“專心致志”是形容一個人做事全神貫注，一心一意。這就是告訴我們，在觀察時就專心觀察，在思考時就專心思考，在玩耍時就專心玩耍，無論做什麼事，都用全部精力去做。

有關專家做過調查，人與人相比，聰明的程度相關不是很大，但如果專心的程度不同，取得的成績就大不一樣。凡是做事專心的人，往往成績卓著；而時時分心的人，終究得不到到滿意的結果。居里夫人在科學上取得那麼大的成就，就因為她是一個終生做事專心致志的人。她的成功給了我們這樣的啟示：集中精力做一件事，就容易成功；如果一心二用，往往是一事無成。

人的思想是了不起的，只要專注於某一件事情，那就一定會做出使自己感到吃驚的成績來。

那麼，怎樣做到到專心致志呢？

1目標明確。要想明白現在自己究竟要做什麼事，不達目的，決不罷休。

2排除干擾。當一個人專心致志時，就彷彿完全進入了另一個世界，對周圍的喧鬧聲、說話聲就會聽而不聞。

3有張有弛。做作業時，要專心致志地寫，不要想玩的事；玩的時候就痛痛快快地玩，不必想學習的事。這樣—張—弛，大腦才能得到充分休息。

兩個小學生向我描繪過他們在家學習時的情形：“我寫作業的時候，我媽老在我身邊轉悠，一會兒伸過頭來說，好好寫！別寫錯！一會兒端來蘋果說，歇會兒吧，吃點兒水果！一會兒又倒來一杯冰說，渴了吧？喝水……唉，真是煩死啦！”

“有一天，我正在自己的房間裡專心練字，我媽嘭的一聲推門進來找東西，我平靜的心一下子被擾亂了……”

兩個孩子訴說的情形，在不少家庭都發生過。家長這樣做，好像是在關心孩子，實際上卻是在打擾孩子，非常影響孩子的注意力、記憶力以及情感、思維等心理功能的良好發展。

人的大腦有這樣一個特點，一部分全神貫注、高度興奮，其他的部分就全部放鬆、高度抑制。處於高度興奮的一部分，各種營養成分的供應都很充足時，就顯得特別靈敏，就特別能理解和記憶，就特別能解決問題。

一位教育專家對此作了一個形象的比喻：屋裡的—只燈泡，深夜1點在其他的燈都關閉時突然拉亮它，它的光亮會比平時增加1~2倍。因為，這時家裡其他的燈泡都是“抑制”的，只有它“興奮”著，供給它的電流也就特別充足。

所以，讓孩子養成專心致志學習和做事的好習慣，實際上是交給他們一個成功的法寶。

那麼，如何培養孩子專心致志呢？

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第一，父母要樹立榜樣。

我們報社的一位高階記者，曾以《時間、時間，哪裡來》為題，報道過—個十分專心的女孩。這個女孩無論是寫作業還是玩耍都很專心，結果不但各門功課成績優秀，興趣愛好也得到充分的發展。女孩的專心，主要是受她當工程師的爸爸的影響。女孩的爸爸每天晚上伏案學習工作，十分專注，從不受家人看電視、聊天的影響。他說，要做到像一位北宋詩人所描繪的“用心專者，不聞雷霆之震驚，寒暑之切膚”的程度雖然很不容易，但不被其他事情干擾而專心地做事，還是能夠做到的。

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第二，讓孩子專心完成一件事。

比如，安排孩子整理書籍、玩具或者練習書法等等，讓他們有始有終地做一兩件事，很利於培養他們專心致志的習慣。

總之，在孩子做事、學習的時間裡，請不要打擾他們。

怎樣培養孩子專注力？ 臺灣兒童專注力訓練專家詹元碩 博士總結出有10個階段培養孩子專注力訓練計劃，結合安全，有效，省時3大特點，每天進行15分鐘訓練就能輕鬆透過運動有效開發孩子大腦潛能。

專注是孩子需要培養的一種品格，它是一個人能高度集中於某一件事情的能力，是一項非常重要的心理素質。從小訓練孩子的專注力可以讓孩子一開始就養成集中注意力的習慣。可以幫助孩子的學習，使孩子更加聰明伶俐。究竟有什麼好的方法才可培養孩子的專注力？

