時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。 ·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

1、強化肌體功能

（1）強化心臟：這裡主要講的是有氧運動。此項運動主要針對大肌肉群，可使心臟跳動頻率持續加，時間可長達數分鐘。如果堅持做此項運動，保證身體氧氣供給，心臟會變得越來越強壯，精神狀態變好，做事效率也會提高，不會輕易感到勞累。

（2）增強肌肉：肌肉起到支援關節的作用，經常鍛鍊能肌肉變得強健，使關節得到更好的支援，這樣就不會輕易受傷。

（3）增加柔韌性：若是熱身不充分，在劇烈運動中很容易受傷，但如果柔韌性很好，那麼久不容易受傷。如果想要提高自己的柔韌性，可以選擇武術、跳舞等運動。

2、保持適當體重 事實證明，不喜歡運動的人可能體型會偏胖，更易遭受一些類似於糖尿病、高血壓的疾病侵害。想要保持正常體重，平時要注意飲食來保證身體所需營養，另外還應加強運動來消耗多餘的熱量，以此來保證能量攝入與消耗的平衡。

3、促使心情愉悅 運動有一項神奇的作用，那就是可以使人心情愉悅，這因為運動後大腦和體內會分泌一種化學物質——內啡肽，使人變得興奮。

4、增強機體能力 此外，運動還能鍛鍊其他的一些能力，比如提高速度、增加力量和耐力、提高靈敏協調能力等。

使精力充沛

運動的時候會讓更多的氧氣和營養充分流通到各個器官組織，使整個心血管系統工作效果更高。運動可以大大提高人的心肺功能，這樣人以後幹活都不容易累，充滿精力。

增強抗病能力

運動可以有助於提高身體內好膽固醇的含量，降低對身體不利的甘油三酸酯，讓身體的血液流通更順暢，降低患心血管疾病的風險。經常運動的人可以預防中風、代謝綜合徵這類疾病的發生。

運動還有很多好處，我們都應運動。

生命在於運動

有利於保持健康心態

運動會刺激內啡肽的產生，而內啡肽能讓你的心情感到愉快，如果定期參加體育運動，就能讓自己保持良好的心態，更為重要的是，專注的運動可以讓你緩解工作、生活的壓力和焦慮感。

有利於保持良好的身材

資料表明，經常參加體育運動的人肌肉比例可佔總體重的45%以上，能夠讓你的身體力量更強，除此之外，運動可以讓你的身體線條更加清晰，在視覺上會更具有美感，在生活中我們也可以看到經常運動的人往往體態較勻稱。

運動的好處主要就是可以強健人體的骨骼，促進肌肉的生長，同時也可以增強心肺的功能，改善血液迴圈。也有利於人體的生長髮育，同時也可以有效的改善情緒，避免抑鬱、焦慮等情況的發生，有效地陶冶情操，保持健康的心態。也可以起到增強記憶力的作用，同時也可以起到排毒的作用。也可以起到延緩身體的衰老的作用。

非常高興有我來參與參考回答您的問題

運動分有氧代謝運動和元氧代謝運動兩大類，但醫學專家建議進行有氧代謝運動。

有氧代謝運動之所以能夠改善免疫功能，其道理是有氧代謝運動增加心排血量3～4倍以上，改善心肌營養代謝，保持血管彈性，有助於降壓、降脂、減少心臟病和腦卒中的發生；增加肺活量，吸入比平時多10倍的氧氣，有益於氣體交換及組織代謝，保進鉛、鋁、苯、酚等致癌、致毒、致畸、致病因子及廢物的排洩；增加骨骼肌肉系統功能，提高骨密度，有效防止鈣丟失和骨質蔬松，消耗多餘脂肪和糖，有益於控制血糖和減肥；增強神經大腦皮層功能，使體內抗衰物質增加，免疫功能增強，有利於預防疾病，延緩衰老。總之，有氧代謝運動之所以能夠增強免疫功能，就在於它能顯著改善人體的迴圈系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、運動系統的功能，提高機體對外界環境的適應能力。

