很開心能夠回答這個問題。

體育鍛煉有集體的專案，也應該有按學生喜好分類的自由鍛鍊專案。

比如:一開始上體育課時，大家一起跑步。(因為有些學生確實不愛運動，只能強制要求才能鍛鍊)，或是做個集體體操，達到課前熱身。

然後再開展自由趣味性的活動，比如:女生踢毽子，鑽圈，木頭人等活動，男生打籃球，踢足球，摔跤，跨欄等活動。

教師也可以組織開展比賽活動。男女比賽投籃，投球，跨遠，跨欄等。激發孩子運動的興趣。

加強適合學生的鍛鍊要注意以下幾個方面：

第一： 運動專案的選擇。選擇運動專案（如跑步、游泳、藍球等）時一定要是醫學檢查許可（有的學生可能是有什麼疾病的要尊從醫囑）、本人喜歡、運動負荷適合本人、場地和裝置器材允許、有指導者和同伴參與。

第二：運動強度：運動強度=運動量/運動時間。

通常用心率法來判斷運動強度。提高有氧運動能力的適宜強度是70—85%的最大心率，最大心率=220—實際年齡。測心率常採用脈搏法，就是在腕部橈動脈處。 運動時自己用脈搏法測心率可能較麻煩，可以配戴可監測心率功能的腕錶。

如果覺得測心率麻煩或自己又沒有可測心率的腕錶，可通自感用力度來進行主觀評價。運動量適宜的表現：運動後全身微出汗、肌肉微痠痛、有疲勞感（但感到舒服愉快、情續高漲）、運動後食慾和睡眠良好，次日精力充沛、疲勞消除、有繼續運動的慾望。運動量過大的表現：運動後大汗淋漓、頭暈眼花、氣喘胸悶、感覺很疲憊、食慾減退、睡眠不佳，第二天周身無力、肌肉痠痛、無運動慾望等。

第三：運動時間。運動時間包括每次運動的時間和運動在一天中的安排。

每次運動時間指除了準備活動與整理活動外的正式運動時間。有氧運動適能是運動強度達適宜強度時，運動持續20—60分鐘。

運動在一天中的安排：每天的運動時間至少要考慮兩個方面：一是生物節律；二是鍛鍊時的空氣環境。人的體力、身體適應能力、㔹調能力及敏感性均在下午時段表現出較好的水平。鍛鍊時要選擇環境好、空氣好的區域鍛鍊。

第四：運動頻率。運動頻率指每週運動的次數。一般人可以每日堅持一次，但前提是次日不殘留疲勞。若要減少次數，至少不能少於每週2次。一般每週3—4次是最適宜的運動頻率，兩次間隔不宜超過三天。

第五：運動注意事項。

1.運動的強度和運動量的增加要循序漸進，等身體適應後再增加運動的強度或運動量。

2.運動時要注意安全性：出現頭暈、氣短、胸悶等要立即停止運動，可以慢走待身體恢復至安靜水平。

3.正式運動前要做好充分的準備活動，運動後要做整理活動。

4.明確運動療法與其他臨床治療的配合。

培養孩子的良好習慣，樹立健康第一的觀念，鍛鍊身體要循序漸進逐步提高，做好準備活動和整理活動避免傷病，安排好訓練量和訓練強度，不能一曝十寒，檢查好場地器材注意安全，有病及特異體質要與體育老師先說明，教師安排見習生！嚴格遵守課堂常規，師生緊密配合！

我是一名初中體育教師：現在的學生文化課負擔比較重，鍛鍊身體的時間不多，甚至有些家長為了追求文化課高分，不惜放棄孩子本應鍛鍊身體、建立社交的時間。為了減少或避免出現“高分低能”的現象，（這裡指的是運動能力）無論是學校還是上級主管部門都在加強體育、德育等方面的政策力度：

第一：保證學生在校體育課時間。第二：合理增加課餘體育活動，組織各類體育社團活動。第三：定期組織各級體育賽事，加強學生之間的交流。第四：針對特殊學生群體給予有針對性的指導幫助。

但是光是這樣還遠遠不夠，如果沒有家長們的“理解與支援”，這些就是一紙空文。

做為教師我們不止要提高自身教學水平、不斷更新體育理論知識，更要儘量去了解自己所教的學生，讓他們真正熱愛鍛鍊、熱愛生活。同時我也呼籲家長們，多給孩子們一些時間、空間，讓他們快樂成長，自由呼吸。記得有一段廣告語：總有一個比你忙的人在去鍛鍊身體的路上。

