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1 # 歐比旺羅克
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2 # 力力雪
1.找到自己喜歡的事(畫畫，練字，運動……)
2.每天攢出1個小時做這件事
3.從模仿此領域高手開始做起
4.刻意訓練
5.堅持日更
6.堅持日更
7.堅持日更
8.最後日更會成為習慣
9.沒人什麼能夠阻擋
10.你對自由的嚮往
11.自律是由內而外的
12.退一萬步講:
最痛苦的事不是放棄，而是放棄之後又重新開始。即使每天我什麼都不做，日子也會過去的。
做了受益的最終還是我，若是沒有受益，那我也沒有任何損失，對吧？
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3 # 國學經典詠流傳
人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。當代年輕人的世界有兩種人，一種是成熟的人，一種是“老”人。大多數人活成了後者。
年紀輕輕卻整天活的沒有朝氣，一邊為生活的窘狀焦慮，一邊卻依舊抱著玩手機到深夜停不下來，混跡在虛擬社交網路中。
做事情總是三分鐘熱度，任何事情都發誓從明天開始。
當懶散成了習慣，自律成了人生廢棄的信條，很多人會變得越來越空虛、焦慮、麻木、自卑。
拖延與不自律，慢慢地會讓你感覺人生越來越累，活得越來越不自由。
有一個回答我印象很深刻：被命運反覆羞辱，毫無還手之力。
我有個朋友，經常找我聊天，說自己的生活無聊透頂、空虛至極。
他列舉了他日復一日的生活狀態：白天上班，晚上回家點個外賣，然後跟合租室友一起打遊戲。打幾局就覺得沒意思，但又沒有其他事可做。
我建議他去看看書充實自己或者約朋友一起打籃球、跑步，他卻說白天的工作已經讓他筋疲力盡，提不起精神去運動。
我終於明白他的問題所在：“並不是無事可做，而是隻想打遊戲。”
“我能怎麼辦？我室友、同事，人人都靠著玩遊戲打發時間，這難道是我一個人的問題嗎？”
他始終不願意承認沉迷於遊戲是他自己的問題，他覺得外界干擾和影響才是罪魁禍首。他沒有辦法解決，只能消極應對，因此將日子過得一塌糊塗。
想起美國作家威爾.鮑溫在《不抱怨的世界》中的一句話：
“任何抱怨都是無用的，抵達了，才能得到解脫。”
許多人習慣將自己不自律的原因推卸給他人和外界環境：工作太累了，忙完之後哪有精力去讀書寫作？只想看無腦綜藝放鬆一下。
想要變得自律，必須從敢於承擔責任開始。
《萬萬沒想到》一書中寫到美國曾有個研究組織，歷經十餘年，上至採訪政界商界無數名人，下至調查在校學生的成績因何所影響。
最終所得結論是：一個人能否實現目標，跟任何性格特徵都無關，只有自律。
因《親愛的，熱愛的》爆紅的李現。很多女生被他的角色和長相吸引，乾淨Sunny帥氣的臉龐、完美的身材，讓人為之傾倒。
其實他並不是一開始就這麼Sunny帥氣。
初中時候的李現曾胖到160斤，外號“荊州小胖”，直到高三瘋狂減肥，透過打籃球、跑步才瘦下來，併成功考上了北電，開始了開掛的人生。
他是天生的易胖體質，擁有現在的身材完全靠高度自律。
進入演藝圈後，他從來沒放棄對身材的要求：每天堅持跑五公里，哪怕在劇組，也會抽時間出去跑個半小時。別人在睡覺他在健身，別人在度假他還在健身，只為了留住身上的腹肌。
瘋狂減肥那段時間就只吃沙拉，雞蛋和雞胸肉，杜絕一切喜歡的甜食。
從160斤的胖子變成全身肌肉的猛男，這可不是隨便舉舉鐵、跑跑步就能做到的。
他曾說：“我沒有辦法在拍攝過程中從劇組跳出來變回李現，去參加綜藝錄製或者做什麼事情，然後又回去拍戲，我覺得這不是我對演員的認知，這也應該是一個演員的自律。”
就像沐木的《努力到無能為力，拼搏到感動自己》所寫的那樣：
“我們常常聽到人說，要贏在起跑點。很多時候，從哪裡起跑一點也不重要，如果你無法贏在起跑點，那麼就要想盡一切辦法讓自己贏在終點。”
其實自律像一個開關，它激活了人身上不同的閃光點，所以那些自律的人才變得更優秀。
