首先，非常高興能為您解答問題。在家上網課首先要給自己指定課程表，嚴格按照時間規劃去學習。

自律一直是困擾孩子的一個大難題，尤其是現在在家上網課，沒有老師在身邊監督看管，很容易自己注意力不集中，沒有很強的自律性，導致上網課學習效率下降。所以，要先給自己設定一個日程規劃，把週一至週日的學習任務列出來，做一個詳盡的課程表。這樣就有了一個明顯的規劃了，然後在適當的給自己一些獎勵和鼓勵。比如，週一當天都將認務完成了，可以適度的娛樂一下，適度放鬆。這樣不僅可以加強自己的自律性，還能為在家上網課增添許多的樂趣。這樣，久而久之，自律的好習慣就養成了。方法很簡單，但要每天都去做。

其實就是在問如何自律。

重點是要讓自己能經得住誘惑才行。

說幾點吧：

1、手機上可以下載一款專注軟體，有的專注軟體開啟後就不能玩其他APP，可以幫你在上網課的時間段隔絕手機誘惑。

2、建立學習小組，找到同樣上網課的人，在組內互相監督，互相打卡。

3、找到有作業佈置的網課或向老師要求佈置作業。有作業從另一角度來說可以幫你提高專注度。

4、獎勵機制。設定一個獎勵，自己全勤就可以獲得。

5、金錢\學費返還。每次課給到父母或其他第三方一定的金錢做基金，一旦全勤即可要回，不然歸他人所有。或找網上全勤打卡即可全勤返還學費的網站（這個我知道虎課網有，但是不打廣告）。

6、如果是直播課，儘量不要想著看回放。錯過直播想著看回放的人很多，但真的去看的人很少。

7、列to do list，每天列出包括網課要做的內容，做完一項劃掉一項，達到一定天之後回頭看會很有成就感。

8、邊上課邊做筆記。做筆記會更讓你專注。

9、加入網課群交流。一般網課內會有教員督促上課的，也是一種提高效率的方式。

由於眾所周知的原因，目前全國多數中小學生都宅在家裡上網課。這給家長們出了個大難題，怎樣才能讓學生學有所獲呢？

我有個10歲的小孫女在北京上小學四年級，回湖北洪湖過春節至今沒法回去。從2月17日開始，學校通知上網路課程，孫女也參加了培訓機構的一些免費課程學習，但由於孩子學習的主動性不強，加上沒有好的學習計劃，往往學習流於形式，收穫不大。

後來，我採取了一些措施，學習就有了一些改觀。

一是在與孩子協商的情況下制訂一個可行的學習計劃。將學習時間分成段，中間給孩子一定的自由活動時間，這樣比較好地調動了孩子學習的主動性。

二是結合孩子的興趣，調整學習內容。現在很多家長往往忽略了這一點，只按自己的想法要孩子學習，結果導致孩子被動學習，積極性無法持久。如我孫女喜歡畫畫，畫畫的時間她就很專注，基本不用家長操心。

三是多陪陪孩子，和他們一起學習。過去我們總是說忙沒時間陪他們，這一次多數人都宅在家裡，時間比較充足，拿出一些時間來和孩子一起讀書，一起學習，效果就會很明顯！如最近，我就和孩子一起讀了一本羅曼羅蘭寫的《名人傳》，並教孫女將名人貝多芬的經歷用思維導圖做成學習筆記，獲得了家人的點贊！

我是小丹姐，我雖然不上網課，但家裡有個上網課的女兒初一學生，孩子的自律性會差一點，作為母親一直有認真的引導孩子，疫情期間不能正常去學校，但是依舊讓女兒每日早起穿上校服，進入學習狀態，書桌上貼上了課程表和作息時間表，還有就是自己也陪伴著孩子起床，吃飯和運動，絕對不可以穿著睡衣蓬頭垢面的隨意行為，加油孩子們

其實無論上學校學習，還是在家上網課，我們自己都應該培養自學興趣，改被動學習為主動學習，學會從學習中獲取想要得到的知識養分。只有這樣，無論遇到什麼突發情況，都不會受到影響！

這個問題正是我今天發文的主題，也是我家孩子正在實施的。先分享三招快快用起來！

第一招：“獎懲大轉盤”畫出來。

家長以身作則、制定合理的家庭規則、並執行！

父母是孩子觀察和模仿的物件，孩子也是父母的一面鏡子，父母懂得自律、合理規劃、生活井然有序，孩子就會心領神會，並奉之為最高準則，最終透過模仿和學習，成為和父母一樣的人。所以，想要孩子自律，先從要求自己開始。

