寫在最前面。

健身教練是個銷售崗位做些教練的事，大家不要產生什麼誤解。

也正因為如此，導致這個行業良莠不齊。

但是，我作為獨立第三方(健身愛好者)，還是強烈建議請一個健身教練。

少走彎路，網上不繫統，且更良莠不齊。

1，身材好，形象好，氣質佳。

是的。

你健身的目的不就是身材好，形象好，氣質佳麼。那教練肯定要選這樣子的啊。

至少有個最大化收益期待啊。

2，選擇健身3年以上的。越久越好。

網上有爭論：我不健身，但我真的很會教啊。

純吹牛。健身是非常非常非常講究個人體感的。

個人經驗為0的人，不可能，且絕不可能是個好教練。

3，同等條件下，選肌肉塊和諧的，不誇張的，符合自然審美的。

規避打藥風險。打藥是教練的事，你沒必要操心。

a,打藥的教練可能錯誤的估計了正常人的耐受力和發展規律。

b，打藥的副作用是易怒。

c，其他風險。

決心打藥的男性除外。女性千萬千萬千萬不要打藥。

4，給一個數字上的標準。

三大項。

臥推70KG，觸胸。深蹲110KG，臀大肌過膝蓋水平。硬拉120KG，水平面拉起。

三大項這個水平，算出了新手村。

健身教練至少應該出新手村！！！這是你的職業，是不是得有點職業要求。

不要說一些有的沒的，健身就是從實踐中來到實踐中去的，又不是量子力學，玩什麼理論物理。

好的健身教練受益一生！

總結：花萬把塊請個健身教練，如果能讓你從路人甲轉變為REG健身者，可能是你一輩子最划算的一筆交易。

最好問肩袖肌群的相關問題。肩袖肌群結構很複雜，各種小肌肉和肩胛骨、鎖骨相互纏繞穿插，有很多問題可以問，我自行健身3年在網上翻閱各種資料，肩袖肌群的問題還沒有完全搞明白；而且肩袖肌群的問題很重要，其涉及所有上肢運動，但其所包含肌群又都是很小的肌肉，相對其他大肌群要脆弱很多，其中一些肌腱在錯誤的運動軌跡下還會和肩胛造成摩擦，處理不好非常容易受到損傷。大的健身方向隨便練幾年都能知道個大概，幫助學員規範細微的健身動作，保證學員運動健康才是私教最大的價值所在。而肩袖肌群是其中最複雜、使用頻率最高、最容易受傷且較容易忽視的問題。建議題主自行搜尋相關問題，不要教練說什麼信什麼。

光嘴巴說沒用，先觀察，首先看教練的身材，自己身材要啥沒啥的教練絕對不要，別跟我說看腹肌的是外行！沒有腹肌說明你飲食這一塊做的不好！

每一個部位的肌肉都要練的很好！畢竟你就是吃這碗飯的人！你自己一身肥肉一點訓練痕跡都沒有，就靠一張嘴巴忽悠是在給給這個行業抹黑！

然後觀察他給其他會員上課時候表現，再認識交流聊聊天，看看性格人品好不好溝通，最後再決定試課。

有沒有兩把刷子，經過這一切鑑定是差不多了。教練的人品也很重要，這關係到你交完錢之後能不能練到你想練的，學到你想學的。

1 ：再進入健身房的時候會由私人教練為入會會員做身體成分分析，近些年更是流行來健身房參觀的會員直接進行體測分析，體測分析是一個教練基礎知識掌握好壞的第一步。

2 ：要從健身教練的形體上進行分析，教練的自律程度也直接反應鍛鍊心得，自己有一桶水，才能給別人一碗水。

3 ：要從健身教練是否做場地服務開始，場地服務代表健身教練對待客戶的服務意識怎麼樣，還有就是會員的熟識程度，上課是否認真過，場地會員對私人教練的認可程度，也就是口碑好壞。