運動增強心臟、血管功能

運動可使心率加快，心肌收縮力量增強，心每博量增加。心臟容量增加可達965毫升左右，可較一般健康人多1／3。心排血量增加，人體氧利用率就提高，血管彈性增強，從而改善了全身和心肌營養及代謝。心功能的增強可以延緩心臟的衰老過程，血管硬化、高血壓發生率也將隨之降低。運動還可使血脂降低，血管硬化發生率也隨之降低。冠心病、心絞痛、心肌梗死是人們熟悉的疾病，而這些疾病的預防就有賴於心臟功能的提高、血管彈性的保護以及血脂的降低。這些，只有進行經常性的體育運動才能達到上述目的。

運動能改善呼吸功能

呼吸是維持生命的重要條件。運動可以增進呼吸功能，其最主要的有以下幾點：運動可以反射性地使呼吸加深加快，使呼吸肌、肺泡等活動增強，呼吸功能比不運動增強一倍以上；常運動的人，呼吸次數可逐漸減少，但呼吸深而均勻，肺的通氣量明顯增加；呼吸功能增強了，可以促進和有利於血液迴圈功能，對於保持旺盛精力、健壯身體、延緩衰老等都有很好作用。

運動能強筋壯骨

骨骼是人體的堅強支架。沒有骨骼，人體就不成其形態，也就不會有任何功能。但是人隨著年齡的增加，骨骼往往會產生一些退行性改變，從而發生骨折。如果能夠經常參加活動，可以使骨質更加堅固，負擔較大的負荷，並可增強抗折斷的能力，防止骨折的發生。同時，經常性的運動，還可以預防骨質增生，增強關節的光滑度和靈敏性，防止關節炎的發生。肌肉和韌帶是人體重

俗話說得好，生命在於運動。每天都花上那麼十幾分鍾做運動，我們的生命就會因此而健康，我們的神經面貌會因為煥然一新。很多人都喜歡做運動，有的人喜歡早上起來就運動，有的人喜歡在下午的運動黃金期做運動，而今天小編來給大家講講，我們怎麼利用早上做晨練。

第一點、晨練怎麼做

我們晨練的步驟是熱身運動→有氧運動→拉伸運動。這三個步驟最好都要做到，不要忽略省略。

熱身運動可以幫助我們快速進入角色，進行運動狀態，幫助我們的身體提前做好運動準備。

有氧則是我們晨練的主角，我們晨練的運動只能選擇輕鬆的有氧運動，比如說太極拳、廣場舞、羽毛球、慢跑等等。有氧運動結束後，是拉伸運動。拉伸可以幫助我們的身體更加有型、線條更加好看，而且對我們的韌帶也有好處。

第二點、什麼樣的人適合晨練

並不是所有人都適合晨練，接下來小編就來總結一下什麼樣的人晨練要謹慎：熬夜的人、身體格外虛弱的人、早上時間不夠用的人、孕婦、上了歲數的老人、患有不應勞累的慢性病的人。以上這些人群並不是說不能晨練，但是晨練一定要謹慎。而且，最好去做充分的準備。

第三點、什麼樣的情況下不要晨練

什麼樣的情況下不要晨練呢？首先我們都要知道，晨練必須準備在一個合適的場地上進行，所以沒有合適的場地的前提下請不要貿然鍛鍊，以免出現不必要的風險。其次，大部分晨練都是在戶外進行的，所以我們需要在合適的天氣條件下進行晨練。霧霾天、風雨天氣、寒流天氣就不要貿然去鍛鍊身體了，這個時候大家可把晨練的場所轉移到室內。

第四點、晨練能帶給我們什麼

越來越多的人紛紛加入了晨練的隊伍。那麼晨練到底是有什麼樣的好處，能給我們什麼怎麼樣的改變，才能讓人們放棄賴床，去選擇晨練？晨練給我們的好處其實並不少。

晨練可以利用最短的時間幫助我們的身體各個技能得到好處；晨練可以讓我們更容易掌控自己的身體；晨練可以讓我們新的一天從努力奮鬥的狀態開始，讓我們更有勇氣面臨新的一天忙碌的工作和生活。