願：祖國的花朵們，有更多的養分茁壯成長。

作為一個熱愛體育運動的大學生，我的學生時代和體育運動是分不開的。結合社會上層出不窮的此類問題，以及我16年來作為學生的經歷，我認為題主指出的問題廣泛存在於當今廣大學生群體中。

我觀察的現象和發現的問題有六成學生是願意並參與到體育鍛煉中的，其中五成多積極參與互動運動（足球，籃球 ，乒乓球等），不足一成是經常獨自鍛鍊（跑步，單雙槓，跳繩等）。有兩成學生是不願意參與到體育鍛煉中的，大致可以分為以下幾類：沉迷學習無法自拔，體育課自由活動時間回到教室學習（真的存在，還不少）；享受閒暇時光，看著大家運動，自己坐在旁邊休息；受自身條件限制（心臟病，哮喘，肥胖等），不參加鍛鍊。還有兩成比較特別，她們想運動，但卻沒有合適的運動條件。主要集中在女生，這裡並不是偏見，我只是闡述我的所見所聞。女生願意參與的運動專案比較少，羽毛球算是她們最愛的運動，但這個受場地和天氣限制較大。所以我常常看到女生體育課坐在樹下聊聊天，看看男生打籃球或者踢足球。體測是九成以上學生不願意參與的。除了個別體育優秀的同學可能有在體測出出風頭的想法，大部分同學是不願意體測的。他們認為，體測有明確的成績要求，會產生較大壓力；體測過程中同學們相互影響，會打亂運動節奏；自身缺乏鍛鍊導致的不自信，身體機能不足以支撐體測。這也是為什麼我們常常聽到學生體測昏厥等諸如此類新聞的原因。從問題分析，如何加強學生體育鍛煉我們以班級為單位展開。首先，我們對於本來就喜愛運動的同學予以鼓勵，並給予他體育委員、運動監督員等職責，讓他給全班同學樹立運動榜樣，帶動運動風潮。以興趣為導向，以互動運動為核心，讓同學們在快樂中鍛鍊，在鍛鍊中收穫健康的身體和良好的人際關係。比如，成立班級足球隊、籃球隊、乒乓球隊等，以某項運動為核心，讓大家積極參與進來，再引入年級、校級的體育賽事，激發學生的求勝欲，他們在爭奪冠軍的過程中，自然會有意識地加強體育鍛煉，還能提升班級的凝聚力，這樣的班級，學習氛圍也同樣不會差。高中時，我們班不僅僅在運動上是全校足球強隊，在學習上也同樣是尖子班。在體育課上引入心理教師，或者要求體育老師進修一些心理學課程。很多同學不願意鍛鍊，是因為心裡不重視、對運動不感興趣等，這個時候需要老師的合理引導，與這些同學多聊一聊，做他們的思想工作，向他們闡述鍛鍊的意義和好處。對於身體限制而不能劇烈運動的同學，可以引入一些適當合理的小運動。有條件的學校，增添一些室內運動場地，包括羽毛球、乒乓球、排球等，引導女生積極參與運動。學校要保障體育課的合理課程數，保障學生的運動時間！不能允許其他課程老師，特別是班主任侵佔體育課。不要求他們減輕多少學生課業負擔，但不能在體育課來臨時大量增加作業量，導致學生不得不把體育課拿來做作業。在做好以上五點，至少能保證同學們的身體素質過關，在體測前，再由體育老師或心理老師對學生心理進行疏導，避免同學因心理壓力而導致體測事故出現。總結

人的身體構造是如何形成的呢?是人類祖先與大自然激烈鬥爭、優勝劣汰的產物。我們的身體構造就不是為了讓我們一直在課桌邊、辦公桌邊坐著，而是為了讓我們更快、更高、更強地運動，更好地適應殘酷的外界環境。現代社會要求我們學習才能有出路，大家開始久坐學習來適應社會，這究竟是人類的進步還是退化呢?

