現代生活節奏較快，各方面壓力讓人焦慮，情緒會直接影響頭髮的生長情況，要學會勞逸結合、及時放鬆。

飲食上偏油膩的食物也不要多吃，容易讓頭皮出油增多，毛囊堵塞，頭髮也會容易脫落，多吃蔬菜、蛋類、豆類和水果。

頭皮也要去時常“鬆土”，才能讓讓頭髮更好的"破土而出"，用木梳或者牛角梳每天梳頭

預防的話就是先從飲食方面開始 多吃一些清淡的 少吃一些油膩的 第二就是早睡早起 保持良好的生活習慣 第三 適量的控制運動 不能有太大的運動量 但是也不能不運動 適量就好 還有忌菸忌酒 把不好的毛病都忌掉 如果你做到以上的所以條件那為什麼還會脫髮呢

沒見到你本人所以不能確定，你是那種型別的脫髮。

這裡就簡單的說說四種比較常見的脫髮型別及解決辦法。

1、脂溢性脫髮：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭髮光亮，稀疏而細，或者頭髮乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。

解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。　　

2、營養性脫髮：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫髮

解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。　　

3、肥胖性脫髮：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，堵塞毛囊導致脫髮

解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。　　

4、遺傳性脫髮：脫髮也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。

如果不幸是遺傳性脫髮的話，唯一的辦法就是考慮去植髮了。

1.不用塑膠梳 最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　2.勤洗髮 2~3天洗髮一次為宜，夏季也可每天洗髮，但應注意洗髮方法。

　　3.戒菸和節制飲酒。吸菸使頭皮毛細血管收縮,以及尼古丁的毒性，從而影響頭髮的生長髮育。

4.慎用吹風機，使用吹風機時，頭髮水分迅速蒸發，產時間會導致頭髮乾枯，發黃導致脫髮。

　　5.多食蔬菜 多吃穀物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄髒血液”，影響頭髮質量。

洗頭時也要注意洗髮水的選用和水溫，洗髮時長等等，都需要注意。當然最重要的是要注意平時的休息，飲食規律。

脫髮、頭髮稀疏、髮際線後移，關注頭髮幫，教你長出好頭髮。手打不易，望樓主採納，幫助更多人。

防止脫髮並不是一件小事，很多人往往忽略了日常生活的細節導致脫髮，只有瞭解防止脫髮的有效方法，就能找回當初擁有美麗秀髮的你，下面看看我們在日常生活中如何防止脫髮。

1、透過戒菸或減少吸菸防止脫髮

吸菸對身體的迴圈系統有重大的負面影響。所以如果你想防止脫髮，那就戒菸或減少吸菸。減少酒精和咖啡因攝入量。吃健康蛋白質豐富的食物。

2、透過運動防止脫髮

太多的壓力可能會導致脫髮，阻礙頭髮的成長。運動可以幫助你應對壓力，並可以減輕由此造成的脫髮。

3、透過適當的飲食防止脫髮

許多人可以透過簡單地少吃糖果，蛋糕，軟飲料等去改善，這還遠遠不夠，你需要徹底的改善飲食習慣。只有攝入正確比例的水果，蔬菜，穀物，乳製品和蛋白質才讓頭髮健康的生長。

4、透過保護頭髮免受紫外線防止脫髮

陽光照射也會增加脫髮數量。你可以避免陽光對頭髮的接觸，因為直接的暴露會使有害的UVA和UVB射線傷害頭皮。

防止脫髮是綜合性的，不單單是防止脫髮的食物、防脫洗髮水那麼簡單，還包括藥物、精神壓力、疾病、環境汙染以及遺傳基因，如果你不能保證你有防脫髮基因，或脫髮引起的因素不是你所能控制的，但是，你可以透過日常注意讓你的頭髮保持最佳狀態，而不是讓頭髮更早的脫落。

雖然日本百年老牌很多，但知道柳屋有400年的歷史時還是不免驚訝，可以說是名副其實的元祖級品牌。品牌老觀念卻不老，以純植物為原材料的製作理念，從創業之初就一直伴隨著柳屋。

從當歸、人參、延命草等中草藥中抽取有效成分，能夠解決頭皮油脂過剩、瘙癢、毛囊堵塞等問題。頭皮和髮根健康了，頭髮的生長環境良好，脫髮問題自然就解決了，頭髮也就蹭蹭地長起來了~

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ANGFA不是普通的洗護品牌，而是一個醫學背景深厚的“預防醫學”品牌，它涉及的範圍包括毛髮科學、腸內細菌學、面板科學、再生醫學、抗加齡醫學五個領域。

