這個問題只能問你自己，心態是鍛鍊不好的，修養多麼好的人都會有發脾氣的時候，只不過他在我們看不到的地方發洩罷了。

只有找到適合自己的方式，才能夠控制自己的心情。

我有時候也會控制不住，但是有時候反而不會，也可能是當時的心情影響吧。

1.選擇。論人性光輝：積極的人像太陽，走到哪裡哪裡亮；消極的人像月亮，初一十五不一樣。你是哪種人？論用途：作酒桶，眾人品著；作水桶，眾人用著；作糞桶，眾人躲著。你願作什麼？論屬性：人分為極品、精品、合格品、次品、危險品，你是哪一類？論擔當：打鐵要靠本身硬，抓鐵有痕，謀定而後動，義膽忠肝，你是見利就上見事就讓的人嗎？平凡的人在等待機會，非凡的人在創造機會，你還沒有擼起袖子加油幹嗎？

2.再選擇。心態的形成與家庭教育中的責備、關愛、賞識鼓勵有關，與成長環境中的榜樣、互助、愛心傳遞有關，由先天本性決定，最終由後天成長經歷鍛造形成穩定的狀態，如：心胸狹窄、有仇必報，心胸寬廣，以德報怨，心胸豁達、得失坦然，心胸紊亂、情緒失控。你能逆向推理上述心態的形成過程嗎？

3.取捨。秉性奸與善、膽子大與小、感恩多與少、志向長與短、思維疏與密、脾氣溫與暴、語氣強與弱、做事緩與急、心胸寬與窄，均在喜、怒、哀、懼等情景下表現出不同的生理反應和表情特徵，這與個人的人生定位、價值、視野、人生閱歷有關。

到這時，你有收穫嗎？

心態不好，有可能是經歷少了些，閱歷和見識少了，對事情的看法由於本身侷限，所以把事情看得嚴重。如果是註定的，一定會發生！我們要面對現實，好的，壞的，我們都得接受，別無選擇，在你能能力改變之前。先把不好的趨勢結束，別繼續惡化，跳出事情的本身，看看為什麼會這樣。失敗不是成功之母，教訓才是！心大了，事情就小了，心小了，事就大了。這個社會不是誰都是你媽，沒有誰能無條件遷就你，反之，算計你的人無數，只有你自己醒悟，才能適應。你遇到的事，遇到的人，都是你進步的基石。

心態不好，經歷的風雨還是太少了。人字簡單，但是真人難作。凡事須打磨，越光滑價越高。人生的內功是“忍耐，豁達”。隨著歲月的流失，修身錘鍊地意志就是內在力的氣功基礎。懂得進與退，施捨有分寸的均衡後心靜若素，看開了，自然就見慣不怪了。

心態不好是一個很正常的事情，不要過分的在意它，本身我的心態就忽好忽壞，尤其是在高三那個緊張的學習氛圍下，尋找了很多調節心態的方法，有時還去看心理老師，儘可能的排解！

第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒髮衝冠憑欄處，他不是怒髮衝冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關係不好，對自己的身體也不好。有人說了，怒傷肝，我們經常用的方法是什麼呢？加強心理的控制，提高修養。有個小的技巧是什麼？發怒了，情緒失控了，又失控了處於邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什麼？轉移法，轉移一下。

還有小的技巧是什麼？數數，數數字，一二，你要發怒，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。

還有一個方法是什麼？上廁所，要發怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過後，心態平和。雖然不雅，不妨一試。

再就是理性的控制，鍛鍊自己的自控能力，還有什麼，修養自己的世界觀、人生觀、價值觀，所以第一個我們講的對憤怒情緒怎麼辦？

第二個要克服緊張情緒，壓力、矛盾，衝突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什麼？有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。到我們中央電視臺來聽聽報告，這些都很好。

第三，避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。

第四，擺脫消極情緒，培養自己的積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。

第五，合理的宣洩，因為壓力太大了，你控制控制，控制寨心裡面，爆炸，控制在肚子裡面爆炸，可以適當的宣洩。用語言用行為來發洩心中的不良情緒，保持心態平衡。這也是一種方法，怎麼辦？到一個大山去，沒有人的大山，對著大山大叫，發洩，大叫的時候做著誇張式的動作，放鬆了，發洩了。