當自律成為一種習慣、一種生活方式，你的人生就會發生翻天覆地的變化，未來也會愈加精彩。
美國心理醫生斯科特•派克的《少有人走的路》一書中創立了這樣一個概念：所謂自律，是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。
其中最重要的一點，就是推遲滿足感。
我們身邊可能有很多這樣的人：心血來潮報了很多課、辦了健身卡、買了很多書。但是最後因為堅持不下來，白浪費錢什麼都沒做！
其實，這是來自大腦的欺騙，它會讓你產生一種錯覺——我已經完成了這個計劃。
在這種虛假的快樂中，你報了名的課，辦的健身卡，買回來的書最終都成了閒置。
正是因為滿足感的提前到來，所以才導致了後面的不思進取，最終一事無成。
如何克服這種不切實際的滿足感呢，菜譚君給大家總結了四點：
1）儘可能縮短我們目標訂立的時間，給自己設定一個即時的結點。
我們的意志力往往在剛開始的時候是最能集中的，短時間的目標我們會完成得更好，而多次完成短期目標，慢慢地，自律會變成一種習慣，從而成為身體自發的一種本能。
2）遠離誘惑，“眼不見為淨”。
當我們開始需要改善不好的生活習慣的時候，請遠離所有有可能挑戰你意志的誘惑。
3）把計劃告訴你的朋友，也能成為你堅持自律的力量。
把自己的計劃變得更加公開化會讓它變得更容易完成，無論是出於我們的自尊心，希望別人認可亦或是別人的鼓勵都會成為你堅持下去的動力。
4）學會在養成自律的過程中，原諒自己中途所犯的錯誤。
養成自律的生活不是一蹴而就，一步到位的，當他變成習慣才能成為本能。
也許你今天違背了計劃，放縱自己吃了很多甜食；也許你今天偷懶而沒有健身房；或者你今天睡過頭而沒有按計劃起床。
不要為此否定自己，讓沮喪的影響你。
所以，從現在開始自律起來，剩下的交給時間。很快你會發現，你的生活已經悄然改變。
當你對自律上癮後，你的人生自然會如開掛般爽快。
願你有海也有風，願你做自己的太陽，願你在不久的將來也成為一個閃閃發光的人。
願我們都能不虛度年華，成為堅持自律的自己，活成自己喜歡的樣子，過上自己想要的生活！
一個人的身材裡，藏著他的自律。
中年人的認命，往往從放棄身材開始。
村上春樹曾說：
“這個時代，身體不僅僅是供奉靈魂的殿堂，還是一個人綜合實力的表現。”
一個人若是不自律，任誰都救不了。
拒絕現在的平庸慘淡，從自律開始，改變自己，掌握自己的人生。
一個真正優秀之人，身材的管理亦是不可或缺的一部分。
只有認清自己的真正目標，體驗到自律帶來的益處和快樂，然後把自律變成像吃飯、睡覺、呼吸那樣自然的事情。
才能形成良性迴圈，才能長久維持自律，才能真正享受自律，才能體驗自律帶來的自由。
人生最痛苦的事情莫過於“我本可以”。
而人與人之間的差距，就在一次又一次的“我本可以”拉開的。
當你真正做到了自律，那些所謂的努力的痛苦，根本不值一提，人生已然是另一種境界。
可以說，自律，是美好人生的標配。
趁年輕，用力去改變吧！
沒有天生的好身材，沒有從小就養成的好習慣，沒有超強的學習力，那就用努力去彌補，用自律去成全。
人的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒，去堅持那些真正可以讓自己變好的事情。
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4 # 朱櫻麗
堅持運動，是我最重要的自律工具。因為對運動的堅持，會早起有更多時間；對運動的堅持，會更有精氣神。所以就越能管理好自己的時間和身體。
1，選擇一兩項自己喜歡的運動；
2，堅持每日的運動打卡；
3，參加相關的賽事；
4，享受運動帶來的紅利；
5，我的運動記錄已經1967次了；
6，我的運動是跑步，健身，越野…
6，參加了幾十場馬拉松；
7，偶爾也會去越野；
8，享受運動紅利包括：身材保持，年輕態保持，精力保持，當然還有每次馬拉松賽的美照記錄。
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5 # 暢哥聊創業
沒有人可以鼓勵你！除非你自己！
自律最好的方法，從按時睡覺按時起床，按時吃飯開始！十年如一日！
