首先訓練動作的數量的高低不是傷害身體的判斷標準，而是訓練動作的強度是否與訓練者的能力相掛鉤。對於強大的訓練者來說進行上千的深蹲訓練都不會有事，而如果對於一個經常不運動的能力差的朋友來說一個深蹲就足以傷害到關節肌肉，而這次十五歲少女深蹲一百個猝死這個事件當中的主人公被迫去做一個超越自身能力承受範圍很大的一個訓練數量，顯然這是造成她死亡的一個重要原因。舉一個最簡單的例子，大胃王通常能夠一口氣吃數十個雞蛋，而對於普通人來說吃幾個雞蛋就覺得胃脹而不舒服，這難道是吃雞蛋會傷害到人嗎？每個人有每個人的能力，強迫做出超越個人能力的事情必定就會對於這個人造成很大的傷害。特別是健身這個專案，健身本來就是對於身體的""破壞在重組""，如果不能很好的控制健身的強度，健身就會傷身甚至出現今天問題當中主人公的悲哀情況。

訓練量與自身的能力相匹配是一個重要問題，還有一個情況就可能是訓練動作的不正確，如果一個訓練動作在不規範違反身體結構的姿態下進行訓練就會的低效而且會傷害到身體。深蹲的訓練標準也需要注意，即使是徒手深蹲，訓練的時候大部分朋友喜歡彎曲膝蓋直接一蹲到底，其實這是錯誤的訓練姿態，會對於膝蓋造成一定的損傷。那麼正確的深蹲應該是由髖部帶動膝部來進行的，也就是往後坐的感覺同時保持上身平直。這樣練習深蹲才是正確的才是有效率的。

總之在確保動作姿態標準的情況之下，注意訓練的強度與自身能力相匹配就不會出現傷害身體的情況了。

事件回顧

15歲的某湖南女生，為補貼家用，於是謊報年齡、冒用她人身份證，去廣東打工。結果有一天上班遲到了，按照公司規定，被罰了100個深蹲。她做了一半就不累得不行，後來在領導要求下，她還是做完了，但是她感到腿腳很累。

後來，該女生自己買藥吃了，沒什麼起色，甚至出現雙腳無法動彈的情形。父母得知了，於是包了輛車，把她接回老家的醫院看病。沒查出確切毛病，醫生給開了藥，可是還是不對症。該女生情況日益惡化，手腳都無法動彈了，連自主呼吸都受到影響，醫生只得緊張搶救。

然而，最終該女生還是沒能躲過死神，去世了。此時距離她做完100個深蹲過去了十多天。醫院出具的死亡原因是“呼吸迴圈衰竭”。

醫生給出的診斷書是懷疑“格林-巴利綜合徵譜系疾病可能性大”，醫生的診斷中並未將“深蹲100個”列為死亡原因。

上百個深蹲、俯臥撐、仰臥起坐危險嗎？

其實，對於正常人而言，做上百個深蹲、仰臥起坐之類的運動，雖然不科學，但也談不上危險，頂多是肌肉又酸又累罷了。

這則新聞中的不幸之所以發生，醫學上的根本原因是女生患有罕見病——“格林-巴利綜合徵”。這個疾病的典型表現是肌肉無力，無法完成重體力活兒。100個深蹲對於這類患者絕對是天大的體力活兒了，於是造成了不幸。順便提一下，格林-巴利綜合徵在人群中的發病率大約為十萬分之一，是比較少見的，大多數人不用擔心。

不過，這裡要強調一下：一次性連續做100個深蹲/俯臥撐/仰臥起坐，對於平時鍛鍊基礎較差的人，是不推薦的。先不提不愛鍛鍊的人能否一次性完成100個深蹲，就算咬牙完成了，也不值得提倡。

因為這種突然增大的運動量，有可能引起一種運動損傷——“橫紋肌溶解症”。說的是肌肉受到過度刺激，導致大量肌肉細胞死亡，釋放大量肌紅蛋白進入血液，使得腎臟超負荷運轉，往往出現蛋白尿（尿液呈醬油色，也稱醬油尿）：情況嚴重的，往往渾身乏力，伴有腎衰竭甚至導致死亡。