並且研發人員都是來自著名醫學機構的面板科、形成外科等科室的醫生，所以ANGFA深得日本消費者的信賴，每期頭皮健康講座都爆滿！

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如果脫髮實在太嚴重，一時之間無法擺脫的話，就需要來點小心機了！

畢竟髮際線太明顯無論什麼髮型都影響顏值，光禿禿的頭皮必須遮擋起來~

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只要用粉撲把陰影粉塗抹在想要遮蓋的地方就可以，上色自然、持久，扎馬尾也不怕露額頭啦。

現在脫髮果然已經成了影響我國青年生活的主要問題，在說如何預防脫髮這個問題之前，我覺得應該先要搞清楚目前脫髮的原因是什麼，有因才有果，不同原因導致的脫髮，在治療以及預防上都會不同。

很多答案都會說到清淡飲食，不吃辛辣食物，營養搭配不均等問題，但是這些絕不是誘發脫髮的主要原因，目前導致嚴重脫髮的主要還是遺傳性脫髮，佔脫髮人群的80%以上，遺傳問題當然是不可避免的，很多人從20歲開始就有緩慢脫髮的跡象了，如果是比較嚴重的，要用藥物治療，延緩脫髮的進度，如果比較輕微，就要預防為主了。

有童鞋會問，我現在還沒有脫髮，那麼怎麼知道以後會不會脫髮呢？如何預防呢？

均衡飲食、多吃各種維生素之類的，很多人已經回答過了，說實話你們要的是這樣的回答嗎？百度一下，你就瞭解。現在我來說說真正有效的預防脫髮的方法。

1、倒立。如果你能堅持每天倒立五分鐘的話，除了能夠預防脫髮還對你的心臟有好處，很多練瑜伽的大神都沒有脫髮的困擾的。

2、每晚泡腳。加速血液迴圈，泡上幾個月，老婆也會更喜歡你。

以上兩個方法的原理都是促進血液迴圈，頭皮是血液到達的最末端，你吃再多影響，血液過不去，營養到不了，也是白搭。

3、不要熬夜。熬夜對身體的傷害就不多說了，但熬夜導致脫髮並不是什麼熬夜後腎虛，腎虛導致脫髮之類，熬夜的過程中人體為了維持興奮程度，一定會釋放更多激素，雄激素就是其中一種，從而形成更多DHT，你熬的夜越多，你離脫髮就越近。

最後再建議有脫髮情況的朋友們，脫髮不可怕，不懂治療亂投醫才可怕，選擇正確的治療方法才能有效的延緩脫髮的進展，在美好的年紀有應該有的顏值。

脫髮也分很多種，家族遺傳，脂溢性脫髮，壓力過大等等各種因素，找到脫髮的原因，對症下藥，只聽你描述，也不能搞清楚你脫髮的原因，就簡單說幾種預防掉頭髮的生活小習慣吧。

1、儘量不要熬夜，現在生活越來越好，夜生活也越來越發達，晚上睡得也越來越晚，晚睡對精力消耗很大，儘可能做到早睡早起。

2、飲食要均衡，一定要保障微量元素、維生素跟蛋白質的攝入，對頭髮最重要的營養物質就是這三種。

3、我們都知道心情的好壞會對身體造成各方面的影響，心情差，不僅工作沒動力，身體各機能也會下降，儘量保持一個好心情。

4、洗頭髮時注意水溫的控制，洗頭髮水溫保持在四十度最佳，當然，不用刻意拿個溫度計去量，手接觸水不燙就可以，高溫度的水也會對頭髮造成損傷。

注意生活習慣，不僅對你的頭髮有好處，對身體也會有好處，如果想了解的更多，可以問我喲

您現在的脫髮情況是很應該注意的，但是注意的同時您也要確定自己的脫髮型別，這樣才能更好的養護您的頭髮。下面的這些方法是針對我們頭髮的日常護理方法以及生活習慣的改善來護理我們的頭髮，更重要的是您要確定您的脫髮型別以及毛囊的健康狀態。

一、停止熬夜

熬夜是脫髮的第一大敵，這個道理相信大家已經聽過很多次，我實際走訪過很多發友之後，發現大多數發友在改正熬夜的習慣之後，掉髮量確實減少。事實勝於雄辯，我給大家一些信心，確實有效果。

二、少吃三類食物

這三類食物分別是

❶糖類(碳酸飲料、甜麵包、冰淇淋、飲料)

糖是現代人健康問題的一個重要因素因素，糖類食物幾乎只含卡路里，但是不提供營養物質，所以造就了很多人既肥胖但是又營養不良。美國有調查表明，每天喝1-2瓶含糖飲料比每個月才喝1瓶的人患2型糖尿病的危險高26%，對身體危害無須多言。

❷肉類(加工肉、罐頭、油炸肉)