視覺注意力訓練。讓孩子看一些照片或動物圖片，並且提出一些問題。比如給孩子看一張照片，讓他說說照裡都有什麼人，幾個男的、幾個女的、幾個大人、幾個小孩兒、他們每個人都在幹什麼等等。再比如讓孩子觀察桌子上的物品，然後讓他說出它們的名稱、顏色等等，不過讓孩子觀察的東西要不斷的變換，不然孩子就會感到沒興趣了。

聽覺注意力訓練。給孩子講故事，事先說好了，故事講完了之後要提出問題讓他回答，如果能夠在講故事之前就把要問他的問題提前告訴他，聽故事時他會特意聽到問題的答案，相信效果會更好。這就好比我們聽老師講課一樣，如果事先做好了預習，找出了自己有疑問的地方，在聽講時就會特別用心，因為是帶著要尋找答案的願望去聽的。當然這樣做，一開始孩子可能會只顧找答案而忽略了其他內容，不過訓練的次數多了，提的問題增多了，這樣孩子就會把注意力放在整個故事上了。

動作注意力訓練。就是透過讓孩子完成特定的動作來達到訓練注意力的目的。比如教他做一些體操動作或一些遊戲動作。可以進行“請你跟我這樣做”這個遊戲，大家圍一個圈，前一個人做什麼動作，緊挨著他的人就學著做這個動作，第三個人又學第二個人的動作，以此類推，誰要是跟不上就要罰唱歌，可以讓小朋友們一起來做這個遊戲，也可以全家人一起來做。

綜合注意力訓練。實際上就是把眼睛看、耳朵聽和做動作結合起來，既訓練了視覺和聽覺，又訓練了動作，這種綜合注意力的訓練難度大，注意力稍不集中就可能亂套，所以做這種型別訓練要從最簡單的動作開始，不能操之過急，可以邊說邊示範給孩子看，讓孩子跟著做。

孩子3歲前大多都是模仿型的，作為父母我們是跟孩子在一起時間最長的，培養孩子的專注力，還得需要家長以身作則，我就是個失敗的案例，我自己耐心有限，卻常常讓孩子認真看書，專注一點，殊不知，她一直在模仿我，沒有什麼耐心，對事物一般就是三分鐘熱度，這個東西玩一會那個東西玩一會，看書也是，，這本繪本沒看完，就去看別的了。培養孩子的專注力，，首先家長要做典範，養成好習慣，每天記錄。

孩子0-3歲階段，是初步認知形成的階段。這個階段，需要完成基本的行走、說話、表達、自己吃飯、看圖認物。有意識的培養孩子的專注力，對於上幼兒園後良好的學習習慣養成起到關鍵作用。專注力培養方法：1、環境氛圍營造：給孩子一定的空間，讓孩子能夠在大人的引領下，獨立完成自己感興趣的事。2、發掘孩子的興趣點：關注孩子成長過程中關注或喜好的方面，透過其感興趣的方面培養專注力。比如孩子小的時候，喜歡玩積木，陪孩子玩積木，用簡單的一些圖案一起來做。然後，鼓勵孩子自己來拼。3、透過一些益智的書籍，如貼圖、迷宮、拼圖，來培養孩子專注力。4、適時的表揚和激勵：和孩子確定小規則，如果達到一個小小的目標，如在規定時間內正確走出迷宮，可以達成孩子的一個小心願，讓孩子更願意參與或有點小小的成就感，從而激發孩子熱情，樹立自信心。

對於孩子的專注力培養，我們首先應該讓他自己給自己設定長期的目標，哈佛大學曾經進行過一次跟中調查，物件是一群在智力、學歷和環境等方面條件差不多的年輕人。條查結果發現：27%的人沒有目標，60%的人目標模糊；而只有10%的人目標清晰但時間卻很短，其餘3%的人有著清晰而長遠的目標。

以後的歲月，他們進行在各自的人生旅途。25年後，哈佛再次對這群學生進行了跟中調查。

結果發現只有3%的人，在25年見好著一個方向不懈努力，幾乎都成為社會各界的成功人士。其中，不乏行業領袖和社會精英。10%的人，他們的短期目標不斷的實現，成為各個領域的專業人士，大都生活在社會的中上層。