家庭契約定起來！晚飯後一家人坐下來，討論家庭裡大家都要遵守的規則以及每個人單獨要遵守的規則，把討論的結果一條一條寫在一張大紙或本子上，明確違反規則時需要付出的代價或自我懲罰措施。還可以一起動手製作“獎懲大轉盤”、和孩子心悅誠服的遵守規則。

比如在我家每個人都必須洗自己的襪子和內衣，如果一次不洗，“獎勵”多做一項家務活兒“洗碗”或“倒垃圾”。

第二招：“時間管理計劃表”列出來。

時間對我們每個人都是公平的，流逝的每一秒都是不可再得的！如果孩子不知道合理規劃、平均分配，不制定計劃，每天摸著石頭過河，學習效率大打折扣！

所以無論多麼大的事情，計劃表列出來，每個時間段需要完成什麼，一目瞭然。按照計劃表一項項去完成，既不焦慮，又有條不紊。當然家長也要提醒孩子根據當天實際情況，及時調整計劃。

我家孩子按計劃堅持最好的兩項是：早上起來背默8個單詞和晚上喜馬拉雅聽書。寫作業時把“番茄鍾”用起來也是不錯的方法呢。

第三招：自我暗示“小紙條”貼出來。

生活中不難發現：經常重複一種思想就會產生與之相應的信念，進而變得堅定不移。如果我們不斷地接受到同一個暗示，這個暗示就會深深地紮根在我們的潛意識中，推動我們的行為。

透過寫激勵“小紙條”的方法，讓孩子把每天對自己的要求或想說的勵志“雞湯語”寫起來貼在抬眼能看的螢幕上方，形成積極的自我暗示。當他想偷懶或分神兒時也是一種自我提醒。

上面是我家孩子最近正在實施的“自律”策略，如果你覺得也不錯，快快用起來吧！

自律什麼？我女兒我天天看著，一不看就開小差。她沒學會我都學會了然後還得教她。簡直太累了，也不知道什麼時候能開學？真是無語了

上網課是我是上二年級的閨女，網課時間比在校晚一些，但是我們的時間也是按照學校時間起床，早晨起床閱讀半小時吃早餐，休息一下開始上課，一個人的網課沒有吵鬧，又是電視上課，對孩子來碩就是看電視，全程感覺很認真。對於我來說，有些細節部分是我們那個年代沒有學到的，現在的課程比以前更精緻，我也可以從頭學習。個人認為是一舉兩得的事情。

自律只能對愛好學習的人來說，叫自律，對於不愛學習的人就是難事，我現在每天像看牛一樣看著兒子學習，只要一點不注意他，馬上就去完了，只能說加強看管

身為一名教育工作者，人類靈魂的工程師。我上網課的時候更加嚴格地要求自己。律人先律己。以學生為本，時刻刻注重群裡，注意學生的表現，注重學生的反應，高度戒備，高度警覺，做出快速及時的應對。排解學生隨時有可能出現的問題，出現的情況。

學生忘了登陸號的情況時有發生。這樣就得第一時間內做出反應。真的做到秒回，穩定學生的焦躁情緒。及時為他申請新的號碼，或重新啟用他的號碼。

一些程式打不開，不懂得步驟方法，就得用圖表反覆的演示，直到他們熟練會用為止。

在網上上課看不見摸不著，簡直就像捧著的皇帝的新裝，對待一些弊端。存在的一些問題，鞭長莫及，想管，卻管不著，無計可施。

群裡點名就成了一個最突出的，最現實的問題。很多同學沒有自制性，晚上玩遊戲，白天睡懶覺，早晨起不來。不但會影響事先的預習，同時連直播課都不能按時聽講。我就運用騰訊會議來點名，直到見到人為止。沒有答到的同學就電話聯絡他的家長。讓家長協助管好孩子。還運用影片會議開班會。行思想品德教育，溝通交流看法學網課過程中存在的問題，尋求解決的辦法。