既然這裡提到了運動量極大造成“橫紋肌溶解”也能引起死亡，為什麼醫生在死亡診斷中只提及了“格林-巴利綜合徵”而並未提及橫紋肌溶解呢？

這裡要說到，儘管橫紋肌溶解和格林-巴利綜合徵都會引起肌無力，甚至導致死亡。但是，呼吸系統衰竭往往不出現於橫紋肌溶解的患者的症狀中，而是格林-巴利綜合徵特有的：據此，再綜合其他未在新聞中提及的醫療證據，醫生判斷女孩死於“格林-巴利綜合徵譜系疾病可能性大”。

當然，如果某人對於100這個數字情有獨鍾，非要完成100個深蹲或者俯臥撐、引體向上、仰臥起坐。除非你是大神，為了安全起見，還是別1組做完100個。考慮每組1個，做100組也算完成100個；10個1組，10組也是100個；5個1組，20組也是100。

科學健身，安全第一，健康是福！

參考文獻

1． Van Den Berg, Bianca, et al. "Guillain-Barré syndrome: pathogenesis, diagnosis, treatment and prognosis." Nature Reviews Neurology 10.8 (2014): 469-482.

2． Bosch, Xavier, Esteban Poch, and Josep M. Grau. "Rhabdomyolysis and acute kidney injury." N Engl J Med 2009.361 (2009): 62-72.

關於作者

王棟 博士

美國運動醫學學院認證私人教練

美國亞利桑那州立大學生物設計博士

北京大學生物科學本科

我們要譴責房地產公司，但從這件事告訴我們平時一定注意鍛鍊身體，像這種簡單方便的體育鍛煉不受地域限制，平時要多練習，這樣提高身體體能，促進身體健康，還可以應對如此事件的情況，從而不會發生悲劇。

我也練深蹲，現在才1個月吧，開始早晚各做兩組每組20個，慢慢的增加，運動量因人而異，不能說看別人練多少多少，自己就練多少，那叫傻屌，根據自己的身體慢慢來，鍛鍊是長期的事情，千萬別裝逼，真的會死人的

這是體罰，既然是體罰就會對人的健康造成一定的損害，輕的你會感到肌肉痠痛疲倦，重的會到導致死亡，誰讓這個孩子深蹲的，就該對此負責，要重判，公司要重罰，以命抵命。嫌疑人不止對少女進行了體罰，還對很多員工進行了體罰，侵害了更多人的健康，我聽到過不同的聲音，說以命抵命太過殘忍，如果法律不能夠保障你的生命安全，那就應該修改和完善，如果不能對犯罪的人或團伙有效的懲戒，就不能從根源上解決問題，發生在別人身上的慘劇，誰會保證有一天會不會發生在你身邊的人身上？是不是很多房產銷售人員已經對此習慣？是不是有很多銷售人員對未完成業績就要接受侵害型懲罰表示理解？明明被侵害了，為何又習以為常？這是我的看法。

15歲少女疑深蹲100個後猝死，上百的做蹲起俯臥撐仰臥起坐有多危險？

這個問題的關鍵不在於“做蹲起俯臥撐仰臥起坐有多危險？”而在於做媒體人對腦袋的有多危險。

遠在廣東打工的、化名小飛的湖南15歲少女上班遲到被罰做100個深蹲。

完了後，小飛覺得身體不舒服，自己買藥吃無效。隨後開始出現雙下肢無力（甚至連雙腳都動不了）。

然後，小飛被父母接回湖南，並送醫院。醫生一時並未確定診斷，並且病情進展迅速，癱瘓向上肢和頭頸部蔓延（大醫院的醫生做檢查，也沒什麼病，就買了一點藥回去，吃了馬上就吐了，更嚴重了，手也不會動了，馬上那個頭也不行了。）