60%的人，他們安穩地生活與工作，但都沒有什麼特別的成績，幾乎都生活在社會的中下層。

剩下27%的人，他們生活沒有目標，過得很不如意，並且常常抱怨他人、抱怨社會、抱怨這個“不肯給他們機會”的世界。當然，也時常抱怨自己。

其實，他們的差別僅僅是因為在25年前沒有一個長期的人生目標，而其中一些人就已經知道自己最想要做的是什麼，而另一些人則不清楚或不太清楚自己想要的是什麼，這個調查足以證明一個人有長期目標的重要性。

所以，我們想要孩子有專注力，就要讓孩子學會給自己定一個長期的目標，當他一步步接近自己的目標，便會越來越有動力，當他每跨向成功一步，他就會越來越專注於自己的目標，直到達成為止。

看了大家的答案，小G老師發現大家都從很多方面來回答了，不過在這裡呢小G老師想重點強調一下大家最容易忽視的一點，運動是可以培養孩子的注意力的。

注意是人的心理活動，是對外界一定事物的指向和集中。人的注意可以分為有意注意和無意注意兩種。有意注意是指有預定目的和在必要的時候需要付出意志努力的注意；無意注意是沒有預定目的，自然發生的注意行為。

在幼兒時期（0~3歲），孩子以無意注意為主，但隨著年齡增長，生活內容的增加，交流範圍的擴大，經歷的豐富和理解力的增強，逐漸開始出現有意注意。對於3~6歲的孩子，對世界和周遭環境會出現探索心理，伴隨著的就是有意注意的增多，但表現為注意力穩定性差、範圍小、時間短、注意力單一且容易轉移，受情緒影響和外界影響較大。

據幼兒心理學證明，3~4歲注意力只能集中3~5分鐘；4~5歲注意力只能集中10分鐘；5~6歲注意力能集中10~15分鐘。

俄國教育家烏申斯基曾說道: “注意是學習的門戶。”

可以說，注意力是學習和生活的基本能力，也是做事能否成功的關鍵。兒童的一切智力活動，甚至一切心理活動都必須有注意的參加才能得到發生、發展和形成。家長、老師為了增強孩子注意力煞費苦心，但可能忽略了關鍵的一點——運動可以幫助注意力的提升。

多運動可以提升注意力

美國疾控中心CDC在2010年，對美國兒童的體育鍛煉和學習成績之間的關係進行過一次大規模的研究資料總結，發現運動能改變兒童注意力和專注度。

活潑好動的兒童在識別視覺刺激方面比不愛運動的兒童要快得多，也表現出注意力的更加集中。腦啟用研究表明，體育運動多的兒童和青少年能夠為一項任務配置更多的認知資源，並且可以保持很長一段時間。

同時，研究也顯示，有充足運動量的孩子，在課堂上不僅更為專注，而且很少有失控行為。

在足球訓練中注意力集中某一點反覆多次數的訓練，可以有效的提高注意力集中的效率，掌握行為條件模式，準確展示出規定動作。觀察注意的內部與外部的變化，對學習足球的影響。在運動技能學習的過程中，如何更好的集中注意、將注意力正確的分配，以達到更好的教學、訓練效果是體育教育中的重要組成部分。在運動過程中，人們有意識控制自身行為和無意識自動行為階段，是其運動技術形成的重要過程。（《北京體育大學報》2005.11)

美國伊利諾伊大學厄巴納——香檳分校的查多克（LauraChaddock）等利用功能磁共振成像技術對55名10歲兒童腦部結構進行掃描後發現，那些有氧體適能高的兒童，具有較高的認知控制能力和較大的大腦背側紋狀體，而大腦背側紋狀體是控制兒童認知的主要神經中樞之一。

在兒童時期，大腦有非常高的可塑性，運動可以幫助兒童塑造健康的大腦，改善其結構和功能，提高注意力和專注度。研究也表明，短時中等強度的體育運動有助於認知能力的提高，尤其是對兒童注意力和反應速度要求高的任務——運動透過影響注意品質從而影響注意力。

2011年教育部發布《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》，再次強調了學校要切實保證學生每天一小時的體育活動；2016年教育部頒佈的《幼兒園工作規程》，要求幼兒每天戶外活動時間不能少於2小時，其中體育活動不少於1小時，這都是國家對於青少年兒童運動重視的體現。

兒童時期是影響人一生健康水平的“特定時期”，兒童透過運動獲得“運動敏感”，不但有助於體力活動能力的發展和培養，注意力和專注度的提高，還有助於大腦神經系統的發育及智力的開發，而這種有助於身心的發展優勢是可以保持終身的。（孔久春《中國學校衛生》2012.4）

