手腳冰涼常常就會導致女性月經不調、月經少，甚至不孕；女性在孕期、經期和產期等這些生理特殊時期，由於體虛易引起手腳冰涼。如果還不及時注意、加以預防的話，可是會導致身體畏寒、精神不佳的哦！

秋冬季氣溫驟然下降

很多女性開始變得特別怕冷了呀~~~

還經常會出現手腳冰冷的現象

有的嚴重的，還導致晚上睡眠質量不好

秋冬季手腳冰涼該怎麼辦呢？

不想再在秋季做一個“冷美人”了？

到底該如何緩解手腳冰涼才好？

這真的是很多女性迫切想知道的事啊！

為嘛會手腳冰涼？

這是因為秋冬季氣候比較多變，降溫天氣經常出現。天氣一旦變得寒冷了，體內血管會用力收縮、血液迴流的能力大大減弱，從而使得手腳指尖部分血液迴圈不暢，其實也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”。

從中醫角度來解釋：因人體受到天氣轉涼、身體受涼等，使肝脈受寒，肝臟的造血功能也受到了影響，導致體內腎臟陽氣不足，從而出現肢體冷涼，手腳發紅、發白，甚至疼痛的感覺。

手腳冰涼的危害

手腳冰涼常常就會導致女性月經不調、月經少，甚至不孕；

女性在孕期、經期和產期等這些生理特殊時期，由於體虛易引起手腳冰涼。如果還不及時注意、加以預防的話，可是會導致身體畏寒、精神不佳的哦！

手腳冰涼怎麼辦？

【自制姜棗茶】

食材：

大紅棗4粒、桂圓4粒、枸杞1小撮、姜半塊、紅糖適量。

做法：

1、先將棗子洗淨，別忘記去核哦，再切成小粒；姜也要切成細細絲狀；桂圓也要去掉外殼。

2、以上食材中除了紅糖之外的所有原料，都放進小煮壺裡，加水煮一刻鐘後關火。

3、再將紅糖放在飲用的杯裡，倒入姜棗茶，不需要攪拌，直接喝就可以了。

小健心得：

頭幾口就能喝出枸杞、棗子、桂圓淡淡的甜味。待杯中的紅糖慢慢化開後，每一口都比之前那一口更甘甜。

這可是小健我最愛的熱飲啊！因為它好做、好喝，滋補、養顏又養生。

獨自在家時，可以自制一杯姜棗茶，將其捧在雙手之間，窩在軟軟的沙發裡小口的喝著，那濃濃的棗香裡夾帶著微微的薑辣，一股暖流逐漸蔓延全身，喝完之後真的很有效果，手腳能夠溫暖一整天哦！

【自我按摩】

按摩的部位有：

心俞穴，按揉36次，右轉18次，左轉18次；

腎俞穴，兩側都按揉40次左右，每一側都是20次；

按揉氣衝穴，在穴位的下邊有一根跳動的動脈，可先揉氣衝穴，再按揉跳動的動脈處。

【熱水泡腳】

藥方：薑汁泡腳

方法：可以切些生薑片，用開水沖泡，再將腳緩慢放入，每天晚上泡上一刻鐘左右。

功效：此法能加快血液迴圈的速度，有散寒的作用。同時可消除疲勞，有助於睡眠。

【調整心態】

避免精神緊張、情緒激動，對防止手腳冰涼有一定的作用呢。

研究證實，當人處於情緒激動的時候，手的溫度會快速下降3～6攝氏度，平靜一段時間之後才可恢復。

【注意保暖】

選擇合適自己的保暖品、鞋襪也很重要哦！比如布底絨裡棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內也可放個鞋墊，且經常更換以保持乾燥。

