1.想開心的事；

2.找好朋友聊天排解；

3.吃美食；

4.朝老公發洩情緒；

5.出去逛公園，或做孕婦操、孕婦瑜伽；

6.購物；

7.聽音樂、追劇；

8.為寶寶健康著想，自我安撫。

9.找小動物玩，如小狗、小貓、小鳥、小魚，它們很可愛，因為動物的世界是無憂無慮的。

10.刷抖音，看搞笑的影片。

我覺得每一個孕婦都會有情緒不好的時候，能整個孕期都身心愉悅的人，幾乎沒有吧！

也不知道具體原因，科學角度出發，應該是女人懷孕後，體內激素變化導致的。

女人，本來天生感性，懷孕時期，會莫名的哭，會患得患失，會想不開想尋死，會爆燥看誰都不順眼，會覺得旁人做什麼都是錯，會沒來由的歇斯底里。。。，太多不好的情緒了，但是一平靜下來，又跟沒事人一樣！所以，不用太焦急，女人孕期情緒不好，是正常的！

但是，我認為，為了孩子好，經濟多想開，做自己最喜歡做得事，怎麼舒心怎麼來，因為媽媽的情緒，或多或少都會影響到娃娃，雖然我沒有科學依據，但是我孕期經常生氣，我娃的脾氣就不是很好。

總之，孕育是一場美麗的旅行，不管為了什麼，女人都應該過的開心，沒什麼大不了，沒什麼過不去，情緒不好了，就多想想自己美好的回憶，就算沒有懷孕，我們不是都應該活在當下，笑口常開嗎？人生不過如此，不要和自己過不去，想開些就好啦！

孕期你有過情緒不好的時候嗎？該怎麼辦？

懷孕的過程是女人都會經歷的過程，時間不長但也不短，孕期時女人情緒都不太穩定，醫生專家提過保持愉快的心情對胎兒和孕婦都有好處，那怎樣使孕婦的我們心情好些呢？

第一，不做自己不喜歡或覺得很為難的事，因為心裡不喜歡所以在做的過程中，會產生不好的情緒。

第二，遇到令你討厭的事儘量不要發脾氣，要剋制住自己的情緒，做自己喜歡的事情來分散剛才激動的心情。懷孕時的我平時心情不好時就會聽聽音樂看看書等，過了哪會就會好了。

第三，平時可以適當的安排一些事讓自己做，比如公園散步、做做小手工、做孕婦瑜伽、孕婦操、看書、看電視劇、聽胎教音樂等等，只要自己有事做起來就不會想起不開心的事。

第四，心態要放好，遇到自己完成不了的事樂觀對待，不要想得太多，問題總會有解決的辦法。

第五，可以吃水果，吃完後心情也會變好的。我自己也不例外，平時愛吃水果，水果可以緩解便秘，補充身體水分等。

第六，家裡放一些盆栽，每天給它們澆澆水，看看漂亮的植物也會使心情變得愉快。總之懷孕期間怎麼開心怎麼做，只要在安全的範圍內做這些事情就可以。

情緒是什麼？

情緒是大腦基本功能，無法消除

情緒沒有對錯，是對事物的反應

情緒會參與所有的記憶

情緒是一種能量。

懷孕的時候由於各種孕激素突增，身體變化會導致不適並引發各種情緒。懷孕的準媽媽並不是矯情，而是真的不由自主。

我當然也有過，我剛剛懷孕那會兒孕吐厲害，睡不著，起來大哭。邊哭邊覺得委委屈屈，為啥懷孕就我這麼難受啊，男人怎麼就不用承受這樣的痛苦!哭完之後，老公安慰安慰我，也就好多了。

有情緒了，先要了解自己的情緒是什麼？是哪種情緒，用什麼詞語表達。並描述一下情緒的顏色，質地，形狀，觸感，越詳細越好。接著，我們需要轉換情緒，看到情緒背後的積極意義。比如我覺得懷孕難受委屈，那是因為寶寶正在刷存在感呢，她生命力很頑強。老公雖然不能一樣受苦，但是他也在努力照顧我呀。負面情緒轉換過後就好多了，我還是一個蠻幸福的準媽媽的。