在網上進行思想品德教育。端正學習態度。注重網路學習。

手機既能成就你，也能廢了你，就看你用它來學習，還是用它來遊戲。學會把握，學會珍惜，千萬不要把人生當兒戲！

家長們好！感謝你們一直以來對孩子們的督導！孩子是家庭的未來，是祖國的未來。你們任勞任怨，含辛茹苦，呵護著孩子，關愛著孩子，催促著孩子，讓他們的身心得以健康成長。在這裡再次謝謝你們！！同學們好！我們也要肩負起家國的重任，刻苦學習，勵精圖治，以對得起家長們的一片心！！！簽過到以後，要預習新課。看課本，看課件，在聽直播課的時候一定要事前做好做筆記的準備。老師不在身邊，一定要養成自覺自律的好習慣。

課間發小影片，做眼保健操，做有益有氧運動。時刻盯住群裡釋出休息一下，調整心態活動完了，就再進入學習狀態。

在學樂雲上講重點，讓學生切切實實把握所學內容。

在學樂雲有選擇適度佈置作業，及時反饋問題，講解存在問題，讓存在的問題得到及時解決。

網路教學實在很累，並且也很快樂。

我們平時給孩子重點培養的“自律”還是“他律”？

自律

是在沒有人現場監督的情況下，透過自己要求自己，變被動為主動，自覺遵循規則，並以此約束自己的言行。

他律

他律與自律相對。所謂“律”，即約束之意。他律是指非自願地受他人約束、檢查和監督。

清楚了自律和他律兩個概念，那麼，接下來作為家長的我們要思考的就是——我們平時與孩子的互動中，到底是在培養孩子“自律”？還是“他律”呢？回頭再看開篇這個問題，爸媽在時孩子很認真，這代表孩子的“他律”還是不錯的。挑戰在於，爸媽不在時，孩子如何能做好自我管理呢？

首先要給孩子機會讓他去學習自律啊！再直白點兒，就是家長要適當的放手，相信孩子，給孩子學習自己管理自己的機會。這段時間網課在家自學，既是挑戰也是機會，這是一個讓孩子去嘗試學習自我管理的絕佳良機。試想一下，如果孩子平時的吃、喝、學、睡都是爸媽制定規章制度，監督管理，那麼，他們自然而然就會很習慣去依賴父母的“可以”和“不可以”，“應該”和“不應該”，完全沒有自我管理和約束的意識。而當父母一不在身邊，孩子就犯難了，他們就不知道該怎麼管理自己，也不知道自我約束的邊界在哪裡，該怎麼做。

所以，面對這個挑戰，我們可以嘗試著從日常小事做起，循序漸進地鍛鍊孩子的自主意識，比如週末學習和娛樂時間的計劃，每天晚上的作業計劃等等。切記：放手並不等於做“甩手掌櫃”什麼都不管，放手對家長和孩子來說，都是一個慢慢學習和適應的過程，尺度的把握需要我們自己去摸索和體會。

育兒就是摸石頭過河

需要自己探索和嘗試

說完道理，咱們來點實操的。如何提高孩子的網課學習效率，我個人認為，時間計劃表必不可少。每週五抽出15分鐘的時間和孩子一起制定、修改“時間計劃表”，這個是提高網課學習效率的一大保障。如何制定時間計劃表，我們來敲敲重點：

1、時間管理表要有學習、運動、娛樂三塊內容，缺一不可，特別是娛樂計劃必須有！因為娛樂是學習的調味劑，是親子關係的甜蜜素，也是孩子的最根本的需要。

2、學習計劃表需要書面落實，貼在醒目的地方，以表重視也更有效。

3、制定計劃時，要以孩子的意見為主，在此過程中，孩子的參與性越高，執行時的配合度越高。請牢記我們的目標，給孩子機會學習自我管理。

4、我們的學習計劃可能不是很完美，沒關係，錯誤是成長最好的機會，試錯也是感悟最重要的一環。計劃不完美，下週我們再來修改，即使有錯，也給彼此時間去體驗錯誤，學習進步。

和孩子制定完時間計劃表後，緊接著我們要做的就是——用心“看見”孩子，真心“鼓勵”孩子，請不要吝嗇你的表揚。

如果孩子認真執行了時間計劃表，哪怕只有50%，做家長的也要“看得見”，把我們的目光集中在他做到的50%。你可以試試看，當你把目光集中在孩子做對什麼，做好什麼的時候，會發生什麼樣的奇蹟。

看見孩子之後，緊接著請用精準的語言把你看見的事實說出來。比如：媽媽注意到你今天每個課間都有出來自覺跳繩一分鐘，一天跳繩5次，非常棒！而且你在老師規定的時間內完成了今天的課後作業，正確率也高，厲害……