4：要求私人教練做一次免費課訓練，這個也是想互契合度的一個重要過程。

你問他多少斤？然後，問他深蹲多少斤？

70kg，但凡是深蹲還沒到1.5 倍體重的私教，那麼這就說明他這個水準不行。

1.5倍體重，也就是105kg深蹲。

但凡是健身，那麼這和健美可是有著很大的區別？

健美。

要的是大塊，大塊，就完事了。

可這和我們普通人所追求健身，還是存在很大的差別。

健美多數時候，他們只是要求上肢肌肉群足夠地大塊，而這很好練，你只需要吃，加練習，外加點藥物，這基本上，沒太大的問題。

可下肢，呵呵，我在市區，去過很多家健身房，但凡是涉及到下肢，沒人教，因為他不會，或者說，他會，但是自己無法挑戰完成。

下肢+核心訓練涉及不是小重量，而是大重量，一般人，可吃不起來，這也是很重私教的能力有料沒料，一問便知。

但凡是超過，那麼他們肯定是有些功底。

2.問他訓練規律

一般來說，真的私教，但凡是有基礎，不是急功近利，只是想搞你錢的私教。

首先，要會跟你說，訓練規律。

你問他，到底該從啥地方練習起來，但凡不是說下肢，那你可以讓他滾蛋了。

下肢，一切根本，下肢邁不開，你健身沒啥用處。

下肢開始，再談其它。

下肢-核心-上肢

力量-塑性-大塊

這是核心所在，鍛鍊好這些，你事半功倍。

但凡不是，肯定是被忽悠了。

3.整體再到區域性，不可能是區域性再到整體

人的一切運動，跳躍、跑步、衝刺，所有的一切，那可都是要克服重力去做功。

你去健身，私教跟你說，要針對那裡提升，不管他說的那個點再差，你都不要去練習，你要針對你全身的肌肉，先去強化，打基礎，你才有其他可能，不然練習起來，那就是四不像。

找私教，少走彎路。這是大部分人報健身房私教的原因，但私教水平參差不齊，不懂很容易陷入營銷模式中而沒有達到訓練的目的。那如何辨別教練的素養水平呢？首先就要擦亮眼睛，切勿掉入常見的兩個誤區。

很多教練更多是口頭解說，大部分靠講解完成的陪練，而真正的教練是什麼樣的呢？

真正私教對待訓練員都會用體測衡量每個人體能水平，量身定做的做好體能測試，根據每個人實際情況和個人受傷情況而定，正式授課以自我演練為主，關鍵部位發力的方法靠口頭講解，課後營養餐的補充規劃，定期幫你做好個人規劃並長期帶訓。

說直接點，真正的教練會身體力行的幫你做好運動、動作、飲食的詳細規劃，耐心細緻的自己演練動作和講解核心要點，手把手監督檢視學員的動作標準程度，隨時糾正。

只說不做假把戲！往往只說不做，自己不會消耗太多體力，只會在旁糾錯的私教可以不用考慮了。

身體塑形是請教教練的關鍵。健身房的私教更多營銷為主，只會營銷的人往往難以真心帶你做好身體塑形，這樣的人往往有以下特點：

1.誇張

所有的體測講解都是為了銷售而來，並非全是為了專業，根據自身情況講解並定製方案時都會以誇張方式告訴你：自己練容易走彎路，有人帶有效果更健康。

教練會根據對方反應，如果對方不會輕易答應自然就會誇大身體質量和運動損傷，產生心理恐慌感，甚至達不到目的帶私人情緒。

2.態度

真正私教不輕易出山，也就是不容易被約到且專業度強，一切以訓練目的為主不會有態度轉變，但以營銷為導向的私教就不同。

此類私教會有很大態度轉變，主要是你的意願情況。願意報名學習態度自然不同，意願程度不強態度截然不同，不知道如何鑑別私教情況的朋友可以試探態度一看就知。

真正專業的教練確實有共性，他們大多是強壯體魄、曲線身材、訓練專業、身體力行。

1.看身材

身材是優秀教練的金字招牌，是他們直接訓練的成果，也是所有人明白和他健身鍛鍊能否取得同樣的效果。

一般來說，男性教練的身材通常體脂率低，肌肉含量高，擁有麒麟臂和翹臀等肌肉曲線的身材，男性體脂率通常保持10%左右，而女性體脂率能保持18%，但線條感是教練通用的本質。