雖經醫院搶救，小飛仍死亡。

從發病到死亡，中間共10多天。

就診醫院，中南大學湘雅二院是全國著名的三級甲等醫院，醫院病歷資料顯示，醫院初步診斷是：

進行性四肢乏力，原因待查（查因）；格林巴利綜合症譜系疾病可能性大。

醫院給出的死亡原因是呼吸迴圈衰竭（湖南當地醫院出具的死亡證明書上寫明，小飛的死亡原因是呼吸迴圈衰竭。）

再然後，就是痛失愛女的父母向公司追討賠償的戲碼。

甚至說，格林巴利綜合症的診斷幾乎是可以確定的。

死於呼吸迴圈衰竭，這個是明確的。

當然，最終的病因診斷還需依賴於屍體解剖病理診斷結果。——雖然，格利巴利綜合徵在生前沒有特異性檢查來確定診斷，但是其周圍神經病理改變還是很典型的，病理組織學檢查完全可以確定診斷。

格林巴利綜合症

格林巴利綜合症（Guillain-Barré syndrome，GBS)並非一種疾病，而是身體免疫系統攻擊自身外周神經系統導致的系列症候群，因此才稱為綜合徵，湘雅二院給出的診斷更是“格林巴利綜合症譜系疾病”。

GBS是一種罕見的疾病狀況，發生率在1~2/10萬人年。

雖然早在1859年，法國醫生 Jean-Baptiste Octave Landry就首先描述了GBS。但是，直到1916年，法國神經病學家Georges Guillain、Jean Alexandre Barré和 André Strohl才首先在兩位士兵診斷並做了詳盡描述，因此以前兩位醫生的名字命名為Guillain-Barré綜合徵。

這麼多年過去了，醫學得到突飛猛進的發展，但是直到今天，人們對於GBS所知卻仍非常有限。

目前，醫學上知道的，GBS是一種人體免疫系統錯誤攻擊自身周圍神經包繞軸突的髓鞘（相當於電纜的包皮）和部分軸突（相當於其傳導作用的電纜的纜芯）導致神經結構和功能的破壞。

髓鞘（或伴有部分軸突）的破壞影響神經訊號的傳導障礙或中斷。累及感覺神經則周圍感覺障礙，比如，感覺不到觸覺或痛溫覺等。累及運動神經，則神經支配肌肉會乏力、無力，部分或者完全癱瘓。

由於下肢、上肢神經軸突最長，因而最容易受累及，神經傳導最容易遭到破壞，因此往往最先出現症狀，尤其是下肢。然後會逐漸蔓延到上肢，軀幹由下向上逐個節段蔓延，直到累及頭頸部肌肉。當累及胸部肌肉，呼吸就會受影響，累及到頸部的病例，呼吸肌則會癱瘓，導致呼吸衰竭，這時通常需要用呼吸機機械通氣來維持呼吸。

部分病例，還會影響到血管和心臟，出現血壓下降、心率障礙。這時需要使用心電監護和生命維持治療。

因此，GBS是一個可能危及生命的緊急醫療狀況，重症病例通常都需要進入ICU病房接受加護治療。

GBS從開始出現症狀，可以在數小時、數天或數週的時間內或急或慢的進展。從發病到高峰，通常（約90%）需要2~3周時間。

多數患者會在這個最嚴重的階段維持幾天，幾周，有時甚至幾個月的時間——一個人，在完全癱瘓狀態下持續幾個月，是一種怎樣的煎熬，因此這是一種非常討厭的疾病。

疾病的極期患者很容易死於呼吸迴圈衰竭。即使接受最好的治療，仍有約5%的患者會死亡。

如果能順利熬過極期，患者會在幾周，或者長達幾年的時間內逐漸恢復。大多數患者能完全康復，約有30%患者在3年後仍有肌無力的症狀。

深蹲會誘發GBS？

回到新聞，死者已矣。目前的焦點是，死者父母向小飛生前工作的公司追討賠償。不言而喻，理由自然是認為小飛被罰做100個深蹲導致疾病發生和死亡。

那麼，深蹲會誘發GBS嗎？

如上所述，目前醫學對於GBS存在諸多未知。發病機制上，雖然有證據支援是一種自身免疫性疾病，但是是什麼原因，具體怎樣誘發的自身免疫攻擊，就是說，GBS的病因目前幾無所知。