孕期你有過情緒不好的時候嗎？該怎麼辦？ 你好，我是安柏媽媽。很高興回答你的問題。 我在孕期會有情緒不好的時候，幾乎所有的孕媽媽都會受雌激素和孕激素的改變，進而影響到情緒。 說說我當時的處理辦法吧。 第一） 瞭解雌激素和孕激素對於情緒的影響，要認同這是正常現象。 第二） 分散精力，當時我在整個孕期做了兩件自己覺得還挺有意義的事，一個是孕期記錄，把懷孕過程的點點滴滴、感想感悟和生活記錄用文字和照片保留下來，幾乎每週都會花上幾個小時。第二是拍孕期照片，每隔兩週都會在家記錄小肚子的變化，這件事也很消耗精力，從準備到完成也要將近半天時間。但這兩件事是我最快樂、最沉浸其中的。 第三） 每天安排運動，在身體狀態允許的情況下，無論是散步、瑜伽、游泳或者是其他專案，一方面能控制整個孕期的體重、另一方面運動能產生多巴胺，會讓人快樂。並且白天運動了，晚上也會相對睡得比較沉。 第四） 出門散心：無論是和朋友聚聚、看場電影、購物、還是短途旅行，都有助於轉換心情。 總之，孕期情緒不好是很正常的現象，一定不能陷在這種情緒中，要行動起來，相信一個快樂的媽媽也會感染到寶寶的。 以上就是我的回答，祝你孕期快樂且享受，謝謝！

有啊，懷孕的時候由於體內激素的變化，情緒不穩定是很正常且可以理解的。

至於解決辦法嘛，我覺得最好的解決辦法是說出來。找朋友傾訴，或者找老公談談。說說自己情緒的不滿，希望他怎麼做之類的。

任何時候我希望你能知道，有問題不說是解決不了問題的，反而亂了自己的心境，越想越亂。說出來能解決就解決，不能解決那就請家人理解。不能理解那就儘量避免。總比自己一個人生悶氣的好！

你好，我是新手媽媽，寶寶快五個月了我說說我個人孕期的微秒情緒！我剛懷孕前三個月，寢食難安，情緒低落！不能受一點刺激，很愛哭，一說就會哭，不哄是停不下來的！前三個月幾個都是吃蔬菜和水果，其他的一概吃不下！那時候腦子也亂想的都是傷心事！第四個月開始才慢慢好起來的！我個人還是希望孕期要保持好心情，儘量分散注意力不去想傷感的事，可以做一些開心，看些關於寶寶的東西，在期間補充營養！多四處走動有利於身心健康！希望對你有用！

我在孕期有很多時候都不開心，因為我本身性格就比較多愁善感，加上懷孕比較意外，當時的現實家庭條件和我理想中的家庭條件差距很大，愛人長期不在身邊，總是感覺缺少關愛等一系列原因，導致我孕早期和孕中期長期不開心。

出於對寶寶健康的考慮，我不斷地調節自己的情緒，具體做法如下：

1⃣️熱愛本職工作。每天開心地去上班，從工作中獲得成就感。

2⃣️開源節流，努力改善自己的家庭條件。在工作之餘，嘗試開拓新工作，其中自媒體就是我喜歡並堅持的。

3⃣️陶冶情操，充實生活。報了一期鋼琴課，堅持一週上一次課，一週練五次琴。每天給寶寶讀《三字經》等經典著作、唱歌等。

4⃣️多學習，廣交友。報了一個線上理財課，學習新知識，同時結交不同行業、來自不同地域的朋友。遇到寶媽聊育兒，碰到理財大咖學分析，收穫頗多。

5⃣️熱愛生命。養盆栽，讓自己對即將到來的小生命更加期待。

6⃣️多運動，增加體內多巴胺。每天堅持走一個小時。

相信每個準媽媽或媽媽都經歷過情緒不好的時候，而且可以透露的是在哺乳期的時候情緒崩潰的可能性會更高。但是無論是什麼時候，只要心裡想著自己的寶寶，看著他的笑臉或者甜睡的模樣，就一定要調整自己的心態，因為一切都會好起來的。

孕期情緒不好的原因激素變化。懷孕後女性身體內的激素水平會發生改變，很容易變得敏感、情緒起伏大，而且因為激素的變化面板可能也會變得粗糙、暗黃、長斑、起痘，愛美的媽媽當然是晴天霹靂，後期隨著肚子變大，身材不再，就會變得不自信，沮喪。記得沒有懷孕的我平時最喜歡去商場，服務員都會非常熱情，但是孕中期的我幾乎都不逛商場了，因為什麼也穿不進去了，去商場也沒有服務員熱情的笑臉，真的是很難過，女人逛街的樂趣都沒有了

沒有做好心理準備，或者應該說心理準備的並不充足，壓力過大。尤其是意外懷孕的媽媽，沒有做好當媽媽的準備。目前頭胎的準爸媽主力大部分都是90後的獨生子女，習慣了自由自在、無拘無束的生活，突然有一個小寶寶需要在以後的人生中盡全力去呵護、培養，就會覺得非常有壓力，自己都不會照顧自己，怎麼照顧寶寶呢，真的是任重道遠