你品，你細品。
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6 # Coco愛做夢
從一件自己喜歡的小事開始增強自己的自律意識，比如喜歡看書，那就每天規定自己看半小時，不用很長時間，慢慢來，如果喜歡刷手機，開始刷之前先在手機上訂好鬧鐘，刷一小時必須放下，喜歡運動，每天打卡半小時，總之，從簡單的事情開始培養自己的意識，由簡變繁
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7 # FashionViVi
當你無法專注於一件事的時候，你可以放鬆自己去看一部電影，或者看看書。如果你無法讓自己得到完全的放鬆，那就去洗一個澡。
你最重要的就是不要強迫自己去做，不要強迫自己去做，不要強迫自己去做。
你可以習慣去做某事，但你不要總強迫自己去做，一來沒效果，而來強迫會引起你內心的煩躁感。
這一句話，送給你，希望你也能閃閃發光哦。
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8 # 向麗華zqs
天生我材必有用，千金散盡還復來一一送給你！
看來您還是一個自我檢討之人！古語云“吾當每日三醒吾身”。您覺得需要自律的方法，有千百種，因人而異，最重要的是堅持！
首先，做好目標管理！目標還是要有的，萬一實現了呢？包括每天的小目標，每週周目標，月末標，用表格化的形式貼在床頭，用筆做好記錄，實現打√……
其次做好時間管理！在固定的時間做固定的事情！比方如早晨5：30分起床，幾點跑步鍛鍊身體，幾點早餐，幾點學習……無論發生什麼事情，不要有藉口，按固定時間做固定事情，不改變！
第三做好情緒管理，要“做到任爾東南西北風，我自咬定青山不放鬆”，或“不以物喜，不以己悲”。
萬事開頭難，只要你有目標，能堅持，併為之奮鬥，肯定會發出自己的光和熱！
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9 # 無鹽女Janice
我在這裡說幾條小建議。1、制定計劃、做好準備：把明天要做的事或者近期要完成的哪幾件事寫在備忘錄裡想想要準備一些什麼。2、設定鬧鐘、按時完成：每天設定不同時間點的鬧鐘隨時提醒該做的事情，自己推算一下做事的效率，如果時間不夠適當調整速度。
3、限制消費、控制情緒：每個月評估一下自己的消費在哪個範圍內，適當取捨。心情不好、脾氣暴躁的時候深呼吸、對自己說沒有什麼大不了。
要想完美必須自律，自律是方方面面的，自律取決於自己的內心和行動，它和習慣為伴，與懶惰無緣。習慣了，你就是最棒的！加油！ -
10 # 主君的太陽
真誠地鼓勵應該來自你內心對自己的認可，孤獨是人生的常態，適應孤獨高度自律會讓你愈來愈穩健成熟，不必隨波逐流，做真正的自己才是我們該追求的，雖然周遭環境和輿論導向會讓我們焦慮不安但你必須有抵制思想的意識，吸收積極的摒棄消極的東西，這點非常重要
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11 # 墨陌然姌
越自律的人越自由。大資料時代的籠罩下，人類似乎更追求身心靈的自由。何以自由，唯有自律。自律，不被時代締造的條條框框所束縛，我們應該做好自己的管理者。管控好自己的身體健康，控制好自己的起居飲食，約束好自己的言行舉止，做時間的主人。慢慢提高自己的執行力，換被動為主動。做好這些，我們就要給自己制定目標與計劃，可以以做手帳的方式，列舉一些小目標，並按時按質完成。並做到一日三省，思考未完成的計劃目標，想方儘量去完成。而不是氣餒自棄，要對自己有信心，切忌半途而廢。日復一日，習慣成自然，以自己喜歡的方式過餘生！
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12 # 若水42835072
自律的前提是一個人要認識到自己的尊嚴，當你大腹便便，邋里邋遢的形象受到別人刺痛的時候，你就會從心底痛下決心，我要自律，我要變瘦，變美。當然自律也不是一朝一夕形成的，要從小做起，從每日做起。比如第一天練習兩個仰臥起坐，第二天練習四個，輔以動感音樂，漸漸形成習慣。21天后再換一個運動。自律就在悄無聲息中形成了。