目前所知的，GBS並不是一種傳染疾病。

GBS發病前，經常有病毒或細菌前驅感染。至於到底是感染改變了神經軸索髓鞘的結構導致被免疫系統識別為外源性入侵者；還是感染導致免疫系統的改變，致使免疫識別細胞不能識別誰是革命的同志誰是革命的敵人，錯把同志當成敵人發動大水衝龍王廟的攻擊呢？目前尚未可知。

但是，疾病過程中可以發現大量的異常免疫反應，比如某些種類的淋巴細胞和巨噬細胞攻擊髓鞘磷脂；體內產生針對髓鞘成分的抗體，並且與髓鞘磷脂發生破壞性免疫反應等。

無論怎麼說，到目前為止，沒有任何證據支援運動，比如深蹲，可以誘發GBS。

退一萬步講，即便是新聞中的小飛是一種天賦異稟之人，從來沒有過的運動誘發GBS發生在她身上。但是，發生時間也是完全不對的。

免疫性疾病，從免疫源被免疫識別細胞識別觸發免疫反應，到資訊傳遞，動員集結大部隊（活化大量免疫細胞，或產生大量抗體）對免疫目標發動攻擊——表現出臨床症狀，通常至少幾天或1~2周的時間。

而新聞中的小飛，被罰100次深蹲後很快感覺到不適，進而疾病迅速進展。

病程上與自身免疫性疾病的發生完全不符合。

因此，我們可以得出結論，新聞中小飛的GBS與被罰做100個深蹲無關，兩者前後發生，只不過是時間上的一種耦合現象。

利益宣告

作者與死者、涉事公司以及醫院完全不存在利益相關或衝突。本文的唯一目的是，從純粹醫學角度還原事件最有可能的真相。

更主要的是，向健身愛好者們澄清，深蹲、俯臥撐等運動不會誘發格林巴利，不要受這則新聞的誤導發生這種擔心而干擾正常的健身運動。

PS，筆者主要的健身活動，還就是深蹲和俯臥撐。因此，本文更是筆者的一種自我安慰。

曾經煉過兩年負重深蹲。深蹲對人的健康有著重要的意義，然而做深蹲有著嚴格的動作要領。蹲前熱身必不可少，絕對不能突然心血來潮，進行高強度的訓煉。

一，作任何事情，需要基礎。象夲人60多歲，強迫訓煉。對深蹲這樣的動作，說實話沒怎麼放在眼裡。還真不信別人能作的，自己照樣能作。孰不知自己就是一名頸椎病患者，盲目鍛鍊的目的，是為了頸椎病的康復。

二，不按身體發展的自然規律，逆自然規律而行。最終受到不規則運動的損傷，給健康帶來不可逆的習慣性頸椎，腰椎滑脫。為此而付出的代價，除經濟的，還有因頸椎病所產生的痛苦。

三，以此為監，不管老，中，青，在鍛鍊的時侯，切記熱身。根據自身條件，制定可行的健身計劃。深蹲這項運動效果奇佳，但不是人人都適應作。人身體的支撐，靠脊椎的力量。動作不規範，力度不適當，一旦傷到脊椎，太恐怖了。

四，鍛鍊的目的，是強身健體。盲目的追求效果，會適得其反。循序漸進，運動有一套自身規律。這是不容挑戰的，必須按其步驟，不能急於求成。愛美，愛壯，愛強之心人人有之，而這份愛是要付出汗水的。在付出這份運動成夲的同時，要學習，要了解人體結構知識。否則，就要付出象上邊女孩一樣的生命代價。如果，在這種事故前，女孩能掌握運動知識，這樣的事故就不可能發生。再一次向人們敲響警鐘，知識改變命運，知識決定命運。而這確不是聳人聽聞，是血的教訓告訴人們：掌握了知識，才能掌握命運。