女性教練的身材主要看體型，前凸後翹擁有曲線美、手臂肌肉力量強健、腿部肌肉發達，且整體沒有過量過於發達的肌肉。換句話說，沒有乾癟平板身材，而是簡單肌肉線條美。

2.看專業

真正有能力的教練不會過於主動出擊的營銷，更多用比賽成績和健身成就以理服人。我們看教練水平就要看資質，這個資質是健美比賽成就、健身行業影響力等軟實力，不是所有的健身教練都能夠達到的程度，從側面瞭解教練的專業水平。

只有光鮮亮麗的資料實力並不能以理服人，而是真槍實彈的專業服人。在試學過程中，教練沒有複雜的理論知識包裝自己讓學員難以聽懂，而是告訴健身方法有所效果。

所以，好的教練是引導師，他需要傳授的是經驗知識、理論知識、方法知識，才能真正做到真正幫助減脂增肌。

這是相互瞭解的過程。私教一般開始流程是先帶你熟悉環境，做體測，瞭解你的運動史和健康狀況，詢問你的目標，然後帶你上節體驗課。如果這個流程都沒有你就可以不用考慮了。然後你可以觀察對方身材，練健美方向的肌肉量大也可能會體脂高也就是壯胖，偏向操課的肌肉線條比較流暢體脂低。可以問問對方有什麼成績，如果有成績的基本都是明星教練了。然後和他溝通一下你的目標是增肌還是減脂還是專項能力，如何可以達到，看是否靠譜。基本就是這樣了。