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13 # 怯怯1993
自律，一定要堅持，我就是以前一百二十斤，減肥九十多斤，後來飲食習慣改變，現在零食不吃，自律真的很重要，有人說，活著不就是想幹啥幹啥嗎，但是，別忘了，人自在之處不是想幹啥幹啥，而是不想幹啥就不幹啥
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14 # 強哥振鵬爸爸
看提問者的問題好像是因為自己身上的一些不良嗜好而使自己的生活陷入困境，所以想得到網友們的鼓勵。其實，這世上沒有過不去的坎，只要下定決心，沒有克服不了的困難，"愚公移山"的傳說你總該知道吧！當然，如果知道自己的錯誤根源所在，那一定要知錯而改，多交有益於自己的朋友，所謂"良禽擇木而棲"。就比如一個人常常和一群好賭的人一起玩，就會被耳濡目染漸漸地走向賭博這條歪路。所以，自律就是要給自己樹立一個好的目標，並努力朝著這個方向走去，使自己脫離那些負面情緒和影響，一步一個腳印地走好人生的道路！
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15 # 語自在的素食觀
我分享一下我自己的感受！我是一個不是很精進的佛教徒！很慚愧！起初！上師讓我們每天觀修25分鐘！我都做不到！我不想起床！我覺得我有很多事情要忙！後來我也不知道為什麼！我先每天早上會花3小時觀修、頂禮 頌經！晚上也是通常12點有時候1點睡！因為深刻感受到了自己獲得了這個人生非常難得！有時候想到很多動物的處境、想到這個世間很多飽受痛苦的人心裡不免流淚痛哭！想的自己一晃眼就已經步入中年覺得很快就要步入老年！那時候再想做什麼！恐怕心有餘力不足！人活著這一生如夢如幻！想到如果放逸浪費！一旦醒悟過來！可能不止是後悔終生的事情！如果有來世、將後悔不知多少個劫！
我想如果想要自律首先需要去思考！如果不自律我們會有什麼後果！把他清清楚楚寫出來！並且再三思維！溶於心中生氣定解！再把如果我自律我會有什麼好處！也是再三思維！很多事情只有華為信念！才能真正的去改變！
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16 # 肥仔syliva
我是已經自律多年的一個人，可能也是因為還在繼續求學，所以時間規劃上我比較整齊，我自己是堅持睡前把第二天的事提前羅列好，這樣不會讓自己第二天慌亂，因為白天要兼顧學業和副業，其實我是沒多少時間去看自己的書，所以我會在晚上睡前一個小時聽一個小時的書，這樣讓自己一天以充實結束。堅持鍛鍊，有個好的體魄，才能更好的自律，我也愛美食，但不可能隨時放縱自己，所以我在飲食上也很有規律，但我覺得別人的自律不是你的自律，每個人不同，可能你適合這種不適合那種，我們應該有自己的自律習慣，並且讓自己享受其中，享受當下。加油↖(^ω^)↗這樣的生活是值得期待的
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17 # 嘎姐5
越自律的人越自由。大資料時代的籠罩下，人類似乎更追求身心靈的自由。何以自由，唯有自律。自律，不被時代締造的條條框框所束縛，我們應該做好自己的管理者。管控好自己的身體健康，控制好自己的起居飲食，約束好自己的言行舉止，做時間的主人。慢慢提高自己的執行力，換被動為主動。做好這些，我們就要給自己制定目標與計劃，可以以做手帳的方式，列舉一些小目標，並按時按質完成。並做到一日三省，思考未完成的計劃目標，想方儘量去完成。而不是氣餒自棄，要對自己有信心，切忌半途而廢。日復一日，習慣成自然，以自己喜歡的方式過餘生！
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18 # 潘工裝修日記
1、從外面穿回來的衣服不上床。你不會知道你坐過的椅子被誰的褲子摩擦過，就不要讓它再去摩擦你的床了。
3、笑容是可以練習的，表情是可以管理的。對著家裡的鏡子，開始吧。