特別要注意關節的保暖，因為關節保護不好的話，會容易使涼氣進入體內，容易得風溼。

手腳冰涼調養小竅門：生薑有很好的生熱，驅寒功效，能夠加快新陳代謝和血液迴圈。生薑又名老薑，老生薑，屬多年生草本植物姜的新鮮根莖。根狀莖肉質，肥厚，分之，淡黃色，是一種極為重要的調味品。可將自身的辛辣味和特殊芳香滲入菜餚中，使之鮮美可口，味道傾向。在日常生活中流傳一句話，炒菜不加姜，食慾病怏怏。一般可切成絲，塊，片或者肉末，也可以作為蔬選單獨食用，或製成中藥材。營養：生薑性溫味辛，入肺、胃經、有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳的功能。選購：應選擇沉重、有光澤、色鮮且梗青的。儲存：將鮮姜埋藏在乾燥的沙子裡面，可以久藏不壞，不幹，隨取隨吃。小知識：生薑性溫味辛，對於虛寒體質或性質屬寒性的病症較為適宜。熱性體質或實熱或溫熱的病症慎用或者不用。每次吃生薑不宜過多，以免吸收大量薑辣素，刺激腎臟，產生口感、咽痛。便秘等上火症狀。生薑性質溫熱，有解表功效，所以只能在受寒的情況下做為做為食療應用，有內熱者慎用。家庭做法：大棗紅糖湯 取大棗10個，生薑5片，紅糖事宜，每天晚上煎茶喝。營養功效：生薑可以保溫發汗，而紅糖能夠活血補血，也是熱補影片，將兩者放在一起，能生熱且口感也不錯哦。姜還具有促進血行，驅散寒邪的作用，可以改善手腳冰涼症狀。另外提示：除了以上分享的小竅門大家也可以在中藥房去購買以下幾種中藥調節手腳冰涼症狀。雪蓮花：可通經絡活血，散寒去溼氣，對由腎陽虛引起的四治畏寒有良好的調節作用。枸杞子：具有補腎養肝，益精明目，壯筋骨的作用。山藥：有益腎氣，健脾胃的作用。

我也是生完孩子四個月的寶媽，我怎麼跟你剛好相反，我現在總是感覺特別熱，手腳總是有汗。

睡覺之前洗個熱水澡，多喝熱水，沒事泡泡腳，多吃補氣養血的食物，比如紅棗，桂圓之類的，我有個朋友說米酒加雞蛋桂圓煮開來吃很有效果，如果你對這幾樣沒什麼過敏可以試試，如果是母乳餵養記得半小時以後餵奶。

手腳冰涼的人基本上都是陽虛體質，有時候還會伴隨宮寒等其它身體問題。日常生活中，需要多吃一些進補食物，例如枸杞子、核桃、龍眼肉、當歸等。還要注意平時多運動，動則生陽，運動可以促進血液迴圈，使全身溫暖。最後是需要每天泡腳，腳為根，腳暖則全身暖。用乾薑，吳茱萸煮水泡腳，祛寒回暖。

一到冬季，很多人都會手腳冰涼。其實，這都是氣血不足、氣血不暢所引起的，沒有足夠的氣血濡養四肢，自然會出現手腳冰涼的狀況，還會出現痛經、風溼、失眠等多種病症。而我也不例外，每次來大姨媽的時候是手腳冰涼最厲害的時候，我媽就給我喝複方阿膠漿，我覺得沒啥用，因為我之前也吃過中藥調理，也沒什麼作用，所以就不大信，後來我發現真的沒之前那麼涼了，而且也不怎麼痛經了，為此我對複方阿膠漿有了改觀，就一直服用到現在，這個冬天，我終於不用再抱著暖手寶暖手了，也不用帶手套了。我在網上看到這個複方阿膠漿它的組方來源於四百多年前的“兩儀膏”，是由阿膠、紅參、黨參、熟地、山楂五味藥材配伍而成。阿膠、熟地具有滋陰補血之功效，同源於中醫理論中的“氣血互長”；又配以山楂，則行氣健脾、防滋膩，從而共同達到氣血雙補、健脾益胃之功效。總之啊，對於我們手腳冰涼的人來說簡直就是一大救星

1⃣鹿茸血

鹿茸血是鋸鹿茸時從鹿茸裡流出的血，營養價值與鹿茸接近，有很好的昇陽的作用，另外，鹿茸血也有很好的祛溼散寒的作用。

2⃣鹿胎

古代皇帝的女人才有機會用到，可以溫陽散寒，補益氣血，滋養卵巢。

3⃣當歸羊肉湯

當歸，生薑，羊肉一起燉，然後喝湯吃肉，溫陽的效果也不錯，只是不容易堅持。

4⃣鹿茸打粉

鹿茸是名貴藥材，被稱為補陽第一要藥，打粉後，每天兩克左右沖水喝下，吸收很不錯。

5⃣泡酒

如果可以喝酒，泡酒也是一種非常好的方法。

【鹿茸二百克】【鹿寶一根】【鹿尾兩個】【鹿筋一斤】【鹿茸血二斤】【林下參六支】【枸杞一斤】【靈芝四顆】

可以泡酒二十斤，每天半兩到一兩，可以重複加酒，喝兩三年。

天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，還會因此而無法入睡，在床上躺了很久，腳還是冰冷的。這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。那麼，究竟什麼人容易手腳冰涼呢？手腳冰涼的人要如何才能暖起來呢？

