細心的雕琢自己，看看自己到底能有多優秀、還能撩妹、增強自信、保持健康很多很多。

還有一句話；讀書是為了能和SB好好說話，健身時為了讓SB和你好好說話。

下面詳細盤點一波練好肌肉的用處！

1、最重要的一點保持健康

健身練肌肉自然最最重要的一點就是健康了，在這裡體型大家一點，練肌肉的時候千萬不要盲目上大重量！健康是最重要的！沒有之一!其他好處

1.強壯骨骼

　　當我們18歲成人的時候，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，經常進行增肌訓練。能大大提升能骨骼中礦物質的密度增這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。

2.減少糖尿病危險;力量訓練，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

3.防治心臟病;增肌訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。

4.防治腰背及關節疼痛;強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。

2、交友撩妹

　力量訓練適合於任何年齡的人。去健身房鍛鍊，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。重點是 健身的妹子很多很多哦！告別單身從擼鐵做起！

3、改變氣質，增強自信心

細心的雕琢自己的身體,看著自己的肌肉一步一步的變大，線條一步一步的清晰，在這個過程中我們會獲得巨大的成就感，並且每次訓練後的竭盡全力也會讓我們有很大的成就感！隨著肌肉的增加，你會發現曾經自卑的自己一步一步的變的自信，變得更有氣質。並且充滿活力。大家會更願意和優秀的人在一起，你自然會成為那個優秀的人。

沒什麼用，就是比周圍的人更健康，更優秀，更有優越感，更陽光，更自信，更加有熱情！這些話不是有肌肉的人能體會到的！下圖是我的照片，雖然看上去有點肌肉，但穿衣服就看不出來了！

如果你非要糾結練好肌肉有什麼用，那我只能告訴你: 並無卵用

骨骼肌又稱第二心臟：

血管裡的血液不能單靠心臟的收縮與舒張進行全身迴圈，很大程度需要外周骨骼肌收縮和舒張，對外周血管的擠壓使血液迴流心臟，因此，骨骼肌的強壯也是對心臟功能的輔助。

現在很多小哥哥都去健身房練肌肉去啦！

之前我都認為，鍛煉出八塊腹肌和寬闊的背肌是為了給異性看，吸引異性用的！

後來辦理了健身卡，進到健身房後，發現練體型和練肌肉的都是男性，各個肌肉豐滿，線條豐富的超級帥的小哥哥！而且，基本上都是兩個人一起鍛鍊，而且相互對比各自的肌肉和線條，還會交流各自鍛鍊的方式方法和一些動作，有時還會去撫摸對方發達的腹肌。

我感覺有些尷尬，難道練腹肌和胸肌不是為了吸引異性，而是為了吸引同性啊！一臉的懵逼和尷尬。如果你是一個人鍛鍊的，而且腹肌和胸肌都練得比較完美的，估計會有某個健身達人小哥哥來搭訕你的哦！哈哈~~~~~怎麼感覺現在健身練肌肉不是為了健康，也不是為了吸引異性，而是為了吸引同性呢！（並非歧視，也不存在惡意，請勿噴我啊！）

練好肌肉，可以更好滴保護我們的骨骼。現代人普遍頸椎和腰椎都不好，因為肩膀和腰部的肌肉太虛弱，無法更好滴保護脊柱。練肌肉，是需要一個過程的。我規律地練習阿斯湯加瑜伽，就發現自己的肌肉有力量了，當然這需要不斷啟用肌肉，提升肌肉的覺知力，讓它運動。但是無需擔心自己變成肌肉女，因為瑜伽中既有力量又有拉伸，身體會平衡的。阿斯湯加最神奇的是，練好以後，身體會很輕盈，做一些動作，有飛的快感。

練好肌肉！不但有個健康的體魄而且肌肉有著很好的韌性，可以緩衝外界的一些壓力和衝擊，減少外力對骨頭的直接碰撞，就好像汽車的安全氣囊一樣。很多人到了一定的年齡經常容易閃腰或拉傷等情況！這就是肌不固骨的原因！所以練好肌肉，還是有必要的！

19歲開始健身，很多年過去了，只要稍加註意，別胡吃悶睡，依然保持較健康的身形，穿衣百搭，略顯年輕，發燒感冒、頭疼腦熱以十年為一個單位，家裡陳設個把月一調整，天天好心情，遇見不講理的，只要一瞪眼，對方秒慫，大街上特別招小姐姐搭話，你說有什麼用？

