今天我就跟你分享我時間管理心訣，這六個時間管理心訣是：

1.先問為什麼

2.判斷什麼對自己重要

3.斷舍離

4.湊出整塊時間

5.利用碎片時間

6.諒解自己

先問為什麼

從為什麼開始，搞清問題的根源是什麼。

為什麼我們的時間不夠用？

為什麼我們會拖延，不到最後一刻絕不去做，最後馬虎了事？

為什麼我要早起？

為什麼明明知道一件事情很重要，就卻更喜歡刷手機？

這其實是因為：很多時候我們只關注時間和事情，卻忘了關注自己的想法。

我真的需要每件事情都去做麼？

我真的很在意這件事情麼？

我是真的很渴望達到這個目標麼？

就拿早起這件事情來說，很多人看到小六在早起的文章和《4點鐘起床》之類的書籍，覺得做一個晨間人格應該可以有很多時間做很多事情。

但是問題是，你為什麼要早起呢？

是為了多一點時間鍛鍊？

還是多一點時間看書？

還是多一點時間練習寫作？

知道自己為什麼（WHY）要做這件事的時候，你才會知道如何做（HOW）和做什麼（WHAT）。

判斷什麼對自己重要

這個也想學，那個也想學，你哪有那麼多時間呀？

所以你要學會判斷什麼對自己重要。

昨天晚上做了一個諮詢，一位公務員的小夥伴提到自己要考研這件事情，問我怎麼看？

我說你為什麼想到要考研呢？

她說我身邊的同事都在考啊，我就想考咯。

我說我也在準備考試呢，但是我的原因是出於慾望。

而且心理學和哲學和個體行為學都有很大的聯絡，我如果能系統的學習心理學的知識，應該對我的寫作和諮詢都很有幫助。

我說，這樣一來，我面對讀研過程中的一堆枯燥的難題就容易堅持下去。

因為我有強烈的目的性，而如果你只是隨大流，遇到困難就會放棄的機率就會比我大很多。

所以，判斷什麼的事情對自己重要，這樣你才能知道哪些你應該進入學習區，哪些你暫時保持現狀就好了。

斷舍離

斷：專注需要

舍：識別哪些對自己重要的事情

離：養成習慣，學會放棄

有朋友找小六做商業類的課程，課程費用豐厚，但是我看了一下時間是在工作日，猶豫了一下還是選擇放棄。

因為我的本職工作是我的底線。

我之所以現在下班後有富裕的時間來寫作，在週末做分享，都是因為本職工作不需要加班，提供的時間上的便利。如果為了眼前的利益，而放棄本職工作去做兼職，一旦這種活動開始進行，後面就會頻繁的出現，這勢必會影響我的本職工作。

我自知現在最重要的還是自己的工作，我的現金流還沒有強大得到可以靠業餘時間來養活自己的地步。

所以識別什麼對自己最重要，專注做好當下，學會拒絕，要學會放棄。

這樣我的時間，就由我控制，而不是由外界。

湊出整塊時間

也就是你的時間被切割成6分鐘一區間！

在這樣的碎片情景下，你怎麼可能有時間去讀一本書，去寫一篇文章，或者看一篇教學影片呢？

有些人做事效果很差，原因不在於做事的方法不對，而是從開始學習到全身心投入學習花費了太長的時間了。

如果能夠迅速集中注意力，就能在很短的時間完成高密度的工作。

（1）製造遮蔽的空間

我要保證自己能心無旁騖，專心致志的去做這件事情。

最後我那份一個晚上都做不出來的PPT，我只花了一個小時就交給了組織方，而且還是一次性透過。

（2）在早上和晚上的找出整塊時間

你現在看到的這篇文章就是我利用早上的整塊時間來完成的。

我一口氣寫到現在，完全是因為我早上起來給自己預留了45分鐘寫作時間。

這段時間就算把手機關掉，也不會影響我的工作和與別人的聯絡。

利用碎片時間

雖然湊出整塊的時間對我們專注做一些事情很有幫助，但是我們的生活中還是有很多瑣碎的時間：

排隊，等車，等人，在車上，睡覺前··· ···

這些時間我們都是拿著手機在度過的，會不會有點可惜？

其實我們完全可以將這些時間利用起來：

比如隨身攜帶一本書或者kindle，發現需要很長（比如25分鐘）等待時間，就可以進行一個番茄鐘的閱讀了。

在坐地鐵擠公交就不方便看書了，但是可以聽書聽英語啊，喜馬拉雅之類的APP上有很多影片轉過來的節目，甚至連書都有人讀給你聽，你完全可以在顛簸晃盪的車輛裡面隔離出自己的學習空間啊。