如果孩子沒有做到自己制定的時間計劃時，我們也要認真的去尋找他做得好的地方，比如：媽媽看到你今天數學課很認真，積極回答問題，而且課堂練習正確率也很高，你覺得自己今天還有哪裡是做得比較好的？……明天上課的時候，你覺得自己做些什麼不同的事情會比今天更好呢？……

很多心理學實驗都告訴我們：看見，有一種神奇的魔力。當你善於看見孩子的優點時，他的閃光點會越來越多；當你習慣看見孩子的缺點時，他的光芒就會越來越暗，直至和你疏遠到再也互相看不見。

薩爾曼·可汗曾今寫過一本書叫《翻轉課堂的可汗學院》，而書中提到的翻轉課堂就是在家線上網課，在校實踐討論，而隨著新冠肺炎疫情的影響，越來越多人的開始透過上網課進行學習，而上網課中，有以學生居多，自律能力不高的學生容易收到外在影響，抵擋不住外在誘惑而降低網課聽課效果。要想提高自律能力，可以從以下幾個方面入手。

一、降低外在影響

從硬體入手，如果是用電腦上網課，那麼就要把手機放到自己視線以外的位置，電腦不登入任何即時通訊的軟體，即時通訊的手機版和電腦版互動性太強，無法提高專注力。如果是手機上網課，那麼就要關閉即時通訊或者或者其他新聞的彈窗模式，避免上課期間被打擾。

從軟體入手，上網課之前要對即將授課的內容進行預習，根據預習情況，至少提三個問題，這堂課主要講什麼。這幾個概念是什麼意思，這堂課可以在學習、生活、工作中如何幫助我。

，帶著問題上課將有助於提高我們的專注度。

從氛圍入手，在家上網課，家庭氛圍較為輕鬆，容易降低專注度。如果有書房，建議在書房，如果沒有書房，且房間裡有床，那麼一定要疊好被子，因為凌亂的被子會降低專注度，讓人產生睡意。上網課的桌子要乾淨整潔，只放水杯，不放任何食品，凌亂的桌面和物品會引起你的注意，降低對上課的關注，提醒家人小聲看電視，不要隨意進入聽課房間。課間休息上廁所時候不帶手機。

二、消除無效誘惑

抵消美食誘惑，在家上網課，特別是臨近飯點，飲食的剛性需求可能會強過學習的需求，這個時候除了讓家裡面做一些清淡、味小的食物，還可以透過少食多餐多喝水的方式，提高飽腹感。

抵消睡意誘惑，很多人是見床就睡，見沙發就躺，所以要在上網課之餘，適量在家進行有氧運動，轉移睏意。結合前面說過的，最好用整潔的環境提高專注度，降低睡意

三、提高正向反饋

你為什麼會玩某些遊戲上癮，原因就是做這些遊戲有正向反饋，或者是把別人殺死享受成功的快感，或者是贏得遊戲提高了線上榮譽，而升級和提高裝備都是在提高獲得上述目的重要途徑。

家人是最好的同學，家人如果也能在上課時間進行學習或者讀書等，將有助於營造良好的學習氛圍。聽課結束後，如果能鼓勵聽課者採取“費曼技巧”進行復盤，將極大提高聽課者對授課內容的理解。聽課效果提高了，聽課的主動性自然會得到提高。

完成階段目標後，給自己一些獎勵，但最好不是獎勵誘惑等方面的，可以線上買一件衣服、買一本書、或者制定未來的旅行計劃等等。

你好，我覺得這個問題的物件應該分為小學低年級學生和高年級的學生。

低年級的學生是很難做到自律這一點的，可能一不留神，他們就在開小差，或者是抱著電子產品在玩遊戲上網。他們不得不需要家長的督促或者是一些強制要求和監督。

稍高一點年級的學生，可以找到妨礙自己學習的那一個物品，遠離那個物品，又叫做逃離舒適區。要為自己製造一個舒適學習的環境，在那個環境裡，干擾品越少越好。

我在家給學生上網課，下面就來談談學生上網課自律的問題。

突發疫情，讓今年的寒假格外漫長，全國的學生都開始了線上學習。線上學習是否有效果，除了教師備課是否精心，教學方式是否能抓住學生之外，最重要的就是學生的學習態度和習慣了。而這其中，自律便是對學生最大的考驗。

