心理壓力比較大，或者煩心事比較多導致睡眠不好。儘量學會疏通自己的情緒，或者找一些比較能讓自己入眠的辦法，比如睡前看會書（不要看恐怖驚悚類的），聽會舒緩的音樂，儘量不要去思考問題，放空自己，這樣也許能幫助你入眠。

是，經常是凌晨一兩點都睡不著，我現在就是這樣子。比如現在兩點半了，我只是覺得應該睡了，眼睛也有一點點困，但是當我把手機關掉閉上眼睛的時候怎麼都睡不著，其實應該是內心有種焦慮吧，又或是不安，又或是對現狀想改變又覺得自己無能為力的一種潛在的心理，經常睡的好晚，我必須熬到自己很困的時候才會睡，我也知道熬夜不好，告訴自己要早睡，可是就是睡不著，很苦惱

這種情況大多有兩種人，一個是負責過重，另一個是感情出了問題，往往會東想西想，導致睡眼系統失眼，到該睡的時間不睡，這種事要去鍛鍊一下，跑步或跳舞，給身體制造睡意。這樣會減少係睡眼不足。

是的，對於一個三十歲出頭的我，基本上隔一段時間就會出現這樣的問題，這種問題我想我這種年齡段的人應該比較多吧？出現這種情況的原因我總結了一下，有幾個因素！

一，經濟壓力大，俗話說得好，男人三十而立，到了這個年齡父母在慢慢老去，妻兒正在需要花錢的時候，如果經濟實力不夠的話，給男人的壓力是最大的！

二，情感壓力，而立之年，如果還沒有結婚不僅父母著急，自己也很著急，外人不知道情況的笑話你，家人替自己操碎了心，而自己又遇不到合適的人，所以壓力也很大。如果是已婚人士哪過來人都知道，面對另一半隔三差五的情緒低落可能又是一個家庭矛盾的開始。總之也是很頭疼的事，你如何能安然入睡？

三，工作壓力，這個有工作經驗的人都有體會，不管什麼年齡段的我想都有體會。什麼業績考核上不去？什麼與同事之間的相處問題？什麼與領導的相處方式是否有利於自己的晉升等等！就不過多闡述了。

所以睡不著都是有原因的，在這裡還是希望大家在面對生活中遇到困難一定要保持積極向上的心態去面對才會有好的結果！

是啊，好像是生物鐘定在了凌晨1-2點鐘，每到這個點準醒，多少年了習慣了。為此我還總結出了自以為快速再次進入睡眠的好方法。

一是暗示法。醒後儘量在床上別動，更不要下床。開啟手機看看新聞或者看看微信，時間控制在10分鐘左右，而後關掉手機閉目排出心中所有雜念，默默暗示自己：睡覺睡覺……一會兒又進入夢想了。二是呼吸法。醒後別開燈，在床上繼續閉目養神，有規律地一呼一吸，一次二次……，漸漸又會再次睡著。同時，為了避免或減輕輕度睡眠對身體帶來的傷害，每天中午必須午睡10分鐘左右，午睡時間雖短，但確實能夠起到解除疲勞補充睡眠的作用。另外，還要適度鍛鍊，對解決輕度睡眠也叫淺睡眠也有一定的作用。

輕度睡眠雖然不是一種正常現象，但也沒有必要過度緊張，儘量少用或不用藥物，依靠良好的習慣慢慢克服最好。

你好，失眠是很多人遇到的問題，如果身體無任何症狀下其主要原因就是過於憂慮引起的，現代生活節奏快，壓力也隨之而來，為什麼幾歲的孩子躺下就入睡呢？無憂無慮什麼也不想，改善睡眠這就靠自己調整心態和工作壓力及生活規律來緩解完成了！

我是每天夜裡都輾轉難眠。

夜深人靜時，要尋找精神支柱，當然是輾轉反側，難以入眠。白天的煩囂漸漸退了潮，驀地回到了嚮往的精神淨土，反而不適應。因為這片淨土只得你一個人，連一個交談的物件都沒有，除了和自己的靈魂。