這也是鍛鍊身體的一種效果吧。

讓身體更加優美健康。鍛鍊肌肉的過程，對整個身體都起到了鍛鍊作用。人的好多事情，尤其出力的活動都與肌肉有關，練好肌肉，不容易拉傷，身體有力量，給人一種健美的感受，自己也很自信。身體的其他器官也得到了鍛鍊，總之適度運動是很好的。不運動的人容易導致免疫力低下，脂肪堆積，導致各種疾病。

單純的練好肌肉不是體育的最終目的。對於健身愛美的人來說是很好的效果，可以展示自己的實力。但是對於普通人不需要這樣的追求，而且鍛鍊好肌肉也是很困難的事情，不要隨意去勉強自己練好肌肉。最好是自熱而然。

當然是身體健康和身材好看一舉兩得呀～

肌肉作用——保護人體的關節；塑造人體曲線美。

科學適度的鍛鍊才是根本，最好是早上或者下午鍛鍊。每天訓練時間為15—25分鐘為宜，在家養成健身微習慣！

分享我的健身安排：（適合上班族）

週一至週五：早上6點30——6點50。動作：背腰臀徒手訓練。早上鍛鍊的好處是一天的工作狀態都會非常好！

適度健身可以，追求練肌肉沒必要。

首先，利用正常的健身器材追求適度的鍛鍊，是不會長出過多肌肉。減少體脂率以及肌肉塑型才是正常的結果。當然我個人認為這是種最自然和健康的方式，對加強個人體質很有用。

要想真正練好肌肉成型成塊，就要新增輔助，大強度擼鐵以及針對性的訓練，還有必不可少蛋白質補充劑，如蛋白粉、氮泵等加強型補劑。

別的不說，大塊頭的肌肉首先對自己就是一種自信和激勵，鏡子前健碩的自己總是能給自己最大的堅持勇氣，女朋友有安全感，人前人後也有一個飽滿的精神狀態。

長期追求肌肉的塑型，對於身體的消耗很大，創傷復原再創傷再復原的模式註定會對身體有不可逆的損傷，當然我指的是高強擼鐵練肉行為，最健康的形態是有適度的肌肉線條輪廓，一如彭于晏。

用實用的觀點去看，沒什麼用。對於追求形體美感的人來說，卻大有用處，因為可以讓TA獲得一種自我滿足感。

肌肉結實的人，發力比較迅猛。但僅僅對於某些人才具有意義，比如熱衷於競技的人。一般人，如果對形體美沒有強烈追求，費時去健身確實沒多大意義。人的活動往往都是有目的性的，行動服從於目標，如果沒有目標，行動就顯得很盲目。喜歡健身的人，大都希望擁有好看的肌肉線條。如果本身對肌肉就感到厭惡，去健身就沒必要了。

練出一身肌肉看起來很強壯，不過這跟健康沒什麼關係。長壽的的老人，很少是滿身橫肉的人。透過健身可以增強身體抵抗力的說法並無科學依據。像一些從內部發病的疾病，肌肉再多也沒用。只對感冒風寒之類的由外部入侵的小病才有抵抗力。

一言以蔽之，如果你不追求儀態上的美感，練肌肉沒什麼用。

練好肌肉，對身體健康來說，其實並沒有什麼太大的作用，原因如下：

從中國傳統文化修身方面來說，身體需要放鬆，當然也包括肌肉，否則影響氣血的流暢。因此如果把肌肉練得很結實，很過分地強硬，其實對身體沒什麼好處。中醫也認為，人體生病，身上長各種包塊，腫瘤等，其實都和我們的精神緊張，身體骨骼肌肉太緊有很大的關係，從這個角度來說，練好肌肉要適度，不能太過於追求肌肉的美感而做過度的鍛鍊。

練好肌肉，只是符合了現代人對健美的一個審美標準，從這一點來說，肌肉讓人看著更性感，這也許就是它的作用吧。

訓練肌肉有什麼用？

從個人視角來理解，訓練好肌肉能夠讓我外在的身顏非常吸引人，一個人帥不帥？美不美？靠什麼？一靠自身的一流身型，脫衣有肉、男子身高1米8左右，女子身高1米65以上，四肢修長，那麼您的身型就是一流標準！二靠相貌，如果五官端正就好，眉清目秀、五官精緻那就更符合一流標準了，如果這兩方面都是一流的標準方能達到帥氣哥和亮麗妹！那種純粹的肌肉男、肌肉女應該不在我說的標準裡，那得從專業健美運動員的審美標準去審美。