再比如微博上#和秋葉一起學職場技能# 有一項碎片化時間整理術，教我們整理出1分鐘能做什麼，5分鐘能做什麼。

你會發現原來這些原來我們以為直接可以無視的細小的碎片，原來可以做這多事情：

諒解自己

前面講了這麼多心訣，每一個其實都需要我們主動去嘗試做。

這些心訣真的適合你嗎？不一定。

你真的都能做到嗎？不一定。

如果一個習慣養成你覺得自己要堅持100天才能學會，那過程中的遇到的低谷和想放棄的想法就是很正常的反應。

自律，自控，意志力這些現在滿世界飛的名詞，好像要把我們塑造成一個聖人。

但是我們都是很普通的人啊，你可以把意志力想象成你身體裡的蓄電池。

每個人的電池容量不同，你有5000毫安，你一天就只能充兩次；如果有10000毫安，你就可以充四次。

所以我們在鍛鍊自己從5000毫安變成10000毫安的過程裡。

比如小六現在有正常的工作，所以我文章更新的速度就比其他簡書大神慢啊，所以讀者的關注度什麼的這些資料被大神們碾壓就是很正常的事情。

要諒解自己，我現在只能做這麼多，達到這樣的極限，這樣就不會感到沮喪，充滿失落了。

小結

這就是我的6個時間管理心訣：

1.先問為什麼

2.判斷什麼對自己重要

3.斷舍離

4.湊出整塊時間

5.利用碎片時間

6.諒解自己

這6個心訣，讓我關注自己內心的真實需求，學會把時間花費在重要的事情上，用整塊的時間保持專注，收集零碎的時間進行學習，及時再忙也是有目的性有針對性的忙。

這樣越忙越能專注實現自己的目標，時間的利用就會進入一個良性迴圈，變得越來多時間了。

哈哈 如果上班太累，運動就最好啦！減肥還美容，最重要是健康！走10000步大約需要1個小時，下班後吃蔬菜沙拉後20分鐘由慢走到中速到快走至少一小時，之後再做其他各自愛好，保證Refresh,神清氣爽！

其實我認為，有的時候不要談是否自律，而是一種習慣的養成，或者一種發自內心的迫切需要。

我最近在讀亦舒的《我的前半生》，裡面有一段話對我震動很大，特地截圖劃線，與各位職場女性共勉。

大家注意到沒？

“唐小姐也真有一手，那麼緊張的工作，還看這麼多好書。我的時間都用到什麼地方去了?不由得不慚愧。”

我們忽略掉唐晶看的什麼書，忽略掉時代背景，可以輕易提取出小說對現實職場女性生活的一種真實對映。很多職場女性的下班後時光都是在自我提升上度過的。

比如知性美女柴靜，當年20來歲在央視實習期間，每天工作累得筋疲力盡，拖著疲累的身子兩個小時的地鐵返還昏暗潮溼的出租屋，無論多麼想一頭睡過去，還是要撐起眼皮拿起枕邊書，堅持看上15分鐘。每天15分鐘，也只有15分鐘，然而也就是這15分鐘，日積月累，讓她每個月都能看完兩三本有用的好書，像新鮮血液一樣流入體內。

即便是影視劇裡面，這種職場女性合理安排自身節奏，工作之餘提升、鍛鍊的也比比皆是。《人民的名義》裡面的最搶眼的女人高小琴，雖然是一個反面人物，但她身上有很多值得我們學習的地方，她那股追求自己人生目標的狠勁，讓人不得不佩服。有一個情節，當時陳清泉在山水莊園嫖娼被抓，陳清泉給高小琴電話求救時，她正在看書。所謂開卷必有益，她知道自己學識水平不夠，抓緊後天彌補，從書中學到的東西，將更有利於她在職場上輕鬆周旋。