以上就是關於晨練的一些知識啦，你明白了嗎？如果大家已經學習到了一些什麼，就準備晨練吧。

生命在於運動沒錯，鍛鍊，運動，武術，氣功，太極，多種多樣，各有長處，都要得法，功到自然成，功夫就是天數，過份煉傷身，得法煉強身

我們都知道運動的好處就是鍛鍊身體，達到健康長壽的效果，但是往往有些人會存在一些運動誤區，導致健身效果變差。今天正好向大家介紹一些運動的好處以及適合春季的健身運動。

　　運動的好處有很多，可以促進血液迴圈，增強體質，加快新陳代謝，具體還有哪些，我來給大家分析一下：

　　好處1：運動助你控制體重

　　運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

　　好處2：運動幫你抵禦疾病常保健康

　　擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。

　　體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。

好處3: 運動給你帶來好心情

　　想振奮下心情?亦或重壓之下想要發洩一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

　 好處4: 運動使精力充沛

　　去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

　 好處5：運動改善睡眠

　　無法入睡或是睡意太濃不想起床，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。

好處6：運動幫你重燃愛情之火

　　你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。

　　好處7：運動給你帶來快樂

　　體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的專案。

　　鍛鍊與體育運動還可以透過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧!如果厭煩了，就換種新的運動。

運動的好處有很多，就拿我自身來打個比方，我之前是230斤，180cm，沒有物件。一直都沒感覺啥，但是父母，親戚朋友都嫌我胖，於是我就開始減肥，到現在已經180斤了，自從減肥之後，我發現了許多好處，就連物件都是追求我的，心率也平緩了很多，整個人看起來特別有精神氣。雖然胖不是錯，但是等你瘦下來之後你就會發現另外一種感覺，希望我們大家一塊努力吧.

不但可以讓自己的身體變得更好，而且還可以讓你變的更加的自律，從而讓自己性格和習慣變的更好，更能夠堅持做一些事情，不會輕易的放棄。下班後運動的時候可以讓自己變的很放鬆，有助於消除一天的煩惱，讓內心更加的寧靜，不浮躁。還有你走出去運動的時候你還會認識很多喜歡運動的人，他們大多數充滿正能量，總之諸如此類的好處很多，當你堅持運動一段時間後，你會發現的人生變的越來越好了。

運動可以使得一個人氣質優雅，精力充沛，健身與不健身他們年齡看上去都是相差很大，下面看看有哪些好處吧！改善我們身體的體態，體能，不僅身體的力量提升了，像那些，駝背，高低肩的體態病態也會糾正很多！提高我們的心肺功能，您與不健身的人徒步走5公里，你們都會相差很大，你可能感覺不到什麼，可能他就已經氣喘吁吁了！增加我們的骨骼肌，和肌肉的

功能，骨骼肌和肌肉都是保護我們身體骨骼的，肌肉又了一定的力量，他會有效的保護我們骨骼避免傷害！

提高身體的免疫力，身體好了自然什麼病毒都不會去入侵了，小小的感冒也不是問題！他會讓我們的身材更好，再見水桶腰，大肥肉！它還會消除我們一天的疲勞，促進心理健康。有一個好的身體，好的身材何樂而不為呢？現在行動吧，希望大家有個好的身材，一個健康的身體！

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述： 增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。 是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。 運動課程的參與為社交機會之—。 有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。 有助於消除精神的緊張與壓力。

運動的好處有很多，但是前提是要適量運動，並且根據自己的身體狀況來運動。

1.運動能愉悅身心，放鬆自己，把煩惱丟在一邊。

當煩惱想發洩的時候，可以試著跑跑步，在跑步過程中，能讓自己冷靜下來思考；當覺得孤獨的時候，可以抱個籃球走到球場，大汗淋漓的幹一場，能讓自己忘記孤獨的滋味；當覺得無趣的時候，拿上泳鏡，帶上泳帽，去遊個泳，看看水底的世界，能讓自己豐富起來。。。。