從中醫角度來說：他們大多不是生病了，而是一個亞健康狀態，氣虛、陽虛、血虛或者氣鬱都會有手腳冰冷的症狀出現。

1.氣虛

症狀：多表現為手腳冰冷，疲倦乏力，動則氣短，食慾不振。一般透過保暖、運動，可以一定程度改善手腳冰冷的症狀。

2.陽虛

症狀：除有氣虛的表現外，全身怕冷，面色發白，腰痠腿軟。除了手腳冰冷，陽虛者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。

3.氣鬱

症狀：除了手腳冰冷，還易心煩，易發火，脾氣大，壓力大，常感心情不好。氣鬱者的手腳冰冷有一個特點，就是手冷不過肘關節，腳冷不過膝關節。

4.血虛

症狀：除了會感到手腳冰冷外，還容易疲倦無力，面色萎黃，指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花、兩目乾澀、心慌多夢、失眠健忘，女性月經量少且色淡、後期甚至閉經。

1、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最易出現手腳冰冷的情況，因為這類人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

2、貧血低血壓的人

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。貧血導致身體氣血執行不暢，身體的陽氣淤滯，不能到達手腳，就容易出現手腳發涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發涼，但身體的軀幹部分是不怕冷的。還有，低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

3、心血管較弱的人

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。

4、腎陽虛的人

倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發抖，那麼就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎陽氣不足，肢體冰涼，手腳發紅或發白，有些人甚至會覺得疼痛。

5、一些疾病患者

手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀，比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，也會導致手腳冰冷。由於某種疾病導致的體寒。造成的手腳冰涼，需要到醫院做個詳細的檢查。

6、寒性體質的人

寒性體質的人一般血液流動較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結”的狀況，“痰瘀互結”積滯在某個部位，長期在毒邪的作用下，就容易導致腫瘤的形成。寒性體質的人可以透過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的症狀。

7、不注意保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題。衣物穿的不夠保暖自然容易手腳冰涼。我們的面板下有溫度感受器，可以感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。當感受器受到寒冷刺激時，就會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官。這是人體的自我保護功能，在寒冷的環境中讓內臟保持溫暖，免得出問題。這樣一來流向外周的血量就會大大減少。當然，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意。因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

此外，由於天氣過冷或長時間待在冷氣房，會讓血流量減少、血行速度減緩也會導致手腳冰冷。還有些人由於工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，也會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

2、多進食熱量多的飲食

有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

3、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

4、指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

6、適當鍛鍊

冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以透過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，透過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

手腳冰涼的人，在日常生活要養成良好的習慣，一定要注意保暖，還要多做運動促進血液迴圈，合理飲食等對改善手腳冰涼都是有好處的。

你好，很開心可以回答您這個問題。

手腳冰涼一般是身體虛弱的一種表現。

特別是秋冬季節，格外嚴重的情況下，那就更應該注意下加強鍛鍊啦。

第一，注意每天堅持半小時以上得身體鍛鍊，讓全身肌肉，血液迴圈開來。

第二，每天睡覺之前進行泡腳，水溫不要太高，水到達腳踝處即可，

第三，如果比較嚴重，建議可以拿一點中藥調理調理身體，這樣才是長久之計。

第四，每天保持一個好心情，這也是脫離亞健康的一個重要因素。

我也手腳冰涼，晚上睡覺大半夜捂不熱，都用熱水袋才行。我媽媽以前也這樣，她是後來吃的中藥有所改善，但是吃中藥對她的腸胃有副作用，一個療程沒吃完就放棄了。你可以去中醫院之類的地方諮詢一下醫生，當然要靠譜的才好，很多醫生都是開一大堆藥，一個鍋子都煮不下那種，但我媽當時用的方子藥材很少。我奶奶生病也是，吃了很多藥都沒用，發燒很多天，身體都虛的不行了，家裡急得要死，中藥西藥都沒用，後來我爺爺自個在中醫書上看到的對應方子，配方很簡單，但是起了作用，所以要對症下藥才行，幾劑藥用過沒效就趕緊換，別相信中藥見效慢要慢慢來的鬼話。