我們現在實行心理醫生，其實心理醫生我們在座大多數人都可以當心理醫生的，你們都是我曾老師最好的心理醫生。什麼意思？心理醫生他的大部分時間就是傾聽耐心的傾聽患者的心聲，只要有一個好的聽眾就能受到心理患者的把他進行心理改變良好的效果，奇效就聽他說。

第六個，學會放鬆。放鬆的主要方法是什麼？學會放鬆的情緒，放鬆的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。我在1991年寫了一本書，幽默風趣的書，這本書的開頭我是這樣寫的。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕鬆了，這本書最後我是這樣寫了一段話，朋友們，不要忘記把幽默風趣這種高檔次的禮品饋贈他人。

第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學生，要著力進行這方面的訓練，有的人一次情緒衝動，感情用事就沒顧及他人的情緒。

第八，要營造情緒環境。學生情緒、情感，我們後代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學校，所在的家庭，培養訓練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，對學生對我們年輕人的影響特別大。這是一種無形的訓練，無聲的培養，極為重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。這就是我講的五大方法的第一方法，訓練我們的情緒情感。

第二個方法呢？學會處理人際關係。朋友們，處理人際關係這是一本厚厚的天書，我們有的人一輩子要走向最終點的時候，這本書還沒讀透，那怎樣處理人際關係，我下面有幾個建議，第一，對人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下，換位思考。第三，學會關心。第四充滿愛心。第五負有同情心。第六，溝通協調。第七，誠信正直。第八，善於合作。第九，樂於吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，捨得捨得，有捨去才有得到的。第十，奉獻犧牲。這是我講的第一個情商開發的方法。

第三的情商訓練開發的方法是什麼呢？要樂觀豁達，善於樂觀豁達，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。

快樂確實要自己找，自己自找快樂。我可以把快樂建立在我們單位的發展上，建立在我們整個民族的欣欣向榮上，可以把快樂建立在他人的成功上，自己的成功上，還可以把快樂建立在我幫助他人的成功上，就是這些都沒有，我真正的不快樂，但是我換一個角度，他可能就快樂，換一種思維，把不快樂就變成快樂。

有一個老太太她不快樂，為什麼不快樂，她憂慮，她焦慮，她焦她兩個兒子，她有兩個兒子，一個兒子是賣傘的，一個染布的。天下雨，她焦慮，為什麼？天下雨了，我的大兒子的布怎麼晾得幹啊？他不是染布的嗎？天晴了，我的二兒子的傘怎麼賣得出去？下雨她焦慮，出太陽她焦慮。都焦慮，焦出病來了，有一個智者對她說，你換一種思維吧，天下雨你高興，我二兒子的傘賣得出去。天晴我高興啊，我大兒子的布晾得幹。我都高興，下雨也高興，出太陽我也高興，換一個角度，情商。

第四個方法是什麼呢？我們培訓情商的第四個方法是積極向上進取。情商高的人他有很高的上進心，進取心，有進取心總是對未來充滿希望。充滿什麼希望，對未來、對社會，對祖國，對民族，對單位，對自己，對家庭，對人生都充滿希望。

法國作家莫泊桑有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢，一個連夢都不會做的民族是沒有希望的民族，我們每個人都在做夢，做好夢，我希望明天賺更多的錢，我希望明天提的報告更好聽，都是在做夢，我們編織了一個個美夢，去努力，去圓夢，去尋夢，去爭取，夢破滅了，我再編一個夢去圓夢，實現了我又繼續編夢，編夢，破滅，編夢，實現，人生就是如此。充滿希望。朋友們，到動物園去看，孔雀什麼時候最好看，開屏，孔雀開屏最好看，孔雀開屏過後你不看它的正面，你到它背後去看看，一點都不好看，前面開屏完了，後面光禿禿的好看嗎，你不看正面，到它後面看，你說孔雀太不好看了，光禿禿的前面最好看的你都不願意看。

第五個方法是善待人生機會，有人說智商高的人會發現機會，情商高的人會抓住機會，逆境商高的人，會不輕易的放棄機會。

心態是鍛煉出來..但是要怎麼鍛鍊呢?