其次，訓練肌肉能夠增強人體生命激素荷爾蒙分泌量平穩保持，或者略有提升，這樣生命力就旺盛，旺盛的生命力會給我們的日常工作、學習和生活帶來持續的精氣神，提高我們的生活品質，提高我們的學習效率，提高我們的工作質量。

再次，訓練肌肉，尤其是成年人，可以延緩衰老的節奏，提高肌肉的肌力來維護人體各個骨骼、關節、韌帶和肌肉的活力，透過肌肉的強勁肌力，能夠有效的維護人體關節、骨骼的平衡性，如果關節、骨骼不穩定了，關節、骨骼就會在日常工作中、生活裡因猛然發力而導致發生傷害，而這種傷害是具有很強的破壞力的，嚴重的影響了工作、學習和生活，因此，成年人必須要保持持續性的力量訓練。

另外，肌肉訓練還能夠為我們在運動訓練與比賽中保駕護航，良好的肌肉力量，可以在為運動比賽提升質量和效率，最主要的作用，是能有效預防運動損傷的發生機率，降低運動傷害風險，同時又能為我們日常運動提供源源不斷的能量！

總之，養成長年累月的肌肉力量訓練，好處多多！

1.健脾

2.除溼

3.穩固關節

4.升發陽氣

5.增強抵抗力和抗擊打能力

許多不參加運動鍛鍊的人很難理解：那些肌肉猛男，為什麼如此熱衷於進行力量訓練，將肌肉練得碩大無比。有那個必要嗎，真的好看嗎，那些肌肉真的管用嗎？好吧，今天我們就來談談：為什麼要練肌肉？

男性進行力量訓練，在肌肉量增加的同時，注意控制好體脂率，那麼體型一定會變好。即便鍛鍊者並沒有將肌肉練得很碩大，只要能擁有一定飽滿程度的肌肉量（比如人們常說的“小有肌肉”），就說明肌肉的飽滿度和圍度已經大為改善。

單純的增肌或減脂鍛鍊，並不能讓男性練出“肌肉型”身材。一味地有氧減脂，只能讓人更苗條，時間越久，體形越會趨於精瘦、四肢纖細。而一味地增肌鍛鍊，不注意控制或降低體脂率，雖然肌肉也可以練得很“大支”，但體脂率偏高，會讓整個體形起來非常“肉壯”。

所以，一身漂亮的肌肉，一定和較低的體脂率相關聯，否則肉再飽滿、碩大，也沒有美感。只有擁有了一定的肌肉飽滿度，體脂率偏低，才能練成公認的肌肉男身材，也就是我們平時所說的“魔鬼身材”。

一旦男性練成這樣的身材，他的整體顏值就會提升。現在網上有許多愛秀身材的肌肉男，誠實地說，他們中顏值和身材俱佳者鳳毛麟角。不過，傲人肌肉線條確實讓他們仍舊可以大把吸粉。

貼士：女性要不要練肌肉呢？要！普通女性參加力量訓練，可以令肌肉更緊緻，身材曲線更好。而女性的生理特點，又讓她們難以練出肌肉“塊”，這正好符合中國女性追求苗條的普遍需求。

是的，練好肌肉能預防發胖。因為肌肉含量的提高，意味著基礎代謝水平的提高。而基礎代謝更高，就能消耗更多的熱量，更有利於燃脂。

所以，我們看到那些肌肉男們，有時候似乎並不在乎、也不控制體重，吃得也比不鍛鍊的普通人多得多，但為什麼他們就不胖，或者就算一時體脂率高了一些，也能夠很快地減下來呢？除了他們的運動量足夠，擁有更多的肌肉量也是一個重要因素。

那麼，肌肉量能提升基礎代謝多少呢？研究認為，每1KG肌肉，每天可以消耗8至14千卡熱量（若按10千卡計算）。如果每天想多消耗100千卡熱量，差不多需要增肌10公斤。要增肌10公斤可不是鬧著玩的，普通人需要投入幾年的刻苦訓練才能練成。

不過，一旦成為肌肉男，身體的燃脂效率也會比普通人高許多。所以，刻苦進行力量訓練本身，就是提升燃脂效率的好辦法，即便你的肌肉增長有限。

所以，無論男女，一味地進行有氧運動，並不是有效減肥的最好辦法。特別是在50歲之後，肌肉的流失會呈現加速的態勢，基礎代謝也隨之進一步下降，也就更容易發胖。所以，想防止發胖，練好肌肉、保持肌肉量很重要。