有意注意和無意注意是可以相互轉換的，無意注意是由刺激物直接興趣引起的，而有意注意是由刺激物間接興趣引起的。

運動則可以誘發兒童的無意注意，彌補有意注意時間有限的不足，調節兒童精神疲勞，從而延長他們的學習認知時間。

科學研究表明，注意力對兒童的學習和認知有重要作用，提高孩子的學習效果的關鍵在意提高注意力。

國家著名幼教學家李洪曾在研究學習能力、學習成績和注意穩定性的關係中發現：注意穩定性對兒童學習成績的影響比學習能力影響更大，注意力提高可以透過運動來提高。

近些年的研究也發現與學業成績有關的認知、注意控制、情緒功能都具有特定的中樞神經基礎，而運動可以改善這些神經基礎。所以，運動可以促進了兒童學業成績的提高。

有的家長認為學生不能參加運動活動會耽誤學習時間和效果，但這些研究成果都顯示為了學習成績放棄運動是錯誤的，相反適宜的運動可以幫助孩子學習效益的提高。

將運動專案遊戲化，讓孩子在遊戲中更好的提高注意力的分配和轉移，不僅僅是學校老師需要關注的，更是廣大家長們需要關注的事情。

兒童時期，是大腦塑形、注意力培養的重要時期。注意力的提高可以透過多種途徑的訓練實現，而運動則是其中成本低、花費小、收效高、安全易開展的最佳手段。

專注力也是幼兒園家長諮詢最多的話題，好多家長是在孩子上幼兒園才發現孩子專注力不好。可是，專注力的培養不是從幼兒園開始的，一歲前已經完成了專注力的培養了。

1.不打擾。專注力的培養從不打擾孩子玩耍開始，也就是不破壞孩子的專注力。孩子很小的時候就會自己玩，自己探索，觀察六個月的寶寶，你會發現孩子已經學會自己獨立玩玩具，家長在旁邊陪伴的主要作用是保護孩子安全。有的家長和老人會非常關心孩子，孩子正專注的玩，家長過來一直在問“喝水嗎？”“上廁所嗎？”“餓嗎？”。當家長學會了不打擾，不但培養了孩子的專注力，還培養了孩子的探索能力。

2.不需要教孩子如何玩玩具。有的家長和老人，非常喜歡教孩子玩玩具，總覺得孩子不會玩，長此下去，會發現，這樣的孩子在外面非常喜歡搶小朋友的玩具，因為在家裡不能盡情的玩玩具，而且學到的就是打斷別人玩玩具的相處方式。

3.感統不協調。專注力不好的孩子，有很多是因為感統不協調引起的。感統訓練從出生後就開始了，撫觸操和被動操都有助於感統訓練。感統不協調的原因分先天原因和後天原因。先天原因主要是因為胎位不正、早產或者剖腹產以及孕期的藥物刺激。後天原因主要有家長保護過度、感官刺激太少、不會爬就會走等等原因。

我覺得培養孩子專注力最有效的方法有三個個，第一個就是不打擾。從他是個嬰兒起，就儘量的不打擾他。讓他有時間一個人待著，做他自己的事情，我哪怕是躺著的一個嬰兒也是有很多事情要想的，所以不要打擾他。當然這種不打擾不是不管，而是在他需要的時候馬上回應，給與他足夠的關注和愛，不需要的時候就儘量不打擾。

這種政策一直持續到孩子一兩歲，會發現收穫一個注意力集中很長時間做一件事的孩子，之後依然儘量不要打擾他。就是發現孩子在很開心很專心的玩一個玩具做一件事情的時候，不要用我們認為現在應該的做的事情去打擾他。這一點在我在一些帶孩子的長輩身上時常發現反面教材，他們認為對孩子好的方式就是給他吃的穿的喝的，所以孩子玩的時候一會喂點吃的，一會送點喝的，一會加件衣服，你發現孩子很難靜下心來去做什麼，不停的被打擾著。我自己認為這樣被不停打擾的孩子專注力是很難建立的。

第二個就是孩子的東西尤其玩具儘量少，我知道的有些父母因為小時候物質生活有限，有了孩子之後就像把所有的好東西都給孩子，於是孩子的玩具在家裡成山成海。我覺得太多的玩具是不太有助於培養孩子的專注力的。我也看到有的孩子面對一堆玩具的時候摸摸這個碰碰那個每個都玩不長時間。與其這樣不如就買孩子特別中意的玩具，只買幾套，這樣他每個玩具都可以玩很久，以此培養他的專注力。