頂著腰椎頸椎疾病、身材肥胖的宅男宅女們都會羨慕運動達人的健美身材，可見，追求一個健康良好的身體，就是人類的本能，在保證學習進步的過程中，合理地引導人們參與到運動中，才能讓人類更好地發展。

加強學生的體育鍛煉，運動必不可少，沒有運動，哪來的健康可言呢？生命在於運動，簡單點來說，你愛它，它也會愛你。

一、如何加強適合學生的體育鍛煉，我們從三個方面進行出發：

學校方面：認真貫徹落實好每天運動一小時的Sunny體育活動，保證學生每天有一定的運動量來維持身體健康。接著，學校需要明文規定，其他科任老師不得佔用體育課，保證體育能夠正常上課。其次，學校也需要對全校的師生進行心理教育，上學生不僅在身體健康，還要心理健康。家校之間的合作：家長需要將自己孩子的身體問題如實報備給班主任，積極與班主任反饋孩子最近的表現和身體存在的問題。班主任可以將問題傳給體育老師，在體育課堂上將會多加留意孩子的身體情況，保障安全的前提最大化安排適合孩子的運動量，同時也能夠第一時間做到保護孩子和能夠讓家長在最短時間內瞭解孩子在校資訊。學生本身

除了學校和家長的努力外，加強體育鍛煉還得靠學生自身，培養孩子的運動意識，讓他需要形成良好的運動習慣。每天堅持運動一小時，能夠緩解孩子在學習上出現的心理問題，得到宣洩。

加強適合學生的體育鍛煉，除了在學校的一些體育活動之外，需要培養孩子養成的運動習慣，要做到他想要運動，想去運動。

對於實施素質教育，培養學生的愛國主義、集體主義精神，促進學生德、智、體、美全面發展具有重要的意義。作為體育教師，既要關注學生當前的身體健康狀況，又要使其逐步形成健康的安全意識以及良好的生活方式，掌握基本的運動技能，促進他們身心協調、全面發展。而要培養學生良好的體育鍛煉習慣，教師應堅持“健康第一”的指導思想，要設法轉變學生傳統的思想觀念，讓他們明確體育鍛煉的意義，使體育練習與鍛鍊成為學生的自覺行為，促進學生身心健康發展。學校體育是終身體育的基礎，教師要幫助學生樹立終身體育的意識，使其認識到體育鍛煉的重要性，引導他們將體育鍛煉與自身的身體健康聯絡起來，與自身的學習生活聯絡起來，與自身未來的發展聯絡起來。體育宣傳是實現家庭、社會參與學校體育教學工作的重要手段。體育教師要充分利用校園黑板報、校園廣播、校園網等宣傳陣地宣傳體育的意義，豐富學生的體育與健康知識，激發他們的體育學習興趣，並透過組織各種競賽活動，提高學生體育鍛煉的主動性、永續性。

二、教給學生科學鍛鍊的方法

體育鍛煉不是一種單純的體力活動，如果不懂得運用科學的方法來鍛鍊身體，不僅會影響鍛鍊的效果，而且極有可能損害身體健康。在體育教學中，教師既要讓學生掌握體育與健康的基礎知識、基本技能，又要關注學生的心理發展和社會適應能力的提高，應引導他們根據自身的興趣愛好選擇鍛鍊專案，並教給學生科學鍛鍊的方法，指導學生會看圖並根據動作示意圖進行模仿練習，使其做到科學鍛鍊。

三、培養學生的運動興趣

《義務教育體育與健康課程標準》指出：“學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛鍊的前提。無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都應十分關注學生的運動興趣，只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學中，學生的運動興趣是實現體育與健康課程目標和價值的有效保證。”在體育教學中，教師應聯絡學生已有的體育經驗和生活經驗，以學生喜聞樂見的運動專案為重點來選擇和設計教學內容，並根據教學目標、教學內容、學生實際等選擇與應用教學方法，採取多種新穎的教學手段調動學生的學習積極性，激發和培養他們的運動興趣，逐步促進其體育鍛煉習慣的養成。

四、激發學生的參與意識

運動參與是學生掌握體育知識、技能和方法，鍛鍊身體和提高健康水平，形成積極的體育行為和樂觀開朗人生態度的重要途徑。

針對讀書人學生們重視加強體育運動鍛鍊，從古代至現代必須，鍛鍊可提高活躍與增強學生運動，可提高心理健康素質及身體強健體魂，才可以強勁強勢長壽健康戰勝面臨許多困境或困難，才能文武德智體健康向上發展，古代現代兵家學士都加強體育鍛煉……所以對學生加強體育鍛煉才能保障健康身體！鍛鍊方式並多種多樣……