對寶寶的發育過於關注，相信這個是每個準媽媽都會有的情況。產檢時候寶寶偏大、偏小都會特別緊張，照個四維生怕寶寶有問題，吃東西的時候會想這個對寶寶有沒有好處，寶寶會不會缺乏營養，但凡產檢有一點點輕微的問題，都可能會痛哭流涕，自責不已

現實環境的壓力，包括工作、家庭關係、經濟條件等。

首先來說工作，這個很現實，因為當今的社會壓力非常大，競爭激烈，對於女性的要求甚至比男性還要高，他們要求你既要做好一個妻子、還要做好一個職場精英，現在又多了一個身份-未來要做一個好媽媽。但是魚與熊掌不可兼得，在孕期甚至是哺乳期只能暫時降低對工作的要求，盡全力孕育一個健康的寶寶。舉個例項，我的同學在會計師事務所工作，非常忙碌，不幸的是因為老闆給的工作量繁重導致勞累過度，在懷孕6個月的時候流產了，而且是一個漂亮的男寶寶，聽到訊息的我都是難以接受的，更何況是作為媽媽的她呢

家庭關係。其實在於重心的轉移，以前家庭的重心是夫妻二人，可是從懷孕以後就變成了肚子裡的寶寶，老人的觀念總會有一些陳舊和不科學，比如最經常聽到的就是一定要多吃孩子才能長大個，孩子長得大才證明長得好，難免有一些矛盾，特別是婆媳矛盾。準爸爸有的時候無法體會準媽媽的艱辛，依然在孩子氣的打遊戲，或者吵架的時候都不會哄著老婆，不懂得謙讓

經濟條件。雖然我們有生育險，但是真的是不夠用，幾次產檢就用完了，基本在20多周的時候就是全自費了，產檢的費用以及未來需要給寶寶買的東西都是需要資金的，遇到錢的時候往往經濟條件稍差一點的家庭就容易產生矛盾，因為媽媽總是想把最好的給寶寶

調整孕期情緒的方法最重要的還是自我調節，自己要會平衡利弊。比如上文提及的工作與懷孕之間的平衡，一定要做好取捨，工作隨時都可以，寶寶錯過了就後悔莫及。

心平氣和的溝通。比如家庭關係，婆媳矛盾，一定要心平氣和、有理有據的進行溝通，這樣大家才能相互理解

適當的發洩。如果真的是情緒難以控制，適當的發洩是可以的，比如不是那麼激動的哭一下使情緒得到宣洩，或者可以找朋友、老公傾訴

適當的娛樂活動，孕期可能沒有辦法去一些聲響過大的ktv、電影院，但是可以去公園散步、瑜伽館鍛鍊、環境好的餐廳用餐

找“志同道合”的朋友作伴，同樣孕期的朋友們總是有一些共同的話題

適當的消費，相信沒有什麼能比的上購物更讓女性心情愉悅的了，雖然買不了之前喜歡的衣服、鞋子，但是可以買寶寶用品啊，當然如果條件允許的話包包、首飾是可以作為獎勵自己的禮物的

我跟我老公在同一個單位，平日裡我們一起上下班，一起回家做飯，都是聊著單位的事或者身邊朋友的事，總之都是話語不斷。懷孕初期，在孕吐反應的作用下，每天沒有食慾，聞到刺激的炒菜油煙味、吸菸的味道、牛肉麵的味道、肯德基的味道、汽車尾氣的味道……統統都噁心到要死，往日的那種和諧畫面都沒有了，我不願多說話，走在路上，我們只是手牽著手安安靜靜的走著，老公問我什麼我回答什麼，不會主動說句話；回家吃完飯因為要少看手機和電視，也不愛看書，選擇有時候就那麼傻傻的坐著；有時候莫名其妙的就想哭，老公問我怎麼了的時候，我也說不出來難過的理由，總之就覺得心裡難受。

那時候我就在想，僅僅因為懷孕我就怎麼會變成這樣一個人，一個我自己都不喜歡的人，如果這樣，我寧願做回以前的自己，不想懷孕了[捂臉][捂臉][捂臉]後來慢慢了解到，原來這是孕激素和雌激素在作祟，再後來慢慢就好了，回過頭來想想當時的自己，覺得那都不是我。

