謝謝您的邀請！晚飯吃十分飽還是七分飽呢？個人感覺七分飽就行了，因為大多數人晚飯後運動量就少了，特別是年齡大的人，消化系統已減弱，如果吃得十分飽的話，晚上不易消化，對身體健康有一定的影響，當然，也有少數上晚班的人，那就另當別論了，吃十分飽還是七分飽？根據自己的身體狀況和工作性質來定比較好。

晚飯不宜多吃，否則胃晚上不休息，容易讓人誰不著。

酒喝三分醉，飯要七分飽。一天當中，應該是午飯吃的最多，最飽。古人也才說七分飽，“古人”可不是一天三頓飯，在農耕時代，一天兩頓飯才是常態，日出而作日落而息。上午一頓，下午一頓，沒有說晚上再來一頓的。

所以晚飯儘量少吃為好，而且晚飯不宜太“晚”，晚飯“早點”吃，吃完陪著家人出去散散步。畢竟“飯後百步走，活到九十九”嘛！

我是吹夢西洲，期待與您一道品嚐人間滋味。

晚飯我覺得吃七分飽比較好，晚上是大腦休息的時間，身體各個臟器也都要休息排毒等，如果吃的太多就會有負壓，這樣不利於肝臟排毒，胃部不適等，就會有口臭，積食，睡覺不安，手腳臉部腫脹等。

晚飯建議還是七分飽比較好，因為晚上吃太多不太容易消化，晚餐我不建議吃太多澱粉含量高的食物，身為孕媽親身經歷晚餐吃太多睡覺時都感覺太堵了難受。

晚飯還是七分飽為好，這是有科學依據的，因為如果你吃十分飽的話，可能會加重腸胃的負擔，甚至會引發肥胖等等。七分飽就不同了，七分飽是最符合人體健康的。因為吃七分飽，我們的腸胃還有足夠的蠕動空間，身體的負擔也不會很大，同時也能夠補充較為充足的營養，不會造成營養不良，所以很健康對於一日三餐應該怎麼吃，大家都知道，早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少。如果再細問，如何才能做到吃好、吃飽和吃少，可能大家就有點含糊了。現實生活中，肥胖、減肥難度大的人都不少，既然大家都知道這個三餐定律，為什麼還會這樣呢晚飯要吃少，其實指的並不一定是飯量要少，更重要的是熱量要低一點、油要少點。主食儘量用雜糧或薯類代替，吃蔬菜要多於吃肉，最好也能做到一葷配三素，當然，份量還是要比午飯要少一點對於晚飯要吃少，大部分人都拿捏不住一個準確合適的度，所以才會導致要麼覺睡不好、要麼減肥減不下來。一頓合格的晚飯，包括晚飯時間、晚飯份量以及晚飯內容這三個要素。理想的晚飯時間，應當是距離睡覺至少3個小時，最好晚上七點前一定要吃飯，如果要減肥的話6點左右就吃飯。

如果吃得太晚，食物還沒充分消化、腸胃還在全力工作，此時睡覺就會嚴重影響睡眠質量，導致覺睡不好其次，理想的晚飯應該吃到7分飽，而有減肥需求的人應當吃到5分飽。一般來說，7分飽大概是吃到胃還沒有脹起來、再吃幾口也能吃得下、但不吃也不會餓的狀態，而5分飽指的是吃到剛好不會覺得餓、可能還想吃但能控制住的狀態。具體的感受還需要不同的人親身體驗一下，才能拿捏住確切的度，這也是因人而異的堅持飯後運動也是非常健康的一項生活習慣，但也要講究運動時間。如果是散散步、走走路等比較溫和的運動，飯後20分鐘就可以做了；如果是跑步、瑜伽等強度稍微高一點的運動，最好在飯後90分鐘至2小時之後再做，這樣才不會給消化系統造成影響，也能達到很好的鍛鍊效果。

早飯吃什麼？午飯吃什麼？晚飯吃什麼？是人類一生中永恆的話題，對大多數人來說，早上需要上班，時間緊張，早餐一般會比較簡單，而且會草草收場，午飯通常自己帶，或吃單位食堂，同樣是馬馬乎乎，應付為主，晚飯是我們最重要的一餐，可以和家人共享，往往最豐富，晚上吃飽點兒，又沒什麼運動，容易長胖，吃少點兒，又怕營養不良，餓得睡不著，晚飯的話題真是多到說不完，今天孫藥師就和大家聊聊晚飯。

首先，晚飯什麼時候吃好？晚飯不要吃得太晚，距離睡覺至少要間隔3-4個小時，吃得太晚食物來不及充分消化，胃腸道會在夜間全力工作，容易影響正常睡眠，建議最好在晚飯後開展一些輕度、溫和的運動，如散步、太極拳等，既有助於消化，又不容易長胖。其次，晚飯吃什麼好？晚飯不要吃得太油膩，像炸雞、肥肉、燒鵝、烤鴨還是少吃為好，儘量食用一些低脂肪、高蛋白的食物，如清蒸魚、白灼蝦、醬牛肉等，還可以用一些豆製品代替一部分動物蛋白，此外，還要多吃綠色蔬菜和粗糧，如用雜糧飯、蒸紅薯、玉米餅等替代一部分精米白麵等主食，不僅有助於消化，而且還可以控制體重。

最後，晚飯吃十分飽好還是七分飽好？如果十分飽是指吃到吃不下為止，七分飽大概是指胃還沒有完全漲起，也沒有負擔，但已經不想再吃東西了，一般晚上睡前也不會覺得餓，前文已經提到，晚飯吃十分飽，飯後不運動，食物在胃腸道難以消化，飽脹感會影響睡眠質量，而且入睡後身體處於低代謝狀態，還容易導致肥胖。此外，晚飯吃十分飽，飯後不運動，食物在胃腸道停留時間延長，刺激夜間基礎胃酸不斷分泌，容易誘發慢性胃炎，甚至胃潰瘍等消化系統疾病，因此，在正常情況下晚餐吃七分飽最合適。

總之，晚飯是一天中最為豐富的一餐，晚飯不要吃得太晚，距睡覺要至少間隔3-4小時，飯後做一些溫和的運動幫助消化，晚飯應以雞肉、魚肉等高蛋白、低脂肪的肉類為主，也可以大豆蛋白代替部分動物蛋白，此外，還要多吃綠色蔬菜和粗糧，既有助於消化，又有益於保持健康體重。最後，晚飯最好吃七分飽，避免吃得過飽影響睡眠、導致肥胖和胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病。