肉類不是說不能吃，而是我們吃得太多。我們國家以前很窮，吃不起肉，所以很多人覺得吃肉就是有營養，中國居民膳食指南推薦每人每天50-100克畜肉，75-100克水產肉類，很多人吃的遠遠不止這點量， 吃肉多的危害是各類癌症機率顯著增加，像是培根、火腿這類加工肉類更是被列入一級致癌物。

❸多鹽(鹽、辣椒、油膩)

鹽、辣椒、油膩能激發人的口欲，讓你吃得很上癮，但這樣的飲食習慣最容易導致內平衡失調，對胃、肝、腎等多個器官造成慢性侵害，還會造成一些暫時性的應激反應。改善飲食習慣，最簡單的辦法，你先把上述三點做到，那麼你的飲食健康至少規避掉了大的錯誤。

三、採用無矽洗髮水

洗髮水加矽油，目的是在洗完頭髮之後，頭髮上依附人工油脂，使頭髮達到順滑的目的，對於正在掉髮的人來說，頭髮柔順往往不是主需，減輕頭髮負擔才是他們想要的，所以比較推薦頭髮脆弱的人用無矽洗髮水。

四、 補充維生素B族

和頭髮生長相關的維生素很多，但是維生素B族是最需要補充的，一方面維生素B族對於很多內部新陳代謝和能量釋放有最大關聯，最有利於頭髮生長，其次維生素B族水溶性的特徵，導致消耗大，應該及時補充，而且不存在過量的副作用。

除了上訴的這些方法之外還可以透過戒菸或減少吸菸防止脫髮

吸菸對身體的迴圈系統有重大的負面影響。所以如果你想防止脫髮，那就戒菸或減少吸菸。減少酒精和咖啡因攝入量。

以及透過運動防止脫髮

太多的壓力可能會導致脫髮，阻礙頭髮的成長。運動可以幫助你應對壓力，並可以減輕由此造成的脫髮。

最後要透過保護頭髮免受紫外線防止脫髮

陽光照射也會增加脫髮數量。你可以避免陽光對頭髮的接觸，因為直接的暴露會使有害的UVA和UVB射線傷害頭皮。

脫髮的原因是多種多樣的，所以在日常生活中，大家一定要注意自己的生活習慣，更好的保護我們的頭髮。

多食防脫髮的食物，有的脫髮是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫髮。

內服外調很重要，用對洗髮水用對梳子比什麼都重要，我最近都在使用tangle angel 的梳子，梳頭髮不容易掉髮，也不會拉扯到頭皮，挺不錯的

1、要戒菸戒酒，抽菸多了會促使我們的毛孔收縮，使頭皮上不能吸收到營養，而喝酒又會使我們的毛孔擴張，這樣一開一張，就會產生溼氣，影響我們頭皮部位的血液迴圈。

2、保持樂觀積極向上的心態，不要因為脫髮而愁眉苦臉，早晚可以鍛鍊一下身體，增強對疾病的抵抗力。

3、去過理髮店的都知道，那裡的吹風機都是大功率的，開熱風吹的話，會有一些疼痛感，這種疼痛感對我們頭皮傷害很大，要少使用，要不然會有脫髮的可能。

4、飲食中要多補充蛋白質，像是黑芝麻花生，因為構成毛髮的主要成分還是蛋白質比較多，所以多吃富含蛋白質的食物，可以促進頭髮的生長。

5、早晚可以用木質的梳子梳頭，這麼做的原因是什麼呢？可以促進頭部的血液迴圈，避免毛囊被油脂堵塞的情況。

要選擇正確的洗髮和護髮用品。我現在使用的tangle angel天使梳，明顯感覺到它對頭髮的呵護作用，不拉扯頭髮，使用後也不容易脫髮，效果很好。

掉頭髮也跟季節有關係的，建議平時不要用力抓洗頭髮，也要用一些溫和的洗髮水。給頭髮做做倒模也是不錯的，平時的話要多補充一些優質的蛋白，這是頭髮缺少營養所導致的掉髮的原因之一。

1.不用塑膠梳 最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　2.勤洗髮 2~3天洗髮一次為宜，夏季也可每天洗髮，但應注意洗髮方法。

　　3.不用脫脂性強或強鹼性洗髮劑 這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己髮質選用中性、或弱酸性天然洗髮劑。

　　4.戒菸 吸菸使頭皮毛細血管收縮,以及尼古丁的毒性，從而影響頭髮的生長髮育。

　　5.節制飲酒 長期白酒過量可引起脫髮。即使啤酒和葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟“休息”兩日。

　　6.消除精神緊張 精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮。因此，經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞。