你如果剛剛踏入健身房，這時候面對一堆器械，發覺自己什麼都不會。

一味地模仿別人或者在網上查詢資料，發覺還是一頭霧水，這時候你就想到了私教。

但是私教費用並不低，這時候就需要評判教練水準。

對於健身新人而言，光靠提問題是不夠的，主要還是看教練指導的動作，他的身材，還有個人體驗和訓練感受度。

健身新人想要快速入門，自己專研或者模仿別人的訓練模式，會有很長一段時間的過程。可能是半年、1年，甚至更長的時間。

這樣練下去，就會導致你中途放棄，結果是什麼都沒練成，還會怪健身沒用，這是多數健身新人放棄健身的理由。

如果你現在真的想改變自己的體型，比如你想減脂或者增重，想要練出肌肉或者練出好身材，那麼你就需要找一位私教來指導。

需要注意一點：你如果真的確定要上私教課，就需要持之以恆，不能花錢了還不上課，這樣錢就白花了。這個就是心理準備，否則你花錢等於白花。

現在健身私教有很多，只要穿上“私教T恤”，他就是健身房裡的工作人員。

這時候你就需要判斷：這個私教到底是否合格，適不適合自己，而不是聽他怎麼說。

①看他的身材

如果一個教練非常瘦弱，你跟他學器械訓練，可以想象訓練結果肯定不好。

如果一個教練一身贅肉，你還跟他學減脂，他自己都沒瘦下來，你覺得跟他學習有用嗎？

因此首先就要看私教的身材如何，根據你自己的訓練期待值來選擇適合自己的健身教練。

②看他教你的動作

一般私教會來指導你做動作，他如果看到你的動作不標準，會先糾正，並給出正確的示範。

這些動作最好是啞鈴或者槓鈴動作，當然也可以是徒手動作，因為這些才是基礎訓練動作，而固定器械基本沒有什麼難度，這些動作暫時可以不用學習。

只要能將啞鈴、槓鈴或者徒手動作示範，同時你跟著他學習之後，感覺到對應肌肉好了很多，同時他也能指出你的動作或者身體姿勢有哪些問題，證明這位私教還是不錯的。

前面兩點只是表面，到第三點就是最重要的一步：體驗課。

通常在你辦卡之後或者購買私教課之前，健身房都會免費送你一節或者兩節私教體驗課。在這兩節課裡，你就能感受到這位私教水平了。

如果你在這1-2節課內，學到了一些健身知識點，比如這個動作該怎麼做，這個動作是練什麼部位的，練完之後該怎麼拉伸，同時在這個過程中沒有過於明顯的疲勞，訓練之後也不是非常累，那麼這位教練就非常適合你。

注意：

如果你在體驗過程中，明顯感覺到了氣喘、頭暈、甚至快要暈倒的過程，這位私教設定的訓練強度就不太適合你。

如果他給你安排的動作，你自己明顯感覺到不合適，或者上來就給你加大重量，同樣這位私教也不適合你。

這位私教如果在一節課內教你很多動作，你在練完之後一頭霧水，那麼這位私教就是走過場，同樣你也學不到東西，你也要考慮他是否真的適合你。

確定私教的水平，並不是你去問他問題，還是他能夠幫你解決難題，幫你糾正一些錯誤的身體姿勢，同時還能督促你健身，這才是合格的私教。

健身私教現在有很多，但並不是穿上那身T恤就是合格的教練，有不少都是職業賣課程、走過場。

你如果想要找到一位好教練，就不要跟他提過分的要求，比如：30天減重20斤，15天練出腹肌，20天練出胸肌等等，時間一到練不出來，又說人家水平不行，那你真的永遠就是菜鳥了。

新人健身時，主要的就是學習動作、找到正確的呼吸節奏、感受發力過程，你花錢請私教，實際在潛移默化中，他們也在督促你堅持打卡。

那些上來就給你加重量或者一來就讓你做波比跳、深蹲跳的私教，你最好不要選擇，因為這些訓練強度太高，根本不適合新人。

說到底，還是要看你自己的訓練感受度，好的教練肯定會主動找出你的問題，而不是你去問他，或者你在訓練，他在那玩手機，這樣的教練肯定就是半吊子，買他的課程根本學不到東西。

第一個理論上的，問他基礎代謝怎麼算？

第二個訓練上的，你的三大項超過500kg沒？

第三個就是急救上的，心肺復甦會不會

我覺得基本上就百分之八十以上的教練都不會

提問可能是一個辦法，我覺得最好還是觀察。

大部分教練就掐個表，指揮你做這個做那個，陪你聊天。

有一些教練親力親為，不停指導，糾正，示範，保護。

合格的輔助陪練也是很傷體力的。大部分教練不會做。

我遇到過好教練，等於大家在一起練，跟著他的節奏走。效果非常棒。

教練水平的高低不是問幾個問題就能問出來。每個教練都有自己擅長和不擅長的領域。很難遇到各方面都非常擅長的教練。要不然一個職業運動員也不會在聘請專業教練的情況下，還會聘請專門的體能教練、康復醫師和營養師。

健身教練也一樣，一個教練要是告訴你，他各方面都非常專業，要麼是在吹牛，要麼就是在忽悠你。

選擇教練要先看教練體型。主要教器械的教練，要是沒有一身肌肉，自己練的都不好，很難對動作有非常深入的瞭解。動作講解也不會特別細緻，對會員的錯誤之處也很難指出來，並提出改正意見。

有肌肉的教練，外表看上去比較壯，肌肉線條可能不是特別明顯，也可能是一個一身肌肉的胖子，體脂率可能比較高，這不代表教練不自律或練的不好。如果教練很瘦弱，想都不用想，直接拒絕就行。康復教練除外，他們的各種主要是給會員做康復，但也要有一定的力量和耐力。但是健身房一般不會有專職負責康復的教練，一般都是既要負責帶會員鍛鍊，又要負責會員康復、營養方面的工作。