前兩個方法是做減法的過程。孩子少管，玩具少買。

最後一個方法就是加法，那就是而我們給予他的要有足夠多的關注和愛。他需要我們的時候一定要給予他全身心的迴應，比如他需要跟我們說一件事，把手頭正在做的事情停下來，如果停不下來跟他說何時你可以迴應他，然後專心的聽他說完，給他有效的反饋。因為一個孩子如果沒有得到足夠的關注和愛，他心裡特別沒有安全感，會時不時的去尋求這些東西，玩著玩著就找媽媽去了，哭鬧去了。越得不到關注越頻繁的去尋求，這同樣不利於他專注力的培養。

他不被打擾，擁有的東西少，安全感足夠，自然可以專注做一件事很長時間。

孩子最專注的時候是做什麼時候？幾乎所有的家長會說玩遊戲，看電視或手機等產品的時候。對，孩子在這些遊戲的時候，完全在自己的世界裡，把外面的世界遺忘了。家長都感嘆如果學習的時候能這麼專注就好，那我們來分析一下孩子為什麼這麼專注遊戲世界中？

遊戲完成一個目標就有獎勵

遊戲符合孩子能力

結合這兩點，就明白孩子為什麼這麼專注於遊戲的世界中。他們憑著自己的能力能一步步取得成就，並且有獎勵，孩子的自信心非常爆棚。

根據以上分析，明白怎樣才能吸引孩子的注意力。在學習中，根據孩子的能力把學習目標分解小目標，完成一個小目標有獎勵。這樣可以培養孩子的專注力。

天才，首先是注意力。注意力就是學習的窗戶，沒有它知識的Sunny就照射不進來。這是法國生物學家喬治·居維葉說的一句名言。

孩子上課容易走神，小動作多，作業拖拉，家長交代的事情做一半留一半，讓人傷腦筋，小朋友上課時，容易受到外界的干擾，多動，粗心馬虎，上課時常玩東西……如果這些事情，經常發生在你家小孩身上，那麼就要引起注意了，你家小孩可能缺乏專注力，應該及時給予引導和糾正。

中國社會心理學協會調查：有42%的孩子上課時不能很好集中注意力；60%的孩子不能堅持聽課30分鐘以上，20%的人“經常走神”。

別以為這事無關緊要，如果任由小朋友這樣發展下去，長大後孩子能否專注地做好一件事，這是一個疑問！因為，至少說明，這小孩容易受到外界的干擾。

那麼，什麼是專注力呢？普遍認為，專注力是一個漢語詞彙，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。

如何判斷孩子專注力不夠呢？可以拿一些測試題來做測試，給自己或給孩子，都行！然後對照結果進行判斷。專注力測試的題目網上有很多，大家可以自己去找。

如果孩子缺乏專注力，又該如何辦呢？方法多種多樣，可以找老師，進行針對性的培訓、糾正。父母呢，也要抽出時間，針對性的給予教育。拿我自己來講，我會給小孩練字、畫畫，做事情跟他約法三章，做一些約束力的遊戲。此外呢，我會買一些迷宮類的書籍，讓寶Bora找出口、找到特定的事物等等，別看這些看似無關緊要的小事，積累久了，就是對孩子專注力的訓練。關鍵是父母要堅持、有意識的去做。

如果你的孩子是剖腹產，那麼這樣的孩子就比順產的孩子專注力差點！聽過感覺統合的課，所以知道首先要從出生開始就要給孩子做撫觸！

我家姐姐的專注力就不是很強。當她在看書時，旁邊有一點動靜，就會抬起頭看看。所以當我知道有感統訓練時，馬上就讓姐姐開始練了。首先是臥推球，胳膊肘要離開地面，最少200個每次。

