健身的目的是為了提升身體素質，身體是透過訓練和恢復來達到提升的目的的，所以自然需要適當的休息時間，不建議不代表不可以，只要先分清楚你的訓練目標是什麼就有選擇了，主要看你追求的是哪一種訓練模式，以及你的訓練的目標到底是什麼？

我們可以把目標分為兩種：

一，只要是以有氧訓練為主，亦或是減脂期間，以增加肌肉耐力爆發力以及心肺功能為目標。這就跟我們平常走路逛街跑步是一樣的運動模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天鍛鍊的，前提是在自己的控制之內不過度勞損肌肉的前提下，這樣才能有效果。

二，還有就是以無氧器械為主，增強肌肉力量，緯度為目標。那麼這根據每個人的訓練方式不同來看，有人以腿推拉的訓練方式，有人以單一肌肉部位幾天一輪迴的訓練方式等。有人因時間問題幾天一練，有健身規律的人按照自身計劃四至五天一休息，也是要注意休息的。

其實也是因為無氧重量訓需要給自己的肌肉一個恢復期，一般為48小時，比如今天練胸，那麼第二天就不要練胸，轉為訓練其他的大肌群。

最後我們要記住的是：無氧健身可以天天訓練，但是不要重複的連這兩天訓練同一部位，另應按照自身計劃在訓練四至五天一個大輪迴後休息一至兩天。如果天天訓練，不光從健身的專業角度上不可取，我想你自己也受不，那樣也會讓自己受傷的。

運動最合理的是有氧加無氧一起，並且每週要保證1-2天的休息恢復時間，這樣才是最重要。

到底能不能天天鍛鍊？其實是可以的，但是要看是哪種運動？如果每天30-60分鐘的悠揚運動，每天都可以進行，沒有任何問題，如果是力量運動還需要注意強度的大小，如果只是做一些例如深蹲等的耐力運動，可以每天做，也可以每週休息一天，但是休息的那一天可以做有氧運動。但是如果是器械運動的話，比如槓鈴等裝置，需要注意最好中間休息一天或者兩天不要連續重複一個部位的動作，為的是更好的修復肌肉。

通常做器械運動的人大多是為了增加肌肉的比例，這種增加肌肉的運動通常都是定向的運動，針對某一個部位的強化運動，而且運動量要達到一定程度才會有效果。而撕裂的肌肉會產生痠痛感，需要充足的蛋白質進行修復，然後再進行下一次的訓練。但是對於一些耐力運動，雖然有痠痛感，但是因為強度不那麼大，因此可以每天少來一些，前期剛開始鍛鍊的時候痠痛感會比較強烈，可以休息一天再繼續，循序漸進。

我們每天的運動要想達到更好的效果，通常都是有氧加力量運動同時進行，先力量運動，再進行有氧運動半小時，對於增肌減脂會有更好的效果。對於是否能每天運動，主要還是要取決於是有運動習慣，還是剛開始運動，如果是剛開始運動需要注意循序漸進，因為突然每天大量的的運動會發生肌肉溶解症，會引發腎臟衰竭，因此運動要循序漸進，不常運動的人剛開始運動的時候，最好先每天有氧運動半小時，適應一個月，再慢慢增加運動量。

答案是可以，但是我想說一下，如果你不是專業運動員或者教練等，我不建議你這麼去做，先不說你會不會練，誰能保證你在工作、學習之後的精力充沛，在訓練中不會出現問題，所以我建議大家適當訓練