第三，針對自己的需求選擇適合的教練。想減肥的會員，只要教練能掌握大部分動作即可，對動作細節瞭解、掌握越大越好，重點在有氧運動上。比如選擇什麼樣的有氧運動方式，跑步時腳掌著地方式怎麼調整、運動心率、營養搭配，掌握一定的運動損傷康復和治療知識。

如果會員鍛鍊的目標是增肌，教練必須掌握幾乎所有器械鍛鍊動作，並掌握幾乎所有動作的每一個細節，能夠看出會員在做動作時不規範的地方，並及時糾正。如果不能掌握標準動作，還要針對具體情況給出建議。針對不同鍛鍊階段，不同肌肉力量，制定相應的動作。合理安排有氧運動、飲食方案。掌握比較多的運動損傷和康復知識。因為增肌鍛鍊過程中受傷的可能性比較大。

針對女性會員，還要針對女性生理特點隨時調整鍛鍊計劃。

女性選擇男性教練，還要觀察教練人品。女性身體的敏感部位，男教練不方便用手直接觸碰，只能用其它物體間接觸碰，避免出現教練用剪子剪開女會員褲子的情況。選教練不能只看臉，對男女都一樣，別想著占人家便宜或者怎麼樣。

明確自己的需求，並不是只是簡單的要減肥或增肌。很多女性總覺得自己胖，但實際上並不需要把大部分精力放在有氧運動上，而應該放在器械鍛鍊上。好的健身教練會根據會員具體情況制定鍛鍊計劃，而不是一味迎合會員。

第四，多觀察教練上課情況。教練帶會員鍛鍊，除了在私教室上課之外，肯定會去器械區或有氧區進行鍛鍊，可以近距離觀察他們上課情況或聽聽他們聊天內容。觀察是否認真，如果有朋友經常鍛鍊，可以讓朋友幫忙判斷這個教練上課是否認真，上課內容有沒有錯漏之處。總之多觀察教練上課情況，也可以問問買過私教課的會員，教練教的怎麼樣。會員鍛鍊效果會有很大差異，會員說自己鍛鍊效果好或不好，不能完全反應教練水平。

第五，與教練直接進行交流。過分熱情的教練，一味要求會員買私教課的教練，基本上可以直接排除掉。相反那些在你鍛鍊的時候不經意間給你一點指點，不向你推銷私教課，給會員上課時認認真真，本身練得不錯，在健身房裡不與會員曖昧、胡說八道的教練，經常督促你來鍛鍊的教練，一般可信度比較高。但也不絕對，也有隱藏的很深的教練。呵呵。

第六，男女教練的差異。男性教練一般在器械鍛鍊方面比較擅長，女性教練一般較弱。但如果女教練本身練的非常好，那麼男女教練在器械鍛鍊方面就基本沒什麼區別。女教練在女性生理期等一些隱私問題上與女會員交流起來更方便，更深入。女會員與男教練交流起來，多少還是有點不太方便。

如果女教練有過生育，對女性產後康復鍛鍊會很有經驗，這一點男教練無論如何也不如女教練。

在授課認真和細緻程度上，男女教練也有一些差異，但主要還得看具體情況。

第七，不建議剛去健身房鍛鍊的會員買私教課。不管是減脂塑形，還是增肌，都不是一兩個月，甚至幾個月能實現的目標，都需要長期鍛鍊，而且要非常自律。如果只買一兩個月的私教課，基本沒什麼用，什麼習慣都養不成。不要相信那些21天形成一個習慣的毒雞湯。沒有堅定的意志，強烈的慾望和強大的執行能力，根本不可能堅持鍛鍊。靠督促、獎勵或懲罰，都不可能讓一個人堅持鍛鍊。不用懷疑，我雖然不是教練，但我帶過好幾個人鍛鍊，都沒堅持下來。

