●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人應多補充鈣（海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）;補充維生素B（各種豆類、桂圓、幹核桃仁、蘑菇等）。 ●愛嘮叨的人因大腦缺乏複合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。 ●體育活動還能磨練人的性格，使人變得堅強、剛毅、開朗、樂觀。人們透過體育運動能夠學會控制自己的需要與動機，學會延緩需要...游泳、騎腳踏車、射擊等活動，這些活動要求持久而有耐力，從而能增加自我控制能力，使情緒更加穩定，改變容易急躁、衝動的性格。 ●（1）加強計劃性（2）辦事前做到自我暗示（3）加強素質訓練（4）急躁時切記做事始終如一。 ●具有以下特點：（1）×一發火就罵人、砸東西，甚至打人。（2）×情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會透過吵架、發脾氣等方式解決。（3）×面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發洩。（4）※對很小的事也沉不住氣。（5）※火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。（6）※聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。 這些是易怒者的典型特徵。 憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發洩；四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。（3）評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”（4）目標昇華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

看來你擁有的不值得你收斂你的任性！

如：你目前拿3k的薪水，可能是可有可無的，如果你拿30k的薪水你還會急躁嗎？顯然不會！急躁不是你本性，只是你面對的不是你值得包容的，換個值得你不急躁的人或事吧，也許你的包容會取代你的急躁了！

改掉脾氣其實挺難的，因為這是一種生活狀態，所以如果你的真的下定決心要這麼做，那麼你大概需要全方位的改變自己的生活節奏和狀態。

首先你要快速的提高修養。培養寬闊的胸懷，良好的心態，對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。其次要學會意識控制。要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。再次要學會情境轉移。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。 勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。如果有條件還可以調整自己的飲食結構要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫超過35℃時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。

（一）多讀書，而且要讀好書。建議讀一讀哲學和邏輯學。

（二）掂起毛筆臨古帖，每天堅持寫，久了，可以磨掉急躁的性格。

（三）有條件時，可以外出旅遊，開闊一下視野。

最後，送君兩幅對聯，可以品一品。

每臨大事有靜氣，

不信今時無古賢。

四面群山皆入眼，

萬家燈火總關心。

首先當靜，唯有靜才能理智，理智才能正確分析利弊，方能做出正確判斷。，急是不知所措，躁是怒火中燒。對症下藥，可立竿見影。

遇事急躁，缺乏耐心，沉不住氣，這是一種不良的情緒、這種毛病在我們這些血氣方剛 的青少年朋友中較為常見。 詩人薩迪說過：“事業常成於堅忍，毀於急躁。

  ”的確如此，急躁常使我們不能冷靜地審視 客觀條件而任意行事，其結果往往是事倍功半，甚至事與願違，欲速則不達。   急躁與一個人的氣質和性格型別有關，一般說來，膽汁質和多血質的人往往比粘液質和 抑鬱質的人更易急躁。

  如A型性格的人有較強的緊迫感與競爭心，可見到他們整日忙忙 碌碌、慌慌張張，卻常是晴蜒點水，一掠而過，鑽不進去，沉不下去。因而效率並不見得高，效 果也不一定好。  當然，除了氣質與性格對此有一定的影響外，與一個人後天所處的環境與教 育、自身的修養、認識也有較大的關係。

   如何克服過於急躁的毛病呢？ 1。看到其危害。只有充分認識到某事的危害，才可能有自覺去克服的動機與力量。在 實際中，急躁的人易帶來以下不良後果：一是浮光掠影，掛一漏萬。

    如看書時，有的同學走馬 觀花，一目十行，但事後一回憶，卻不知所云，做作業或考試時也是錯誤百出；二是騎虎難下， 使自己處於尷尬境地。有些人喜歡說起風就是雨，美其名曰：“雷厲風行”，一旦有個或聽到個 新奇的想法，就不顧自身的主觀條件如何，魯莽上陣，不做冷靜的全面的利弊與可行性分 析論證。

    其結果往往是半途而廢，不了了之，甚至讓自己下不了臺；三是常感情用事，易發脾 氣，出言不遜，不計後果，不顧人家的自尊心與個性特點，一味強求別人與自己保持統一，從 而使人際關係難以和諧。

  有時好心也得不到好結果。四是給自己造成不愉快，煩躁的心理， 影響身心健康。   2。要形成冷靜慎重，三思而行的習慣。要看到世界是複雜的，不可能都按我們個人的意 願行事，任何一件事都可能受到其他因素的制制約，有時光靠“急”是解決不了問題的，反而易 將事情弄糟。

  因此，要冷靜地思考，慎重地決策，全面地分析各種可能出現的情況，耐心地處 理。  儘量避免一些偏差，提高辦事的效率。如果條件暫時不成熟，一是儘可能創造條件，二 是耐心等待時機，三是對不具備可能性的事就改換目標或途徑，以免費力不討好。