其實，對於正常人而言，做上百個深蹲、仰臥起坐之類的運動，雖然不科學，但也談不上危險，頂多是肌肉又酸又累罷了。

這則新聞中的不幸之所以發生，醫學上的根本原因是女生患有罕見病——“格林-巴利綜合徵”。這個疾病的典型表現是肌肉無力，無法完成重體力活兒。100個深蹲對於這類患者絕對是天大的體力活兒了，於是造成了不幸。順便提一下，格林-巴利綜合徵在人群中的發病率大約為十萬分之一，是比較少見的，大多數人不用擔心。

不過，這裡要強調一下：一次性連續做100個深蹲/俯臥撐/仰臥起坐，對於平時鍛鍊基礎較差的人，是不推薦的。先不提不愛鍛鍊的人能否一次性完成100個深蹲，就算咬牙完成了，也不值得提倡。

因為這種突然增大的運動量，有可能引起一種運動損傷——“橫紋肌溶解症”。說的是肌肉受到過度刺激，導致大量肌肉細胞死亡，釋放大量肌紅蛋白進入血液，使得腎臟超負荷運轉，往往出現蛋白尿（尿液呈醬油色，也稱醬油尿）：情況嚴重的，往往渾身乏力，伴有腎衰竭甚至導致死亡。

既然這裡提到了運動量極大造成“橫紋肌溶解”也能引起死亡，為什麼醫生在死亡診斷中只提及了“格林-巴利綜合徵”而並未提及橫紋肌溶解呢？

這裡要說到，儘管橫紋肌溶解和格林-巴利綜合徵都會引起肌無力，甚至導致死亡。但是，呼吸系統衰竭往往不出現於橫紋肌溶解的患者的症狀中，而是格林-巴利綜合徵特有的：據此，再綜合其他未在新聞中提及的醫療證據，醫生判斷女孩死於“格林-巴利綜合徵譜系疾病可能性大”。

當然，如果某人對於100這個數字情有獨鍾，非要完成100個深蹲或者俯臥撐、引體向上、仰臥起坐。除非你是大神，為了安全起見，還是別1組做完100個。考慮每組1個，做100組也算完成100個；10個1組，10組也是100個；5個1組，20組也是100。

重塑理想的臀形，是深蹲的好處之一。很多人對自己的臀型不滿意，其實只要能持續做深蹲運動，想擁有優美的臀形並不很難。深蹲的好處除了重塑臀型外還有很多，它還可以提升人體新陳代謝、幫助減肥等。另外，大家還應該掌握正確的深蹲方法，來避免錯誤動作引起的深蹲的壞處。

深蹲是能夠有效鍛鍊下半身肌肉的運動。下半身肌肉有力量了，即使長時間行走或站立也難以疲勞。深蹲時用腳掌著地能鍛鍊大腿的肌肉，而用腳尖著地則能鍛鍊小腿肚的肌肉。 小腿肚的肌肉是運送下半身的血液返回心臟時使用的重要肌肉，甚至被稱為第二個心臟。這塊肌肉能得到鍛鍊，全身的血液迴圈都會變好，能夠預防手腳發涼，也能消除因血液迴圈不良引起的乏力、疲勞。 另外，這項運動對腹部和大腿也有良好的塑形效果，所以也非常適合想減肥的人。肌力增長了，體內的脂肪也容易被燃燒掉。

上面介紹了深蹲的好處，它能夠鍛鍊身上的很多肌肉，特別是下肢肌肉能夠得到很大程度地鍛鍊，這也是深蹲最大的好處。但深蹲也不是沒有缺點，那就是練習過程中很辛苦，要很努力才能達到較為滿意的效果。其實這也是深蹲運動逐漸被人們放棄，並出現很多替代練習的原因之一。 另外，深蹲動作的不規範，有可能使腿部、腰部受傷，因此為了避免錯誤動作導致的深蹲的壞處，掌握正確的深蹲動作是很重要的。