家長和老師要與孩子商定一個詳細的鍛鍊計劃，明確鍛鍊的目標和內容，規定每天鍛鍊的次數和具體時間。實現鍛鍊形式多樣化，培養孩子的興趣：開展多種多樣，豐富有趣的體育活動，如象徵性的短跑，跳繩，踢毽子，拔河等。校外體育活動對增進學生身心健康，開闊視野，增長知識，培養他們對體育運動的興趣等有重要的意義。

　　用耐心消除學生對體育鍛煉的牴觸：要想培養學生的自我鍛鍊習慣，首先必須消除學生對體育鍛煉的牴觸情緒，而這種情緒的形成非“一日之寒”，因此家長的耐心必不可少。創造條件以保障良好習慣的養成：一切習慣的形成都要有相應的條件為基礎，社會、學校、家庭首先要在思想意識上支援小學生體育鍛煉，儘量減少小學生的課業負擔。在場地器材的保障上要給予大力支援，只有硬體達到了一定水平，才有可能讓小學生有場地可動、有器材可用。學校也要有計劃、有安排地培訓家長，以便在節假或平時由家長監督，幫助學生參加體育運動。身體較胖的人每天應有1小時的高強度的健美運動，每天必須消耗500卡路里以上的熱量。應選擇的運動專案有游泳、球類和騎腳踏車等。

　　個子瘦長的人可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習，以增強肌肉力量。也可進行跑步、打球、游泳等全身性運動，。這些運動可以促進消化吸收功能，使體質壯實起來。

　　體弱多病的人宜從事運動量小、緩和而安全的專案如太極拳、散步、保健體操等開始，待適應後，再進行慢跑等運動。

學生加強體育鍛煉，由於每個人的體質差異不同，應該是個循序漸進的過程，而不能一蹴而就。首先:從學生8歲開始，就要培育學生鍛鍊能力。因為這時候學生處於發育早期，而且孩子多少也懂得了一些自我保護意識，正是增強體質的好時期。一般體育專案都是從八歲開始就是這個道理。這個時期可以做一些輕微量的運動。而且可以根據孩子的興趣愛好選擇體育專案進行鍛鍊。第二，13歲左右，這時候已經進入青春期了。可以把運動量加大一下。比方說跑步。以前跑個1000米那麼現在就跑個2000米。循序漸進的往上增加運動量。第三，16歲以上，這個年齡段最好的辦法是引導，宣傳。可以組織比賽，來提高學生鍛鍊的積極性。學生喜歡不喜歡鍛鍊才是問題的根本所在，這個需要家長和老師共同努力，營造一個好的環境。這樣才能學生喜歡上體育鍛煉。以上僅為個人觀點，歡迎大家討論。

擁有良好的身體素質是社會對每一個學生的要求， 無論是學習還是工作， 都需要擁有強健的體魄和健康的身體素質，學生時代正是身體成長時期， 鍛鍊身體是必須的。

中學生由於學習等各方面的壓力，很少時間鍛鍊身體， 這是很可悲的， 中學生應該給自己定一一個時間表， 把鍛鍊身體的時間安排出來。不能忽視。

體育課上，經常見到有學生在課堂上暈倒的現象。這樣的學生大多是因為體質差，不願參加體育鍛煉。 從某種意義上來說，體質的差異直接關係到孩子的未來。只有全面重視教育鍛鍊，才能使學生德、 智、 體、美、勞全面發展。在促進學生健康方面我們的體育教育有著義不容辭的責任，同時我們的學生也應該積極加強體育鍛煉，這決不是一句空話， 要落實。積極推進提高學生的身體素質。

一，重視體育課程，從社會大環境抓起

在全社會推行素質教育的大環境下，更加強調學生的全面發展，各個層次的教育工作者在思想上都提高了認識，更加重視學生健康， 學生的身體素質。 各級領導對學校體育的指導、關心、 重視，是體育教師工作取得成效的重要保證。隨著素質教育的推行，學生的自由活動時間多了， 體育外堂課有了保證， 從而推動學生身體素質的提高。體育設施的保障。 相比以前，現在的體育設施比以前要好的多。在各個方面都有了- -定程度的提高，然而，由於應試教育的根深蒂固，全社會對升學率的追求使得我們的體育教育仍然處於非常被動的地位，學生從心裡就不重視體育。所以要想使我們的體育教育更上一個臺階，就需要全社會來共同把體育事業推向前進。透過各種培訓學習，使教師的業務能力比以前有較大的提高，積極提高學生參加體育活動的興趣。增強學生積極鍛鍊的意識， 從而推動學生身體素質的提高。