決定買私教課之前，要做好充分心理準備，這不是錢的問題，而是意志、願望和執行力的問題，差一點都不行。能做得到再買私教課。

最好鍛鍊一兩個月以後，再考慮是否需要購買私教課。

以上是個人建議，僅供參考，不喜勿噴。

首先你看他第一節課，有沒評估，第二有沒有根據評估結果制定針對性計劃，第三，上課有沒有計劃本，另外健身的目的是提高身體適應環境突然變化的能力，不是上來就擼鐵！

有沒有，一看教練體形就知道，教練和老師一樣，問那麼多幹嗎，健身和數學一樣道理，先學一加一，加減，別加減法都不懂不會，問方乘式，問論文怎麼寫，找個優秀的教練，不用問，他會先了解你，再教你一切

減脂就看教練的身材，最主要是他的會員案例，任他說的天花亂墜，工作多少年，案例都沒有的話說明要麼不專業要麼就是服務不用心，不然不可能幾年都沒有會員減脂成功，如果用心的話，教練應該把完整的過程記錄下來，比如學員減脂前和減脂後的體重變化、緯度變化、體測資料變化、形體變化如下圖

增肌的話，就更要看教練的身材比例和緯度，如果一個瘦猴教練不可能帶你增肌成功。不要太聽信教練的一些說辭，要學會自己判斷！

現在很多朋友在健身房鍛鍊時都會請一個私人教練，由他帶領我們進行鍛鍊，這樣可以事半功倍。很快進入正確的健身狀態。

但現在的健身房功利性較強（要賺錢啊！也得理解。），很多私教的水平參差不齊，更多的是以賣課為主，真心帶隊員訓練的好教練可遇而不可求。

雖然也有不少好教練，但你真的需要一雙慧眼仔細辨別，才能夠避免上當，花了錢，自己還難過。

那麼老胡就根據自己的經驗給大家介紹一下，如何在健身房中能夠辨別哪個教練是好教練，能適合自己。

當你來到一家健身房，你首先接觸到的是前臺的接待人員和會籍顧問，這些人都是以銷售為主要目的的，他們的工作就是銷售健身房裡邊的會員卡和服務專案。

如果是一個比較負責任的健身房，這些人的銷售態度就不會太過分，他只會在給你做完基礎介紹以後徵詢你的意見，如果你沒有購買的願望，他絕不會喋喋不休的勸你。

因此從這裡也可以參考後邊的教練是怎樣的態度，因為教練也有銷售私教課的任務，一個健身房如果大家臉上都寫滿了銷售，那麼這個健身房通常教練的水平和職業精神不會太好。

既然是私人教練，他就需要言傳身教。健身是一個既要理論指導，更需要親身實踐的行業。

既然是健身教練，那麼他的理論水平我們無法一眼看到，但他的訓練痕跡應該是能夠一目瞭然的。

一般健身教練分成練力量為主的健美型教練，以耐力訓練為主的技巧型教練和以團課為主的教練。

我們重點來說一下健美型教練，他主要教授的就是力量訓練，那麼只要他進行力量訓練，無論是哪種肌肉型別，都應該有訓練的痕跡。

有些教練在增肌期，體脂較高。此時有可能看不到分明的肌肉線條，但身體的肌肉圍度一定很大，從外形上一眼就可以分辨得出。

體脂率較低的當然一眼就可以看得出，肌肉分明，那一定沒有問題，自己能練得好就一定能夠教得好，這是大機率的。

三 看成績

一個職業的，優秀的健身教練，應該是參加過職業比賽的，雖然我們去健身房只是為了強身健體的目的，但教練一定是以健美的標準在要求自己。

因此參加過健美比賽，並且拿過名次的教練一定是有一定水平的，並且這種比較痴迷於比賽的教練通常都是授課很認真的教練。

還有一個很重要的因素就是參加過比賽說明他對減脂技術比較精通，大多數人去健身房的目的，減脂減重佔很大的比例。

健美比賽前的減脂過程是非常有技術含量的一項工作，只有親身體會過的人才能夠真正掌握。