相信大家對深蹲的好處及壞處都已經有所瞭解，接下來我們一起來看看深蹲運動的具體動作，以及深蹲運動的注意事項。 1、站在距

桌子

或

汗蒸的好處

子一臂之處，雙手緊抓住桌子或椅背，雙腳分開呈90°，保持人體姿勢的直線性。這樣當你蹲下時，腳踝、膝蓋和髖部就能處於同一平面上。同時，保持上身挺直，目視前方。 2、吸氣，同時向上伸展頸部和脊椎。接著在呼氣的同時慢慢儘量往下蹲。如果可能，還可以使腳跟著地。或者可以一直踮著腳直到後背可以自由活動為止。最後，在吸氣的同時起身，接著重複上面相同的動作即可。

深蹲最需要注意的就是腰部和腳部的姿勢。腰要始終保持挺直、鎖住，動作過程中可以略微向前俯身，但不能“弓”，否則隨著負荷重量的增加，很容易使腰受傷；雙腳尖最好是平行向前，這樣整個大腿都能鍛鍊到；膝蓋要與腳尖的方向保持一致，在下蹲的過程中不要有內扣或是外撇的現象。

我就是一次100個，連做3組。每組間隔3分鐘。做完都沒感覺，這是因為我不是突然間大量運動，而是遞進的，同時深蹲不要做那種快速上下的，效果不好，同時血壓容易飆升，很危險

15歲少女，本身從身體上來說還沒發育完，體力比起好動的男生來說差的太遠，100個深蹲對於沒鍛鍊過的女孩來說已遠超身體極限

科普一下，不做運動的人突然大強度高負荷運動真的很危險，特別是長期宅在家裡愛喝碳酸飲料的，這類人骨子疏鬆，見過一個高抬腿跑把自己大腿骨跑骨折的小夥，也見過跳繩跳的跟腱撕裂的警察。這還都不致命，如果你體內有血栓，因為肌肉鬆弛血栓並不牢固，突然的劇烈運動會引發血壓急劇升高，沖掉了血栓就是心梗腦梗肺梗，個個要命。最後譴責一下無良老闆，你有什麼權利體罰員工？還有叫員工做操嗷嗷叫的傻逼培訓，沒見過哪家500強企業這麼搞的！不體貼下屬的領導必定被市場拋棄！因為你不得人心！

首先危險是沒有的，她是被人強制要求的，超出了自身承受範圍，加上平時缺乏鍛鍊（有鍛鍊經驗的人來說是可以承受的）加上深蹲不光是腿部肌肉，很多肌肉都參與運作所以會很累，所以才造成悲劇。題目很吸引人，如果有人逼著你一次吃5鍋米飯也是有可能出人命的

人體在久不運動後或突然做劇烈運動，身體會產生一系列連鎖反應，從而會使肌肉裡面的細胞分解，稱為“橫紋肌溶解”。這就使得身體痠痛，無力，最後可導致心臟驟停。所以每個人做運動要根據個人身體情況而去制定鍛鍊計劃，不要盲目跟風，適量運動有助健康，過度就適得其反了，而且人體在運動後肌肉也需要休息生長，所以要勞逸結合，注意休息才能面對美好的明天！

運動都要在保護自己的前提下進行。

在類似的新聞裡，大致都是因過量深蹲，從200-700個不等，隨後出現“醬油尿”，腿或腳等部位不適症狀。送醫後被診斷為橫紋肌溶解症或腎臟衰竭等。而橫紋肌溶解綜合徵就是指一些原因造成的肌損傷，影響細胞內外鈉-鈣穩態，最後導致細胞膜完整性被破壞等一系列的系統表現。