苦悶，彷徨，不知身在何處，腦海裡還有一個孩童的聲音在絮絮地提醒著你，你是個一無是處的失敗者！

這一般都發生在凌晨的3-5點之間，有統計數字的。

你又能想出什麼轍呢。漆黑的夜晚，寂寂無聲，你熱情陽光灑脫的了嗎？那不是雞湯寫手在痴人說夢嗎？

但是你發現沒有，早晨一上班空虛迷惑感全部煙消雲散，是不得不的煙消雲散。一大堆事等著你處理呢！這就是一個突破口。只要你能不低迷不頹廢地睜眼混到天明，什麼都好說！

咱們來實際的。睡不著就讀字典，讀政治經濟學，看不了幾頁估計眼皮就合上了，再不成就起身做點家務話，燙衣服，擦灶臺，拖地，直到你有了睡意。哇，這一夜沒有白失眠啊！

鄉下人睡得好吧。人家白天的精神支柱就是活著，蓋房子，娶媳婦。晚上就是上炕暖暖和和地睡覺，要嘛精神支柱！庸人自擾之。

午夜夢迴，瞪著天花板，讓你想不多都不行，那就找出阻撓你想多的各種法子。只要能平安過渡到清晨，就大功告成。

以毒攻毒，以暴制暴，我喜歡。

把生活想得簡單些，除了健康，其它的要求也再少點。慢慢的，你會睡得像一頭甜蜜的小豬，那時精神支柱會來找你，而不是你找它。

郝思嘉說了，明天又會是嶄新的一天。費雯麗倔強明亮的大眼睛，彷彿就在眼前。

說來話長啦，自從做自媒體了，腦海裡便想著怎樣做更好的影片，無奈一有播放量上去到一定的程度之後，馬上來一些理由給你，就又不推薦了！感覺這麼辛苦有點不值得！

一是，就象有人說的，有夢想和理想的人，沒有實現，會讓你心裡不得安寧。人是有慾望和追求的，大多數人都不可能安於現狀，夜深人靜時，會讓人思慮到這些難於入眠。

二是，家家都有一本難唸的經，白天經歷的一些煩惱，等人安靜下來更會湧上心頭。

三是，想到工作學習中遇到的困難，如何應付解決，也會讓人煩燥睡不著覺。

四是，有些事是才下眉頭又上心頭。人際關係矛盾，現實問題等等。

五是，有時回憶過往，想想今後，也會讓人輾轉難眠。

偶爾失眠，對於一箇中年老母親，最讓我費神的永遠是孩子的學習成績，因為我深深知道，知識就是財富，沒有知識孩子將來的生活會很辛苦，所以我要傾盡全力幫助孩子努力學習，提高成績，願天能助我，我會堅持。

因為心中有理想，有對金錢的慾望，有對生活的不如意，白天忙於奔波，夜深人靜的時候腦子也忙於思考，又無力改變現狀，所以睡不著。

大多都是睡得著的，就是睡得淺很容易醒。

白天的活動量、是否午睡和午睡時間、心理壓力都有一定關係吧。

我來說說個人的真實感受

一一段時間夜深人靜的時候睡不著，還真是一件特別苦惱和煩躁的事情，想睡，睡不著，但是又不知道幹什麼，翻來覆去，輾轉難眠。但是腦子又很放空，各種回憶像放電影一樣亂七八糟的回放。一會兒拿起手機看看，感覺困了，但是躺下依然睡不著，但是還困，這種滋味只有失眠的人才能體會。只有繼續熬著，然後不知不覺的睡了，但是基本上都是深夜才入睡了，第二天中午又才醒，睡眠顛倒了，後來我總結了，白天是絕對不能多睡，午睡的話也儲存在40分鐘左右。白天讓自己忙起來，得讓這個作息規律起來，慢慢的就調過來了，要不然日積月累養成了生物鐘的作息混亂，失眠就會一直持續，真的是一件特別痛苦的事情，而且對身體的傷害真的很大。所以關鍵的就是自己調節生活作息規律。養成好的生活習慣，慢慢的就適應了，熬夜真的是傷不起啊。個人意見，僅供參考。謝謝