   3。適時進行自找暗示，以消除或淡化急躁心理。如，當急躁情緒出現時，就自己提醒自 己；“要冷靜點，靠著心總能解決問題嗎？心急只會把事情弄糟的。  ”何必太心急呢？”等、也 可請他人在發現自己有急躁情緒又沒意識到時，及時提醒一下。

  從而幫助自己恢復情緒的 常態，以避免急躁心理。

哦？那我就用很簡短的告訴你，

1釣魚

2看書

3坐在風景好的地方

釣魚能讓人安靜的等待著魚兒上鉤的那一刻，所以你一定要不溫不燥的靜靜等待，如果你嘗試一下釣魚，如果你喜歡上這個活動了，那麼恭喜你你所說的急躁應該可以很明顯的得到改善！

看書，其實本人特別喜歡看書，遇到特別對胃口的書我會熬夜去看，就像我去看路遙先生的作品，那傢伙我是整整幾個晚上沒睡好，當我看完了就會常常鬆一口氣，然後靜靜地在腦子裡分析這本書。讀書很枯燥，又很安靜，如果樓主能夠塌下心來讀上幾本書，那麼急躁也可以改變的很明顯！我推薦您幾本書：

平凡的世界 路遙著

白鹿原 陳忠實著

活著 餘華著

這是我去年才看完的幾本書裡來說相當好的著作！

如果你的急躁很嚴重？那麼你就可以選擇去旅遊，去慢節奏的地方去待上一段時間，像雲南的大理，麗江，香格里拉，西藏高原，或者青海的草原與湖泊，

當你現在一片草原活著湖泊面前，你感受著來自大自然的饋贈，來自地殼的鬼斧天工，所帶來讓人心曠神怡得景色！你放慢呼吸，沉澱自己，就會發現世界也是如此美好！

急躁在於失去了對當下的感知，注意力都傾注在目標/結果上，因此會對時間這一項強力的幻覺感到愈發地不耐受。

反過來做就可以了。比如，等紅燈時，安靜地看著人流，或者你可以在心裡哼一首歌；洗碗時，專心地聆聽水流的聲音，感受水的溫度與自己面板的觸感，鼻尖聞到廚房菜葉、油煙、洗碗精的味道……

任何一個環境裡，充分地調動自己的感官，覺知當下。或是單純地把注意力放在自己的呼吸上，你就能立刻把放在 目標/結果（即想象中未來）的能量盡數收回。

練習這樣去做，你的性格與人生都會大不同。

謝邀，我個人認為是自知，要想改掉急躁，得從心裡去改造，首先在做一件事的時候，都要想到我是急性子，把問題放慢，捋順。做每件事都這樣自我提醒，時間長了就會習慣的變得有調理，這塊說的是邏輯機制，有回答說練習太極拳什麼的，我個人覺得，有時間可以做一下，是從你整體的心性開始鍛鍊的，當然，自我認知改變是比較快速的解決方法，可以試試

你應該修身養性，遇事前三思而後行

說話時也要注意，在心裡莫問自己這句話應該說嗎？

穩重是練出來的，泰山崩於前面不改色！

吃飯要細嚼慢嚥，時間不要少於20分鐘，

每天給自己心理暗示：告誡自己做人做事要踏踏實實一步一個腳印，不要心急。

多和性格成熟穩重的人在一起，讓他們影響你。多聽古典音樂，聽舒緩的音樂。

首先我們要知道急躁毛病的來源，是在原生家庭形成還是學生期間或者社會中形成的，要改掉急躁的毛病做事想清楚後果，學會控制住自己的情緒，在任何事情當中情緒影響著你的一切，既然有了急躁，情緒不穩定因素。要有自我調節內心活動心理和行為關係，快而有序，不亂，一步一步調節過來。

1，讀一本哲學類的書

2，說話之前想清楚

3，對將要發生的任何事情做好準備

4，每週抽出一個小時閉目養神

5，想做的事情要執行到位

6，堅持自律

7，聽寧靜的輕音樂

8，保持專注

9，保持傾聽

10，保持尊重

1、我中學時數學不好，做題急躁，總粗心大意做錯。後來找了許多老師指導，一個老師的話提醒了我：“可以試試數學思維，改變急躁的毛病。”

數學思維能改急躁？

老師說道：“數學思維是嚴謹，三思而後行，不要急躁。譬如一道題，你一種演算法的錯誤率是20%，採用第二種演算法核查，兩種方法都錯的機率是20%*20%=4%。”