手腳冰涼千萬不要盲目溫補，這得看你是哪種型別的手腳冰涼，對症才能下藥。

在中醫裡，手腳冰涼分為三種類型：1、寒症性手腳冰涼；2、熱厥型手腳冰涼；3、陽虛型手腳冰涼。

接下來告訴大家這些型別的手腳冰涼有哪些症狀並怎麼治。

1、寒症型手腳冰涼

寒症引起的手腳冰涼一般是因為人體內的寒氣過剩，使得陽氣逐漸衰落，引起氣血執行時受到寒氣的受阻引起無法順利達到四肢。除了手腳冰涼，寒症型的患者還會出現面色發白、嘔吐、脈相變細弱。

對於這種症狀，中醫建議用四逆湯散寒，取炙甘草6g，生附子10g，乾薑6g煎煮後服用，一次10~20g，一日三次。

2、熱厥型手腳冰涼

熱厥型的人除了手腳冰涼外還喜歡冷飲多過熱飲。這是因為邪熱埋藏與體內。過多的邪熱導致陽氣受到閉阻。此時陽氣也不能順利到達四肢。熱厥型患者通常還有口乾舌黃燥、小便黃、脈相不細弱。

如果是這樣的症狀的話，建議用白虎湯來散熱。取石膏50克、知母18克、粳米9克、甘草6g煎煮後，在方劑不冷不熱時服藥，一日三次。

3、陽虛型手腳冰涼

陽虛也稱虛寒，不同於寒症型和熱厥型，這是人體陽氣不足。就是陽氣不足，氣血無法達到人體四肢末梢。很多女性為了暖手腳，可以拿熱水袋、取暖器、袋手套來供暖，這是正確的，這樣可以減少手腳冰涼帶來的不適感。