2.運動能結交好友，開拓自己

運動能認識很多志同道合的朋友，可能你們工作的領域不同，年齡不同等等，但是你們可以有很多相同話題可聊，結交各種各樣的朋友。

3.運動能鍛鍊身體，維持健康

維持健康身體的方式有很多，比如有良好的生活習慣，飲食習慣等等，但缺一不可的是運動，我們身體每天都在攝入、排出，而運動能促進代謝，維持身體裡的平衡，或許有人說，我每天吃吃喝喝，也不運動，沒見自己會肥胖，有其他特殊疾病呀，並不然，或許十年後，就會後悔自己曾經為什麼不運動。

運動的好處肯定不止所說的這一些，當也要記住運動雖好，但千萬不能盲目運動，否則會不但不是好處還會壞了身體。

2019年6月6日，到3月5號正好9個月了，除了春節疫情嚴重時期，中間停斷一週以外，其他時間都在堅持著跑步，初五以後，把車開到郊區的鄉間小道上，一望無垠，沒有人沒車，在那跑步還不用戴口罩，滿滿地吸上一口氣，慢慢的吐出，嗯，那感覺真美。

堅持跑步已經8個多月了，說一下跑步給我帶的好處吧。

第一、最明顯的體重減掉10斤（跑步兩個月就做到），體型苗條了許多，臉也瘦了一小圈，

後腦勺上凸出的橫肉已經沒了。

第二、高血壓、高血糖、高血脂已經恢復正常，迷糊的感覺已經好長時間沒有了。

第三、失眠的症狀也沒有了，並且睡眠質量很的，晚上9:00就早早的困了。以前十一二點都不困，睡著了以後半夜兩三點鐘還醒

第四、心肺功能比之前提高好幾倍，之前爬5樓就喘的很，現在拎東西爬5樓都不是問題。

第五、不怕冷了,比別人扛凍了，體表的血液迴圈特別好，之前的手關節和腳關節的疼痛都沒有了。

第六、心情好了,跑步是一項很好的解壓發洩方式。

第七、身體比之前強壯了許多，一口能做30俯臥撐，50個開會跳，50個高抬腿。中間休息十秒鐘。

第八、穿衣顯瘦，脫衣有肉了，大肚腩沒了。

第九、做事情比之前更有信心了，更自律了。

跑步雖好，只有跑過了，才知道。

跑步雖好。只有堅持了，才有效。

愛運動的人，生活不會差。

我曾經是一個300斤的胖子，透過五個月的運動減肥，我現在180斤。我分享下運動的好處。

運動讓我不再懶惰

透過五個月的運動減肥，運動讓我改掉了懶惰的問題，以前下班回家就是喜歡躺在沙發上看電視，看手機等，透過運動現在的我不再懶惰，幫助媳婦收拾收拾屋子，做做飯，沒事的時候邊運動邊看電視。做起事來也變的更加積極和高效率，以前總覺得懶得動明天吧，現在的想法是抓緊弄完利索了。

運動讓我變的自律

減肥的過程其實是自律的過程，讓我變得越來越嚴格要求自己，什麼事要努力到什麼程度，做到什麼結果都會，在自己嚴格要求下進行，我並不覺得這樣累，反而覺得這樣比以前輕鬆了很多，成就感也增加了很多。

運動提高了執行力

因為明天都要讓自己運動起來，這要靠強大的執行力去完成，所以讓我有了較強的執行力，認準的事情說做就做，要做出成績和結果。其實你會發現我們每個人都有很多的想法，但是大部分因為沒有去執行而最終放棄。

運動讓我變的健康

300斤的時候我的血壓會經常在130/100這個位置上。已經到了高血壓的臨界點，透過運動現在我的血壓標準的120/80這個位置上，身體是革命的本錢，有了健康的身體才能擁有自己創造的一切。