《歡樂頌》裡面智慧超群的安迪，滿滿一書架的書，自己看完還推薦給跟她同頻的關雎爾，兩個人在讀書學習方面真是惺惺相惜；而窮得叮噹響的樊勝美大姐呢，除了一屋子滿眼的化妝品和衣服鞋子，你還看到什麼？連傻白甜邱瑩瑩都有幾本《成功學》和《咖啡寶典》啊！

所以說，人跟人的差別，真的不是一般的大。可是如果刻意去打造、去調整，也是可以後天彌補的。不要談什麼自律，只談習慣養成，只要你有這個狠勁，越忙累反而就越有時間。

當然，除了讀書充電、上夜校，你也可以寫文章打造個人標籤、出去夜跑健身。無論哪一種，持之以恆，日積月累之後就可以內化成一種習慣，自然而然，也就在潛移默化之中變得更加堅強、從容、優雅。

我也是一個職場女性，在高校做中文系講師10年，現在辭職做自由培訓師，主要做思維導圖和PPT的培訓，除了大量投資去上認證班學習，自己還買了將近500冊的思維導圖和PPT專業書籍研讀，裝滿了家裡大大小小三個書架、兩個書櫃。讀了又讀，在這上面的花費算不清有多少了，然而我毫不吝嗇。因為只有這樣，我才能成為優秀的培訓師啊！

下班時間用來做什麼，這是很多人考慮的問題。

如果你下班時間用來刷劇，十年後依然還有很多劇可刷。如果你用下班時間來逛淘寶，只會增加你的負擔，每一次外出依然會愁穿什麼。如果下班時間用來和朋友吃喝，你只會得到一身肥膘。所以下班之後幹什麼真的非常重要。

看你的提問，應該是一個未婚的女孩，下班後就不需要被家務事和娃的事情牽絆著，那就要充分利用好吧。

首先，下班之後可以閱讀。讀書是對自己最好的投資，也是最經濟的投資。腹有詩書氣自華，多讀書可以提升女孩子的氣質和內涵，而這個是不是會隨著時間的流逝而消減的，只會讓你越來越有魅力。

其次，你可以嘗試將自己的所讀所思所想寫出來。畢竟在這個社會靠文字交流的時候是非常多的，寫作能力，也是職場必備的能力。如果你能夠透過不斷的練筆來提高自己的寫作能力，在職場中，你將會更加的自信和從容。

晚上時間你還可以用來學習，現在網路課特別的多，尋找自己喜歡的方向，去參加社群去學習，既可以結識不同的小夥伴，還可以拓寬視野，提升能力。說不定在學習的過程中，你能發現自己的天賦和特長，建立自己的品牌，走上斜槓青年之路。

此外，你可以利用晚上時間用來養成一些好習慣。比如運動，繪畫，練字。具有良好的習慣，做自己喜歡做的事情，可以讓你下班之後的時間更加充實。

下班之後，如果時間充足，可做的事情非常非常的多，不過在選擇做什麼事之前一定要考慮好我想要成為什麼樣的人，我希望過上什麼樣的生活，有了目標才會有努力的動力。

女生下班後應該怎樣合理分配自己的時間，以下幾點供你參考選擇：

找到適合自己的“充電”方式

下班後找到一種適合自己的充電方式，比如讀書、運動、聽歌等。暫時把工作拋在一邊，就像馬拉松跑步的中途補給站一樣，適時“換擋”。

設定自己獨處的時間

下班後找到適合自己的獨處時間進行思考（比如在陽臺上、咖啡館等），拿出一張白紙或者利用電腦、手機的思維導圖軟體來理清思緒。

體驗“不插電”的生活方式

白天上班基本都處於連網狀態，用手機收發郵件、檢視微信朋友圈、微博平臺等，這樣會消耗你大量的精力、抑制創造力。試著利用下班後的時間，來體驗“不插電”的生活方式，暫時遠離手機、平板、電腦、電視等電子裝置，這會對你的身心都有好處，讓你活在更真實的世界中，收穫全新視野、提升效率。

反思

今天哪些事情完成地不錯，哪些事情完成地一般？明天如何完成地更好？要培養總結反思當日的習慣，以便強化優勢、改善劣勢，這是一項大有裨益的時間投資手段，可以為我們下週取得更大的成功設定目標。