對於這種型別，中醫建議食用牛羊肉、黃芪、生薑等溫熱食物。

也可以用當歸羊肉湯，取當歸25克、黃芪25克、黨參25克、羊肉500克，將湯熬好後去渣，分六七次服用，一天三到四次。

你又是哪類手腳冰涼呢？

手腳冷，穿衣服不暖和，冬天特別冷，很多女同志都有這樣情況。

人的體溫，有心供血，供應營養，保持手腳的溫度。

一個人心陽足了，才能把血液體的能量送到手腳四肢。

同時在中醫裡面，脾的功能，主人的四肢，心和脾互相配合，保持人的手腳四肢的溫度。

所以如果從中醫的角度怎麼來調理理療？

補心陽，健脾胃，心陽足啊，血壓到手腳四肢的壓力才夠。

脾陽足，脾輸送營養的功能才好！

同時這種虛寒性的症狀應該用溫熱的方法來調理。

寒者熱之，熱者寒之，不虛不實，以經取之。

所以要艾灸這種方法是最好的。

可以選用艾灸心俞，脾俞，曲池，湧泉，一個學位10~15分鐘，堅持一段時間，慢慢的會有改善。

採用專業懸灸的手法，如果不會專業的選擇也可以採用，隨身灸啊，艾灸盒啊，這類的也行。

回答完畢，我是老吳蘄艾，專注蘄艾種植加工，艾灸文化公益傳播。

女性生完孩子之後體質變差，容易手腳冰涼。

從中醫的角度分析，是因為生產這個過程本身就會導致女性氣血虧損，所以華人自古以來就講究“坐月子”，如果女性產後修養不夠，很容易導致“產後風”。

所謂的產後風就是因為產婦身體虛弱，氣血不夠，導致抵禦外邪的能力下降，內虛加外感所產生的一系列身體的不適，常見的如產後怕冷，關節疼痛，脫髮等等

因此，要改善產後的這些症狀要把握兩個原則：扶正和祛邪

扶正：補充氣血修復體質恢復體能是產後調養的重中之重。產後可以多吃溫養進補類食物，如鯽魚山藥湯，花生豬蹄，廣東地區流行的豬腳姜也是很好的食療選擇。

祛邪：遠離和避免居住環境的寒溼，生產後的女性更容易受涼受風，還可以經常用艾葉生薑等泡腳、泡澡等以提升體質。

值得注意的是，產婦一定要避免大量出汗，因為汗血同源，出汗太多會加重氣血虧虛，尤其是不要去做汗蒸，避免虛上加虛。

現在很多女孩子會有手腳冰涼的問題，即便是很熱的夏天也會有手腳冰涼的問題，這是怎麼回事？原因主要有兩點。

第一，是你的心臟肌肉，力量不足，因為手和腳是全身離心臟最遠的地方，如果心臟力量不足，泵血的時候，血就達不到最遠的末梢，沒有血的供應，手腳的溫度自然更低。

第二，可能你患有貧血，那麼就算你的心臟的泵血的功能很好，但是身體無血可泵，手腳仍然會很涼。

那怎樣才能改善手腳冰涼的現象呢？竇大夫建議用藥物調理，能改善手腳冰涼的中藥，是補脾氣的，因為中醫講脾主肌肉，所以補脾藥往往都能使手腳冰涼，這個狀態得到改善，與此同時你還會覺得疲勞也改善了。

因為之前之所以疲勞，是因為你的肌肉無力，撐不住了才會覺得站著也累，像人參、黨參、黃芪都可以補脾補氣，所以他們都可以改善手腳冰涼的狀態，其中最常用的就是黃芪茶，這也是我經常推薦的，但是要用生黃芪，因為生黃芪末經過泡製，它的補脾力量更大更衝，每天用10~15克的生黃芪加上三五個大棗，泡一杯黃芪茶，每天就可以進到辦公室的時候就把它泡好，讓它作為你帶來一整天的能量合劑，這樣喝上一個星期，這種手腳冰涼的狀態會得到明顯的改善。

盲行健康為您回答。

有些人天生手腳就冰涼，對於這樣體質的人來講，要有一些改善的方法來進行的。如果長時間保持這種體質的話，其對身體的影響將不能小看。

我本身就是一個很容易手腳冰涼的人，一般來說，遇到這樣的問題會採取以下的方法解決。

1、注意保暖部位

尤其是冬天的時候，特別要注意保暖的幾個地方。一是腳，腳部建議穿棉厚襪子，和棉鞋，那種厚底的鞋。二是腿部，則建議在膝蓋處用護膝。三是小腹部，則建議用護腰。四是背部，則建議用馬甲來保暖。以上幾個部位是最容易受涼的部位。

2、注意穿著寬鬆

有些女性喜歡穿緊身的衣服，這樣可以顯身材，可是這是不對的。緊身的衣服，雖然性感，但對人體部位的末梢的血管，其壓迫是相當大的。血液迴圈不暢，就會導致末梢處在不被血液流通的區域，從而導致了冰涼。

3、避免早晚外出

如果有可能，早晚的時候，最好不要外出，這是因為早晚的時候，溫差較大，會導致你的體溫更加下降，手腳的冰涼度也會下降。尤其是女性，如果在冬天的時候，來了例假，最好不要選擇早晚外出。外出時，注意保暖。

4、晚上睡覺泡腳

堅持晚上的時候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液迴圈，達到促進血液迴圈的目的和作用。

5、加強體育鍛煉

人的身體是需要鍛鍊的，生命在於運動，所以，保持好的運動方式，會改善你的手腳冰涼的現象。建議的運動方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運動最好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。

6、飲食合理調理

飲食上也要注意，對於手腳冰涼的人來講，最好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

7、尋求中藥幫助

中藥裡有好些調理手腳冰涼的東西，例如，你可以服用一些人參或者是當歸，也可以直接服用生薑來調理的。當然，肉桂也是不錯的選擇。在平時的飲食里加上這些中藥的調理的話，你的手腳冰涼的問題就可以解決。

8、堅持穴位按摩

穴位的按摩也能幫助你改善手腳冰涼的現象的。建議你可以找懂得按摩的人來進行，推薦的就是盲人按摩，其手法和力度都值得推薦。而且他們因為看不到，所以，更能走心，而不是走眼。

有這種情況的人，也可以嘗試一下這些方法。

1、調整心態　　

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。　

2、多進食熱量多的飲食

人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

3、注意保暖避寒　　

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

4、適當鍛鍊　　

冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以透過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，透過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

5、熱水浴足　　

每天用溫熱水浸泡手足，並且進行四肢的按揉，以改善區域性的血液迴圈。我們雙足上的在編穴位有66個，約佔全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