擁有足夠的肌肉量，也就表明你有更大的肌肉力量和耐力。舉幾個日常生活中的場景：

如果你正在和一個姑娘交往，那麼一身肌肉可以給她很大的安全感，當然你也可以在她搬家時，一展身手。

對於中老年人來說，足夠的肌肉量，可以延緩衰老。年齡更大的老人，其生活保障的意義也更大。足夠的力量和耐力，可以有效預防或減少老年人在生活中受傷，比如防止跌倒。

中青年的男性，如果肌肉發達、力量大，有利於塑造男子氣的形象，讓人覺得很強壯。

50歲以上的中老年人，肌肉力量和耐力能保持，則體力會更好，晚年的社交生活就更少受到體力方面的限制，比如可以無需人照顧去更遠的地方旅行，社交圈也能更多。

肌肉在降低死亡風險，保護骨骼、關節和內臟等方面，都有著重要而積極的作用。比如：

下肢肌肉發達，可以讓膝、踝關節更穩定，對於關節健康有益；

腰腹核心肌群力量強，身體的穩定性也更好。

此外，雖然肌肉看起來更重要的作用是幫助我們發力，完成各種身體動作，但肌肉還被稱為“第二心臟”。在小腿和腳部的血液，透過腿部的肌肉作用，可以促進迴流。肌肉越發達，越能促進迴圈。

相反，不進行力量訓練，隨著年齡的增加，肌肉不斷流失，當肌肉於薄弱時，僵硬、疼痛甚至受傷等問題都會隨之而來。

年輕男子練肌肉，可以讓自己更強壯，體型更好，更具有男子氣概，提升整體顏值。

中老年男子練肌肉，能夠維持肌肉量，讓身體更健康，同時確保日常體力所需。對於上了年紀的老人，足夠的肌肉對於防止摔倒有著重要作用。

女性練力量，不用擔心增長肌肉（因為很難、很難、很難），卻能夠使肌肉更加緊緻，身材曲線更美。

練出練好肌肉用處很大。

對於不喜歡的東西，有的人會嗤之以鼻，而對於喜歡的東西，我們會如數家珍，練好肌肉有什麼好處，肯定要聽聽我們練出肌肉人的觀點。

我一直健身，堅持有幾十年了，當初是武術運動員，把健身力量當作輔助體能訓練，後來逐漸堅持下來，這麼多年來就是因為喜歡，那些上升到自律的說法我不認同，唯有真正喜歡，才能堅持做好一件事。

我覺得練好肌肉的好處有很多，現在根據自己的體會，總結有以下這些方面。

一，健身、練好肌肉可以鍛鍊意志，增強男性特徵，要知道，肌肉全靠力量和汗水換來的，別人躺在沙發上刷手機的時候，我們在用最後一點力量，舉起最後一組動作。

其它的運動還有娛樂性，唯有健身和跑步是最枯燥最難的，有的人扛20斤米，拎一桶礦泉人累的要死，我們每天都要發揮身體極限，舉起的重量累計用噸來計算。

所以當一個人能練好肌肉，他堅強、有毅力、能吃苦，首先在精神上要強於普通人。

二，身體條件的改變，健身在普通人眼裡只是肌肉緯度變大了，而我們健身的人會對每塊肌肉都有追求，我們不僅看起來強壯，而且比例協調，身材趨於完美，因此，肌肉練好了，人的精神面貌會改變，體型特徵會改變，一個人的形象也會提高。

三，在生活中帶來很多便利，提拿重物輕而易舉，買個米，扛個煤氣包，在公司拎個桶裝水等等毫不費力，力氣大帶來的方便真是太多了。與女朋友久別重逢，不會被女朋友撲倒，而是托起她抱在自己的懷裡，愛情也會更甜蜜。

四，練好肌肉就要力量訓練，就會產生雄性激素睪酮。這是男人的根本，無論是男性特徵，男子漢氣概，包括提高免疫力，延緩衰老都是男人不可缺少的，所以練好肌肉的男人更“man”。

五，練好肌肉的男人自信，也不怎麼會被別人欺負，身體條件放在那就是一種安全感，在兩性關係中，更容易被依靠和依賴。

當然，練好肌肉的好處還有很多，每個人的看法不一樣，溫文爾雅也是一種風格，做自己喜歡的都沒錯，健身鍛鍊的人很多，只有真正堅持去做，那麼就一定有收穫。

練好肌肉有利於身體健康。能展現自身美感。是一個人愛好，志向與毅力的象徵。同時也能展現自己的力量與能量。獲得更多的人讚譽與羨慕。