有時候，夜深人靜，突然覺得不是睡不著，而是固執地不想睡。

也許是白天睡多了，晚上睡不著。

也許是壓力責任有點喘不過氣，胡思亂想。

失眠就會一直持續，真的是一件特別痛苦的事情，而且對身體的傷害真的很大。所以關鍵的就是自己調節生活作息規律。養成好的生活習慣，慢慢的就適應了，熬夜真的是傷不起啊。

這個情況偶爾會有，有時精神比較亢奮導致失眠，有時想事情也會出現這種情況。睡前聽聽舒緩的音樂讓身心放鬆下來，比較容易入睡，或者喝杯牛奶也是不錯的選擇。

是的

我在夜深人靜的時候經常睡不著覺.

因為2019年很多的不信發生在我這個原本就不完美的家庭，

15年的服裝工作讓我的身體疲勞不堪.所以去年就休息了一年.

去年上半年想在家做點事吧！又沒做成還被騙了.發掉了手裡一大半的積蓄.

下半年國慶，小孩在家出了車禍.生命垂危在洪湖市人民做了緊急搶救才能轉

武漢同濟醫院.經過急診手術4小時的等待醫生說手術很成功才安心點.

住院19天出院，小孩子回覆能力好才能這麼快出院.

就這樣下半年慢慢過去了！

現在想最多的是疫情結束後怎麼辦，能做什麼？

是的，這個月每次都是4點多睡不著，可能壓力山大，疫情搞到沒有收入，心情特壓抑，晚晚失眠，頭髮都大把脫落，整個人也十分憔悴、疫情什麼時候結束...

這次疫情休息在家，完全打亂了我以往的日常作息。天天晚上睡覺前都想著不怕反正明天不上班，睡晚點無妨。以前10:30 11:00絕對要睡覺了，而且不只是上床是要進入睡眠狀態。現在可倒好一刷起劇來就沒個完，看完一集，看看時間才12點還能再刷一集，一來二去接近1點才上床，由於之前看劇太多，間隔睡覺時間太短，腦子和精神還處於興奮狀態，睡在床上就翻來覆去睡不著。好容易睡著了，第二天7點多又要起床陪孩子上網課，才睡了四五個小時，中午吃完飯又困了，肯定要補個午覺，睡多了，晚上又睡不著了……就這樣變成惡性迴圈，記得昨天晚上都是數羊睡著的，我想再這樣下去，我怕自己最終會晝夜不分變成日伏夜出的狀態了，哈哈哈！

你好，感謝邀請，我之前也經常出現夜深人靜的時候總睡不著，那是因為一次錯誤的投資，讓我的生活幾乎清零，幾乎天天徹夜難眠，展轉反側，冥思苦想，怎樣來改變呢？怎樣來挽回損失呢？幾乎天天一上床就這樣而導致整個人的身體健康嚴重受到了影響，於是我告誡自已，你不能這樣，你必須給我好好的活著，你是家裡的頂樑柱，只有好好地活著，一切才有希望，只要身體好，留得青山在，不愁沒柴燒，不管遇到什麼問題先健康地活著才是最大的勝利，於是我選擇了輕投資二次創業，先解決活下去的問題，再來尋找機會東山再起，為了二次創業能早日成功，我每天晚上睡之前就告訴自己你必須得早睡早起，明天還有很多事等著你，白天什麼亂七八糟的事一概不多想，就迷迷糊糊地睡著了，半夜大約2至3點鐘就又醒了，一般我就儘量少動，輕輕地翻下身，慢慢地也就睡著了，有時也出現少動還是睡不著和控制不住自己因壓力過大，不管你怎麼招都睡不著時候，我就乾脆坐起來開啟手機看看那些正能量，能激發人心的文章或者看看書

看著看著也就忘記了煩惱，慢慢地困了！就又躺下閉上眼睛，不知不覺地又睡著了，總之身體得靠自已調養，生活得靠自己走下去。

現在經過我對身心的精心調理，和二次創業的苦心經營都基本走上了正規！在這我總結了下經驗，任何失眠大多數都是因工作和生活壓力所至，睡之前告訴自已:明天很美好，天依然是藍色的！放棄當下的一切煩惱，健康從睡眠開始！