所以，這是孕婦都會經歷的，過去了就好了，找到適合自己的調節方式，慢慢熬過這個階段就好了。

以上是我的回答，希望對您有用，感謝閱讀！

孕期情緒不好是正常現象，究其原因大概分為：1、孕期體內激素變化導致情緒波動起伏；2、新生命與母體的融合過程使得母親更加敏感；3、初為人母的緊張感堆積成無名壓抑，易爆破；4、孕期不適症狀加劇情緒反應。

面對情緒我們首先要接納它，知道這是個普遍現象，正視後再想辦法發洩或轉化。

我不建議孕媽媽壓抑情緒，且不說寶寶與母體通性（你的細微情緒變化都會影響ta），單說家庭關係和個人身心健康，壓抑只會堆積再爆發，長遠看無利。

從個人經驗來說，給出以下解決建議：

一、接觸你喜愛的人事物（包括髮展興趣愛好），愛的事情滋生愛的情緒，愛的情緒會給身體傳達愉悅記憶；

二、身體允許的話保持運動習慣，不僅利於身體健康，也能平衡心理狀態，排解抑鬱；

三、抽時間進行靜心練習，冥想/散步/發呆

，給自己一個人安靜下來的時間，紛雜的思緒會逐漸平息，你也會對情緒的升起多一份旁觀者的清明；

四、情緒顯露時找個你信得過的人傾訴，有時候我們需要的只是他人一句安慰或理解

；

五、情緒爆發時就讓它流動，如果可以，事後看到了過失，再去和解；

總之，孕期是個奇妙也極具挑戰的歷程，也是一生中難得的最會被包容的時候，試著給自己最深的愛，不是放縱，而是找到你最自在的樣子，心自由了，就不會有太多沮喪。願你和新生命健康喜悅！

孕期我基本控制自己的情緒不亂髮脾氣，因為我看了一本書說過，孕婦孕期的壞脾氣壞情緒會完全影響到胎兒，生出來的娃也是經常有壞情緒和壞脾氣，非常難帶，會完全報應到你身上。

事實證明也是這樣，孕期保持心情愉快，我的孩子生出來特別乖，經常笑眯眯很好帶，我同事懷孕期間經常罵人，生出來的娃經常哭鬧，一歲多後一點小事就經常在地上打滾發脾氣，很難搞。

所以孕婦為了自己也為了娃要努力保持好心情，多聽音樂，多去散步，放鬆心情。

孕媽這個時候出現的情緒上的波動是很正常的，可以透過以下的方式進行調節，這樣有助於孕媽的身體以及胎兒的健康成長。

孕媽可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，這樣可以改善煩悶的心情

孕媽心情不好這個時候可以和家人溝通，把自己不開心的事情說出來，合理宣洩不良情緒，儘快恢復平和的心態。

或者是離開使人不愉快的環境。孕媽可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、畫畫、郊遊等，使情緒轉向歡樂。

　　孕婦在產前經常會出現緊張、敏感、焦慮的情緒，不過適度的緊張是正常的，但如果緊張的情緒維持過久，或者是緊張到出現焦慮的情緒，那麼就不屬於正常現象了，不僅影響孕婦身體健康，還會發展為產前抑鬱症。

　　什麼是產前抑鬱？

　　產前抑鬱就是指孕婦在懷孕期間，出現一系列的精神障礙，輕者會出現煩躁、抑鬱、激動、悲傷、哭泣等情緒，如果嚴重的話，還會出現幻覺甚至是有自殺的想法。所以孕期一旦遇到不良情緒一定要重視起來，及時梳理調節否則情緒積累到一定程度，很有可能做出危險的舉動。

　　產前抑鬱有哪些危害？

　　產前抑鬱對孕媽和胎兒都危害，孕婦的心理出現變化，很有可能引起食慾不振，這樣就無法保證攝取足夠的營養，供身體和胎兒使用。有的孕婦情緒更加激動地會有自殘、自殺等行為，這樣不僅傷害自己身體，也會累及胎兒。

　　如何避免產前抑鬱呢？

　　1、做好功課

　　人總是對未知的事情感到恐懼，但我們要是做好充足的準備，知道懷孕過程中會經歷的事情，做好心理準備是不是就不這麼可怕了呢！所以最好在懷孕前就做好心理準備，並且對懷孕後的工作和生活做一個大致的計劃，還要細緻的學習孕期知識，知道自己的身體即將經歷怎樣的變化，相信孕媽們恐懼和緊張的心情，會降低不少！

　　2、家人多多關心

　　家人的理解和關心會給孕婦很大的安慰，所以家人們在這個時期也要注意孕婦的情緒，及時進行疏導。及時掌握孕婦身體和心理情況，如果症狀十分嚴重，就要及時送到醫院診治，不能放任不管。

