樣呢？這個自卑心理一直持續到高中二年級。在後來的一次考試中我取得了班級前幾名的好成績，班主任讓我寫發言稿，並在中考表彰會上宣讀。這次發言受到老師和同學的讚許，我也變得自信了。我暗下決心，以後好好學習，取得優異的成績，因為良好的成績讓我感到欣慰。考上大學後經常在圖書館閱讀書籍，知識豐富了我的內心，武裝了頭腦。閱讀了大量的名著和正能量的文摘雜誌，我的心裡也變得沒有那麼脆弱了，並且多次參加學校舉行的課外活動，每一次都能取得不錯的成績。結交了興趣愛好相同的朋友，談心聊天……這時的我已經不在把注意力放到身材和個子上了。能夠發現自己的優點和特長，並充分發揮出來得到朋友們的認可。我就是我，一個獨一無二的我。每個人都有自己的優勢和劣勢，揚長避短，做到充分認識自己，瞭解自己。隨著時間的推移，我發現我悄悄的變化了……變得自信了！

所以，由自卑變為自信不是一時半會的事，是一個漸漸發生變化的過程。要做到幾點：（一）遇事敢於嘗試，切莫擦肩而過，給自己一個鍛鍊的機會。鼓勵自己，我是最棒的！我一定能夠做好！給自己一個良好的心理暗示，能幫助你克服一些不必要的干擾。（二）多參加一些活動，給自己一個多接觸他人的機會，增強交際能力，鍛鍊自己的表達能力，提升各方面素質！（三）如果是自己擅長的領域，發揮好，表現好，贏得他人的信任和尊重，做一個負責人的人，留下好口碑。（四）要知道，人無完人，不要拿自己的弱點和別人的強項做對比，我就是我，不一樣的煙火。（五）自信不是寫在臉上，而是發自內心的完善自己，充實自己。自信更不是目中無人，也不是狂妄自大。毛澤東曾自信的寫到“自信人生二百年，會當水擊三千里”！有了這種勇氣，我們就能毫無畏懼的戰勝一切困難！

自卑心理是不健康的心理，帶給我們危害，遇事畏縮不前往往與成功失之交臂。自卑的人害怕與他人交流，遇事不敢嘗試，更嚴重的會患上抑鬱症。希望有這種自卑心理的朋友一定要克服，做一個自信Sunny的人！

沒自信的話，應該是對自己現在的狀態不滿意，那麼要求自己做一件特別的事情，比如說學一種樂器，一來可以提高自己的氣質，二來音樂能培養自己自信。或者去健身，瑜伽，只要能找到自己的一個興趣，並且為之努力，擁有自己的一個特長，會讓自己特別自信。另外應該多看書，多讀書有著無窮的魅力，說話也是一門藝術。

答：尺有所長，寸有所短。不要老拿他人的強項和自己的短處相提並論。積極發掘自己天賦，找出自己擅長的反而會走的更遠。

其實情感自卑只是靦腆的一種表現形式，要經常去實踐久了成習慣了就克服了。很多話不去說，而是自己各種假設，只會錯過。說了大不了和自己想的差不多，也不會有多出乎意料。萬一有更好的選擇，不是新的起點麼。

相信自己，不要看外國雞湯，不是世人太邪惡，只是三觀不同，理解不同罷了。

很多人在人生某階段或某些時刻會這樣，不奇怪，首先接納自己，然後，學習，工作，增長智慧，是一生的任務，慢慢來。