再有就是表格練習。每天一次，十分鐘。大家可以在網上下載一些舒格特表格給孩子玩。

家長不要自己破壞孩子的專注力，比方說當孩子正在專心的打積木時，“寶貝喝口水了”。這樣的情況就是破壞孩子的專注力！

提升專注力首先要了解什麼是專注力：

專注力的四大特徵

一、指向性指向性是孩子把自己的注意能夠集中指向在某一個學習活動上，或者指向一個任務上。缺乏指向性的孩子在需要寫作業時總是不能夠把自己的注意力放在寫作業的活動上。第一特性具體在孩子的日常中，更多的會表現為分心。二、永續性永續性又稱持續性，指能夠集中注意力的時長。在指向性的基礎上，孩子也要維持足夠長的時間才能夠完成這個任務。這裡的維持就是所說的永續性。永續性實際上對於孩子來說，是隨著年齡的增長而不斷的這個提高的。有一些家長認為孩子年齡小，所以專注力差，長大以後專注力就會提高。這句話只對了一半，孩子專注力的永續性，是隨著年齡的增長而增長，但是忽略了一些孩子，如果他的專注力本身發展不夠成熟，很可能會帶來注意力的落後。在注意力落後的孩子裡面，大概會有一半的孩子，可能會持續終生，因為孩子存在注意力的缺失。三、分配和轉移通俗的講就是一心多用或一心二用，這其實是注意的分配。孩子的專注可能會分配在不同的活動上，但這種專注的分配的前提是它某一項活動已經自動化了，不需要專門再來去主動注意其中的一項非常熟練的活動。在這種的情況下面，把自己的注意力分配在其他需要去進行思考，需要進一步去維持主動注意的這個活動上面，這就是分配和轉移，代表了孩子的思維靈活性。專注力非常強的孩子也有一點不利的，孩子的轉移性可能很差，會比較僵化。所以靈活性也是隨著孩子的成長，是需要逐漸的去了解，以及去幫助孩子在注意上學會一定的轉移。四、廣度注意的廣度就是在我們所注意的事情上，短時間裡孩子能夠清楚地覺察到的事物的數量，這個與孩子的學習和聽課關係是很密切的。舉一個例子，孩子看到一個英語單詞，它很可能是由五個字母組成的，也可能是由七個字母組成的。這種的幾個字母組成的英語單詞，在孩子一秒鐘之內能夠看到的，能夠感知到的，就是所說的注意的廣度。心理學家經過多次研究發現，在一秒鐘之內，一般人能夠的注意到的數量，是有標準的。 沒有相互聯絡的數字，一般能夠到達七個數字左右。大多數人不能一次記住一個電話號碼，因為超過了我們注意的一個廣度，對於那些有意義的字母，想要快速記憶，就是建立聯絡，一般人記憶相互有聯絡的字母大概是4到6個。透過這四個特性，以及相互有關聯的特性之間的觀察，能夠比較好的去了解孩子的專注力現在是在哪一個層面，以及他的專注的這個水平，才能夠有的放矢的去幫助孩子去提升他的專注水平。

作為成年人我們都知道，當我們專注某一件事情的時候，時間就會過得特別快，而且在這種專注狀態下我們的腦子會十分清醒，吸收東西速度特別快，可以說專注就類似於玄幻小說裡面的頓悟狀態，對於主角成長十分有幫助，正是因為專注有利於智力開發和成長，所以很多大人都希望自己的孩子能有一個比較好的專注力。

但在孩子成長期間，他們的大腦還在發育沒有完全成型，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，因此孩子在小時候大部分自制力是比較差的，他們很容易在做一件事情的時候被另外一件事情帶偏，這樣的情況往往會讓廣大父母們無奈至極，不過專注力這一塊確實是可以培養的，越小開始培養效果就會越佳。

1、從孩子興趣入手

拿我小侄女來講，曾經小豬佩奇的動畫片很火，小侄女在看小豬佩奇的時候一看就能看幾個小時，外界完全乾擾不了她，這就是興趣的力量。當然這種行為是不可取的，我們這裡講的從孩子興趣入手應該是從有利於成長的興趣角度出發，比如畫畫、唱歌、演講等，小孩只要表現出一定的天賦，父母就能針對性的進行培養從而把這些變為孩子的興趣所在，只要有興趣，專注力自然就會提高很多。（這裡建議有條件的父母可以去香港地區給孩子做個天賦基因檢查，可以提前瞭解孩子的一些天賦基因和專注力等等）

2、給孩子一個安靜的空間

我們成年人在做事情的時候都容易被雜音等干擾，所以就更別談孩子了。當孩子在專注某件有利於成長的事情時，我們大人這個時候就應該儘可能的給孩子營造一個安靜的氛圍，比如孩子在做算術題的時候，我們家長應該儘可能的關閉電視或者刷抖音什麼的，在安靜的氛圍下孩子會相對容易沉浸進去，如果這個時候家長也拿起書看，對於孩子的專注力培養將會有事半功倍的效果。