因此你要詢問一下他的比賽經歷，可以作為一個很重要的參考指標。

跟健身教練接觸以後，可以先上一次他的體驗課，一般健身房都會安排教練帶新來的學員去體驗一下健身房內的裝置，透過和他的聊天和接觸，可以看一看他到底適不適合你。

另外也可以在正式買私教課之前在健身房裡鍛鍊一段時間，詢問一些經常去健身房的老會員，從他們口裡可以瞭解到哪個教練的口碑如何，作為自己的參考。

總之去健身房買私教課對鍛鍊來說是一個捷徑，如果有一定經濟基礎又認可私教，是可以事半功倍的。

但在選擇教練時，要擦亮雙眼，找一個好教練可以讓自己快速的進步，如果你找了一個不稱職的教練，很可能花了錢，又傷心。

首先，他的身材，健身在我看來不是為了瘦、美或者強壯這些外在的表現，健身的核心是身材的管理，如果你的教練體態肥胖，含胸駝背，就不要考慮了，他連自己的身材都沒有管理好何談指導？其次，每個人對身材的訴求不同，健身教練制定的方案也會因材施教，比如你想保持什麼樣的體脂，什麼樣的力量水平，然後再去跟教練探討針對你私人的健身方案，這才是價值的體現。至於問什麼問題，那我個人認為好的教練會做好的引導，跟你之間有良好的溝通和配合才是本質問題，因為你就算問了很專業的問題，他也有很專業的回答，用不到你這裡也是白搭。（本人健身愛好者，非教練）

很簡單你問他，肌肉痠痛是什麼引起的，就OK了。一般會說：“乳酸堆積！”那麼恭喜你，請換教練。有三個學說可以自行google

你提出這個問題應該是對健身方面瞭解也不多，直接和教練談還是較為容易被忽悠的，給你幾點我認為有用的建議吧

一、看體型。

雖然說體型不能代表教學水平，但是那種明顯沒有任何訓練痕跡，和普通人一樣那種的就可以直接pass不要選。

二、看口碑

第一步，淘汰掉的教練就不要管他們了，然後找健身房裡的練的最好的那幾個會員聊一下，讓他們給點意見，因為他們對健身方面知識點懂得比新手相對多一點，待在這家健身房的時間長一點，對教練的日常表現，能力水平都會根據他們自己的知識水平進行一個判斷的，這比一個新手靠自己能力直接和教練聊天好一點，很多教練專門練過話術的，新手很容易被坑的。

三、體驗課

根據第二步推薦，找相應教練上一下體驗課體驗一下，雖然是他人推薦，但是不能排除他們和這個教練關係好之類的，所以多找幾個人問，找那個重複率最高的。

基本經過3步後，相對來說不會那麼的坑，但是這些教練也只能教會你基本動作，常用動作來來回回就那些，差不多學會了，就不用續課了，上課是因為動作是書本上學不到的，還容易出錯，而解剖營養相關知識是可以直接看書學習的。除非以後碰見一個非常厲害有真本事的教練，你可以找他買課學習，不然更多的還是看你自己能自學多少。

我請的私教，正常一節課是一小時，但教練看我關節比較差需要大量做拉伸動作，前面幾十節課都是練到一個半小時甚至到兩個小時，說實話這多出來的時間實際就是免費的，但可以看出來他確實是在認真教，我遇到兩個這樣的教練，這兩個教練有個共同點，就是他們朋友圈99%都是和健身分享、心得有關的內容，而另外幾個品牌健身房的教練，朋友圈就雜多了，所以看朋友圈可以看出這個教練對待健身工作的態度了

隨著健身產業的發展，健身房越來越多，而健身教練也水平也是參差不齊，有些甚至入行沒多久就出來教人了，所以知道如何挑選一個好的健身教練就很重要了。首先健身教練自身要練的好，自己都練不好，大機率是水平不太行。另外就是要能溝通，表達能力要好，不然說不明白，也白瞎。