其實只要經歷多點不同的事情..相識多點性格不一樣..背景不一樣的人..跟他們的相處就能讓自己成長.

能讓自己知道哪些人不適合跟自己做朋友.從而成熟起來..心態長大起來.

還可以經歷多點不同的事..經歷多了..心態就自然老練了.. 處事就自然成熟了..

遇到困難或者問題也不會再像以前那樣了..

人是萬物之靈，你的心最靈，心決定性叫心性，性決定名叫性名，命決定運叫命運，運決定氣叫運氣，氣決定色叫氣色，色決定相叫相貌，一切的根本在於心和性，一切皆尤心生。所以一切不要太執著，太認真，把事看淡，心胸多大你的世界就有多大，放平心態，平靜能致遠。

心態不好的人，你永遠是一個弱者。好心態可以決定你的一生。不管在幹什麼事，或者成功，還是失敗，你都有一個好的心態。其實，人與人之間並無太大的區別，太大的區別就是有一個好的心態，心態好了，幹什麼事都能成功。

任何人都有心態不好的時候和心態好的時候，這是正常現象。但如果經常遇事心裡都火僚火急，或惶惶不安那就可下定論為心態不好的人了。心態好與不好有天生遺傳成份，也有因後天環境而形成的成份。如果一個人心態真的不好是可以在長期的生活中訓練逆轉的。比如經常看些驚險的電影電視或一些小說書籍。平時常去看看真實的觸目心驚的場面或親自去領略那些險要的遊樂場景。其次，平時要保持樂觀心態對待生活和工作，多和同事以及朋友同學接觸談心，積極參與集體活動，每天堅持鍛鍊身體。經常按摩有關心氣的穴位，比如：合谷穴、內關穴等。

心態不好可能是出了什麼事，或是家侹丟分等一些事才產的壯態原因，要調正好心態首先//要多交朋友，和朋友在一起段練，聊天，選擇一些段練專案，如打羽毛球等等一些活動，一起吃吃飯，這樣心態慢慢就會調正好了。

心態表現在一個人的內在的心裡素質，練好心態要具備的心裡素質：多與外界接觸，感受下大自然的美好風光。另外多讀書、多與思想素質高的人在一起、多與外界溝通學習交流經驗做個勤奮好學的人。和積極的人在一起你會越來越陽光，積極的人像太陽照到哪裡哪裡亮，學會寬容，學會感恩，不斷的學習進步你會越來越好。懂感恩，樂於助人，越來越多的優秀品質集中於身上，你就是健康快樂的，心態好了身邊的人都願意和你分享美好的事物，心態好的人身上都是積極的正能量，它感染著身邊的人樹立健康的生活理念。我們要感恩身邊心態好的人，她教會我們用積極的心態健康快樂的生活。

心態不好身體就願得病，這是我多年在自己身心身體變化驗正的結果，當一個人為家人為朋友為老弱病殘著想時，心態是一種正能量產生的都是陽氣心慈心淨血淨，加上合理科學飲食血更清淨人不愛生病，當一個人自私自利愛生氣上火產生了陰濁之氣，吃的合理心態愛生氣照樣生病，人生氣上火產生病毒，偶爾發一次火生一次氣身體就難受，氣串兩助氣串後背氣串哪裡哪招罪，氣火交加五臟得病等於慢性自殺，人體生氣時氣滯血於愛得病經常生氣人體血容易得血栓，五臟六腑都得病，而且腸胃容易混亂，我有一次出現胃腸混亂把我嚇完了，不明白胃腸翻江倒海一樣亂串動，我敢緊問醫生怎麼回事，醫生說我總愛生氣上火大便便不下，我說我回果導片不管用還是便不下來，醫生說我再吃兩片果導片，然後不一會腸胃不亂串動了，我用了兩支開塞露才解決了便不下的問題，從那以後我就不敢再生氣上火了，有時空制不住生氣發火了，頭眼立刻就痛經過多年的控制這兩年才想開，吃虧捨得多福報，身心健康體有效，現在氣火以滅掉，合理吃穿住行工作睡眠不亂想心清淨面板好身體好面板還能年青。