我聽了恍然大悟。

2、老師繼續說：“感性思維的人容易意氣用事，急於求成。但如果可以轉過彎來，在生活中引入理性思維，處理問題多想想各種可能，就可以將粗心大意的機率降到更低。”

（在生活中引入理性思維）

時至今日，老師的話一直影響著我。2020年新冠肺炎的疫情，為了將誤診率降到最低，確診一個病人，也不是至少兩次試劑盒檢驗嗎？

有時急躁並不是你的錯，而是辦事時少想了多種可能。

在心理學中，急躁往往是因為壓力過大而造成的，當然也和人的氣質型別有關係，可能你是屬於膽汁型的，這樣的人做事情容易比較急躁。

至於改掉這個習慣的建議嘛，建議你從這幾個方面入手：

1、降低行為動機，做事情的時候不要過多的考慮事情的結果，而是多想想如何將這件事情做好；

2、緩解自己的壓力，當自己的壓力比較大的時候，儘可能去做一些可以發洩自己壓力的事情，這樣會很有幫助的；

3、規律化的生活和睡眠，有的時候是不是發現自己如果前一天睡眠不好的話，第二天會比較容易急躁，所以無論多忙，每天儘可能保持規律化的生活，保證睡眠的時間；

4、做事情前多思考，將事情各個環節儘可能考慮充分，這樣做不僅僅可以改掉你自己急躁的壞習慣，更可以使你做事情更加成熟和穩妥。

5.聽古典音樂，可以聽些舒緩的，建議貝多芬的命運什麼的就不要聽了，還有進行曲也是，可以聽小夜曲或者是鋼琴曲，小提琴曲

6.可以去練習瑜珈

遇事急躁，缺乏耐心，沉不住氣，這是一種不良的情緒。這種毛病在血氣方剛的青少年朋友中較為常見。

詩人薩迪說過：”事業常成於堅忍，毀於急躁。的確如此，急躁常使我們不能冷靜地審視客觀條件而任意行事，其結果往往是事倍功半，甚至事與願違，欲速則不達。

急躁與一個人的氣質和性格型別有關，一般來說，膽汁和多血質的人往往比粘液質和抑鬱質的人更易急躁。如A型性格的人有較強的緊迫感與競爭心，可見到他們整日忙忙碌碌、慌慌張張。卻常是蜻蜓點水，一掠而過，鑽不進去，沉不下去，因而效率並不見高，效果也不一定好。當然，除氣質與性格對引有一定的影響外，與一個人後天所處的環境與教育、自身的修養、認識也有較大的關係。那麼，應該怎樣克服急躁的毛病呢？

1、認識到其危害。只有充分認識到某事的危害，才可能有自覺去克服的動機與力量。在實際中，急躁的人易帶來以下不良後果：一是浮光掠影，掛一漏萬。如看書時，有的同學走馬觀花，一目十行，但事後一回憶，卻不知所云，做作業或考試時也是錯誤百出；二是騎虎難下，使自己處於尷尬境地。有些人喜歡說起風就是雨，美其名”雷厲風行”，一旦有個或聽到個新奇的想法，就不顧自身的主客條件如何，魯莽上陣，不做冷靜的全面的利弊與可行性分析論證。其結果往往是半途而廢，不了了之，甚至讓自己下不了臺；三是常感情用事，易發脾氣，出言不遜，不計後果，不顧人家的自尊心與個性特點，一味強求別人與自己保持統一，從而使人際關係難以和諧。有時好心也得不到好結果。四是給自己造成不愉快、煩躁的心理，影響身心健康。

2、要形成冷靜慎重，三思而行的習慣。要看到世界是複雜的，不可能都按我們個人的意願行事，任何一件事都可能受到其他因素的制約。有時光靠”急”是解決不了問題的，反而易將事情弄糟。因此，要冷靜地思考，慎重地決策，全面地分析各種可能出現的情況，耐心地處理，儘量避免一些偏差，提高辦事的效率。如果條件暫時不成熟，一是儘可能創造條件，二是耐心等待時機，三是對不具備可能性的事就改換目標或途徑，以免費力不討好。

3、適時進行自我暗示，以消除可淡化急躁心理。如，當急躁情緒出現時，就自己提醒自己：”要冷靜點，靠著心急能解決問題嗎？心急只會把事情弄糟的。”何必太心急呢？”等，也可請人在發現自己有急躁情緒又沒意識到時，及時提醒一下。從而幫助自己恢復情緒的常態，以避免急躁心理。

最後祝福你~~~~你一定可以~~~~~

每個人的脾氣都不一樣，有的人溫和，有的人暴躁，但是我們一定要學會控制。人有的時候你控制不好自己的性格，就會製造一些事情出來。給自己，給家人，給別人帶來傷害。所以大家一定要注意自己的情緒。