花蕊夫人被稱為“冰肌玉骨自清涼無汗”，但在這種寒冷的日子裡，估計沒人會喜歡握著這樣的一雙冰涼小手。

一到冬天，大多數人尤其女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。

獨自在家的時候，做一杯棕紅色的姜棗茶，雙手捧著滾燙的杯子，窩在沙發裡小口小口喝著，濃濃的棗香裡帶著微微的薑辣，暖和的感覺漸漸蔓延全身，雙手能夠溫暖一整天。

這是我冬天最最喜歡的熱飲，因為好做、好喝、好滋補、養顏又養生。

食材：

大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量

做法：(2-3人份量)

1、棗子洗淨，去核後切成小粒。姜切細細絲。桂圓去殼。

2、除紅糖外，所有原料放小煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。

3、紅糖放在自己飲用的杯子裡，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。這樣頭幾口就能喝出棗子、桂圓、枸杞本來的淡淡甜味。杯中的紅糖慢慢化開，每一口都比上一口更甜，感覺多好。

心得：

1、“灘棗”煮出來的湯最好喝。如果用哈密大棗，皮煮出來有不易察覺的微苦。金絲小棗還是留做點心吧。當然蜜棗也不行。

2、用搪瓷鍋、不繡鋼鍋煮都可以，但絕對不能用鐵鍋。

3、生薑大棗茶，具有很好的驅寒暖身的作用，並不是隨便沖泡一下就可以起到作用的。製作姜棗茶，選棗也是個關鍵，只有用大棗才能起到暖身驅寒的作用，而且大棗要切碎，用水煮才可以把裡面的營養煮出來，才能更好的發揮藥效。煮的時候姜和棗要冷水下鍋，這樣才可以把姜的味道揮發出去，喝的時候喝不出姜的味道，即使不喜歡吃薑的人，也可以喝姜棗茶的。嚴寒冬季，經常喝一些，手腳都是暖的。

注：常飲姜棗茶，具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥溼消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜。姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。此方可長期飲用，美容養生。

請儘量在早上、中午之前喝姜棗茶，晚上不要喝，晚上身體要收斂，而姜是昇陽之物，因此早上喝是最好的。

【紅棗黑芝麻粥】

食材：

三土特產東北黑芝麻5g

大紅棗4個

大米70g

製作方法：

1、取三土特產東北黑芝麻5g，紅棗去核切片。；

2、冷水燒開；

3、加入米，燒開後轉小火；

4、加入黑芝麻、紅棗，煮約30分鐘；

阿土小貼士：

因為加了芝麻，粥清香撲鼻。如果喜歡，可以加少許冰糖，熬成甜粥。

紅棗黑芝麻粥製作簡單，可以滋潤心脾、養心開胃，補氣養血，能有效改善因體寒氣虛引起的手腳冰涼；在做粥的時候加入黑芝麻可以改善面板的彈性，讓面板更加細緻有彈性。同時經常飲用還能增強體質，美容養顏哦！

大家好， 我是艾芳齋養生學堂的小艾老師，專注於健康養生行業，分享優質的健康養生知識和經驗，為更多的朋友解決身體不適。

生完孩子後，總是手腳冰涼，這種狀況如何調節？

首先要做下具體問題具體分析。手腳冰涼的問題，中醫認為是身體虛弱腎陽虛導致的、西醫則認為是血迴圈不良導致的。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多屬於氣血的毛病，因為氣血兩虧所造成的血液執行不暢，血液量不足。因此，氣血虛的情況下易出現手腳冰涼的症狀。這個觀點上，中醫和西醫還是很相近的。

那麼，生完孩子之後手腳冰涼，一方面原因是就是氣血兩虧導致的。

氣血兩虧是中醫所說的血虛，指血量不足或血質失常或血液功能失常的病理現象。一般認為，引起血虛的病因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。

調理氣血兩虧的食療方法

蘿蔔燉牛肉

主料：白蘿蔔450克，牛肉（瘦）100克，大蔥15克，姜15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克