在運動的過程中很容易出現心態不好的情況，這是很正常的，不用太擔心。很多人因為短時間內看不到運動帶來的健康收益，或是長期以來重複一種單一的運動模式，導致心態變化，繼而放棄。

想要改變運動過程中出現的心態問題，就需要做到以下幾點。

第一，要給自己一個積極的心理暗示。在心態不好就快要堅持不下去的時候，你就不能想著為什麼我還沒成功，還沒看到效果實現目標。你要把鍛鍊這件事想成一件讓人輕鬆的事情。比如說，你可以暗示自己，我這麼努力的鍛鍊可以比不鍛鍊的時候多吃一點點，就當是獎勵自己的。要暗示自己是可以堅持下去的，自己很棒。

第二，你要改變運動的模式，多種運動方式結合起來。而不是單一的、乏味的一種運動。

第三，找同伴和自己一起鍛鍊，兩個人可以相互鼓勵，相互督促共同進步。

當心態不好的時候，可以把節奏稍微變慢一點，不用那麼著急，讓自己稍微放鬆一點，但是放鬆並不意味著放棄！放鬆是指可以適當減小運動強度或者是運動頻率等。

開著賓士車，肚子卻頂著方向盤，累不累？挎著LV包，裡面卻裝著胰島素降壓藥，苦不苦？擁有百萬的豪華床，卻天天失眠，氣不氣？穿著阿尼瑪出門，效果不如地攤貨，冤不冤？雖然有的是錢，卻要和醫院分享，恨不恨？現在事，現在心，隨緣即可；未來事，未來心，何須勞心！

婦專委特邀心理問答專家志願者吳穎：

心情不好多聽聽舒緩的音樂，聽聽冥想催眠的音樂，讓自己的心情放鬆。有條件可以到寺院或安靜的場所修修禪，練練瑜伽。讓自己不好的心情，緊繃的思想徹底放鬆，恢復健康。

心態不好，往往都是自我形成的。我們就要跳出這個怪圈，換個角度去考慮事情，思考問題。不要總鑽牛角尖，如果換位子思維，站在不同角度看事情，也許就豁然開朗，柳暗花明了。

黃金法則：用你希望別人對你的模式去對待別人。對別人的期待要放下，對自己的要求要提高。換這個角度，用黃金的思維方式考慮問題，我相信結果就會讓你滿意。

世上本無事，庸人自擾之。所說的就是，不同的結果都是我們主觀因素造成的。有位學者曾說：錯誤是別人的，孽障是自己的。同樣說的也是這個道理。別人說什麼做什麼，不管重要，對我們造成傷害的，還是自己對待這件事的態度。或喜或悲，不是別人說的，是自己的感受，是自己的決定。所以，我們改變的是應對事情的方式和態度。

要經常學習，多學一些哲學知識，學習心理學的知識，學習人際溝通的知識，學習管理情緒的方法等等。讓自己學會辯證的思考問題，學會管理自己的情緒。心態不好就是個人慾望沒有滿足，慾望使然，學會平衡慾望的能力，自然就心態好了。

意識到自己心態不好，說明已經是在想要改變自己了。很多心裡問題就是自己意識不到，才會變的更加嚴重。

心情不好和抑鬱症是兩個概念。很長一段時間，大家都對看心理醫生有牴觸，覺得是罵人的話，其實並不是的，心理學是為了正常人群而服務的。也就是說人的心理就彷彿是鋪設在軌道上的火車，只有在一定範圍內行駛才能抵達終點或者是至少不翻車，但是出問題了，這時候就需要適度調整自己，心情不好就多出去旅遊看書就好，而長時間心情不好就建議去看看心理醫生，只有好處沒有壞處。

另一方面可能每個人承受能力都不一樣，即使是一個事情每個人態度也都不同。這取決於思維方式的不同，多看書，看名人傳能從裡面吸取很多經驗，多問自己若是這件事情發生在自己身上會怎麼樣處理。

還有一種方式就是，遇見事情首先叫自己冷靜下來，然後想著若是十年後你看現在自己會是什麼心態，一定會覺得現在太急躁了，那麼意識到問題，慢慢刻意告訴自己這些都會過去的，利用心理暗示的方式解決問題多少也有點用處。