3、給孩子樹立目標任務

很多孩子專注力不夠是因為他們在做一件事的時候可以有諸多選擇，這個時候當父母的應該儘量給孩子施加一些限制條件或者激勵目標等，比如作業要在1小時內完成，不然週末的時候就不能打遊戲，又或者作業全對的話就獎勵某些東西等等，有了激勵目標和限制條件，孩子就能下意識的遮蔽一些不利於當前環境的因素，從而達到提高專注力的效果。

4、給孩子樹立信心

有些父母經常會在孩子面前說孩子專注力怎麼怎麼差之類的話，並且還經常拿別家的孩子跟他做對比，久而久之孩子就會在父母的打擊下逐漸形成一個負面心理暗示：我專注力太差了，我不如別人，一旦讓孩子形成這樣的負面心理暗示，孩子有可能會越來越不自信，正確的做法應該是當孩子完成某一件事的時候，父母鼓勵說：你今天比昨天有進步了呢，真棒！如果你下次更專注一點考試得分會更高的，如果下次能考95分媽媽週末就帶你去動物園看你最喜歡的小猴子！在這樣的情況下，孩子的好強心和父母的激勵都會讓專注力得以潛移默化的提升。

什麼是專注力？

專注力就是人們對某個事物的集中關注的能力，也就是我們所說的“注意力。”良好的專注力是學習成功的最佳保障。

專注力是所有能力的基礎。在家庭教育中，孩子專注力的訓練是很重要的一部分。據調查，目前有80%的孩子在專注力集中方面存在問題。專注力分散給孩子會帶來哪些危害？

1.是人際關係緊張

2.是學校紀律難約束

3.學習成績差

4.自理自立能力差

5.自信心不足

6.做作業速度過慢

7.不願意動腦筋

8.影響思維敏捷性、思維速度。

�由此可見，注意力不集中對孩子影響非常大，因此父母要注意孩子在專注力這塊的訓練。

如何培養孩子專注力

一個孩子注意力不夠專注，並不是小學低年級才產生的，他是有一定原因的。

歷史原因：

（一）小時候注意力受到破壞

1.孩子出生方式是剖腹產的，容易造成長大後注意力分散。由於他沒有經過產道的擠壓，感覺統合來得慢，長大後會容易出現注意力不集中。

2.在孩子生命之初，外界嘈雜的聲音干擾太多，也容易造成孩子長大後，注意力分散。

3.孩子在幼兒時，家裡玩具和書買的多，亂，這樣也造成孩子長大後專注力不強。

（二）孩子的注意力經常受到干擾

1.家長的過分監督帶來的干擾。

2.日常生活中家長的干擾。

以上這些都是歷史原因，都是從小開始對孩子的注意力有影響，但是為什麼到了中年級，家長們才感覺到孩子注意力出現了問題？這是因為，到了10歲左右，孩子生命力突然旺盛了，生命力強了，他有多餘的精力，我們才能明顯感到，這個孩子注意力不集中，分散了。還有的孩子是把在低年級時注意力不集中的習慣帶了過來。

影響孩子專注力的現實原因：

除了歷史原因之外，還有很多現實原因會導致孩子做作業不能集中精力，或者做事總心不在焉，也有以下幾種原因：

1.要看看媽媽最近的情緒有無變化。

孩子10歲左右的時候，大部分媽媽也已經到了三十五六歲，情緒上容易出現問題。如果媽媽情緒無常，那麼孩子就會受到極大的影響，因為他不知道媽媽什麼時候發火，就好比家裡有地雷一樣，但還不知道什麼時候爆炸。他就會分散精力去研究媽媽，到底怎麼了？是我做錯了什麼嗎？這樣一來他的注意力就不會完全集中在學習上了。

2.要看看爸爸最近和孩子的關係如何。

男性到這個時候，事業步入高峰期，外面的事情繁多，經常會因為忙於應酬，無意中就疏遠了孩子，而這個年齡段的孩子正是越來越依戀爸爸的時候，所以這些也會對孩子產生一些影響。