做法：

1. 將蘿蔔、牛肉分別洗淨，均切成2釐米見方的塊，分別入沸水中略焯，撈出；

2. 鍋內加油燒熱，放大蔥段、姜塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛；

3. 再放入蘿蔔塊，燒開，撇去浮沫；

4. 待蘿蔔塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、姜、八角不要；

5. 再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內即成。

蘿蔔燉牛肉的製作要訣：本品需鮮湯約750克，使燉品口感更好。

氣血兩虛的人要注意以下幾點：

1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放鬆心情。

4、不要給自己太大的壓力，要學會合理減壓。

所以，手腳冰涼這個問題。一定要具體問題具體分析， 知道是氣血虧虛引起的，就可以對症調理了。

手腳冰涼的人不少，但原因卻不一，所以改善手腳冰涼的方法也不同。

一、受低溫空氣的影響。

我們人體的面板上有溫度感受器，當接觸到低於體溫的冷空氣時，就會給大腦傳送寒冷的訊號，機體就會啟動禦寒措施。

比如說，收縮面板表面的血管，當血液迴圈減慢，耗能就會跟著減少，區域性面板的感覺就涼下來了。

此時，四肢暴露在空氣中，而位置又位於身體迴圈的末端（離心臟遠），就會感覺比其他部位要冷上不少。這是一種生理現象。

建議：注意手腳的保暖，多運動，多吃熱食，促進血液迴圈。

二、脾胃虛弱，氣血不足

如果一個人的脾胃虛弱，導致氣血不足，四肢得不到足夠的氣血供應，就會出現手腳冰涼的情況。

舉個例子，人的身體胸腹部是中央國庫，手腳末端是邊疆，只有中央國庫又持續的基礎物質供應，才能讓邊疆的戰士感到溫暖。

而在中醫的概念裡，脾胃者，倉廩之官，氣為血之帥。即脾胃為國庫，經絡經脈為氣血精微營養身體的道路。脾胃不好，氣血不足，手腳得不到足夠的“供應”，自然也就冰涼了。

建議：脾胃虛寒的人，可以吃上一吃胡椒豬肚雞，胡椒溫中，很適合寒溼體質的人。另外，也可以熬上一鍋當歸羊肉生薑湯，當歸活血養血，生薑溫胃散寒，羊肉大補氣血，每週喝上一回，不僅能治手腳冰涼，還能治月經量少、痛經、產後腹痛等。

另外，亦可艾灸關元、脾俞、腎俞、命門等穴位，溫補脾腎陽氣，扶正固本。

中醫認為手腳冰涼原因是“陽氣內守”或陽氣虛衰，屬腎陽不足。因此治療可採用補腎助陽，溫中散寒的方法。方用附子理中丸，金匱腎氣丸，龜齡集，右歸丸等。西醫認為是神經末端迴圈不良而導致，方用山莨菪鹼，每次10mg，早晚各1次。山茛菪鹼能擴張外周血管，改善末梢迴圈作用。甲狀腺片，每次10mg，每曰1次，早上服。甲狀腺片能促進組織代謝，有增溫作用，特別適合有心率緩慢、陽氣虛衰的老年人。手腳冰涼嚴重者可二藥合用。平時晚上堅持用熱水泡腳，多吃些溫熱食物，如牛肉，羊肉，雞肉，生薑，大蒜，辣椒等物。

冬天手腳冰涼是常見的現象，由於天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力減弱，使得手、腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”。

再有，肌肉也能夠產生熱量，熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但是由於手腳處於肢體末端，在熱量送達之前就冷卻下來了，而且在全身都感覺寒冷的時候，如果向手腳輸送過多的血液，相應地也就有過多的血液被冷卻以後流回心臟，這樣，身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處於冰冷狀態。

要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，運動、食療、按摩等很多方式都能使其有所緩解。

1.注意關鍵部位保暖

首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了。

天氣冷時，各種保暖的衣物，如帽子、手套、圍巾、口罩等，都要全部穿戴齊全，也不要因為心理煩躁、緊張、潮熱或運動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

如果你的腳丫子容易涼，穿著襪子睡覺，是個好選擇。否則「腳冷冷全身」，覺都睡不香了。

2.多做有氧運動

由於體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運動鍛鍊增強體質，尤其是多做有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。

3.補充菸鹼酸、維E

菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可以改善神經緊張、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，含有菸鹼酸的食物有動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

維他命E、B族可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果緩慢，需持續三個月才見效。

4.補鐵，增加造血量

血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補鐵劑，能有效祛寒保暖。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條。

含鐵高的食物：如動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

5.熱水泡腳、泡澡

每天睡覺之前泡一泡腳，既可以溫暖冰涼的腳丫，又可以緩解一天的疲勞，有助於晚上的睡眠，泡腳最好的方法就是買一個桶，讓小腿也浸泡在熱水中，並在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好，可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

6.穴位按摩

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的症狀。