提前制定明日計劃

我們不要等到上班後再去制定當日計劃，利用前一天晚上的充裕時間，我們可以隨時隨地制定明日計劃。經過對當天反思後，我們對明天希望的達成目標有了更清晰的認識。計劃中要設定和達成目標息息相關的重要任務、電話溝通或者面對面交談事宜，儘可能提前做好下週規劃，可以讓我們更好抓住機會、減少錯誤發生機率。

我只知道我下班的時間今年開始沒有閒過……

下班首先是找吃的，吃完飯一般往健身房跑，健身房裡大部分都是積極向上的人，都在努力的鍛鍊，消耗脂肪的同時消耗心裡多餘的垃圾，透過汗流排出體外，讓身心得到健康。一般健身房都有瑜伽課，每次一節瑜伽課下來整個人都輕鬆了，不光可以改善白天的疲勞，還讓心靈得到洗禮，長期以往整個人的氣質都不一樣。每次鍛鍊完回家大概是十點左右，收拾完自己大概十一點左右可以看看新聞，看看有用的書入眠，再迎接第二天的早起。

優雅與氣質需要靠一天一天慢慢的累積與調整，物語類聚，人以群分，和積極向上的人在一起，自然而然會成為他們其中的一個。

大學畢業一年多，覺得屬於自己的個人時間少之又少，必須充分利用下班時間，不然，除了工作就沒有自己的生活了。一個只有工作沒有生活圈子的女人，後果會很可怕！

畢業後的你有沒有覺得，自己的生活圈子很小？下班後的時間，是不是都在玩手機中，就不知不覺的過了？有沒有迷茫，覺得，畢業後的工作，生活，跟你大學時候想象的完全不一樣！

我有！剛從象牙塔走出來，踏進社會，走入職場的時候，我特別迷茫！尤其下了班之後的時間，都在玩手機，逛淘寶中浪費了！

其實，畢業工作後，你的生活，就是你下班後的時間，你可以做很多很多的事！

1.學做廚藝，有的時候，做菜真的很治癒。你會驚訝於自己的手藝，一不小心，做出了在外面餐館賣的既貴又不乾淨的大菜。那種感覺很美妙！

2.學理財，女人一定得要會理財。不理財，如何養活的了自己？一定不能得過且過，見到啥都想買。買一堆東西，到最後是真成雞肋，佔地，還不捨得扔！

3.鍛鍊身體，無論是簡單跑步，還是條件好，去健身房，有時間一定要健身！女人，二十六七歲開始，就慢慢查出有各種毛病，乳腺問題（大部分女人都有乳腺增生），宮頸問題等婦科病。身體是一切的本錢！

4.有自己的愛好，沒有必須培養，可以讀書，寫作，旅遊，健身，都可以發展成愛好！生活不只是有工作，還得有一些讓你做了就感到快樂的事。

5.拓展生活圈子。工作後，就會發現，圈子實在太小，無非是你的同事，身邊認識得朋友，家人。完全不知道別人的圈子是一種怎樣的生活。拓展圈子方式很多，可以一起跟不認識的人組團旅遊，一起報名英語角學習，一起跟很多人學習茶藝，插畫！也許，會發現，有些事自己覺得很累，很辛苦，對於別人來說，只是日常，那麼你內心會輕鬆很多。還有時候，覺得吃頓牛排，法國蝸牛，買個好牌子包包，特別牛逼，並曬朋友圈。其實，這種對於別人來說也是日常，那麼便會讓自己低調很多。

……

去做吧，慢慢就會變得更加優雅，從容。

當今的時代是女性的時代，女性下班後可以根據自己的喜好，安排分配好下班之後的時間。其實，下完班後，然後做個車回家，在煮個飯，吃飯，洗澡，其實也沒有剩下多少時間了，但是時間擠擠還是有的，可以閱讀自己喜歡看的書，繡十字繡，練書法，練瑜伽，運動等等，方正就根據自己興趣愛好來。只要不叨擾道別人就可以啦