自律的學生能制定一天的學習計劃並嚴格遵守。這些學生，上課認真活躍，作業及時完成，對於他們來說，網上課堂與線下課堂並無二致。

不自律的學生，早上八點開始的課總是遲到，其他時間的課，想早退就早退，有的就掛在線上而人躲在被窩睡大覺。作業呢，不管你如何催促，總歸是不交的。這些學生，基本上家長也是管不了的。隨著家長的復工，他們更是賽過神仙了。

自律是一種品格，一種習慣。線上學習呈現出來的不同的表現，我想在以後的生活工作中大概也會如此。特別是高三學生，高考是否出色，可能自律會佔一定的比重了。今年高考考自律，不知我這樣說對不對。關係各位朋友交流。

堅持堅持在堅持，努力努力在努力！要形成一個習慣。自主，自律，自控，止血。一切靠自己。不要等著被約束，被次責。

在家上網課需要計劃和自律才能衝出重圍

一是對手機電腦的糾結，以前一直是禁止的，但現在不得不給孩子，家長心理很矛盾。

二是父母雙雙開始上班的很多，把孩子單獨留在家裡，效果就不理想了。

最關鍵的一點是，同樣上網課，別人家的孩子好好的，而自己家的孩子卻不行，差別咋就那麼大呢？

在我看來，這才是問題的核心，如果所有的孩子都能做到好好上網課，那麼網課的效率自然會高，老師的積極性也會被調動起來。

但現實的情況是，總有很多孩子不自覺，讓家長很鬧心，老師很無奈。

並不是上網課對你家的孩子特別難，其實平時課堂上也差不多，有人說，自覺的孩子在哪都能學習，不自覺的孩子給什麼樣的條件都不會自覺，這話還是有一定道理的。

首先要營造一個適合學習的環境，比如干淨整潔的書桌，明亮的燈光等，這可以讓自己保持好心情，其他和學習無關的東西不要放在書桌上。

其次，手機要遠離身邊，不要一邊看網課一邊看手機，這樣很容易走神。在電腦旁邊放一個筆記本，可以隨時記下重點內容。

最後，早上起來列好今天要做事情的清單，做掉一項就劃掉一項。給自己列一個學習與休息的時間表，按照這個時間表學習。

上網課在家學習做到的最重要的一點是要有意志力。只要意志力達到了任何自律都是好說的。要有學習下去的動力。

自律是基本素養。自律的人不一定都優秀，但優秀的人基本都是自律的。上述這些說起來容易，但做起來不易，由於自己已是成年人，平時上網課的時間並不多，即使上網課也都是公司硬性要求的。以前遇見自己有興趣的和崗位有關的內容，學起來很認真，反之就囫圇帶過。

1⃣️明確自己的目標

提前一天列好第二天要做事情的清單，做掉一項就劃掉一項。給自己列一個學習與休息的時間表，按照這個時間表學習。（知道自己目標，為什麼要做，才會有動力）

2⃣️營造一個適合學習的環境

比如干淨整潔的書桌，明亮的燈光等，這可以讓自己保持好心情，其他和學習無關的東西不要放在書桌上。

其次，手機要遠離身邊，不要一邊看網課一邊看手機，這樣很容易走神。在電腦旁邊放一個筆記本，可以隨時記下重點內容。

3⃣️可以下一個專注軟體

比如番茄TODO。提高專注力，拒絕拖延症。

4⃣️請別人監督自己

5⃣️設定獎懲機制

自己完成了多少目標，給自己一些獎勵。

如果不夠自律，給自己一些懲罰。努力用積極因素克服消極情緒。

記住吃不了自律的苦，就要吃平庸的苦！！！

1明確自己的目標

學習是一定要靠自己的自主性的，你一定要先明確自己的目標，你要先明確你現階段的學習目標是什麼，你才會不感到迷茫，並且朝著這個方向去努力，變得自律起來。

2給自己規定每天的學習任務

你要根據自己的目標而制定每天的學習任務，例如你的目標是提高你的英語閱讀水平，那麼你每天的學習任務可以制定為每天完成學校的作業➕額外的3篇英語閱讀

3提高緊張感

有的人在家上網課沒有在學校上課效率高的原因部分因為缺乏緊張感，上上網課看看影片網站，這是不可取的，你需要和學校裡保持同步，提高上課的緊張感，這樣學習效率也就上來了。