運動讓我變的自信

對於個胖子而言沒有什麼比買衣服的尷尬更讓人沒有自信了，以前的我基本上是拒絕買衣服的，也拒絕試衣服，只要還能穿就一直穿，但是勤儉節約是好的，但是那時的我是抗拒所以沒有辦法，而現在的我雖然並不是很苗條，但是一般尺碼的衣服我是可以穿的很好看的，這無形中增加了我的自信。

正如你所說生命在於運動，加入我們的行列動起來，一段時間後你會迎來一個嶄新的自己。加油！

做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述： ①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。 ②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。 ③運動課程的參與為社交機會之—。 ④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。 ⑤有助於消除精神的緊張與壓力。 ⑥有助於減少老化的現象，如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏鬆 實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。 運動的好處：在生理上：1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 在心理上：1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展； 5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，愛美之心，人皆有之，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。 不運動的壞處： 世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬.注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。 日常生活的運動機會： ·多利用樓梯，少乘電梯。 ·多爭取機會走路，少乘汽車。 ·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。 ·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

經常參加運動能促進青少年生長髮育，因為運動的時候，骨骼肌肉需要大量的血液，而這些血液中帶有大量氧氣和養料，新陳代謝處於旺盛狀態;另一方面，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長粗，長長，所以堅持運動的人群比不愛運動的人群長的更高，四肢發育也比較勻稱

運動可以促進身體血液迴圈讓自己精神

飽滿身體更健康！

男性女性透過運動可以鍛鍊肌肉、燃燒脂肪讓自己擁有更完美的身材。只有控制好自己的體重，才能讓自己更加的充滿自信。

記得我兒子在小學四年級的時候，有一次回家媽媽媽媽同學都笑我太矮了。一臉的沮喪很無助，不開心呀。我安慰他說等你長大了發育了，那就會長高的呀？自那以後我制定了一個計劃，讓他每天鍛鍊運動跳繩。三年之後孩子也長大了，個子也高了。在一次跳繩比賽中還拿到了冠軍回家的他甭提多開心了，媽媽運動多好啊……

讓充滿自信、熱愛生活、注重健康的你快快行動起來吧！堅持加油

生命在於運動，從古至今就有這句話。無論處於哪個年齡段，運動帶給人們的益處是非常多的，如果長時間不運動，即便是年輕人，身體也會或多或少出現一些不適。也會使身體的免疫力下降。

運動具有調節人體緊張情緒的作用。能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。鍛鍊能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

運動可以保持健康的心態，充分發揮個體的積極性創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀。使個性在融洽的氣氛中獲得健康和諧的發展。可以培養人的團結協作及集體主義精神。

隨著人民生活水平和文化素質的提高，愛美之心人皆有之，我們在運動中茁壯成長。在運動中保持健美。

每天運動的好處

一、增加肺活量，堅持每天適量的運動，能增加肺活量，因為在運動的過程中可以充分利用到肺泡，讓更多的肺泡參與到運動中來，這樣的話可以起到改善和強化功能的作用。

二、有益心臟，堅持每天適量的運動有益心臟，因為運動可以促進血液迴圈，增加心臟中的血流量，讓心臟中的血管更加健康，從而減少心血管疾病。讓心臟變得更壯實。

三、促進新陳代謝，堅持每天運動可以促進新陳代謝，因為在運動的過程中可以促進腸道驅動。增加胃腸道的血流量。從而改善胃腸道功能，也可以提高腎功能，起到促進新陳代謝的作用。

四、塑身減肥。如果每天都能堅持運動，不僅可以消耗過量的脂肪，還可以增加肌肉，從而讓身材變得更加完美。也能起到較好的減肥效果。所以運動是很多減肥人士都比較推崇的一種減肥方法。

五、改善大腦功能，堅持每天適量的運動，可以起到改善大腦功能的作用。因為在運動的過程中可以促進血液迴圈，從而增加大腦的血流量。這樣的話腦細胞就可以得到更好的養分，變得更加有活力。起到改善大腦功能的作用。

其實運動的好處是非常多的，既然每天運動有那麼多的好處，大家不妨每天抽出一段時間來進行運動，並長期堅持，相信會讓你的身體更加的健康。