　　3、轉移注意力

　　鼓勵孕婦做一些放鬆身心的事，既能愉悅心情又能轉移注意力。平時可以多聽聽節奏歡快的音樂，及時得調整好飲食，每天保證充足的睡眠，還要避免長時間的站立和體力勞動，這樣孕婦才能有個好身體。

孕婦心情不好怎麼辦

1、消除恐懼與擔憂心理。媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養不足，要相信產前檢查，學會調控情緒。

2、轉移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。

3、適當宣洩：孕媽媽們可以透過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣洩不良情緒，儘快恢復平和的心態。

4、打扮自己：孕媽媽可以經常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會變好哦！

5、外出散步：整天悶在室內，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢！所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦！

6、尋求家人幫助：孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

有啊，怎麼會沒有情緒不好的時候十月懷胎時間那麼長總會有那麼些個人氣到你的！可是又能怎樣想想莫生氣氣出病來傷自己吶對寶寶也是非常不好的

孕育新的生命是一件值得高興的事情，但隨之而來的噁心嗜睡腰痠背痛等一系列的反應會讓孕媽媽的情緒忽上忽下有極大的反差，甚至會出現消極情緒。

但是每一位孕媽媽都知道，只有溫和、平穩、樂觀積極的情緒才會對寶寶好，但是就是無法控制自己對身邊的人或者事產生焦慮情緒、消極情緒。總是時不時的就感到內心暴躁，想要發發脾氣。

往往在事後又開始後悔，擔心這樣對寶寶會有不好的影響。那如何才能擺脫這種焦慮、消極的情緒呢？

首先，孕媽媽要學會自我調節。情緒是每個人都會有的，但只有控制自己情緒的人才是智者。孕媽媽可以向身邊的好朋友多聊聊，沒事的時候一起出去散散步，聊聊天互相傾訴一下。當把內心的焦慮吐出來之後，心裡的負擔就會輕鬆很多。就像把你的喜悅分享給別人，就會獲得兩份喜悅，當把內心的焦慮傾訴以後，也會將焦慮減半。

在覺得煩惱的時候，不要將注意力完全放在這件事上，不然會把自己引到死衚衕，越想越氣導致情緒崩潰。應該在生氣的時候轉移自己的注意力，想想別的事情，或者去做一些別的事情。比如看看電視、聽聽音樂、看看輕鬆的小漫畫、去逛個街購物等等，都會讓你的重點從某一件讓人不快的事情上轉移。

要經常對自己說：不能著急，不能生氣，寶寶正在看著你，會嚇到他。接受內心的自我暗示，多次暗示，下次生氣的時候也會有所顧忌。在生氣之前，先等三十秒，三十秒之後情緒便會有所冷靜，這個時候再想一想，真的有必要生氣嗎？生氣嚇到寶寶值得嗎？

每天儘量抽出半小時時間，在有人陪同的情況下去草木旺盛的小路上散散步，看看風景，和身邊的人聊聊天，心情就會變得舒暢起來哦。

孕媽媽還可以時常改變一下自己的形象，比如服裝換一個風格，剪一個新的髮型，買些小擺件來裝飾一下家居環境等等，面對新鮮事物，人的心情也會變得好的很多。

很多孕媽媽在懷孕之後便辭去了工作，安心待在家裡養胎，但一個人長期處於索居狀態的時候更容易產生消極情緒。應該要多交一些朋友，參加一些孕期俱樂部之類的活動，讓自己處於樂觀積極的環境之中。在孕媽媽俱樂部還能認識很多同樣的朋友，互相傾訴，聊天會讓自己的情緒好很多。

想要擺脫孕期消極的不良情緒，必須先穩定自己的情緒，營造良好的生活環境，飲食方面注意辛辣油膩高甜食物，這些食物也會讓人出現煩躁不安的情緒。為了寶寶能夠更好的生長，孕媽媽一定要保持心態平穩、積極樂觀哦。

有，吐的喉嚨破了，還責怪過老公和肚裡的小娃！也沒啥調整，就是熬，熬過來了，自己覺得自己終於又成就了一件事情！人類天生的母愛偉大，會去為了孩子忍受一切，而不停的往前，想自己健康！如果條件允許，比如有錢有人，會好很多！沒有條件，就只能變強大和無所謂！憂多喜少，也許生而為人，為女，為母，是這樣的，會成長成熟。然後自我肯定！

某喜歡快言快語，別介！

祝身體健康！生活幸福！

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