4、不躺著接聽家人、親密朋友以外的電話。躺著接電話和坐著（站著）接電話對方聽起來真的不一樣。
5、新的一年開始的時候準備一個檯曆，把家人及重要的朋友、需要維繫關係的領導同事等人的生日一一標註上去，方便檢視。到那天對那個人說聲生日快樂。
6、朋 友 圈、好文章好內容隨手點 贊。你都覺得不錯了，想必釋出的那個人也沒少用心吧。
7、家裡入門處有個小櫃子，放鑰匙、公交卡之類的零碎物件，進屋後放上去，出門時不會忘記拿。再放個小刀之類的，不用每次都徒手撕快遞。
8、屋裡、廚房儘量每件東西都有自己的位置，用過的東西放回原位。不用找個東西就像被炸過的現場一樣。
9、關門的瞬間手伸到背後擋一下門，為後進來的人方便，也避免門咣噹一聲關上。
10、出門前查好路線，不至於手忙腳亂。
11、準備個化妝包，放買護膚品送的試用裝以及創可貼和指甲刀（有時候可以當個小刀用，出門在外都必備）。緊急出差的情況下可以拿上就走。
12、家裡備一些常用藥、創可貼，並定期檢視藥的有效期。
13、不要覺得驅蟲藥只有小孩子才吃，成年人一年吃個一次也是有幫助的。
14、定期曬被子、清洗床單被套。你會發現洗完澡後不穿衣服躺在新換的床單的床上，捂著曬過太陽的被子是多麼幸福。
15、髒衣服不過夜、碗筷及時洗。定期清理房間，有研究表明，適當的打掃衛生是一種精神上的放鬆療法。
16、有一兩件正式場合的衣服和鞋子。定期斷.舍.離，現在很多小區都有捐贈衣物的地方，不會再穿的衣物都可以送出去。買東西的時候很爽，有時候扔東西的時候感覺也不錯。
17、排洩的地方每天洗，女生生理期期間更要如此，熱水沒問題的。
18、關注牙齒。拍一張牙片，知道自己牙齒的排列情況。齲齒及時補，否則會越壞越多。不正常的智齒能早拔就早拔，注意要去正規醫院。
19、有一到兩道拿手菜，你不用天天做，但你得會做。學著煲個湯，隨著時間推移香味慢慢滲出來，你會感嘆食材和時間的奇妙。
20、身高沒辦法改變，體重的決定權真在自己手裡。瞭解一點卡路里，瞭解一點營養學，身體是自己的。20-25歲（看個人體質）以後，戒糖可以提上日程了。
21、睡前能放下手機那本書看的人不多，那就做到不看影片。影片看起來會淡化時間觀念，明天早起成空談。
22、記賬，不用多麼細微，但要知道自己的錢大致去了哪。順便學一些正經的理 財知識。
23、做月總結、年總結，可以參照檯曆或者個人記錄。知道自己走過哪些路，見過哪些人哪些風景，知道那個月那一年過的有哪些不同。
24、注意儀態！我們這一代人很多都沒有學過舞蹈，彎腰駝背伸脖曲頸多少都佔一點。
真的不好看，但是現在注意也真的不晚。網上各種形體矯.正、練習的影片教程，只需要你開啟手機點進影片動起來，挺拔玉立的身型，緊緻光澤的肌肉面板，都是你的！
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19 # 芳妍護膚中心
每個人內心都有一扇門，你自己想出來開了門一片海闊天空！你不想出來，無論別人在外怎麼敲門都沒用！任何人的鼓勵於你來說僅僅是蜻蜓點水的刺激而已！最根本在於你自己有一個想改變的心！！！
有什麼能讓自己自律的方法，以下僅供參考:
問問自己想要自律的原因是什麼？越詳盡越好！拿一張白紙列出來！
自己現在的生活狀態滿意嗎？
人能夠創造財富或者確切說能工作的年齡到50歲，你還有多少年？
如果你能活到80歲，你是想在生命中的最後50年保持30歲的身體狀態嗎？
如果你知道一年後你會突然離世，你會改變現在的生活方式麼？
……
……
……
無論別人怎麼說你都會給自己找無數的不能做到自律的理由，要知道最源頭在於你自己！
如果改變不了只能說明你受到生活的夾磨還不夠！！！
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20 # 郭氏智造
從每天強迫自己嚴格跑1萬步開始一一一一 堅持三個月之後再跟我聯絡！
回覆列表
知恥而後勇，已經認識到需要自律這件事，表明已經走上自律之路。
想做好包括自律這種事，提高思想認識、堅定必勝信心是一個良好開端，你這個開端起步很好，堅持下去就能自律成功！