看到這個問題，我想起一件事。

有一次公司團建，去郊區的農家樂吃BBQ，說可以帶家屬。

我們公司有個技術骨幹，男的，叫他W吧。

32歲，已婚已育，長的很乾淨，有點像《社交網路》那部電影裡的扎克伯格，總之就是讓人一看就有好感的那種型別（外加很有錢）。

在農家樂，大家到齊了之後就開始烤肉，我看見他身邊站了一位大媽。

剛開始沒看到正面，從背面看，那個大媽體型略肥，穿了一件粉紅底帶大白花的上衣，下面搭配了一條深卡其色燈芯絨褲子。

因為上衣是類似莫代爾那種面料的，有點貼身，所以腰部的游泳圈就格外明顯。

她左手牽著一個約莫3歲的小女孩，右手正拿著一串烤肉在吃。

小女孩不小心把油滴到鞋上了，這個大媽就用很粗的嗓音呵斥了孩子幾句。

我吃著肉，跟同事說，你看W的媽媽，對娃娃好凶哦，W都不說一下的。

我同事趕緊捂住了我的嘴：

你可憋說話了你！那是他老婆！他老婆！

啥？？？

我驚嚇的肉都顧不上吃了，努力裝作不那麼刻意，走到那個大媽附近看到了她的正面：

不施粉黛、黯淡發黃的臉龐，一點都沒打理的髮型，走形的身材，奇怪的穿搭，還在用方言，粗聲粗氣的數落孩子……

在年齡上，她離“大媽”這個詞兒還很遠，她也就三十出頭。

但是在外貌、身材、修養上，她已經是標準的“大媽”了。

這是我二十多年來，看過的最恐怖的電影。

從那天起，我就有一個強烈的意念：

不論幾歲，不論年輕年老，我永遠永遠都不要活成那個樣子。

回到題主的問題：女生下班後應該做點兒什麼，能讓自己變得更加從容優雅呢？

這個問題讓曾經受過極大驚嚇，痛改前非的我來回答，再合適不過了。

七七八八的方法也試過很多，就說幾個我覺得最有效的，也最容易堅持的吧：

一、 自我管理：一個人活成一個公司，自己就是CEO

怎樣管理身材

如果有條件，下班後最好去健身房，各種運動都可以嘗試：游泳、瑜伽、健身操、各種無氧器械；如果沒條件，那就繞著小區跑步，一樣可以提高基礎代謝率，讓你成為一個“易瘦體質”（其實就是肌肉比例高，平時就算什麼都不做也會消耗比別人多的能量，不容易胖）。

每天半小時有氧運動足夠我們普通人保持體形，不再繼續發胖。

我在我另一篇文章裡也說過，規律的健身，對於我們80後來說不單單是保持身材，而是為了續命。就我們這一代的飲食習慣和生活方式，別說到老年了，40歲的時候，身體就很有可能迎來一次大修。

不管怎樣，不管再忙，一週有168個小時，就連3.5個小時都抽不出來鍛鍊嗎？表示很難相信。

怎樣管理靈魂

教養、風度、自信等等都是一個女孩子的軟實力，而獲取這些東西最高效的方法就是：讀書。

怎麼讀書？一個不出錯的原則是：

跟專業技能有關的，按照需要讀；跟專業技能無關的，按照興趣讀。

二、樹立目標，發現自己的閃光點，培養獨特的女性競爭力（girl power）

如果你對這一條沒什麼概念，那可問自己以下幾個問題：

你愛自己哪一點？

你最擅長什麼事？

你一生中最想完成的目標是什麼？

在你知道的人中，你最欣賞的女性是誰？

你希望如何度過自己的一生？

認認真真思考以上問題，並且把答案都寫在紙上，反覆考量自己的答案，是否都是內心的真實想法。

當這些問題都考慮好了，相信你的目標也清晰了。

剩下的，就是堅持不懈的去執行啦。

一個人如果沒有人生目標，那不管ta是男的女的，都會經常性的迷茫焦慮，也不會形成屬於自己的獨特的競爭力，大概也沒辦法從容、優雅的度過這一生。

學會取悅自己，可以不天天化妝，但至少要懂得護膚；可以不成為學霸，但至少要言之有物。

我們生而為女孩，自帶美好基因和包容的力量。

所以，利用我們的天賦吧，而不是白白糟蹋。