　　7.燙髮吹風要慎重 吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮影響較大，使頭髮大傷“元氣”。

　　8.多食蔬菜 多吃穀物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄髒血液”，影響頭髮質量。

　　9.空調要適宜 空調的暖溼風和冷風過強都可成為脫髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對頭髮養護都不利。

　　10.注意帽子、頭盔的通風 戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，而悶壞頭髮。

　　掉頭髮又叫脫髮，預防脫髮最簡單的辦法---常梳頭。

　　預防脫髮的其他方法：

　　預防脫髮：可以多吃一些吃含蛋白質的食物、含維生素類食物、含微量元素的食物。

　　勤洗髮：洗髮可除去灰塵、止頭癢，有利於頭部面板的呼吸，以每週洗髮3次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液(水)，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。

　　洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。

　　加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉

面對突如其來的掉髮、脫髮問題，大家都表示很無辜：我什麼都沒幹，怎麼就脫髮了呢？為什麼不知道不覺間頭髮就這樣少了。

正常情況下，人們也會掉落一定數量的頭髮，而脫髮的症狀，尤其是脫髮早期的症狀也是掉頭髮，所以你很難判斷自己是簡單掉髮還是脫髮加重。首先，和麥子一起；來區分一下什麼是掉髮？什麼是脫髮？

掉髮是指頭髮的正常新陳代謝，是毛囊生命週期引起的頭髮更新換代，是正常的生理現象，掉落後的頭髮會在毛囊進入生長期後重新長出頭髮，所以小夥伴們完全不必擔心。

脫髮是毛囊受到外界的影響（比如創傷、比如DHT影響）後，毛囊出現萎縮後停止生長頭髮，原有頭髮開始掉落的現象，這是毛囊病態的表現。一旦脫髮發生，很難自己停止，除非採取人工干預解決。換言之，脫髮會造成頭皮稀疏或者光禿，而正常掉髮則不會。

脫髮主要是因為毛囊受到傷害的緣故，所以想要治療脫髮，一定要先找出是什麼原因導致毛囊受到傷害。比如說長期面對電腦，經常熬夜，喜好刺激性食物，頻繁染燙頭髮等因素都可能會導致脫髮。如果年輕的朋友有這些不良的生活及飲食習慣，一定要及時的改正，這樣脫髮才能得到一定的緩解。

因此，有脫髮情況的朋友，建議及早去專業的醫院做一下毛囊檢測，根據毛囊情況，對症治療。若毛囊萎縮，可透過藥物治療控制脫髮情況；若毛囊壞死，可透過植髮手術改善形象。麥子提醒大家，無論選擇哪種治療方式，一定要選擇專業的醫院喲！

植髮手術是透過移植脫髮朋友自身後枕部的毛囊，經過培養和處理，然後種植到脫髮區域，從而解決脫髮的困擾。

特別提醒：在治療過程中，很多脫髮朋友存在誤區，對脫髮原因認識不清，盲目治療，結果不但病情沒有得到緩解，反而越來越嚴重。麥子提醒大家，治療脫髮一定要在找準病因的基礎上，針對性治療。

從清潔開始，很多人以為"洗得越勤,脫得越多",其實這是錯誤的。掉髮是因為髮根的脆弱,和洗髮並沒有直接關係,脫髮量不會因為洗髮的次數而增加。相反,如果不經常洗頭髮,頭皮就提供了細菌更好的繁殖環境，加上油脂，代謝物堆積，脫髮問題反而會更嚴重。要抑制細菌生長還有要保持頭皮和毛 囊乾淨、健康，就需要保養頭皮 的，這樣不但可以預防掉髮，還可以減緩改善掉髮。 用駐源 ，這個保養挺好的。

你好，面對脫髮問題在日常生活中可以這樣養護：

有些人出現掉髮，與壓力有著非常大的關係，所以適當的減壓能夠緩解掉髮現象。減壓的辦法有：運動、向他人傾訴壓力、唱歌、跳舞等，減壓方法因人而異。保證充足的睡眠也有利於緩解壓力。

如果出現掉髮，在飲食結構上也需要調整一下。日常生活中可以多吃一些養髮、生髮的食物，而眾所周知，高質蛋白的食物有利於頭髮生長，比如奶製品、豆製品、魚類、肉類、蛋類等。黑色食品含較多的微量元素也可以多吃，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等。

當發現自己頭髮掉髮嚴重時，可以透過按摩頭皮來促進血液迴圈，提高新陳代謝，有利於生髮。建議洗頭之後，用梳子來回梳頭髮或者是雙手在頭皮上按摩。

如果出現脫髮嚴重，頭髮稀疏、頭皮露白的情況，要及時就診，找明脫髮原因，判斷脫髮型別，進行針對性的治療！