3.要查一查最近一個時期夫妻關係如何。

要看父母是不是有矛盾了，經常吵嘴，或者是不是鬧離婚了？如果是這些問題的話，即便是瞞著孩子，也會很容易感覺到，就會使他陷入極度的痛苦當中。

如果是這些原因的話，必須先解決父母的問題，如果父母的問題不解決，孩子的狀況也很難改變。

隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。

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擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間，培養小朋友的用眼習慣哦。

一位家長跟我訴苦，家裡的孩子做作業老是做一會兒就趴著，躺著。懶洋洋的態度，一點都無法專注的完成作業。媽媽很煩惱，每次都需要在孩子背後督促著孩子才稍微聽話。

心理學研究發現，兒童注意力的持續時間是有年齡特徵：

12歲以下的孩子主動、持續地從事諸如學習，寫作業等“費神、費勁”事情的時間不超過30分鐘。

孩子注意力不集中原因在哪？

1. 先天原因和飲食和睡眠原因

醫學證明，剖腹產的孩子，相對比順產的孩子來說，專注力不足。孩子在大腦發育過程中神經系統和抑制過程發展不平衡造成自制力差。

過多的含有咖啡因，新增劑，色素和防腐劑的食物會刺激孩子的情緒，導致專注度下降。鐵、鋅、鈣不足也會影響孩子的專注力。補充孩子所缺營養和控制飲食攝入很重要。

1到2歲小朋友的睡眠時間是11到14個小時；3到5歲小朋友的睡眠時間是10到13個小時；6到12歲小學生的睡眠時間是9到12小時；13到18歲青少年的睡眠時間是8到10小時。睡眠也是專注力的重要影響因素。

2.家庭原因

想要孩子專注力強，家長做了良好榜樣了嗎？

① 是不是有很多家長在孩子提問問題的時候，看著手機頭都不抬的一邊回答問題一邊按手機?

②孩子在很認真玩玩具或者寫作業的時候，我們大人有沒有打擾孩子? “寶貝要不要吃點水果啊？”“喝點水”“哎，你這道題寫錯了”、“注意拿筆的姿勢啊”、“頭抬起來點，離那麼近，近視啦！”。

這些都是爸爸媽媽打斷孩子專注力的表現，說不定有的孩子受不了發起脾氣來，然後就被大人貼上“脾氣壞”的標籤。

除了爸媽干擾，還有環境的干擾。我們作為父母有沒有給予孩子一個安靜做作業的環境？

我見過媽媽打麻將，孩子就在嘈雜環境裡的小桌子做作業的；我見過家裡是做生意，每天很多客戶在孩子面前來來回回的。孩子在嘈雜環境下學習，不斷被打斷，干擾太多，專注無從談起。

很多家庭裡的現象是這樣的，父母在看電視玩手機，並且聲音很大，孩子的注意力必然就被轉移，久而久之專注力的下降就成為自然。

最常見的還是陪讀陪寫，家長過於擔心孩子無法獨立完成，坐在一旁監督，發現錯誤馬上糾正，殊不知，孩子的專注力正是這樣被一步步破壞的。

3.興趣的原因

通常孩子都是可以對感興趣的事非常專注，比如看動畫片、玩遊戲。不能專注做的事，一般都是他不感興趣的事，比如上課聽講、做作業等。

很多家長喜歡給孩子報各種補習班、興趣班。本來課堂上老師講的內容對孩子是新鮮的，但是補習班透過大量做題、做難題來提高分數。實際上，孩子在這樣的學習氛圍中，學習興趣和學習能力都很難得到提升，反倒會影響他課堂學習專注程度。

還有太多的興趣班，會消耗孩子的精力，分散他的興趣，反而得不償失。

適當的做法的是，透過一些方法提高孩子的學習興趣（壹念說有專門的一篇如何提高孩子學習興趣的文章），或者發展不超過一兩項的課外興趣。讓孩子集中更多的時間去發現當中的樂趣，建立興趣。

4.心理原因

如爸爸媽媽經常很忙沒有關注孩子，孩子沒有得到關注和支援，他會透過不好好做作業，不好好吃飯，透過東搞搞西搞搞這種方式吸引父母的關注。這種型別的孩子，跟其他形成專注力不足的原因不一樣，屬於主動型專注力不足。很常見的但是不難處理。

今天我們瞭解了專注力不足的原因，也會對我們家長的認知產生一定的影響，讓我們意識到，專注力不足不只是孩子的原因。對照造成孩子專注力不足的原因就可以好好培養孩子的專注力啦~