怎麼能改變我急躁的毛病？其實急躁在你的生活或是工作中造成不好的影響，想去掉急躁的毛病。

急躁其實已經成了一種“習慣”反應，這個改變得花時間，一步一步的進行，需要自己的堅持，自律，反思，改進。

一、首先放平自己的心態。可以去看本好書，可以去公園散步，可以去逛街，可以去爬山，可以畫畫，平靜心鏡，體會這種感覺，感受慢中的樂趣，如果可以的話，一週一次，進行嘗試的去做這些有趣的活動。

二、要學會制定計劃。制定好每天要做的事情的計劃清單，可以使自己不管是在工作還是在生活中，都可以有計劃的進行，不會手忙腳亂的，容易使心情變急躁。

三、要自律，督促自己改變。改變急躁的毛病根本在於自我，自己要有這個改變的意識，才能使自己遇到事情馬上急躁的時候，有所警示，自我進行調節，比如深呼吸。如果制定了計劃，就要自覺的去執行，有行動才會有改變。

四、要學會反思與改進。什麼時候會急躁？因為什麼事情會急躁？為什麼會急躁？找到急躁的誘因，進行思考，下次遇到了，我應該怎麼做可以做到更好，處之淡然。

五、要放寬心態。遇到不開心的人或事，可以不計較，寬容待人。

六、時常微笑，帶動自己的情緒在一種愉悅狀態，同時也可以感染他人，多一分歡樂。

七、早睡覺保證充足的睡眠，第二天有一個飽滿的精神狀態去迎接新的一天。

八、要學會放鬆，不要給自己太多的壓力，要學會發洩情緒，例如可以聽音樂，可以高歌一曲等

九、凡事都要堅持才能成功。既然下定決心要改掉急躁的毛病，就要處處留心，去改變它，去改掉它，是自己變的更好。

急燥是天生的一個性格，不是好壞。是怎樣管理好，用好急燥。心理學上講，急燥是想急於求得想要的結果。在過程當中沒有耐性。在調整心理認知方面下點功夫。還有一種說法。急燥與憤怒的來源於對事物沒有控制力的恐懼。提高了內心力量才能安扶平靜下來。提高了耐受力接減少了急燥度。從醫學上說，是肝火旺盛，喝點平肝去火的茶，調節肝陽平和。從靈脩上講，要對任何事有敬畏之心。謹慎處事，減少出錯率，也能減少對結果的恐懼。從修德上講，要提高奉獻寬容度，減少生氣的機率，也能平靜處不利的環境。減少憤怒恐懼。急燥的心就平穩多了。我的見解供參考。

性格急躁是個說大不大說小不小的問題，尤其現在社會生活節奏越來越快，急躁的人越來越多。年輕的人多因為年輕氣盛急躁，而老年人多因為性格使然。那麼有人會說急躁有什麼不好？其實急躁對我們的生活還是會造成很大影響的。比如因為急躁考慮問題不周導致不良後果，又或者因為急躁開車出現交通事故，還有人因為性格急躁給領導留下了毛躁的映像進而影響升遷等等。所以說，性格急躁真是要不得，我們最好還是改掉這個毛病。

至於怎樣改掉急躁的毛病，其實我們在年輕的時候急躁的性子會隨著年齡和閱歷的增加，會慢慢的改善，甚至消失。我們也可以透過一些活動式來改善，俗稱磨性子，磨到一定時間，急躁自然就改善了。比如：看書、下棋、練字、釣魚、太極、瑜伽、打坐冥想，調穩內在，自然就會影響外在。

有些人的急躁是天性使然，也就是命裡就帶著這個東西，而這樣的人往往在性子急躁的同時脾氣還很暴躁。所以我們經常會聽到有人叫暴躁的老頭，就是這種情況。這種情況就比較難改了，除非本人從主觀意願上能夠做到遇事多想三分、多讓三分，這樣才能慢慢改善。

急躁打算爆發的時候，要多暗示自己：不要急，不要急，不要急…會有辦法的，會好的。

急躁是因為焦慮，覺得沒有出路、前途渺茫而絕望，所以才會急和躁。

平時的時候，可以做一做瑜伽，瑜伽會讓你習慣深呼吸和冥想。

等到你經常練習瑜伽，習慣了深呼吸和冥想之後，你的身體就會在急躁的時候下意識進入深呼吸和冥想。

深呼吸，肩膀下沉，抬頭挺胸收腹，幾個來回之後，你就會慢慢迴歸理智，用理智去分析你遇到的情況和困境，分析來龍去脈，分析有什麼被你忽略掉的重要細節，分析想要解決問題需要有哪些條件，現在具備哪些條件等。

一旦展開理性分析，就有條理了，也會很快找到出路，一旦有了出路，就會著手去做，從而把急躁拋諸腦後。