心態指的是一個人的心理狀態，它是由心理過程與個人的心理特徵相結合而發展出來的產物，心態比心理過程要更穩固，然而它卻比心理特徵又要更異變。心態不好的人通常會持續很長一段時間，並且會對生活造成困擾，心態並不是一個被牢牢固定的心理特徵標籤，因為心態是能夠調整與改變的，不過想要調整好自己的心態，這涉及到很多方面，並不是一件簡單的事情。

很多心態容易崩壞的人都有同一個特點，這個特點就是不夠自信。在面對自己平常做不到的事情時，你不能告訴自己做不到，而是應該率先嚐試，只有勇於嘗試，你才有可能突破自己的枷鎖，並且看見更高更遠的藍天。嘗試一件自己此前害怕不擅長的事並不簡單，通常你剛開始嘗試的時候一定會失敗，然而失敗是成功之母，沒有什麼事情是能夠一蹴而就的。

想要走向成功擁有更多自信，那麼你必須要堅持下去，而當你擁有了自信，你的心態也會隨之而回歸，良好的心態可以助你一步一步走向輝煌，並且打破曾經懦弱的自己。凡做大事者他們一般都有同一個特徵，這個特徵就是寬容。不論是待人待己，一定要做到寬容兩個字，面對仇敵，你的寬容可能會讓你們化敵為友，從而你就多了一個朋友，並且少了一個敵人。

這是1+1大於二的事情，而寬容對待自己是一門哲學，你不能對自己吹毛求疵，那會讓你陷入更大的焦慮，但你一定要懂得成長的必要性，並且不斷鞭策自己。

現代醫學有很多研究發現：情緒與體內的神經調控有著微妙的關聯。日常生活工作中，會有很多的壓力和負面的情緒，如果不調整過來，這樣對身心健康非常不利。

向大家分享一個很好的調節方法，也叫做開四關，即兩合谷，兩太沖穴。現在帶大家找這兩個穴位，合谷在在手背，1、2掌骨間，2掌骨橈側的中間處，太沖在在足背，一、二蹠骨結合部前凹陷處。

找到穴位。用拇指指尖點在穴位上，慢慢加力，有酸脹感為好，點按2分鐘，然後用指腹揉5分鐘，揉時力道輕一些，左右穴都要做，生活工作壓力大，老是心態不好，要常常開四關，通氣血、舒暢情緒。四關常開，負能量就不會積累，人的氣機就順暢了。

心態不好是硬傷，

比如，一個人在人生和生活中心態不好，那麼他就容易終日活在抑鬱、苦悶、悲傷、憤怒等等各種各樣的負面情緒之中。

最後是誰不好過呢

比如，在工作中。有一個工作還是非常考驗一個人的心態技能的，那是什麼工作呢？

沒錯，它是銷售工作。銷售行業中被拒絕的情況是絕大多數的，比如100次溝通，可能被拒絕95次，你如果心態不好，那麼這樣的工作是難以做好的。

上乾貨。

今日和大家分享的是什麼呢？

很多人的人生晦暗，矮窮矬等等，他第一時間抱怨他人，抱怨社會，第一時間找其他人背一個鍋。

醒醒吧。

請聽題:

你的人生快樂還是不快樂的，誰來決定？

很多人一輩子抑鬱，不開心，他反過來說別人對他壞而造成的。或者，被認為是情商低。

什麼是低的，什麼是高的不重要。因為那本身只是一個概念。一個成年人要為自己的心態、為自己的情緒負責。

如果你希望自己是快樂，沒有任何人事物能令你不快樂的。

告訴孩子，我希望你的一生是無憂無慮、快快樂樂的度過的。而唯一能決定它的人是你自身。

快樂這件事情是任何事情都重要。

成功可以有無數條道路，但如果此時的你不快樂，你將錯過人生無限美麗的風景。

孩子，希望你的人生首先是快樂的。至於成功只是人生的附加選項。

如果你的一生是快樂和健康，我們認為你已經相當成功了。

如果放在過去，有一類妃子被稱為深宮怨婦，她因為孃家沒有勢力而不開心，因為不得寵而不開心，因為各種各樣的原因不開心……

你的快樂是你自己說的算