二、 學生、教師要強化體育意識，樹立積極體育觀

學生的體育意識強弱直接影響著體育教學的效益和體育觀的建立。長期以來，中小學生體育意識薄弱，要想改變此狀況，首先讓學生體驗到體育活動中的樂趣，激發起對體育學習的興趣，寓教於樂。其次是在學校中營造體育氛圍，使學生在潛移默化中受到教育。再次要改革中小學體育競賽的制度，增強小型多樣、不同層次、不同水平、不同級別、不同專案的趣味比賽，智慧與體力結合的比賽。主動式教學，就是教師的主導作用與學生的主體作用都能得到充分發揮，學生由消極被動變為積極主動。只有教師轉變 了舊的教學觀念，學生的積極性才能充分調動起來，成為課堂的主人，才能 真正學到體育的技能技術，並能掌握科學鍛鍊身體的方法。總之，樹立積極的體育觀，對學生、對教師都將使之受益終身。

都說一切為了孩子，孩子是是家庭的一切，國家的希望！少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年進步則國進步。孩子的健康牽掛著千家萬戶家長的心，關係著國家民族的未來。問題是現在的孩子受到手機網路的誘惑太重太深，很多大的小的孩子都變成了宅男宅女，影響了學業和健康。怎麼辦呢？有沒有什麼辦法能加強學生的體育鍛煉，讓這些孩子擁有健康的身體？我覺得最好採取以下三個手段，力求突破性改善這種狀況：

第一個手段：發揮指揮棒作用。我們國家最大的優勢就是上下統一體制，考試指揮棒的作用巨大。如果能在所有中小學甚至大學的升學畢業考試中，大幅度增加體育分數比例，比如體育科目分數增加到100分或者150分，設定透過常規的體育鍛煉就能實現的考核指標，那麼所有家長、學生就會自覺增加體育鍛煉的時間了，也會催生許多體育設施，體育產業。

第二個手段：發揮課後4點半作用。強制規定4點半以後學生不許回家，全部在學校，錯開在學校體育鍛煉或者做作業，老師輪流值班。這點可能會受到家長歡迎，因為很多家長還在上班沒辦法4點半去接送小孩。具體實施細則方案很多地方其實已經在探索施行了。

第三個手段：發揮體育場所作用。廣大城市農村要大量建設體育活動場所：一是廣大城市大樓屋頂是閒置的，政府可以鼓勵補助有條件的業主，將閒置的屋頂改造成安全的室內或者室外體育活動場所，特別是一些商業大廈屋頂，完全可以建設為體育活動場所。二是每個新規劃的樓盤，強制要求開發商必須建設幾個體育活動場所。三是廣大的農村，必須建設體育場所，真正實現村村（自然村）有幾個體育活動場所。四是採取各種措施鼓勵企業等社會力量參與建設體育活動場所。體育場所足夠多了，小孩子才有去處，才不會一直看手機，家長才能陪同小孩去參加體育鍛煉。

時代在發展，青少年健康越來越重要，真誠希望全社會共同行動起來，引導孩子們積極參與體育鍛煉中去，擁有健康的體魄，我們的民族才有更美好的希望，國家才能永遠保持真正的強大！

1.增強學生的體育意識

現如今的學生的時間大都被學業，電子產品，各種課外興趣班所佔用，幾乎沒有時間去進行體育鍛煉，也沒有這種鍛鍊的意識，導致有效鍛鍊的缺失，所以要增加體育鍛煉意識，生命在於運動，可以在飯後休息段時間進行簡單的家庭鍛鍊，從學習中抽出一點時間，作為家長，週末也可以抽出一些時間陪伴孩子一起鍛鍊

2.加大投入以及課程考核

各層級學校應該加大體育課程考核成績的佔比，並且增加多元化的體育設施，從根本上逼著學生要加強鍛鍊

3.政策改革

教育機構應該對義務教育的政策進行相應的最佳化調整，將加強體育鍛煉的方針真正落實到位，各層級也應該給學生進行一定量的減負來增加他們的鍛鍊時間