其實，對於經常運動的人來說，橫紋肌溶解的可能性並不大。幾乎只有很久不運動的人，突然進行過量運動，才容易得橫紋肌溶解綜合徵！假設你不是一時興起做了15分鐘不停息的快速深蹲或俯臥撐，你很難患上橫紋肌溶解。就算你是一時興起，只要有一次適應性訓練，你也可以遠離橫紋肌溶解。交叉訓練可以讓你很好的避免橫紋肌溶解。比如做200個深蹲+200個俯臥+200個仰臥起坐，你也不會得橫紋肌溶解。同時注意不要在高熱、高溼的情況下進行大強度運動，及時散熱，多喝水。

生命不息，運動不止，希望大家不要經常不運動，也容易引發身體的其他疾病。要趕緊規律運動起來，擁有更好更強健的身體素質的同時，還能還自己一副好身材。

首先對女孩的經歷表示心痛，其次也希望大家能夠完整理性地看待這個事件。

撇開事件本身，會讓我們更理性和清楚地看待事情。舉個例子，倘若一個有心臟病的人在吃完家常飯（和以往的飯菜一樣）後突然心臟病發作了，我們會不會責怪是飯菜的問題？或者是一個有心臟病的人在劇烈跑步後心髒病發作了，我們會怪罪於跑步。

我認為前者事件不是影響因素，後者的事件才是導火索。吃飯和跑步，對心臟病的影響程度是不一樣的。所以我們並不能片面地斷定吃飯對心臟病患者存在很大的隱患，而是需要意識到跑步可能不適合心臟病患者。

這個深蹲事件也是這個道理，既不能以偏概全，也不能不洞察所以然。少女患有“格林-巴利綜合徵”，是脊神經和周圍神經的脫髓鞘疾病，可見並不是由深蹲這個動作本身引起的。而格林-巴利綜合徵臨床上表現為進行性上升性對稱性麻痺、四肢軟癱，以及不同程度的感覺障礙，不能排除100個深蹲對她身體的影響，畢竟她在完成的過程中已經感覺非常吃力和不舒服了，卻沒有停下來。

但是我們不能就此事件以一概全，一句話斷定做上百的深蹲俯臥撐仰臥起坐是一件非常危險的事情。每個人的身體素質都是不一樣的，一個沒有訓練基礎的人一口氣完成100個深蹲確實會吃力，會累，但是如果分為10組去完成呢，那會輕鬆非常多，如果分在一天中去完成那自然是感受不到深蹲的存在。除了數量之外，重量也是影響因素，試想用自重和負重100kg來完成動作，哪個更危險，這個不言而喻吧。另外影響訓練效果以及安全性的還有動作的正確性，如果一直用一個錯誤的動作去完成動作，長期積累也可能會引發身體不適。

所以訓練危險還是不危險，這個是因人而異的，但我們每個人都應該有防範危險的意識，瞭解自己的身體素質，提高自己的運動能力和動作標準，量力而為。

工廠體罰違紀的職工有不當之處。這名湖南籍的未成年15歲少女冒充成年人到廣東某企業打工，企業居然不知實情。

這名女工之死有幾種說法，第一種說法就是她遲到了，企業讓她深蹲一百下。根據這個說法我們覺得這個企業，時至今日勞動紀律獎懲還存在著這樣的現象，應該舉一反三，進行修改。

搞體罰或許表面看起來很人性化，遲到不扣工資，只是讓你深蹲一百下，以促進今後不再違紀。

一家正規的企業何來有人遲到就搞深蹲類似的懲罰？(這位女工受到了體罰以後，以致身體十幾天不舒服)誠然她的之死，與深蹲一百下並沒有必然的原因。

但這種處理勞資問題，必定是廣受詬病的。 另外從這件意外事故中我們也應該吸取經驗教訓：

①大家平常進行類似這樣的深蹲體育鍛練，千萬不能鍛練過度。

②企業應該在今後的工作中，必須更加嚴格的執行紀律，不能以其它任何形式代替執行勞動紀律。